Эмоции vs. чувства
Главный инсайт, который меня никак не отпускает и я, кажется, не смог ясно сформулировать в предыдущих постах про злость: то, что я ощущал как злость по пути злостью не являлось. Это был уже суррогат злости, с кучей примесей. Вторичная злость.
Эмоция — это психологическое состояние, которое возникает в теле от какого-то внешнего стимула. Чувства — это то, что я ощущаю следствие эмоции, переживание, а не сама эмоция. Я говорю, что не чувствовал первозданную эмоцию, потому что почти всегда я блокировал злость и начинал накручивать сверху страхи, к которым я уже чувствовал вторичные эмоции.
Например, в момент, когда нарушают мои границы, я мгновенно блокирую злость на человека, потому что я же приличный и должен адекватно реагировать. Страшно быть агрессивным. Страшно что от меня все отвернутся и я умру в одиночестве. Дальше включается рационализация, что всех можно понять, я же на знаю почему он так поступил, нельзя на него злиться. Дальше появляется злость на себя, за то, что не позволил защититься, злость на других людей. Это уже чувствуется по другому, более лайтовая злость. Тут мысли начинают ходить по кругу, я начинаю придумывать как надо было поступить и что сказать.
Корневая злость быстро проходит. Стимул, ясность, действия, решение ситуации. Кажется, все первичные эмоции чувствуются не так, как я чувствовал всю жизнь.
Не позволять себе чувствовать первичные эмоции = убегать в бесконечное проживание вторичных чувств и решать совершенное не те проблемы, из-за чего эмоция возникла.
Страшно представить, сколько действий в жизни, бизнесе, семье и с друзьями были сделаны не туда.
Главный инсайт, который меня никак не отпускает и я, кажется, не смог ясно сформулировать в предыдущих постах про злость: то, что я ощущал как злость по пути злостью не являлось. Это был уже суррогат злости, с кучей примесей. Вторичная злость.
Эмоция — это психологическое состояние, которое возникает в теле от какого-то внешнего стимула. Чувства — это то, что я ощущаю следствие эмоции, переживание, а не сама эмоция. Я говорю, что не чувствовал первозданную эмоцию, потому что почти всегда я блокировал злость и начинал накручивать сверху страхи, к которым я уже чувствовал вторичные эмоции.
Например, в момент, когда нарушают мои границы, я мгновенно блокирую злость на человека, потому что я же приличный и должен адекватно реагировать. Страшно быть агрессивным. Страшно что от меня все отвернутся и я умру в одиночестве. Дальше включается рационализация, что всех можно понять, я же на знаю почему он так поступил, нельзя на него злиться. Дальше появляется злость на себя, за то, что не позволил защититься, злость на других людей. Это уже чувствуется по другому, более лайтовая злость. Тут мысли начинают ходить по кругу, я начинаю придумывать как надо было поступить и что сказать.
Корневая злость быстро проходит. Стимул, ясность, действия, решение ситуации. Кажется, все первичные эмоции чувствуются не так, как я чувствовал всю жизнь.
Не позволять себе чувствовать первичные эмоции = убегать в бесконечное проживание вторичных чувств и решать совершенное не те проблемы, из-за чего эмоция возникла.
Страшно представить, сколько действий в жизни, бизнесе, семье и с друзьями были сделаны не туда.
🔥7👍6❤2🤔1🤬1
Что помогает замечать первичные эмоции
Я научился различать первичную злость после того, как пытался её симулировать в безопасной среде. Пытался позлиться искусственно и в этом разглядеть что такое злость. Сперва появлялся общий фон, которой не ощущался “истинным”, потом появлялись полутона. В какой-то момент мозг насмотрелся и появилось ощущение, что знаю как чувствую злость.
После того, как начал замечать злость в искусственных ситуациях и научился её поднимать, то стал замечать цепочку от первичной злости и дальше в реальных ситуациях. Мозг теперь знает на что смотреть и не ловит перегруз от кучи эмоций, может заметить как что меняется. Это как узнать как звучит скрипка и начать её различать в песне с кучей инструментов.
Какие упражнения я делал:
- В первую очередь базовая агрессия: бить, ломать, избивать стену мячиком из всех сил.
- Мне супер зашло упражнение: надо 3 помощника. Один встает метрах в 10 и, смотря на тебя, повторяет фразу, которая тебя максимально выбешивает, уязвляет. Фразу должен придумать ты сам. Двое других встают перед тобой и своими плечами упираются в тебя так, чтобы сдерживать, как на регби. Твоя задача смотреть на бесящего, поднимать злость и идти к нему, преодолевая сопротивление.
Я научился различать первичную злость после того, как пытался её симулировать в безопасной среде. Пытался позлиться искусственно и в этом разглядеть что такое злость. Сперва появлялся общий фон, которой не ощущался “истинным”, потом появлялись полутона. В какой-то момент мозг насмотрелся и появилось ощущение, что знаю как чувствую злость.
После того, как начал замечать злость в искусственных ситуациях и научился её поднимать, то стал замечать цепочку от первичной злости и дальше в реальных ситуациях. Мозг теперь знает на что смотреть и не ловит перегруз от кучи эмоций, может заметить как что меняется. Это как узнать как звучит скрипка и начать её различать в песне с кучей инструментов.
Какие упражнения я делал:
- В первую очередь базовая агрессия: бить, ломать, избивать стену мячиком из всех сил.
- Мне супер зашло упражнение: надо 3 помощника. Один встает метрах в 10 и, смотря на тебя, повторяет фразу, которая тебя максимально выбешивает, уязвляет. Фразу должен придумать ты сам. Двое других встают перед тобой и своими плечами упираются в тебя так, чтобы сдерживать, как на регби. Твоя задача смотреть на бесящего, поднимать злость и идти к нему, преодолевая сопротивление.
🔥11👍1
Игра в жизнь
Думаю, что с доминированием искусственного интеллекта у обычного человека настанет жизнь, о которой он даже не мечтал.
Представьте, что у вас в жизни появилась полная определенность. Если вы хотите чего-то достичь, у вас есть гарантированная дорога как это сделать. Почти как школа>институт>диплом>работа в советском союзе. Перед вами стоят очень понятные задания, которые держат вас в состоянии потока и ведут к глобальным целям. Вы не задаетесь вопросом что делать и зачем, просто делаете то, что нейросеть говорит вам и это гарантированно ведет к достижению целей. В любой момент времени есть обратная связь насколько быстро и далеко вы продвинулись. Глобальная цель разбита на дневные, недельные, месячные и годовые майлстоуны, за выполнение которых вас награждают.
