🚨 Признаки опасных заболеваний лёгких
Лёгкие – ключевой орган для нашего здоровья. Вот 4 симптома, которые нельзя игнорировать:
1️⃣ Частая одышка: если задыхаетесь даже при лёгкой нагрузке, это может быть астма, ХОБЛ или другие болезни лёгких.
2️⃣ Продолжительный кашель: кашель более 3 недель, особенно сухой или с мокротой, может указывать на воспаления или инфекции.
3️⃣ Боли в груди: любые боли, усиливающиеся при дыхании или кашле, могут быть признаком пневмонии или плеврита.
4️⃣ Изменение цвета кожи или губ: синюшность или бледность – сигнал гипоксии, требующий срочной помощи.
Не откладывайте визит к врачу! Ранняя диагностика спасает жизни. Поддерживайте здоровье лёгких: бросайте курить и занимайтесь спортом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ЗдоровьеЛёгких #РанняяДиагностика
Лёгкие – ключевой орган для нашего здоровья. Вот 4 симптома, которые нельзя игнорировать:
1️⃣ Частая одышка: если задыхаетесь даже при лёгкой нагрузке, это может быть астма, ХОБЛ или другие болезни лёгких.
2️⃣ Продолжительный кашель: кашель более 3 недель, особенно сухой или с мокротой, может указывать на воспаления или инфекции.
3️⃣ Боли в груди: любые боли, усиливающиеся при дыхании или кашле, могут быть признаком пневмонии или плеврита.
4️⃣ Изменение цвета кожи или губ: синюшность или бледность – сигнал гипоксии, требующий срочной помощи.
Не откладывайте визит к врачу! Ранняя диагностика спасает жизни. Поддерживайте здоровье лёгких: бросайте курить и занимайтесь спортом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ЗдоровьеЛёгких #РанняяДиагностика
✍11❤5🤷♀3👍2
Как легко получить суточную норму белка
Друзья, знаете ли вы, что всего 2-3 порции сырников могут покрыть вашу суточную норму белка? 🥞
🟡 Норма белка: 70 г/день
🟡 Сырники из нежирного творога: 18-20 г белка на 100 г
🟡 Стейк из индейки: 24 г белка на 100 г
🟡 Котлеты: 12-15 г белка на 100 г
💡 Совет: Выбирайте постные источники белка для здоровья сердца.
Будьте здоровы и следите за рационом! 🥗💪
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Друзья, знаете ли вы, что всего 2-3 порции сырников могут покрыть вашу суточную норму белка? 🥞
💡 Совет: Выбирайте постные источники белка для здоровья сердца.
Будьте здоровы и следите за рационом! 🥗💪
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🎄3🔥2👍1
📢 Вредные свойства бананов: важные советы для здоровья
🔸 Бананы могут быть вредны для людей с больными почками или проблемами с кишечником. Чрезмерное употребление бананов может ухудшить состояние при хронических заболеваниях почек и вызвать вздутие живота у людей с синдромом раздраженного кишечника.
🔸 Бананы не подходят для замены полноценного приема пищи, так как могут вызвать резкое повышение инсулина и чувство голода.
🔸 Совет: здоровому человеку не стоит есть более пяти зрелых бананов в день, а для детей эта норма должна быть меньше.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔸 Бананы могут быть вредны для людей с больными почками или проблемами с кишечником. Чрезмерное употребление бананов может ухудшить состояние при хронических заболеваниях почек и вызвать вздутие живота у людей с синдромом раздраженного кишечника.
🔸 Бананы не подходят для замены полноценного приема пищи, так как могут вызвать резкое повышение инсулина и чувство голода.
🔸 Совет: здоровому человеку не стоит есть более пяти зрелых бананов в день, а для детей эта норма должна быть меньше.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍16🔥4❤2
В жаркие дни соблюдайте простые правила безопасности:
1. Надевайте головной убор.
2. Используйте солнцезащитный крем.
3. Избегайте длительного пребывания под солнцем.
4. Пейте минеральную воду.
5. Принимайте прохладный душ, избегайте алкоголя, жирной пищи и спорта.
