УЗИ не требует специальной подготовки?

Перед проведением обследования малого таза или мочевого пузыря необходимо наполнить мочевой пузырь, чтобы расправить его стенки и оттеснить кишечник для лучшей визуализации.

То же самое перед УЗИ органов малого таза.

Для УЗИ органов брюшной полости или толстого кишечника необходимо три дня соблюдать специальную диету: нельзя пить газированные напитки, фруктовые соки и цельное молоко, не есть черный хлеб, свежие овощи и бобовые, так как все эти продукты повышают газообразование. За 8-12 часов до исследования нельзя принимать пищу.
Подробности подготовки лучше уточнить у лечащего врача.

Как навсегда отбить у ребенка желание чистить зубы?

❌Ничего не объяснять, а резко начинать чистку зубов;
❌Заставлять, держать и открывать рот силой;
❌Запугивать врачами/больницами и лечением.

Как вы можете замотивировать ребенка на привычку чистить зубы?

▫️Собственный ежедневный пример. Показывайте ребенку, как вы регулярно чистите зубы, делайте это вместе, предлагайте ему помочь вам почистить зубы и обязательно хвалите его за отзывчивость!

▫️Предлагайте выбрать пасту и щетку самому, а также давайте ребенку самому чистить зубы, хвалите его за самостоятельность. А после дочищайте.

▫️Показывайте интересные мультики про стоматологов и чистку.

▫️Придумывайте игровую форму "Ого, смотри сколько всего живет в твоих зубах", считалочки, истории про микробов и т.д.

▫️Давайте передышку, если ребенок устает в процессе.

▫️Используйте индикаторы зубного налета, чтобы наглядно показать ребенку грязные/чистые зубы.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

ГЕНЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ НУЖЕН?

Генетика— это набор генов человека, который может определять предрасположенность к тому или иному заболеванию, но необязательному его появлению.

ЦЕЛИАКИЯ (глютеновая
непереносимость), также как и ЛАКТАЗНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ (непереносимость лактозы)
обусловлены генетикой.

Но наличие генов этих заболеваний не обязательно приведет к их появлению.

При подозрении на целиакию или лактазную недостаточность не начинайте с генетического анализа.

Для глютеновой непереносимости есть специфические антитела крови, лактазную недостаточность можно предположить при наличии характерных симптомов, далее подтвердить точными методами(биопсия, дыхательный тест), если будет необходимость.

Не ставьте себе диагнозы самостоятельно, сдавая только генетический анализ и жёстко ограничивая в последствии свой рацион.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Плоские животы — миф?

Не существует людей, которые имеют абсолютно плоский живот 24/7.

Объяснить это просто:
В брюшной полости находятся внутренние органы: печень, кишечник, селезенка. Их покрывает брюшина и жировая клетчатка. Она находится над мышцами.

При похудении жир с живота уходит медленнее всего. Еще бы, ведь он служит защитой внутренним органам.
Так происходит у всех.

Совсем другое дело утром: животик выглядит опрятным и подтянутым. Все потому, что ночью кишечник отдыхает.

Сразу после приема пищи объем брюшной полости снова увеличится, и живот будет торчать. Это физиология, от этого никуда не деться.

Но если мечты о плоском животе вас не оставляют, начните:
▫️укреплять глубокие мышцы живота (мышцы кора),
▫️правильно питаться,
▫️следить за осанкой.

А вот обертывания, вакуум, массажи в борьбе с жиром на животе вам вряд ли помогут.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Выпирает живот не в норме

В продолжение к предыдущему посту спешу сообщить, что всё равно всему есть нормы.
Выпирающий животик— это ок, но абдоминальное ожирение — избыточный вес.

Помним, что именно на животе откладывается опасный висцеральный жир. Поэтому учитывать нужно не только вес тела человека, но и объем талии. У женщин норма до 80 см, у мужчин - до 94 см.

Другие причины выпирающего живота:

▫️Гиперлордоз, когда прогиб в поясничном отделе позвоночника чрезмерный, это приводит к спазмам в мышцах спины и потере тонуса брюшного пресса;

▫️пролабирование (опущение) внутренних органов, вызванное гипотонусом пресса;

▫️слабость мышц тазового дна;

▫️диастаз мышц брюшного пресса, который не всегда очевиден (когда расстояние между прямыми мышцами живота увеличивается и живот становится круглым).

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Очаговая алопеция

Что же это такое?

Это форма выпадения волос.
Заболевание не опасное для жизни, но поражающее волосные фолликулы, которые иммунная система ошибочно идентифицирует, как врага. И поэтому волос повреждается и выпадает.

