Как возникают черные точки?
Ежедневно наша кожа выполняет множество функций, одна из которых — выделение кожного сала для защиты гидролипидного слоя кожи от пересыхания и поддержания здорового рh.
Когда нормальная работа сальных желёз нарушается, то они начинают продуцировать излишнее выделение себума.
Он превращается в густую липкую массу, смешивается с потом, пылью, остатками косметики, закупоривает выходной проток сальной железы и образует «пробку».
При контакте с кислородом она темнеет и приобретает черный оттенок. Так и возникает черная точка.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Ежедневно наша кожа выполняет множество функций, одна из которых — выделение кожного сала для защиты гидролипидного слоя кожи от пересыхания и поддержания здорового рh.
Когда нормальная работа сальных желёз нарушается, то они начинают продуцировать излишнее выделение себума.
Он превращается в густую липкую массу, смешивается с потом, пылью, остатками косметики, закупоривает выходной проток сальной железы и образует «пробку».
При контакте с кислородом она темнеет и приобретает черный оттенок. Так и возникает черная точка.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍43❤6🔥3
Почему мы отказываемся от сбалансированного рациона?
Главная причина — ошибочные предположения.
Большая часть думает, что сбалансированное питание или ПП — это ограничивающая диета, которая запретит все, что нам так нравится: пироженки, конфетки, бургеры, а как жить без них?!
Сюда же относится заблуждение, что рациональное питание:
•это дорого, нам кажется, что нужно покупать какие-то особые продукты;
•это сложно, ведь блогеры в инстаграм показывают нам модные брускетты ,смузи, теплые салаты, боулы и поке;
•это невкусно — ничего же нельзя, придется есть пресную пищу без соли, пить лимонад без сахара, забыть про жареную картошку.
Большая часть таких утверждений — это навязанное обществом/интернетом заблуждение.
Вам НЕ нужно:
▫️исключать группы продуктов - достаточно контролировать количество;
▫️готовить каждый день — просто планируйте рацион заранее;
А вот что действительно нужно — это фантазия, желание и одно правило — правило тарелки.
Оставлю в комментариях шпаргалку.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Главная причина — ошибочные предположения.
Большая часть думает, что сбалансированное питание или ПП — это ограничивающая диета, которая запретит все, что нам так нравится: пироженки, конфетки, бургеры, а как жить без них?!
Сюда же относится заблуждение, что рациональное питание:
•это дорого, нам кажется, что нужно покупать какие-то особые продукты;
•это сложно, ведь блогеры в инстаграм показывают нам модные брускетты ,смузи, теплые салаты, боулы и поке;
•это невкусно — ничего же нельзя, придется есть пресную пищу без соли, пить лимонад без сахара, забыть про жареную картошку.
Большая часть таких утверждений — это навязанное обществом/интернетом заблуждение.
Вам НЕ нужно:
▫️исключать группы продуктов - достаточно контролировать количество;
▫️готовить каждый день — просто планируйте рацион заранее;
А вот что действительно нужно — это фантазия, желание и одно правило — правило тарелки.
Оставлю в комментариях шпаргалку.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍25❤17😁5🍌4
Сомнительные методы лечения
Недоверие к традиционной медицине стимулирует возвращение назад.
Некоторые люди предпочитают лечиться народной медициной, которая, увы, может быть не только неэффективной, но и опасной для здоровья.
Склонность к самолечению объясняется традициями —«бабушка так делала, мама так делала и я буду».
Почему средства народной медицины иногда работают?
У части людей срабатывает эффект плацебо, с болезнью борется собственный иммунитет или она просто временно затихает. Но болезнь остается в организме.
Поэтому аргумент «если вдруг не поможет, то хуже точно не будет» — опасное заблуждение.
В следующих постах разберем наиболее часто встречающиеся методы народной медицины.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Недоверие к традиционной медицине стимулирует возвращение назад.
Некоторые люди предпочитают лечиться народной медициной, которая, увы, может быть не только неэффективной, но и опасной для здоровья.
Склонность к самолечению объясняется традициями —«бабушка так делала, мама так делала и я буду».
Почему средства народной медицины иногда работают?
У части людей срабатывает эффект плацебо, с болезнью борется собственный иммунитет или она просто временно затихает. Но болезнь остается в организме.
Поэтому аргумент «если вдруг не поможет, то хуже точно не будет» — опасное заблуждение.
