Как не отравиться бутилированной водой летом
Летом увеличивается риск отравления бутилированной водой. Вот несколько простых правил, которые помогут вам избежать неприятностей:
1. Храните воду правильно: используйте непрозрачные бутылки или термосы. Не оставляйте воду на солнце более 2-3 часов, лучше хранить в холодильнике.
2. Проверяйте качество воды: осмотрите бутылку на предмет повреждений, понюхайте воду (не должно быть посторонних запахов), проверьте на наличие осадка и мутного оттенка. Попробуйте воду, она не должна быть горькой или кислой.
3. Будьте внимательны к симптомам: тошнота, рвота, диарея, головные боли и слабость — повод немедленно обратиться к врачу.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#лето #гидратация #здоровье
Летом увеличивается риск отравления бутилированной водой. Вот несколько простых правил, которые помогут вам избежать неприятностей:
1. Храните воду правильно: используйте непрозрачные бутылки или термосы. Не оставляйте воду на солнце более 2-3 часов, лучше хранить в холодильнике.
2. Проверяйте качество воды: осмотрите бутылку на предмет повреждений, понюхайте воду (не должно быть посторонних запахов), проверьте на наличие осадка и мутного оттенка. Попробуйте воду, она не должна быть горькой или кислой.
3. Будьте внимательны к симптомам: тошнота, рвота, диарея, головные боли и слабость — повод немедленно обратиться к врачу.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#лето #гидратация #здоровье
❤7🤷♀4👍3🔥1
🚨Тесные плавки на пляже - угроза для мужского здоровья!
🔸 Тесные плавки создают влажную и тёплую среду, способствующую размножению грибков и бактерий. Это может привести к кожным инфекциям и проблемам со слизистыми оболочками половых органов.
🔸 Также, тесное белье увеличивает риск перегрева паха, что негативно сказывается на репродуктивном здоровье, ухудшая качество спермы и снижая фертильность.
💡 Рекомендации:
1. Выбирайте свободные модели плавок, предпочтительно в виде шорт.
2. Сразу после купания переодевайтесь в сухое бельё.
Берегите своё здоровье! 🏖
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔸 Тесные плавки создают влажную и тёплую среду, способствующую размножению грибков и бактерий. Это может привести к кожным инфекциям и проблемам со слизистыми оболочками половых органов.
🔸 Также, тесное белье увеличивает риск перегрева паха, что негативно сказывается на репродуктивном здоровье, ухудшая качество спермы и снижая фертильность.
💡 Рекомендации:
1. Выбирайте свободные модели плавок, предпочтительно в виде шорт.
2. Сразу после купания переодевайтесь в сухое бельё.
Берегите своё здоровье! 🏖
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍10❤5🤔2
🌿 В 100 раз эффективнее химиотерапии: корень одуванчика в борьбе с раком
Канадские ученые обнаружили, что чай из корня одуванчика может уничтожать раковые клетки за 48 часов, защищая здоровые. Эффективность этого средства значительно превышает традиционные методы химиотерапии.
Рецепт:
1. Заварите 1 ст. л. сухих корней одуванчика.
2. Употребляйте вечером, 1 раз в день.
3. По желанию, добавьте мед.
Будьте здоровы! 🌱
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Онкология #Натуропатия
Канадские ученые обнаружили, что чай из корня одуванчика может уничтожать раковые клетки за 48 часов, защищая здоровые. Эффективность этого средства значительно превышает традиционные методы химиотерапии.
Рецепт:
1. Заварите 1 ст. л. сухих корней одуванчика.
2. Употребляйте вечером, 1 раз в день.
3. По желанию, добавьте мед.
Будьте здоровы! 🌱
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Онкология #Натуропатия
👍28🤔11🤡5🤷♀3🔥3❤2
🩺 Берегите суставы с молодости! 🦵
Остеоартрит — болезнь 40+, но начинать профилактику нужно уже сейчас.
