Как слезть с сосудосуживающих
1. Перетерпите.
Если уже 7 дней, а то и 3 дня и есть симптомы зависимости: Вы брызнули лекарство и всё стало хорошо, дышать лучше, но через пару часов всё снова закладывает и нужна "доза", то тупо перетерпите пару тройку дней, а то и до 2х недель, если уже сформирована зависимость.
Поймите, что пережить это время с заложенным носом гораздо легче, чем потом жить с зависимостью от капель.
Используйте в это время физ. раствор.
2. Больше двигайтесь.
Если проснулись с заложенным носом, то вместо очередной порции капель займитесь делом.
Примите контрастный душ, сделайте зарядку, выпейте горячий чай — кровь отольёт от носа и дышать станет легче.
3. Сосудосуживающие + морская вода.
Если вы уже ввязли в зависимость, то попробуйте постепенно снизить дозировку (можно использовать детские капли, там ниже концентрация) и чередуйте с каплями с морской водой, либо обычный физ. раствор.
Морская вода абсолютно безопасна, не вызывает зависимость и так же хорошо снимает отёчность, заложенность.
4. Поддерживайте оптимальную влажность в квартире 45-50%.
Заложенность носа может провоцироваться от сухого воздуха в том числе.
5. Антигистаминные.
Есть смысл добавить на ночь 1 таблетку любого антигистаминного средства.
Так же хорошо снимает отёчность, заложенность носа.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
1. Перетерпите.
Если уже 7 дней, а то и 3 дня и есть симптомы зависимости: Вы брызнули лекарство и всё стало хорошо, дышать лучше, но через пару часов всё снова закладывает и нужна "доза", то тупо перетерпите пару тройку дней, а то и до 2х недель, если уже сформирована зависимость.
Поймите, что пережить это время с заложенным носом гораздо легче, чем потом жить с зависимостью от капель.
Используйте в это время физ. раствор.
2. Больше двигайтесь.
Если проснулись с заложенным носом, то вместо очередной порции капель займитесь делом.
Примите контрастный душ, сделайте зарядку, выпейте горячий чай — кровь отольёт от носа и дышать станет легче.
3. Сосудосуживающие + морская вода.
Если вы уже ввязли в зависимость, то попробуйте постепенно снизить дозировку (можно использовать детские капли, там ниже концентрация) и чередуйте с каплями с морской водой, либо обычный физ. раствор.
Морская вода абсолютно безопасна, не вызывает зависимость и так же хорошо снимает отёчность, заложенность.
4. Поддерживайте оптимальную влажность в квартире 45-50%.
Заложенность носа может провоцироваться от сухого воздуха в том числе.
5. Антигистаминные.
Есть смысл добавить на ночь 1 таблетку любого антигистаминного средства.
Так же хорошо снимает отёчность, заложенность носа.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍62🔥15❤10
Врач— ревматолог
Ревматолог занимается заболеваниями, связанными с поражением соединительной ткани различных органов.
Самый частым заболеванием в ревматологии является ревматоидный артрит.
Ревматоидный артрит поражает в первую очередь суставы, как правило. Но может так же и сердце, кожу, сосуды, мозг и нервную систему.
При появлении каких симптомов рекомендовано записаться на прием к специалисту?
⠀
▫️Опухоль, покраснение, отек места сустава;
▫️Боли в суставах или мышцах (не связанные с травмами);
▫️ Ломота и утренняя скованность суставов;
▫️ Увеличение сустава в объеме;
▫️Ограничение движений, хруст и «блокады» сустава;
▫️ Изменение формы суставов рук;
▫️ Слабость, повышенная температура, неприятные ощущения или боль в области сердца;
▫️ Одышка, боли в груди при дыхании;
▫️ Появление на коже красных пятен и узелков в подкожной клетчатке, повышение температуры;
Если Вы обратитесь к специалисту при появлении первых симптомов, то в последствии сможете избежать серьезных осложнений.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Ревматолог занимается заболеваниями, связанными с поражением соединительной ткани различных органов.
Самый частым заболеванием в ревматологии является ревматоидный артрит.
Ревматоидный артрит поражает в первую очередь суставы, как правило. Но может так же и сердце, кожу, сосуды, мозг и нервную систему.
При появлении каких симптомов рекомендовано записаться на прием к специалисту?
⠀
▫️Опухоль, покраснение, отек места сустава;
▫️Боли в суставах или мышцах (не связанные с травмами);
▫️ Ломота и утренняя скованность суставов;
▫️ Увеличение сустава в объеме;
▫️Ограничение движений, хруст и «блокады» сустава;
▫️ Изменение формы суставов рук;
▫️ Слабость, повышенная температура, неприятные ощущения или боль в области сердца;
▫️ Одышка, боли в груди при дыхании;
▫️ Появление на коже красных пятен и узелков в подкожной клетчатке, повышение температуры;
Если Вы обратитесь к специалисту при появлении первых симптомов, то в последствии сможете избежать серьезных осложнений.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍47❤11🔥7😴1
Фуфломицины — не доказано
Своим пациентам я не назначаю препараты с недоказанной эффективностью.
Как минимум — это трата ваших кровных заработанных на бесполезные пустышки, а как максимум — некоторые препараты ещё и наносят вред организму.
