4 правила здоровой старости
Здоровая старость возможна! Следуйте этим четырем простым правилам:
1. Ежегодная вакцинация 🩹
Защитите свое здоровье, поддерживая иммунитет прививками.
2. Создание когнитивного резерва 🧠
Учитесь и развивайтесь на протяжении всей жизни. Это помогает сохранить умственные способности в старости.
3. Регулярные занятия спортом 🏃♂️
Тренируйтесь, чтобы избежать саркопении и поддерживать мышечный тонус.
4. Компенсация утраченных функций 👂
Используйте слуховые аппараты и другие устройства, чтобы сохранить качество жизни и предотвратить депрессию.
Соблюдение этих правил поможет вам оставаться активными и здоровыми на долгие годы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Старость #Вакцинация #КогнитивныйРезерв #Спорт
Здоровая старость возможна! Следуйте этим четырем простым правилам:
1. Ежегодная вакцинация 🩹
Защитите свое здоровье, поддерживая иммунитет прививками.
2. Создание когнитивного резерва 🧠
Учитесь и развивайтесь на протяжении всей жизни. Это помогает сохранить умственные способности в старости.
3. Регулярные занятия спортом 🏃♂️
Тренируйтесь, чтобы избежать саркопении и поддерживать мышечный тонус.
4. Компенсация утраченных функций 👂
Используйте слуховые аппараты и другие устройства, чтобы сохранить качество жизни и предотвратить депрессию.
Соблюдение этих правил поможет вам оставаться активными и здоровыми на долгие годы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Старость #Вакцинация #КогнитивныйРезерв #Спорт
❤9👍6🔥3🦄3🤔2
Как сохранить здоровье печени
1. Средиземноморская диета: Включайте в рацион много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и птицы. Заменяйте животные жиры растительными, избегайте красного мяса.
2. Метод "тарелки": Половину тарелки заполняйте овощами и фруктами. Вторую половину делите на белковые продукты (мясо, рыба, бобовые) и цельнозерновые (хлеб, макароны, крупы).
3. Полезные продукты: Кофе (1-2 чашки в день), орехи, растительные масла, морепродукты, рыба (скумбрия, сельдь, лосось).
4. Избегайте: Насышенные жиры (маргарин, сало, красное мясо), сладкие напитки, рафинированные углеводы (торты, конфеты), алкоголь.
5. Алкоголь: Безопасных доз не существует, но условно безопасные — для мужчин: 500 мл пива, 200 мл вина, 60 мл водки; для женщин: 250 мл пива, 100 мл вина, 30 мл водки. 3-4 дня в неделю — без алкоголя.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #печень
1. Средиземноморская диета: Включайте в рацион много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и птицы. Заменяйте животные жиры растительными, избегайте красного мяса.
2. Метод "тарелки": Половину тарелки заполняйте овощами и фруктами. Вторую половину делите на белковые продукты (мясо, рыба, бобовые) и цельнозерновые (хлеб, макароны, крупы).
3. Полезные продукты: Кофе (1-2 чашки в день), орехи, растительные масла, морепродукты, рыба (скумбрия, сельдь, лосось).
4. Избегайте: Насышенные жиры (маргарин, сало, красное мясо), сладкие напитки, рафинированные углеводы (торты, конфеты), алкоголь.
5. Алкоголь: Безопасных доз не существует, но условно безопасные — для мужчин: 500 мл пива, 200 мл вина, 60 мл водки; для женщин: 250 мл пива, 100 мл вина, 30 мл водки. 3-4 дня в неделю — без алкоголя.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #печень
🔥12👍4❤2
Как укрепить сосуды
Волшебной таблетки нет, но есть 4 способа помочь сосудам:
1. Регулярные занятия спортом: 150 минут в неделю.
2. Правильное питание: свежие овощи, фрукты, орехи, рыба.
3. Отказ от курения и алкоголя.
4. Регулярные осмотры у врачей: особенно важно при хронических заболеваниях.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Волшебной таблетки нет, но есть 4 способа помочь сосудам:
1. Регулярные занятия спортом: 150 минут в неделю.
