Бег: Кому противопоказан и что выбрать вместо него?
Оказывается, бегать можно не всем. Давайте разберемся, кому стоит избегать этого вида активности.
Кому нельзя бегать? 🏃♀️🚫
Бег противопоказан людям с:
🟡 Проблемами сердца
🟡 Проблемами суставов и опорно-двигательного аппарата
🟡 Лишним весом
🟡 Деформацией стоп
Почему бег может быть вредным?
При беге нагрузка идет от стоп на связки и суставы. Если у вас есть проблемы, они могут начать неправильно работать, что приводит к травмам и изнашиванию суставов. Особенно это актуально после 26 лет, когда организм теряет запас прочности.
Что выбрать вместо бега? 🚶♂️
Не стоит расстраиваться, если бег вам не подходит. Есть отличные альтернативы:
🟡 Интенсивная ходьба – меньше противопоказаний, помогает нормализовать сон, улучшает настроение и укрепляет иммунитет.
🟡 Легкие суставные разминки – начинайте с них, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
🟡 Прогулки по специальной поверхности – выбирайте прорезиненную поверхность или грунт, избегайте асфальта.
🟡 Домашние тренажеры – беговая дорожка и эллипс подойдут для начала.
Важно следить за пульсом, артериальным давлением и состоянием сосудов, а также подбирать качественную спортивную обувь.
Как вы поддерживаете свою физическую форму? 💪
Давайте обсудим! Делитесь в комментариях своими любимыми видами активности и опытами. Что вам помогает оставаться в форме?
🔥 Ставьте реакции!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Фитнес #Бег #Ходьба #АктивныйОбразЖизни
Оказывается, бегать можно не всем. Давайте разберемся, кому стоит избегать этого вида активности.
Кому нельзя бегать? 🏃♀️🚫
Бег противопоказан людям с:
Почему бег может быть вредным?
При беге нагрузка идет от стоп на связки и суставы. Если у вас есть проблемы, они могут начать неправильно работать, что приводит к травмам и изнашиванию суставов. Особенно это актуально после 26 лет, когда организм теряет запас прочности.
Что выбрать вместо бега? 🚶♂️
Не стоит расстраиваться, если бег вам не подходит. Есть отличные альтернативы:
Важно следить за пульсом, артериальным давлением и состоянием сосудов, а также подбирать качественную спортивную обувь.
Как вы поддерживаете свою физическую форму? 💪
Давайте обсудим! Делитесь в комментариях своими любимыми видами активности и опытами. Что вам помогает оставаться в форме?
🔥 Ставьте реакции!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Фитнес #Бег #Ходьба #АктивныйОбразЖизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14🔥5😁2
7 "вредных" продуктов, которые на самом деле полезны
Дорогие друзья! Расскажу о продуктах, которые мы часто считаем вредными. Но всё не так однозначно. В них есть немало полезного. Давайте разберёмся вместе.
1. Майонез
Майонез из магазина действительно вреден. Но домашний — совсем другое дело! Приготовьте его из яичных желтков, оливкового масла, горчицы и лимонного сока. Такой майонез содержит витамины и аминокислоты, полезные для здоровья.
2. Сливочное масло
Сливочное масло содержит полезные жирные кислоты и витамины D и Е. Главное — не переусердствовать. В умеренных количествах оно поддерживает иммунитет и здоровье кожи.
3. Мороженое
Пломбир без добавок — это не просто вкусно, но и полезно. В нем есть кальций, фосфор, калий и витамины группы B. Главное — не переедать и выбирать качественный продукт.
4. Попкорн
Попкорн без добавок — это полезный перекус. Он богат клетчаткой, витаминами группы B и антиоксидантами. Делайте попкорн дома и наслаждайтесь его пользой.
5. Картофель
Картофель — источник энергии и калия. Важно не переедать и готовить его правильно. Отварной картофель сохранит больше витаминов и полезных веществ.
6. Макароны
Выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы. Они содержат сложные углеводы и триптофан, который улучшает сон и настроение. Главное — не перегружать блюдо калорийными соусами.
7. Пицца
Пицца из качественных ингредиентов — это баланс белков, жиров и углеводов. В ней много полезных веществ, таких как ликопин, кальций и витамины.
🤔 А что вы думаете? Какой из этих продуктов вас удивил больше всего? Делитесь в комментариях и ставьте ❤️, если узнали что-то новое!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#питание #здоровье #полезныеПродукты
Дорогие друзья! Расскажу о продуктах, которые мы часто считаем вредными. Но всё не так однозначно. В них есть немало полезного. Давайте разберёмся вместе.
1. Майонез
Майонез из магазина действительно вреден. Но домашний — совсем другое дело! Приготовьте его из яичных желтков, оливкового масла, горчицы и лимонного сока. Такой майонез содержит витамины и аминокислоты, полезные для здоровья.
2. Сливочное масло
Сливочное масло содержит полезные жирные кислоты и витамины D и Е. Главное — не переусердствовать. В умеренных количествах оно поддерживает иммунитет и здоровье кожи.
3. Мороженое
Пломбир без добавок — это не просто вкусно, но и полезно. В нем есть кальций, фосфор, калий и витамины группы B. Главное — не переедать и выбирать качественный продукт.
4. Попкорн
Попкорн без добавок — это полезный перекус. Он богат клетчаткой, витаминами группы B и антиоксидантами. Делайте попкорн дома и наслаждайтесь его пользой.
5. Картофель
Картофель — источник энергии и калия. Важно не переедать и готовить его правильно. Отварной картофель сохранит больше витаминов и полезных веществ.