Сегодня разберём АРБИДОЛ.
Это якобы противовирусный препарат. Думаю, многие из вас слышали про него, а может и сами пили.
Несмотря на заявление производителя, Арбидол не имеет доказанной эффективности. Его нет в рекомендациях ВОЗ по лечению гриппа. Большинство исследований препарата на русском языке, что мешает провести мета-анализ независимым источником.
Если же вам вдруг помог при простуде этот препарат и вы выздоровели за неделю, то в следующий раз попробуйте без него и поправитесь за 7 дней :)
Здесь работает максимум эффект плацебо.
С таким же эффектом лучше принимайте Vit D, думая об излечении простуды. Но здесь хотя бы ещё действительный положительный эффект на организм будет :)
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Своим пациентам я не назначаю препараты с недоказанной эффективностью.
Как минимум — это трата ваших кровных заработанных на бесполезные пустышки, а как максимум — некоторые препараты ещё и наносят вред организму.
Сегодня разберём АРБИДОЛ.
Это якобы противовирусный препарат. Думаю, многие из вас слышали про него, а может и сами пили.
Несмотря на заявление производителя, Арбидол не имеет доказанной эффективности. Его нет в рекомендациях ВОЗ по лечению гриппа. Большинство исследований препарата на русском языке, что мешает провести мета-анализ независимым источником.
Если же вам вдруг помог при простуде этот препарат и вы выздоровели за неделю, то в следующий раз попробуйте без него и поправитесь за 7 дней :)
Здесь работает максимум эффект плацебо.
С таким же эффектом лучше принимайте Vit D, думая об излечении простуды. Но здесь хотя бы ещё действительный положительный эффект на организм будет :)
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍66🔥39❤7
Боюсь ходить к врачу из-за лишнего веса
«Стесняюсь своего тела»;
«Боюсь унижений и оскорблений».
Очень надеюсь, что вы не сталкивались с таким.
Но, как оказалось, некоторые пациенты действительно отказываются от приёма по этой причине.
Что НЕ нужно делать:
— Голодать и садиться на диету, чтобы похудеть к приёму;
— Вообще забить и не пойти;
— Не рассказывать и не показывать врачу ничего;
Что делать?
+ Выдержать свой страх. Понять, что это очень важно для вас и ВАШЕГО здоровья.
Кто позаботится о вас кроме вас самих?
+ На приём вы идёте не к человеку, который может осудить, а в первую очередь к врачу.
Банально для своей профессии врач лишён чувства осуждения :)
Поверьте, больше всего мы хотим помочь Вам и вашему здоровью.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
«Стесняюсь своего тела»;
«Боюсь унижений и оскорблений».
Очень надеюсь, что вы не сталкивались с таким.
Но, как оказалось, некоторые пациенты действительно отказываются от приёма по этой причине.
Что НЕ нужно делать:
— Голодать и садиться на диету, чтобы похудеть к приёму;
— Вообще забить и не пойти;
— Не рассказывать и не показывать врачу ничего;
Что делать?
+ Выдержать свой страх. Понять, что это очень важно для вас и ВАШЕГО здоровья.
Кто позаботится о вас кроме вас самих?
+ На приём вы идёте не к человеку, который может осудить, а в первую очередь к врачу.
Банально для своей профессии врач лишён чувства осуждения :)
Поверьте, больше всего мы хотим помочь Вам и вашему здоровью.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍50❤12🔥4🤔1😴1
Планирование беременности
Есть некоторые анализы, которые очень важно сдать до того, как вы запланируете беременность.
В целом, единого списка нет, но здоровым женщинам (без острых/хронических заболеваний) акушер-гинекологи рекомендуют вот такой чек-ап:
— ОАК + глюкоза (лучше венозная кровь);
— ОАМ;
— Ферритин;
— Кровь на ИППП: ВИЧ, антиген вируса гепатита В, Антитела к вирусу гепатита С, антитела к бледной трепонеме (сифилис);
— ТТГ;
— 25-ОН витамин Д, суммарный;
— Антитела к вирусу краснухи;
— Антитела к вирусу Варицелла-Зостер (ветрянка);
— ДНК хламидии, гонококка, трихомонады, микоплазмы;
— Скрининг рака шейки матки (цитология с впч-тестом);
— УЗИ матки и придатков трансвагинальное.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Есть некоторые анализы, которые очень важно сдать до того, как вы запланируете беременность.
В целом, единого списка нет, но здоровым женщинам (без острых/хронических заболеваний) акушер-гинекологи рекомендуют вот такой чек-ап:
— ОАК + глюкоза (лучше венозная кровь);
— ОАМ;
— Ферритин;
— Кровь на ИППП: ВИЧ, антиген вируса гепатита В, Антитела к вирусу гепатита С, антитела к бледной трепонеме (сифилис);
— ТТГ;
— 25-ОН витамин Д, суммарный;
— Антитела к вирусу краснухи;
— Антитела к вирусу Варицелла-Зостер (ветрянка);
— ДНК хламидии, гонококка, трихомонады, микоплазмы;
— Скрининг рака шейки матки (цитология с впч-тестом);
— УЗИ матки и придатков трансвагинальное.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍31❤6🔥6
Компетентность врача
Как можно определить компетентность врача?