2. Правильное питание: свежие овощи, фрукты, орехи, рыба.
3. Отказ от курения и алкоголя.
4. Регулярные осмотры у врачей: особенно важно при хронических заболеваниях.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍10🔥7❤2😁1
🍫 Полезные свойства шоколада
Шоколад - не просто вкусное лакомство, но и отличный помощник в борьбе со стрессом! Флавоноиды в шоколаде снижают воспаление и поддерживают нервную систему. Какао стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике, действуя как пребиотик. Также шоколад богат медью и магнием, что позитивно влияет на здоровье.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#БудьтеЗдоровы #ПолезныеСоветы
Шоколад - не просто вкусное лакомство, но и отличный помощник в борьбе со стрессом! Флавоноиды в шоколаде снижают воспаление и поддерживают нервную систему. Какао стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике, действуя как пребиотик. Также шоколад богат медью и магнием, что позитивно влияет на здоровье.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#БудьтеЗдоровы #ПолезныеСоветы
❤13👍3🤷♀2
💧 Как правильно пить минеральную воду
Многие привыкли пить холодную и газированную минеральную воду, но это не приносит организму пользы. Чтобы получить максимум пользы, следуйте советам:
1. Пейте минеральную воду комнатной температуры.
2. Откройте бутылку и дайте воде постоять в тепле не менее 1 часа.
Это поможет полезным веществам лучше усваиваться организмом.
Также важно правильно выбирать тип минеральной воды:
🟡 Для ежедневного употребления: столовая вода.
🟡 Для профилактики: лечебно-столовая вода.
🟡 Лечебную воду пейте только под контролем врача.
Будьте здоровы! 🌿
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Многие привыкли пить холодную и газированную минеральную воду, но это не приносит организму пользы. Чтобы получить максимум пользы, следуйте советам:
1. Пейте минеральную воду комнатной температуры.
2. Откройте бутылку и дайте воде постоять в тепле не менее 1 часа.
Это поможет полезным веществам лучше усваиваться организмом.
Также важно правильно выбирать тип минеральной воды:
Будьте здоровы! 🌿
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🕊4🤔2❤1
Поддержите сердце с помощью правильного питания!
Рекомендуется:
1. Фрукты и овощи: Ежедневно 2-3 порции (200 граммов) каждого.
2. Жирная рыба: 1-2 раза в неделю.
3. Орехи: 30 граммов несоленых в день.
4. Меньше соли: Не более чайной ложки в день.
5. Цельнозерновые продукты: Источник углеводов.
6. Минимум сахара и красного мяса: 350-500 граммов в неделю.
7. Безопасных доз алкоголя нет: Лучше отказаться.
8. Кофе: Умеренно (3-4 чашки в день).
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Рекомендуется:
1. Фрукты и овощи: Ежедневно 2-3 порции (200 граммов) каждого.
2. Жирная рыба: 1-2 раза в неделю.
3. Орехи: 30 граммов несоленых в день.
4. Меньше соли: Не более чайной ложки в день.
5. Цельнозерновые продукты: Источник углеводов.
6. Минимум сахара и красного мяса: 350-500 граммов в неделю.
7. Безопасных доз алкоголя нет: Лучше отказаться.
8. Кофе: Умеренно (3-4 чашки в день).
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍7❤3🤷♀3
Оптимальная продолжительность душа для здоровья
Рекомендуется ограничивать принятие душа до 10 минут. Длительный горячий душ может высушить кожу и вызвать раздражение. Чтобы поддерживать здоровье кожи, используйте увлажняющие средства, которые восполняют влагу и удерживают ее.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #душ #дерматология
Рекомендуется ограничивать принятие душа до 10 минут. Длительный горячий душ может высушить кожу и вызвать раздражение. Чтобы поддерживать здоровье кожи, используйте увлажняющие средства, которые восполняют влагу и удерживают ее.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #душ #дерматология
❤10👍3😁2
Как быстро снизить холестерин
🇷🇺 Высокий уровень холестерина – проблема многих россиян из-за неправильного питания и любви к фастфуду. Чтобы снизить холестерин, важно корректировать рацион: исключите свинину, яичные желтки, сметану, твердые сыры, творог и колбасные изделия.