6. Макароны
Выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы. Они содержат сложные углеводы и триптофан, который улучшает сон и настроение. Главное — не перегружать блюдо калорийными соусами.
7. Пицца
Пицца из качественных ингредиентов — это баланс белков, жиров и углеводов. В ней много полезных веществ, таких как ликопин, кальций и витамины.
🤔 А что вы думаете? Какой из этих продуктов вас удивил больше всего? Делитесь в комментариях и ставьте ❤️, если узнали что-то новое!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#питание #здоровье #полезныеПродукты
🔥16👍12🕊5❤3
Молоко с рыбой и фонтан из колы с леденцами: правда и мифы
Несовместимость продуктов – миф или реальность?
Часто мы слышим, что рыбу и молочные продукты нельзя есть вместе. Но действительно ли это опасно? Это всего лишь миф. В различных кухнях мира рыба и молочные продукты – это обычное сочетание. Однако, если у вас есть расстройства пищеварения или аллергия, стоит быть осторожнее.
Научное объяснение
Тезисы о несовместимости продуктов опираются на систему раздельного питания, популяризированную в 20 веке. Современные исследования доказали, что это псевдонаука. Наша пищеварительная система может переваривать смешанную пищу без проблем.
Эксперимент с мятными леденцами и газировкой
Помните видео с фонтаном из колы и мятных леденцов? Это зрелищный химический опыт. В реальной жизни такие эксперименты могут привести к дискомфорту и повышенному газообразованию, но не к фатальным последствиям. Однако, проводить их дома не рекомендуется.
Как правильно сочетать продукты?
Придерживайтесь принципа «Здоровой тарелки». Включайте в каждый прием пищи белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы в правильных пропорциях. Это поможет вам сбалансировать питание и избежать переедания.
Вопрос к подписчикам
А какие мифы о питании знаете вы? Поделитесь в комментариях! И не забывайте ставить лайки и делиться постом с друзьями.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #гастроэнтерология #мифыиправда
Несовместимость продуктов – миф или реальность?
Часто мы слышим, что рыбу и молочные продукты нельзя есть вместе. Но действительно ли это опасно? Это всего лишь миф. В различных кухнях мира рыба и молочные продукты – это обычное сочетание. Однако, если у вас есть расстройства пищеварения или аллергия, стоит быть осторожнее.
Научное объяснение
Тезисы о несовместимости продуктов опираются на систему раздельного питания, популяризированную в 20 веке. Современные исследования доказали, что это псевдонаука. Наша пищеварительная система может переваривать смешанную пищу без проблем.
Эксперимент с мятными леденцами и газировкой
Помните видео с фонтаном из колы и мятных леденцов? Это зрелищный химический опыт. В реальной жизни такие эксперименты могут привести к дискомфорту и повышенному газообразованию, но не к фатальным последствиям. Однако, проводить их дома не рекомендуется.
Как правильно сочетать продукты?
Придерживайтесь принципа «Здоровой тарелки». Включайте в каждый прием пищи белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы в правильных пропорциях. Это поможет вам сбалансировать питание и избежать переедания.
Вопрос к подписчикам
А какие мифы о питании знаете вы? Поделитесь в комментариях! И не забывайте ставить лайки и делиться постом с друзьями.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #гастроэнтерология #мифыиправда
👍7❤6🤔2
🥚 Сколько яиц можно съесть на завтрак?
Яйца — это полезный продукт, но важно соблюдать меру.
Рекомендации:
🟡 Количество: 2-3 яйца на завтрак
🟡 Способ приготовления: Без растительного масла и жира
Яйца — отличный источник белка, но не стоит забывать о разнообразии в рационе.
🥣 Полезные каши на завтрак
Помимо яиц, включите в утренний рацион каши. Для этого подойдут злаки, которые требуют термической обработки не менее 15-20 минут. Они дадут энергию и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.
Примеры каш:
🟡 Овсянка
🟡 Гречка
🟡 Рис
❓ Ваше мнение важно!
А что вы предпочитаете на завтрак? Сколько яиц вы обычно едите? Поделитесь своими привычками в комментариях! 🥚🍲
📢 Не забудьте оставить реакции и комментарии! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #завтрак #яйца #каши
Яйца — это полезный продукт, но важно соблюдать меру.
Рекомендации:
Яйца — отличный источник белка, но не стоит забывать о разнообразии в рационе.
🥣 Полезные каши на завтрак
Помимо яиц, включите в утренний рацион каши. Для этого подойдут злаки, которые требуют термической обработки не менее 15-20 минут. Они дадут энергию и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.
Примеры каш:
❓ Ваше мнение важно!
А что вы предпочитаете на завтрак? Сколько яиц вы обычно едите? Поделитесь своими привычками в комментариях! 🥚🍲
📢 Не забудьте оставить реакции и комментарии! 👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #завтрак #яйца #каши
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17😁2
Могут ли осы переносить инфекции?
Появление ос-пелопей и гигантских ос в столичном регионе. Эти насекомые, включая обычных ос, не являются разносчиками инфекций.
🚑 Аллергическая реакция на укусы:
🟡 Затруднённое дыхание
🟡 Покраснение шеи и лица
Если заметили эти симптомы, срочно вызывайте скорую помощь!
💡 Что делать при укусе?
1. Помажьте место укуса спиртом или антисептиком
2. Выпейте таблетку ибупрофена
📏 Гигантские осы в Московской области достигают 6 см. Несмотря на внушительный размер, они не опасны для человека.