Конечно же по назначенному им лечению.
Есть один нюанс: компетентность часто оценивают люди, не имеющие понятия что правильно, да и о медицине в целом.
Сейчас расскажу, о чём я.
При обычной ОРВИ хорошие врачи назначают симптоматическое лечение: обильное питьё, постельный режим, проветривание и парацетамол при температуре.
Есть группа пациентов, которые глядя на это лечение думают: "Да что ж за врач такой, ничего толком не назначил, хоть бы таблетки какие хорошие приписал!".
Под "хорошими" имеют ввиду тот же Арбидол, например.
Снова вывод в том, что людям легче выпить какую-то таблетку и верить что она работает, чем поверить в то, что вылечиться точно так же можно без них.
Обезопасьте себя — самообразовывайтесь. Читайте информацию по препаратам. Это ваше здоровье и ваши деньги.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Как можно определить компетентность врача?
Конечно же по назначенному им лечению.
Есть один нюанс: компетентность часто оценивают люди, не имеющие понятия что правильно, да и о медицине в целом.
Сейчас расскажу, о чём я.
При обычной ОРВИ хорошие врачи назначают симптоматическое лечение: обильное питьё, постельный режим, проветривание и парацетамол при температуре.
Есть группа пациентов, которые глядя на это лечение думают: "Да что ж за врач такой, ничего толком не назначил, хоть бы таблетки какие хорошие приписал!".
Под "хорошими" имеют ввиду тот же Арбидол, например.
Снова вывод в том, что людям легче выпить какую-то таблетку и верить что она работает, чем поверить в то, что вылечиться точно так же можно без них.
Обезопасьте себя — самообразовывайтесь. Читайте информацию по препаратам. Это ваше здоровье и ваши деньги.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍73🔥19❤10
Что делать, когда силы кончились, а работа осталась?
Если в выходные вы уже переживаете о том, что не сможете накопить сил на рабочую неделю, если вы постоянно устаете, испытываете негативные эмоции по поводу выхода на работу, возможно, вы столкнулись с выгоранием.
Выгорание - синдром, концептуализированный как результат хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться.
Он характеризуется тремя составляющими:
— чувство истощения энергии или изнеможения;
— возрастание эмоциональной отстраненности от работы, негативное или циничное отношение к работе;
— чувство неэффективности и недостатка достижений.
По указанию ВОЗ, выгорание относится только к явлениям в профессиональном контексте и не должно применяться к описанию опыта в других сферах жизни.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Если в выходные вы уже переживаете о том, что не сможете накопить сил на рабочую неделю, если вы постоянно устаете, испытываете негативные эмоции по поводу выхода на работу, возможно, вы столкнулись с выгоранием.
Выгорание - синдром, концептуализированный как результат хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться.
Он характеризуется тремя составляющими:
— чувство истощения энергии или изнеможения;
— возрастание эмоциональной отстраненности от работы, негативное или циничное отношение к работе;
— чувство неэффективности и недостатка достижений.
По указанию ВОЗ, выгорание относится только к явлениям в профессиональном контексте и не должно применяться к описанию опыта в других сферах жизни.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍40🔥7🥰4😱3❤2
Как бороться с выгоранием?
Скажите "нет":
— Дополнительным задачам;
— Работе за 2 часа до сна;
— Постоянной проверке почты и чатов.
❕Заботьтесь о себе:
— ешьте три раза в день, если сложно найти время в рабочем графике - попробуйте забронировать в своем календаре слот на обед;
— спите 8 часов ежедневно.
Мы понимаем, что иногда сложно найти время на достаточный сон. Но силы, полученные благодаря нему, помогут выполнять задачи быстрее и продуктивнее.
— отдыхайте 2 дня в неделю.
Постарайтесь отказаться от привычки работать в выходные. Конечно, в краткосрочной перспективе это поможет закрыть какие-то задачи, но в долгосрочной стратегии помешает быть продуктивным всю неделю.
? Расставьте приоритеты.
Ответьте на вопросы:
Что важно для вас в жизни, чего вы хотите?
Помогает ли вам организация в достижении целей?
Что вы получаете от организации?
Совпадают ли ваши ценности и ценности организации?
Если вы не получаете от работы желаемого - отпуск и сон не помогут найти силы.
Если вам трудно справиться с нагрузкой - вы всегда можете обратиться к психологу, и разобраться в проблеме глубже.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Скажите "нет":
— Дополнительным задачам;
— Работе за 2 часа до сна;
— Постоянной проверке почты и чатов.
❕Заботьтесь о себе:
— ешьте три раза в день, если сложно найти время в рабочем графике - попробуйте забронировать в своем календаре слот на обед;
— спите 8 часов ежедневно.
Мы понимаем, что иногда сложно найти время на достаточный сон. Но силы, полученные благодаря нему, помогут выполнять задачи быстрее и продуктивнее.
— отдыхайте 2 дня в неделю.
Постарайтесь отказаться от привычки работать в выходные. Конечно, в краткосрочной перспективе это поможет закрыть какие-то задачи, но в долгосрочной стратегии помешает быть продуктивным всю неделю.
? Расставьте приоритеты.