☕️ Рекомендуется добавить в кофе апельсиновый сок. Апельсины содержат вещества, снижающие холестерин, поэтому кофе с апельсиновым соком поможет быстрее нормализовать его уровень.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Холестерин
🇷🇺 Высокий уровень холестерина – проблема многих россиян из-за неправильного питания и любви к фастфуду. Чтобы снизить холестерин, важно корректировать рацион: исключите свинину, яичные желтки, сметану, твердые сыры, творог и колбасные изделия.
☕️ Рекомендуется добавить в кофе апельсиновый сок. Апельсины содержат вещества, снижающие холестерин, поэтому кофе с апельсиновым соком поможет быстрее нормализовать его уровень.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Холестерин
🤔13👍5🤷♀2
Яичная диета: риск для здоровья или быстрый способ похудеть?
Несмотря на пользу яиц, яичная диета может нанести вред. Чрезмерное употребление яиц приводит к дисбалансу питательных веществ, повышению уровня холестерина и нагрузке на почки и печень.
Совет: для здорового снижения веса придерживайтесь сбалансированного питания, избегайте строгих диет без консультации со специалистом. Не рискуйте здоровьем ради быстрых результатов!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #диета #гастроэнтерология #похудение
Несмотря на пользу яиц, яичная диета может нанести вред. Чрезмерное употребление яиц приводит к дисбалансу питательных веществ, повышению уровня холестерина и нагрузке на почки и печень.
Совет: для здорового снижения веса придерживайтесь сбалансированного питания, избегайте строгих диет без консультации со специалистом. Не рискуйте здоровьем ради быстрых результатов!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #диета #гастроэнтерология #похудение
❤8🔥4👍3
🏃♂️ Физическая активность: залог здоровой жизни!
Напоминаю о важности физической активности для нашего здоровья. Вот основные моменты:
1. Улучшение работы сердца и легких: регулярные упражнения насыщают организм кислородом, увеличивают объем легких и нормализуют их вентиляцию.
2. Укрепление нервной системы: спорт способствует появлению новых рефлексов и адаптации к изменениям.
3. Повышение иммунитета и метаболизма: активный образ жизни укрепляет защитные функции организма и улучшает обмен веществ.
⚠️ Внимание: Прежде чем начинать занятия, проконсультируйтесь с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности здоровья.
👟 Рекомендации по занятиям:
🟡 Минимум 2-3 раза в неделю по 1,5 часа
🟡 Следите за питанием: дробное и сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
🟡 Пейте по 1,5-2 литра воды в день, маленькими порциями каждые 10-15 минут во время тренировки.
Будьте активны и здоровы! 💪
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ЗОЖ #ФизическаяАктивность #Здоровье
Напоминаю о важности физической активности для нашего здоровья. Вот основные моменты:
1. Улучшение работы сердца и легких: регулярные упражнения насыщают организм кислородом, увеличивают объем легких и нормализуют их вентиляцию.
2. Укрепление нервной системы: спорт способствует появлению новых рефлексов и адаптации к изменениям.
3. Повышение иммунитета и метаболизма: активный образ жизни укрепляет защитные функции организма и улучшает обмен веществ.
⚠️ Внимание: Прежде чем начинать занятия, проконсультируйтесь с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности здоровья.
👟 Рекомендации по занятиям:
Будьте активны и здоровы! 💪
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ЗОЖ #ФизическаяАктивность #Здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤3👏2
☀️ Опасный загар: основные симптомы рака кожи
Лето в разгаре, и врачи напоминают о важности безопасного загара. Избыточное ультрафиолетовое излучение – одна из главных причин развития рака кожи и меланомы.
🔸 Время для безопасного загара: до 10 утра и после 16 часов.
🔸 Защита: легкая одежда, шляпы, солнцезащитные очки и крем с SPF 30+.
