Пейте воду в жару правильно!

В жаркую погоду важно носить с собой воду и пить её через каждые 10–15 минут. Но помните, что вода должна быть тёплой.

💡 Рекомендации:

🟡Прогуливайтесь с 6:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00, когда солнце не такое активное.
🟡Старайтесь ходить в тени.
🟡Пейте воду маленькими глотками, не осушая бутылку сразу.
🟡Избегайте кофе и чая, они повышают давление и обладают мочегонным эффектом.

Если почувствовали недомогание:

🟡Посидите на лавочке и отдохните.
🟡При головокружении уходите в тень и обмойте лицо и руки водой.

Берегите себя и будьте здоровы!

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Фототип и ретиноиды: как не сгореть на весеннем солнце

Весеннее солнце опаснее летнего, особенно для людей с первым фототипом кожи. Такие люди обгорают моментально.

🌞 Риски весеннего солнца:

🟡Активное солнце в 16:00
🟡Весеннее солнце агрессивнее летнего

💊 Препараты, повышающие чувствительность к солнцу:

🟡Ретиноиды
🟡Тетрациклиновые антибиотики
🟡Метронидазол
🟡Антидепрессанты

💡 Советы для защиты кожи:

🟡Использовать кремы SPF 50+
🟡Носить головные уборы
🟡При лазерной эпиляции избегать солнца

⚠️ Осложнения при обгорании:

🟡Выпадение волос при обгорании кожи головы
🟡Сухость и ломкость волос

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Курение и стресс: развенчиваем миф

👨‍⚕️ Распространенный миф среди курильщиков: что курение помогает снять стресс.

📌 Миф о курении и стрессе

🟡Курение не снимает стресс, а создает иллюзию улучшения настроения за счет адреналина и норадреналина.
🟡В реальности организм испытывает сильный стресс от никотина.

📌 Опасности курения

🟡Поражение слизистых оболочек, риск рака ротовой полости и губ.
🟡Вред для сосудов, сердца и головного мозга.
🟡Пагубное влияние на репродуктивную систему, ведущее к бесплодию.

📌 Электронные сигареты

🟡Не менее опасны, чем обычные сигареты.
🟡Содержат канцерогены и токсины, влияющие на дыхательную систему.
🟡Бесконтрольное использование приводит к рискам отравления и проблемам с психикой.

📌 Советы по отказу от курения

🟡Замените курение полезными привычками: прогулки, спорт, хобби.
🟡Используйте никотиновые пластыри или таблетки.
🟡Обратитесь за помощью к психиатру или в наркологический диспансер.

🚶‍♂️ Важно: бросить курить непросто, но это необходимо для здоровья. Заменяйте вредные ритуалы полезными занятиями и ищите поддержку у специалистов.

Будьте здоровы и берегите себя!

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Опасная привычка: зависимость от безалкогольных энергетиков

Даже безалкогольные энергетические напитки могут вызвать зависимость.

🔸 Почему это опасно:

🟡Энергетики нарушают деятельность нервной системы.
🟡Постоянный прием вызывает потребность в дозах бодрящего вещества.

🔸 Состав напитков:

🟡Содержат кофеин, стимулирующий выработку дофамина.
🟡Развивается толерантность, требуется все большая доза для эффекта.

🔸 Признаки зависимости:

🟡Нарушение сна.
🟡Приподнятое настроение, сменяющееся подавленным.
🟡Гиперактивность и тахикардия.
🟡Ежедневная потребность в напитках.
🟡Раздражительность и агрессия при отсутствии напитка.
🟡Снижение умственной и физической работоспособности.

🔸 Опасности:

🟡Напитки приравниваются к простой газировке, не считая их вредными.
🟡Зависимый редко признает проблему.
🟡Если есть подозрение на зависимость у близкого, обратитесь к специалисту.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Быстрое похудение к отпуску: диета бизнес-леди

Особая диета для занятых женщин - "диета бизнес-леди". Она позволяет быстро сбросить вес с сохранением здоровья.

🔸 Основные принципы:

🍰 Сладкое можно есть только утром.
🥗 Вечером и ночью избегайте высококалорийных продуктов.
🥤 После "запретной еды" проводите разгрузочный день на соках и воде.

🔸 Преимущества:

🟡Переработка жира в воду.
🟡Поддержание стройного и подтянутого тела.

🔸 Важно:

🟡Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом диеты.
🟡Подходите к здоровью комплексно: грамотное питание + физические упражнения.

🔸 Физическая активность:

🏋️‍♀️ Фитнес.
🚴‍♀️ Велоспорт.
🏃‍♂️ Бег.
🏊‍♀️ Плавание.
🚶‍♀️ Ежедневная ходьба (8-10 тысяч шагов).

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Продукты, вызывающие храп: что исключить из вечернего рациона

❗️Продукты, образующие слизь:

🟡Молочные продукты: кефир, ряженка, простокваша, молоко, йогурты с добавками.
🟡Сладости и углеводы: сладкие йогурты, фрукты, сухофрукты, сладкие закуски.

❗️Другие провокаторы:

🟡Полуфабрикаты: мясные продукты с крахмалом и дополнительными углеводами.
🟡Алкоголь и солёная пища: вызывают задержку жидкости и отёки, что приводит к храпу.

Чтобы уменьшить вероятность храпа, рекомендуется перейти на продукты, не вызывающие скопления слизи в дыхательных путях:

🟡Нежирная рыба, мясо, птица с овощами.
🟡Меньше масла и соли.

