🩺 Врач будущего — Понятная медицина
🔥 5 продуктов, которые тормозят метаболизм Если чувствуете вялость, тяжесть и вес ползёт вверх — дело может быть в питании. Продукты, которые мешают обмену веществ: – переработанные продукты (батончики, сухие завтраки) – искусственные подсластители (аспартам…
🦷 Опасные продукты для зубов
Жидкая пища, нехватка витаминов и любовь к сладкому могут стоить вам улыбки! 😬
❌ Смузи, пюре и мягкий творожок – без жевательной нагрузки мышцы слабеют, а зубы могут начать выпадать.
🍭 Печенье, булочки, ириски, липкие сухофрукты, кислые фрукты и газировка – провоцируют кариес, воспаления и разрушают эмаль.
✅ Что помогает?
– Витамины C, D, фосфор и кальций
– Твёрдые овощи: морковь, капуста, сельдерей
– Горький шоколад вместо сладостей
– Зелёный чай и стакан воды после фруктов и соков
💬 Поделись этим постом с друзьями, поставь реакцию и расскажи в комментах: от чего ты уже готов отказаться ради здоровой улыбки?👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #стоматология #питание #улыбка
Жидкая пища, нехватка витаминов и любовь к сладкому могут стоить вам улыбки! 😬
❌ Смузи, пюре и мягкий творожок – без жевательной нагрузки мышцы слабеют, а зубы могут начать выпадать.
🍭 Печенье, булочки, ириски, липкие сухофрукты, кислые фрукты и газировка – провоцируют кариес, воспаления и разрушают эмаль.
✅ Что помогает?
– Витамины C, D, фосфор и кальций
– Твёрдые овощи: морковь, капуста, сельдерей
– Горький шоколад вместо сладостей
– Зелёный чай и стакан воды после фруктов и соков
💬 Поделись этим постом с друзьями, поставь реакцию и расскажи в комментах: от чего ты уже готов отказаться ради здоровой улыбки?👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #стоматология #питание #улыбка
👍8❤7🤔4
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
💡 Как снизить риск венозных тромбозов? Венозные тромбозы опасны, потому что тромб может оторваться и достигнуть легких или мозга. Особенно часто они возникают в глубоких венах нижних конечностей, где кровь течет медленно, преодолевая гравитацию. Факторы…
🫀 4 продукта против тромбов
Тромбы — тихие враги, особенно после 50 лет. Но наш организм может бороться с ними, если дать ему правильное «оружие» — продукты!
✅ Лимон — растворяет тромбы благодаря своей кислоте. Один в неделю — и только в сыром виде, без сахара!
✅ Свекла — сохраняет молодость сосудов. Летом добавляйте в смузи — и вкусно, и полезно.
✅ Чеснок — природный защитник от инфарктов и вирусов. Главное — регулярно.
✅ Зелень — шпинат, петрушка, укроп, зеленый лук. Витамины, минералы и поддержка иммунитета на максимум.
💬 А вы добавляете эти продукты в рацион? Поставьте ❤️, напишите в комментариях и поделитесь с друзьями — пусть будут здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #тромбы #сердце #профилактика #здоровыесосуды
Тромбы — тихие враги, особенно после 50 лет. Но наш организм может бороться с ними, если дать ему правильное «оружие» — продукты!
✅ Лимон — растворяет тромбы благодаря своей кислоте. Один в неделю — и только в сыром виде, без сахара!
✅ Свекла — сохраняет молодость сосудов. Летом добавляйте в смузи — и вкусно, и полезно.
✅ Чеснок — природный защитник от инфарктов и вирусов. Главное — регулярно.
✅ Зелень — шпинат, петрушка, укроп, зеленый лук. Витамины, минералы и поддержка иммунитета на максимум.
💬 А вы добавляете эти продукты в рацион? Поставьте ❤️, напишите в комментариях и поделитесь с друзьями — пусть будут здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #тромбы #сердце #профилактика #здоровыесосуды
👍11❤5👀2
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
🚨 Курение и инсульт у молодежи: связь доказана! Тревожные результаты исследований: курение повышает риск необъяснимого инсульта у молодежи до 7 раз! 😱 Особенно в опасности — мужчины и те, кто курит часто. Почему это важно? Никотин сильнее воздействует…
🧠 Инсульт — не дачный сюрприз!
Особенно актуально перед дачным сезоном 🌿
🚫 Миф: "Летом инсультов не бывает"
✅ Бывают! Физнагрузки на грядках + жара = риск. Работайте с перерывами, в тени.
🚫 Миф: "Если стало лучше — таблетки можно не пить"
✅ Давление — это навсегда. Прерывать лечение нельзя.
🚫 Миф: "Есть 3 часа, можно не спешить"
✅ Каждая секунда важна! Чем быстрее помощь — тем выше шанс восстановления.
Берегите себя и своих близких! Делитесь этим постом — он может спасти жизнь 🙏
❤️ Поставьте реакцию, напишите, что думаете!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#инсульт #здоровье #профилактика #дача #гипертония #мифыразвенчаны
Особенно актуально перед дачным сезоном 🌿
🚫 Миф: "Летом инсультов не бывает"
✅ Бывают! Физнагрузки на грядках + жара = риск. Работайте с перерывами, в тени.