🔸 Нанесение крема: за 15-20 минут до выхода, обновлять каждые 2 часа и после воды.
🚨 Опасные симптомы:
🟡 Плотные безболезненные новообразования
🟡 Сосудистая сетка
🟡 Перламутровый оттенок
🟡 Изъязвление, кровоточивость
🟡 Валикообразные края
🟡 Розовые бляшки с шелушением
🟡 Изменение пигментных пятен, родинок
При любых симптомах – срочно к онкологу или дерматологу!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #БезопасныйЗагар
Лето в разгаре, и врачи напоминают о важности безопасного загара. Избыточное ультрафиолетовое излучение – одна из главных причин развития рака кожи и меланомы.
🔸 Время для безопасного загара: до 10 утра и после 16 часов.
🔸 Защита: легкая одежда, шляпы, солнцезащитные очки и крем с SPF 30+.
🔸 Нанесение крема: за 15-20 минут до выхода, обновлять каждые 2 часа и после воды.
🚨 Опасные симптомы:
При любых симптомах – срочно к онкологу или дерматологу!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #БезопасныйЗагар
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7🤷♀3👍3❤2
Что нужно знать об уличной еде 🌭🍟
🔍 Уличная еда может быть источником опасных инфекций: токсикоинфекции, сальмонеллёз, дизентерия.
🚫 Опасайтесь:
🟡 Хот-доги, шаурма, кебабы
🟡 Блюда с яйцами, сырами, колбасами
🟡 Молочные продукты и мороженое без упаковки
✅ Как снизить риск:
🟡 Выбирайте заведения с хорошей репутацией
🟡 Предпочитайте заводскую упаковку или еду, приготовленную на ваших глазах
🟡 Следите за чистотой рук: используйте антисептик
🥤 Лучше пить бутилированные напитки, избегайте разливных.
Помните, уличная еда должна составлять не более 20% рациона. Берегите здоровье! 💪
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔍 Уличная еда может быть источником опасных инфекций: токсикоинфекции, сальмонеллёз, дизентерия.
🚫 Опасайтесь:
✅ Как снизить риск:
🥤 Лучше пить бутилированные напитки, избегайте разливных.
Помните, уличная еда должна составлять не более 20% рациона. Берегите здоровье! 💪
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍7❤3👍3
🚨 Сонное апноэ может превратить молодых людей в стариков!
Исследования показывают, что апноэ сна не только вызывает остановки дыхания ночью, но и приводит к ожирению и саркопении – потере мышечной массы, типичной для пожилых. Молодые люди (18-39 лет) тоже подвержены этому!
📊 Факты:
🟡 Апноэ сна увеличивает риск ранней саркопении в 1.5 раза.
🟡 Ожирение и саркопения взаимно усиливают друг друга, создавая порочный круг.
🔑 Что делать:
1. Контроль массы тела.
2. Здоровое питание с достаточным количеством белка.
3. Тренировки с отягощением.
Берегите своё здоровье и спите спокойно! 😴
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #СонноеАпноэ #Ожирение #Саркопения
Исследования показывают, что апноэ сна не только вызывает остановки дыхания ночью, но и приводит к ожирению и саркопении – потере мышечной массы, типичной для пожилых. Молодые люди (18-39 лет) тоже подвержены этому!
📊 Факты:
🔑 Что делать:
1. Контроль массы тела.
2. Здоровое питание с достаточным количеством белка.
3. Тренировки с отягощением.
Берегите своё здоровье и спите спокойно! 😴
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #СонноеАпноэ #Ожирение #Саркопения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤3😁2
💡 Укрепление сердца: ключевые советы
🚭 Избегайте вредных привычек: откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
🍽 Здоровое питание: включите в рацион больше овощей, фруктов и избегайте жирной и соленой пищи.
🏃♂️ Умеренные физические нагрузки: отдавайте предпочтение ходьбе вместо тяжелых тренировок.
😴 Хороший сон: спите 8-9 часов в прохладной, тихой комнате без гаджетов.
