Салат «Индигирка» – польза для здоровья и профилактика рака
Полезный якутский салат «Индигирка», который может стать звездой новогоднего стола. Он состоит из рыбы муксун, репчатого лука и растительного масла.
🔹 Польза муксуна: богата белком, важным для иммунитета, пищеварения и мышц.
🔹 Репчатый лук: содержит алицин, снижающий риск рака прямой кишки и молочной железы.
🔹 Растительное масло: источник витамина Е, поддерживающего зрение.
Как вам идея добавить такой салат в праздничное меню? 🥗 Пишите в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#питание #здоровье #профилактика #новыйгод
Полезный якутский салат «Индигирка», который может стать звездой новогоднего стола. Он состоит из рыбы муксун, репчатого лука и растительного масла.
🔹 Польза муксуна: богата белком, важным для иммунитета, пищеварения и мышц.
🔹 Репчатый лук: содержит алицин, снижающий риск рака прямой кишки и молочной железы.
🔹 Растительное масло: источник витамина Е, поддерживающего зрение.
Как вам идея добавить такой салат в праздничное меню? 🥗 Пишите в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#питание #здоровье #профилактика #новыйгод
🔥8❤2🥰2
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Почему россияне заменили БАДы на антидепрессанты? Продажи успокоительных БАДов в России упали до минимума за последние пять лет. На их место пришли антидепрессанты. Почему это происходит? 🧠 Антидепрессанты: мода или необходимость? Многие люди начинают принимать…
⚠️ БАДы и лекарства: не путайте!
🔹 БАДы содержат лишь поддерживающие дозировки и не проходят клинические исследования.
🔹 Их сложно стандартизировать из-за природного сырья.
🔹 Некоторые добавки могут быть несовместимы с основными лекарствами, что опасно для здоровья.
Минздрав планирует создать список БАДов и показаний для их назначения — это поможет избежать ошибок.
А вы часто используете БАДы? Знаете, чем они отличаются от лекарств? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #медицина #БАД
🔹 БАДы содержат лишь поддерживающие дозировки и не проходят клинические исследования.
🔹 Их сложно стандартизировать из-за природного сырья.
🔹 Некоторые добавки могут быть несовместимы с основными лекарствами, что опасно для здоровья.
Минздрав планирует создать список БАДов и показаний для их назначения — это поможет избежать ошибок.
А вы часто используете БАДы? Знаете, чем они отличаются от лекарств? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #медицина #БАД
👍5❤3
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Предновогодняя депрессия: причины и как справиться Праздники — время радости, но для многих это стресс и разочарование. 1️⃣ Завышенные ожидания. Итоги года могут не оправдать надежд. 2️⃣ Финансовые трудности. Подарки и праздники увеличивают расходы. …
⚠️ Осторожно со сладкими подарками на Новый год!
Сладости в больших количествах — не лучший подарок для детей. Конфеты с избытком сахара могут привести к:
- Ожирению и риску диабета 2 типа,
- Проблемам с сердцем, печенью и зубами,
- Нарушению сна и зависимости от сладкого.
❗️ Рекомендуется выбирать полезные альтернативы: фрукты, сухофрукты, натуральные джемы или пастилу.
🎄 Дарите здоровье и радость без лишнего сахара!
Что вы думаете о сладких подарках? Делитесь в комментариях 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #дети #новыйгод #питание
Сладости в больших количествах — не лучший подарок для детей. Конфеты с избытком сахара могут привести к:
- Ожирению и риску диабета 2 типа,
- Проблемам с сердцем, печенью и зубами,
- Нарушению сна и зависимости от сладкого.
❗️ Рекомендуется выбирать полезные альтернативы: фрукты, сухофрукты, натуральные джемы или пастилу.
🎄 Дарите здоровье и радость без лишнего сахара!