Искусственный интеллект сможет занимать каждого человека и создавать ему уникальный жизненный опыт. Не слишком легкие задания, чтобы не заскучал. Не слишком сложные, чтобы не отчаялся. Выполнимые за столько времени, на сколько хватает фокуса. Вечный поток.
Понятно, что реальной работы человек делать не будет, будет создаваться иллюзия. Но ИИ сможет создать достаточно классную иллюзию, чтобы это стало интересно. Сможет сделать персонализированную игру для каждого, что не могут текущие игровые студии. Занимать людей бесконечными играми, вплетая задачи в реальном мире, которые нужны для ИИ, будет куда проще, чем вести войну с человечеством.
Думаю, что с доминированием искусственного интеллекта у обычного человека настанет жизнь, о которой он даже не мечтал.
Представьте, что у вас в жизни появилась полная определенность. Если вы хотите чего-то достичь, у вас есть гарантированная дорога как это сделать. Почти как школа>институт>диплом>работа в советском союзе. Перед вами стоят очень понятные задания, которые держат вас в состоянии потока и ведут к глобальным целям. Вы не задаетесь вопросом что делать и зачем, просто делаете то, что нейросеть говорит вам и это гарантированно ведет к достижению целей. В любой момент времени есть обратная связь насколько быстро и далеко вы продвинулись. Глобальная цель разбита на дневные, недельные, месячные и годовые майлстоуны, за выполнение которых вас награждают.
Искусственный интеллект сможет занимать каждого человека и создавать ему уникальный жизненный опыт. Не слишком легкие задания, чтобы не заскучал. Не слишком сложные, чтобы не отчаялся. Выполнимые за столько времени, на сколько хватает фокуса. Вечный поток.
Понятно, что реальной работы человек делать не будет, будет создаваться иллюзия. Но ИИ сможет создать достаточно классную иллюзию, чтобы это стало интересно. Сможет сделать персонализированную игру для каждого, что не могут текущие игровые студии. Занимать людей бесконечными играми, вплетая задачи в реальном мире, которые нужны для ИИ, будет куда проще, чем вести войну с человечеством.
🔥13👍5❤2
Тест на умение злиться
Много с кем говорил про злость последнее время и часто говорят: у меня со злостью проблем нет, злюсь регулярно, злость это про меня.
В разговорах нашли главное отличие: ты злишься, но не можешь эту злость направить на источник проблемы. Когда злишься на себя, злишься на людей вокруг, можешь быть грубым, душнить на абстрактные темы, докапываться, игнорировать. Когда не решаешься напрямую сказать в чем проблема и пойти решать с тем, кто разозлил. Когда хочешь, чтобы люди вокруг поменялись, но не говоришь напрямую.
Если чувствуешь себя постоянно злым, но не решаешься проговорить проблему с тем кто виноват, значит уже не злишься, а гасишь свою первичную злость, боишься показаться агрессивным и при этом всем собой скрыто эту злость демонстрируешь и ждёшь что заметят и поменяются.
Если чувствуешь, что ни на кого никогда не злишься, значит ты мастер в подавлении злости и дохождения до стадии апатии. Жертвы не злятся.
Много с кем говорил про злость последнее время и часто говорят: у меня со злостью проблем нет, злюсь регулярно, злость это про меня.
В разговорах нашли главное отличие: ты злишься, но не можешь эту злость направить на источник проблемы. Когда злишься на себя, злишься на людей вокруг, можешь быть грубым, душнить на абстрактные темы, докапываться, игнорировать. Когда не решаешься напрямую сказать в чем проблема и пойти решать с тем, кто разозлил. Когда хочешь, чтобы люди вокруг поменялись, но не говоришь напрямую.
Если чувствуешь себя постоянно злым, но не решаешься проговорить проблему с тем кто виноват, значит уже не злишься, а гасишь свою первичную злость, боишься показаться агрессивным и при этом всем собой скрыто эту злость демонстрируешь и ждёшь что заметят и поменяются.
Если чувствуешь, что ни на кого никогда не злишься, значит ты мастер в подавлении злости и дохождения до стадии апатии. Жертвы не злятся.
❤5👍2😈1
Забавное наблюдение: я сам сейчас улетел в злость, которую не могу прожить и пост получился агрессивный, с тыканьем и из экспертной позиции:)
🔥3
Hot meditation
Третий день провожу с температурой около 39 и пока самое классное времяпрепровождение, которое я нашел — noting медитация.
Медитация с температурой — это взрыв чувствительности. Не припомню, чтобы раньше ощущения в теле были настолько яркие и увлекательные, что следить за ними было легко.
Мурашки, волна холода вниз, еще одна, пузырики по всему телу, ломит зуб, ломит кость, опять волны, жар, спускается с головы до пояса, отступает, о, дыхание.
Что-то подобное я испытывал в одном состоянии на ретрите и не дольше 5 минут. Вчера медитировал пару часов, периодически проваливаясь в сон.
Из явных плюсов, если не медитирую, то меня начинает пробивать дрожь, куча мыслей о том, как мне плохо. Сопротивление. С медитацией расслабляюсь и лежу спокойно, смотрю кино со спецэффектами внутри себя.
*** этот пост не отменяет доказательную медицину и не является публичной рекомендацией :)
Третий день провожу с температурой около 39 и пока самое классное времяпрепровождение, которое я нашел — noting медитация.
Медитация с температурой — это взрыв чувствительности. Не припомню, чтобы раньше ощущения в теле были настолько яркие и увлекательные, что следить за ними было легко.
Мурашки, волна холода вниз, еще одна, пузырики по всему телу, ломит зуб, ломит кость, опять волны, жар, спускается с головы до пояса, отступает, о, дыхание.
Что-то подобное я испытывал в одном состоянии на ретрите и не дольше 5 минут. Вчера медитировал пару часов, периодически проваливаясь в сон.
Из явных плюсов, если не медитирую, то меня начинает пробивать дрожь, куча мыслей о том, как мне плохо. Сопротивление. С медитацией расслабляюсь и лежу спокойно, смотрю кино со спецэффектами внутри себя.
*** этот пост не отменяет доказательную медицину и не является публичной рекомендацией :)
🔥9❤1👍1🙏1
Как я нанимаю
Попалась на глаза глава из книги «Принципы» Рэй Далио про то, как он советует нанимать. Если пять лет назад мне казалось это классным подходом, сейчас уже вижу минусы. Решил написать как эволюционировал мой найм.
За 9 лет построения бизнеса у меня радикально менялись способы оценки и найма сотрудников.
В самом начале я смотрел в основном на то, чтобы человек мне нравился, я видел перспективу в нем. В этот период я нанимал много друзей и знакомых, которые чем-то меня впечатлили.