🕷 Пауки средней полосы тоже не представляют опасности. Укус крупного паука, например, крестовика, аналогичен укусу осы и вызывает лишь локальное раздражение.
❓ А как вы реагируете на укусы насекомых? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#осы #насекомые #здоровье #аллергия
Появление ос-пелопей и гигантских ос в столичном регионе. Эти насекомые, включая обычных ос, не являются разносчиками инфекций.
🚑 Аллергическая реакция на укусы:
Если заметили эти симптомы, срочно вызывайте скорую помощь!
💡 Что делать при укусе?
1. Помажьте место укуса спиртом или антисептиком
2. Выпейте таблетку ибупрофена
📏 Гигантские осы в Московской области достигают 6 см. Несмотря на внушительный размер, они не опасны для человека.
🕷 Пауки средней полосы тоже не представляют опасности. Укус крупного паука, например, крестовика, аналогичен укусу осы и вызывает лишь локальное раздражение.
❓ А как вы реагируете на укусы насекомых? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#осы #насекомые #здоровье #аллергия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤷♀5👍4🔥2
Карнивор-диета: Вред или польза?
👋 Дорогие подписчики! Поговорим о карнивор-диете. Это новый тренд в мире питания. Что это и насколько она полезна? Давайте разбираться вместе.
Что такое карнивор-диета?
Карнивор-диета — это режим питания, при котором едят только мясо, субпродукты, птицу, морепродукты, жирные молочные продукты и яйца. Полностью исключаются овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи и семена.
Плюсы и минусы
👍 Люди, попробовавшие эту диету, отмечают:
🟡 Улучшение настроения
🟡 Повышение энергичности
🟡 Улучшение работы пищеварения
👎 Однако диетологи предупреждают:
🟡 Эти плюсы не подтверждены научно.
🟡 Человек физиологически не приспособлен к такому питанию.
🟡 Возможны проблемы с желудком (гастрит).
🟡 Риск прогрессирования атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Человеку нужно больше растительной пищи. Употребление мяса более двух-трех раз в неделю может привести к проблемам со здоровьем.
Стоит ли пробовать?
Решать вам, но помните: карнивор-диета скорее патофизиологична, чем полезна.
💬 А что вы думаете о карнивор-диете? Пробовали? Делитесь опытом в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#диета #питание #здоровье #карнивордиета
👋 Дорогие подписчики! Поговорим о карнивор-диете. Это новый тренд в мире питания. Что это и насколько она полезна? Давайте разбираться вместе.
Что такое карнивор-диета?
Карнивор-диета — это режим питания, при котором едят только мясо, субпродукты, птицу, морепродукты, жирные молочные продукты и яйца. Полностью исключаются овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи и семена.
Плюсы и минусы
👍 Люди, попробовавшие эту диету, отмечают:
👎 Однако диетологи предупреждают:
Человеку нужно больше растительной пищи. Употребление мяса более двух-трех раз в неделю может привести к проблемам со здоровьем.
Стоит ли пробовать?
Решать вам, но помните: карнивор-диета скорее патофизиологична, чем полезна.
💬 А что вы думаете о карнивор-диете? Пробовали? Делитесь опытом в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#диета #питание #здоровье #карнивордиета
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11🤔6
Желудок не справится: 5 категорий запретных продуктов на ужин
🔴 Тяжелые жирные блюда: свинина, баранина, утка, гусь, сало и мясные полуфабрикаты.
🔴 Копчености: любые копченые продукты.
🔴 Бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица.
🔴 Сладкая газировка: приводит к скачку сахара в крови.
🔴 Пустые углеводы: ведут к лишнему весу.
Эти продукты долго перевариваются и могут вызвать проблемы со здоровьем при регулярном употреблении на ночь.
Альтернатива для ужина
🟢 Белки и клетчатка: овощной салат с белым мясом или рыбой – отличный выбор для ужина.
Справка: к белому мясу относится курятина, индюшатина, крольчатина, телятина. Оно быстрее переваривается и содержит меньше калорий, чем красное.
💡 Советы:
🟡 Ужин должен быть легким и питательным.
🟡 Сложные углеводы лучше есть днем, кроме случаев спортивного питания.
Что вы обычно едите на ужин? Делитесь в комментариях! 👇
Не забудьте оставить реакции и поделиться этим постом с друзьями! 💬
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#питание #здоровье #ужин #диета #правильноепитание
🔴 Тяжелые жирные блюда: свинина, баранина, утка, гусь, сало и мясные полуфабрикаты.
🔴 Копчености: любые копченые продукты.
🔴 Бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица.
🔴 Сладкая газировка: приводит к скачку сахара в крови.
🔴 Пустые углеводы: ведут к лишнему весу.
Эти продукты долго перевариваются и могут вызвать проблемы со здоровьем при регулярном употреблении на ночь.
Альтернатива для ужина
🟢 Белки и клетчатка: овощной салат с белым мясом или рыбой – отличный выбор для ужина.
Справка: к белому мясу относится курятина, индюшатина, крольчатина, телятина. Оно быстрее переваривается и содержит меньше калорий, чем красное.
💡 Советы:
Что вы обычно едите на ужин? Делитесь в комментариях! 👇
Не забудьте оставить реакции и поделиться этим постом с друзьями! 💬
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#питание #здоровье #ужин #диета #правильноепитание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤4🤷♀2
Какие продукты старят нашу кожу?
Влияние сахара и углеводов
Кожа не переносит сахар и углеводы. Частые перекусы и избыточное потребление углеводов могут ухудшить её состояние. Также стоит ограничить молочные продукты, так как они могут повышать уровень инсулина, что негативно сказывается на дерме.
