Упражнения, которые займут всего 10 мин., но помогут грудному отделу начать двигаться в полной амплитуде. 💫

Что делаем:

1️⃣ Кубик между лопаток (я ставлю узкой стороной вверх). Удерживая на месте нижние рёбра и не закидывая голову назад, стараемся двигать локти к полу и обратно вверх.

2️⃣ Локти в опоре в кубик, таз над коленями. Рисуем круг грудным отделом, стараясь пройти как можно ближе к коврику в нижней точке.

3️⃣ Прокручиваем плечи назад (насколько это комфортно), направляем локти чётко назад (не в стороны 🙅‍♀️) и стараемся поднять кубик как можно выше, не сгибая локти и не наклоняясь вперёд.

Пробуйте, делитесь ощущениями. 🧡

а у нас для вас сегодня важные новости..!👀
С вас 10 💪 и мы рассказываем

перемещаемся на наш второй офлайн ивент и по вашим запросам- это верх нашего тела 😻

15 августа - мастер-класс для танцоров и о танцорах. 😎🤌

Будем изучать все возможности верха корпуса, а именно:

🔸️как добавить амплитуды и пластичности грудному отделу;
🔸️как сделать движения рук и кистей более точными и чёткими;
🔸️как научиться делать махи головой и экстремальные прогибы более безопасно для спины и шеи.

Смотрим небольшой трейлер к мастер-классу (конечно же, тут только малая часть того, что будет 🙃)

и записываемся на класс 15.08 ➡️ @sashainmood2