6. Ограничьте использование кондиционеров и ледяных напитков.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
1. Надевайте головной убор.
2. Используйте солнцезащитный крем.
3. Избегайте длительного пребывания под солнцем.
4. Пейте минеральную воду.
5. Принимайте прохладный душ, избегайте алкоголя, жирной пищи и спорта.
6. Ограничьте использование кондиционеров и ледяных напитков.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
✍10👍7🔥3❤1
❗️ Могут ли дезодоранты и антиперспиранты вызвать рак?
🔍 Развеиваем мифы: на сегодняшний день нет доказательств, что антиперспиранты могут вызвать онкозаболевания.
💡 Алюминиевые соли, которые содержатся в антиперспирантах, проникают лишь в поверхностные участки протоков потовых желез и не оказывают значительного влияния на организм.
🚫 Однако, дезодоранты и антиперспиранты могут вызывать раздражение и аллергические реакции. Если у вас чувствительная кожа, рекомендуется обратиться к дерматологу для подбора безопасного средства.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Дезодоранты #Онкология
🔍 Развеиваем мифы: на сегодняшний день нет доказательств, что антиперспиранты могут вызвать онкозаболевания.
💡 Алюминиевые соли, которые содержатся в антиперспирантах, проникают лишь в поверхностные участки протоков потовых желез и не оказывают значительного влияния на организм.
🚫 Однако, дезодоранты и антиперспиранты могут вызывать раздражение и аллергические реакции. Если у вас чувствительная кожа, рекомендуется обратиться к дерматологу для подбора безопасного средства.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Дезодоранты #Онкология
👍11🤷♀2🔥2
🚨 6 сигналов организма, говорящих о старении
1. Скованность движений: боли в суставах и мышцах, снижение подвижности и тонуса.
2. Набор веса: проблемы с обменом веществ и щитовидной железой.
3. Проблемы с сосудами: озноб, покалывание, варикоз, отеки.
4. Ухудшение работы мозга: снижение памяти, когнитивные расстройства, эмоциональная неустойчивость.
5. Проблемы с пищеварением: сбои в ЖКТ, снижение разнообразия микрофлоры, плохое усвоение питательных веществ.
6. Изменения кожи: морщины, пигментные пятна.
Регулярные обследования и здоровый образ жизни помогут продлить молодость!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
1. Скованность движений: боли в суставах и мышцах, снижение подвижности и тонуса.
2. Набор веса: проблемы с обменом веществ и щитовидной железой.
3. Проблемы с сосудами: озноб, покалывание, варикоз, отеки.
4. Ухудшение работы мозга: снижение памяти, когнитивные расстройства, эмоциональная неустойчивость.
5. Проблемы с пищеварением: сбои в ЖКТ, снижение разнообразия микрофлоры, плохое усвоение питательных веществ.
6. Изменения кожи: морщины, пигментные пятна.
Регулярные обследования и здоровый образ жизни помогут продлить молодость!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤17🙊7🔥4
Как высыпаться летом: советы
Летом спать сложнее из-за длинного светового дня и жары.
1. Температура: Поддерживайте в спальне 21-23°C. Проветривайте помещение, используйте кондиционер или вентилятор. Спите на постельном белье из натуральных тканей и принимайте прохладный душ перед сном.
2. Темнота: Для выработки мелатонина необходима полная темнота. Используйте плотные шторы или маски для сна.
3. Расслабление: Примите удобную позу и сосредоточьтесь на дыхании. Делайте один медленный вдох и два коротких выдоха.
Соблюдая эти рекомендации, вы улучшите качество сна и сможете полноценно восстанавливаться ночью.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Летом спать сложнее из-за длинного светового дня и жары.
1. Температура: Поддерживайте в спальне 21-23°C. Проветривайте помещение, используйте кондиционер или вентилятор. Спите на постельном белье из натуральных тканей и принимайте прохладный душ перед сном.
2. Темнота: Для выработки мелатонина необходима полная темнота. Используйте плотные шторы или маски для сна.
3. Расслабление: Примите удобную позу и сосредоточьтесь на дыхании. Делайте один медленный вдох и два коротких выдоха.
