🩺 Врач будущего — Понятная медицина
📢 Почему сердце бьется чаще по утрам? Возможные причины 🩸 Железодефицит и анемия Если уровень железа в организме низкий, это может вызвать учащенное сердцебиение. Сдайте анализ крови, чтобы проверить уровень гемоглобина, железа и ферритина. 🌬 Дефицит кислорода…
Когда сердцебиение — повод обратиться к врачу?
Учащённое сердцебиение в покое может быть опасным. Вот ключевые признаки, при которых стоит обратиться к врачу:
- ЧСС более 100 ударов в минуту в состоянии покоя.
- Обморок, головокружение.
- Резкая боль в груди или сильная одышка.
- Ощущение «провалов» в ритме сердца.
Причины могут быть как физиологическими (стресс, физическая нагрузка), так и патологическими (аритмии, тахикардия).
Для диагностики врач назначит ЭКГ, холтеровское мониторирование или другие обследования.
Чтобы снизить риск, поддерживайте здоровый образ жизни: меньше кофеина, алкоголя, стресса, больше физической активности и отдыха.
💬 Замечали ли вы у себя похожие симптомы? Как справляетесь? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#сердцебиение #здоровье #кардиология #здоровыйобразжизни
Учащённое сердцебиение в покое может быть опасным. Вот ключевые признаки, при которых стоит обратиться к врачу:
- ЧСС более 100 ударов в минуту в состоянии покоя.
- Обморок, головокружение.
- Резкая боль в груди или сильная одышка.
- Ощущение «провалов» в ритме сердца.
Причины могут быть как физиологическими (стресс, физическая нагрузка), так и патологическими (аритмии, тахикардия).
Для диагностики врач назначит ЭКГ, холтеровское мониторирование или другие обследования.
Чтобы снизить риск, поддерживайте здоровый образ жизни: меньше кофеина, алкоголя, стресса, больше физической активности и отдыха.
💬 Замечали ли вы у себя похожие симптомы? Как справляетесь? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#сердцебиение #здоровье #кардиология #здоровыйобразжизни
👍7❤3🥰2
Редкий случай: гнойник на носу оказался опасной опухолью
18-летний парень из Нагарии обратился в больницу ради эстетической операции по удалению «прыща» на носу. Однако обследование выявило редкую доброкачественную опухоль размером 10 см, которая проникала из носа в мозг и угрожала жизни.
Опухоль была удалена в ходе уникальной эндоскопической операции без внешних разрезов. Врачи отметили, что без вмешательства могла развиться инфекция мозга. Сейчас парень чувствует себя хорошо, но остаётся под наблюдением.
🔍 Совет: не игнорируйте странные новообразования или длительно незаживающие раны на лице. Обратитесь к специалисту!
🤔 А вы знали, что такие симптомы могут быть опасны? Делитесь своим мнением в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Медицина #РедкиеСлучаи #Здоровье
18-летний парень из Нагарии обратился в больницу ради эстетической операции по удалению «прыща» на носу. Однако обследование выявило редкую доброкачественную опухоль размером 10 см, которая проникала из носа в мозг и угрожала жизни.
Опухоль была удалена в ходе уникальной эндоскопической операции без внешних разрезов. Врачи отметили, что без вмешательства могла развиться инфекция мозга. Сейчас парень чувствует себя хорошо, но остаётся под наблюдением.
🔍 Совет: не игнорируйте странные новообразования или длительно незаживающие раны на лице. Обратитесь к специалисту!
🤔 А вы знали, что такие симптомы могут быть опасны? Делитесь своим мнением в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Медицина #РедкиеСлучаи #Здоровье
🔥8🤔7👍5❤2
Как правильно считать калории, чтобы не набрать лишний вес?
По данным ВОЗ, избыточный вес — проблема более 60% россиян, а ожирением страдают 20%. Особенно тревожит рост случаев среди подростков. Как этого избежать?
👉 Советы:
- Контролируйте углеводы. Простые углеводы (сахар, фастфуд) быстро превращаются в энергию, которую организм не всегда успевает потратить. Излишки превращаются в жир.
- Подсчитывайте калории. Узнайте свою дневную норму с помощью калькулятора, учитывая возраст, пол и активность. Это поможет контролировать порции и избежать переедания.
- Ведите дневник питания. Отмечайте, что едите и пьете, чтобы видеть, какие продукты влияют на вес.
