Уже 22 мая 2022 года мы станем участником VI Всероссийского полумарафона ЗаБег.РФ в Махачкале 🏃‍♂️

Чтобы вам легче жилось, мы собрали для вас актуальную информацию в этом посте.

Для получения стартового пакета понадобится:
- номер билета (сам билет распечатывать не нужно!)
- паспорт (либо другое удостоверение личности)
- медицинская справка (если справка потребуется вам в дальнейшем, то обязательно сделайте копию, но оригинал возьмите с собой для ее подтверждения)

🔹Для получения стартового пакета для участников до 18 лет требуется:
- номер билета
- паспорт или свидетельство о рождении
- медицинская справка
- разрешение от родителей на участие в старте (форму можно скачать ниже)

🔹Для получения стартового пакета за другого участника требуется:
- номер билета участника
- копия паспорта участника
- оригинал (или оригинал и копия) медицинской справки
- рукописная доверенность на получение стартового пакета на имя получателя, в свободной форме.
- паспорт получателя

❗️Друзья, не забывайте, что для получения допуска к участию в ЗаБеге абсолютно для всех участников требуется медицинская справка об отсутствии противопоказаний к бегу.

DAGRUN TARKI - это ежегодное мероприятие от бегового клуба "DAG RUN". В 2022 году мы решили запустить уже 3 дистанции: 5, 10 и 25 км.

Дистанция 25 км представляет из себя трассу вокруг главной горы Махачкалы с подъёмами, спусками и впечатляющими видами на город с высоты птичьего полета.

Дистанции 5 и 10 км являются частью этого же маршрута.

💰Призовой фонд соревнований сертификаты на сумму 100 000 рублей от генерального спонсора - магазина СпортЛидер.
🏅Каждого участника на финише ждёт медаль!

Регистрация проходит на сайте https://russiarunning.com/event/DAGRUN3 , выбирайте дистанцию и встретимся с вами 12 июня.

Всем бег!

В этом посте отвечаем на часто задаваемые вопросы🏃‍♂️

❓Вопрос: Как добираться финишерам?
Ответ: старт и финиш будет в одном месте

❓Вопрос: Как добраться до старта с города?
Ответ: на личном авто или на такси, или пешком от кольца МЧС

❓Вопрос: Где можно будет оставить вещи во время забега?
Ответ: в наших палатках

❓Вопрос: Где можно посмотреть маршрут забега?
Ответ: на сайте регистрации есть карта

❓Вопрос: Обязательно покупать страховку при покупке слота?
Ответ: нет

❓Вопрос: Какого числа закрывается регистрация?
Ответ: 10 июня в полночь

❓Вопрос: Какие временные лимиты на дистанциях?
Ответ: 5 км - 1 ч. 10 км - 2,5 ч. 25 км - 6 ч

❓Когда выдача стартовых пакетов?
Ответ: 11 июня в т/ц 7 Континент, 3 этаж

❓Вопрос: Обязательна ли медицинская справка?
Ответ: да, при получении стартового пакета копию мед. справки мы забираем

📌📌📌ЗАВТРАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА В ТАРКАХ📌📌📌

Встречаемся завтра на смотровой площадке в Тарках в 8 утра, бежим маршрут, который будет 12 июня на забеге: 5 и 10 км. Приходите обязательно, чтобы заранее ознакомиться с маршрутом. Будет жарко, поэтому надевайте кепки, Панамы, закрытую одежду, воду, жилеты по надобности. Опоздавших не ждем!

Кто принял инфу, отпишитесь🤌

Популярность трейлраннинга растёт с каждым годом. И грех не проводить забеги по пересечённой местности в Республике, которая славится горами, живописными пейзажами и чудесными лесами.

Трейл — это отличный повод оказаться в том месте, где давно мечтал побывать, но не было повода. Впечатления от пройденных километров в невероятных местах Тарки-Тау останутся с тобой на всю жизнь!

Регистрация продолжается, мест всё меньше. Успей купить слот по ссылке, чтобы потом не жалеть, что всё пропустил!
https://russiarunning.com/event/DAGRUN3

Итак ребятки, раз уж вы зарегистрировались на забег, тем более трейловый, тем более горный. Необходимо уяснить базовые мелочи, без которых будет, как минимум, сложно.

1. Если вы не обременяли себя подготовкой, то смысла нагружать себя нет из тренировок до старта - только спокойные пробежки и СБУ. Если уж готовились, не покладая рук (и ног), то самое время плавно снизить нагрузку, чтоб ко дню старта обрести ту самую легкость, которую обычно ждут спортсмены.

2. На старт лучше всего выходить в проверенной экипировке, максимально удобные кроссовки (лучше трейловые). Удобная, не стягивающая одежда, чтоб не чувствовать дискомфорта во время бега. Максимально желательно иметь головной убор (тонкая шапка, кепка, девушкам платок), во избежания негативных последствий от яркого махачкалинского солнца.

