Qualche consiglio per chi si sta allenando sui rulli
https://mag.endu.net/degasperi-decalogo-rulli/

Un po' di andature da fare in corridoio
https://youtu.be/VbJ6a_4Suao

Puntata 36 - I 7 tipi di runner da quarantena
https://gopod.me/da0a42-036

Per gli anglofoni, un articolo di Runner's world che riepiloga la situazione di un po' di maratone ed eventi sportivi mondiali. Quali sono state cancellate e quali rinviate ed in che data.

https://www.runnersworld.com/news/a31353444/coronavirus-marathons-running-events-postponed-canceled/

#gare #news

Puntata 37 - Nike Training Club, Freeletics e le altre app per gli allenamenti fai da te

https://gopod.me/da0a42-037

L'amico e collega podcaster Sirio Negri di Capre Bipedi mi segnala che sono stato nominato, assieme ad altri podcast sul running, in questa puntata di "Ascoltare Podcast".
La cosa mi fa molto piacere! Se vi va, dateci un'ascoltata!

https://open.spotify.com/episode/5nPGDoHsXDy2S61N5YodHT?si=VgowL4McQ9yqBbUpZfhxnw

Nonostante che non si corra, per me è un periodo di belle soddisfazioni personali. Stamattina Roberto Di Sante, autore del libro "Corri. Dall'inferno a Central Park", ha scoperto il mio podcast e ha voluto fare un post su Facebook a riguardo.

Per chi non l'avesse ascoltata, questo è il link alla puntata: https://gopod.me/da0a42-035

Puntata 38 - Le mie gare: Vienna City Marathon 2019 - Mezza maratona
https://gopod.me/da0a42-038

Per gli amanti del trail e della corsa in montagna, vi segnalo questo cortometraggio: "Orobie d'un fiato".
Una mezz'oretta spesa bene, dove si racconta la corsa di 140km di Marco Zanchi sui sentieri delle Alpi Orobiche. Buona visione!

https://youtu.be/JVXow2z0HX8

3000 download in 5 mesi. Un grandissimo risultato: davvero grazie a tutti!

Puntata 39 - TV e running: We need lungs - I Pirenei di corsa

https://gopod.me/da0a42-039

Questo è l'iskiate. Una bevanda energetica a base di semi di chia e limone

La chia è un alimento molto completo e nutriente, ricco di sostanze nutritive

La preparazione è molto semplice. Vi anticipo la ricetta, anche se ne parlerò più nel dettaglio in un podcast nelle prossime settimane.

Si riempie mezzo bicchiere d'acqua e si versano i semi di chia. Si attende un po' di tempo, dalla mezz'ora fino alle due ore, a scelta. Si aggiungono zucchero o miele, a seconda dei gusti e il succo di mezzo limone

Si riempie il bicchiere d'acqua fino all'orlo, si mescola il tutto ed il gioco è fatto!

Corre una sua versione della maratona di Boston per “scrivere” un messaggio con la sua traccia su Strava. Ma sbaglia lo spelling. Peccato, perché l'idea era carina! 😊
https://www.runlovers.it/2020/corre-la-maratona-di-boston-per-scrivere-un-messaggio-di-speranza-ma-sbaglia/

È arrivata una buona notizia per chi, come me, abita in Liguria: da domani sarà consentito tornare a correre liberamente, a patto di rispettare le norme di distanza e sicurezza.

Visto che la ripresa sembra vicina per tanti, martedì uscirà una puntata proprio sul come affrontare questo momento di ritorno alle corse. Spero che i miei consigli possano aiutarvi per ripartire al meglio!

Ufficiale anche per il resto d'Italia.
A partire dal 4 maggio possibilità di correre anche lontani da casa, con l'obbligo di tenere almeno 2 metri di distanza fra le persone

Puntata 40 - Come ricominciare a correre dopo la pausa Covid-19
https://gopod.me/da0a42-040