🚫 Миф: "Если стало лучше — таблетки можно не пить"
✅ Давление — это навсегда. Прерывать лечение нельзя.
🚫 Миф: "Есть 3 часа, можно не спешить"
✅ Каждая секунда важна! Чем быстрее помощь — тем выше шанс восстановления.
Берегите себя и своих близких! Делитесь этим постом — он может спасти жизнь 🙏
❤️ Поставьте реакцию, напишите, что думаете!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#инсульт #здоровье #профилактика #дача #гипертония #мифыразвенчаны
🔥10❤4👍4🤔3
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Виноград против болезни Альцгеймера 🍇🧠 Виноград может помочь в профилактике болезни Альцгеймера! Он богат ресвератролом, флавоноидами и полифенолами, которые защищают клетки мозга от старения и воспалений. Плюс: ✅ Улучшает кровообращение ✅ Снижает…
🍇 Гроздь сезона: стоит ли бояться гигантского винограда?
На прилавках — новый хит: огромный виноград «Шайн мускат». Сладкий, сочный, каждая ягода — почти как слива. Но за красивым видом могут скрываться пестициды, вызывающие головную боль и тошноту 🤢
Даже без химии — виноград сам по себе богат сахаром и беден клетчаткой. Особенно аккуратными должны быть диабетики! 🍬
Совет: максимум 150 г в день и не каждый день.
💬 Ставь ❤️, делись мнением в комментариях и отправь пост друзьям!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #виноград #диабет #пища2025
На прилавках — новый хит: огромный виноград «Шайн мускат». Сладкий, сочный, каждая ягода — почти как слива. Но за красивым видом могут скрываться пестициды, вызывающие головную боль и тошноту 🤢
Даже без химии — виноград сам по себе богат сахаром и беден клетчаткой. Особенно аккуратными должны быть диабетики! 🍬
Совет: максимум 150 г в день и не каждый день.
💬 Ставь ❤️, делись мнением в комментариях и отправь пост друзьям!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #виноград #диабет #пища2025
❤11🤔5👍4
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Как не ослепнуть от гаджетов? 👀📱 Учёные выяснили, что каждый час за экраном увеличивает риск близорукости у детей на 20%. Но после 4 часов риск уже не растёт. Что делать? 🔹 Ограничивать время за экраном (до 1 часа в день — почти без риска). 🔹 Следить…
📱Головная боль от гаджетов — когда пора бить тревогу?
Головная боль чаще 1–2 раз в месяц — это уже повод насторожиться. Особенно если приступов больше 15 в месяц, да ещё и с рвотой, нарушением зрения или онемением — срочно к врачу! ⚠️
Причиной может быть не только стресс или усталость, но и... гаджеты. Если ты залипаешь в экран больше 12 часов в день — знай, яркий свет напрягает глаза, обезвоживание усиливает эффект, и вот она — головная боль.
👁 Береги зрение, делай перерывы, пей воду и не игнорируй сигналы тела!
👇 Поставь реакцию, напиши в комментариях, как часто у тебя болит голова, и поделись этим постом с друзьями — пусть тоже будут на чеку!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #головнаяболь #гаджеты #полезнознать #профилактика #цифроваягигиена
Головная боль чаще 1–2 раз в месяц — это уже повод насторожиться. Особенно если приступов больше 15 в месяц, да ещё и с рвотой, нарушением зрения или онемением — срочно к врачу! ⚠️
Причиной может быть не только стресс или усталость, но и... гаджеты. Если ты залипаешь в экран больше 12 часов в день — знай, яркий свет напрягает глаза, обезвоживание усиливает эффект, и вот она — головная боль.
👁 Береги зрение, делай перерывы, пей воду и не игнорируй сигналы тела!
👇 Поставь реакцию, напиши в комментариях, как часто у тебя болит голова, и поделись этим постом с друзьями — пусть тоже будут на чеку!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #головнаяболь #гаджеты #полезнознать #профилактика #цифроваягигиена
❤7🔥5
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Можно ли похудеть на пельменной диете? 🥟🤔 Пельмени — это сбалансированное блюдо, в котором есть углеводы, белки, жиры и клетчатка. Но главное — не добавлять к ним сливочное масло, ведь оно увеличивает калорийность до 415–425 ккал! Если есть пельмени…
Диета против артрита — ешь с умом! 🥦🐟
Как питание влияет на воспаление суставов. При артрите рацион — это не просто еда, а лекарство! 💊🍽
❌ Под запретом: жирное, жареное, копчёное, соленья, кофе, алкоголь, бобовые и паслёновые. Всё это усиливает воспаление и разрушает суставы.
✅ Включай в меню: омега-3 из рыбы, кисломолочку, овощные супы и полезные масла — они борются с воспалением и поддерживают иммунитет.
Пей больше воды! 💧 Это поможет вымыть всё лишнее.
