Конспект-напоминалка по классу. 🤓📝

🔸️Чтобы поясница и колени после тренировки чувствовали себя хорошо, в разминке нужно уделять особое внимание подвижности голеностопа и тазобедренных суставов.

🔸️ Для настройки устойчивого баланса на одной ноге нужно найти 3 точки опоры в стопе и немного "стянуть" пол от мизинца к центру - это помогает своду стопы включиться в работу максимально.

🔸️ Умение держать баланс - это не только про "постоять на 1 ноге", но и про чёткость и точность приземлений на степах и прыжках, а также устойчивость в поворотах и вращениях.

🔸️Перед тем, как делать любимые 😄 приседания, нужно немного "разбудить" мышцы бедра и ягодичные. Легче всего это сделать с помошью различные вариаций выпадов (помним про 3 точки опоры в стопе и создаём лёгкое натяжение по внешней стороне бедра и ягодичным).

Если у вас остались какие-либо вопросы по материалу класса и не только, не стесняйтесь задавать их прямо здесь. 🤗⬇️

Либо мне в личных сообщениях @lyudmila_bukrina