Факторы риска:
🟡 травмы суставов
🟡 избыточный вес
🟡 слабые мышцы и физическая неактивность
🟡 курение
Лучший способ борьбы:
Регулярные физические упражнения:
🟡 велосипед
🟡 махи ногами вперёд и в стороны
🟡 вращение бёдрами
🟡 круговые махи прямой ногой
🟡 лёжа на спине, подтягивайте ступни к ягодицам
Важно: Делайте гимнастику независимо от возраста! 💪
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #остеоартрит #профилактика #гимнастика
Остеоартрит — болезнь 40+, но начинать профилактику нужно уже сейчас.
Факторы риска:
Лучший способ борьбы:
Регулярные физические упражнения:
Важно: Делайте гимнастику независимо от возраста! 💪
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #остеоартрит #профилактика #гимнастика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14🥰4❤3🔥1
Черешня: летний суперфуд для вашего здоровья! 🍒
Черешня — не только вкусное летнее лакомство, но и мощное средство для поддержания здоровья. Вот что вы должны знать:
🔹 Польза черешни:
🟡 Предотвращает старение благодаря антиоксидантам.
🟡 Улучшает зрение, снижает риск катаракты.
🟡 Поддерживает нервную и сердечно-сосудистую системы.
🟡 Снижает артериальное давление и убирает отечность.
🔹 Состав:
🟡 Витамины: A, B, C, E и K.
🟡 Микроэлементы: кальций, магний, калий, фосфор, железо.
🟡 Бета-каротин для улучшения зрения.
🔹 Рекомендации:
🟡 Оптимальная доза: 200–300 г в день.
🟡 Избегать при аллергии на березовую пыльцу и обострениях ЖКТ.
Успейте насладиться черешней до конца сезона и укрепите своё здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Черешня
Черешня — не только вкусное летнее лакомство, но и мощное средство для поддержания здоровья. Вот что вы должны знать:
🔹 Польза черешни:
🔹 Состав:
🔹 Рекомендации:
Успейте насладиться черешней до конца сезона и укрепите своё здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Черешня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤3🤷♀2🔥2🤡1
🚨 Опасный хлеб!
👨⚕️ Хлеб с плесенью может быть смертельно опасен. Даже маленькое пятнышко плесени означает, что весь хлеб заражён опасными спорами. Не рискуйте здоровьем, выбрасывайте весь кусок!
❗️ В плесени может быть афлатоксин – яд, вызывающий цирроз печени и поражения почек. Жёлтая плесень и чёрная гниль – самые опасные виды.
💡 Совет: Всегда проверяйте хлеб перед употреблением. Заботьтесь о своём здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Профилактика
👨⚕️ Хлеб с плесенью может быть смертельно опасен. Даже маленькое пятнышко плесени означает, что весь хлеб заражён опасными спорами. Не рискуйте здоровьем, выбрасывайте весь кусок!
❗️ В плесени может быть афлатоксин – яд, вызывающий цирроз печени и поражения почек. Жёлтая плесень и чёрная гниль – самые опасные виды.
💡 Совет: Всегда проверяйте хлеб перед употреблением. Заботьтесь о своём здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Профилактика
❤15✍8👨💻3
🔹 В отпуск с заботой о коже: советы
В отпуске кожа нуждается в особом уходе. Вот что взять с собой:
1. Средства для умывания и тоник — регулярное очищение помогает сохранить кожу здоровой.
2. Увлажняющий крем — легкий и подходящий для вашего типа кожи. Жирной коже подойдут себумрегулирующие средства, сухой — с маслами, чувствительной — легкие флюиды.
3. Солнцезащитный крем SPF 50+ — защита от фотостарения и пигментации. Наносите каждые полтора часа.
4. Гигиеническая помада — предотвращает сухость и трещины на губах.
5. Декоративная косметика — легкие тональные кремы-флюиды с SPF-защитой.
Не забывайте очищать кожу от макияжа ежедневно!
Будьте красивы и здоровы в отпуске! ☀️
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
В отпуске кожа нуждается в особом уходе. Вот что взять с собой:
1. Средства для умывания и тоник — регулярное очищение помогает сохранить кожу здоровой.
2. Увлажняющий крем — легкий и подходящий для вашего типа кожи. Жирной коже подойдут себумрегулирующие средства, сухой — с маслами, чувствительной — легкие флюиды.
3. Солнцезащитный крем SPF 50+ — защита от фотостарения и пигментации. Наносите каждые полтора часа.
