🔴 In the name of the almighty God
به نام خداوند توانا

Hello to everybody!
سلام به همه!

🌺Welcome to Dadman🌺
💐به دادمان خوش آمدید💐

One of he best way to learn English is to listen to English songs.
یکی از بهترین راه های یادگیری زبان،گوش کردن به اهنگ انگلیسی است....
@dadman2
#music

Don`t turn away
از من رو برنگردان
I need your love
محتاج عشق تو هستم
`Cause you`re the only one
تو تنها کسی هستی
That I`ve been dreaming of
که تو رویاهام هستی
Don`t turn away
از من رو برنگردان
Don`t close the door
در های.محبت را نبند
`Cause you`re the only one
تو تنها کسی هستی که
That I`ve been hoping for
ارزوشو میکنم
Come hold me tight
مرا در اغوش بگیر
I need your light
به نور وجودت محتاجم
Just come and take me
بیا و من را ببر
To the place I long to be
به جایی که با هم باشیم برای همیشه
Stay with me
با من بمان
Love is all I`m praying for
عشق تنها خواسته ماست
Stay with me
با من بمان
Give me strenght to carry on
به من نیروی ادامه راه رو بده
Stay with me
با من بمان
And hearts will surely
قلب هایمان
Find the way to go
راهی پیدا خواهند کرد
Stay with me
با من بمان
Be my shelter
پنا من باش
When the angels dissapear
وقتی که فرشتگان پنهان میشوند

@dadman2

@dadman2
چگونه دلهره و اضطراب خود را هنگام مکالمه کاهش دهم ؟


نوشته‌ی امروز ما در رابطه با ترس و دلهره‌ای که خیلی از افراد، هنگام مکالمه به زبان انگلیسی (یا هر زبان دیگری) دارند، است.

ابتدا به این موضوع می‌پردازیم که اصلاً ترس با دلهره چه فرقی دارد:

ترس یک عکس‌العمل طبیعی نسبت به اتفاقات خطرناک است. در هنگام ترس، فشارخون، ضربان قلب، آدرنالین، و میزان تنفسمان افزایش می‌یابد. انسان‌ها و حیوانات در هنگام احساس ترس دو راه طبیعی بیشتر ندارند؛ فرار یا جنگ (flight or fight). این دو عکس‌العمل طبیعی، برای هزاران سال همراه ما بوده است و در موقعیت‌های زیادی ما را نجات داده است. اما در دنیای مدرن کنونی اتفاقات بسیار نادری وجود دارد که بتواند واقعاً ما را به خطر بیندازد.

از طرف دیگر دلهره عکس‌العملی ضعیف است هنگامی‌که نگرانی خاصی در رابطه با موضوعی پیش می‌آید.

با توجه به توضیحات فوق، مشخص است که برای زبان‌آموز، معمولاً دلهره‌ی صحبت کردن به زبان انگلیسی وجود دارد.
راه کار ها در پست های آتی...

ما را به دوستان خود معرفی کنید...

@dadman2
#article

@dadman2
📚1- کنترل فیزیک بدنی برای کاهش دلهره و اضطراب

یکی از ساده‌ترین و بهترین کارها برای کنترل دلهره و اضطراب، تغییر زبان بدن است. همان‌طور که میدانید، ذهن و احساسات ما، ارتباط تنگاتنگی با بدن ما دارد. در حقیقت، خیلی وقت‌ها زبان بدن ما، آنچه در ذهنمان می‌گذرد را منعکس می‌کند. به‌عنوان‌مثال افراد غمگین و افسرده معمولاً صورتشان زمین را نگاه می‌کند و بدن فرورفته‌ای دارند، درحالی‌که افراد خوشحال، بدنی کاملاً باز دارند و بالا را نگاه می‌کنند.

اما چیزی که احتمالاً تابه‌حال به آن فکر نکرده‌اید این است که تنها فکر نیست که روی حالت بدنی تأثیر می‌گذارد، بلکه تغییر حالت بدن نیز می‌تواند روی فکر انسان تأثیر بگذارد. یعنی با تغییر حالت بدن خود به حالت بدنی یک انسان خوشحال، می‌توانیم ذهن خود را نیز خوشحال نماییم.

ما را به دوستان خود معرفی کنید...