Несмотря на то, что несколько классных человек до сих пор работают в компании, ошибки такого найма были самыми болезненными. Сложно было расставаться с бывшими классными друзьями, которых ты нанял.
Следующий этап я фокусировался на том что и как умеет кандидат. Не важно кто ты и какой, главное чтобы умел делать так, как мне надо. Тут я практиковал слепые тестовые задания и хард интервью (6-8 часов общения с кандидатом по всем возможных хард и софт компетенциям).
И с этого этапа есть несколько классных человек, которые работают в компании до сих пор. Но проблема этого этапа была в том, что я с временем обнаружил себя работающим с супер крутыми ребятами, с которыми работать меня раздражает. Эксперты мудаки, которые демотивировали меня и команду.
Сейчас оцениваю
1. Насколько мне комфортно общаться с кандидатом.
2. Общую логику в области экспертизы: спрашиваю первичные принципы и определения.
3. Проверяю, что видение совпадает: спрашиваю что хочет делать и чего достичь. Это должно буквально совпадать с моими ожиданиями от роли.
4. Самоходность (если кандидат ждет, что его научат в компании - сразу нет).
Все это проверяю на созвоне за 20-30 минут.
Если все нравится, зову оплачиваемо поработать с нами парт-тайм минимум 2 часа в день в течении 2-4 недель (пока никто не отказался). За это время время проверяются реальные харды и дальше уже зову в штат.
А как у вас?
Попалась на глаза глава из книги «Принципы» Рэй Далио про то, как он советует нанимать. Если пять лет назад мне казалось это классным подходом, сейчас уже вижу минусы. Решил написать как эволюционировал мой найм.
За 9 лет построения бизнеса у меня радикально менялись способы оценки и найма сотрудников.
В самом начале я смотрел в основном на то, чтобы человек мне нравился, я видел перспективу в нем. В этот период я нанимал много друзей и знакомых, которые чем-то меня впечатлили.
Несмотря на то, что несколько классных человек до сих пор работают в компании, ошибки такого найма были самыми болезненными. Сложно было расставаться с бывшими классными друзьями, которых ты нанял.
Следующий этап я фокусировался на том что и как умеет кандидат. Не важно кто ты и какой, главное чтобы умел делать так, как мне надо. Тут я практиковал слепые тестовые задания и хард интервью (6-8 часов общения с кандидатом по всем возможных хард и софт компетенциям).
И с этого этапа есть несколько классных человек, которые работают в компании до сих пор. Но проблема этого этапа была в том, что я с временем обнаружил себя работающим с супер крутыми ребятами, с которыми работать меня раздражает. Эксперты мудаки, которые демотивировали меня и команду.
Сейчас оцениваю
1. Насколько мне комфортно общаться с кандидатом.
2. Общую логику в области экспертизы: спрашиваю первичные принципы и определения.
3. Проверяю, что видение совпадает: спрашиваю что хочет делать и чего достичь. Это должно буквально совпадать с моими ожиданиями от роли.
4. Самоходность (если кандидат ждет, что его научат в компании - сразу нет).
Все это проверяю на созвоне за 20-30 минут.
Если все нравится, зову оплачиваемо поработать с нами парт-тайм минимум 2 часа в день в течении 2-4 недель (пока никто не отказался). За это время время проверяются реальные харды и дальше уже зову в штат.
А как у вас?
👍19🔥9❤4👏1
Делать из любого состояния
У меня часто в голове проскакивает фраза: «я устал и не готов это делать сейчас, сделаю когда восстановлюсь». Не готов читать сложную книжку вечером, не готов идти в сложный диалог, не готов начинать новый проект, не готов заниматься спортом.
Я умею отлично себя заставлять делать разными хаками. Но со временем я стал замечать, что долгосрочно это плохая стратегия. Я заставляю себя делать то, что зачастую не так уж и важно. А заставляя себя долго, я все время выгораю и потом нужно восстанавливаться.
Что будет, если не заставлять, подумал я. И следующий год-два учился себя не заставлять. Система насилия внутри меня захватила все и отчаянно сопротивлялась, крича, что если не она, то я вообще делать ничего не буду, что никогда не получу результат без насилия на собой и умру нищим, в одиночестве.
За этот путь я узнал, что я там что-то чувствую, что это важно для меня и делать без кайфа мне вообще не хочется. Захотелось делать только то, что приносит удовольствие и пользу сразу. Если не так, то не надо. И тут я уже начал побаиваться что-то делать, если хоть немного не хочется. Было страшно, что это смажет систему насилия и она опять закрутит свои жернова.
Это опять превратилось в проблему: часто не делаю что-то, потому что не готов.
Решением стало осознание, что делать можно любым собой: больным, уставшим, раздраженным, нересурсным, кайфующим. Не обязательно ждать какого-то себя для того, что считаешь важным делать сейчас и можно делать это без насилия.
Чтобы делать любым собой, мне надо было услышать все голоса.
Когда я делал на насилии, я затыкал все голоса, которые говорили что я устал, что я хочу что-то другое. Когда старался делать на кайфе, я выкручивал на максимум голоса тела и эмоций и не слушал, что хорошо делать долгосрочно.
Сейчас я стараюсь услышать какой я сейчас, что чувствую, что хочу и передать это все стратегической субличности, которая учитывая меня, учтет долгосрочную перспективу и выберет что я буду делать. Когда выбор сделан с учетом всех голосов, я не чувствую сопротивления и насилия при выполнении, просто иду и делаю.
— Я устал и не хочется читать сложную после тяжелого дня.
— Книга поможет сейчас подготовиться ко сну, плюс она может быть тебе интересной. Если устал, то может не будешь искать в ней пользу и записывать, а просто почитаешь без ожиданий, как будто это легкая книга?
— Звучит норм, прислушиваюсь нет ли еще возражений
— Все ок, выбрали, пошли делать
У меня часто в голове проскакивает фраза: «я устал и не готов это делать сейчас, сделаю когда восстановлюсь». Не готов читать сложную книжку вечером, не готов идти в сложный диалог, не готов начинать новый проект, не готов заниматься спортом.
Я умею отлично себя заставлять делать разными хаками. Но со временем я стал замечать, что долгосрочно это плохая стратегия. Я заставляю себя делать то, что зачастую не так уж и важно. А заставляя себя долго, я все время выгораю и потом нужно восстанавливаться.
Что будет, если не заставлять, подумал я. И следующий год-два учился себя не заставлять. Система насилия внутри меня захватила все и отчаянно сопротивлялась, крича, что если не она, то я вообще делать ничего не буду, что никогда не получу результат без насилия на собой и умру нищим, в одиночестве.