Ответьте на вопросы:
Что важно для вас в жизни, чего вы хотите?
Помогает ли вам организация в достижении целей?
Что вы получаете от организации?
Совпадают ли ваши ценности и ценности организации?
Если вы не получаете от работы желаемого - отпуск и сон не помогут найти силы.
Если вам трудно справиться с нагрузкой - вы всегда можете обратиться к психологу, и разобраться в проблеме глубже.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍47❤12🔥4
Холестерин — друг или враг?
Холестерин — один из самых сложных и пугающих терминов для моих пациентов. Но в реальности холестерин не является врагом нашего организма в норме.
Холестерин — это жироподобное вещество, которое производится в нашем организме и поступает в него через пищу. Он необходим для образования клеточных мембран, гормонов и желчных кислот. Обратите внимание, «необходим», а не «опасен»!
Однако, холестерин может стать врагом, если уровень его в крови становится слишком высоким. Высокий уровень холестерина уже не строит никакие мембраны, а откладывается на стенках сосудов вызывая атеросклероз, а в последствии сердечно-сосудистые трагедии в виде инфаркта/ инсульта.
«А какие симптомы при высоком холестерине?»— часто спрашивают пациенты.
Так вот, никакие.
Поэтому важно сдавать кровь из вены на холестерин.
Лучше выявить раньше, чем позже.
Лечат высокий холестерин питанием и умеренными физ.нагрузками. Как обычно, в общем)
При определенных рисках, сопутствующих заболеваниях или слишком высоком уровне назначают препараты — статины.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Холестерин — один из самых сложных и пугающих терминов для моих пациентов. Но в реальности холестерин не является врагом нашего организма в норме.
Холестерин — это жироподобное вещество, которое производится в нашем организме и поступает в него через пищу. Он необходим для образования клеточных мембран, гормонов и желчных кислот. Обратите внимание, «необходим», а не «опасен»!
Однако, холестерин может стать врагом, если уровень его в крови становится слишком высоким. Высокий уровень холестерина уже не строит никакие мембраны, а откладывается на стенках сосудов вызывая атеросклероз, а в последствии сердечно-сосудистые трагедии в виде инфаркта/ инсульта.
«А какие симптомы при высоком холестерине?»— часто спрашивают пациенты.
Так вот, никакие.
Поэтому важно сдавать кровь из вены на холестерин.
Лучше выявить раньше, чем позже.
Лечат высокий холестерин питанием и умеренными физ.нагрузками. Как обычно, в общем)
При определенных рисках, сопутствующих заболеваниях или слишком высоком уровне назначают препараты — статины.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍69❤16🔥5
Инфаркт или инсульт?
Инфаркт и инсульт — это серьезные состояния, оба связаны с нарушением кровотока. Но не стоит их путать.
Инфаркт — это когда кровь не достигает какой-то части органа и в последствие ткань начинает отмирать.
Чаще всего имеем дело с инфарктом сердца. Но не забывайте, что инфаркт может быть и легких, почки, особенно мозга.
Причины: тотальное сужение просвета сосуда, который питает орган (при отложении бляшек, например), либо перекрытие просвета сосуда тромбом.
Инсульт — тоже нарушение кровотока, но конкретно в головном мозге.
Он бывает:
1. ишемический инсульт или, по другому, ИНФАРКТ мозга.
Так как причина та же: из-за тромба сосуд перестает питать часть мозга и происходит ишемия-> отмирание.
2. Геморрагический инсульт.
Здесь наоборот, сосуд разрывается и ‘заливает’ мозг кровью. Происходит гораздо реже, чем ишемический.
И тот и другой инсульт часто сопровождается нарушением речи, мышления, координации движений и ощущения.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Инфаркт и инсульт — это серьезные состояния, оба связаны с нарушением кровотока. Но не стоит их путать.
Инфаркт — это когда кровь не достигает какой-то части органа и в последствие ткань начинает отмирать.
Чаще всего имеем дело с инфарктом сердца. Но не забывайте, что инфаркт может быть и легких, почки, особенно мозга.
Причины: тотальное сужение просвета сосуда, который питает орган (при отложении бляшек, например), либо перекрытие просвета сосуда тромбом.
Инсульт — тоже нарушение кровотока, но конкретно в головном мозге.
Он бывает:
1. ишемический инсульт или, по другому, ИНФАРКТ мозга.
Так как причина та же: из-за тромба сосуд перестает питать часть мозга и происходит ишемия-> отмирание.
2. Геморрагический инсульт.
Здесь наоборот, сосуд разрывается и ‘заливает’ мозг кровью. Происходит гораздо реже, чем ишемический.
И тот и другой инсульт часто сопровождается нарушением речи, мышления, координации движений и ощущения.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍43❤15🔥6👎2💔1
Что такое диспансеризация?
Диспансеризация – это комплексная медицинская процедура, осуществляемая с целью выявления и профилактики заболеваний на ранней стадии и поддержания здоровья человека в целом.
Диспансеризация является обязательной для детей и подростков, лиц старше 40 лет.
Важно, что диспансеризацию обязательно нужно пройти, даже если нет жалоб и у вас все в порядке.
Лучше убедиться в этом, чем искать заболевание, когда уже поздно.