@dadman2
#article

@dadman2
📚۲- کنترل تنفس برای کاهش دلهره و اضطراب

دومین راه برای کاهش دلهره و اضطراب، کنترل دم و بازدم است. به‌طورکلی داشتن چند تنفس عمیق برای یک یا دو دقیقه، خیلی می‌تواند در کاهش اضطراب و افزایش آرامش ذهنی کمک کند.

ما را به دوستان خود معرفی کنید...

@dadman2
#article

@dadman2
📚۳- پذیرفتن عوامل دلهره و اضطراب

به‌طورکلی سه عامل اصلی وجود دارد که باعث می‌شود دلهره و اضطراب شما، وقتی به زبان انگلیسی صحبت می‌کنید، افزایش پیدا کند:

اشتباهات, انتظارات غیرواقعی,شک و بلاتکلیفی

برای اینکه این موضوعات کمتر شما را اذیت کند، بایستی اتفاقاً به قولی دل به دریا بزنید و خودتان را در موقعیت‌های فوق قرار بدهید. ابتدا بایستی به این موضوع توجه کنید که بدون اشتباه، هیچ‌کس نمی‌تواند هیچ زبانی یاد بگیرد. هیچ‌کسی هم از شما انتظار ندارد که هیچ اشتباهی به زبان انگلیسی مرتکب نشوید. حتی خود انگلیسی‌زبان‌ها هم در طول صحبت‌های خود اشتباهات خیلی زیادی مرتکب می‌شوند. اما به دلیل اینکه به‌سادگی از کنار آن عبور می‌کنند، هیچ مشکلی برایشان به وجود نمی‌آید. همان‌طور که قبلاً گفتم، ترس از اشتباه به رویکردی که ما در مدرسه در مورد اشتباه آموختیم برمی‌گردد. در مدرسه آموخته‌ایم که اشتباه چیز خیلی بدی است و تا جایی که می‌توانیم بایستی از آن دوری کنیم. اما در حقیقت اشتباه کردن چیز خیلی خوب و لازمی برای موفقیت است و اصلاً نباید از اشتباه کردن بترسیم.

همچنین بایستی به این موضوع توجه داشته باشید که انتظارات غیرواقعی خود را کنترل نماییم. انتظار غیرواقعی این است که مثلاً از خود انتظار داشته باشیم که پس از چند سال خواندن زبان، دیگر همه‌چیز را بلد باشیم! که این موضوع حداقل برای یادگیری زبان صدق نمی‌کند و یادگیری زبان چیزی است که هیچ‌وقت پایانی ندارد.

شک و بلاتکلیفی زمانی رخ می‌دهد که مثلاً با فردی دیگر صحبت می‌کنیم و به دلیل سرعت‌بالای وی در مکالمه، خوب نمی‌فهمیم که وی چه می‌گوید. در اینجا نیز بایستی یاد بگیریم که این موقعیت‌ها کاملاً طبیعی است و اگر می‌خواهیم که در یادگیری زبان پیشرفت داشته باشیم، نبایستی انتظار داشته باشیم که همیشه با سرعت آهسته‌ای با ما صحبت شود.

ما را به دوستان خود معرفی کنید...

@dadman2
#article

@dadman2
📚۴- تغییر رویکرد فکری

خیلی وقت‌ها ممکن است که مشکلاتمان به خاطر رویکردهای فکری خودمان، برایمان مشکل به نظر برسد. و در حقیقت اگر رویکرد فکری خود را عوض کنیم، موضوعی که برای ما قبلاً مشکل بوده، تبدیل به پله‌ای برای موفقیت گردد.

ما را به دوستان خود معرفی کنید...

@dadman2
#article

@dadman2
📚۵- تصویرسازی ذهنی

آخرین استراتژی برای کنترل اضطراب و افزایش اعتمادبه‌نفس، تصویرسازی ذهنی است. حتماً شما نیز برای خود تصویرسازی ذهنی داشته‌اید؛ اما آیا این تصویرسازی مثبت بوده است یا منفی؟ خیلی وقت‌ها در تصویرسازی‌های ذهنی به نقاط منفی پرداخته می‌شود، درحالی‌که بایستی نقاط مثبت زندگی تصویرسازی شود.

ما را به دوستان خود معرفی کنید...

@dadman2
#article

امید را از دست نده.
هرگز نمیدانی فردا چه پیش خواهد امد.
شب بخیر
@dadman2