Как стать дисциплинированным?

▫️Создайте план действий.

Определите цели и разбейте их на конкретные шаги. Напишите расписание и придерживайтесь его с небольшими отступлениями.

▫️Начните с малого.

Не пытайтесь сделать сразу слишком много. Начните с небольших, достижимых целей и постепенно увеличивайте сложность. Это поможет вам развивать привычку дисциплины и поддерживать мотивацию.

▫️Воспользуйтесь системой наград.

Установите приятные награды за достижение целей или выполнение задач. Награды могут быть как материальными, так и нематериальными, например, побаловать себя чем-то приятным после успешного выполнения задачи.

Постепенно внедряйте эти принципы в свою жизнь и наблюдайте, как они ведут вас к успеху.
Я в вас верю, вы можете это сделать!

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Почему щёлкает челюсть

Щелчок – это следствие выскакивания суставной головки нижней челюсти из суставной капсулы и последующего возвращения ее назад. Иногда это сопровождается дискомфортом и болью. При резком движении челюстью ее может «заклинить». Поэтому лучше своевременно реагировать на появление этого тревожного симптома.

Причиной патологии может быть повышение мышечного тонуса, травма или изменение прикуса, вызванное заболеваниями или потерей зубов, бруксизмом.

Избавиться от щелчков можно, записавшись на прием к стоматологу и устранив проблемы с зубами.

Если проблема спровоцирована травмой или врожденной патологией, потребуется хирургическое восстановление целостности структур височно-нижнечелюстного сустава.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Привычка, которая вредит вашим зубам

Скрипеть зубами.
Вообще-то по ночам скрипят зубами многие. Это явление называется бруксизм.
Виновата в нём наследственность или же тревожность и стресс.
Обычно это происходит во сне, но иногда проявляется и во время бодрствования.

В целом это неопасное состояние, но может повредить зубы: истончить эмаль, привести к поломке или потере зуба.

Многие даже не знают, что скрипят зубами во сне. Но если по утрам по непонятной причине болит горло, уши, голова, если чувствуется перенапряжение в челюсти, а зубы почему-то крошатся и выпадают, то, возможно, виноват именно бруксизм.

Если его причина в стрессе, то нужно решать этот вопрос у психологов, а стоматолог посоветует миорелаксирующую капу для зубов, смену положения в кровати и специальную гимнастику.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Боль в голове: самые частые причины 

Есть факторы, которые могут провоцировать головную боль по утрам.
Часто причиной такого явления являются не проблемы со здоровьем, а привычки, от которых следует избавляться. 

1. Стресс. Обычно в течение рабочей недели люди накапливают усталость и напряжение. И резкое падение гормонов стресса может стать причиной сильной головной боли в выходные.  
2. Обезвоживание. Недостаток влаги в организме плохо действует на сосуды. 
3. Алкоголь. Похмелье практически всегда сопровождается головной болью. 
4. Пищевые триггеры. К ним относятся: сыр, газированные напитки, обработанные мясо и рыба, темный шоколад.  

Бруксизм тоже может провоцировать приступы головной боли.  Скрежет зубов и стискивание челюстей во сне могут быть следствием сильного стресса или тревоги, поэтому бороться нужно, в первую очередь, с раздражителями.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Полипы ЖКТ

Полип — любое образование на слизистой оболочке, выступающее в просвет полого органа и связанное с его стенкой ножкой или широким основанием.

Полипы могут локализоваться в:
— желудке;
— кишечнике (толстая кишка, реже тонкая);
— пищеводе;
— желчном пузыре;

▫️Полипы желчного можно обнаружить, выполнив
УЗИ брюшной полости;

▫️Полипы пищевода, желудка, части двенадцатиперстной кишки, выполнив ЭГДС;

▫️Полипы толстой кишки, выполнив ФКС (фиброколоноскопия).

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Еще про полипы

Если эндоскописта визуально смущает полип, он берет кусочек (биопсию) с этого образования, остальная часть полипа не удаляется.

Когда врач-морфолог уточнит какой же это полип, будет понятна дальнейшая тактика, обозначены сроки последующего ФКС,ЭГДС с целью удаления полипа.

В других случаях эндоскопист может сразу удалить полип.
Некоторые полипы требует удаления в стационарных условиях, об этом эндоскопист может сказать после завершения эндоскопии.