Что вы думаете о сладких подарках? Делитесь в комментариях 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #дети #новыйгод #питание
🥰5❤2
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Стоит ли худеть перед Новым годом? Многие мечтают блистать на новогодних корпоративах и начинают строгие диеты. 🔴 Почему это вредно? - Диеты перед праздниками вызывают стресс у организма. Это замедляет метаболизм и может привести к перееданию за праздничным…
Праздничное сердце: берегите себя в Новый год!
После употребления алкоголя может возникнуть «праздничное сердце» — учащённое или нерегулярное сердцебиение.
Причины:
— алкоголь;
— переедание;
— обезвоживание;
— стресс.
⚠️ Чтобы снизить риск:
— ограничьте алкоголь;
— чередуйте напитки с водой;
— контролируйте уровень стресса.
Здоровье — лучший подарок себе на праздники! 🎄
Замечали ли вы подобные симптомы? Как справляетесь? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #кардиология #праздники
После употребления алкоголя может возникнуть «праздничное сердце» — учащённое или нерегулярное сердцебиение.
Причины:
— алкоголь;
— переедание;
— обезвоживание;
— стресс.
⚠️ Чтобы снизить риск:
— ограничьте алкоголь;
— чередуйте напитки с водой;
— контролируйте уровень стресса.
Здоровье — лучший подарок себе на праздники! 🎄
Замечали ли вы подобные симптомы? Как справляетесь? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #кардиология #праздники
🔥6❤4👍2
🎄 Как не довести себя до панкреатита в новогоднюю ночь?
Обилие жирной и жареной пищи на праздничном столе — прямой путь к панкреатиту.
📌 Что важно знать:
Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы. Симптомы: сильная боль в животе, тошнота, рвота, одышка и бледность.
🔻 Совет:
- Ограничьте жирную и острую пищу.
- Не злоупотребляйте алкоголем.
- Старайтесь питаться сбалансированно.
Поджелудочная железа не восстанавливается! Берегите здоровье, чтобы праздники не превратились в больничные будни.
🎅 Как вы планируете справляться с праздничными застольями? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #ПраздничныйСтол #Панкреатит
Обилие жирной и жареной пищи на праздничном столе — прямой путь к панкреатиту.
📌 Что важно знать:
Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы. Симптомы: сильная боль в животе, тошнота, рвота, одышка и бледность.
🔻 Совет:
- Ограничьте жирную и острую пищу.
- Не злоупотребляйте алкоголем.
- Старайтесь питаться сбалансированно.
Поджелудочная железа не восстанавливается! Берегите здоровье, чтобы праздники не превратились в больничные будни.
🎅 Как вы планируете справляться с праздничными застольями? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #ПраздничныйСтол #Панкреатит
❤9
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Почему зубы темнеют и что с этим делать? 🦷 Зубы могут темнеть по многим причинам. Выделяется две основные группы: врожденные и приобретенные изменения цвета. 📌 Врожденные причины: - Прием некоторых препаратов во время беременности, например, антибиотиков.…
💡 Неочевидные причины расшатывания зубов у взрослых
Нестабильность зубов может быть связана с проблемами в позвоночнике, особенно в шейном отделе, нарушениями работы щитовидной железы, болезнями ЖКТ и даже сахарным диабетом.
👉 Оказывается, здоровье зубов зависит от множества факторов, о которых мы редко задумываемся!
А вы знали о таких связях? Пишите в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #стоматология
Нестабильность зубов может быть связана с проблемами в позвоночнике, особенно в шейном отделе, нарушениями работы щитовидной железы, болезнями ЖКТ и даже сахарным диабетом.
👉 Оказывается, здоровье зубов зависит от множества факторов, о которых мы редко задумываемся!
А вы знали о таких связях? Пишите в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #стоматология
🔥6❤2👏2🤯2
🎯 Клинические рекомендации: что ждет врачей и пациентов с 2025 года
С 1 января 2025 года врачи обязаны строго следовать клиническим рекомендациям при назначении лечения. Это четкий алгоритм действий: от обследований до выбора препаратов.
✅ Что это даст?
- Повышение безопасности для пациентов.
