Как точно узнать, что это очаговая алопеция? Лечение.

Без врача и трихоскопии (диагностика, которая приводится при помощи специального оборудования с многократным увеличением) невозможно получить точного ответа

Врач проведет сбор анамнеза, осмотр, проверит состояние тех участков головы, где уже выпали волосы, возможно назначит лабораторные тесты.

Что можно сделать, чтобы не столкнуться никогда с очаговой алопецией?

Профилактики нет, а при появлении первых признаков заболевания важно вовремя получить консультацию.

Как лечится заболевание?

В некоторых случаях волосяной покров восстанавливается самостоятельно, но терять время на ожидание не стоит.

Своевременно начатая терапия поможет купировать острую стадию болезни и возможно избежать дальнейшего распространения очагов.
Прогноз непредсказуем, врач оценит динамику и даст полноценные рекомендации.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Что я принимаю из витаминов?

Спойлер: не нужно принимать тонны витаминов.
Витамины и микроэлементы человек получает из пищи.

▪️Препарат железа
Я не ем красное мясо и печень, поэтому не получаю должное количество железа из пищи.
Не забывайте, дорогие девушки, что каждый месяц происходят потери железа во время менструации.
Так, у женщин достаточно часто есть железодефицит.
Поэтому я принимаю 25-50 мг железа.

Как проверить?
— ферритин и общий анализ крови;

▪️Витамин Д 2000-5000ЕД
В нашей среде обитания невозможно получать витамин Д из солнца. Нет у нас столько солнца. Плюс витамин Д вырабатывается только в определённые часы и под определённым углом загара.
Поэтому независимо от времени года, летом тоже принимаем Витамин Д;

▪️ Омега-3
Тоже часто не получаем с пищей. Если вы едите 2 раза в неделю морскую рыбу, печень трески, морепродукты, то с омега-3 у вас в порядке.
Я не так часто ем морскую рыбу. Поэтому периодически принимаю.

Вот и весь мой список.

А что вы принимаете из витаминов?Что я принимаю из витаминов?

Спойлер: не нужно принимать тонны витаминов.
Витамины и микроэлементы человек получает из пищи.

▪️Препарат железа
Я не ем красное мясо и печень, поэтому не получаю должное количество железа из пищи.
Не забывайте, дорогие девушки, что каждый месяц происходят потери железа во время менструации.
Так, у женщин достаточно часто есть железодефицит.
Поэтому я принимаю 25-50 мг железа.

Как проверить?
— ферритин и общий анализ крови;

▪️Витамин Д 2000-5000ЕД
В нашей среде обитания невозможно получать витамин Д из солнца. Нет у нас столько солнца. Плюс витамин Д вырабатывается только в определённые часы и под определённым углом загара.
Поэтому независимо от времени года, летом тоже принимаем Витамин Д;

▪️ Омега-3
Тоже часто не получаем с пищей. Если вы едите 2 раза в неделю морскую рыбу, печень трески, морепродукты, то с омега-3 у вас в порядке.
Я не так часто ем морскую рыбу. Поэтому периодически принимаю.

Вот и весь мой список.

А что вы принимаете из витаминов?

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Профилактика панических атак

Наша задача — снизить искусственно созданную тревогу.

▫️Не читаем СМИ и не смотрим телевизор более 30 минут в день;
▫️Снижаем употребление кофеина и алкогольных напитков;
▫️Сон от 7 до 9 часов в день;
▫️Ежедневная физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе;
▫️Не прокручивать тревожные мысли в голове.

Что делать при панической атаке?

Во время панической атаки человек дышит слишком часто.

Задача— сознательно ограничить и замедлить дыхание.

Самый простой способ — дыхание по квадрату.

Вдыхаем на 4 счета, выдыхаем на 4 счета.
Медленное и глубокое дыхание.
Распрямите плечи и делайте медленные размеренные вдохи и выдохи.