Поставь 🔥 если было полезно, напиши в комментах, что из этого ты уже ешь, и не забудь поделиться постом с друзьями!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#артрит #здоровье #диета #суставы #правильноепитание #полезнознать
Как питание влияет на воспаление суставов. При артрите рацион — это не просто еда, а лекарство! 💊🍽
❌ Под запретом: жирное, жареное, копчёное, соленья, кофе, алкоголь, бобовые и паслёновые. Всё это усиливает воспаление и разрушает суставы.
✅ Включай в меню: омега-3 из рыбы, кисломолочку, овощные супы и полезные масла — они борются с воспалением и поддерживают иммунитет.
Пей больше воды! 💧 Это поможет вымыть всё лишнее.
Поставь 🔥 если было полезно, напиши в комментах, что из этого ты уже ешь, и не забудь поделиться постом с друзьями!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#артрит #здоровье #диета #суставы #правильноепитание #полезнознать
1👍9🔥4🥰3❤1💊1
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Почему болит кожа головы? 🤔 Триходиния — состояние, при котором больно прикасаться к коже головы и волосам. Чаще всего страдают женщины, живущие в режиме «выживания». ⚠️ Это не кожное заболевание, а психосоматическая проблема. Внешних признаков нет,…
🌞 Как подготовить кожу к лету?
Лето — время солнца, отпуска и... стресса для кожи. ☀️ Но есть 7 простых шагов, чтобы сохранить её здоровье и сияние:
1️⃣ Мягкий пилинг 1 раз в неделю — удалим "зимнюю пыль" с лица.
2️⃣ Увлажнение — кремы и сыворотки с гиалуронкой + лосьон после душа.
3️⃣ SPF не ниже 30 — ваш личный телохранитель от солнца.
4️⃣ Витамины — и в тарелке, и в косметичке: C, E, A 🍓🥦
5️⃣ Легкие текстуры — гели и флюиды вместо плотных кремов.
6️⃣ Пей воду 💧
7️⃣ И спите крепко — кожа скажет спасибо! 😴
💬 Сохрани себе, делись с подругами и напиши, как ты готовишься к лету!
❤️ Поставь реакцию — поддержим кожу вместе!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#косметология #уходзакожей #лето2025 #здороваякожа #бьюти
Лето — время солнца, отпуска и... стресса для кожи. ☀️ Но есть 7 простых шагов, чтобы сохранить её здоровье и сияние:
1️⃣ Мягкий пилинг 1 раз в неделю — удалим "зимнюю пыль" с лица.
2️⃣ Увлажнение — кремы и сыворотки с гиалуронкой + лосьон после душа.
3️⃣ SPF не ниже 30 — ваш личный телохранитель от солнца.
4️⃣ Витамины — и в тарелке, и в косметичке: C, E, A 🍓🥦
5️⃣ Легкие текстуры — гели и флюиды вместо плотных кремов.
6️⃣ Пей воду 💧
7️⃣ И спите крепко — кожа скажет спасибо! 😴
💬 Сохрани себе, делись с подругами и напиши, как ты готовишься к лету!
❤️ Поставь реакцию — поддержим кожу вместе!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#косметология #уходзакожей #лето2025 #здороваякожа #бьюти
👏7👍4❤2💯2
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Вирусы весны 2025 🌡🦠 Всё о вирусах, иммунитете и важности не заниматься самолечением: 1️⃣ 😷 Новый вирус с кровавым кашлем — симптомы, защита и тревожные подробности: читать 2️⃣ 🌸 Весенние вирусы 2025 — от гриппа до синцитиальных инфекций: читать 3️⃣ 🌍 Откуда…
🚗 Весна, пыльца и… удушье?
Весной водителям-аллергикам особенно опасно садиться за руль. Аллергия может привести не только к чиханию и кашлю, но и к смертельно опасному отеку Квинке. Он проявляется резким отеком лица и слизистых, нарушением дыхания и может застигнуть прямо за рулём. 😨
Если начались симптомы — немедленно остановитесь и вызывайте скорую. Вождение в таком состоянии может закончиться трагедией.
Берегите себя и своих близких — весной будьте особенно внимательны! 🌸
Поставьте реакцию ❤️, напишите в комментариях, сталкивались ли вы с весенней аллергией, и поделитесь этим постом с друзьями!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#аллергия #здоровье #весна #авто #отекКвинке #медицина
Весной водителям-аллергикам особенно опасно садиться за руль. Аллергия может привести не только к чиханию и кашлю, но и к смертельно опасному отеку Квинке. Он проявляется резким отеком лица и слизистых, нарушением дыхания и может застигнуть прямо за рулём. 😨
Если начались симптомы — немедленно остановитесь и вызывайте скорую. Вождение в таком состоянии может закончиться трагедией.
Берегите себя и своих близких — весной будьте особенно внимательны! 🌸
Поставьте реакцию ❤️, напишите в комментариях, сталкивались ли вы с весенней аллергией, и поделитесь этим постом с друзьями!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#аллергия #здоровье #весна #авто #отекКвинке #медицина
🔥4❤2👍2
⚠️ Бабл-ти — не такая уж и безобидная мода!