- Защиту врачей от ошибок и необоснованных претензий.
⚠️ Какие трудности?
- Ограниченные ресурсы в некоторых клиниках, особенно в малых городах.
- Возможные задержки из-за нехватки узких специалистов или оборудования.
Клинические рекомендации обновляются, чтобы соответствовать новым реалиям. Главное — наладить доступ к современным технологиям для всех регионов.
💬 Как вы считаете, улучшат ли обязательные стандарты качество лечения? Поделитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#медицина #клиническиерекомендации #здоровье
С 1 января 2025 года врачи обязаны строго следовать клиническим рекомендациям при назначении лечения. Это четкий алгоритм действий: от обследований до выбора препаратов.
✅ Что это даст?
- Повышение безопасности для пациентов.
- Защиту врачей от ошибок и необоснованных претензий.
⚠️ Какие трудности?
- Ограниченные ресурсы в некоторых клиниках, особенно в малых городах.
- Возможные задержки из-за нехватки узких специалистов или оборудования.
Клинические рекомендации обновляются, чтобы соответствовать новым реалиям. Главное — наладить доступ к современным технологиям для всех регионов.
💬 Как вы считаете, улучшат ли обязательные стандарты качество лечения? Поделитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#медицина #клиническиерекомендации #здоровье
🤔8🥰3
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
🎄 Живая елка: красота или угроза? Живая елка приносит праздничное настроение, но может нести риски для здоровья. В древесине, хвое и коре могут скрываться насекомые, клещи и плесневые грибы. Они активизируются в теплом помещении и могут вызвать аллергию,…
Как поставить ёлку, чтобы ребёнок не пострадал?
- Выберите безопасное место для ёлки. Она не должна стоять рядом с опасными предметами, которые могут упасть.
- Проверяйте устойчивость ёлки. Это предотвратит её падение.
- Ставьте ёлочку с умом. Настольные варианты лучше размещать так, чтобы ребёнок не смог до них дотянуться, иначе риск травм увеличивается.
- Украшения и гирлянды. Стеклянные игрушки – наверх, провода – спрячьте, чтобы избежать травм во время игр.
- Осторожно с пиротехникой. Бенгальские огни и хлопушки не должны попадать в руки маленьких детей.
Ваш ребёнок – ваша ответственность!
Как вы украшаете ёлку, чтобы сохранить безопасность? Поделитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#БезопасностьДетей #НовыйГод
- Выберите безопасное место для ёлки. Она не должна стоять рядом с опасными предметами, которые могут упасть.
- Проверяйте устойчивость ёлки. Это предотвратит её падение.
- Ставьте ёлочку с умом. Настольные варианты лучше размещать так, чтобы ребёнок не смог до них дотянуться, иначе риск травм увеличивается.
- Украшения и гирлянды. Стеклянные игрушки – наверх, провода – спрячьте, чтобы избежать травм во время игр.
- Осторожно с пиротехникой. Бенгальские огни и хлопушки не должны попадать в руки маленьких детей.
Ваш ребёнок – ваша ответственность!
Как вы украшаете ёлку, чтобы сохранить безопасность? Поделитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#БезопасностьДетей #НовыйГод
❤3👍2🥰2
Как избежать отравления за новогодним столом?
Чтобы праздники прошли без неприятностей, важно правильно хранить блюда:
- Салаты и скоропортящиеся продукты — не оставляйте при комнатной температуре более двух часов.
- Торты и пирожные с кремом — сразу убирайте в холодильник.
- Съедайте блюда (особенно салаты, студень, блюда из рубленого мяса) в течение 1-2 дней, даже если они в холодильнике.
При первых признаках отравления — пейте больше воды и растворов для восстановления баланса (например, регидрон). Если состояние не улучшается, обращайтесь к врачу.
🎉 Сохраним здоровье за праздничным столом!