4. Гигиеническая помада — предотвращает сухость и трещины на губах.
5. Декоративная косметика — легкие тональные кремы-флюиды с SPF-защитой.
Не забывайте очищать кожу от макияжа ежедневно!
Будьте красивы и здоровы в отпуске! ☀️
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍12❤8👏2
🩺 Заболевания, влияющие на слух
Проблемы со слухом могут возникать не только из-за травм или инфекций, но и из-за других заболеваний:
1. Сердечно-сосудистые болезни - Гипертония и атеросклероз сосудов мозга ухудшают питание волосковых клеток улитки, что приводит к сенсоневральной потере слуха.
2. Сахарный диабет и ожирение - Эти состояния вызывают хроническое воспаление и нарушают микрофлору кишечника, что также может повлиять на слух.
3. Инфекции и воспаления - Менингит, гнойный лабиринтит, корь, грипп и герпес могут вызвать серьезные проблемы со слухом.
4. Аллергии и аутоиммунные заболевания - Эти состояния могут привести к воспалению и повреждению органов слуха.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #слух #болезни
Проблемы со слухом могут возникать не только из-за травм или инфекций, но и из-за других заболеваний:
1. Сердечно-сосудистые болезни - Гипертония и атеросклероз сосудов мозга ухудшают питание волосковых клеток улитки, что приводит к сенсоневральной потере слуха.
2. Сахарный диабет и ожирение - Эти состояния вызывают хроническое воспаление и нарушают микрофлору кишечника, что также может повлиять на слух.
3. Инфекции и воспаления - Менингит, гнойный лабиринтит, корь, грипп и герпес могут вызвать серьезные проблемы со слухом.
4. Аллергии и аутоиммунные заболевания - Эти состояния могут привести к воспалению и повреждению органов слуха.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #слух #болезни
👍6❤5🙊2👏1👨💻1
Рассеянный склероз: кого касается и как предотвратить?
Напоминаю о важности здорового образа жизни для предотвращения этого заболевания. 🧠
🔍 Кто в зоне риска?
🟡 Женщины чаще мужчин
🟡 Возраст 20-30 лет
🟡 Дети и пенсионеры тоже могут быть подвержены
🩺 Основные факторы риска:
🟡 Курение 🚬
🟡 Стресс 😟
👀 Симптомы:
🟡 Нарушение зрения
🟡 Слабость в конечностях
🟡 Раскоординация движений
🛡 Как выявить и лечить?
🟡 МРТ головного и спинного мозга
🟡 Иммунотерапия
Берегите себя и своих близких! ❤️
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #рассеянныйсклероз
Напоминаю о важности здорового образа жизни для предотвращения этого заболевания. 🧠
🔍 Кто в зоне риска?
🩺 Основные факторы риска:
👀 Симптомы:
🛡 Как выявить и лечить?
Берегите себя и своих близких! ❤️
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #рассеянныйсклероз
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13🥰3❤2🔥2
Можно ли купаться в море при насморке?
При отсутствии высокой температуры купание в море не противопоказано даже при насморке. Однако важно помнить:
🟡 Насморк без лихорадки: купаться можно, но внимательно следите за своим самочувствием.
🟡 Высокая температура: купание строго противопоказано! Это может привести к осложнениям.
Будьте осторожны и заботьтесь о своем здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #насморк #море
При отсутствии высокой температуры купание в море не противопоказано даже при насморке. Однако важно помнить:
Будьте осторожны и заботьтесь о своем здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #насморк #море
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍4🤷♀2🎉2
🚰 Сколько воды нужно пить?
Развенчиваем миф о необходимости пить много воды. Проблема недостаточного употребления воды сильно преувеличена.
💧 Факты:
🟡 Ежедневно с пищей мы получаем около 1200 мл жидкости.
🟡 Нашему организму нужно всего 400-500 мл дополнительной жидкости в день.
🟡 В жару лучше пить воду без сахара и добавок.
🟡 Следуйте чувству жажды и обращайте внимание на цвет мочи: светлая — все в порядке, темная — нужно пить больше.
Вывод: Пейте воду по потребности, а не по нормам. Ваш организм сам подскажет, когда нужно больше жидкости!