- Создавайте баланс. Учитывайте не только калорийность пищи, но и физическую активность.
Секрет успеха — осознанное питание и контроль за порциями. А вы пробовали считать калории? Делитесь опытом в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Питание #КонтрольВеса
По данным ВОЗ, избыточный вес — проблема более 60% россиян, а ожирением страдают 20%. Особенно тревожит рост случаев среди подростков. Как этого избежать?
👉 Советы:
- Контролируйте углеводы. Простые углеводы (сахар, фастфуд) быстро превращаются в энергию, которую организм не всегда успевает потратить. Излишки превращаются в жир.
- Подсчитывайте калории. Узнайте свою дневную норму с помощью калькулятора, учитывая возраст, пол и активность. Это поможет контролировать порции и избежать переедания.
- Ведите дневник питания. Отмечайте, что едите и пьете, чтобы видеть, какие продукты влияют на вес.
- Создавайте баланс. Учитывайте не только калорийность пищи, но и физическую активность.
Секрет успеха — осознанное питание и контроль за порциями. А вы пробовали считать калории? Делитесь опытом в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Питание #КонтрольВеса
❤5👍5🤯2
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Когда сердцебиение — повод обратиться к врачу? Учащённое сердцебиение в покое может быть опасным. Вот ключевые признаки, при которых стоит обратиться к врачу: - ЧСС более 100 ударов в минуту в состоянии покоя. - Обморок, головокружение. - Резкая боль…
💔 Кому грозят проблемы с сердцем?
Сердечно-сосудистые заболевания чаще возникают у людей с сахарным диабетом и ревматоидным артритом.
🔹 Диабет: разрушает сосуды и увеличивает риск инфаркта и инсульта.
🔹 Ревматоидный артрит: иммунитет атакует организм, что также может привести к проблемам с сердцем.
🔹 Неправильный образ жизни: недосып и курение только усугубляют ситуацию.
Что делать?
Отказаться от вредных привычек, спать минимум 8 часов и следовать рекомендациям врача.
Берегите свое сердце! ❤️
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #сердце #диабет #артрит
Сердечно-сосудистые заболевания чаще возникают у людей с сахарным диабетом и ревматоидным артритом.
🔹 Диабет: разрушает сосуды и увеличивает риск инфаркта и инсульта.
🔹 Ревматоидный артрит: иммунитет атакует организм, что также может привести к проблемам с сердцем.
🔹 Неправильный образ жизни: недосып и курение только усугубляют ситуацию.
Что делать?
Отказаться от вредных привычек, спать минимум 8 часов и следовать рекомендациям врача.
Берегите свое сердце! ❤️
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #сердце #диабет #артрит
🔥9❤2🥰2
❄️ Почему зимой важно носить перчатки?
Прогулки без перчаток в мороз могут обернуться обморожением, потерей чувствительности пальцев и шелушением кожи, которое ускоряет старение рук.
📌 Переохлаждение также обостряет хронические болезни, например артрит, а для музыкантов или тех, кто работает с мелкими деталями, это может стать серьезной проблемой.
Особенно важно беречь руки детям, пожилым и людям с сердечными заболеваниями.
Вы носите перчатки зимой? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #зима
Прогулки без перчаток в мороз могут обернуться обморожением, потерей чувствительности пальцев и шелушением кожи, которое ускоряет старение рук.
📌 Переохлаждение также обостряет хронические болезни, например артрит, а для музыкантов или тех, кто работает с мелкими деталями, это может стать серьезной проблемой.
Особенно важно беречь руки детям, пожилым и людям с сердечными заболеваниями.
Вы носите перчатки зимой? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #зима
👍8😁4
Почему базилик полезен после 35 лет?
Базилик — это не просто ароматная трава, а настоящий суперфуд! Он богат витаминами К, А, С, железом и кальцием. Эти вещества поддерживают иммунитет, защищают клетки от повреждений и укрепляют организм.
🌱 Польза базилика:
- Улучшает пищеварение.
- Снижает воспаление.
- Помогает справляться со стрессом и поднимает настроение.
- Укрепляет иммунитет и снижает риск инфекций.
Добавляйте базилик в чай, смузи, супы, соусы или просто украсьте им свои блюда. Питайтесь вкусно и с пользой!
А вы уже используете базилик в своём рационе? Делитесь своими любимыми рецептами! 🌿
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #базилик
Базилик — это не просто ароматная трава, а настоящий суперфуд! Он богат витаминами К, А, С, железом и кальцием. Эти вещества поддерживают иммунитет, защищают клетки от повреждений и укрепляют организм.