А как вы храните новогодние блюда? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#НовыйГод #Питание #Здоровье
Чтобы праздники прошли без неприятностей, важно правильно хранить блюда:
- Салаты и скоропортящиеся продукты — не оставляйте при комнатной температуре более двух часов.
- Торты и пирожные с кремом — сразу убирайте в холодильник.
- Съедайте блюда (особенно салаты, студень, блюда из рубленого мяса) в течение 1-2 дней, даже если они в холодильнике.
При первых признаках отравления — пейте больше воды и растворов для восстановления баланса (например, регидрон). Если состояние не улучшается, обращайтесь к врачу.
🎉 Сохраним здоровье за праздничным столом!
А как вы храните новогодние блюда? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#НовыйГод #Питание #Здоровье
👍9❤3😁2
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
🚫 Продукты, разрушающие печень - Алкоголь – главный враг печени, приводит к фиброзу и циррозу. - Животные жиры – сало, сливочное масло, колбасы, жирное мясо, фастфуд. - Фруктоза в избытке – много сладких фруктов может вызвать жировой гепатоз. - Сахар…
Продукты, которые защищают от рака
Они уменьшают воспаление в тканях и защищают клетки от мутаций.
Что включить в рацион:
- Морская рыба (лосось, скумбрия).
- Цельнозерновой хлеб и крупы (гречка, овсянка).
- Ягоды и овощи.
- Бобовые (фасоль, соя, горох).
- Кисломолочные продукты (творог, кефир).
Эти продукты не только предотвращают рак, но и помогают замедлить его развитие.
🍽 А какие из этих продуктов есть в вашем меню? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #ПрофилактикаРака #ПолезноеПитание
Они уменьшают воспаление в тканях и защищают клетки от мутаций.
Что включить в рацион:
- Морская рыба (лосось, скумбрия).
- Цельнозерновой хлеб и крупы (гречка, овсянка).
- Ягоды и овощи.
- Бобовые (фасоль, соя, горох).
- Кисломолочные продукты (творог, кефир).
Эти продукты не только предотвращают рак, но и помогают замедлить его развитие.
🍽 А какие из этих продуктов есть в вашем меню? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #ПрофилактикаРака #ПолезноеПитание
❤9👍7😁2🥰1
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
ФУФЛОМИЦИНЫ — не доказано. ХИЛАК ФОРТЕ. Для «нормализации кишечной флоры» или согласно справочнику Видаль единственный препарат из группы «регулирующих равновесие кишечной микрофлоры». Хилак форте - бесполезный препарат. Содержит продукты обмена веществ…
Фуфломицины и инсульт: работают ли «волшебные» таблетки?
Многие верят, что таблетки с умными названиями помогают восстановиться после инсульта. Однако большинство из них — фуфломицины (то есть бесполезные препараты). Они не лечат, а только обогащают производителей.
Что действительно важно? Реабилитация! Упорные тренировки и физиотерапия доказано помогают восстанавливать функции. Это долгий и сложный путь, но он дает результаты.
Наука не стоит на месте. Исследуются препараты, которые могут быть полезны, но пока надежных решений нет. Главное — не поддаваться иллюзиям и не тратить силы на пустые обещания.
Что вы думаете о реабилитации после инсульта? Делитесь опытом в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Медицина #Инсульт #Реабилитация #Здоровье
Многие верят, что таблетки с умными названиями помогают восстановиться после инсульта. Однако большинство из них — фуфломицины (то есть бесполезные препараты). Они не лечат, а только обогащают производителей.
Что действительно важно? Реабилитация! Упорные тренировки и физиотерапия доказано помогают восстанавливать функции. Это долгий и сложный путь, но он дает результаты.
Наука не стоит на месте. Исследуются препараты, которые могут быть полезны, но пока надежных решений нет. Главное — не поддаваться иллюзиям и не тратить силы на пустые обещания.