В следующих постах разберем наиболее часто встречающиеся методы народной медицины.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍20❤13🤔10🤷♂2
Сомнительные методы лечения. Уринотерапия.
Несмотря на всю абсурдность метода, он остается одним из самых популярных среди поклонников нетрадиционной медицины.
Люди пьют мочу, полоскают ею горло, делают из нее компрессы и заливают во всевозможные отверстия.
Урина помимо воды содержит органические соединения, которые образуются в результате метаболических процессов, происходящих в организме.
Моча — это фактически отходы, от которых организм избавляется естественным путем.
Приверженцы уринотерапии возвращают все эти вещества в свой организм.
Ну и естественно, никаких научных доказательств о пользе уринотерапии нет. А вот истории ее негативного воздействия, конечно, имеются.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Несмотря на всю абсурдность метода, он остается одним из самых популярных среди поклонников нетрадиционной медицины.
Люди пьют мочу, полоскают ею горло, делают из нее компрессы и заливают во всевозможные отверстия.
Урина помимо воды содержит органические соединения, которые образуются в результате метаболических процессов, происходящих в организме.
Моча — это фактически отходы, от которых организм избавляется естественным путем.
Приверженцы уринотерапии возвращают все эти вещества в свой организм.
Ну и естественно, никаких научных доказательств о пользе уринотерапии нет. А вот истории ее негативного воздействия, конечно, имеются.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍52🔥7❤6
Сомнительные методы лечения.
ПОДОРОЖНИК НА РАНУ.
С детства все знают — если поранили коленку или порезали палец, нужно приложить подорожник.
Подорожник действительно обладает противовоспалительным и антисептическим действием, но просто приложить его к ране недостаточно.
Немытый листочек и так содержит на себе миллион микробов, а если еще сорванный у дороги, а если еще в зоне выгула животных — вообще сказка.
Помимо микробов приложите себе в рану частицы асфальта, испражнения животных. Случайно можно принять участие в уринотерапии )
Такой способ может инфицировать рану, и жди нагноения.
Гораздо эффективнее будет промыть ранку чистой водой и наклеить бактерицидный пластырь.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
ПОДОРОЖНИК НА РАНУ.
С детства все знают — если поранили коленку или порезали палец, нужно приложить подорожник.
Подорожник действительно обладает противовоспалительным и антисептическим действием, но просто приложить его к ране недостаточно.
Немытый листочек и так содержит на себе миллион микробов, а если еще сорванный у дороги, а если еще в зоне выгула животных — вообще сказка.
Помимо микробов приложите себе в рану частицы асфальта, испражнения животных. Случайно можно принять участие в уринотерапии )
Такой способ может инфицировать рану, и жди нагноения.
Гораздо эффективнее будет промыть ранку чистой водой и наклеить бактерицидный пластырь.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍38😁8❤6🔥5
Сомнительные методы лечения.
МАСЛО ПРИ ОЖОГАХ.
Бытует мнение, что масло нужно прикладывать к обожженным участкам тела для ускорения заживления.
На самом деле, жирная пленка, которая останется после нанесения масла, образует барьер.
Тепло, выделяемое обгоревшими тканями, просто не сможет выйти наружу из-за этого барьера.
Наоборот, тепло глубже проникнет в кожу и поразит ткани еще больше.
Эдакий «парниковый эффект».
Лучше всего в качестве первой помощи подержать обожженное место под прохладной водой в течение 10-15 мин.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
МАСЛО ПРИ ОЖОГАХ.
Бытует мнение, что масло нужно прикладывать к обожженным участкам тела для ускорения заживления.
На самом деле, жирная пленка, которая останется после нанесения масла, образует барьер.
Тепло, выделяемое обгоревшими тканями, просто не сможет выйти наружу из-за этого барьера.
Наоборот, тепло глубже проникнет в кожу и поразит ткани еще больше.
Эдакий «парниковый эффект».
Лучше всего в качестве первой помощи подержать обожженное место под прохладной водой в течение 10-15 мин.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍45❤6🔥5
Сомнительные методы лечения.
ПРОПОТЕТЬ ПРИ ВЫСОКОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ.
Если при высокой температуре закутаться в одеяло, она подскочит еще выше.
Организм при высокой температуре пытается избавиться от лишней тепловой энергии.