За этот путь я узнал, что я там что-то чувствую, что это важно для меня и делать без кайфа мне вообще не хочется. Захотелось делать только то, что приносит удовольствие и пользу сразу. Если не так, то не надо. И тут я уже начал побаиваться что-то делать, если хоть немного не хочется. Было страшно, что это смажет систему насилия и она опять закрутит свои жернова.
Это опять превратилось в проблему: часто не делаю что-то, потому что не готов.
Решением стало осознание, что делать можно любым собой: больным, уставшим, раздраженным, нересурсным, кайфующим. Не обязательно ждать какого-то себя для того, что считаешь важным делать сейчас и можно делать это без насилия.
Чтобы делать любым собой, мне надо было услышать все голоса.
Когда я делал на насилии, я затыкал все голоса, которые говорили что я устал, что я хочу что-то другое. Когда старался делать на кайфе, я выкручивал на максимум голоса тела и эмоций и не слушал, что хорошо делать долгосрочно.
Сейчас я стараюсь услышать какой я сейчас, что чувствую, что хочу и передать это все стратегической субличности, которая учитывая меня, учтет долгосрочную перспективу и выберет что я буду делать. Когда выбор сделан с учетом всех голосов, я не чувствую сопротивления и насилия при выполнении, просто иду и делаю.
— Я устал и не хочется читать сложную после тяжелого дня.
— Книга поможет сейчас подготовиться ко сну, плюс она может быть тебе интересной. Если устал, то может не будешь искать в ней пользу и записывать, а просто почитаешь без ожиданий, как будто это легкая книга?
— Звучит норм, прислушиваюсь нет ли еще возражений
— Все ок, выбрали, пошли делать
❤28🔥12👍4
Люблю тебя и принимаю
Я часто имею ввиду, что я люблю, ценю и принимаю человека, но не говорю об этом. Вроде как это подразумевается и следует из наших отношений. Мы же друзья, мы же семья, я же твой отец. Конечно, я люблю тебя, зачем повторять.
Сложно говорить про любовь, когда ребенок капризничает, друг отстранился, жена в пассивной агрессии. Какая уж тут любовь, если нам надо обсудить что мне не нравится. Но любовь — это секретный ключ к изменениям.
Если я сразу говорю, что мне что-то не нравится, это включает защитную реакцию. Страх, что меня не любят, убивает диалог про суть и переходит в поиск подтверждения любви. Кажется, каждый из нас, под всеми слоями масок только и хочет любви и страшно боится её потерять.
Забавно, как эта простая фраза служит безопасным островком, из которого можно говорить про сложное. Она как будто создает защитный купол безопасности, из которого уже не страшно решать проблемы. Стоит сказать, что я люблю и принимаю, но мне не нравится когда ты так себя ведешь, как это магическим образом помогает услышать тему разговора и обсудить её.
Говорить, что любишь — это проявление уязвимости. Страшно открываться, но, кажется, оно того стоит.
Я люблю тебя, дорогой подписчик и принимаю таким, как есть. Спасибо тебе, что читаешь, мне очень приятно ❤️
Я часто имею ввиду, что я люблю, ценю и принимаю человека, но не говорю об этом. Вроде как это подразумевается и следует из наших отношений. Мы же друзья, мы же семья, я же твой отец. Конечно, я люблю тебя, зачем повторять.
Сложно говорить про любовь, когда ребенок капризничает, друг отстранился, жена в пассивной агрессии. Какая уж тут любовь, если нам надо обсудить что мне не нравится. Но любовь — это секретный ключ к изменениям.
Если я сразу говорю, что мне что-то не нравится, это включает защитную реакцию. Страх, что меня не любят, убивает диалог про суть и переходит в поиск подтверждения любви. Кажется, каждый из нас, под всеми слоями масок только и хочет любви и страшно боится её потерять.
Забавно, как эта простая фраза служит безопасным островком, из которого можно говорить про сложное. Она как будто создает защитный купол безопасности, из которого уже не страшно решать проблемы. Стоит сказать, что я люблю и принимаю, но мне не нравится когда ты так себя ведешь, как это магическим образом помогает услышать тему разговора и обсудить её.
Говорить, что любишь — это проявление уязвимости. Страшно открываться, но, кажется, оно того стоит.
Я люблю тебя, дорогой подписчик и принимаю таким, как есть. Спасибо тебе, что читаешь, мне очень приятно ❤️
❤62🥰4🔥1
Игры на gpt моделях
Играл в несколько диалоговых игр на gpt моделях и нашлась классная: https://gandalf.lakera.ai
В ней надо придумать prompt, который выпытает пароль у нейросетки.
Буквально вчера видел новость, как у co-pilot достали его внутренний prompt, представившись сотрудником openai. И так сейчас выглядит хакинг llm моделей.
В игре вы можете попробовать себя в роли хакера, который смыслами пытается взломать систему. Представиться сотрудником open ai уже не работает, я проверял)
Играл в несколько диалоговых игр на gpt моделях и нашлась классная: https://gandalf.lakera.ai
В ней надо придумать prompt, который выпытает пароль у нейросетки.
Буквально вчера видел новость, как у co-pilot достали его внутренний prompt, представившись сотрудником openai. И так сейчас выглядит хакинг llm моделей.
В игре вы можете попробовать себя в роли хакера, который смыслами пытается взломать систему. Представиться сотрудником open ai уже не работает, я проверял)
👍10🔥5😱1
Допустим, так будет всегда
Частенько нахожу себя в сопротивлении к текущему себе: что-то я сегодня слишком несфокусированный и не получается медитировать; что-то я сегодня туплю и не могу делать сложные задачи; что-то я сегодня не подготовился и слишком волнуюсь на созвоне. Что-то со мной «не так».
Заметил, что помогает поменять сопротивление на интерес. Представляю, что так будет всегда. Что я отупел ровно до такого состояния и никогда больше не смогу сфокусироваться ни на чем. Ок, как тогда жить такому мне? Интересно, а как проводить менторинг сессию таким собой?
Убирая надежду, что это пройдёт, перестаю сопротивляться и начинаю придумывать как мне теперь жить таким. Если так жить всегда, то надо же как-то подстраиваться и находить варианты.
Забавно наблюдать, как идея, что ничего никогда не поменяется, почти мгновенно начинает меня менять.
Частенько нахожу себя в сопротивлении к текущему себе: что-то я сегодня слишком несфокусированный и не получается медитировать; что-то я сегодня туплю и не могу делать сложные задачи; что-то я сегодня не подготовился и слишком волнуюсь на созвоне. Что-то со мной «не так».