Что вы думаете о реабилитации после инсульта? Делитесь опытом в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Медицина #Инсульт #Реабилитация #Здоровье
👍7❤3😁2
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
🚨 Кока-кола при похмелье: риск инфаркта! 🚨 Кока-колу часто пьют при похмелье, но это может быть опасно для сердца. Кофеин в напитке повышает давление и перегружает ослабленное сердце, что может спровоцировать инфаркт. ❌ Также не стоит употреблять энергетики…
💊 Как избавиться от похмелья без вреда для здоровья?
- Не принимайте парацетамол. Он вреден для печени, особенно после алкоголя.
- Помогут морсы, соки, некрепкий чай, минеральная вода без газа и аптечные растворы для регидратации.
- Рассол тоже подойдёт, но избегайте маринадов с уксусом.
- Для облегчения боли можно принять аспирин или другие нестероидные противовоспалительные препараты.
Самый эффективный способ избежать похмелья — не превышать свою норму алкоголя.
А какие у вас проверенные способы справиться с похмельем? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #похмелье
- Не принимайте парацетамол. Он вреден для печени, особенно после алкоголя.
- Помогут морсы, соки, некрепкий чай, минеральная вода без газа и аптечные растворы для регидратации.
- Рассол тоже подойдёт, но избегайте маринадов с уксусом.
- Для облегчения боли можно принять аспирин или другие нестероидные противовоспалительные препараты.
Самый эффективный способ избежать похмелья — не превышать свою норму алкоголя.
А какие у вас проверенные способы справиться с похмельем? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #похмелье
❤10👍6😁3
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
🥚 Как сделать завтрак с яйцами ещё полезнее? 🥙 Хотите больше белка на завтрак? Попробуйте сочетать яйца с хумусом! - Почему это работает? 1 большое яйцо содержит 6 г белка, а четверть чашки хумуса добавляет ещё около 4 г. В итоге всего два яйца с порцией…
Идеальный завтрак
Правильный завтрак — залог энергии и хорошего самочувствия на весь день.
- Что есть? Цельнозерновые каши, омлет, творожная запеканка, сырники, бутерброды с цельнозерновым хлебом, рыбой или нежирным мясом.
- Чего избегать? Сдобу, сладости, жирную и жареную пищу, быстрые завтраки — они не принесут пользы.
Если по утрам нет аппетита, попробуйте стакан теплой воды и лёгкую зарядку. А вы завтракаете? Делитесь в комментариях! 🥣✨
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ЗдоровыйОбразЖизни #ПолезныйЗавтрак
Правильный завтрак — залог энергии и хорошего самочувствия на весь день.
- Что есть? Цельнозерновые каши, омлет, творожная запеканка, сырники, бутерброды с цельнозерновым хлебом, рыбой или нежирным мясом.
- Чего избегать? Сдобу, сладости, жирную и жареную пищу, быстрые завтраки — они не принесут пользы.
Если по утрам нет аппетита, попробуйте стакан теплой воды и лёгкую зарядку. А вы завтракаете? Делитесь в комментариях! 🥣✨
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ЗдоровыйОбразЖизни #ПолезныйЗавтрак
👍15❤3😁2
Почему важно правильно питаться?
Здоровое питание помогает сохранить здоровье и предотвратить болезни, такие как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
🔑 Основные принципы здорового питания:
- Сбалансированность: соблюдайте пропорции белков, жиров и углеводов.
- Регулярность: ешьте 4–5 раз в день с интервалами 3–3,5 часа.
- Осознанность: выбирайте продукты, понимая их пользу.
🥦 Рекомендуется: овощи и фрукты (400 г/день), цельнозерновые продукты, источники Омега-3 (рыба, льняное масло), кисломолочные продукты.
🍭 Избегайте: сахара, фастфуда, трансжиров, копченостей и избыточной соли.
💧 Пейте достаточно воды — минимум 30 мл на каждый килограмм веса.
Ваше здоровье — в ваших руках! 🥗 Как вы поддерживаете здоровый рацион? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ЗдоровоеПитание #ЗОЖ #Иммунитет #ПитайсяПравильно
Здоровое питание помогает сохранить здоровье и предотвратить болезни, такие как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
🔑 Основные принципы здорового питания:
- Сбалансированность: соблюдайте пропорции белков, жиров и углеводов.