Астраханка попала в больницу после «бабл-ти»: шарики тапиоки вызвали неприятные ощущения в горле 😬
Это не опасно, но неприятно. Шарики могут раздражать стенки глотки и создавать ощущение, будто что-то застряло.
А ещё тапиока разбухает в кишечнике — будьте осторожны с количеством!
👧 Детям — не больше одной порции
🧑🦱 Взрослым — максимум две
Будьте в тренде, но с умом! 😉
Поставь реакцию:
💊 — за полезную инфу
🤯 — не ожидал(а) такого от бабл-ти
🤔 — заставило задуматься
💬 Напиши в комментариях, пробовал(а) ли ты бабл-ти и как тебе вкус
📲 Поделись постом с друзьями — пусть знают, что скрывается за модным напитком
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #баблти #зож
Астраханка попала в больницу после «бабл-ти»: шарики тапиоки вызвали неприятные ощущения в горле 😬
Это не опасно, но неприятно. Шарики могут раздражать стенки глотки и создавать ощущение, будто что-то застряло.
А ещё тапиока разбухает в кишечнике — будьте осторожны с количеством!
👧 Детям — не больше одной порции
🧑🦱 Взрослым — максимум две
Будьте в тренде, но с умом! 😉
Поставь реакцию:
💊 — за полезную инфу
🤯 — не ожидал(а) такого от бабл-ти
🤔 — заставило задуматься
💬 Напиши в комментариях, пробовал(а) ли ты бабл-ти и как тебе вкус
📲 Поделись постом с друзьями — пусть знают, что скрывается за модным напитком
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #баблти #зож
🤯17🤔7💊7❤3👍1
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
☕️ Кофе для памяти: миф или правда? Кофе – это не только бодрящий напиток, но и мощный природный ноотроп. Кофеин стимулирует мозг, помогая лучше запоминать информацию даже в зрелом возрасте. Кроме кофе, на память положительно влияют: 🥚 Куриные яйца…
☕️ Кофе спасает офисных героев!
Работаешь за компом больше 6 часов в день? Тогда держись крепче за свою кружку кофе! 🖥☕️
Черный кофе помогает снизить риск преждевременной смерти у офисных работников. Всё дело в антиоксидантах, которые борются с воспалениями и защищают сердце и сосуды 💪🫀
Да-да, твой утренний кофе — не просто бодрость, а настоящая защита от сидячего образа жизни!
👉 Поставь реакцию:
❤️ — обожаю кофе!
💊 — теперь пью осознанно
🧠 — вау, не знал(а) такого
✍️ Напиши в комментах: сколько чашек в день у тебя уходит? Поделись постом с коллегами по офису!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#кофе #офис #здоровье #антиоксиданты #здоровыйобразжизни
Работаешь за компом больше 6 часов в день? Тогда держись крепче за свою кружку кофе! 🖥☕️
Черный кофе помогает снизить риск преждевременной смерти у офисных работников. Всё дело в антиоксидантах, которые борются с воспалениями и защищают сердце и сосуды 💪🫀
Да-да, твой утренний кофе — не просто бодрость, а настоящая защита от сидячего образа жизни!
👉 Поставь реакцию:
❤️ — обожаю кофе!
💊 — теперь пью осознанно
🧠 — вау, не знал(а) такого
✍️ Напиши в комментах: сколько чашек в день у тебя уходит? Поделись постом с коллегами по офису!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#кофе #офис #здоровье #антиоксиданты #здоровыйобразжизни
❤20👏5👍3
Как не заболеть при резких перепадах погоды?🌡❄️☀️
Когда за окном то весна, то зима — организм легко может дать сбой. 😵💫
Как помочь себе не слечь с температурой:
🔹 Избегай толпы — меньше контактов, меньше шансов подхватить вирус.
🔹 Проветривай помещения и делай влажную уборку — воздух должен быть чистым.
🔹 Двигайся! Умеренная физическая активность активирует иммунитет.
🔹 И не забывай про базу: сон, еда, свежий воздух — это святое.
Береги себя, особенно когда природа шалит! 💪
Поставь реакцию👇
💊 — хочу быть здоровым
👍 — беру на заметку
🔥 — классные советы
Напиши в комментариях, как ты поддерживаешь иммунитет и поделись постом с близкими!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#иммунитет #здоровье #здоровыйобразжизни #погода
Когда за окном то весна, то зима — организм легко может дать сбой. 😵💫
Как помочь себе не слечь с температурой:
🔹 Избегай толпы — меньше контактов, меньше шансов подхватить вирус.
🔹 Проветривай помещения и делай влажную уборку — воздух должен быть чистым.
🔹 Двигайся! Умеренная физическая активность активирует иммунитет.
🔹 И не забывай про базу: сон, еда, свежий воздух — это святое.