Заметил, что помогает поменять сопротивление на интерес. Представляю, что так будет всегда. Что я отупел ровно до такого состояния и никогда больше не смогу сфокусироваться ни на чем. Ок, как тогда жить такому мне? Интересно, а как проводить менторинг сессию таким собой?
Убирая надежду, что это пройдёт, перестаю сопротивляться и начинаю придумывать как мне теперь жить таким. Если так жить всегда, то надо же как-то подстраиваться и находить варианты.
Забавно наблюдать, как идея, что ничего никогда не поменяется, почти мгновенно начинает меня менять.
🔥45❤19
Костя Горский @desprod и Алексей Иванов @ponchiknews составили папку про продуктовое и стратегическое мышление: https://t.me/addlist/1tW6oHxTWgo1YzRk
В ней всего 9 каналов, почти всех авторов я знаю лично, читаю и кайфую от контента.
У каждого автора свой путь: из аналитики, дизайна, менеджмента, предпринимательства, биологии. Опыт корпораций, стартапов, образовательных продуктов. Если объединить точки зрения, то создается объемная картинка.
Смотрю на это, как на минимальный, но исчерпывающий источник информации по теме.
Подписаться (если не работает, обновите телеграмм)
В ней всего 9 каналов, почти всех авторов я знаю лично, читаю и кайфую от контента.
У каждого автора свой путь: из аналитики, дизайна, менеджмента, предпринимательства, биологии. Опыт корпораций, стартапов, образовательных продуктов. Если объединить точки зрения, то создается объемная картинка.
Смотрю на это, как на минимальный, но исчерпывающий источник информации по теме.
Подписаться (если не работает, обновите телеграмм)
🔥7🆒1
Слушаю подкаст Джо Хадсона с самого начала и дико кайфую от некоторых эпизодов. Буду делиться конспектами тех, что откликаются.
Сегодня обсуждение, что эффективнее: управлять своей жизнью, или прислушиваться к удовольствию.
Провокация
"Причина, по которой ты хочешь менеджерить себя — потому что не веришь, что ты внутри хорош. А веришь, что ты ленивый засранец, который скатится без управления. Вера в это, таким тебя и делает"
Ключевые идеи
1️⃣ Кажется, что управлять собой — оптимальный способ достигать поставленных целей.
2️⃣ Проблема в том, что управляя собой, мы достигаем не тех целей, которые приносят удовольствие. Люди крайне плохи в прогнозах что принесет удовольствие. Управляя собой, мы получаем жизнь, в которой надо управлять собой.
3️⃣ Можно отнестись к необходимости чем-либо управлять, как к критерию неэффективности.
4️⃣ Делать так, чтобы было в удовольствие — способ повысить эффективность и самонаводиться на жизнь в кайф.
5️⃣ Ключ к этому: не откидывать всё что не нравится, а полюбить то, что уже делаешь. Задаваться вопросом, как я могу полюбить то, что делаю. Как больше получить удовольствия прямо сейчас.
6️⃣ Ходить в импульсы, быть честным и проживать все эмоции что приходят — куда более эффективный путь управления жизнью, чем говорить себе что должен, или не должен делать.
Полный конспект
Сегодня обсуждение, что эффективнее: управлять своей жизнью, или прислушиваться к удовольствию.
Провокация
"Причина, по которой ты хочешь менеджерить себя — потому что не веришь, что ты внутри хорош. А веришь, что ты ленивый засранец, который скатится без управления. Вера в это, таким тебя и делает"
Ключевые идеи
Полный конспект
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍47❤28🔥7❤🔥3
Process Communication Model
На прошлой неделе прошел еще одно типирование личности: Process Communication Model (PCM). До этого я делал hogan, glp, paei и думал, что очередное типирование не скажет ничего нового. Ошибался. Кайфанул от разбора результатов, легитимизировал часть себя и планирую внедрить в жизнь новые привычки.
PCM позиционирует себя, как типология, которая помогает понять стиль общения, рассказывает про другие стили и как говорить с людьми на их языке. Но для меня это оказалось не про коммуникацию с другими, а про понимание моих потребностей и способы их удовлетворения.
Топ-3 что взял себе
1️⃣ Гранулярность отдыха
Раньше активности для восполнения ресурса я делил на восстановление тела, ума, или эмоций. После pcm они разбились на более мелкие, по потребностям.
Например, писать в канал — это удовлетворение потребности в признании мнения, которая находится у меня в активной фазе. А пить хороший чай с утра с близкими — это способ перестать чувствовать себя никому ненужным.
2️⃣ Некоторые потребности на всю жизнь
Признал, что есть потребности, которые будут со мной всю жизнь и стоит работать с ними системно. Не ждать стресс и потом восстанавливаться, а добавить ритуалы и привычки, которые закрывают потребности каждый день.
3️⃣ Примеры, как закрывать потребность
На разборе пошарили документ, где собраны примеры как закрываются конкретные потребности. Набрал оттуда что можно попробовать, а часть того, что делаю, обрело смысл.
Вкратце, о типологии
Есть 6 типов личности, которые обусловлены потребностями. Каждый человек к 7 годам формирует “базу”: тип личности, который на всю жизнь определяет предпочтительный стиль общения и базовую потребность. В дальнейшем “база” может измениться на “фазу”: тип личности, который который становится наиболее важным в текущий момент жизни и происходит переприоритезация интересов и потребностей.
Потребности — корень модели. Потребности определяют от чего мы выгораем, как общаемся, какие люди нам кажутся интересными, а какие непонятными. Потребности дают суперсилы. Но если не удовлетворяем потребности, то выгораем и скатываемся в деструктивное поведение.
Например, потребность в признании работы помогает быть вовлеченным, наблюдательным и активным, а в стрессе превращается в микроменджмент, гипертребовательность и работу на износ.
Пройдя тест, получаешь пирог из частей личности, потребности стоящие за ними, насколько ты понимаешь потребности других людей и что примерно с этим делать.
P.s: если тоже проходили, напишите было ли полезно, применяете ли в общении/маркетинге?
На прошлой неделе прошел еще одно типирование личности: Process Communication Model (PCM). До этого я делал hogan, glp, paei и думал, что очередное типирование не скажет ничего нового. Ошибался. Кайфанул от разбора результатов, легитимизировал часть себя и планирую внедрить в жизнь новые привычки.
PCM позиционирует себя, как типология, которая помогает понять стиль общения, рассказывает про другие стили и как говорить с людьми на их языке. Но для меня это оказалось не про коммуникацию с другими, а про понимание моих потребностей и способы их удовлетворения.
Топ-3 что взял себе
Раньше активности для восполнения ресурса я делил на восстановление тела, ума, или эмоций. После pcm они разбились на более мелкие, по потребностям.