Что интересно, такая форма поражает не только волосы на голове.

В связи с этим и выделяют различные формы:

•ареата — очаговое выпадение волос на голове;

•тоталис — полное выпадение волос на голове;

•универсалис — выпадение всех волос, включая пушковый волос на теле.

Алопеция не заразна, не выделяет по возрасту, встречается как у взрослых и детей.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Как выглядит очаговая алопеция?

Характерные признаки:

▫️волосы выпадают округлыми пятнами, оставляя гладкие участки кожи;

▫️может начинаться с 1-2 таких пятен размеров с монетку;

▫️состояние изменчиво и волосы на этих участках могут отрасти заново или нет;

▫️в редких случаях в местах, где выпали волосы может наблюдаться зуд или жжение;

▫️некоторые пациенты с очаговой алопецией отмечают изменения ногтей, появляются вмятины, белые пятна или линии, а также шероховатость.
Возможны повторные эпизоды.

Почему возникает очаговая алопеция?

Известной причины нет, мы лишь знаем, что это аутоиммунное заболевание.
Ученые считают, что состояние имеет генетическую природу, а триггером могут выступить вирусы, стрессовые ситуации и ряд других факторов.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Как точно узнать, что это очаговая алопеция? Лечение.

Без врача и трихоскопии (диагностика, которая приводится при помощи специального оборудования с многократным увеличением) невозможно получить точного ответа

Врач проведет сбор анамнеза, осмотр, проверит состояние тех участков головы, где уже выпали волосы, возможно назначит лабораторные тесты.

Что можно сделать, чтобы не столкнуться никогда с очаговой алопецией?

Профилактики нет, а при появлении первых признаков заболевания важно вовремя получить консультацию.

Как лечится заболевание?

В некоторых случаях волосяной покров восстанавливается самостоятельно, но терять время на ожидание не стоит.

Своевременно начатая терапия поможет купировать острую стадию болезни и возможно избежать дальнейшего распространения очагов.
Прогноз непредсказуем, врач оценит динамику и даст полноценные рекомендации.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Что я принимаю из витаминов?

Спойлер: не нужно принимать тонны витаминов.
Витамины и микроэлементы человек получает из пищи.

▪️Препарат железа
Я не ем красное мясо и печень, поэтому не получаю должное количество железа из пищи.
Не забывайте, дорогие девушки, что каждый месяц происходят потери железа во время менструации.
Так, у женщин достаточно часто есть железодефицит.
Поэтому я принимаю 25-50 мг железа.

Как проверить?
— ферритин и общий анализ крови;

▪️Витамин Д 2000-5000ЕД
В нашей среде обитания невозможно получать витамин Д из солнца. Нет у нас столько солнца. Плюс витамин Д вырабатывается только в определённые часы и под определённым углом загара.
Поэтому независимо от времени года, летом тоже принимаем Витамин Д;

▪️ Омега-3
Тоже часто не получаем с пищей. Если вы едите 2 раза в неделю морскую рыбу, печень трески, морепродукты, то с омега-3 у вас в порядке.
Я не так часто ем морскую рыбу. Поэтому периодически принимаю.

Вот и весь мой список.

А что вы принимаете из витаминов?Что я принимаю из витаминов?

Спойлер: не нужно принимать тонны витаминов.
Витамины и микроэлементы человек получает из пищи.

▪️Препарат железа
Я не ем красное мясо и печень, поэтому не получаю должное количество железа из пищи.
Не забывайте, дорогие девушки, что каждый месяц происходят потери железа во время менструации.
Так, у женщин достаточно часто есть железодефицит.
Поэтому я принимаю 25-50 мг железа.

Как проверить?
— ферритин и общий анализ крови;

▪️Витамин Д 2000-5000ЕД
В нашей среде обитания невозможно получать витамин Д из солнца. Нет у нас столько солнца. Плюс витамин Д вырабатывается только в определённые часы и под определённым углом загара.
Поэтому независимо от времени года, летом тоже принимаем Витамин Д;

▪️ Омега-3
Тоже часто не получаем с пищей. Если вы едите 2 раза в неделю морскую рыбу, печень трески, морепродукты, то с омега-3 у вас в порядке.
Я не так часто ем морскую рыбу. Поэтому периодически принимаю.

Вот и весь мой список.

А что вы принимаете из витаминов?

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Профилактика панических атак

Наша задача — снизить искусственно созданную тревогу.