Береги себя, особенно когда природа шалит! 💪
Поставь реакцию👇
💊 — хочу быть здоровым
👍 — беру на заметку
🔥 — классные советы
Напиши в комментариях, как ты поддерживаешь иммунитет и поделись постом с близкими!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#иммунитет #здоровье #здоровыйобразжизни #погода
🔥9❤4🤔3
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Как защититься от рака? Вирус папилломы человека (ВПЧ) — один из главных факторов риска рака шейки матки, ротоглотки и даже половых органов. Он передается половым путем, но есть способы защититься: ✔ Вакцинация — самый надежный метод профилактики. Ее рекомендуют…
🫀ВПЧ и сердце: неожиданная связь
Инфекция ВПЧ — это не только онкология. Вирус может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний! 💥
⠀
🔬 Исследование показало: люди с положительным тестом на ВПЧ имели на 40% выше риск ССЗ и в 2 раза выше риск ишемической болезни сердца.
⠀
💉 Вакцинация от ВПЧ — не только профилактика рака, но и вклад в здоровье сердца. Это открытие может изменить подход к общественному здравоохранению.
⠀
👉 Не забудь поставить реакцию:
❤️ — за заботу о сердце
🤯 — неожиданная связь
💊 — вакцинация как спасение
⠀
💬 Поделись этим открытием с друзьями и напиши в комментариях, слышал ли ты об этом раньше!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
⠀
#впч #здоровьесердца #вакцинация #медицина2025 #наука
Инфекция ВПЧ — это не только онкология. Вирус может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний! 💥
⠀
🔬 Исследование показало: люди с положительным тестом на ВПЧ имели на 40% выше риск ССЗ и в 2 раза выше риск ишемической болезни сердца.
⠀
💉 Вакцинация от ВПЧ — не только профилактика рака, но и вклад в здоровье сердца. Это открытие может изменить подход к общественному здравоохранению.
⠀
👉 Не забудь поставить реакцию:
❤️ — за заботу о сердце
🤯 — неожиданная связь
💊 — вакцинация как спасение
⠀
💬 Поделись этим открытием с друзьями и напиши в комментариях, слышал ли ты об этом раньше!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
⠀
#впч #здоровьесердца #вакцинация #медицина2025 #наука
❤6🤯6👍3💊1
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Удаленка без лишних килограммов: 3 простых совета Работа из дома — это уютно, но холодильник рядом. Как не набрать вес? ✅ Ешьте по графику: 5–6 раз в день маленькими порциями. ✅ Не держите на виду сладости — замените на орехи, фрукты и белок. ✅ Пейте…
Минус килограммы — плюс лето ☀️🥦
Зеленые овощи — твои лучшие друзья на пути к лету без лишнего 💪
Добавляй по 150 г свежих овощей к каждому приему пищи — особенно огурцы, капусту и болгарский перец. Они богаты клетчаткой, а значит:
— дольше будешь сыт
— меньше захочешь перекусить
— быстрее увидишь результат на весах 👀
А вот с фруктами будь аккуратен — максимум 1 зелёный фрукт в день (яблоко, груша или абрикос). Всё из-за фруктозы — в ней тоже калории.
Но внимание: если есть проблемы с ЖКТ, особенно в стадии обострения — не злоупотребляй клетчаткой! 🚫
Поставь реакцию👇
💊 — за здоровье и клетчатку
🔥 — за летнюю форму
🤯 — теперь знаю, почему овощи — топ!
А в комментариях напиши, какие овощи чаще всего на твоей тарелке 🥗
Поделись постом с друзьями, которые тоже хотят быть в форме к лету 😉
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#питание #похудение #летоформе #здоровье #нутрициология
Зеленые овощи — твои лучшие друзья на пути к лету без лишнего 💪
Добавляй по 150 г свежих овощей к каждому приему пищи — особенно огурцы, капусту и болгарский перец. Они богаты клетчаткой, а значит:
— дольше будешь сыт
— меньше захочешь перекусить
— быстрее увидишь результат на весах 👀
А вот с фруктами будь аккуратен — максимум 1 зелёный фрукт в день (яблоко, груша или абрикос). Всё из-за фруктозы — в ней тоже калории.
Но внимание: если есть проблемы с ЖКТ, особенно в стадии обострения — не злоупотребляй клетчаткой! 🚫
Поставь реакцию👇
💊 — за здоровье и клетчатку
🔥 — за летнюю форму
🤯 — теперь знаю, почему овощи — топ!
А в комментариях напиши, какие овощи чаще всего на твоей тарелке 🥗
Поделись постом с друзьями, которые тоже хотят быть в форме к лету 😉
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#питание #похудение #летоформе #здоровье #нутрициология
🔥7❤5💊3🤔2
🔥 Почему подсчёт калорий больше не работает?
Классика похудения — «ешь меньше, двигайся больше» — устарела. Похудеть только за счёт дефицита калорий не всегда возможно, если игнорировать сон, стресс и состав еды.
Да, даже при одинаковом количестве калорий вес может меняться по-разному — всё зависит от гормонов, режима и нутриентов.
Новый подход — не считать калории, а улучшать питание и весь образ жизни: больше цельных продуктов, зелени, рыбы, яиц и... меньше стресса 😌
📉 Время комплексного подхода!
👇 Поставь реакцию:
💊 — за новую медицину
🤯 — шок от того, как всё сложно
👍 — согласен, пора менять подход
💬 Поделись этим с друзьями и напиши в комментариях: ты всё ещё считаешь калории?