Например, писать в канал — это удовлетворение потребности в признании мнения, которая находится у меня в активной фазе. А пить хороший чай с утра с близкими — это способ перестать чувствовать себя никому ненужным.
Признал, что есть потребности, которые будут со мной всю жизнь и стоит работать с ними системно. Не ждать стресс и потом восстанавливаться, а добавить ритуалы и привычки, которые закрывают потребности каждый день.
На разборе пошарили документ, где собраны примеры как закрываются конкретные потребности. Набрал оттуда что можно попробовать, а часть того, что делаю, обрело смысл.
Вкратце, о типологии
Есть 6 типов личности, которые обусловлены потребностями. Каждый человек к 7 годам формирует “базу”: тип личности, который на всю жизнь определяет предпочтительный стиль общения и базовую потребность. В дальнейшем “база” может измениться на “фазу”: тип личности, который который становится наиболее важным в текущий момент жизни и происходит переприоритезация интересов и потребностей.
Потребности — корень модели. Потребности определяют от чего мы выгораем, как общаемся, какие люди нам кажутся интересными, а какие непонятными. Потребности дают суперсилы. Но если не удовлетворяем потребности, то выгораем и скатываемся в деструктивное поведение.
Например, потребность в признании работы помогает быть вовлеченным, наблюдательным и активным, а в стрессе превращается в микроменджмент, гипертребовательность и работу на износ.
Пройдя тест, получаешь пирог из частей личности, потребности стоящие за ними, насколько ты понимаешь потребности других людей и что примерно с этим делать.
P.s: если тоже проходили, напишите было ли полезно, применяете ли в общении/маркетинге?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25❤12👎1
Носители частей меня
Некоторые люди вызывают у меня раздражение, желание избегать. Вызывают просто так, своим присутствием. Что-то в них триггерит меня.
Придумал метафору, которая переворачивает избегание в интерес.
Представляю себя слоеным пирогом. Слой — это некая цельная часть личности. Я состою из уникального набора слоев, но сами слои размазаны между людьми. Например, “страх нереализовать себя” во мне и в другом человеке — это один и тот же слой.
Часть своих слоев я понимаю и принимаю, часть не признаю, часть не замечаю.
Так вот, представляю, что раздражение вызывает не человек, а слой, который есть и во мне и в нём, но в себе я его не хочу признавать. Что это может быть за слой, часть меня?
Раздражение и избегание мгновенно меняется на интерес. Становится прикольно общаться с частью меня, которая сама пришла пообщаться и говорит из другого человека. Хочет рассказать что она хочет, какие потребности, как ей там вообще.
Сижу и жду теперь, какие части меня явятся поболтать и рассказать про себя, чтобы быть замеченными.
Некоторые люди вызывают у меня раздражение, желание избегать. Вызывают просто так, своим присутствием. Что-то в них триггерит меня.
Придумал метафору, которая переворачивает избегание в интерес.
Представляю себя слоеным пирогом. Слой — это некая цельная часть личности. Я состою из уникального набора слоев, но сами слои размазаны между людьми. Например, “страх нереализовать себя” во мне и в другом человеке — это один и тот же слой.
Часть своих слоев я понимаю и принимаю, часть не признаю, часть не замечаю.
Так вот, представляю, что раздражение вызывает не человек, а слой, который есть и во мне и в нём, но в себе я его не хочу признавать. Что это может быть за слой, часть меня?
Раздражение и избегание мгновенно меняется на интерес. Становится прикольно общаться с частью меня, которая сама пришла пообщаться и говорит из другого человека. Хочет рассказать что она хочет, какие потребности, как ей там вообще.
Сижу и жду теперь, какие части меня явятся поболтать и рассказать про себя, чтобы быть замеченными.
❤53👍16🔥7🤔3
Подготовка к жизни
Смотрел на нарядную девушку на завтраке и увидел в ней часть себя, научившегося выглядеть красивым, и считающего, что теперь надо выглядеть так всегда. Раз я умею и это дает бенефиты в общении с другими людьми, то почему бы не делать так всегда.
Заметил, что стоит чему-то научиться хорошему, сразу хочется включить это в каждый день жизни. Классно фокусируюсь после медитации, значит надо медитировать каждый день, иначе я буду несфокусированным. Приходят классные инсайты и спокойствие при ходьбе, надо ходить каждый день час утром и час вечером. Ничего не забываю и чувствую прогресс, если конспектирую разговоры, значит надо иметь систему для конспектов и каждый диалог конспектировать.
Хочется наполнять свою жизнь такими улучшалками, качать инструментальные цели. Нанизывать их, как бусинки хардскиллов. Каждый день улучшаться и достигать максимума формы. Ни шагу назад.
Это работает до какого-то момента, но в итоге занимает все время. Весь день начинает быть похожим на бесконечную подготовку.
Потом перегруз и начинают отваливаться часть привычек. А мысль, что я их не делаю, дарит страдание и ощущение, что я не реализую свой потенциал.
В общем, думаю, классно иногда прийти на завтрак с немытой головой и пятном на майке и кайфануть от еды и душевного разговора с друзьями.
Смотрел на нарядную девушку на завтраке и увидел в ней часть себя, научившегося выглядеть красивым, и считающего, что теперь надо выглядеть так всегда. Раз я умею и это дает бенефиты в общении с другими людьми, то почему бы не делать так всегда.
Заметил, что стоит чему-то научиться хорошему, сразу хочется включить это в каждый день жизни. Классно фокусируюсь после медитации, значит надо медитировать каждый день, иначе я буду несфокусированным. Приходят классные инсайты и спокойствие при ходьбе, надо ходить каждый день час утром и час вечером. Ничего не забываю и чувствую прогресс, если конспектирую разговоры, значит надо иметь систему для конспектов и каждый диалог конспектировать.
Хочется наполнять свою жизнь такими улучшалками, качать инструментальные цели. Нанизывать их, как бусинки хардскиллов. Каждый день улучшаться и достигать максимума формы. Ни шагу назад.
Это работает до какого-то момента, но в итоге занимает все время. Весь день начинает быть похожим на бесконечную подготовку.
Потом перегруз и начинают отваливаться часть привычек. А мысль, что я их не делаю, дарит страдание и ощущение, что я не реализую свой потенциал.
В общем, думаю, классно иногда прийти на завтрак с немытой головой и пятном на майке и кайфануть от еды и душевного разговора с друзьями.
❤98💯24🔥12👍6😁6
Наблюдать, но не контролировать
“Если хочешь чем-то управлять, направь туда внимание”. Не помню, где я услышал эту фразу, но она описывает то, как я подходил к развитию себя, бизнеса, чего угодно в своей жизни.
Где внимание, там сразу появляются данные, цели, гипотезы. Эксперименты, a/b тестирование.