▫️Не читаем СМИ и не смотрим телевизор более 30 минут в день;
▫️Снижаем употребление кофеина и алкогольных напитков;
▫️Сон от 7 до 9 часов в день;
▫️Ежедневная физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе;
▫️Не прокручивать тревожные мысли в голове.

Что делать при панической атаке?

Во время панической атаки человек дышит слишком часто.

Задача— сознательно ограничить и замедлить дыхание.

Самый простой способ — дыхание по квадрату.

Вдыхаем на 4 счета, выдыхаем на 4 счета.
Медленное и глубокое дыхание.
Распрямите плечи и делайте медленные размеренные вдохи и выдохи.

Если замедлиться не получается - попробуйте подышать в бумажный пакет, т.е. вдыхать свой же выдох.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Помидоры и огурцы не пара

На просторах интернета вирусятся данные, что салат из помидора и огурца — ядерная смесь.

Почему их нельзя вместе употреблять?

Потому что огурец у нас щелочной, а помидор кислый, и вообще желудок не в состоянии переработать два этих продукта вместе.

Надеюсь, все поминают, что это бред?

Во-первых, нашему желудку всё равно какой там pH у продукта, во-вторых, процессы переваривания идут не в желудке.

Поделитесь, какие еще читали новые мракобесия на просторах интернета.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Еще про «вред» огурцов

В огурцах много аскорбиназы— фермента, который разрушает витамин С.
На этом тоже часто ездят горе-статьи, агитируя уничтожить огурцы.

Поясняю: если в растении есть витамин С, то будет и этот фермент-разрушитель. Он нужен, чтобы запускать процессы обмена веществ.

Да, в разных растениях разное содержание, но это не значит, что полностью "убьётся" весь витамин С.

Чтобы получить витамин С по максимуму, просто употребляйте сразу нарезанные овощи и фрукты.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Горькая правда про пробиотики

Всё ещё думаешь, что пробиотики способны спасти кишечник?

Неприятная правда про пробиотики:

— Большая часть пробиотиков абсолютно НЕ эффективны.
Применяя их, вы сливаете деньги в унитаз и обогащаете фармкомпании;

— Пробиотики при раздражённом кишечнике малоэффективны.
И не могут заменить эффективные лекарственные средства. Не нужно их использовать вместо основного лечения.

— Пробиотики не способны восстановить микрофлору кишечника.

Микробиота кишечника состоит из 2000 видов микроорганизмов, неужели вы думаете, что один вид бактерии способен восстановить весь микробный состав микрофлоры кишечника?

— Пробиотики сами по себе могут вызывать или усиливать симптомы: вздутие живота, бурление, урчание, нарушение стула.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Рабочие препараты для памяти

Как думаете, существуют ли?
Возможно, где-то в параллельной вселенной и есть, но не у нас.

А всё потому, что это просто невозможно.
Наши нейроны (клетки мозга, передающие сигналы) устроены так, что без последствий ничего простимулировать нельзя.

Кроме того, как только мы начинаем вводить какое-либо вещество извне, клетки перестают его синтезировать самостоятельно. Поэтому вскоре без препарата человек не сможет жить.

Так и ещё выключают рецепторы к нему, что требует постоянного повышения дозировки.

Так и развивается зависимость.
А глицином и подобными ноотропными препаратами, увы, ничего не простимулируешь, и сверхлюди не появятся.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Отеки и варикоз

Часто «обладатели» варикоза кроме боли и тяжести в ногах, появления узлов, выпирающих вен на ногах, замечают отёки.

Но всегда ли причина в варикозе?

Наш организм больше чем на половину состоит из жидкости. И её количество может меняться из-за различных болезней или патологий. Иногда её становится слишком много и появляются отеки.

Что может быть причиной отеков?

— употребление чрезмерного количества жидкости или соли;
— гипертония;
— хроническая сердечная недостаточность;
— нарушение оттока лимфы в следствии патологий лимфатической системы;
— варикоз.

О связи варикоза и отеков расскажу в следующем посте.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Отеки и варикоз

Почему при варикозе могут быть отеки?

В этом случае нарушается функция клапанного аппарата: венозная кровь слишком медленно поднимается по организму снизу вверх.
Клапан не помогает выкачивать эту кровь, плазма выходит через стенку сосудов и образуются венозные отёки.

Как убрать отеки?

Лечить причину.

Если у вас диагностирован варикоз и мучают отёки, единственный вариант от них избавиться — обратиться за помощью к сосудистому хирургу.