Если замедлиться не получается - попробуйте подышать в бумажный пакет, т.е. вдыхать свой же выдох.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Помидоры и огурцы не пара

На просторах интернета вирусятся данные, что салат из помидора и огурца — ядерная смесь.

Почему их нельзя вместе употреблять?

Потому что огурец у нас щелочной, а помидор кислый, и вообще желудок не в состоянии переработать два этих продукта вместе.

Надеюсь, все поминают, что это бред?

Во-первых, нашему желудку всё равно какой там pH у продукта, во-вторых, процессы переваривания идут не в желудке.

Поделитесь, какие еще читали новые мракобесия на просторах интернета.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Еще про «вред» огурцов

В огурцах много аскорбиназы— фермента, который разрушает витамин С.
На этом тоже часто ездят горе-статьи, агитируя уничтожить огурцы.

Поясняю: если в растении есть витамин С, то будет и этот фермент-разрушитель. Он нужен, чтобы запускать процессы обмена веществ.

Да, в разных растениях разное содержание, но это не значит, что полностью "убьётся" весь витамин С.

Чтобы получить витамин С по максимуму, просто употребляйте сразу нарезанные овощи и фрукты.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Горькая правда про пробиотики

Всё ещё думаешь, что пробиотики способны спасти кишечник?

Неприятная правда про пробиотики:

— Большая часть пробиотиков абсолютно НЕ эффективны.
Применяя их, вы сливаете деньги в унитаз и обогащаете фармкомпании;

— Пробиотики при раздражённом кишечнике малоэффективны.
И не могут заменить эффективные лекарственные средства. Не нужно их использовать вместо основного лечения.

— Пробиотики не способны восстановить микрофлору кишечника.

Микробиота кишечника состоит из 2000 видов микроорганизмов, неужели вы думаете, что один вид бактерии способен восстановить весь микробный состав микрофлоры кишечника?

— Пробиотики сами по себе могут вызывать или усиливать симптомы: вздутие живота, бурление, урчание, нарушение стула.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Рабочие препараты для памяти

Как думаете, существуют ли?
Возможно, где-то в параллельной вселенной и есть, но не у нас.

А всё потому, что это просто невозможно.
Наши нейроны (клетки мозга, передающие сигналы) устроены так, что без последствий ничего простимулировать нельзя.

Кроме того, как только мы начинаем вводить какое-либо вещество извне, клетки перестают его синтезировать самостоятельно. Поэтому вскоре без препарата человек не сможет жить.

Так и ещё выключают рецепторы к нему, что требует постоянного повышения дозировки.

Так и развивается зависимость.
А глицином и подобными ноотропными препаратами, увы, ничего не простимулируешь, и сверхлюди не появятся.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Отеки и варикоз

Часто «обладатели» варикоза кроме боли и тяжести в ногах, появления узлов, выпирающих вен на ногах, замечают отёки.

Но всегда ли причина в варикозе?

Наш организм больше чем на половину состоит из жидкости. И её количество может меняться из-за различных болезней или патологий. Иногда её становится слишком много и появляются отеки.

Что может быть причиной отеков?

— употребление чрезмерного количества жидкости или соли;
— гипертония;
— хроническая сердечная недостаточность;
— нарушение оттока лимфы в следствии патологий лимфатической системы;
— варикоз.

О связи варикоза и отеков расскажу в следующем посте.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Отеки и варикоз

Почему при варикозе могут быть отеки?

В этом случае нарушается функция клапанного аппарата: венозная кровь слишком медленно поднимается по организму снизу вверх.
Клапан не помогает выкачивать эту кровь, плазма выходит через стенку сосудов и образуются венозные отёки.

Как убрать отеки?

Лечить причину.

Если у вас диагностирован варикоз и мучают отёки, единственный вариант от них избавиться — обратиться за помощью к сосудистому хирургу.