Косметика и уход
Чрезмерное использование баз под макияж и тональных средств, которые долго остаются на лице, портит его внешний вид. Важно всегда снимать макияж перед сном.
Избегайте плохих привычек:
🟡 Сон лицом в подушку
🟡 Поддерживание головы на руках
🟡 Частое касание лица
Защита от солнца
В летний период важно защищать кожу от солнечного света при помощи специальных средств.
А какие продукты или привычки негативно влияют на вашу кожу? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Кожа #Советы #Красота
Влияние сахара и углеводов
Кожа не переносит сахар и углеводы. Частые перекусы и избыточное потребление углеводов могут ухудшить её состояние. Также стоит ограничить молочные продукты, так как они могут повышать уровень инсулина, что негативно сказывается на дерме.
Косметика и уход
Чрезмерное использование баз под макияж и тональных средств, которые долго остаются на лице, портит его внешний вид. Важно всегда снимать макияж перед сном.
Избегайте плохих привычек:
Защита от солнца
В летний период важно защищать кожу от солнечного света при помощи специальных средств.
А какие продукты или привычки негативно влияют на вашу кожу? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Кожа #Советы #Красота
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13🤔5
Как работать в жару
1. Планируйте свой день
Начинайте работу рано утром, пока температура еще не поднялась. После обеда уделите время отдыху, чтобы избежать перегрева и стресса.
2. Разделяйте задачи
Большие задачи могут казаться непреодолимыми и снижать эффективность. Разделите их на мелкие шаги. Это поможет поддерживать мотивацию и чувство прогресса.
3. Создайте комфортные условия
Работайте в хорошо проветриваемом помещении. Используйте вентиляторы и кондиционеры. Это поможет поддерживать оптимальную температуру и улучшить концентрацию.
4. Не перегружайтесь
Не работайте более 8-10 часов в жаркие дни. Вечером, когда жара спадет, обязательно прогуляйтесь на свежем воздухе.
Как вы справляетесь с работой в жару? Какие советы показались вам полезными? Оставляйте свои комментарии и делитесь опытом!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#работавжару #летнийсовет #здоровье #продуктивность
1. Планируйте свой день
Начинайте работу рано утром, пока температура еще не поднялась. После обеда уделите время отдыху, чтобы избежать перегрева и стресса.
2. Разделяйте задачи
Большие задачи могут казаться непреодолимыми и снижать эффективность. Разделите их на мелкие шаги. Это поможет поддерживать мотивацию и чувство прогресса.
3. Создайте комфортные условия
Работайте в хорошо проветриваемом помещении. Используйте вентиляторы и кондиционеры. Это поможет поддерживать оптимальную температуру и улучшить концентрацию.
4. Не перегружайтесь
Не работайте более 8-10 часов в жаркие дни. Вечером, когда жара спадет, обязательно прогуляйтесь на свежем воздухе.
Как вы справляетесь с работой в жару? Какие советы показались вам полезными? Оставляйте свои комментарии и делитесь опытом!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#работавжару #летнийсовет #здоровье #продуктивность
❤8👍4👏2
Головные боли и искривление позвоночника: как исправить прикус и улучшить здоровье
Причин для возникновения головной боли много, и одна из них — неправильный прикус. Как это связано с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).
Почему неправильный прикус вызывает головные боли?
1. Неправильное положение нижней челюсти:
🟡 Дисбаланс жевательной мускулатуры.
🟡 Гипертонус мышц и спазм сосудов.
2. Воздействие на шейно-воротниковую зону и череп:
🟡 Мышечный дисбаланс в шее.
🟡 Изменение положения головы.
🟡 Искривление позвоночника.
Диагностика
Для выявления связи прикуса и головных болей проводят:
🟡 Мышечную пальпацию ВНЧС.
🟡 МРТ и КЛКТ черепа.
🟡 Кондилографию.
🟡 Перенос моделей челюстей в артикулятор.
Лечение
1. Сплинт-терапия:
🟡 Изготовление специальной капы.
🟡 Правильное положение нижней челюсти.
2. Ортодонтическое или ортопедическое лечение:
🟡 Исправление смыкания челюстей.
🟡 Правильное положение ВНЧС.
Результаты
Более чем в 50% случаев пациенты отмечают улучшение или прекращение головных болей после лечения.
Важно!
Не игнорируйте головную боль. Обратитесь к специалисту: ортодонту и гнатологу.
Вы когда-нибудь связывали головные боли с прикусом? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #головнаяболь #ортодонтия #прикус #ВНЧС #сплинттерапия #диагностика
Причин для возникновения головной боли много, и одна из них — неправильный прикус. Как это связано с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).
Почему неправильный прикус вызывает головные боли?
1. Неправильное положение нижней челюсти:
2. Воздействие на шейно-воротниковую зону и череп:
Диагностика
Для выявления связи прикуса и головных болей проводят:
Лечение
1. Сплинт-терапия:
2. Ортодонтическое или ортопедическое лечение:
Результаты
Более чем в 50% случаев пациенты отмечают улучшение или прекращение головных болей после лечения.
Важно!
Не игнорируйте головную боль. Обратитесь к специалисту: ортодонту и гнатологу.
Вы когда-нибудь связывали головные боли с прикусом? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #головнаяболь #ортодонтия #прикус #ВНЧС #сплинттерапия #диагностика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5😁2
Опасная амёба: что нужно знать?