Преимущества эндоскопической диагностики:
— визуализация полипа;
— оценка локализации;
— оценка размера;
— возможность забора биопсии;
— возможность тотального
удаления полипа.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Аптечка в путешествие

▫️Если есть хронические заболевания и нужен постоянный прием лекарств, то возьмите их с собой с запасом. Также могут потребоваться препараты, рекомендованные врачом при обострениях.

▫️Антигистаминные препараты, чтобы нежданная аллергия не застала врасплох.

▫️Нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен и другие).
Нужны для обезболивания, в том числе при солнечных ожогах.

▫️Термометр, жаропонижающие препараты (тот же ибупрофен подойдет);

▫️Набор для обработки ран: перчатки, антисептик, например, хлоргексидин, спиртовые салфетки (60% спирт), бинты и пластыри разных размеров, а также небольшие ножницы.
Не лишними будут специальные пластыри от мозолей и пинцет, которым можно удалять занозы.

▫️Спрей от насекомых и средство от укусов насекомых для уменьшения зуда.

▫️Охлаждающий спрей или гель, который используют при травмах для уменьшения отеков и облегчения боли.

▫️Солнцезащитное средство.

▫️Средство от укачивания - дименгидринат.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Сколько алкоголя в день можно без вреда для организма?

Нисколько🙂

Доказано, что абсолютно безопасной дозы алкоголя не существует.

Употреблять или нет, запрещать или нет — вопрос философский.

Поговорим о том, что точно известно о влиянии алкоголя на организм:

1. Печень является «фильтром», превращающим токсичные вещества в безопасные для организма соединения. При постоянной нагрузке этанолом в печени накапливается жир, развивается воспаление (гепатит), а дальше структурные изменения (цирроз).

2. Влияние на ЖКТ.
Употребление алкоголя может вызывать изжогу, изменения стула, нарушать трофику слизистой, можно порвать пищевод при очередной алко-рвоте (синдром Мэллори-Вейса).

3. Плохая новость для тех, кто вечно худеет: алкоголь достаточно калорийный продукт, также он снижает контроль за потреблением пищи. Больше алкоголя, больше закуски ->большое количество калорий ->повышение массы тела.

Не могу вам запретить, но помните, что главное — мера.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Все вы знаете про такое важное и полезное исследование как УЗИ.

Давайте разберёмся в нем чуть подробнее игрой в правда/миф.

С помощью УЗИ можно обследовать любой орган?

Ультразвуковой датчик распознает только плотные или заполненные жидкостью органы.

Также ультразвуковой луч не может пройти через очень твердые части тела — кости взрослого человека, поэтому врач на экране хорошо увидит поверхность кости, но не её внутреннюю структуру.

В то же время, зачастую для постановки диагноза, УЗИ играет решающую роль и является самым информативным при определенных патологиях.

Для быстрой постановки диагноза достаточно сделать УЗИ вместо приема врача?

УЗИ — это дополнительное обследование, при котором рекомендовано направление врача.

Заключение ультразвукового исследования не равно диагноз, это ключ к нему. Изменения в органах, выявленные при УЗИ, порой могут соответствовать ряду патологии, поэтому лечащий врач с помощью сбора жалоб, осмотра и проверки результатов анализов или других процедур поставит точный диагноз.

И наоборот. Пациент может прочитать целый абзац в заключении, излишне перепугается глядя на непонятные слова. А после консультации врача это может оказаться физиологической особенностью, не требующей никаких вмешательств.

Опасно для развития эмбриона делать УЗИ во время беременности?

Распространение ультразвука в мягких тканях сопровождается их нагреванием. Ультразвуковое воздействие в течение часа может повысить температуру на 2-5 °C. Гипертермия является тератогенным фактором, то есть вызывает в определенных условиях аномалии развития плода.

Верхний порог ультразвукового излучения, согласно FDA, составляет 720 мВт/см2. В таких условиях возможно нагревание тканей на 2-6 °C.

НО! В акушерстве и гинекологии разрешено использование ультразвука с мощностью, в 2 раза ниже верхнего порога, а именно 310 мВт/см2.
Поэтому можно сделать вывод, что гипертермия во время ультразвукового скрининга исключена.

УЗИ не требует специальной подготовки?