В такой ситуации необходимо дать коже свободный доступ к воздуху.
БАНКИ ОТ КАШЛЯ
Для лечения бронхита банки совершенно бесполезны. Неумелое использование банок может вызвать гематомы на теле.
ЛЕЧЕНИЕ КЕРОСИНОМ
Нетрадиционная медицина при болях в горле советует полоскания керосином.
Керосин, попадая на слизистую оболочку, может вызвать ожог не только горла, но и пищевода и трахеи.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
ПРОПОТЕТЬ ПРИ ВЫСОКОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ.
Если при высокой температуре закутаться в одеяло, она подскочит еще выше.
Организм при высокой температуре пытается избавиться от лишней тепловой энергии.
В такой ситуации необходимо дать коже свободный доступ к воздуху.
БАНКИ ОТ КАШЛЯ
Для лечения бронхита банки совершенно бесполезны. Неумелое использование банок может вызвать гематомы на теле.
ЛЕЧЕНИЕ КЕРОСИНОМ
Нетрадиционная медицина при болях в горле советует полоскания керосином.
Керосин, попадая на слизистую оболочку, может вызвать ожог не только горла, но и пищевода и трахеи.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍36🔥5❤4
Сомнительные методы лечения.
ВМЕСТО КАПЕЛЬ В HOC —
РАЗЛИЧНЫЕ ЖИДКОСТИ
Сторонники народной медицины, аргументируя тем, что капли от насморка могут вызывать привыкание, используют различные натуральные вещества — от грудного молока до сока лука и чеснока.
На самом деле толку от грудного молока в виде капель в нос абсолютно никакого, а вот сок лука и чеснока может вызвать ожог слизистой.
ИНГАЛЯЦИЯ НАД КАРТОШКОЙ
Вдыхание горячего пара из кастрюли может вызвать ожог дыхательных путей.
А неосторожное движение во время такой процедуры может привести к ожогу кипятком.
Куда безопаснее воспользоваться аптечным ингалятором, естественно, по рекомендации лечащего врача.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
ВМЕСТО КАПЕЛЬ В HOC —
РАЗЛИЧНЫЕ ЖИДКОСТИ
Сторонники народной медицины, аргументируя тем, что капли от насморка могут вызывать привыкание, используют различные натуральные вещества — от грудного молока до сока лука и чеснока.
На самом деле толку от грудного молока в виде капель в нос абсолютно никакого, а вот сок лука и чеснока может вызвать ожог слизистой.
ИНГАЛЯЦИЯ НАД КАРТОШКОЙ
Вдыхание горячего пара из кастрюли может вызвать ожог дыхательных путей.
А неосторожное движение во время такой процедуры может привести к ожогу кипятком.
Куда безопаснее воспользоваться аптечным ингалятором, естественно, по рекомендации лечащего врача.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍30❤9🔥2👌2
Сомнительные методы лечения.
РАСТИРАНИЯ СПИРТОМ ПРИ ВЫСОКОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ.
Во-первых, алкоголь может всасываться через кожу.
Если такую методику применить к маленькому ребенку, то можно вызвать у него алкогольную интоксикацию.
Еще важный момент.
Спирт нарушает терморегуляцию. Охлаждение организма при обтирании спиртосодержащими жидкостями происходит за счет спазма сосудов у поверхности кожи, тепло перестает отдаваться и прекращается потоотделение.
В это время температура внутри тела сохраняется на прежнем уровне или может даже повышаться.
Это создаёт ложный эффект охлаждения.
Если уж использовать физические методы охлаждения, то это обтирания полотенцем, смоченным водой комнатной температуры.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
РАСТИРАНИЯ СПИРТОМ ПРИ ВЫСОКОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ.
Во-первых, алкоголь может всасываться через кожу.
Если такую методику применить к маленькому ребенку, то можно вызвать у него алкогольную интоксикацию.
Еще важный момент.
Спирт нарушает терморегуляцию. Охлаждение организма при обтирании спиртосодержащими жидкостями происходит за счет спазма сосудов у поверхности кожи, тепло перестает отдаваться и прекращается потоотделение.
В это время температура внутри тела сохраняется на прежнем уровне или может даже повышаться.
Это создаёт ложный эффект охлаждения.
Если уж использовать физические методы охлаждения, то это обтирания полотенцем, смоченным водой комнатной температуры.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤32👍23🔥5
Сомнительные методы лечения.