Процедура включает:
— осмотр врача-терапевта;
— проведение базовых исследований (по классике входит общий анализ крови, глюкоза, общий анализ мочи, холестерин, ЭКГ, флюорография).
По показаниям терапевт может дать иные анализы, инструментальные исследования и направления к узким специалистам.
В результате пациент получает заключение о своем состоянии здоровья и рекомендации по дальнейшим мерам профилактики и лечения.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Диспансеризация – это комплексная медицинская процедура, осуществляемая с целью выявления и профилактики заболеваний на ранней стадии и поддержания здоровья человека в целом.
Диспансеризация является обязательной для детей и подростков, лиц старше 40 лет.
Важно, что диспансеризацию обязательно нужно пройти, даже если нет жалоб и у вас все в порядке.
Лучше убедиться в этом, чем искать заболевание, когда уже поздно.
Процедура включает:
— осмотр врача-терапевта;
— проведение базовых исследований (по классике входит общий анализ крови, глюкоза, общий анализ мочи, холестерин, ЭКГ, флюорография).
По показаниям терапевт может дать иные анализы, инструментальные исследования и направления к узким специалистам.
В результате пациент получает заключение о своем состоянии здоровья и рекомендации по дальнейшим мерам профилактики и лечения.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍42❤13🔥3
Про витамины и БАДы
Регулярное употребление разнообразных продуктов питания —— основной источник витаминов и микроэлементов для нашего организма.
Это единственный способ с высокой биодоступностью обеспечивать наш организм полезностями.
Ни одни поливитамины не сравнятся с рациональным питанием. Много — не значит не хорошо.
Если же и есть необходимость, то есть смысл принимать минералы при наличии симптомов дефицита либо анализов.
Анализы на витамины, кстати, сдавать вообще бесполезно.
Конкретные рекомендации по бадам:
Для женщин: проверяйте уровень железа— при дефиците препараты железа, плюс добавьте йодированную соль в рацион.
Беременным: фолиевая кислота, препараты йода.
При наличии хронических заболеваний обсудить прием добавок с врачом.
Помните, что БАДы — это не лекарства, состав проверить сложно, а навредить, в частности, печени легко.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Регулярное употребление разнообразных продуктов питания —— основной источник витаминов и микроэлементов для нашего организма.
Это единственный способ с высокой биодоступностью обеспечивать наш организм полезностями.
Ни одни поливитамины не сравнятся с рациональным питанием. Много — не значит не хорошо.
Если же и есть необходимость, то есть смысл принимать минералы при наличии симптомов дефицита либо анализов.
Анализы на витамины, кстати, сдавать вообще бесполезно.
Конкретные рекомендации по бадам:
Для женщин: проверяйте уровень железа— при дефиците препараты железа, плюс добавьте йодированную соль в рацион.
Беременным: фолиевая кислота, препараты йода.
При наличии хронических заболеваний обсудить прием добавок с врачом.
Помните, что БАДы — это не лекарства, состав проверить сложно, а навредить, в частности, печени легко.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍49❤6🔥5
Почему некоторые люди более предрасположены к депрессии?
Депрессия —— серьезное психическое расстройство, которое может повлиять на качество жизни и здоровье человека.
Научные исследования показывают, что генетика и здесь играть роль в развитии депрессии. Кроме того, несколько генов, связанных с функционированием мозга и регуляцией настроения, также были связаны с возникновением депрессии.
Конечно, генетика не является единственным фактором риска для депрессии. Среди других факторов можно отметить: стрессы и травмы в прошлом, химический дисбаланс мозга или изменения в структуре головного мозга.
Кроме того, социальные и экономические факторы также могут повлиять на вероятность заболевания депрессией. Например, низкий уровень дохода, социальная изоляция или отсутствие поддержки в ближайшем окружении могут увеличить риск.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Депрессия —— серьезное психическое расстройство, которое может повлиять на качество жизни и здоровье человека.
Научные исследования показывают, что генетика и здесь играть роль в развитии депрессии. Кроме того, несколько генов, связанных с функционированием мозга и регуляцией настроения, также были связаны с возникновением депрессии.
Конечно, генетика не является единственным фактором риска для депрессии. Среди других факторов можно отметить: стрессы и травмы в прошлом, химический дисбаланс мозга или изменения в структуре головного мозга.
Кроме того, социальные и экономические факторы также могут повлиять на вероятность заболевания депрессией. Например, низкий уровень дохода, социальная изоляция или отсутствие поддержки в ближайшем окружении могут увеличить риск.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤31👍21🔥4
Вредно ли смотреть ужастики?
Если человек уже страдает от тревожных расстройств или имеет склонность к паническим атакам, то фильмы ужасов могут усугубить его психическое состояние. Образы насилия и жестокости могут вызывать фобии и другие психические расстройства у некоторых людей, особенно у детей и подростков.
Но многие люди получают удовольствие от страха, который испытывают и для них просмотр фильмов ужасов — способ релаксации. Это не есть плохо.