Перед проведением обследования малого таза или мочевого пузыря необходимо наполнить мочевой пузырь, чтобы расправить его стенки и оттеснить кишечник для лучшей визуализации.

То же самое перед УЗИ органов малого таза.

Для УЗИ органов брюшной полости или толстого кишечника необходимо три дня соблюдать специальную диету: нельзя пить газированные напитки, фруктовые соки и цельное молоко, не есть черный хлеб, свежие овощи и бобовые, так как все эти продукты повышают газообразование. За 8-12 часов до исследования нельзя принимать пищу.
Подробности подготовки лучше уточнить у лечащего врача.

Как навсегда отбить у ребенка желание чистить зубы?

❌Ничего не объяснять, а резко начинать чистку зубов;
❌Заставлять, держать и открывать рот силой;
❌Запугивать врачами/больницами и лечением.

Как вы можете замотивировать ребенка на привычку чистить зубы?

▫️Собственный ежедневный пример. Показывайте ребенку, как вы регулярно чистите зубы, делайте это вместе, предлагайте ему помочь вам почистить зубы и обязательно хвалите его за отзывчивость!

▫️Предлагайте выбрать пасту и щетку самому, а также давайте ребенку самому чистить зубы, хвалите его за самостоятельность. А после дочищайте.

▫️Показывайте интересные мультики про стоматологов и чистку.

▫️Придумывайте игровую форму "Ого, смотри сколько всего живет в твоих зубах", считалочки, истории про микробов и т.д.

▫️Давайте передышку, если ребенок устает в процессе.

▫️Используйте индикаторы зубного налета, чтобы наглядно показать ребенку грязные/чистые зубы.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

ГЕНЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ НУЖЕН?

Генетика— это набор генов человека, который может определять предрасположенность к тому или иному заболеванию, но необязательному его появлению.

ЦЕЛИАКИЯ (глютеновая
непереносимость), также как и ЛАКТАЗНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ (непереносимость лактозы)
обусловлены генетикой.

Но наличие генов этих заболеваний не обязательно приведет к их появлению.

При подозрении на целиакию или лактазную недостаточность не начинайте с генетического анализа.

Для глютеновой непереносимости есть специфические антитела крови, лактазную недостаточность можно предположить при наличии характерных симптомов, далее подтвердить точными методами(биопсия, дыхательный тест), если будет необходимость.

Не ставьте себе диагнозы самостоятельно, сдавая только генетический анализ и жёстко ограничивая в последствии свой рацион.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Плоские животы — миф?

Не существует людей, которые имеют абсолютно плоский живот 24/7.

Объяснить это просто:
В брюшной полости находятся внутренние органы: печень, кишечник, селезенка. Их покрывает брюшина и жировая клетчатка. Она находится над мышцами.

При похудении жир с живота уходит медленнее всего. Еще бы, ведь он служит защитой внутренним органам.
Так происходит у всех.

Совсем другое дело утром: животик выглядит опрятным и подтянутым. Все потому, что ночью кишечник отдыхает.

Сразу после приема пищи объем брюшной полости снова увеличится, и живот будет торчать. Это физиология, от этого никуда не деться.

Но если мечты о плоском животе вас не оставляют, начните:
▫️укреплять глубокие мышцы живота (мышцы кора),
▫️правильно питаться,
▫️следить за осанкой.

А вот обертывания, вакуум, массажи в борьбе с жиром на животе вам вряд ли помогут.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Выпирает живот не в норме

В продолжение к предыдущему посту спешу сообщить, что всё равно всему есть нормы.
Выпирающий животик— это ок, но абдоминальное ожирение — избыточный вес.

Помним, что именно на животе откладывается опасный висцеральный жир. Поэтому учитывать нужно не только вес тела человека, но и объем талии. У женщин норма до 80 см, у мужчин - до 94 см.

Другие причины выпирающего живота:

▫️Гиперлордоз, когда прогиб в поясничном отделе позвоночника чрезмерный, это приводит к спазмам в мышцах спины и потере тонуса брюшного пресса;

▫️пролабирование (опущение) внутренних органов, вызванное гипотонусом пресса;

▫️слабость мышц тазового дна;

▫️диастаз мышц брюшного пресса, который не всегда очевиден (когда расстояние между прямыми мышцами живота увеличивается и живот становится круглым).

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️