БАНЯ ЛЕЧИТ.
Ангину, ОРВИ и высокую температуру сторонники народной медицины предлагают лечить баней.
Это категорически противопоказано!
Во-первых, температура тела при таком «лечении» может вырасти еще больше. Организму станет еще тяжелее справляться с дополнительным нагревом.
Во-вторых, может наступить обезвоживание.
В-третьих, если есть очаг воспаления, то воспалительный процесс в организме может прогрессировать.
Также прыжки из парилки в ледяную воду опасны для незакаленного организма человека, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Однако! В самом начале простуды, если нет температуры и в целом состояние нормальное посещение бани не запрещено. Даже наоборот, расширяя сосуды и усиливая лимфоток можно быстрее побороть инфекцию.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
БАНЯ ЛЕЧИТ.
Ангину, ОРВИ и высокую температуру сторонники народной медицины предлагают лечить баней.
Это категорически противопоказано!
Во-первых, температура тела при таком «лечении» может вырасти еще больше. Организму станет еще тяжелее справляться с дополнительным нагревом.
Во-вторых, может наступить обезвоживание.
В-третьих, если есть очаг воспаления, то воспалительный процесс в организме может прогрессировать.
Также прыжки из парилки в ледяную воду опасны для незакаленного организма человека, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Однако! В самом начале простуды, если нет температуры и в целом состояние нормальное посещение бани не запрещено. Даже наоборот, расширяя сосуды и усиливая лимфоток можно быстрее побороть инфекцию.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍43❤10🔥5
Моноклональные антитела VS мигрень
Моноклональные антитела — это таргетная терапия мигрени, в основе которой лежит блокировка выработки белка, являющегося ключевым в развитии мигрени.
Такая терапия более эффективна в сравнении с привычной таблетированной или «классической»
терапией.
Чтобы разобраться, как она действует давайте изучим, как происходит приступ мигрени.
Перед приступом происходит активация тройничного нерва, его волокна и ядра начинаю выделять особые белки, один из которых - кальцитонин-ген-родственный пептид или (CGRP).
Этот белок раздражает чувствительные рецепторы сосудов твердой мозговой оболочки и становится причиной пульсирующей боли, которая усиливается при наличии внешних раздражителей: свет, звук, запах, движение.
И если измерить уровень CGRP в крови во время приступа он будет непременно повышен.
Изучив весь этот механизм, ученые создали новый класс препаратов для профилактики мигрени на основе антител, блокирующих рецепторы к CGRP либо сам белок CGRP.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Моноклональные антитела — это таргетная терапия мигрени, в основе которой лежит блокировка выработки белка, являющегося ключевым в развитии мигрени.
Такая терапия более эффективна в сравнении с привычной таблетированной или «классической»
терапией.
Чтобы разобраться, как она действует давайте изучим, как происходит приступ мигрени.
Перед приступом происходит активация тройничного нерва, его волокна и ядра начинаю выделять особые белки, один из которых - кальцитонин-ген-родственный пептид или (CGRP).
Этот белок раздражает чувствительные рецепторы сосудов твердой мозговой оболочки и становится причиной пульсирующей боли, которая усиливается при наличии внешних раздражителей: свет, звук, запах, движение.
И если измерить уровень CGRP в крови во время приступа он будет непременно повышен.
Изучив весь этот механизм, ученые создали новый класс препаратов для профилактики мигрени на основе антител, блокирующих рецепторы к CGRP либо сам белок CGRP.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍26🔥4❤3🤯3
Моноклональные антитела VS мигрень
В продолжение предыдущего поста расскажу про эти препараты.
Какие препараты моноклональных антител доступны в вашей стране —нужно уточнять.
В России доступно 2 препарата моноклональных антител:
•Эренумаб (Иринэкс);
•Фреманезумаб (Аджови).
Не факт, что есть во всех госучреждениях, но на частной основе точно распространено.
Препарат вводится подкожно в область плеча, живота либо бедра. Кратность и дозировка назначается лечащим врачом.
Продолжительность курса лечения в среднем 6 до 12 месяцев, определяется количеством дней с болью.
Оценка эффективности проводится только через 3 месяца, как изменилась интенсивность и количество дней с болью.
Около 20% пациентов, ответивших на лечение, отметили полное исчезновение приступов мигрени уже после первой инъекции.