🌱 Польза базилика:
- Улучшает пищеварение.
- Снижает воспаление.
- Помогает справляться со стрессом и поднимает настроение.
- Укрепляет иммунитет и снижает риск инфекций.
Добавляйте базилик в чай, смузи, супы, соусы или просто украсьте им свои блюда. Питайтесь вкусно и с пользой!
А вы уже используете базилик в своём рационе? Делитесь своими любимыми рецептами! 🌿
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #базилик
👍9❤4
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Эти продукты лишают вас витаминов! Некоторые продукты и вещества могут мешать усвоению витаминов или ускорять их вывод из организма. Вот что важно знать: - Кофеин (кофе, чай) блокирует витамины группы В, кальций, железо и витамин С. - Соя мешает усвоению…
🚨 Продукты, повышающие риск рака кишечника
Регулярное употребление фастфуда, колбас, мясных консервов, соусов с майонезом и продуктов с трансжирами может повышать риск рака кишечника и проблем с ЖКТ.
❗️ После праздников стоит пересмотреть рацион:
- Исключите жирное и сладкое.
- Добавьте крупы, зелень, продукты с витаминами D и B.
💬 Как вы следите за своим питанием? Поделитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #онкология #питание #профилактика
Регулярное употребление фастфуда, колбас, мясных консервов, соусов с майонезом и продуктов с трансжирами может повышать риск рака кишечника и проблем с ЖКТ.
❗️ После праздников стоит пересмотреть рацион:
- Исключите жирное и сладкое.
- Добавьте крупы, зелень, продукты с витаминами D и B.
💬 Как вы следите за своим питанием? Поделитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #онкология #питание #профилактика
👍10❤3🙏2
💡 Сколько сахара можно съесть в день?
Рекомендуется ограничивать сахар в рационе до 50 граммов в день (это около 10% от суточной нормы калорий).
⚠️ Хотите больше пользы для здоровья? Снижайте потребление сахара до 25 граммов (5% от нормы).
Например, 250 мл сладкой газировки содержат 20-30 граммов сахара, а регулярное превышение нормы увеличивает риск заболеваний.
💬 А сколько сахара в вашем рационе? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Питание #Сахар
Рекомендуется ограничивать сахар в рационе до 50 граммов в день (это около 10% от суточной нормы калорий).
⚠️ Хотите больше пользы для здоровья? Снижайте потребление сахара до 25 граммов (5% от нормы).
Например, 250 мл сладкой газировки содержат 20-30 граммов сахара, а регулярное превышение нормы увеличивает риск заболеваний.
💬 А сколько сахара в вашем рационе? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Питание #Сахар
❤6👍4🤝2
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
💡 Можно ли прожить до 120 лет? Разбираем заявление Минздрава Недавно глава Минздрава Михаил Мурашко заявил, что человек может прожить до 120 лет, если будет следовать определённым рекомендациям. Но я отнёсся к этому скептически. В современных реалиях такая…
Ингушетия — «голубая зона» долгожителей в России
«Голубыми зонами» называют регионы, где люди часто доживают до 100 лет. Среди таких мест: остров Икария (Греция), Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Лома-Линда (США) и полуостров Никоя (Коста-Рика).
В России такой зоной считается Ингушетия. Здесь средняя продолжительность жизни достигает 83,4 года, как в Швейцарии! В нашей стране долголетие становится более доступным, а четверть населения уже старше 60 лет.
А вы слышали о «голубых зонах»? Как думаете, что влияет на долголетие? Делитесь мыслями в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #долголетие #Россия
«Голубыми зонами» называют регионы, где люди часто доживают до 100 лет. Среди таких мест: остров Икария (Греция), Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Лома-Линда (США) и полуостров Никоя (Коста-Рика).
В России такой зоной считается Ингушетия. Здесь средняя продолжительность жизни достигает 83,4 года, как в Швейцарии! В нашей стране долголетие становится более доступным, а четверть населения уже старше 60 лет.
А вы слышали о «голубых зонах»? Как думаете, что влияет на долголетие? Делитесь мыслями в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #долголетие #Россия
👍10👏3❤1
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
🎯 Клинические рекомендации: что ждет врачей и пациентов с 2025 года С 1 января 2025 года врачи обязаны строго следовать клиническим рекомендациям при назначении лечения. Это четкий алгоритм действий: от обследований до выбора препаратов. ✅ Что это даст?…
Как врач может помочь пациенту принять сложный диагноз?