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #похудение #безкалорий #осознанность
Классика похудения — «ешь меньше, двигайся больше» — устарела. Похудеть только за счёт дефицита калорий не всегда возможно, если игнорировать сон, стресс и состав еды.
Да, даже при одинаковом количестве калорий вес может меняться по-разному — всё зависит от гормонов, режима и нутриентов.
Новый подход — не считать калории, а улучшать питание и весь образ жизни: больше цельных продуктов, зелени, рыбы, яиц и... меньше стресса 😌
📉 Время комплексного подхода!
👇 Поставь реакцию:
💊 — за новую медицину
🤯 — шок от того, как всё сложно
👍 — согласен, пора менять подход
💬 Поделись этим с друзьями и напиши в комментариях: ты всё ещё считаешь калории?
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #похудение #безкалорий #осознанность
👍8❤3💊3
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
🏃♂️ Хотите завести ребенка? Займитесь спортом! 🏃♀️ Физическая активность — важный фактор для репродуктивного здоровья. Спорт помогает поддерживать гормональный баланс, нормальный вес и снижает уровень стресса. 🔹 Мужчинам — следить за уровнем тестостерона…
Как начать заниматься спортом без стресса?💪
Спорт — это не про идеальное тело. Это про заботу о здоровье, энергии и настроении! 🧠💓
Как сделать первый шаг:
1️⃣ Поймите зачем вам это — здоровье, энергия, выносливость?
2️⃣ Найдите то, что нравится — бег, йога, плавание, танцы? Всё подойдёт!
3️⃣ Создайте комфортную атмосферу — удобное время, место и даже компания!
4️⃣ Начинайте с малого — 15–20 минут в день вполне достаточно.
5️⃣ Не ругайте себя за пропуски. Главное — возвращаться и не сдаваться 💫
Спорт — это путь. Начни сегодня, чтобы завтра почувствовать себя лучше! 👟
Поставь реакцию:
🔥 — готов(а) начать прямо сегодня
👀 — возьму на заметку, интересно
💯 — согласен(на) на все 100!
Напиши в комментариях, что помогает тебе оставаться активным! Поделись постом с тем, кому нужен пинок мотивации 😉
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#спорт #мотивация #здоровье #здоровыйобразжизни #начниссебя
Спорт — это не про идеальное тело. Это про заботу о здоровье, энергии и настроении! 🧠💓
Как сделать первый шаг:
1️⃣ Поймите зачем вам это — здоровье, энергия, выносливость?
2️⃣ Найдите то, что нравится — бег, йога, плавание, танцы? Всё подойдёт!
3️⃣ Создайте комфортную атмосферу — удобное время, место и даже компания!
4️⃣ Начинайте с малого — 15–20 минут в день вполне достаточно.
5️⃣ Не ругайте себя за пропуски. Главное — возвращаться и не сдаваться 💫
Спорт — это путь. Начни сегодня, чтобы завтра почувствовать себя лучше! 👟
Поставь реакцию:
🔥 — готов(а) начать прямо сегодня
👀 — возьму на заметку, интересно
💯 — согласен(на) на все 100!
Напиши в комментариях, что помогает тебе оставаться активным! Поделись постом с тем, кому нужен пинок мотивации 😉
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#спорт #мотивация #здоровье #здоровыйобразжизни #начниссебя
💯14👍4❤3
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
🌞 Как подготовить кожу к лету? Лето — время солнца, отпуска и... стресса для кожи. ☀️ Но есть 7 простых шагов, чтобы сохранить её здоровье и сияние: 1️⃣ Мягкий пилинг 1 раз в неделю — удалим "зимнюю пыль" с лица. 2️⃣ Увлажнение — кремы и сыворотки…
🚿 Вечерний душ — секрет чистой кожи и крепкого сна?
Утренний душ может ухудшать состояние кожи, вызывать акне и даже мешать спать 😱
🧼 Днём на теле скапливаются аллергены, пот, грязь и бактерии. Если лечь спать, не смыв это — всё окажется в вашей постели. Итог? Раздражение кожи, прыщи и плохой сон.
🌙 Вечерний душ не только смывает вредности, но и помогает телу выработать мелатонин — гормон сна. А тёплая вода + охлаждение после — идеальное комбо для засыпания 💤
👩⚕️ Особенно важно для тех, кто страдает от акне, экземы и сухости кожи.
А ты когда предпочитаешь принимать душ — утром или вечером? 👀
⭐️ — за здоровье кожи
❤️ — за качественный сон
👍 — за чистоту и гигиену
👇 Напиши в комментариях, поделись с друзьями — пусть знают, как правильно мыться!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#душ #сон #здоровье #уходзакожей #гигиена #лайфхак
Утренний душ может ухудшать состояние кожи, вызывать акне и даже мешать спать 😱
🧼 Днём на теле скапливаются аллергены, пот, грязь и бактерии. Если лечь спать, не смыв это — всё окажется в вашей постели. Итог? Раздражение кожи, прыщи и плохой сон.
🌙 Вечерний душ не только смывает вредности, но и помогает телу выработать мелатонин — гормон сна. А тёплая вода + охлаждение после — идеальное комбо для засыпания 💤
👩⚕️ Особенно важно для тех, кто страдает от акне, экземы и сухости кожи.