Накопив данные экспериментов, понимаю какие есть элементы управления. Ощущаю, что сев за руль, знаю, как управлять этой машиной и доехать куда нужно.
Этот подход отлично работает, но есть нюансы. Стоит отвлечься, все останавливается, или разваливается. Если не сажусь за руль, машина не едет. Чтобы вскопать поле, нужно несколько машин и надо постоянно перепрыгивать между кабинами. Все едет только на моей энергии.
Как бы сделать так, чтобы, когда я отвлекаюсь, все не разваливалось? Можно ли использовать энергию системы, чтобы она потом сама делала что нужно? А что вообще там происходит, когда я не управляю? Почему разваливается? Пойду посмотрю что происходит, без моего контроля.
И тут выясняется, что смотреть и не управлять — это крайне сложная задачка. Все, кто пробовал медитировать с дыханием, замечали, что как только ты начал наблюдать за дыханием, сразу включается контроль. Остаться в наблюдении, без тренировки, практически невозможно.
При этом, стоит хоть как-то начать контроллировать, как это уже меняет систему и не дает увидеть, как она работает без меня.
Наблюдение без контроля - это возможность найти точку приложения усилий, которая поменяет всю систему не подсаживая её на свою энергию.
Это возможность, наблюдая за муравьями, которые проложили свои маршрут через твой дом, поменять среду так, чтобы они удовлетворяли свои потребности обходя дом вокруг vs. кровопролитная бойня за количество муравьев в доме.
“Если хочешь чем-то управлять, направь туда внимание”. Не помню, где я услышал эту фразу, но она описывает то, как я подходил к развитию себя, бизнеса, чего угодно в своей жизни.
Где внимание, там сразу появляются данные, цели, гипотезы. Эксперименты, a/b тестирование.
Накопив данные экспериментов, понимаю какие есть элементы управления. Ощущаю, что сев за руль, знаю, как управлять этой машиной и доехать куда нужно.
Этот подход отлично работает, но есть нюансы. Стоит отвлечься, все останавливается, или разваливается. Если не сажусь за руль, машина не едет. Чтобы вскопать поле, нужно несколько машин и надо постоянно перепрыгивать между кабинами. Все едет только на моей энергии.
Как бы сделать так, чтобы, когда я отвлекаюсь, все не разваливалось? Можно ли использовать энергию системы, чтобы она потом сама делала что нужно? А что вообще там происходит, когда я не управляю? Почему разваливается? Пойду посмотрю что происходит, без моего контроля.
И тут выясняется, что смотреть и не управлять — это крайне сложная задачка. Все, кто пробовал медитировать с дыханием, замечали, что как только ты начал наблюдать за дыханием, сразу включается контроль. Остаться в наблюдении, без тренировки, практически невозможно.
При этом, стоит хоть как-то начать контроллировать, как это уже меняет систему и не дает увидеть, как она работает без меня.
Наблюдение без контроля - это возможность найти точку приложения усилий, которая поменяет всю систему не подсаживая её на свою энергию.
Это возможность, наблюдая за муравьями, которые проложили свои маршрут через твой дом, поменять среду так, чтобы они удовлетворяли свои потребности обходя дом вокруг vs. кровопролитная бойня за количество муравьев в доме.
❤47👍7🌭1
Как я учусь новому спорту
Я регулярно учусь новому спорту и слышу фидбек, что прогрессирую быстрее других учеников. Раньше думал, что это переиспользование навыков из других видов спорта, но сейчас заметил, что есть кое-что еще, что помогает учиться быстрее. Заметил, что тренер часто мешает прогрессировать, поэтому я частенько игнорирую тренера, оставаясь в своем процессе.
Скорость обучения представляю, как ползунок между повторением изученного (слишком легко) и перегруза от избытка нового (слишком сложно). Границы этой шкалы практически бесполезны и обучение проходит где-то посередине, когда есть новое, фокуса хватает замечать, что происходит, и есть кайф от выполнения действия.
Топ-3 ошибки тренеров
1. Указывать на много ошибок сразу.
Чем больше составляющих надо держать в голове, тем сильнее ползунок сложности смещается вправо и приводит к перегрузу. Любой навык можно разбить на более мелкие части.
Цель — найти такую часть навыка, которая помещается в голове и успеваешь следить за всем. Если сделал неправильно — успел заметить, что именно сделал не так и могу поправить в следующей попытке. Если не могу назвать что сделано не так — это критерий перегруза, надо уменьшать количество объектов внимания.
2. Добавлять новый элемент, как только стал получаться текущий
Если рано переключиться на новый навык, старый не закрепляется и разваливается. Это как строить дом на слабом фундаменте: построено много этажей, но все шатается. Вроде уже многое умею, но стабильности нет, все части регулярно разваливаются и надо возвращаться и укреплять предыдущие этажи.
Цель — кайфовать и исследовать. Сделать значительно сильнее/слабее, быстрее/медленне. Сделать так, чтобы перестало получаться и поисследовать эту грань. Понять, как можно управлять. Повторять, пока есть кайф. Скука — хороший критерий, что становится слишком легко и можно двигаться дальше, увеличивать сложность.
3. Делать повторения в ментальном перегрузе
Если быть внимательным к перегрузу и понижать сложность сразу, можно балансировать на точке оптимума обучения. Дошел до грани, отошел чуть назад, учусь.
Чем дольше делаю повторения в состоянии перегруза, тем быстрее ресурс на обучение падает. Понижение сложности перестает работать. Если понижение сложности не работает, дальше можно не тренироваться, это дорога к травмам и откату назад.
При этом, в состоянии перегруза, я часто ощущаю огромное желание еще повторять попытки. Внимания не хватает: не замечаю что именно делаю не так, но надеюсь, что получится в следующей попытке.
Цель — заметить, что обучение на сегодня закончилось и пойти отдыхать:)
Я регулярно учусь новому спорту и слышу фидбек, что прогрессирую быстрее других учеников. Раньше думал, что это переиспользование навыков из других видов спорта, но сейчас заметил, что есть кое-что еще, что помогает учиться быстрее. Заметил, что тренер часто мешает прогрессировать, поэтому я частенько игнорирую тренера, оставаясь в своем процессе.
Скорость обучения представляю, как ползунок между повторением изученного (слишком легко) и перегруза от избытка нового (слишком сложно). Границы этой шкалы практически бесполезны и обучение проходит где-то посередине, когда есть новое, фокуса хватает замечать, что происходит, и есть кайф от выполнения действия.
Топ-3 ошибки тренеров
1. Указывать на много ошибок сразу.