Врачей обучают сообщать сложные диагнозы так, чтобы поддерживать пациентов и их близких. Проект «Протокол этичного сообщения диагноза» помогает врачам находить нужные слова, проявлять сочувствие и строить доверие. Это не только улучшает качество помощи, но и снижает риск профессионального выгорания среди медиков.
💡 Почему это важно?
Медицинская коммуникация — ключ к созданию человекоцентричной медицины. От того, как врач сообщает плохую новость, зависит, как пациент справится с ситуацией. Но в вузах этому не учат.
В рамках проекта врачи учатся:
✔️ Доходчиво объяснять диагноз и план лечения;
✔️ Сопровождать пациента эмоционально;
✔️ Задавать уточняющие вопросы, чтобы избежать недопонимания.
👨⚕️ Врачи, которые бережно общаются, помогают не только пациентам, но и себе, сохраняя эмоциональную устойчивость.
А как вы думаете, нужно ли внедрять такой подход? Делитесь мнением!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Медицина #Эмпатия #Образование #Пациент
Врачей обучают сообщать сложные диагнозы так, чтобы поддерживать пациентов и их близких. Проект «Протокол этичного сообщения диагноза» помогает врачам находить нужные слова, проявлять сочувствие и строить доверие. Это не только улучшает качество помощи, но и снижает риск профессионального выгорания среди медиков.
💡 Почему это важно?
Медицинская коммуникация — ключ к созданию человекоцентричной медицины. От того, как врач сообщает плохую новость, зависит, как пациент справится с ситуацией. Но в вузах этому не учат.
В рамках проекта врачи учатся:
✔️ Доходчиво объяснять диагноз и план лечения;
✔️ Сопровождать пациента эмоционально;
✔️ Задавать уточняющие вопросы, чтобы избежать недопонимания.
👨⚕️ Врачи, которые бережно общаются, помогают не только пациентам, но и себе, сохраняя эмоциональную устойчивость.
А как вы думаете, нужно ли внедрять такой подход? Делитесь мнением!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Медицина #Эмпатия #Образование #Пациент
👍17🥰2❤1
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Эти продукты лишают вас витаминов! Некоторые продукты и вещества могут мешать усвоению витаминов или ускорять их вывод из организма. Вот что важно знать: - Кофеин (кофе, чай) блокирует витамины группы В, кальций, железо и витамин С. - Соя мешает усвоению…
Продукты для хорошей памяти 🧠
Чтобы память не подводила, включите в рацион:
🍗 Белки: телятина, птица, рыба, морепродукты, бобовые, орехи.
🥑 Жиры: жирная рыба, авокадо, оливковое масло, семена льна.
🍌 Углеводы: бананы, горький шоколад, цельнозерновые.
Микроэлементы для мозга:
- Кальций: молоко, творог, зелень.
- Калий: курага, фасоль, шпинат, орехи.
- Холин: яйца, соя, индейка, горбуша.
- Триптофан: яйца, бананы, шоколад, тофу.
Ешьте сбалансированно, и память будет на высоте!
Какие из этих продуктов уже есть в вашем рационе? Делитесь в комментариях! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#питание #здоровье #память
Чтобы память не подводила, включите в рацион:
🍗 Белки: телятина, птица, рыба, морепродукты, бобовые, орехи.
🥑 Жиры: жирная рыба, авокадо, оливковое масло, семена льна.
🍌 Углеводы: бананы, горький шоколад, цельнозерновые.
Микроэлементы для мозга:
- Кальций: молоко, творог, зелень.
- Калий: курага, фасоль, шпинат, орехи.
- Холин: яйца, соя, индейка, горбуша.
- Триптофан: яйца, бананы, шоколад, тофу.
Ешьте сбалансированно, и память будет на высоте!
Какие из этих продуктов уже есть в вашем рационе? Делитесь в комментариях! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#питание #здоровье #память
🔥11👍6❤3
🥣 Овсянка и томатный сок против холестерина 🍅
Рекомендуется включить в рацион овсянку и томатный сок. Эти продукты помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье.
Томатный сок богат ликопином, который защищает сосуды от образования бляшек и снижает риск сердечного приступа. Овсянка, как цельнозерновой продукт, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина.