Ведь излишняя жидкость может быть симптомом и острой патологии. Например, флеботромбоза.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Вакцинная прослойка

Вы можете не делать прививки, рекомендовать это другим, писать гневные комментарии и в целом поддерживать антипрививочником. Ровно до того момента пока не начинаются эпидемии.
А у нас они уже идут семимильными шагами. Особенно это касается кори, коклюша и полиомиелита.

И всё пока ещё держится на вакцинной прослойке того населения, которое прививалось. Но с каждым годом этой прослойки меньше, а соответственно, и эпидемиям есть где разгуляться.

Помимо того, что такие люди подвергают опасности себя, они ещё и подвергают опасности окружение, даже привитое.
Самые незащищённые слои населения у нас — это дети и старики.

А коклюш, как и корь, уже активно разгулялись. Напомню, что у детей до года большая летальность от коклюша.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Закрывать белково-углеводное окно после тренировки?

Этот пост для вас, любители спорта.

Существует безумно популярный миф о 30-40-минутном "волшебном" периоде сразу после тренировки, в течение которого нужно обязательно поесть иначе "тренировка отработана насмарку".

Согласно многочисленным исследованиям, синтез белка в организме остается повышенным в течение 24 часов после силовой тренировки.

Причем в первые 4 часа его выработка превышает нормальный уровень практически в 2 раза и лишь по истечении 24 часов начинает стремительно падать.

Так что заверю вас: бежать сломя голову за едой не нужно.

Важно не то, что вы съедите через полчаса, а весь ваш рацион в течение суток после тренировки.

Но! Если вы тренируетесь натощак (более 3-4 часов после еды), то крайне рекомендуется съесть 25-30г белка сразу после тренировки.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Синдром праздничного сердца (СПС)

Время летних отдыхов на природе, а значит полезно узнать пять вещей об этом синдроме.

Если вы пропустили более подробный пост об этом, можно прочитать здесь.

1. Синдром праздничного сердца (СПС) — следствие не только употребления алкоголем, но и большого количества солёной пищи во время застолья. Следите за тем, чем закусываете)

2. Может возникать как у пациентов с уже имеющейся сердечно-сосудистой патологией, так и у абсолютно здоровых лиц!

3. Наиболее частое проявление — нарушения сердечного ритма. От обычной тахикардии (регулярный ритм с ЧСС >100 в 1 мин) до фибрилляции предсердий.
Последнее состояние крайне опасно для жизни.

4. СПС может возникнуть при употреблении любого количества алкоголя, но наиболее вероятно он может случиться, когда вы злоупотребили алкоголем.

5. Использование НПВС для облегчения симптомов похмелья (напроксена, ибупрофена, парацетамола) может усугубить СПС, так как часто повышают АД и "конфликтуют" с действующими веществами кардиологических препаратов.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

4 главные причины синдрома раздражённого кишечника

1. Стресс, тревожность, волнения, перенапряжение нажимают на кнопку «пуск»;

2. Кишечные инфекции, отравления, ковид, ОРВИ с кишечными симптомами нарушают микрофлору кишечника и способствует тому, что кишечник становится гиперчувствительным. Даже приём любой пищи воспринимается нервной системой как патологический процесс. Усиливается движение кишечника, вздутие живота, боль.

3. Антибиотики тоже нарушают микрофлору и опять парадоксальная гиперчувствительность кишечника и парадоксально сильный болевой синдром.

4. Генетическая предрасположенность.
Синдром раздражённого кишечника развивается далеко не у всех даже при сильном стрессе и массивной антибиотикотерапии и тяжёлой инфекции.
Поэтому генетика тоже играет не последнюю роль.

Знакомы с раздражённым кишечником?

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

ВСПЫЛЬЧИВОСТЬ. Техника самоконтроля

Наверняка и в вашем окружении есть те, кто загорается, как спичка, и так же быстро остывает.
Но если такие вспышки становятся постоянными они могут мешать человеку и его близким.

Что можно сделать, чтобы справиться с агрессией?

Во первых, гнев — это эмоция и нужно принять ее.