Амёба неглерия фоулера, или Naegleria fowleri, вызывает амёбный менингоэнцефалит – воспаление головного мозга. Эта одноклеточная амёба живёт в тёплой воде и проникает в организм через нос.
🔬 Где её можно встретить?
Все случаи заражения зарегистрированы в США, в тёплых водоёмах. В России таких случаев пока не было, что связано с холодными ночами, которые амёба не переносит.
❗️ Какие симптомы?
🟡 Сильная головная боль
🟡 Жар
🟡 Лихорадка
Симптомы появляются в течение десяти дней после заражения и быстро прогрессируют.
🛡 Как защититься?
🟡 Избегайте купания в тёплых водоёмах с известными случаями заражения.
🟡 Используйте прищепки для носа, если всё же решите купаться.
⚠️ Путешественники, будьте внимательны!
Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях. Слышали ли вы раньше об этой амёбе? Как вы защищаетесь во время купания?
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #амёба #менингоэнцефалит #путешествия #безопасность
Амёба неглерия фоулера, или Naegleria fowleri, вызывает амёбный менингоэнцефалит – воспаление головного мозга. Эта одноклеточная амёба живёт в тёплой воде и проникает в организм через нос.
🔬 Где её можно встретить?
Все случаи заражения зарегистрированы в США, в тёплых водоёмах. В России таких случаев пока не было, что связано с холодными ночами, которые амёба не переносит.
❗️ Какие симптомы?
Симптомы появляются в течение десяти дней после заражения и быстро прогрессируют.
🛡 Как защититься?
⚠️ Путешественники, будьте внимательны!
Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях. Слышали ли вы раньше об этой амёбе? Как вы защищаетесь во время купания?
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #амёба #менингоэнцефалит #путешествия #безопасность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍4🤔3❤1
Снижение употребления красного мяса замедляет старение
Рекомендации для поддержания здоровья после 40 лет. Эти советы помогут замедлить процесс старения организма.
Основные принципы здорового питания
1. Исключите сахар
Сахар ускоряет старение кожи и суставов. По возможности исключите его из рациона.
2. Минимизируйте жиры
Выбирайте здоровые способы приготовления пищи, такие как тушение или варка.
3. Избегайте трансжиров
Они способствуют сердечно-сосудистым заболеваниям. Используйте оливковое масло вместо рафинированных подсолнечных.
Важность питьевого режима
Потребляйте достаточное количество воды — около 30 мл на килограмм веса тела в день. Это улучшает обменные процессы в организме.
Снижение потребления красного мяса
Уменьшите потребление красного мяса. Замените его рыбой, богатой омега-3 жирными кислотами, для здоровья сердца и сосудов.
Интервальное голодание
Ограничьте прием пищи определенными часами. Это способствует восстановлению и обновлению организма.
📌 Прислушиваетесь ли вы к подобным рекомендациям? Делитесь своим опытом в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #старение #интервальноеголодание
Рекомендации для поддержания здоровья после 40 лет. Эти советы помогут замедлить процесс старения организма.
Основные принципы здорового питания
1. Исключите сахар
Сахар ускоряет старение кожи и суставов. По возможности исключите его из рациона.
2. Минимизируйте жиры
Выбирайте здоровые способы приготовления пищи, такие как тушение или варка.
3. Избегайте трансжиров
Они способствуют сердечно-сосудистым заболеваниям. Используйте оливковое масло вместо рафинированных подсолнечных.
Важность питьевого режима
Потребляйте достаточное количество воды — около 30 мл на килограмм веса тела в день. Это улучшает обменные процессы в организме.
Снижение потребления красного мяса
Уменьшите потребление красного мяса. Замените его рыбой, богатой омега-3 жирными кислотами, для здоровья сердца и сосудов.
Интервальное голодание
Ограничьте прием пищи определенными часами. Это способствует восстановлению и обновлению организма.
📌 Прислушиваетесь ли вы к подобным рекомендациям? Делитесь своим опытом в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #старение #интервальноеголодание
👍11🤔5❤4
Как кататься на электросамокате без травм
В жаркий день так приятно прокатиться с ветерком на электросамокате. Но важно помнить о правилах безопасности.
Возможные травмы
Электросамокат многие воспринимают как средство развлечения, но при движении на высокой скорости он может стать опасным. Вот какие травмы можно получить:
🟡 Травмы рук: ушибы, переломы костей предплечья и локтевого сустава, повреждения сухожилий и связок, перелом ключицы.
🟡 Травмы ног: повреждения связок голеностопного сустава, переломы берцовых костей.
🟡 Травмы головы: ушибы мягких тканей лица и головы, черепно-мозговые травмы.
Восстановление после травм
Длительность восстановления может быть разной:
🟡 Ушибы проходят в среднем за 1 неделю.
🟡 Перелом предплечья или локтевого сустава, повреждение связок – 3-5 месяцев после операции.
🟡 Перелом шейки бедра – 6-8 месяцев после операции.
🟡 При столкновении с автомобилем может потребоваться многоэтапное хирургическое лечение, восстановление займет год и более.
Как снизить риск травм
Чтобы снизить тяжесть травм, используйте специальную экипировку:
🟡 Шлем на голову.
🟡 Наколенники и налокотники.
Они помогут защитить вас в случае падения.
Соблюдайте правила дорожного движения
🟡 Скорость не должна превышать 20 км/ч.
🟡 Нельзя ездить вдвоём или втроём на одном электросамокате.
🟡 Не отвлекайтесь на телефон во время движения и не включайте громкую музыку в наушниках.
Ваше мнение важно!