❗️ Помните: высокий холестерин может долго не проявляться, но повышает риск инсульта и других опасных заболеваний.
📌 Попробуйте начать день с полезного завтрака! А что вы едите по утрам? Делитесь в комментариях! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #холестерин #профилактика
Рекомендуется включить в рацион овсянку и томатный сок. Эти продукты помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье.
Томатный сок богат ликопином, который защищает сосуды от образования бляшек и снижает риск сердечного приступа. Овсянка, как цельнозерновой продукт, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина.
❗️ Помните: высокий холестерин может долго не проявляться, но повышает риск инсульта и других опасных заболеваний.
📌 Попробуйте начать день с полезного завтрака! А что вы едите по утрам? Делитесь в комментариях! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #холестерин #профилактика
👍8❤3👏2
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Как отличить переедание от отравления после застолья? После праздников тяжесть в животе — привычное явление. Но иногда это не просто переедание, а пищевое отравление. В чем разница? Симптомы переедания: - Тяжесть в животе - Вздутие, изжога - Иногда…
❗️ Переедание и риск рака: что нужно знать
Избыточный вес – один из факторов риска онкологических заболеваний. Это подтверждают исследования. Ожирение может привести к мутации клеток и поражению органов.
Контролируйте свой вес с помощью индекса массы тела (ИМТ). Его можно легко рассчитать онлайн. Важно снижать вес постепенно, избегая строгих диет – это снизит риски.
✅ Совет: проходите профилактические осмотры и реагируйте на изменения в организме вовремя.
📌 Берегите здоровье!
Что вы думаете об этом? Есть ли у вас привычки, которые помогают контролировать вес?
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #онкология #правильноепитание
Избыточный вес – один из факторов риска онкологических заболеваний. Это подтверждают исследования. Ожирение может привести к мутации клеток и поражению органов.
Контролируйте свой вес с помощью индекса массы тела (ИМТ). Его можно легко рассчитать онлайн. Важно снижать вес постепенно, избегая строгих диет – это снизит риски.
✅ Совет: проходите профилактические осмотры и реагируйте на изменения в организме вовремя.
📌 Берегите здоровье!
Что вы думаете об этом? Есть ли у вас привычки, которые помогают контролировать вес?
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #онкология #правильноепитание
👍5❤2🙏2
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Почему нельзя прыгать в сугроб после бани? Прыжок в сугроб после бани может быть опасным. Резкий перепад температуры вызывает спазм сосудов, что может привести к скачку давления и сердечному приступу. Такие традиции подходят только здоровым и закаленным…
Когда баня под запретом?
В баню нельзя ходить при воспалениях, лихорадке, обострении хронических болезней, беременности, высоком давлении, кожных заболеваниях, раке, психических и нервных расстройствах. Особенно осторожными должны быть пожилые люди.
Для здоровых людей баня полезна: выводит токсины, расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и дарит психологический отдых.
А вы любите баню? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Баня
В баню нельзя ходить при воспалениях, лихорадке, обострении хронических болезней, беременности, высоком давлении, кожных заболеваниях, раке, психических и нервных расстройствах. Особенно осторожными должны быть пожилые люди.
Для здоровых людей баня полезна: выводит токсины, расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и дарит психологический отдых.
А вы любите баню? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Баня
👍12🤷♀3❤2
💡 Все о гречке: мифы, польза и предостережения
📌 Почему нельзя есть гречку каждый день?
📌 Что полезнее — гречка или пшеничная крупа?
📌 Как гречка улучшает состояние кожи?
📌 Яблоки, гречка и анемия — правда или миф?
📌 Может ли гречка вызывать аллергию?
💬 Что нового вы узнали? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Гречка #Здоровье #Мифы
📌 Почему нельзя есть гречку каждый день?
📌 Что полезнее — гречка или пшеничная крупа?
📌 Как гречка улучшает состояние кожи?
📌 Яблоки, гречка и анемия — правда или миф?
📌 Может ли гречка вызывать аллергию?
💬 Что нового вы узнали? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Гречка #Здоровье #Мифы
❤2🔥2😁2👍1
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
💡 Как снизить давление без лекарств? Рекомендуется временно исключить углеводы, чтобы нормализовать артериальное давление и улучшить контроль сахара в крови. 👉 Основные принципы: - Убирайте продукты с более чем 5 ингредиентами – они часто слишком обработаны.…
💡 Как снизить давление: два простых упражнения
Регулярные силовые упражнения (с небольшим весом) и растяжка помогают снижать артериальное давление. Такой подход подходит при незначительном повышении давления — до 10 мм рт. ст. от нормы.