Ведь излишняя жидкость может быть симптомом и острой патологии. Например, флеботромбоза.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Вакцинная прослойка

Вы можете не делать прививки, рекомендовать это другим, писать гневные комментарии и в целом поддерживать антипрививочником. Ровно до того момента пока не начинаются эпидемии.
А у нас они уже идут семимильными шагами. Особенно это касается кори, коклюша и полиомиелита.

И всё пока ещё держится на вакцинной прослойке того населения, которое прививалось. Но с каждым годом этой прослойки меньше, а соответственно, и эпидемиям есть где разгуляться.

Помимо того, что такие люди подвергают опасности себя, они ещё и подвергают опасности окружение, даже привитое.
Самые незащищённые слои населения у нас — это дети и старики.

А коклюш, как и корь, уже активно разгулялись. Напомню, что у детей до года большая летальность от коклюша.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Закрывать белково-углеводное окно после тренировки?

Этот пост для вас, любители спорта.

Существует безумно популярный миф о 30-40-минутном "волшебном" периоде сразу после тренировки, в течение которого нужно обязательно поесть иначе "тренировка отработана насмарку".

Согласно многочисленным исследованиям, синтез белка в организме остается повышенным в течение 24 часов после силовой тренировки.

Причем в первые 4 часа его выработка превышает нормальный уровень практически в 2 раза и лишь по истечении 24 часов начинает стремительно падать.

Так что заверю вас: бежать сломя голову за едой не нужно.

Важно не то, что вы съедите через полчаса, а весь ваш рацион в течение суток после тренировки.

Но! Если вы тренируетесь натощак (более 3-4 часов после еды), то крайне рекомендуется съесть 25-30г белка сразу после тренировки.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Синдром праздничного сердца (СПС)

Время летних отдыхов на природе, а значит полезно узнать пять вещей об этом синдроме.

Если вы пропустили более подробный пост об этом, можно прочитать здесь.

1. Синдром праздничного сердца (СПС) — следствие не только употребления алкоголем, но и большого количества солёной пищи во время застолья. Следите за тем, чем закусываете)

2. Может возникать как у пациентов с уже имеющейся сердечно-сосудистой патологией, так и у абсолютно здоровых лиц!

3. Наиболее частое проявление — нарушения сердечного ритма. От обычной тахикардии (регулярный ритм с ЧСС >100 в 1 мин) до фибрилляции предсердий.
Последнее состояние крайне опасно для жизни.

4. СПС может возникнуть при употреблении любого количества алкоголя, но наиболее вероятно он может случиться, когда вы злоупотребили алкоголем.

5. Использование НПВС для облегчения симптомов похмелья (напроксена, ибупрофена, парацетамола) может усугубить СПС, так как часто повышают АД и "конфликтуют" с действующими веществами кардиологических препаратов.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

4 главные причины синдрома раздражённого кишечника

1. Стресс, тревожность, волнения, перенапряжение нажимают на кнопку «пуск»;

2. Кишечные инфекции, отравления, ковид, ОРВИ с кишечными симптомами нарушают микрофлору кишечника и способствует тому, что кишечник становится гиперчувствительным. Даже приём любой пищи воспринимается нервной системой как патологический процесс. Усиливается движение кишечника, вздутие живота, боль.

3. Антибиотики тоже нарушают микрофлору и опять парадоксальная гиперчувствительность кишечника и парадоксально сильный болевой синдром.

4. Генетическая предрасположенность.
Синдром раздражённого кишечника развивается далеко не у всех даже при сильном стрессе и массивной антибиотикотерапии и тяжёлой инфекции.
Поэтому генетика тоже играет не последнюю роль.

Знакомы с раздражённым кишечником?

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

ВСПЫЛЬЧИВОСТЬ. Техника самоконтроля

Наверняка и в вашем окружении есть те, кто загорается, как спичка, и так же быстро остывает.
Но если такие вспышки становятся постоянными они могут мешать человеку и его близким.

Что можно сделать, чтобы справиться с агрессией?

Во первых, гнев — это эмоция и нужно принять ее.

Что делать?
▫️Погрузите лицо в таз с холодной водой и задержите дыхание.
Так вы спровоцируете «нырятельный»рефлекс в результате чего сосуды сузятся, сердце будет биться реже, а кровоток перераспределится.
Это может помочь отрегулировать сильные эмоции и остановить импульс к совершению опасных или нежелательных действий.

Злость и гнев могут быть полезными, если требуется отстаивание личных границ и защита от нападок.

Чтобы разобраться, стоит ли вам работать со вспышками гнева и агрессии или ваши действия абсолютно адекватны, обратитесь к специалисту.
Психотерапевт поможет ответить вам на этот вопрос.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️