Это касается не только девушек, что уже родили!

Моя история

В свои 18 я обнаружила, что живот делится пополам и низ живота странно торчит 🤔

Каждое утро я делала вакуум, но вместо плоского живота получились раскрытые ребра и постоянно втянутый живот (специально втянутый).

Живот вообще не двигался, дыхание было поверхностным и из-за этого постоянное напряжение в шее 😳

Не повторяйте моей ошибки ♥️

Вероника показывает вам, как делать самолетик 😎

У спортивной мамы Марии спортивная дочь 💪🏻

РАЗМИНКА ПЕРЕД ОГОРОДОМ 🌽

Теплый привет вам с Алтая с берега Катуни ♥️

Делитесь в комментариях ощущениями 🔥

Телепортация с берега Катуни в кабинет произошла успешно 👌🏻

Вы зарядку сделали? Признавайтесь 😄

ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА после ОГОРОДА 🥕

Расслабляем кисти, убираем спазм с поясницы и таза

Разбор упражнения МЕРТВЫЙ ЖУК
Отличная альтернатива планке!

Подойдет на раннем этапе после родов (но без движения рук и ног!)

Про физиологию женщины, рожающий таз, и почему алгоритмы из классического фитнеса не подходят для восстановления после родов 👆🏻

💪 Силовая нагрузка без подготовки — риск для суставов. Прежде чем брать вес, важно «расшевелить» суставы во всех плоскостях.

🔄 Сустав должен уметь двигаться в разных направлениях: сгибание/разгибание, отведение/приведение, ротация. Когда есть полный объём движений — тело работает функционально.

🏋️‍♂️ В тренажёрном зале большинство упражнений — в одной плоскости (чаще всего сагиттальной). Это отлично для силы, но не закрывает всю картину подвижности.

✅ Решение — качественная разминка с многоплоскостными движениями. Это подготовит суставы к нагрузке и снизит риск дискомфорта и травм!