Будьте здоровы! 🩺
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #вода #гидратация
Развенчиваем миф о необходимости пить много воды. Проблема недостаточного употребления воды сильно преувеличена.
💧 Факты:
Вывод: Пейте воду по потребности, а не по нормам. Ваш организм сам подскажет, когда нужно больше жидкости!
Будьте здоровы! 🩺
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #вода #гидратация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27👍7🔥5✍2
🚨 Признаки опасных заболеваний лёгких
Лёгкие – ключевой орган для нашего здоровья. Вот 4 симптома, которые нельзя игнорировать:
1️⃣ Частая одышка: если задыхаетесь даже при лёгкой нагрузке, это может быть астма, ХОБЛ или другие болезни лёгких.
2️⃣ Продолжительный кашель: кашель более 3 недель, особенно сухой или с мокротой, может указывать на воспаления или инфекции.
3️⃣ Боли в груди: любые боли, усиливающиеся при дыхании или кашле, могут быть признаком пневмонии или плеврита.
4️⃣ Изменение цвета кожи или губ: синюшность или бледность – сигнал гипоксии, требующий срочной помощи.
Не откладывайте визит к врачу! Ранняя диагностика спасает жизни. Поддерживайте здоровье лёгких: бросайте курить и занимайтесь спортом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ЗдоровьеЛёгких #РанняяДиагностика
Лёгкие – ключевой орган для нашего здоровья. Вот 4 симптома, которые нельзя игнорировать:
1️⃣ Частая одышка: если задыхаетесь даже при лёгкой нагрузке, это может быть астма, ХОБЛ или другие болезни лёгких.
2️⃣ Продолжительный кашель: кашель более 3 недель, особенно сухой или с мокротой, может указывать на воспаления или инфекции.
3️⃣ Боли в груди: любые боли, усиливающиеся при дыхании или кашле, могут быть признаком пневмонии или плеврита.
4️⃣ Изменение цвета кожи или губ: синюшность или бледность – сигнал гипоксии, требующий срочной помощи.
Не откладывайте визит к врачу! Ранняя диагностика спасает жизни. Поддерживайте здоровье лёгких: бросайте курить и занимайтесь спортом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ЗдоровьеЛёгких #РанняяДиагностика
✍11❤5🤷♀3👍2
Как легко получить суточную норму белка
Друзья, знаете ли вы, что всего 2-3 порции сырников могут покрыть вашу суточную норму белка? 🥞
🟡 Норма белка: 70 г/день
🟡 Сырники из нежирного творога: 18-20 г белка на 100 г
🟡 Стейк из индейки: 24 г белка на 100 г
🟡 Котлеты: 12-15 г белка на 100 г
💡 Совет: Выбирайте постные источники белка для здоровья сердца.
Будьте здоровы и следите за рационом! 🥗💪
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Друзья, знаете ли вы, что всего 2-3 порции сырников могут покрыть вашу суточную норму белка? 🥞
💡 Совет: Выбирайте постные источники белка для здоровья сердца.
Будьте здоровы и следите за рационом! 🥗💪
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🎄3🔥2👍1
📢 Вредные свойства бананов: важные советы для здоровья
🔸 Бананы могут быть вредны для людей с больными почками или проблемами с кишечником. Чрезмерное употребление бананов может ухудшить состояние при хронических заболеваниях почек и вызвать вздутие живота у людей с синдромом раздраженного кишечника.
🔸 Бананы не подходят для замены полноценного приема пищи, так как могут вызвать резкое повышение инсулина и чувство голода.
🔸 Совет: здоровому человеку не стоит есть более пяти зрелых бананов в день, а для детей эта норма должна быть меньше.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔸 Бананы могут быть вредны для людей с больными почками или проблемами с кишечником. Чрезмерное употребление бананов может ухудшить состояние при хронических заболеваниях почек и вызвать вздутие живота у людей с синдромом раздраженного кишечника.
🔸 Бананы не подходят для замены полноценного приема пищи, так как могут вызвать резкое повышение инсулина и чувство голода.
🔸 Совет: здоровому человеку не стоит есть более пяти зрелых бананов в день, а для детей эта норма должна быть меньше.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍16🔥4❤2
В жаркие дни соблюдайте простые правила безопасности:
1. Надевайте головной убор.