А вы пользуетесь электросамокатом? Какие меры предосторожности принимаете? Делитесь в комментариях! 🛴👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#безопасность #здоровье #электросамокат #травмы
В жаркий день так приятно прокатиться с ветерком на электросамокате. Но важно помнить о правилах безопасности.
Возможные травмы
Электросамокат многие воспринимают как средство развлечения, но при движении на высокой скорости он может стать опасным. Вот какие травмы можно получить:
Восстановление после травм
Длительность восстановления может быть разной:
Как снизить риск травм
Чтобы снизить тяжесть травм, используйте специальную экипировку:
Они помогут защитить вас в случае падения.
Соблюдайте правила дорожного движения
Ваше мнение важно!
А вы пользуетесь электросамокатом? Какие меры предосторожности принимаете? Делитесь в комментариях! 🛴👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#безопасность #здоровье #электросамокат #травмы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🥰4❤3
Симптомы больной печени: когда нужно срочно обратиться к врачу
Дорогие подписчики! 👋 Поговорим о том, как вовремя заметить проблемы с печенью. Ведь иногда симптомы настолько незаметны, что мы их просто игнорируем.
🚨 Когда нужно насторожиться?
1. Слабость и утомляемость
2. Снижение аппетита
3. Выпадение волос
4. Сухость кожи и бледность
5. Горечь во рту
6. Тошнота и рвота
7. Желтушность слизистых и кожи
8. Боль в правом подреберье
9. Покраснение ладоней и ступней, зуд, сосудистые звездочки и пигментные пятна
🧐 Что делать?
Если заметили у себя один или несколько из этих симптомов — не откладывайте визит к врачу! Регулярная диспансеризация поможет выявить проблемы на ранних стадиях.
🍏 Профилактика — ключ к здоровью!
Не забывайте про правильное питание и отказ от вредных привычек. Это значительно снижает риск заболеваний печени.
❓ А вы когда последний раз проходили обследование печени?
Оставляйте свои реакции и комментарии! Давайте обсудим, как еще можно поддерживать здоровье печени.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Печень #Медицина #Профилактика #ЗдоровыйОбразЖизни
Дорогие подписчики! 👋 Поговорим о том, как вовремя заметить проблемы с печенью. Ведь иногда симптомы настолько незаметны, что мы их просто игнорируем.
🚨 Когда нужно насторожиться?
1. Слабость и утомляемость
2. Снижение аппетита
3. Выпадение волос
4. Сухость кожи и бледность
5. Горечь во рту
6. Тошнота и рвота
7. Желтушность слизистых и кожи
8. Боль в правом подреберье
9. Покраснение ладоней и ступней, зуд, сосудистые звездочки и пигментные пятна
🧐 Что делать?
Если заметили у себя один или несколько из этих симптомов — не откладывайте визит к врачу! Регулярная диспансеризация поможет выявить проблемы на ранних стадиях.
🍏 Профилактика — ключ к здоровью!
Не забывайте про правильное питание и отказ от вредных привычек. Это значительно снижает риск заболеваний печени.
❓ А вы когда последний раз проходили обследование печени?
Оставляйте свои реакции и комментарии! Давайте обсудим, как еще можно поддерживать здоровье печени.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Печень #Медицина #Профилактика #ЗдоровыйОбразЖизни
👍15❤4
Клещи в матрасах и подушках: как защититься?
🛏 Эти клещи могут представлять угрозу для человека.
Какие клещи нас атакуют?
1. Пылевые клещи
🟡 Питаются отмершими клетками кожи.
🟡 Вызывают аллергические реакции: чихание, зуд, слезотечение, заложенность носа, астму.
🟡 Особенно активны в тёплых и влажных условиях.
2. Чесоточные клещи
🟡 Живут в коже человека и питаются кровью.
🟡 Вызывают чесотку: сильный зуд и сыпь, особенно ночью.
3. Demodex клещи
🟡 Живут в волосяных фолликулах и сальных железах.
🟡 Обычно безвредны, но могут вызвать демодекоз: покраснение, зуд и шелушение кожи.
Как защититься?
🟡 Регулярно пылесосить ковры и мыть полы.
🟡 Протирать пыль и стирать постельное белье в горячей воде.
🟡 Проветривать помещение для снижения влажности.
🟡 Использовать спреи и средства для борьбы с клещами.
💬 А как вы боретесь с домашними клещами? Делитесь своими способами в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#аллергия #здоровье
🛏 Эти клещи могут представлять угрозу для человека.
Какие клещи нас атакуют?
1. Пылевые клещи
2. Чесоточные клещи
3. Demodex клещи
Как защититься?
💬 А как вы боретесь с домашними клещами? Делитесь своими способами в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#аллергия #здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤6
Клиническое исследование препарата для терапии множественной миеломы
Продолжается набор участников для клинического исследования нового препарата BCD-264, предназначенного для терапии множественной миеломы.
🟡 О клиническом исследовании:
Цель исследования - подтверждение сопоставимости эффективности и профиля безопасности исследуемого препарата BCD-264 и препарата сравнения в качестве монотерапии рецидивирующей и рефрактерной множественной миеломы у пациентов, ранее получавших терапию ингибиторами протеасом и иммуномодулирующими препаратами, у которых наблюдалось прогрессирование заболевания на фоне предшествующей терапии.
Исследование проходит на территории Российской Федерации и Республики Беларусь.
Для участия в клиническом исследовании приглашаются пациенты старше 18 лет, которые ранее проходили терапию ингибиторами протеасом и иммуномодулирующими препаратами, и у которых наблюдалось прогрессирование заболевания на фоне предшествующей терапии.