А ты когда предпочитаешь принимать душ — утром или вечером? 👀
⭐️ — за здоровье кожи
❤️ — за качественный сон
👍 — за чистоту и гигиену
👇 Напиши в комментариях, поделись с друзьями — пусть знают, как правильно мыться!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#душ #сон #здоровье #уходзакожей #гигиена #лайфхак
❤13👍3🤔3
🌀 Как усмирить мысли перед сном? Простая фишка
Если по ночам мозг крутит ленту неловких моментов — держи лайфхак. Метод, который помогает замедлить поток мыслей и заснуть быстрее.
👉 Просто подними палец в воздух и медленно начни рисовать символ бесконечности — ∞. Не торопись, двигайся плавно, следи за движением глазом. Это активирует вестибулярную систему и даёт мозгу сигнал: «успокойся, всё под контролем».
Попробуешь сегодня?
💬 Поставь реакцию:
🤯 — «Мой мозг нуждается в этом!»
👌 — «Попробую сегодня перед сном»
💊 — «Спасибо!»
✍️ Напиши в комментариях, как ты справляешься с ночными мыслями, и не забудь переслать пост другу, который тоже всё вспоминает перед сном 😅
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#сон #психология #здоровье #лайфхак #мозг #тревожность #засыпание
Если по ночам мозг крутит ленту неловких моментов — держи лайфхак. Метод, который помогает замедлить поток мыслей и заснуть быстрее.
👉 Просто подними палец в воздух и медленно начни рисовать символ бесконечности — ∞. Не торопись, двигайся плавно, следи за движением глазом. Это активирует вестибулярную систему и даёт мозгу сигнал: «успокойся, всё под контролем».
Попробуешь сегодня?
💬 Поставь реакцию:
🤯 — «Мой мозг нуждается в этом!»
👌 — «Попробую сегодня перед сном»
💊 — «Спасибо!»
✍️ Напиши в комментариях, как ты справляешься с ночными мыслями, и не забудь переслать пост другу, который тоже всё вспоминает перед сном 😅
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#сон #психология #здоровье #лайфхак #мозг #тревожность #засыпание
👌16👍4❤3👏3💊2
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Можно ли купаться в контактных линзах? Многие из нас задумывались, стоит ли снимать контактные линзы перед душем или купанием. Купаться в душе или ванной можно и с линзами, но нужно избегать сильного напора воды, чтобы не потерять их. Однако при купании…
Линзы могут быть опасны! 👁⚠️
16-летний подросток из Подмосковья чуть не потерял зрение после того, как 3 месяца (!) носил однодневные линзы, не снимая 😱
Линзы — это медицинский продукт, и при неправильном использовании они могут вызвать серьёзные воспаления глаз.
📌 Нельзя носить линзы при ОРВИ, конъюнктивите, аллергии или если вы не соблюдаете гигиену.
📌 Не плавайте в линзах в бассейнах и водоёмах.
📌 Обязательно консультируйтесь с офтальмологом — только врач поможет подобрать безопасный режим!
Берегите зрение — оно у вас одно 💯
Поставь реакцию:
👀 — теперь буду внимательнее
💊 — важно
😱 — шокирован(а)!
А что ты думаешь о линзах? Носишь? Расскажи в комментариях и поделись постом с друзьями!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#линзы #здоровьеглаз #офтальмология #контактныелинзы #медицинанавсе #здоровье
16-летний подросток из Подмосковья чуть не потерял зрение после того, как 3 месяца (!) носил однодневные линзы, не снимая 😱
Линзы — это медицинский продукт, и при неправильном использовании они могут вызвать серьёзные воспаления глаз.
📌 Нельзя носить линзы при ОРВИ, конъюнктивите, аллергии или если вы не соблюдаете гигиену.
📌 Не плавайте в линзах в бассейнах и водоёмах.
📌 Обязательно консультируйтесь с офтальмологом — только врач поможет подобрать безопасный режим!
Берегите зрение — оно у вас одно 💯
Поставь реакцию:
👀 — теперь буду внимательнее
💊 — важно
😱 — шокирован(а)!
А что ты думаешь о линзах? Носишь? Расскажи в комментариях и поделись постом с друзьями!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#линзы #здоровьеглаз #офтальмология #контактныелинзы #медицинанавсе #здоровье
😱8👏4💊4❤1💯1
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
🌞 Как подготовить кожу к лету? Лето — время солнца, отпуска и... стресса для кожи. ☀️ Но есть 7 простых шагов, чтобы сохранить её здоровье и сияние: 1️⃣ Мягкий пилинг 1 раз в неделю — удалим "зимнюю пыль" с лица. 2️⃣ Увлажнение — кремы и сыворотки…
Кожа и кишечник: связь, о которой забывают
Здоровье кожи начинается... в кишечнике! 🧬
Кишечник влияет не только на пищеварение, но и на внешность. Нарушения микрофлоры могут вызывать воспаления, покраснения и даже высыпания на лице 😱
💚 Что поможет:
— клетчатка из овощей, фруктов, бобовых и орехов
— полифенолы: в оливковом масле, луке, чесноке и цикории
— сбалансированная диета — лучший "косметолог" изнутри!