2. Используйте солнцезащитный крем.
3. Избегайте длительного пребывания под солнцем.
4. Пейте минеральную воду.
5. Принимайте прохладный душ, избегайте алкоголя, жирной пищи и спорта.
6. Ограничьте использование кондиционеров и ледяных напитков.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
1. Надевайте головной убор.
2. Используйте солнцезащитный крем.
3. Избегайте длительного пребывания под солнцем.
4. Пейте минеральную воду.
5. Принимайте прохладный душ, избегайте алкоголя, жирной пищи и спорта.
6. Ограничьте использование кондиционеров и ледяных напитков.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
✍10👍7🔥3❤1
❗️ Могут ли дезодоранты и антиперспиранты вызвать рак?
🔍 Развеиваем мифы: на сегодняшний день нет доказательств, что антиперспиранты могут вызвать онкозаболевания.
💡 Алюминиевые соли, которые содержатся в антиперспирантах, проникают лишь в поверхностные участки протоков потовых желез и не оказывают значительного влияния на организм.
🚫 Однако, дезодоранты и антиперспиранты могут вызывать раздражение и аллергические реакции. Если у вас чувствительная кожа, рекомендуется обратиться к дерматологу для подбора безопасного средства.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Дезодоранты #Онкология
🔍 Развеиваем мифы: на сегодняшний день нет доказательств, что антиперспиранты могут вызвать онкозаболевания.
💡 Алюминиевые соли, которые содержатся в антиперспирантах, проникают лишь в поверхностные участки протоков потовых желез и не оказывают значительного влияния на организм.
🚫 Однако, дезодоранты и антиперспиранты могут вызывать раздражение и аллергические реакции. Если у вас чувствительная кожа, рекомендуется обратиться к дерматологу для подбора безопасного средства.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Дезодоранты #Онкология
👍11🤷♀2🔥2
🚨 6 сигналов организма, говорящих о старении
1. Скованность движений: боли в суставах и мышцах, снижение подвижности и тонуса.
2. Набор веса: проблемы с обменом веществ и щитовидной железой.
3. Проблемы с сосудами: озноб, покалывание, варикоз, отеки.
4. Ухудшение работы мозга: снижение памяти, когнитивные расстройства, эмоциональная неустойчивость.
5. Проблемы с пищеварением: сбои в ЖКТ, снижение разнообразия микрофлоры, плохое усвоение питательных веществ.
6. Изменения кожи: морщины, пигментные пятна.
Регулярные обследования и здоровый образ жизни помогут продлить молодость!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
1. Скованность движений: боли в суставах и мышцах, снижение подвижности и тонуса.
2. Набор веса: проблемы с обменом веществ и щитовидной железой.
3. Проблемы с сосудами: озноб, покалывание, варикоз, отеки.
4. Ухудшение работы мозга: снижение памяти, когнитивные расстройства, эмоциональная неустойчивость.
5. Проблемы с пищеварением: сбои в ЖКТ, снижение разнообразия микрофлоры, плохое усвоение питательных веществ.
6. Изменения кожи: морщины, пигментные пятна.
Регулярные обследования и здоровый образ жизни помогут продлить молодость!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤17🙊7🔥4
Как высыпаться летом: советы
Летом спать сложнее из-за длинного светового дня и жары.
1. Температура: Поддерживайте в спальне 21-23°C. Проветривайте помещение, используйте кондиционер или вентилятор. Спите на постельном белье из натуральных тканей и принимайте прохладный душ перед сном.
2. Темнота: Для выработки мелатонина необходима полная темнота. Используйте плотные шторы или маски для сна.
3. Расслабление: Примите удобную позу и сосредоточьтесь на дыхании. Делайте один медленный вдох и два коротких выдоха.
Соблюдая эти рекомендации, вы улучшите качество сна и сможете полноценно восстанавливаться ночью.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Летом спать сложнее из-за длинного светового дня и жары.
1. Температура: Поддерживайте в спальне 21-23°C. Проветривайте помещение, используйте кондиционер или вентилятор. Спите на постельном белье из натуральных тканей и принимайте прохладный душ перед сном.
2. Темнота: Для выработки мелатонина необходима полная темнота. Используйте плотные шторы или маски для сна.