А как вы справляетесь с приступами мигрени?
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
В продолжение предыдущего поста расскажу про эти препараты.
Какие препараты моноклональных антител доступны в вашей стране —нужно уточнять.
В России доступно 2 препарата моноклональных антител:
•Эренумаб (Иринэкс);
•Фреманезумаб (Аджови).
Не факт, что есть во всех госучреждениях, но на частной основе точно распространено.
Препарат вводится подкожно в область плеча, живота либо бедра. Кратность и дозировка назначается лечащим врачом.
Продолжительность курса лечения в среднем 6 до 12 месяцев, определяется количеством дней с болью.
Оценка эффективности проводится только через 3 месяца, как изменилась интенсивность и количество дней с болью.
Около 20% пациентов, ответивших на лечение, отметили полное исчезновение приступов мигрени уже после первой инъекции.
А как вы справляетесь с приступами мигрени?
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍32❤7🔥5
Мороженое при простуде
Однажды мы уже про это говорили, но хочу еще рассказать подробнее.
Конечно МОЖНО.
Кашель, боль в горле, насморк обычно вызывает вирусная инфекция.
Холодное теоретически может снижать местный иммунитет и давать почву для размножения вирусов/реже бактерий. Но не может негативно повлиять на уже имеющуюся простуду.
А даже наоборот:
Во многих медицинских справочниках холодная еда и напитки даже рекомендованы в случае сильной боли в горле. Они способны оказывать местное обезболивающее и противовоспалительное действие. Главное не переусердствовать.
А еще, поскольку мороженое является источником калорий и жиров, небольшая порция может восполнить потребности организма в энергии при сниженном аппетите. Особенно актуально малоежкам во время простуды.
Но с мороженым следует быть аккуратными людям с нарушениями углеводного обмена — оно способно вызвать резкое повышение глюкозы в крови.
И для всех — большое количество сахара не уменьшит воспаление.
Если вы выбрали сорбет с минимальным количеством сахара или вовсе без него, если вы сами предварительно размяли банан с ягодами и заморозили их, получив полезное лакомство, то ухудшить течение простуды они точно не смогут.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Однажды мы уже про это говорили, но хочу еще рассказать подробнее.
Конечно МОЖНО.
Кашель, боль в горле, насморк обычно вызывает вирусная инфекция.
Холодное теоретически может снижать местный иммунитет и давать почву для размножения вирусов/реже бактерий. Но не может негативно повлиять на уже имеющуюся простуду.
А даже наоборот:
Во многих медицинских справочниках холодная еда и напитки даже рекомендованы в случае сильной боли в горле. Они способны оказывать местное обезболивающее и противовоспалительное действие. Главное не переусердствовать.
А еще, поскольку мороженое является источником калорий и жиров, небольшая порция может восполнить потребности организма в энергии при сниженном аппетите. Особенно актуально малоежкам во время простуды.
Но с мороженым следует быть аккуратными людям с нарушениями углеводного обмена — оно способно вызвать резкое повышение глюкозы в крови.
И для всех — большое количество сахара не уменьшит воспаление.
Если вы выбрали сорбет с минимальным количеством сахара или вовсе без него, если вы сами предварительно размяли банан с ягодами и заморозили их, получив полезное лакомство, то ухудшить течение простуды они точно не смогут.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍41❤13🔥5🤔4
Дефицитные состояния на фоне диет
Сейчас как никогда популярны и востребованы разнообразные диеты или типы питания.
Но хочу напомнить: любое ограничение в питании, по показаниям оно или нет, может повышать риски образования дефицитных состояний:
▫️за счет снижения общей калорийности рациона и меньшего поступления белков, жиров и углеводов;
▫️ за счет недостаточного обеспечения широким спектром питательных веществ, включая витамины, минералы, пищевые волокна, биологически активные соединения (кофакторы и ферменты) которые вместе способствуют их более эффективному усвоению и использованию.
Следующие несколько постов хочу пройтись по популярным диетам/ типам питания, с которыми приходится сталкиваться в работе и часто работать над устранением последствий.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Сейчас как никогда популярны и востребованы разнообразные диеты или типы питания.