В целом, если человеку нравятся ужасы, это не обязательно означает, что он имеет проблемы с психикой. Однако, если просмотр ужастиков вызывает у него негативные эмоции или влияет на его здоровье, то лучше полностью отказаться от них.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Если человек уже страдает от тревожных расстройств или имеет склонность к паническим атакам, то фильмы ужасов могут усугубить его психическое состояние. Образы насилия и жестокости могут вызывать фобии и другие психические расстройства у некоторых людей, особенно у детей и подростков.
Но многие люди получают удовольствие от страха, который испытывают и для них просмотр фильмов ужасов — способ релаксации. Это не есть плохо.
В целом, если человеку нравятся ужасы, это не обязательно означает, что он имеет проблемы с психикой. Однако, если просмотр ужастиков вызывает у него негативные эмоции или влияет на его здоровье, то лучше полностью отказаться от них.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍44❤7🔥7
Как правильно подготовиться к беременности, нужно ли принимать витамины?
Фолиевая кислота.
Её назначают всем беременным женщинам в дозе 400 мг в сутки. Этого достаточно для профилактики дефектов нервной трубки на ранних сроках развития
плода.
Йод.
Так как большинство стран СНГ и не только имеют дефицит йода, то всем женщинам на этапе планирования беременности
назначают 150 мкг йода, после ее наступления - 250 мкг в сутки.
Иногда может быть достаточно Только йодированной соли, если в рационе женщины много зелени и морепродуктов.
Витамин D.
Профилактическую дозу
1000-1500 ME в сутки можно назначать без анализов, если ваша страна входит в число регионов с низкой инсоляцией.
Есть исследования, которые показывают, что дефицит витамина D снижает вероятность зачатия у здоровых людей, а при определенном уровне его содержания в крови шансы на зачатие увеличиваются.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Фолиевая кислота.
Её назначают всем беременным женщинам в дозе 400 мг в сутки. Этого достаточно для профилактики дефектов нервной трубки на ранних сроках развития
плода.
Йод.
Так как большинство стран СНГ и не только имеют дефицит йода, то всем женщинам на этапе планирования беременности
назначают 150 мкг йода, после ее наступления - 250 мкг в сутки.
Иногда может быть достаточно Только йодированной соли, если в рационе женщины много зелени и морепродуктов.
Витамин D.
Профилактическую дозу
1000-1500 ME в сутки можно назначать без анализов, если ваша страна входит в число регионов с низкой инсоляцией.
Есть исследования, которые показывают, что дефицит витамина D снижает вероятность зачатия у здоровых людей, а при определенном уровне его содержания в крови шансы на зачатие увеличиваются.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍34❤10🔥5🥰1
Личные границы: как их найти, установить и сохранить?
Счастье, что сейчас ментальное здоровье вошло в ровень ценности с физическим здоровьем и люди не пренебрегают своими чувствами.
Одна из частых проблем, с которой сталкиваются психологи в первую очередь — неумение отстаивать личные границы.
Личные границы — это то как вы ощущаете для себя норму и дозволенность того или иного действия или отношения к себе.
Обозначая границы, вы даете понять окружающим, что готовы делать, а что нет.
Какие бывают границы:
Физические - все что касается тела, личного пространства, времени.
Эмоциональные - все что касается ваших и чужих эмоциональных потребностей.
Материальные - все что касается денег и собственности.
Ментальные - все что касается ваших мыслей, ценностей, убеждений.
Дальше расскажу как их отстаивать.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Счастье, что сейчас ментальное здоровье вошло в ровень ценности с физическим здоровьем и люди не пренебрегают своими чувствами.
Одна из частых проблем, с которой сталкиваются психологи в первую очередь — неумение отстаивать личные границы.
Личные границы — это то как вы ощущаете для себя норму и дозволенность того или иного действия или отношения к себе.
Обозначая границы, вы даете понять окружающим, что готовы делать, а что нет.
Какие бывают границы:
Физические - все что касается тела, личного пространства, времени.
Эмоциональные - все что касается ваших и чужих эмоциональных потребностей.
Материальные - все что касается денег и собственности.
Ментальные - все что касается ваших мыслей, ценностей, убеждений.
Дальше расскажу как их отстаивать.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥32👍24❤11🥰3🥴1
Как научиться отстаивать свои личные границы
▫️Никто не сможет уважать ваши личные границы, если вы сами еще не поняли, где эта граница.
Поэтому прежде всего необходимо разобраться в себе и понять, где и как вам хорошо, а как уже нет, научиться осознанному отношению к себе и своим потребностям и желаниям.
▫️Осмотреться какие уже границы простроены, а какие еще нет и определить над чем еще нужно поработать.
▫️Постоянно тренироваться обозначать свои границы. Делать это небольшими шагами, действиями. Начинать с простых ситуаций, где вам безопасно, постепенно переходя к более значимым для вас ситуациям.
▫️Не бояться быть неудобным, ведь как только вы начнете отстаивать свои границы, окружение это сразу же заметит и им придётся менять привычное отношение к вам, учитывая ваши потребности и желания.
Важно помнить, что обозначение и отстаивание границ - это не всегда грубость или агрессия, это скорее четкие правила, которые помогают понять окружающим как с вами взаимодействовать.
И помните: учась отстаивать свои границы, вы должны так же уважать границы окружающих!
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
▫️Никто не сможет уважать ваши личные границы, если вы сами еще не поняли, где эта граница.
