Puntata 74 - Lo sballo del corridore

https://gopod.me/da0a42-074

https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/lo-sballo-del-corridore-running

Per chi non ne fosse a conoscenza, vi segnalo la Esco a Correre Virtual Fun Run: una gara virtuale con le distanze 5k, 10k e mezza maratona.
A questo link trovate più informazioni: https://escoacorrere.com/virtual-fun-run/

Puntata 75 - Come calcolare i ritmi da tenere durante la corsa

https://gopod.me/da0a42-075

https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/come-calcolare-ritmi-da-tenere-durante-corsa

Mirco (che ringrazio per la segnalazione) mi fa scoprire l'esistenza di un'app chiamata VDot O2 che si collega anche al Garmin, tramite Garmin Connect IQ. Trovate entrambe le app sui vari store.

Purtroppo io non ho modo di testarle, perché il mio Forerunner 35 non è compatibile con Garmin IQ.
Se però avete la possibilità, vi consiglio comunque di darci un'occhiata e vedere come vi trovate!

Questa mattina Aldo mi segnala che è nato pure un altro podcast sulla corsa: Run.is.it. È di Riccardo Palombo, che forse conoscete già, perchè già podcaster con "Il mordente". Per ora è uscita solo la puntata 0, ma da settembre dovrebbe iniziare una programmazione più costante.

Run.is.it è ufficiale, è pubblico, è già nel catalogo di Spotify, Apple Podcast e Spreaker. Manca Google Podcast perché è il solito lentone, ma ci arriverà. Sto ragionando sulla skill Alexa e Assistant (usare quella di adesso, magari unificata per tutto?) e vi aggiornerò.

Oggi vi chiedo di ascoltare il trailer, di iscrivervi, di lasciare 5 stelle su Apple Podcast (!), e di togliere quelle chiappe dalla sedie e uscire, e camminare, e corricchiare. Le endorfine e l'effetto oppiaceo del jogging è lo stesso della "corsa lenta" (questi termini vi saranno chiari tra qualche puntata) quindi approfittatene!

P.S. Il nome della canzone di chiusura è nel post sul sito. Se vi garba, potete ascoltarla per intero su Spotify.

• Spotify: https://open.spotify.com/show/4l46PvecBtoS6Ov5Z0U2d7
• Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/it/podcast/run-is-it/id1529134817
• Spreaker: https://www.spreaker.com/show/run-is-it
• Sito: https://riccardo.im/podcast/run-is-it-podcast/

Sondaggio su Patreon chiuso! Grazie a tutti quelli che hanno partecipato, anche se hanno votato no.
L'ho chiuso perché... Rullo di tamburi... Domani avvierò ufficialmente il canale Patreon di questo podcast! 😬

Puntata 76 - Extra Running - Sostieni anche tu questo podcast con Patreon

https://gopod.me/da0a42-076

https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/sostieni-anche-tu-podcast-patreon

Buongiorno! Mirco mi segnala che alcune piattaforme di podcasting appiccicano i testi delle note dell'episodio, rendendo i link inutilizzabili.
Per chi fosse interessato al Patreon, anche solo per dare un'occhiata, il link è https://www.patreon.com/da0a42

Puntata 77 - FKT: cosa sono e come funzionano

https://gopod.me/da0a42-077

https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/fkt-cosa-sono-e-come-funzionano-running

Se avete un'oretta libera e se siete amanti della corsa in montagna, vi consiglio questa intervista a Cesare Maestri.
https://youtu.be/opMDrPDOE_I

Puntata 78 - Libri sul running: Il guardiano della collina dei ciliegi, di Franco Faggiani

https://gopod.me/da0a42-078

https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/libri-running-guardiano-della-collina-dei-ciliegi

Chi volesse sostenere economicamente questo progetto, può farlo tramite Patreon.
https://www.patreon.com/da0a42

Grande prestazione di Yeman Crippa sui 5000 metri: 13'02"26 e nuovo record italiano!

Puntata 79 - Correre per dimagrire

https://gopod.me/da0a42-079

https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/correre-per-dimagrire-running

George, giustamente, mi fa notare che mi sono scordato di aggiungere tra le tecniche per dimagrire per i più esperti quella di correre a digiuno.

Infatti, correndo a stomaco vuoto e quindi senza aver tanti carboidrati da cui attingere, il corpo tende ad utilizzare le riserve di grassi a sua disposizione.

Antonio invece suggerisce di non toccare cibo per 30 minuti subito dopo la corsa.

Io però mi permetto di aggiungere che va fatto con attenzione, perché quelli sono anche i minuti importanti per il reintegro

È sabato sera. E quale momento migliore per aggiungere il pensiero di Maurizio sul tema dimagrimento

"Però vedi lorenzo tu hai parlato di correre per dimagrire e per dimagrire occorre ingerire meno calorie di quelle che si consumano sia basali che con L attività. Quindi meglio andarci molto cauti con L alcool se no si corre ma non si cala. Detto da uno che a birra e sambuca non dice di no.. infatti non cala pur correndo 2500 km anno hahaha"

Concordo al 100%. Soprattutto sul non dire mai di no ad una birra o una sambuca 😁