Красивая кожа = здоровый кишечник! Не забывай кормить «хорошие» бактерии 🦠✨
Поставь реакцию👇
❤️ — Забочусь о коже
🔥 — Буду следить за микрофлорой
💊 — Полезная информация!
Поделись этим с друзьями и напиши в комментариях, как ты поддерживаешь здоровье кишечника 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #кожа #кишечник #микрофлора
Здоровье кожи начинается... в кишечнике! 🧬
Кишечник влияет не только на пищеварение, но и на внешность. Нарушения микрофлоры могут вызывать воспаления, покраснения и даже высыпания на лице 😱
💚 Что поможет:
— клетчатка из овощей, фруктов, бобовых и орехов
— полифенолы: в оливковом масле, луке, чесноке и цикории
— сбалансированная диета — лучший "косметолог" изнутри!
Красивая кожа = здоровый кишечник! Не забывай кормить «хорошие» бактерии 🦠✨
Поставь реакцию👇
❤️ — Забочусь о коже
🔥 — Буду следить за микрофлорой
💊 — Полезная информация!
Поделись этим с друзьями и напиши в комментариях, как ты поддерживаешь здоровье кишечника 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #кожа #кишечник #микрофлора
❤7🔥5💊3
💊 Противовоспалительные и лишний вес — неочевидная связь
Некоторые лекарства, которые мы принимаем «от воспаления», могут незаметно прибавить нам килограммы. 🧬
Длительный прием нимесулида и дексаметазона может нарушить чувствительность к инсулину, вызвать инсулинорезистентность и, как следствие, повышение аппетита и набор веса.
Особенно осторожно стоит относиться к глюкокортикоидам — их эффект на обмен веществ ещё сильнее. Даже разовый приём у некоторых может спровоцировать скачок веса.
☝️ Защита простая — ограничить легкоусвояемые углеводы на время лечения.
👇 Поставь реакцию:
💊 — важно знать
🤯 — неожиданно!
🙏 — спасибо
Напиши, сталкивался(-ась) ли ты с таким эффектом и поделись постом с друзьями!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#лекарства #здоровье #метаболизм #противовоспалительные #глюкокортикоиды #питание
Некоторые лекарства, которые мы принимаем «от воспаления», могут незаметно прибавить нам килограммы. 🧬
Длительный прием нимесулида и дексаметазона может нарушить чувствительность к инсулину, вызвать инсулинорезистентность и, как следствие, повышение аппетита и набор веса.
Особенно осторожно стоит относиться к глюкокортикоидам — их эффект на обмен веществ ещё сильнее. Даже разовый приём у некоторых может спровоцировать скачок веса.
☝️ Защита простая — ограничить легкоусвояемые углеводы на время лечения.
👇 Поставь реакцию:
💊 — важно знать
🤯 — неожиданно!
🙏 — спасибо
Напиши, сталкивался(-ась) ли ты с таким эффектом и поделись постом с друзьями!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#лекарства #здоровье #метаболизм #противовоспалительные #глюкокортикоиды #питание
💊11❤3👍2👏1
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
🫀 4 продукта против тромбов Тромбы — тихие враги, особенно после 50 лет. Но наш организм может бороться с ними, если дать ему правильное «оружие» — продукты! ✅ Лимон — растворяет тромбы благодаря своей кислоте. Один в неделю — и только в сыром виде,…
🫀 5 продуктов, которые любят ваше сердце
🥇 Яблоки и чернослив — чистят сосуды от холестерина
🥈 Растительные масла (оливковое, авокадо, рапсовое) — борются с воспалением
🥉 Свёкла — расширяет сосуды и снижает давление
💪 Курага — чемпион по калию и магнию, нормализует ритм сердца
🍫 Какао — укрепляет миокард и защищает от тромбов
Всё это лучше работает вместе — добавь к рациону движение, и сердце скажет спасибо 💓
👇 Поставь реакцию:
💊 — за здоровое сердце
🔥 — за полезную инфу
👍 — беру на заметку
А ещё напиши в комментах, какие из этих продуктов у тебя в любимчиках, и поделись постом с близкими 🙌
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #сердце #питание #здоровоепитание #полезнознать #диета
🥇 Яблоки и чернослив — чистят сосуды от холестерина
🥈 Растительные масла (оливковое, авокадо, рапсовое) — борются с воспалением
🥉 Свёкла — расширяет сосуды и снижает давление
💪 Курага — чемпион по калию и магнию, нормализует ритм сердца
🍫 Какао — укрепляет миокард и защищает от тромбов
Всё это лучше работает вместе — добавь к рациону движение, и сердце скажет спасибо 💓
👇 Поставь реакцию:
💊 — за здоровое сердце
🔥 — за полезную инфу
👍 — беру на заметку
А ещё напиши в комментах, какие из этих продуктов у тебя в любимчиках, и поделись постом с близкими 🙌
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #сердце #питание #здоровоепитание #полезнознать #диета
👍14🔥5❤3💊3