Поэтому прежде всего необходимо разобраться в себе и понять, где и как вам хорошо, а как уже нет, научиться осознанному отношению к себе и своим потребностям и желаниям.
▫️Осмотреться какие уже границы простроены, а какие еще нет и определить над чем еще нужно поработать.
▫️Постоянно тренироваться обозначать свои границы. Делать это небольшими шагами, действиями. Начинать с простых ситуаций, где вам безопасно, постепенно переходя к более значимым для вас ситуациям.
▫️Не бояться быть неудобным, ведь как только вы начнете отстаивать свои границы, окружение это сразу же заметит и им придётся менять привычное отношение к вам, учитывая ваши потребности и желания.
Важно помнить, что обозначение и отстаивание границ - это не всегда грубость или агрессия, это скорее четкие правила, которые помогают понять окружающим как с вами взаимодействовать.
И помните: учась отстаивать свои границы, вы должны так же уважать границы окружающих!
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍54❤12🔥8
Гормональный сбой
Как часто вам приходилось слышать от врача понятие «гормональный сбой»?
Итак, понятия «гормональный сбой» не существует.
Если врач ставит вам такое заключение, то с
90% вероятностью ваш доктор не понимает, что с вами происходит.
Под гормональным сбоем мы должны понимать
РЕАЛЬНУЮ проблему и поставить РЕАЛЬНО СУЩЕСТВУЮЩИЙ диагноз.
Тем не менее:
1. Если сбился цикл? Да, проблема в гормонах, которые среагировали на что-то. Это не первопричина. Нужно капаться на что эта реакция.
Самые частые причины:
—функциональный кисты (фолликулярные или желтого тела);
—СПКЯ (поликистоз яичников):
—Стресс, диета, спорт = могут как удлинять цикл, так и полностью его блокировать.
—Сюда же относим высокий пролактин и проблемы со щитовидной железой.
2. Набор веса.
Как мы любим сваливать все свои проблемы с неправильным питанием на гормоны.
Да, такие заболевания как СПКЯ, диабет гормонально влияют на человека и повышается склонность к ожирению, но как показывает практика, зачастую это удобное оправдание, которое позволяет забить на спорт и правильное питание.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Как часто вам приходилось слышать от врача понятие «гормональный сбой»?
Итак, понятия «гормональный сбой» не существует.
Если врач ставит вам такое заключение, то с
90% вероятностью ваш доктор не понимает, что с вами происходит.
Под гормональным сбоем мы должны понимать
РЕАЛЬНУЮ проблему и поставить РЕАЛЬНО СУЩЕСТВУЮЩИЙ диагноз.
Тем не менее:
1. Если сбился цикл? Да, проблема в гормонах, которые среагировали на что-то. Это не первопричина. Нужно капаться на что эта реакция.
Самые частые причины:
—функциональный кисты (фолликулярные или желтого тела);
—СПКЯ (поликистоз яичников):
—Стресс, диета, спорт = могут как удлинять цикл, так и полностью его блокировать.
—Сюда же относим высокий пролактин и проблемы со щитовидной железой.
2. Набор веса.
Как мы любим сваливать все свои проблемы с неправильным питанием на гормоны.
Да, такие заболевания как СПКЯ, диабет гормонально влияют на человека и повышается склонность к ожирению, но как показывает практика, зачастую это удобное оправдание, которое позволяет забить на спорт и правильное питание.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍60❤13🔥10
Тренируйтесь на свежем воздухе
Потеплело, а значит можно перебираться на улицу,
Между тренировкой дома или на улице делайте выбор в пользу второго.
Пользы уйма.
— На свежем воздухе бесконечное количество кислорода, а значит быстрее восстанавливается энергия, силы, дыхание.
— Свежий воздух сам по себе хорошо воздействует на артериальное давление, на сердечную мышцу, тоже, кстати за счёт достатка кислорода.
— Закаливание и укрепление иммунитета. На улице нет такой концентрации микробов, как дома в закрытом помещении.
— Никто не отменял дозу природного витамина Д :)
— Здоровый сон. Все же знают, как здорово спится после вечерней прогулки? Так вот, с тренировками так же. Приятная побочка спорта на улице — сладкий крепкий сон ночью.
— Эмоциональная разгрузка. Согласитесь, глаз быстро замыливается и привыкает к одинаковой картинке. Вам гораздо приятнее будет позаниматься на природе любуясь разными красками, а может повезёт встретить рассвет или даже закат. Явно приятнее, чем привычная комната.
Не принимаю отговорки по типу "мне нельзя спорт с моими коленями/сердцем/давлением".
Подойдёт любая тренировка с любой нагрузкой. Даже йога и ходьба.
При каждом заболевании есть возможность составить разрешённый комплекс упражнений и получать удовольствие.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Потеплело, а значит можно перебираться на улицу,
Между тренировкой дома или на улице делайте выбор в пользу второго.
Пользы уйма.
— На свежем воздухе бесконечное количество кислорода, а значит быстрее восстанавливается энергия, силы, дыхание.
— Свежий воздух сам по себе хорошо воздействует на артериальное давление, на сердечную мышцу, тоже, кстати за счёт достатка кислорода.