🟡 Подробная информация и контакты:
Для получения подробной информации о новом препарате и этапах исследования, посетите сайт по ссылке
Если у вас есть вопросы, вы можете задать их по телефону горячей линии:
📞 8 800 511-00-37
📞 +7 981 698-20-50 (международный номер)
Продолжается набор участников для клинического исследования нового препарата BCD-264, предназначенного для терапии множественной миеломы.
Цель исследования - подтверждение сопоставимости эффективности и профиля безопасности исследуемого препарата BCD-264 и препарата сравнения в качестве монотерапии рецидивирующей и рефрактерной множественной миеломы у пациентов, ранее получавших терапию ингибиторами протеасом и иммуномодулирующими препаратами, у которых наблюдалось прогрессирование заболевания на фоне предшествующей терапии.
Исследование проходит на территории Российской Федерации и Республики Беларусь.
Для участия в клиническом исследовании приглашаются пациенты старше 18 лет, которые ранее проходили терапию ингибиторами протеасом и иммуномодулирующими препаратами, и у которых наблюдалось прогрессирование заболевания на фоне предшествующей терапии.
Для получения подробной информации о новом препарате и этапах исследования, посетите сайт по ссылке
Если у вас есть вопросы, вы можете задать их по телефону горячей линии:
📞 8 800 511-00-37
📞 +7 981 698-20-50 (международный номер)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔3
Светлые глаза и риск меланомы: важная информация
Люди с голубыми и серыми глазами особенно подвержены риску меланомы. Светлокожие и светловолосые, рыжеволосые люди с голубыми и серыми глазами находятся в группе повышенного риска.
Почему это важно?
Основной фактор риска - чрезмерное пребывание на солнце. Ультрафиолет вызывает необратимые изменения в клетках кожи, увеличивая риск меланомы.
Кто в группе риска?
🟡 Люди с голубыми и серыми глазами
🟡 Светлокожие и светловолосые, рыжеволосые
🟡 Люди с большим количеством веснушек, пигментных пятен и родинок
🟡 Беременные женщины
Как снизить риск?
🟡 Принимайте солнечные ванны дозированно: утром до 11 часов или после 16 часов
🟡 Избегайте солнца с 11 до 16 часов
🟡 Используйте солнцезащитный крем с фактором защиты не меньше 15
🟡 Носите защитную одежду: футболки с длинными рукавами, широкополые шляпы, штаны
Как вы защищаете свою кожу от солнца? Делитесь своими советами и оставляйте реакции!👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #меланома #уходзакожей #защитаотсолнца
Люди с голубыми и серыми глазами особенно подвержены риску меланомы. Светлокожие и светловолосые, рыжеволосые люди с голубыми и серыми глазами находятся в группе повышенного риска.
Почему это важно?
Основной фактор риска - чрезмерное пребывание на солнце. Ультрафиолет вызывает необратимые изменения в клетках кожи, увеличивая риск меланомы.
Кто в группе риска?
Как снизить риск?
Как вы защищаете свою кожу от солнца? Делитесь своими советами и оставляйте реакции!👇
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #меланома #уходзакожей #защитаотсолнца
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤5
Первые симптомы отравления грибами: на что обратить внимание
🦠 Отравление грибами - серьезная угроза, которую важно распознать на ранней стадии.
Основные симптомы:
1. Общее недомогание
2. Тошнота и рвота
3. Боль в животе
4. Расстройство стула
Симптомы могут проявиться через пару часов или несколько дней.
Дополнительные признаки:
🟡 Снижение артериального давления
🟡 Сбой пульса
🟡 Головокружения
🟡 Сильная слабость или, наоборот, необъяснимый подъем сил
🟡 Состояние опьянения, галлюцинации
Особо опасные грибы:
🟡 Бледная поганка:
🟡 Высокая летальность (до 90%)
🟡 Симптомы появляются позже обычного
🟡 Снижение зрения, двоение в глазах
🟡 Потеря голоса, судороги
🟡 Проблемы с мочеиспусканием
🟡 Сильное обезвоживание, жажда
🟡 Падение температуры, синюшность конечностей
🟡 Мухоморы:
🟡 Сильная потливость, повышенное слюноотделение
🟡 Затрудненное дыхание, хрипы
🟡 Брадикардия (снижение частоты сердечных сокращений)
🟡 Сужение зрачков
Что делать?
Если вы или ваши близкие испытали подобные симптомы после употребления грибов, срочно обратитесь за медицинской помощью.
Берегите себя и своих близких! А вы когда-нибудь сталкивались с отравлением грибами? Делитесь своими историями в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #грибы #отравление #медицина
🦠 Отравление грибами - серьезная угроза, которую важно распознать на ранней стадии.
Основные симптомы:
1. Общее недомогание
2. Тошнота и рвота
3. Боль в животе
4. Расстройство стула
Симптомы могут проявиться через пару часов или несколько дней.
Дополнительные признаки:
Особо опасные грибы:
Что делать?
Если вы или ваши близкие испытали подобные симптомы после употребления грибов, срочно обратитесь за медицинской помощью.
Берегите себя и своих близких! А вы когда-нибудь сталкивались с отравлением грибами? Делитесь своими историями в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #грибы #отравление #медицина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3👍3🤷♀2
Алкоголь и мозг: Опасности длительного употребления спиртного 🍷💡
Друзья, поговорим об опасности длительного употребления алкоголя. Вы знали, что регулярное употребление спиртного может привести к алкогольной энцефалопатии? Это серьезное заболевание, при котором меняется мышление, ухудшается способность выстраивать причинно-следственные связи, и происходит деградация личности.