3. Приезжайте на старт заранее, лучше всего за 30 минут до старта быть уже на месте переодетыми и начинать разминку. Вне зависимости от уровня подготовки атлета, разминка является неотъемлемой частью подготовки к старту, тем более к горному забегу, обязательно разомните суставы (колени, голеностоп).

4. По дистанции старайтесь не нестись со старта сломя голову, нащупайте свой темп и придерживайтесь его до финиша. Если есть возможность следите за пульсом. Именно высокий пульс на первых километрах и бывает причиной того, что до финиша приходится буквально доползать.

5. Не стесняйтесь переходить на шаг, если бежится слишком тяжело, это горный забег и ничего страшного в том, чтобы взойти на крутую горку пешком, нет.

6. Не пропускайте пунктов питания. По такой погоде вода, это неотъемлемая часть забега. Начинайте пополнять водный баланс ещё до старта, минеральная вода, изотоник могут сопровождать каждый ваш приём пищи уже за несколько дней до старта. Перед стартом обязательно выпейте воды, на дистанции 5 км обязательно ещё и на финише. Более длинным дистанциям рекомендуется в идеале иметь с собой запас воды (хотя бы 0,33), ибо в зависимости от погоды, даже расстояния между пунктами с водой могут казаться бесконечностью. Дистанции 25 км советую ещё и питаться на дистанции, апельсины на пунктах питания, энергетические гели, это самые близкие друзья всех ультрамарфонцев и трейлраннеров.

7. После финиша не забудьте о небольшой растяжке. Это снизит напряжение мышц и уменьшит их болезненность на следующий день.

8. Обязательно перекусите чем-нибудь лёгким после финиша, чтобы не вызвать спазмов в животе. Тяжёлая пища сразу после забега просто не усвоится, а без перекуса есть риск упасть в гипогликемию (резкое падение углеводов в крови сопровождающееся общем слабостью, головокружением). Поэтому идеальная схема - перекус + полноценный причём пиши в течении двух часов.

9. Вечером после забега не забудь о восстановлении, самомассаж, контрастный душ на ноги, сауна/баня, помогут вам в меньшей степени прочувствовать все радости горных забегов на следующий день.

На забеге будут 3 дистанции 5/10/25 км и все они круговые.

Рассказываем подробнее:

- Дистанция 25 км проходит в 1 круг, суммарный набор высоты ~900м.
Пункты питания на 5 и 15 км

- Дистанция 10 км проходит в 1 круг, суммарный набор высоты ~ 300м.
Пункт питания на 5 км

- Дистанция 5 км проходит в 1 круг, суммарный набор высоты ~ 200м.
Один пункт с водой
______________________________

- трасса будет промаркирована красно-белой сигнальной лентой

- расстояние между разметками 30-100 м в зависимости от прямой видимости

-на пунктах питания будут присутствовать волонтеры, способные ответить на вопросы о трассе, а также поправить разметочную ленту при ее нарушении

- если увидишь, что где-то отсутствует разметка, пожалуйста, запомни километраж и сообщи об этом на ближайшем пункте питания

Изучить трассу и скачать маршрут можно по ссылке регистрации🔗

Если остались вопросы по трассе, задавай👇

1. Магазины спортивной одежды и обуви @sportleader_05 и @officialstore_05

2. Природная питьевая вода, которая будет спасать вас на забеге от @gornaya.ru

3. Кафе @cherry_mhk , которые накормят вас вкуснейшим пловом после забега

4. Лаборатория @invitrodagestan , которая позаботится о вашем здоровье во время и после забега

5. Благотворительная платформа @tooba

📌Нужна ли медицинская справка?

Да, каждый участник должен предоставить медицинскую справку. Справка должны иметь подпись и печать врача и действовать в течение шести месяцев со дня выдачи. Пример справки ты можешь посмотреть здесь. Чтобы получить пакет участника, необходимо предъявить удостоверение личности и медицинскую справку. Справки не возвращаются. Ксерокопия принимается при предъявлении оригинала.
Без наличия медицинской справки участник не допускается к забегу. К сожалению, исключений быть не может.

Где можно получить справку

«Сколько призовых мест и какие призы?» - спрашивали вы.

Отвечаем, на каждой дистанции будет 3 призовых места среди мужчин и женщин.

Каждый призёр получит 2 медали: медаль финишера и победителя. А так же подарочный сертификат в магазины @sportleader_05 или @officialstore_05

При этом, каждый кто завершит дистанцию, вне зависимости от места, получит медаль финишера.

Без ничего вы от нас не уйдёте😏

В стартовый пакет входит:

1. Брендированная футболка
2. Брендированный стикер
3. Номерок
4. Скидочный купон в магазин @officialstore_05
5. Скидочный купон на медицинские услуги в @invitrodagestan

Как вам наше наполнение?😏

Уважаемые участники забега DagRun Tarki, хотим предупредить вас, что все наши маршруты будут помечены, также на всех маршрутах будут дежурить наши волонтеры, которые подскажут вам путь, в случае чего.

Но, мы как организаторы, должны рассматривать все варианты развития событий, и для вашей безопасности мы советуем вам скачать маршрут себе на телефон и мы подготовили небольшой гайд, как сделать это.