Соблюдая эти рекомендации, вы улучшите качество сна и сможете полноценно восстанавливаться ночью.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍26❤7🤷♀2🤗1
☀️ Правила загара: простые советы
1. Время для загара: Лучшие часы для загара — раннее утро и вечер. Днём — только в тени.
2. Еда и загар: Загорайте через 1-1.5 часа после еды или за час до неё. Не загорайте натощак или сразу после еды.
3. Ветер и солнце: Избегайте прохладного ветра, он скрывает перегрев.
4. Гидратация: Пейте достаточно воды.
5. Постепенность: Начинайте с 5-10 минут на солнце, постепенно увеличивая время. Перерывы — каждые 30 минут в тени.
6. Защита кожи: Используйте солнцезащитный крем, носите защитную одежду и очки.
7. Детям: Кремы без красителей и химических фильтров, лучше — спрей. После загара — увлажняющий крем.
Зарядитесь солнечной энергией безопасно! 🌞
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Загар #Советы
1. Время для загара: Лучшие часы для загара — раннее утро и вечер. Днём — только в тени.
2. Еда и загар: Загорайте через 1-1.5 часа после еды или за час до неё. Не загорайте натощак или сразу после еды.
3. Ветер и солнце: Избегайте прохладного ветра, он скрывает перегрев.
4. Гидратация: Пейте достаточно воды.
5. Постепенность: Начинайте с 5-10 минут на солнце, постепенно увеличивая время. Перерывы — каждые 30 минут в тени.
6. Защита кожи: Используйте солнцезащитный крем, носите защитную одежду и очки.
7. Детям: Кремы без красителей и химических фильтров, лучше — спрей. После загара — увлажняющий крем.
Зарядитесь солнечной энергией безопасно! 🌞
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Загар #Советы
❤12👍5🔥2
🌿 Какая диета защищает от рака, деменции, инфаркта и инсульта?
Рекомендуется средиземноморская и DASH-диеты для смягчения системного воспаления. Эти диеты помогают снизить риск многих заболеваний: рак, диабет, деменция, инсульты и инфаркты.
🍎 Полезные продукты:
🟡 Фрукты и овощи
🟡 Цельнозерновые продукты
🟡 Бобовые
🟡 Авокадо, оливковое масло, орехи
🟡 Лосось, сельдь, сардины
🟡 Чай, кофе, темный шоколад (70%+)
🟡 Травы и специи (куркума, имбирь)
🚫 Избегайте:
🟡 Рафинированные сладости и напитки
🟡 Обработанное мясо (бекон, колбаса)
🟡 Жареное, насыщенные жиры
🟡 Избыток алкоголя
Поддерживайте активный образ жизни и уменьшайте стресс для улучшения здоровья!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Диета #СистемноеВоспаление #Профилактика
Рекомендуется средиземноморская и DASH-диеты для смягчения системного воспаления. Эти диеты помогают снизить риск многих заболеваний: рак, диабет, деменция, инсульты и инфаркты.
🍎 Полезные продукты:
🚫 Избегайте:
Поддерживайте активный образ жизни и уменьшайте стресс для улучшения здоровья!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Диета #СистемноеВоспаление #Профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17👍2
🌞 Напитки, которые не утоляют жажду в жару
В жару не стоит пить алкоголь, кофе, крепкий чай и сладкие газировки. Эти напитки не только не утоляют жажду, но и способствуют обезвоживанию и ухудшению кровоснабжения.
✅ Что пить:
🟡 Чистая вода (бутилированная, родниковая, минеральная без газа)
🟡 Вода с лимоном или апельсином – для дополнительного освежения и восполнения электролитов
🟡 Кисломолочные напитки (например, айран) – поддерживают водно-солевой баланс и улучшают самочувствие
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
В жару не стоит пить алкоголь, кофе, крепкий чай и сладкие газировки. Эти напитки не только не утоляют жажду, но и способствуют обезвоживанию и ухудшению кровоснабжения.
✅ Что пить:
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤3🔥3
Вечерний прием пищи: что лучше исключить?