- Регулярность: ешьте 4–5 раз в день с интервалами 3–3,5 часа.
- Осознанность: выбирайте продукты, понимая их пользу.
🥦 Рекомендуется: овощи и фрукты (400 г/день), цельнозерновые продукты, источники Омега-3 (рыба, льняное масло), кисломолочные продукты.
🍭 Избегайте: сахара, фастфуда, трансжиров, копченостей и избыточной соли.
💧 Пейте достаточно воды — минимум 30 мл на каждый килограмм веса.
Ваше здоровье — в ваших руках! 🥗 Как вы поддерживаете здоровый рацион? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ЗдоровоеПитание #ЗОЖ #Иммунитет #ПитайсяПравильно
👍9❤5
Майонез при запекании — опасен?
Майонез не подходит для запекания. При нагреве свыше 100 градусов он распадается на жиры и воду, а жиры становятся канцерогенными. Это может негативно сказаться на организме.
Не поможет и домашний майонез — при запекании он тоже становится вредным.
Оптимальная норма потребления майонеза в день — 20–30 граммов (1 столовая или 2 чайные ложки).
❓А вы используете майонез для запекания? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #диетология #советврача
Майонез не подходит для запекания. При нагреве свыше 100 градусов он распадается на жиры и воду, а жиры становятся канцерогенными. Это может негативно сказаться на организме.
Не поможет и домашний майонез — при запекании он тоже становится вредным.
Оптимальная норма потребления майонеза в день — 20–30 граммов (1 столовая или 2 чайные ложки).
❓А вы используете майонез для запекания? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #диетология #советврача
👍6❤4👏3
Опасность кроверазжижающих препаратов
Прием кроверазжижающих препаратов без рекомендации врача может быть смертельно опасен.
Многие начинают пить аспирин и другие средства «для профилактики» тромбозов, но это только увеличивает риски. Среди последствий — кровоизлияния в мозг и желудочно-кишечные кровотечения.
Такие препараты назначают только при строгих показаниях, например, после инфаркта, инсульта или при высоком уровне тромбоцитов. Самолечение недопустимо.
Как вы относитесь к самолечению? Поделитесь своим мнением в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #медицина #аспирин #тромбоз
Прием кроверазжижающих препаратов без рекомендации врача может быть смертельно опасен.
Многие начинают пить аспирин и другие средства «для профилактики» тромбозов, но это только увеличивает риски. Среди последствий — кровоизлияния в мозг и желудочно-кишечные кровотечения.
Такие препараты назначают только при строгих показаниях, например, после инфаркта, инсульта или при высоком уровне тромбоцитов. Самолечение недопустимо.
Как вы относитесь к самолечению? Поделитесь своим мнением в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #медицина #аспирин #тромбоз
🥰9❤4👍4🔥1
Фрукты на ночь: есть или не есть? 🍎
Почему лучше не злоупотреблять фруктами перед сном:
- Сахар в составе фруктов повышает уровень глюкозы, что может вызвать скачки инсулина и помешать засыпанию.
- Клетчатка требует времени для переваривания, а вечером это может привести к тяжести в желудке и вздутию.
- Кислота из цитрусовых может раздражать слизистую желудка и вызвать изжогу.
Что делать?
✅ Выбирайте менее сладкие фрукты (груши, зеленые яблоки).
✅ Ешьте в небольших порциях.
✅ Сочетайте с белковыми продуктами (например, йогурт или творог).
А вы едите фрукты перед сном? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #сон
Почему лучше не злоупотреблять фруктами перед сном:
- Сахар в составе фруктов повышает уровень глюкозы, что может вызвать скачки инсулина и помешать засыпанию.
- Клетчатка требует времени для переваривания, а вечером это может привести к тяжести в желудке и вздутию.
- Кислота из цитрусовых может раздражать слизистую желудка и вызвать изжогу.