— Закаливание и укрепление иммунитета. На улице нет такой концентрации микробов, как дома в закрытом помещении.
— Никто не отменял дозу природного витамина Д :)
— Здоровый сон. Все же знают, как здорово спится после вечерней прогулки? Так вот, с тренировками так же. Приятная побочка спорта на улице — сладкий крепкий сон ночью.
— Эмоциональная разгрузка. Согласитесь, глаз быстро замыливается и привыкает к одинаковой картинке. Вам гораздо приятнее будет позаниматься на природе любуясь разными красками, а может повезёт встретить рассвет или даже закат. Явно приятнее, чем привычная комната.
Не принимаю отговорки по типу "мне нельзя спорт с моими коленями/сердцем/давлением".
Подойдёт любая тренировка с любой нагрузкой. Даже йога и ходьба.
При каждом заболевании есть возможность составить разрешённый комплекс упражнений и получать удовольствие.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍64🔥15❤14
Уколы или таблетки?
Почему-то сограждане, особенно старшего возраста, соглашаются и даже требуют назначения уколов, ибо считают, что только через боль и страдание наступает выздоровление. Однако уколы не имеют доказанного преимущества перед таблетками.
1. Лекарства в уколах обладают такой же эффективностью по сравнению с таблетками.
2. Лекарства в уколах точно также нагружают печень и желудочно-кишечный тракт.
3. Уколы несут риск занесения инфекции и развития серьезных осложнений. Например, тех самых "шишек".
Во время укола возникает травма кожи и мышц, на месте которой развивается воспаление. Это нормальная ответная реакция организма на введение препарата и обычно организм справляется с ней за день-два. Но что если человек поставит 5 таких уколов? А если 10? А 40? Да, существуют садисты, назначающие по 40 уколов подряд.
Тогда в глубине ягодиц появятся печально известные "шишки" или постинъекционные воспалительные инфильтраты, а также абсцессы.
И что делать?
1. Если у препарата есть форма в уколах и таблетках — выбирать только таблетированные формы.
2. Если курс инъекций по какой-то причине неизбежен — выполнять минимально возможное количество и дальше переходить на таблетки.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Почему-то сограждане, особенно старшего возраста, соглашаются и даже требуют назначения уколов, ибо считают, что только через боль и страдание наступает выздоровление. Однако уколы не имеют доказанного преимущества перед таблетками.
1. Лекарства в уколах обладают такой же эффективностью по сравнению с таблетками.
2. Лекарства в уколах точно также нагружают печень и желудочно-кишечный тракт.
3. Уколы несут риск занесения инфекции и развития серьезных осложнений. Например, тех самых "шишек".
Во время укола возникает травма кожи и мышц, на месте которой развивается воспаление. Это нормальная ответная реакция организма на введение препарата и обычно организм справляется с ней за день-два. Но что если человек поставит 5 таких уколов? А если 10? А 40? Да, существуют садисты, назначающие по 40 уколов подряд.
Тогда в глубине ягодиц появятся печально известные "шишки" или постинъекционные воспалительные инфильтраты, а также абсцессы.
И что делать?
1. Если у препарата есть форма в уколах и таблетках — выбирать только таблетированные формы.
2. Если курс инъекций по какой-то причине неизбежен — выполнять минимально возможное количество и дальше переходить на таблетки.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤46👍28🔥9👎4😱2😢1
И снова о витамине Д
—Скрининговое обследование на витамин Д оправдано у лиц из группы риска ( люди старше 60 лет, беременные, с ожирением, при заболеваниях, сопровождающихся нарушением всасывания в ЖКТ, с заболеваниями печени и почек);
— у лиц с дефицитом витамина Д нет жалоб (исключение, мышечные боли);
— в зависимости от степени снижения витамина Д в крови выбираем продолжительность приема препарата у лиц из группы риска в лечебной дозе;
— если вы не входите в группу риска, достаточно принимать витамин Д в профилактической дозе
1000-2000 МЕ в сутки или 7000-14000 МЕ один раз в неделю. Этого будет достаточно для достижения оптимального уровня витамина Д в крови с течением времени;
— снижение витамина Д менее 31 нг мл достоверно влияет только на костный обмен;
— прием витамина Д при ОРВИ не имеет доказательной базы в плане влияния на продолжительность и тяжесть заболевания.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
—Скрининговое обследование на витамин Д оправдано у лиц из группы риска ( люди старше 60 лет, беременные, с ожирением, при заболеваниях, сопровождающихся нарушением всасывания в ЖКТ, с заболеваниями печени и почек);
— у лиц с дефицитом витамина Д нет жалоб (исключение, мышечные боли);
— в зависимости от степени снижения витамина Д в крови выбираем продолжительность приема препарата у лиц из группы риска в лечебной дозе;
— если вы не входите в группу риска, достаточно принимать витамин Д в профилактической дозе
1000-2000 МЕ в сутки или 7000-14000 МЕ один раз в неделю. Этого будет достаточно для достижения оптимального уровня витамина Д в крови с течением времени;
— снижение витамина Д менее 31 нг мл достоверно влияет только на костный обмен;
— прием витамина Д при ОРВИ не имеет доказательной базы в плане влияния на продолжительность и тяжесть заболевания.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥37👍30❤8