Важно: упражнения должны выполняться регулярно, чтобы был эффект.
А еще учёные из Австралии выяснили, что экстракт листьев оливы может дополнительно помочь: он снижает давление и улучшает состав крови.
А вы пробовали такие способы? Делитесь своим опытом в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #гипертония #фитнес
Регулярные силовые упражнения (с небольшим весом) и растяжка помогают снижать артериальное давление. Такой подход подходит при незначительном повышении давления — до 10 мм рт. ст. от нормы.
Важно: упражнения должны выполняться регулярно, чтобы был эффект.
А еще учёные из Австралии выяснили, что экстракт листьев оливы может дополнительно помочь: он снижает давление и улучшает состав крови.
А вы пробовали такие способы? Делитесь своим опытом в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #гипертония #фитнес
❤7👍3
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
💤 Сон и похудение: сколько и когда спать? Рекомендуется худеющим спать не менее 8 часов в сутки и ложиться не позже 23:00. Именно с 23:00 до 1:00 вырабатывается гормон липаза, который помогает расщеплять жиры. Также важно не пропускать завтрак — он должен…
Что съесть перед сном, чтобы лучше спать?
Для здорового сна рекомендуется есть продукты, которые содержат мелатонин или способствуют его выработке. Например:
- Фрукты и овощи: вишня, бананы, клубника, брокколи, помидоры.
- Орехи: грецкие, миндаль, кешью.
- Молочные продукты: творог, йогурт, молоко.
- Злаки: овсянка, рис.
Идеальный перекус перед сном — овсянка с тёплым молоком и орехами.
Полезно выпить ромашковый чай или чай с мятой, чтобы расслабиться и быстрее уснуть.
💡 Однако помните: если бессонница вызвана болезнью, правильное питание само по себе не решит проблему.
А как вы готовитесь ко сну? Делитесь своими советами!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#сон #здоровье #питание
Для здорового сна рекомендуется есть продукты, которые содержат мелатонин или способствуют его выработке. Например:
- Фрукты и овощи: вишня, бананы, клубника, брокколи, помидоры.
- Орехи: грецкие, миндаль, кешью.
- Молочные продукты: творог, йогурт, молоко.
- Злаки: овсянка, рис.
Идеальный перекус перед сном — овсянка с тёплым молоком и орехами.
Полезно выпить ромашковый чай или чай с мятой, чтобы расслабиться и быстрее уснуть.
💡 Однако помните: если бессонница вызвана болезнью, правильное питание само по себе не решит проблему.
А как вы готовитесь ко сну? Делитесь своими советами!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#сон #здоровье #питание
🔥11❤5👍2
🚗 Как не погибнуть в ДТП: советы для водителей, пассажиров и пешеходов 🚶♂️
❗️ Основные правила безопасности:
🚘 Водители:
- Не садитесь за руль в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
- Не отвлекайтесь: не используйте телефон, не курите, не слушайте громкую музыку.
- Соблюдайте скоростной режим и дистанцию.
- Всегда пристегивайтесь ремнем безопасности.
- Избегайте вождения в сонном или угнетенном состоянии.
🧑🤝🧑 Пассажиры:
- Дети до 7 лет — только в автокресле.
- Все пассажиры должны быть пристегнуты, включая сидящих на заднем сидении.
- Не отвлекайте водителя, соблюдайте правильную посадку.
🚶♂️ Пешеходы:
- Переходите дорогу только на переходах и по сигналу светофора.
- Убедитесь, что автомобиль полностью остановился.
- В тёмное время надевайте светоотражающую одежду.
- Не отвлекайтесь на телефон, не бегите за уезжающим транспортом.
Если есть пострадавшие:
1. Вызовите скорую (112).
2. Оцените состояние пострадавшего, остановите кровотечение, при необходимости — начните реанимацию.
3. Не пытайтесь самостоятельно вправлять вывихи и переломы.
⚠️ Помните: соблюдение правил дорожного движения спасает жизни!
А какие у вас правила безопасности на дороге? Делитесь в комментариях! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#БезопасностьНаДороге #ДТП
❗️ Основные правила безопасности:
🚘 Водители:
- Не садитесь за руль в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
- Не отвлекайтесь: не используйте телефон, не курите, не слушайте громкую музыку.