Не стоит:
🟡 Продукты с высоким гликемическим индексом (картофель, белый хлеб, рис, морковь) – они могут привести к набору веса и отекам.
🟡 Энергетические стимуляторы (кофе, чай, какао, кола, копчености) – мешают засыпанию.
🟡 Высококалорийные снеки (семечки, орехи) – способствуют набору веса.
Осторожно:
🟡 Красное мясо – лучше есть утром или днем.
🟡 Острая и пряная пища – вызывает изжогу.
🟡 Алкоголь – нарушает структуру сна.
Идеальный ужин: салат и кусочек нежирной рыбы или белого мяса птицы.
Будьте здоровы и спите спокойно!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Не стоит:
Осторожно:
Идеальный ужин: салат и кусочек нежирной рыбы или белого мяса птицы.
Будьте здоровы и спите спокойно!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18❤8🔥5
Тяга к сладкому: симптом кандидоза или реакция на стресс?
Сильная тяга к сладкому может быть признаком грибкового поражения кишечника (интестинального кандидоза). 🦠 Грибки, активно размножаясь в ЖКТ, вызывают диарею, вздутие, изменение вкуса, боли в животе и молочницу. Особое внимание уделите желанию есть сладкое - грибки питаются простыми углеводами и могут влиять на вкусовые предпочтения через нейромедиаторы. Важно помнить, что кандидоз может привести к серьёзным осложнениям, таким как инфекция крови и поражение других органов. Будьте внимательны к своему здоровью! 💊
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Кандидоз
Сильная тяга к сладкому может быть признаком грибкового поражения кишечника (интестинального кандидоза). 🦠 Грибки, активно размножаясь в ЖКТ, вызывают диарею, вздутие, изменение вкуса, боли в животе и молочницу. Особое внимание уделите желанию есть сладкое - грибки питаются простыми углеводами и могут влиять на вкусовые предпочтения через нейромедиаторы. Важно помнить, что кандидоз может привести к серьёзным осложнениям, таким как инфекция крови и поражение других органов. Будьте внимательны к своему здоровью! 💊
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Кандидоз
👍18🤷♀5🔥4👨💻1
Лето и пиявки: что нужно знать
Летом в открытых водоемах можно встретить пиявок. Не все из них опасны. Прокусить кожу может только медицинская пиявка (Hirudo medicinalis), которую легко узнать по двум желтоватым или оранжевым полосам на спине. Большинство других пиявок, как большая ложноконская пиявка (Haemopis sanguisuga), не могут прокусить кожу.
Если к вам присосалась медицинская пиявка, не переживайте. Просто потяните её: челюсти в коже не останутся, и анализы сдавать не нужно. Ранка может кровоточить до суток из-за антикоагулянта в слюне пиявки. Наложите повязку, и всё будет в порядке.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Летом в открытых водоемах можно встретить пиявок. Не все из них опасны. Прокусить кожу может только медицинская пиявка (Hirudo medicinalis), которую легко узнать по двум желтоватым или оранжевым полосам на спине. Большинство других пиявок, как большая ложноконская пиявка (Haemopis sanguisuga), не могут прокусить кожу.
Если к вам присосалась медицинская пиявка, не переживайте. Просто потяните её: челюсти в коже не останутся, и анализы сдавать не нужно. Ранка может кровоточить до суток из-за антикоагулянта в слюне пиявки. Наложите повязку, и всё будет в порядке.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤9🤔5👍2
⚠️ Причины заражения ботулизмом
Ботулизм - это не инфекция, а бытовое отравление.
Причины:
1. Консервы: Токсин ботулинический синтезируется в условиях отсутствия кислорода, что идеально соответствует консервной банке.
2. Продукты с токсином: Заражение возможно только при употреблении таких продуктов.
Помните, ботулизм не передается от человека к человеку и не синтезируется в живом организме.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ботулизм #здоровье
Ботулизм - это не инфекция, а бытовое отравление.
Причины:
1. Консервы: Токсин ботулинический синтезируется в условиях отсутствия кислорода, что идеально соответствует консервной банке.
2. Продукты с токсином: Заражение возможно только при употреблении таких продуктов.