Что делать?
✅ Выбирайте менее сладкие фрукты (груши, зеленые яблоки).
✅ Ешьте в небольших порциях.
✅ Сочетайте с белковыми продуктами (например, йогурт или творог).
А вы едите фрукты перед сном? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #сон
❤11🔥2👍1
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Аспирин и бессонница: что важно знать? 💊 Оказывается, аспирин и другие противовоспалительные препараты могут влиять на наш сон. Они могут снижать уровень мелатонина — гормона, который помогает нам засыпать. Если после приема аспирина вы заметили проблемы…
🛏 Бессонница и болезни сердца
Недавнее исследование показало, что люди, спящие менее 5 часов в сутки, на 60% чаще страдают гипертонией. Бессонница повышает уровень стресса, вызывает воспаление сосудов и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🧠 Что важно помнить
Оптимальный сон – 7-8 часов в сутки. Это помогает замедлить старение сосудов и снизить риски гипертонии, диабета и ожирения.
⚡️ Как улучшить сон
Соблюдайте режим сна, избегайте ярких экранов и тяжелых нагрузок перед сном, создайте спокойную атмосферу в спальне.
А вы спите достаточно? Поделитесь в комментариях, что помогает вам заснуть!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#бессонница #сердце #гипертония #здоровыйсон
Недавнее исследование показало, что люди, спящие менее 5 часов в сутки, на 60% чаще страдают гипертонией. Бессонница повышает уровень стресса, вызывает воспаление сосудов и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🧠 Что важно помнить
Оптимальный сон – 7-8 часов в сутки. Это помогает замедлить старение сосудов и снизить риски гипертонии, диабета и ожирения.
⚡️ Как улучшить сон
Соблюдайте режим сна, избегайте ярких экранов и тяжелых нагрузок перед сном, создайте спокойную атмосферу в спальне.
А вы спите достаточно? Поделитесь в комментариях, что помогает вам заснуть!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#бессонница #сердце #гипертония #здоровыйсон
❤7✍2👍1
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Сладости на фруктозе: чем они опасны для диабетиков? Продукты на фруктозе, такие как джемы и конфеты, не так безобидны, как кажется. Их избыток может ускорить развитие диабета. Фруктоза часто воспринимается как полезная альтернатива сахару, из-за чего люди…
Сладости и правильное питание: возможно ли? 🍬
Оказывается, даже на диете можно есть сладкое, если выбирать правильные десерты!
✅ Протеиновые батончики, но читайте состав — без сахара и лишних жиров.
✅ Зефир с пектином или агар-агаром полезен для ЖКТ.
✅ Пастила из фруктового пюре.
✅ Мармелад с витаминами и натуральными загустителями.
✅ Цукаты, сухофрукты без консервантов.
✅ Желе — минимум калорий, максимум пользы для суставов.
✅ Сорбет — альтернатива мороженому, легко приготовить дома.
Главное — умеренность! 🍓 Даже на ПП можно наслаждаться сладким и быть здоровым.
А вы пробовали такие десерты? Делитесь в комментариях! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#правильноепитание #здоровье #сладости #диета
Оказывается, даже на диете можно есть сладкое, если выбирать правильные десерты!
✅ Протеиновые батончики, но читайте состав — без сахара и лишних жиров.
✅ Зефир с пектином или агар-агаром полезен для ЖКТ.
✅ Пастила из фруктового пюре.
✅ Мармелад с витаминами и натуральными загустителями.
✅ Цукаты, сухофрукты без консервантов.
✅ Желе — минимум калорий, максимум пользы для суставов.
✅ Сорбет — альтернатива мороженому, легко приготовить дома.
Главное — умеренность! 🍓 Даже на ПП можно наслаждаться сладким и быть здоровым.
А вы пробовали такие десерты? Делитесь в комментариях! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#правильноепитание #здоровье #сладости #диета
❤7🔥3👍2
Как встретить Новый год без алкоголя?