- Соблюдайте скоростной режим и дистанцию.
- Всегда пристегивайтесь ремнем безопасности.
- Избегайте вождения в сонном или угнетенном состоянии.
🧑🤝🧑 Пассажиры:
- Дети до 7 лет — только в автокресле.
- Все пассажиры должны быть пристегнуты, включая сидящих на заднем сидении.
- Не отвлекайте водителя, соблюдайте правильную посадку.
🚶♂️ Пешеходы:
- Переходите дорогу только на переходах и по сигналу светофора.
- Убедитесь, что автомобиль полностью остановился.
- В тёмное время надевайте светоотражающую одежду.
- Не отвлекайтесь на телефон, не бегите за уезжающим транспортом.
Если есть пострадавшие:
1. Вызовите скорую (112).
2. Оцените состояние пострадавшего, остановите кровотечение, при необходимости — начните реанимацию.
3. Не пытайтесь самостоятельно вправлять вывихи и переломы.
⚠️ Помните: соблюдение правил дорожного движения спасает жизни!
А какие у вас правила безопасности на дороге? Делитесь в комментариях! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#БезопасностьНаДороге #ДТП
🔥8❤3🥰2
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
💤 Сон и похудение: сколько и когда спать? Рекомендуется худеющим спать не менее 8 часов в сутки и ложиться не позже 23:00. Именно с 23:00 до 1:00 вырабатывается гормон липаза, который помогает расщеплять жиры. Также важно не пропускать завтрак — он должен…
Худеем во сне: что съесть на ночь, чтобы не набрать вес
Хотите похудеть без лишнего стресса? Есть простые приемы, которые помогут.
✅ Ешьте белковые продукты перед сном. Например, два белка куриных яиц. Они запускают соматотропный гормон, который помогает взрослым снижать вес.
✅ Считайте калории. Узнайте, сколько вы потребляете и тратите. Для расчета удобно использовать приложения или обратиться за консультацией к специалисту.
✅ Двигайтесь больше. Увеличение физической активности эффективнее, чем жесткие диеты.
💡 Помните, что волшебных продуктов для похудения не существует. Важен баланс между потреблением и расходом энергии.
А вы считаете калории? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Питание #ХудеемПравильно
Хотите похудеть без лишнего стресса? Есть простые приемы, которые помогут.
✅ Ешьте белковые продукты перед сном. Например, два белка куриных яиц. Они запускают соматотропный гормон, который помогает взрослым снижать вес.
✅ Считайте калории. Узнайте, сколько вы потребляете и тратите. Для расчета удобно использовать приложения или обратиться за консультацией к специалисту.
✅ Двигайтесь больше. Увеличение физической активности эффективнее, чем жесткие диеты.
💡 Помните, что волшебных продуктов для похудения не существует. Важен баланс между потреблением и расходом энергии.
А вы считаете калории? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Питание #ХудеемПравильно
🔥18🤔3👍2❤1
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Гайморит Гайморит или максиллит - это один из подвидов синусита. Воспаление гайморовой пазухи носа, придаточных пазух или гайморова синуса. Это инфекционное заболевание, возбудителями которого, являются вирусы или бактерии. Гайморит бывает также осложнением…
🚫 Миф о лечении гайморита: прокол не всегда нужен! 🚫
На самом деле, процедура проводится только в тяжелых случаях, когда другие методы не помогают.
💊 Сегодня гайморит лечат с помощью:
- Лекарств (антибиотиков, антигистаминов)
- Физиотерапии (УВЧ, лазер)
- Минимально инвазивных процедур (например, синус-катетер „ЯМИК“)
🔍 Прокол — это крайняя мера, применяемая при гнойных осложнениях.
Что вы думаете о таких методах лечения? Поделитесь в комментариях! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#гайморит #лечениегайморита #мифыоздоровье #медицина
На самом деле, процедура проводится только в тяжелых случаях, когда другие методы не помогают.
💊 Сегодня гайморит лечат с помощью:
- Лекарств (антибиотиков, антигистаминов)
- Физиотерапии (УВЧ, лазер)
- Минимально инвазивных процедур (например, синус-катетер „ЯМИК“)
🔍 Прокол — это крайняя мера, применяемая при гнойных осложнениях.
Что вы думаете о таких методах лечения? Поделитесь в комментариях! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#гайморит #лечениегайморита #мифыоздоровье #медицина
👍7👏2🤔2❤1🕊1