💆♂️ Снижение стресса: избегайте физического и эмоционального перенапряжения, особенно перед сном.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Берегите своё сердце! ❤️
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🚭 Избегайте вредных привычек: откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
🍽 Здоровое питание: включите в рацион больше овощей, фруктов и избегайте жирной и соленой пищи.
🏃♂️ Умеренные физические нагрузки: отдавайте предпочтение ходьбе вместо тяжелых тренировок.
😴 Хороший сон: спите 8-9 часов в прохладной, тихой комнате без гаджетов.
💆♂️ Снижение стресса: избегайте физического и эмоционального перенапряжения, особенно перед сном.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Берегите своё сердце! ❤️
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍10🔥2🤔2❤1
💊 Абсолютно ненужные препараты: не тратьте деньги и здоровье!
👨⚕️ Ряд препаратов, которые неэффективны и не нужны:
1. Капли с антибиотиком в нос - не помогают при обычном насморке.
2. Капли с серебром в нос - их эффективность не доказана.
3. Нифуроксазид при кишечных инфекциях - не работает при вирусных инфекциях.
4. Сорбенты и противоаллергические средства при гельминтозах - бесполезны.
5. Антибиотики при температуре более 3 дней - могут вызвать резистентность.
6. Валерьянка и успокаивающие препараты для детей - не решают проблемы.
7. Противокашлевые препараты (Синекод, Рапитус) - могут ухудшить состояние.
8. Ингаляции с пульмикортом и будесонидом при кашле - только при конкретных показаниях.
9. Витамин D и препараты кальция - не лечат сколиоз и дисплазии.
10. Урсофальк, вода и глюкоза при физиологической желтухе - неэффективны.
🔍 Консультируйтесь с врачами и используйте только доказанные методы лечения. Берегите своё здоровье и деньги!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👨⚕️ Ряд препаратов, которые неэффективны и не нужны:
1. Капли с антибиотиком в нос - не помогают при обычном насморке.
2. Капли с серебром в нос - их эффективность не доказана.
3. Нифуроксазид при кишечных инфекциях - не работает при вирусных инфекциях.
4. Сорбенты и противоаллергические средства при гельминтозах - бесполезны.
5. Антибиотики при температуре более 3 дней - могут вызвать резистентность.
6. Валерьянка и успокаивающие препараты для детей - не решают проблемы.
7. Противокашлевые препараты (Синекод, Рапитус) - могут ухудшить состояние.
8. Ингаляции с пульмикортом и будесонидом при кашле - только при конкретных показаниях.
9. Витамин D и препараты кальция - не лечат сколиоз и дисплазии.
10. Урсофальк, вода и глюкоза при физиологической желтухе - неэффективны.
🔍 Консультируйтесь с врачами и используйте только доказанные методы лечения. Берегите своё здоровье и деньги!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍18❤5🤔4
❗️Можно ли есть проросший картофель?
Проросший картофель с ростками более 3 см опасен для здоровья из-за накопления токсичного соланина.
✅ Маленькие ростки (до 3 см) можно просто срезать, удалить глазки и спокойно готовить картофель.
❌ Клубни с крупными ростками лучше не употреблять в пищу!
Берегите себя и будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #картофель
Проросший картофель с ростками более 3 см опасен для здоровья из-за накопления токсичного соланина.
✅ Маленькие ростки (до 3 см) можно просто срезать, удалить глазки и спокойно готовить картофель.
❌ Клубни с крупными ростками лучше не употреблять в пищу!
Берегите себя и будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #картофель
❤14🤔4
Как правильно бороться с температурой?
Советы:
🟡 Не форсировать лечение: Дайте организму самому справиться с болезнью. Исключение - люди, плохо переносящие высокую температуру.
🟡 Температура 37-38°C: Пейте больше теплой жидкости с витамином С, обеспечьте покой и проветривание, соблюдайте постельный режим.
🟡 Температура выше 38°C: Можно использовать протирания. При температуре 39-40°C обязательно обратитесь к врачу.
🟡 Дети: Если температура достигает 39-40°C, покажите ребенка специалисту, чтобы исключить серьезные инфекции.