Почему это происходит? 🤔
Всё дело в негативном влиянии алкоголя на нейроны.
При воздействии алкоголя нейроны деградируют.
Однако не стоит паниковать, если вы выпили бокал шампанского на Новый год. Малые дозы алкоголя организму не вредят, и ваш мозг справится с таким воздействием. Но если алкоголь употребляется регулярно, даже в небольших дозах, это может привести к развитию зависимости и, как следствие, к алкогольной энцефалопатии.
Как защитить себя? 🛡
1. Ограничьте употребление алкоголя: Постарайтесь пить реже и в меньших количествах.
2. Будьте внимательны к себе и своим близким: Если заметили изменения в поведении или мышлении — обратитесь к специалисту.
Вопрос к вам:
А как вы относитесь к употреблению алкоголя? Считаете ли вы, что малые дозы алкоголя безопасны? Поделитесь своим мнением в комментариях! 📝👇
Не забудьте оставить свои реакции!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #мозг #алкоголь #энцефалопатия
Друзья, поговорим об опасности длительного употребления алкоголя. Вы знали, что регулярное употребление спиртного может привести к алкогольной энцефалопатии? Это серьезное заболевание, при котором меняется мышление, ухудшается способность выстраивать причинно-следственные связи, и происходит деградация личности.
Почему это происходит? 🤔
Всё дело в негативном влиянии алкоголя на нейроны.
При воздействии алкоголя нейроны деградируют.
Однако не стоит паниковать, если вы выпили бокал шампанского на Новый год. Малые дозы алкоголя организму не вредят, и ваш мозг справится с таким воздействием. Но если алкоголь употребляется регулярно, даже в небольших дозах, это может привести к развитию зависимости и, как следствие, к алкогольной энцефалопатии.
Как защитить себя? 🛡
1. Ограничьте употребление алкоголя: Постарайтесь пить реже и в меньших количествах.
2. Будьте внимательны к себе и своим близким: Если заметили изменения в поведении или мышлении — обратитесь к специалисту.
Вопрос к вам:
А как вы относитесь к употреблению алкоголя? Считаете ли вы, что малые дозы алкоголя безопасны? Поделитесь своим мнением в комментариях! 📝👇
Не забудьте оставить свои реакции!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #мозг #алкоголь #энцефалопатия
❤12👍5✍2
Сколько яблок можно есть в день? 🍏
Максимум — два яблока в день.
Почему нельзя больше?
Избыточное количество яблок может вызвать:
🟡 Гастрит
🟡 Язву желудка
🟡 Воспаление в желчном пузыре
🟡 Обострение колита
Фруктовые кислоты в яблоках раздражают ЖКТ и разрушают зубную эмаль. Поэтому после яблока лучше прополоскать рот водой.
Как есть яблоки правильно?
🟡 Ешьте их свежими, чтобы сохранить больше витамина С.
🟡 Не режьте на кусочки — так меньше аскорбинки.
🟡 Если нет проблем с ЖКТ, ешьте с кожурой и даже с косточками — там йод и витамин В17, полезный для профилактики рака.
🍎 А сколько яблок вы съедаете в день? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #гастроэнтерология #яблоки #витамины #зож
Максимум — два яблока в день.
Почему нельзя больше?
Избыточное количество яблок может вызвать:
Фруктовые кислоты в яблоках раздражают ЖКТ и разрушают зубную эмаль. Поэтому после яблока лучше прополоскать рот водой.
Как есть яблоки правильно?
🍎 А сколько яблок вы съедаете в день? Делитесь в комментариях!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #гастроэнтерология #яблоки #витамины #зож
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤4🤷♀2☃2
🩸 Симптомы слишком густой крови: что важно знать?
Онемение в конечностях и покалывание могут быть признаками слишком густой крови.
Почему кровь густеет?
Кровь может становиться вязкой из-за обезвоживания. Это происходит не только при недостатке воды, но и при сильных ожогах, рвоте, диарее или несахарном диабете.
Опасности густой крови
Когда кровь густеет, она хуже доставляет кислород к органам и тканям. Это может привести к кислородному голоданию мозга и увеличению риска тромбов.
Основные симптомы
🟡 Онемение и покалывание в конечностях
🟡 Головные боли и головокружения
🟡 Повышенная утомляемость
🟡 Одышка
🟡 Нарушения зрения
🟡 Повышенное артериальное давление
Что делать при симптомах?
Если вы замечаете у себя эти симптомы, не откладывайте визит к врачу. Ранняя диагностика и лечение могут спасти жизнь.
А вы сталкивались с такими симптомами? Поделитесь в комментариях и оставьте свои реакции!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #медицина #густаякровь #симптомы #онемение #головныеболи
Онемение в конечностях и покалывание могут быть признаками слишком густой крови.
Почему кровь густеет?
Кровь может становиться вязкой из-за обезвоживания. Это происходит не только при недостатке воды, но и при сильных ожогах, рвоте, диарее или несахарном диабете.
Опасности густой крови
Когда кровь густеет, она хуже доставляет кислород к органам и тканям. Это может привести к кислородному голоданию мозга и увеличению риска тромбов.
Основные симптомы
Что делать при симптомах?
Если вы замечаете у себя эти симптомы, не откладывайте визит к врачу. Ранняя диагностика и лечение могут спасти жизнь.
А вы сталкивались с такими симптомами? Поделитесь в комментариях и оставьте свои реакции!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #медицина #густаякровь #симптомы #онемение #головныеболи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤4🤷♀4