Что делать?
▫️Погрузите лицо в таз с холодной водой и задержите дыхание.
Так вы спровоцируете «нырятельный»рефлекс в результате чего сосуды сузятся, сердце будет биться реже, а кровоток перераспределится.
Это может помочь отрегулировать сильные эмоции и остановить импульс к совершению опасных или нежелательных действий.

Злость и гнев могут быть полезными, если требуется отстаивание личных границ и защита от нападок.

Чтобы разобраться, стоит ли вам работать со вспышками гнева и агрессии или ваши действия абсолютно адекватны, обратитесь к специалисту.
Психотерапевт поможет ответить вам на этот вопрос.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Вспыльчивость. Техника контроля

Еще одна полезная техника контроля гнева.

Техника «СТОП».
Она выполняется по первым буквам:

С — Стойте.
Не реагируйте на раздражители и замрите.
Т — Только шаг назад.
Сделайте глубокий вдох-выдох, чтобы справиться с приступом и не поддаваться эмоциям.
O — Осмотритесь.
Понаблюдайте со стороны за происходящим. Разложите по полочкам свои чувства и ощущения. Сосредоточьтесь на том, что делаете вы и что делают другие.
П — Попытайтесь действовать осознанно.
Дайте оценку своим действиям и чувствам.
Сконцентрируйтесь на целях. Подумайте, к чему вы стремитесь? Какие ваши действия могут улучшить или ухудшить ситуацию?

Вам знакомы вспышки гнева? Как справляетесь с данным достоянием?

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Как обезопасить кожу летом

Лето в разгаре. Хочется вернуться из отпуска (или хотя бы поездки на дачу) с красивым загаром, но из всех утюгов врачи предупреждают, что солнце – опасно. Так ли это?

Мифы о загаре разбирает научная журналистка Олена Исламкина

Солнце – критически важно для нашего здоровья. От него зависит работа гормональной системы, иммунитет, зрение и настроение. Бывать на солнце необходимо каждый день. Главное, соблюдать простые правила, и дело в шляпе. Или панамке.

1. Исключите растительное масло из рациона (любое, кроме оливкового и кокосового). Оболочки наших клеток состоят из жиров. Если в рационе сплошь растительное масло, клетка нестабильна и легко повреждается. Готовьте на топленом масле или животном жире, ешьте сливочное масло, чтобы кожа могла защищаться эффективно.
2. Ешьте мясо. Да-да, мясо, рыбу и птицу. В них содержится аминокислота тирозин, она нужна для того, чтобы вырабатывался меланин – он защищает кожу от солнца и делает ее красивой и загорелой.
3. Выходите на солнце без очков. Во-первых, меланин вырабатывается и в глазах и улучшает работу мозга. Во-вторых, так тело лучше поймет, сколько меланина выработать в коже, чтобы вы не сгорели.
4. Солнце полезно, когда оно в вашей жизни часто, но по чуть-чуть. Люди, работающие на улице гораздо реже испытывают проблемы со здоровьем из-за солнца, чем те, кто ударно загорают один раз в год.
5. Не загорайте, если вы устали, всю ночь разгружали вагоны или пили текилу. Для адекватной защиты от солнца телу нужны ресурсы. Чем их меньше, тем больше шансов обгореть.

Подписывайтесь на канал Олены, чтобы узнать, чему помогает сон без трусов, как кофе с маслом прокачивает мозг и почему женщинам надо спать больше 8 часов.

Заболеваний щитовидной железы имеют большое распространение в наших странах.
И я думаю, в вашем окружении точно есть человек с гипотиреозом или аутоиммунным тиреоидитом.

Самое огромное количество мифов у эндокринологов летают как раз вокруг заболеваний щитовидной железы.

Поэтому завтра разберём пару таких вопросов в интерактиве правда/миф об аутоиммунном тиреоидите.

Так же можете почитать наш пост об этом заболевании.

А пока поделитесь в комментариях , есть ли у вас проблемы со щитовидной железой?