Но хочу напомнить: любое ограничение в питании, по показаниям оно или нет, может повышать риски образования дефицитных состояний:
▫️за счет снижения общей калорийности рациона и меньшего поступления белков, жиров и углеводов;
▫️ за счет недостаточного обеспечения широким спектром питательных веществ, включая витамины, минералы, пищевые волокна, биологически активные соединения (кофакторы и ферменты) которые вместе способствуют их более эффективному усвоению и использованию.
Следующие несколько постов хочу пройтись по популярным диетам/ типам питания, с которыми приходится сталкиваться в работе и часто работать над устранением последствий.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍22❤10🔥8
Интервальное голодание
В чем суть?
Прием пищи в строго отведенное время и со строгим интервалом. Есть разные вариации этих интервалов.
Что ожидаем?
в теории вы должны съедать меньше —> уменьшение суточного количества калорий и за счет этого будет достигаться эффект снижения веса, легкости/обновления организма. Это действительно работает, но.
На практике многие просто кладут порции больше и едят быстрее, насыщение приходит, когда уже все съел + испытывают сильно чувство голода за счет больших временных интервалов.
Что под вопросом ❓
Соотношение вреда и пользы пока еще изучены недостаточно, не рекомендовано беременным, кормящим женщинам, при инфекционных и онкологических заболеваниях, при недостаточном весе, при наличии заболеваний (в том числе хронических) со стороны ЖКТ, при ЖКБ в частности, при наличии метаболических нарушений (и лишнем весе) - за счет рисков перееданий.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
В чем суть?
Прием пищи в строго отведенное время и со строгим интервалом. Есть разные вариации этих интервалов.
Что ожидаем?
в теории вы должны съедать меньше —> уменьшение суточного количества калорий и за счет этого будет достигаться эффект снижения веса, легкости/обновления организма. Это действительно работает, но.
На практике многие просто кладут порции больше и едят быстрее, насыщение приходит, когда уже все съел + испытывают сильно чувство голода за счет больших временных интервалов.
Что под вопросом ❓
Соотношение вреда и пользы пока еще изучены недостаточно, не рекомендовано беременным, кормящим женщинам, при инфекционных и онкологических заболеваниях, при недостаточном весе, при наличии заболеваний (в том числе хронических) со стороны ЖКТ, при ЖКБ в частности, при наличии метаболических нарушений (и лишнем весе) - за счет рисков перееданий.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍28❤7🔥5
Аутоиммунный протокол питания
Возможно вы слышали или сами сталкивались, когда при аутоиммунном тиреоидите назначают специальный тип питания.
Якобы должно помочь снижать антитела и проявление аутоиммунных состояний.
Подход предполагает, что человек отказывается от некоторых продуктов, которые могут вызывать аллергические и воспалительные процессы: отказ от молочной продукции, глютена, сои, яиц, орехов, семян, некоторых фруктов и овощей.
Что под вопросом❓
Доказано, что мы не можем повлиять на антитела питанием и еще чем либо! Более того, часто этот протокол используют для снижения антител к ТГ и ТПО, при этом необходимости мониторить их рутинно также нет. Они могут снижаться, могут повышаться, тактика наблюдения со стороны врача-эндокринолога при этом не изменится.
В настоящий момент нет каких-либо научных доказательств и обоснований эффективности и целесообразности данного типа питания.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Возможно вы слышали или сами сталкивались, когда при аутоиммунном тиреоидите назначают специальный тип питания.
Якобы должно помочь снижать антитела и проявление аутоиммунных состояний.
Подход предполагает, что человек отказывается от некоторых продуктов, которые могут вызывать аллергические и воспалительные процессы: отказ от молочной продукции, глютена, сои, яиц, орехов, семян, некоторых фруктов и овощей.
Что под вопросом❓
Доказано, что мы не можем повлиять на антитела питанием и еще чем либо! Более того, часто этот протокол используют для снижения антител к ТГ и ТПО, при этом необходимости мониторить их рутинно также нет. Они могут снижаться, могут повышаться, тактика наблюдения со стороны врача-эндокринолога при этом не изменится.
В настоящий момент нет каких-либо научных доказательств и обоснований эффективности и целесообразности данного типа питания.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤19💯12👍6🔥5
Палео-протокол
В чем смысл?
Едим так, как раньше питались охотники и собиратели. То есть все, что можно достать своими руками, избегая процесс эволюции.