Комфортный отдых и теплое питье помогут быстрее выздороветь.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Советы:
Комфортный отдых и теплое питье помогут быстрее выздороветь.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍7🤔4✍2
🌞 Как гипертоникам пережить жару: советы
Лето может быть сложным для гипертоников. Вот советы, как справиться с жарой:
1. Соблюдайте водный баланс 💧 – Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания и повышения давления.
2. Избегайте кофе, крепкого чая и газировок ☕️🥤 – Эти напитки способствуют обезвоживанию.
3. Принимайте лекарства стабильно 💊 – Не изменяйте дозировку без консультации врача.
Заботьтесь о себе и наслаждайтесь летом безопасно!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#гипертония #здоровье
Лето может быть сложным для гипертоников. Вот советы, как справиться с жарой:
1. Соблюдайте водный баланс 💧 – Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания и повышения давления.
2. Избегайте кофе, крепкого чая и газировок ☕️🥤 – Эти напитки способствуют обезвоживанию.
3. Принимайте лекарства стабильно 💊 – Не изменяйте дозировку без консультации врача.
Заботьтесь о себе и наслаждайтесь летом безопасно!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#гипертония #здоровье
👍13❤4
Потеря обоняния: ранний сигнал сердечной недостаточности
Потеря обоняния может быть ранним признаком сердечной недостаточности. Исследование Университета Мичигана выявило, что у людей с ухудшенным обонянием на 30% выше риск развития этого заболевания. Если вы заметили, что не чувствуете запахи при приготовлении пищи, это может быть сигналом для проверки сердечно-сосудистой системы. Берегите свое здоровье и обращайте внимание на такие мелочи.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #сердечнаянедостаточность #обоняние
Потеря обоняния может быть ранним признаком сердечной недостаточности. Исследование Университета Мичигана выявило, что у людей с ухудшенным обонянием на 30% выше риск развития этого заболевания. Если вы заметили, что не чувствуете запахи при приготовлении пищи, это может быть сигналом для проверки сердечно-сосудистой системы. Берегите свое здоровье и обращайте внимание на такие мелочи.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #сердечнаянедостаточность #обоняние
🤔16❤7😁2👍1
👨⚕️Бережем печень!
🚫 Полностью безопасных доз алкоголя не существует, но есть условно-безопасные:
👨 Мужчины:
🟡 500 мл пива
🟡 200 мл вина
🟡 60 мл водки
👩 Женщины:
🟡 250 мл пива
🟡 100 мл вина
🟡 30 мл водки
❗️Важно: 3-4 дня в неделю — без алкоголя.
Заботьтесь о здоровье печени! 🫶
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #алкоголь #печень #медицина
🚫 Полностью безопасных доз алкоголя не существует, но есть условно-безопасные:
👨 Мужчины:
👩 Женщины:
❗️Важно: 3-4 дня в неделю — без алкоголя.
Заботьтесь о здоровье печени! 🫶
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #алкоголь #печень #медицина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12✍3🤔3
🍓 Клубника: польза и вред
Польза:
🟡 Природный антидепрессант
🟡 Источник железа, фосфора, фолиевой кислоты, марганца, калия
🟡 Содержит витамины, клетчатку и антиоксиданты
🟡 Укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему
🟡 Улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ
🟡 Полезна для десен, защищает от головной боли (вещества, похожие на аспирин)
🟡 Повышает либидо (цинк в семенах)
🟡 Способствует снижению веса
Вред:
🟡 Могут пострадать зубы (усугубление кариеса)
🟡 Раздражение желудка при употреблении натощак
🟡 Противопоказана при язве, гастрите и аллергии на ягоды
Совет: Ешьте клубнику с йогуртом, сливками или сметаной для уменьшения раздражения желудка.
Будьте здоровы! 🌟
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Клубника
Польза:
Вред:
Совет: Ешьте клубнику с йогуртом, сливками или сметаной для уменьшения раздражения желудка.
Будьте здоровы! 🌟
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Клубника
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍6👏3✍1