Помните, ботулизм не передается от человека к человеку и не синтезируется в живом организме.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ботулизм #здоровье
🔥10❤5👍5
Женщины и сердечные заболевания из-за депрессии
Женщины после 40 лет чаще страдают от болезней сердца вследствие стресса и депрессии. Риск гипертонии, повышенного холестерина и диабета возрастает на 55%!
🌿 Рекомендации: регулярные визиты к врачу, йога, дыхательные упражнения.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Кардиология #Профилактика #Женщины #Депрессия
Женщины после 40 лет чаще страдают от болезней сердца вследствие стресса и депрессии. Риск гипертонии, повышенного холестерина и диабета возрастает на 55%!
🌿 Рекомендации: регулярные визиты к врачу, йога, дыхательные упражнения.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Кардиология #Профилактика #Женщины #Депрессия
👍13🤔5🕊3✍1❤1👨💻1
4 правила здоровой старости
Здоровая старость возможна! Следуйте этим четырем простым правилам:
1. Ежегодная вакцинация 🩹
Защитите свое здоровье, поддерживая иммунитет прививками.
2. Создание когнитивного резерва 🧠
Учитесь и развивайтесь на протяжении всей жизни. Это помогает сохранить умственные способности в старости.
3. Регулярные занятия спортом 🏃♂️
Тренируйтесь, чтобы избежать саркопении и поддерживать мышечный тонус.
4. Компенсация утраченных функций 👂
Используйте слуховые аппараты и другие устройства, чтобы сохранить качество жизни и предотвратить депрессию.
Соблюдение этих правил поможет вам оставаться активными и здоровыми на долгие годы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Старость #Вакцинация #КогнитивныйРезерв #Спорт
Здоровая старость возможна! Следуйте этим четырем простым правилам:
1. Ежегодная вакцинация 🩹
Защитите свое здоровье, поддерживая иммунитет прививками.
2. Создание когнитивного резерва 🧠
Учитесь и развивайтесь на протяжении всей жизни. Это помогает сохранить умственные способности в старости.
3. Регулярные занятия спортом 🏃♂️
Тренируйтесь, чтобы избежать саркопении и поддерживать мышечный тонус.
4. Компенсация утраченных функций 👂
Используйте слуховые аппараты и другие устройства, чтобы сохранить качество жизни и предотвратить депрессию.
Соблюдение этих правил поможет вам оставаться активными и здоровыми на долгие годы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Старость #Вакцинация #КогнитивныйРезерв #Спорт
❤9👍6🔥3🦄3🤔2
Как сохранить здоровье печени
1. Средиземноморская диета: Включайте в рацион много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и птицы. Заменяйте животные жиры растительными, избегайте красного мяса.
2. Метод "тарелки": Половину тарелки заполняйте овощами и фруктами. Вторую половину делите на белковые продукты (мясо, рыба, бобовые) и цельнозерновые (хлеб, макароны, крупы).
3. Полезные продукты: Кофе (1-2 чашки в день), орехи, растительные масла, морепродукты, рыба (скумбрия, сельдь, лосось).
4. Избегайте: Насышенные жиры (маргарин, сало, красное мясо), сладкие напитки, рафинированные углеводы (торты, конфеты), алкоголь.
5. Алкоголь: Безопасных доз не существует, но условно безопасные — для мужчин: 500 мл пива, 200 мл вина, 60 мл водки; для женщин: 250 мл пива, 100 мл вина, 30 мл водки. 3-4 дня в неделю — без алкоголя.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #печень
1. Средиземноморская диета: Включайте в рацион много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и птицы. Заменяйте животные жиры растительными, избегайте красного мяса.
2. Метод "тарелки": Половину тарелки заполняйте овощами и фруктами. Вторую половину делите на белковые продукты (мясо, рыба, бобовые) и цельнозерновые (хлеб, макароны, крупы).
3. Полезные продукты: Кофе (1-2 чашки в день), орехи, растительные масла, морепродукты, рыба (скумбрия, сельдь, лосось).
4. Избегайте: Насышенные жиры (маргарин, сало, красное мясо), сладкие напитки, рафинированные углеводы (торты, конфеты), алкоголь.