Предлагается для максимальной экспрессии наших генов питаться максимально по образу и подобию наших предков, выбирать только цельные качественные продукты (это хорошо), только то, что растет в местности где Вы живете (это не очень хорошо).
Что не так ❓
Нет научного обоснования опять же и доказанной эффективности на большой выборке.
Это тип питания добавляет уйму ограничений по продуктам, которые должны быть в рационе современного человека. Тот случай, когда против эволюции не попрешь.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
В чем смысл?
Едим так, как раньше питались охотники и собиратели. То есть все, что можно достать своими руками, избегая процесс эволюции.
Предлагается для максимальной экспрессии наших генов питаться максимально по образу и подобию наших предков, выбирать только цельные качественные продукты (это хорошо), только то, что растет в местности где Вы живете (это не очень хорошо).
Что не так ❓
Нет научного обоснования опять же и доказанной эффективности на большой выборке.
Это тип питания добавляет уйму ограничений по продуктам, которые должны быть в рационе современного человека. Тот случай, когда против эволюции не попрешь.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍32❤7🔥4
Кето-диета/ LCHF / диета со сниженным количеством углеводов
Суть:
Выраженное сокращение углеводов, повышение употребления жиров.
То есть едим много жирной пищи (масла, бекон, авокадо, молочку), едим достаточно белка, а углеводы (как основной источник энергии, кстати) убираем с 45-50% до 5% (то есть в 10 раз меньше до критического уровня).
Что ожидаем?
Предполагается, что организм будет брать энергию из переработанных жиров и белка, при окислении жиры будут образовывать кетоновые тела = как источник энергии.
Эффекты: быстрое похудение, быстрое снижение уровня сахара в крови.
Что не так❓
Преобладание жиров может приводить к развитию диареи, нарушению нормальной работы поджелудочной, усиливать выделение желчи, может проявляться тошнотой, рвотой, может подниматься уровень холестерина, ухудшение прогноза по ГЭРБ и хроническим ЖКТ-заболеваниям, усиленная нагрузка на почки, может приводить к развитию почечной недостаточности, повышению уровня мочевой кислоты, снижению плотности костной ткани.
Риски возникновения хронической усталости, апатии, депрессии ввиду недополучения сложных углеводов.
Риски развития выраженных дефицитов макро- и микроэлементов, витаминов за счет сокращения овощей, фруктов в рационе, нарушение метаболических процессов.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Суть:
Выраженное сокращение углеводов, повышение употребления жиров.
То есть едим много жирной пищи (масла, бекон, авокадо, молочку), едим достаточно белка, а углеводы (как основной источник энергии, кстати) убираем с 45-50% до 5% (то есть в 10 раз меньше до критического уровня).
Что ожидаем?
Предполагается, что организм будет брать энергию из переработанных жиров и белка, при окислении жиры будут образовывать кетоновые тела = как источник энергии.
Эффекты: быстрое похудение, быстрое снижение уровня сахара в крови.
Что не так❓
Преобладание жиров может приводить к развитию диареи, нарушению нормальной работы поджелудочной, усиливать выделение желчи, может проявляться тошнотой, рвотой, может подниматься уровень холестерина, ухудшение прогноза по ГЭРБ и хроническим ЖКТ-заболеваниям, усиленная нагрузка на почки, может приводить к развитию почечной недостаточности, повышению уровня мочевой кислоты, снижению плотности костной ткани.
Риски возникновения хронической усталости, апатии, депрессии ввиду недополучения сложных углеводов.
Риски развития выраженных дефицитов макро- и микроэлементов, витаминов за счет сокращения овощей, фруктов в рационе, нарушение метаболических процессов.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍37🥰7❤5🤔2
Голодание по дням
Наверное, можно отнести к интервальному, но хочу выделить отдельно ввиду распространенности.
Суть:
Частичный или полный отказ от пищи на какой-то срок, например 2-5 дней без еды или только на воде или только на соках. Сейчас популярна тема заказывать ‘специальные’ смузи/соки и в течение недели употреблять только их.
Что не так❓
Голодание— это не физиологическое состояние для организма.
Это стресс для организма, а значит запуск каскада всех возможных реакций от снижения иммунитета до акне и выпадения волос. Об этих побочках волшебных соков слышу особенно часто. Вес вероятно и уйдет, но он обязательно вернётся назад при возвращении к своему обычному типу питания.