Новогодние праздники — время, когда врачи фиксируют больше травм, обострений болезней и вызовов скорой. Часто это связано с избыточным употреблением алкоголя. Как отказаться от спиртного без конфликта в компании.
✅ Простой лайфхак: скажите, что у вас аллергия на алкоголь. Это вызывает сочувствие, а не споры.
⚠️ Чем опасен алкоголь?
- Алкоголь — это яд для клеток, тканей и органов.
- Даже умеренное, но регулярное употребление не дает организму восстановиться.
- Добавление энергетиков усиливает вред.
Лучше казаться странным, чем рисковать здоровьем. А вы пробовали отказаться от алкоголя в праздники? Поделитесь своими методами в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ЗОЖ #НовыйГод #БезАлкоголя
Новогодние праздники — время, когда врачи фиксируют больше травм, обострений болезней и вызовов скорой. Часто это связано с избыточным употреблением алкоголя. Как отказаться от спиртного без конфликта в компании.
✅ Простой лайфхак: скажите, что у вас аллергия на алкоголь. Это вызывает сочувствие, а не споры.
⚠️ Чем опасен алкоголь?
- Алкоголь — это яд для клеток, тканей и органов.
- Даже умеренное, но регулярное употребление не дает организму восстановиться.
- Добавление энергетиков усиливает вред.
Лучше казаться странным, чем рисковать здоровьем. А вы пробовали отказаться от алкоголя в праздники? Поделитесь своими методами в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ЗОЖ #НовыйГод #БезАлкоголя
❤10🥰3👍1
🩺 Врач будущего — Понятная медицина
Продукты, которые защищают от рака Они уменьшают воспаление в тканях и защищают клетки от мутаций. Что включить в рацион: - Морская рыба (лосось, скумбрия). - Цельнозерновой хлеб и крупы (гречка, овсянка). - Ягоды и овощи. - Бобовые (фасоль, соя…
🚫 Три продукта, которые нельзя хранить в холодильнике 🚫
Некоторые продукты могут стать опасными для здоровья, если хранить их в холодильнике. Вот три главных "нельзя":
1️⃣ Лук
Во влажной среде холодильника на луке может появиться плесень, которая выделяет токсичные микотоксины. Это может привести к тошноте, болям в животе и диарее. Храните лук в сухом, прохладном и темном месте.
2️⃣ Чеснок
В холодильнике чеснок теряет вкус, становится резиновым и может покрыться плесенью. Храните его в сухом месте.
3️⃣ Картофель
При низких температурах крахмал превращается в сахар, что меняет вкус и текстуру. При обжаривании такие картофелины могут выделять акриламид — потенциально вредное вещество.
💡 Совет: Бананы, имбирь и другие чувствительные продукты тоже лучше хранить вне холодильника, чтобы они не теряли свежесть и вкус.
Что вы думаете об этих рекомендациях? 🧐
Пишите свои мнения и делитесь опытом в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #хранениепродуктов
Некоторые продукты могут стать опасными для здоровья, если хранить их в холодильнике. Вот три главных "нельзя":
1️⃣ Лук
Во влажной среде холодильника на луке может появиться плесень, которая выделяет токсичные микотоксины. Это может привести к тошноте, болям в животе и диарее. Храните лук в сухом, прохладном и темном месте.
2️⃣ Чеснок
В холодильнике чеснок теряет вкус, становится резиновым и может покрыться плесенью. Храните его в сухом месте.
3️⃣ Картофель
При низких температурах крахмал превращается в сахар, что меняет вкус и текстуру. При обжаривании такие картофелины могут выделять акриламид — потенциально вредное вещество.
💡 Совет: Бананы, имбирь и другие чувствительные продукты тоже лучше хранить вне холодильника, чтобы они не теряли свежесть и вкус.
Что вы думаете об этих рекомендациях? 🧐
Пишите свои мнения и делитесь опытом в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #хранениепродуктов
👍9❤4🥰3🤔1