5. Алкоголь: Безопасных доз не существует, но условно безопасные — для мужчин: 500 мл пива, 200 мл вина, 60 мл водки; для женщин: 250 мл пива, 100 мл вина, 30 мл водки. 3-4 дня в неделю — без алкоголя.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #питание #печень
🔥12👍4❤2
Как укрепить сосуды
Волшебной таблетки нет, но есть 4 способа помочь сосудам:
1. Регулярные занятия спортом: 150 минут в неделю.
2. Правильное питание: свежие овощи, фрукты, орехи, рыба.
3. Отказ от курения и алкоголя.
4. Регулярные осмотры у врачей: особенно важно при хронических заболеваниях.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Волшебной таблетки нет, но есть 4 способа помочь сосудам:
1. Регулярные занятия спортом: 150 минут в неделю.
2. Правильное питание: свежие овощи, фрукты, орехи, рыба.
3. Отказ от курения и алкоголя.
4. Регулярные осмотры у врачей: особенно важно при хронических заболеваниях.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍10🔥7❤2😁1
🍫 Полезные свойства шоколада
Шоколад - не просто вкусное лакомство, но и отличный помощник в борьбе со стрессом! Флавоноиды в шоколаде снижают воспаление и поддерживают нервную систему. Какао стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике, действуя как пребиотик. Также шоколад богат медью и магнием, что позитивно влияет на здоровье.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#БудьтеЗдоровы #ПолезныеСоветы
Шоколад - не просто вкусное лакомство, но и отличный помощник в борьбе со стрессом! Флавоноиды в шоколаде снижают воспаление и поддерживают нервную систему. Какао стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике, действуя как пребиотик. Также шоколад богат медью и магнием, что позитивно влияет на здоровье.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#БудьтеЗдоровы #ПолезныеСоветы
❤13👍3🤷♀2
💧 Как правильно пить минеральную воду
Многие привыкли пить холодную и газированную минеральную воду, но это не приносит организму пользы. Чтобы получить максимум пользы, следуйте советам:
1. Пейте минеральную воду комнатной температуры.
2. Откройте бутылку и дайте воде постоять в тепле не менее 1 часа.
Это поможет полезным веществам лучше усваиваться организмом.
Также важно правильно выбирать тип минеральной воды:
🟡 Для ежедневного употребления: столовая вода.
🟡 Для профилактики: лечебно-столовая вода.
🟡 Лечебную воду пейте только под контролем врача.
Будьте здоровы! 🌿
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Многие привыкли пить холодную и газированную минеральную воду, но это не приносит организму пользы. Чтобы получить максимум пользы, следуйте советам:
1. Пейте минеральную воду комнатной температуры.
2. Откройте бутылку и дайте воде постоять в тепле не менее 1 часа.
Это поможет полезным веществам лучше усваиваться организмом.
Также важно правильно выбирать тип минеральной воды:
Будьте здоровы! 🌿
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🕊4🤔2❤1
Поддержите сердце с помощью правильного питания!
Рекомендуется:
1. Фрукты и овощи: Ежедневно 2-3 порции (200 граммов) каждого.
2. Жирная рыба: 1-2 раза в неделю.
3. Орехи: 30 граммов несоленых в день.
4. Меньше соли: Не более чайной ложки в день.
5. Цельнозерновые продукты: Источник углеводов.
6. Минимум сахара и красного мяса: 350-500 граммов в неделю.
7. Безопасных доз алкоголя нет: Лучше отказаться.
8. Кофе: Умеренно (3-4 чашки в день).
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Рекомендуется:
1. Фрукты и овощи: Ежедневно 2-3 порции (200 граммов) каждого.
2. Жирная рыба: 1-2 раза в неделю.
3. Орехи: 30 граммов несоленых в день.
4. Меньше соли: Не более чайной ложки в день.
5. Цельнозерновые продукты: Источник углеводов.
6. Минимум сахара и красного мяса: 350-500 граммов в неделю.
7. Безопасных доз алкоголя нет: Лучше отказаться.
8. Кофе: Умеренно (3-4 чашки в день).
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍7❤3🤷♀3