Чем больше составляющих надо держать в голове, тем сильнее ползунок сложности смещается вправо и приводит к перегрузу. Любой навык можно разбить на более мелкие части.
Цель — найти такую часть навыка, которая помещается в голове и успеваешь следить за всем. Если сделал неправильно — успел заметить, что именно сделал не так и могу поправить в следующей попытке. Если не могу назвать что сделано не так — это критерий перегруза, надо уменьшать количество объектов внимания.
2. Добавлять новый элемент, как только стал получаться текущий
Если рано переключиться на новый навык, старый не закрепляется и разваливается. Это как строить дом на слабом фундаменте: построено много этажей, но все шатается. Вроде уже многое умею, но стабильности нет, все части регулярно разваливаются и надо возвращаться и укреплять предыдущие этажи.
Цель — кайфовать и исследовать. Сделать значительно сильнее/слабее, быстрее/медленне. Сделать так, чтобы перестало получаться и поисследовать эту грань. Понять, как можно управлять. Повторять, пока есть кайф. Скука — хороший критерий, что становится слишком легко и можно двигаться дальше, увеличивать сложность.
3. Делать повторения в ментальном перегрузе
Если быть внимательным к перегрузу и понижать сложность сразу, можно балансировать на точке оптимума обучения. Дошел до грани, отошел чуть назад, учусь.
Чем дольше делаю повторения в состоянии перегруза, тем быстрее ресурс на обучение падает. Понижение сложности перестает работать. Если понижение сложности не работает, дальше можно не тренироваться, это дорога к травмам и откату назад.
При этом, в состоянии перегруза, я часто ощущаю огромное желание еще повторять попытки. Внимания не хватает: не замечаю что именно делаю не так, но надеюсь, что получится в следующей попытке.
Цель — заметить, что обучение на сегодня закончилось и пойти отдыхать:)
❤40🔥14👍11🤡3
Forwarded from 🧂 Соль | Salt — Программы коучинга и развития
🎙️ В чем соль? #20: Бронислав Лабецкий — о развитии себя через бесконечные игры
В новом выпуске подкаста «Соль» Бронислав Лабецкий — основатель и CEO WazzApps — подробно обсуждает роль игр в процессе саморазвития и обучения, делится своими методами измерения и поиска гармонии в жизни.
Говорим о жизни как музыке, тантре, безопасных средах для исследования эмоций, теневых проявлениях психики и о том, что с ними делать.
📚 Упоминали:
🔸 Документальный фильм «Стац: Инструменты успеха», Джона Хилл
🎧 Слушать в любимом подкастном приложении: https://salt.mave.digital/ep-20
👀 YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=EeO0VmGtYMM
@whatsalt
В новом выпуске подкаста «Соль» Бронислав Лабецкий — основатель и CEO WazzApps — подробно обсуждает роль игр в процессе саморазвития и обучения, делится своими методами измерения и поиска гармонии в жизни.
Говорим о жизни как музыке, тантре, безопасных средах для исследования эмоций, теневых проявлениях психики и о том, что с ними делать.
📚 Упоминали:
🎧 Слушать в любимом подкастном приложении: https://salt.mave.digital/ep-20
👀 YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=EeO0VmGtYMM
@whatsalt
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍5🔥3
Поболтали с Лёшей (@ponchiknews) в формате подкаста про суть игр, эмоции, тень, музыку жизни.
Я редко выступаю спикером. Выступать страшно и интересно. Кажется, хочется больше такого опыта в жизни. Лёша, спасибо за приглашение:)
Расскажите, как вам, если послушаете 🙏
Я редко выступаю спикером. Выступать страшно и интересно. Кажется, хочется больше такого опыта в жизни. Лёша, спасибо за приглашение:)
Расскажите, как вам, если послушаете 🙏
❤15
Ресурсное состояние
Вспоминаю случай из детства: мы на даче, с родителями и друзьями. Отец устал и пошел поспать пару часов среди дня. Я прибегаю и бужу его, говорю пойдем скорее играть в вышибалу, сейчас же все для этого есть. Отец говорит что сейчас нет сил, он немного поспит и обязательно поиграем. В этот момент меня переполняет непонимание. Как можно лежать и не заниматься тем, что кайфово, ведь это и дает ту самую энергию.
Когда я повзрослел, я понял отца. Я стал ощущать над собой плиту ответственности и кучи дел, которая прибивает и лишает сил. Чтобы делать «важные» дела, я должен уметь управлять ресурсом, восстанавливаться. Стал медитировать, заниматься спортом, спать днем. Откладывать важные дела на ресурсное состояние и отчаянно приводить себя в него.
Сейчас заметил, что ресурсное состояние не только для важных дел. В ресурсе классно делать всё: играть, отдыхать, болтать с друзьями. Когда оно настает, не хочется его сливать только на работу. Оно усиливает любые впечатления.
Еще понял, что нет смысла откладывать что-то на потом. Вот сейчас плита надо мной, я устал и передо мной бесконечное количество задач. Очень хочется сфокусироваться на восстановлении и перенести все на завтра.
Начать писать пост было сложно, но даже в таком состоянии я могу его написать и кайфануть от результата. Написать таким, какой я сейчас. Написать и получить буст энергии. Делать любым собой и получать удовольствие.
Вспоминаю случай из детства: мы на даче, с родителями и друзьями. Отец устал и пошел поспать пару часов среди дня. Я прибегаю и бужу его, говорю пойдем скорее играть в вышибалу, сейчас же все для этого есть. Отец говорит что сейчас нет сил, он немного поспит и обязательно поиграем. В этот момент меня переполняет непонимание. Как можно лежать и не заниматься тем, что кайфово, ведь это и дает ту самую энергию.
Когда я повзрослел, я понял отца. Я стал ощущать над собой плиту ответственности и кучи дел, которая прибивает и лишает сил. Чтобы делать «важные» дела, я должен уметь управлять ресурсом, восстанавливаться. Стал медитировать, заниматься спортом, спать днем. Откладывать важные дела на ресурсное состояние и отчаянно приводить себя в него.
Сейчас заметил, что ресурсное состояние не только для важных дел. В ресурсе классно делать всё: играть, отдыхать, болтать с друзьями. Когда оно настает, не хочется его сливать только на работу. Оно усиливает любые впечатления.
Еще понял, что нет смысла откладывать что-то на потом. Вот сейчас плита надо мной, я устал и передо мной бесконечное количество задач. Очень хочется сфокусироваться на восстановлении и перенести все на завтра.
Начать писать пост было сложно, но даже в таком состоянии я могу его написать и кайфануть от результата. Написать таким, какой я сейчас. Написать и получить буст энергии. Делать любым собой и получать удовольствие.
❤73👍15🫡1