Запрещено при заболеваниях ЖКТ, почечной недостаточности, беременным, кормящим мамам.
Может провоцировать мигрени, быть триггером к развитию нарушений и расстройств пищевого поведения. Быть триггером к развитию диабета, нарушению обмене веществ и обострению ряда хронических заболеваний.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Наверное, можно отнести к интервальному, но хочу выделить отдельно ввиду распространенности.
Суть:
Частичный или полный отказ от пищи на какой-то срок, например 2-5 дней без еды или только на воде или только на соках. Сейчас популярна тема заказывать ‘специальные’ смузи/соки и в течение недели употреблять только их.
Что не так❓
Голодание— это не физиологическое состояние для организма.
Это стресс для организма, а значит запуск каскада всех возможных реакций от снижения иммунитета до акне и выпадения волос. Об этих побочках волшебных соков слышу особенно часто. Вес вероятно и уйдет, но он обязательно вернётся назад при возвращении к своему обычному типу питания.
Запрещено при заболеваниях ЖКТ, почечной недостаточности, беременным, кормящим мамам.
Может провоцировать мигрени, быть триггером к развитию нарушений и расстройств пищевого поведения. Быть триггером к развитию диабета, нарушению обмене веществ и обострению ряда хронических заболеваний.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍35❤5👎2
Веганство
Суть:
Отказ от продуктов животного происхождения, молока, яиц.
Что не так ❓
При таком типе питания происходит существенное недополучение ценных питательных веществ из пищи, высокие риски возникновения дефицитных состояний по всем витаминам и минеральным веществам.
Отдельно хочу затронуть частые анемии вследствие такого типа питания.
Веганы предлагают много альтернатив растительного происхождения с большим содержанием железа. Казалось бы, всё просто. Но, к сожалению ничто не стоит рядом с мясом по насыщению железом. И дело не в количестве железа в составе, а в биодоступности. Железо из мяса усваивается гораздо лучше и практически полностью. Из растительных продуктов — в разы ниже процент.
Поэтому при выборе веганского типа питания необходимо серьезно заниматься планированием рациона для поиска нутриентных альтернатив неупотребляемым продуктам питания.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Суть:
Отказ от продуктов животного происхождения, молока, яиц.
Что не так ❓
При таком типе питания происходит существенное недополучение ценных питательных веществ из пищи, высокие риски возникновения дефицитных состояний по всем витаминам и минеральным веществам.
Отдельно хочу затронуть частые анемии вследствие такого типа питания.
Веганы предлагают много альтернатив растительного происхождения с большим содержанием железа. Казалось бы, всё просто. Но, к сожалению ничто не стоит рядом с мясом по насыщению железом. И дело не в количестве железа в составе, а в биодоступности. Железо из мяса усваивается гораздо лучше и практически полностью. Из растительных продуктов — в разы ниже процент.
Поэтому при выборе веганского типа питания необходимо серьезно заниматься планированием рациона для поиска нутриентных альтернатив неупотребляемым продуктам питания.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍37❤10🔥5👎1
Сыроедение и фрукторианство
Суть:
Употребление только сырых овощей и фруктов, исключается пища, которая прошла тепловую обработку.
Что не так❓
Такой тип питания может вызывать хронические заболевания ЖКТ, особенно часто у людей с СРК (синдром раздраженного кишечника) и СИБР (синдром избыточного бактериального роста) , функциональными нарушениями.
Ну и само собой разумеющееся, недостаточное поступление из пищи ценных питательных веществ: белков, жиров и углеводов, что также приводит к образованию дефицитных состояний.
Фрукты и овощи безусловно полезны и даже очень. Но всюду должен быть баланс и на одних фруктах и овощах сыт не будешь.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Суть:
Употребление только сырых овощей и фруктов, исключается пища, которая прошла тепловую обработку.
Что не так❓
Такой тип питания может вызывать хронические заболевания ЖКТ, особенно часто у людей с СРК (синдром раздраженного кишечника) и СИБР (синдром избыточного бактериального роста) , функциональными нарушениями.
Ну и само собой разумеющееся, недостаточное поступление из пищи ценных питательных веществ: белков, жиров и углеводов, что также приводит к образованию дефицитных состояний.
Фрукты и овощи безусловно полезны и даже очень. Но всюду должен быть баланс и на одних фруктах и овощах сыт не будешь.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍32❤8🔥7