3. Расслабление: Примите удобную позу и сосредоточьтесь на дыхании. Делайте один медленный вдох и два коротких выдоха.
Соблюдая эти рекомендации, вы улучшите качество сна и сможете полноценно восстанавливаться ночью.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍26❤7🤷♀2🤗1
☀️ Правила загара: простые советы
1. Время для загара: Лучшие часы для загара — раннее утро и вечер. Днём — только в тени.
2. Еда и загар: Загорайте через 1-1.5 часа после еды или за час до неё. Не загорайте натощак или сразу после еды.
3. Ветер и солнце: Избегайте прохладного ветра, он скрывает перегрев.
4. Гидратация: Пейте достаточно воды.
5. Постепенность: Начинайте с 5-10 минут на солнце, постепенно увеличивая время. Перерывы — каждые 30 минут в тени.
6. Защита кожи: Используйте солнцезащитный крем, носите защитную одежду и очки.
7. Детям: Кремы без красителей и химических фильтров, лучше — спрей. После загара — увлажняющий крем.
Зарядитесь солнечной энергией безопасно! 🌞
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Загар #Советы
1. Время для загара: Лучшие часы для загара — раннее утро и вечер. Днём — только в тени.
2. Еда и загар: Загорайте через 1-1.5 часа после еды или за час до неё. Не загорайте натощак или сразу после еды.
3. Ветер и солнце: Избегайте прохладного ветра, он скрывает перегрев.
4. Гидратация: Пейте достаточно воды.
5. Постепенность: Начинайте с 5-10 минут на солнце, постепенно увеличивая время. Перерывы — каждые 30 минут в тени.
6. Защита кожи: Используйте солнцезащитный крем, носите защитную одежду и очки.
7. Детям: Кремы без красителей и химических фильтров, лучше — спрей. После загара — увлажняющий крем.
Зарядитесь солнечной энергией безопасно! 🌞
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Загар #Советы
❤12👍5🔥2
🌿 Какая диета защищает от рака, деменции, инфаркта и инсульта?
Рекомендуется средиземноморская и DASH-диеты для смягчения системного воспаления. Эти диеты помогают снизить риск многих заболеваний: рак, диабет, деменция, инсульты и инфаркты.
🍎 Полезные продукты:
🟡 Фрукты и овощи
🟡 Цельнозерновые продукты
🟡 Бобовые
🟡 Авокадо, оливковое масло, орехи
🟡 Лосось, сельдь, сардины
🟡 Чай, кофе, темный шоколад (70%+)
🟡 Травы и специи (куркума, имбирь)
🚫 Избегайте:
🟡 Рафинированные сладости и напитки
🟡 Обработанное мясо (бекон, колбаса)
🟡 Жареное, насыщенные жиры
🟡 Избыток алкоголя
Поддерживайте активный образ жизни и уменьшайте стресс для улучшения здоровья!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Диета #СистемноеВоспаление #Профилактика
Рекомендуется средиземноморская и DASH-диеты для смягчения системного воспаления. Эти диеты помогают снизить риск многих заболеваний: рак, диабет, деменция, инсульты и инфаркты.
🍎 Полезные продукты:
🚫 Избегайте:
Поддерживайте активный образ жизни и уменьшайте стресс для улучшения здоровья!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Здоровье #Диета #СистемноеВоспаление #Профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17👍2
🌞 Напитки, которые не утоляют жажду в жару
В жару не стоит пить алкоголь, кофе, крепкий чай и сладкие газировки. Эти напитки не только не утоляют жажду, но и способствуют обезвоживанию и ухудшению кровоснабжения.
✅ Что пить:
🟡 Чистая вода (бутилированная, родниковая, минеральная без газа)
🟡 Вода с лимоном или апельсином – для дополнительного освежения и восполнения электролитов
🟡 Кисломолочные напитки (например, айран) – поддерживают водно-солевой баланс и улучшают самочувствие
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
В жару не стоит пить алкоголь, кофе, крепкий чай и сладкие газировки. Эти напитки не только не утоляют жажду, но и способствуют обезвоживанию и ухудшению кровоснабжения.
✅ Что пить:
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤3🔥3