Вероника показывает вам, как делать самолетик 😎

У спортивной мамы Марии спортивная дочь 💪🏻

РАЗМИНКА ПЕРЕД ОГОРОДОМ 🌽

Теплый привет вам с Алтая с берега Катуни ♥️

Делитесь в комментариях ощущениями 🔥

Телепортация с берега Катуни в кабинет произошла успешно 👌🏻

Вы зарядку сделали? Признавайтесь 😄

ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА после ОГОРОДА 🥕

Расслабляем кисти, убираем спазм с поясницы и таза

Разбор упражнения МЕРТВЫЙ ЖУК
Отличная альтернатива планке!

Подойдет на раннем этапе после родов (но без движения рук и ног!)

Про физиологию женщины, рожающий таз, и почему алгоритмы из классического фитнеса не подходят для восстановления после родов 👆🏻

💪 Силовая нагрузка без подготовки — риск для суставов. Прежде чем брать вес, важно «расшевелить» суставы во всех плоскостях.

🔄 Сустав должен уметь двигаться в разных направлениях: сгибание/разгибание, отведение/приведение, ротация. Когда есть полный объём движений — тело работает функционально.

🏋️‍♂️ В тренажёрном зале большинство упражнений — в одной плоскости (чаще всего сагиттальной). Это отлично для силы, но не закрывает всю картину подвижности.

✅ Решение — качественная разминка с многоплоскостными движениями. Это подготовит суставы к нагрузке и снизит риск дискомфорта и травм!

Девушки, приветствую!

Давайте поговорим на тему «болей и дискомфортов» в теле женщины после родов

Мы все знаем, что после родов меняются организм, гормональная система, тело женщины, они уже никогда не станут прежними!

С какой самой большой трудностью/болью вы столкнулись после родов??

Напишите в комментариях, а я разберу каждый вопрос и дам рекомендации ♥️