Следите за вечерним рационом, и ваше дыхание станет свободнее.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Пыль как причина астмы у детей

💡 Основные факты:

🟡Бронхиальная астма — хроническое заболевание дыхательной системы.
🟡Симптомы: сухой кашель, свистящее дыхание, одышка, удушье.
🟡Заболевание часто начинается до 5 лет.

🔎 Провоцирующие факторы:

🟡Вирусные и бактериальные инфекции.
🟡Пыльца деревьев и трав.
🟡Домашняя и книжная пыль.
🟡Шерсть животных.
🟡Продукты жизнедеятельности домашних клещей.
🟡Плесневые грибы.
🟡Табачный дым.
🟡Холодный воздух.

👶 Группа риска: дети с семейным анамнезом по астме, аллергии, кожным заболеваниям, болезням легких.

📈 Забота и лечение: соблюдение тактики лечения и активная поддержка родителей и врачей позволяют детям с астмой вести обычный образ жизни, заниматься спортом и не отличаться от здоровых сверстников.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Важность холестерина для детей: советы

👶 Зачем нужен холестерин:

🟡Ежедневная норма: 100-400 граммов чистого холестерина.
🟡Важен для создания клеточных оболочек.

⚠️ Опасности дефицита: недостаток может привести к неконтролируемому синтезу «вредного» холестерина.

🍽 Продукты, богатые холестерином (на 100 граммов):

🧀 Твёрдые сыры: 1000-1500 мг
🥚 Куриные яйца: 570 мг
🥩 Почки говяжьи: 300 мг
🍖 Печень говяжья: 270 мг
🐟 Мойва: 340 мг
🐠 Камбала: 240 мг
🧈 Сливочное масло: 180-190 мг
🍗 Индейка: 130-210 мг
🐟 Хек: 140 мг
🍶 Сметана 30%: 130 мг
🐖 Печень свиная: 130 мг

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Взрыв электронной сигареты: случай 14-летнего подростка

У 14-летнего подростка прямо во рту взорвалась электронная сигарета. Пациента экстренно госпитализировали в детскую клиническую больницу.

🩺 При поступлении состояние оценивалось как тяжелое:

🟡Множественные повреждения
🟡Обширная взрывная рана верхней челюсти
🟡Отсутствие семи зубов
🟡Ожоги на шее и лице

👨‍⚕️ В отделении челюстно-лицевой хирургии ему провели несколько операций по восстановлению верхней челюсти, затем он прошел длительную реабилитацию. Врачи помогли избежать видимых следов взрыва, но восстановление заняло три года.

📆 В честь Всемирного дня без табака, напомню о его вреде:

🟡Курение в 90% случаев вызывает смерть от рака легких
🟡В 75% случаев - от хронических бронхитов
🟡В 25% - от ишемической болезни сердца

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Жизнь и смерть с опухолью мозга

🧠 Глиобластома – одна из самых агрессивных форм рака мозга. Она часто приводит к летальному исходу.

📉 Основные симптомы:

🟡Ухудшение зрения
🟡Нарушение координации
🟡Повышенное внутричерепное давление

📊 Диагностика: выявление опухоли возможно только через МРТ.

📈 Последствия:

🟡Потеря способности ходить и сидеть
🟡Риск возникновения тромбов, пневмоний и пролежней

⚠️ Лечение:

🟡Полного выздоровления в онкологии нет.
🟡Высок риск рецидива в первые два года.
🟡Пациент снимается с учёта только через пять лет без рецидивов.

💡 Прогноз:

🟡В среднем, прогноз при глиобластоме – 1-2 года.
🟡При оптимистичном настрое и правильном лечении можно продлить жизнь на 5-10 лет.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Клещи-монстры из Европы в России

📍 Уже зафиксированы в:

🟡Испании
🟡Италии
🟡Великобритании
🟡ФРГ
🟡Швеции

🦠 Эти клещи могут передавать опасные заболевания:

🟡Клещевой тиф
🟡Геморрагическая лихорадка
🟡Энцефалит

🩺 Первые случаи конго-крымской геморрагической лихорадки и лихорадки Западного Нила в России зафиксированы в Волгоградской и Астраханской областях в 1998 году. Вероятность новых заражений достаточно высока.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Как защитить родинки от солнца

🔍 Что нужно знать:

🟡Диспластический невус — это доброкачественная родинка с повышенным риском озлокачествления.
🟡Такие невусы встречаются у 60-90% людей.
🟡Обычно они врождённые, размером до 8 мм и располагаются на туловище.

🌞 Советы по защите родинок:

🟡Прикрывайте родинки одеждой.
🟡Используйте пластырь для их защиты.
🟡При возможности рассмотрите удаление таких образований.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

🌞 Тепловой удар у детей: признаки и первая помощь

Начало летних каникул совпало с аномальной жарой. Дети особенно уязвимы к тепловому удару. Важно знать признаки и меры первой помощи.

👶 Признаки теплового удара у детей:

🟡Кровь из носа
🟡Частое зевание
🟡Раздражительность
🟡Вялость и снижение активности
🟡Головная боль и тошнота
🟡Галлюцинации и бред
🟡Спутанность сознания

🚑 Первая помощь:

🟡Перенести ребенка в тень, уложить.
🟡Ослабить воротник и манжеты.
🟡Повернуть голову набок.
🟡Наложить прохладный (не ледяной) компресс на лоб, затылок и шею.
🟡Не давать ледяную воду.
🟡При обмороке использовать нашатырный спирт.
🟡При ухудшении состояния – вызвать скорую помощь.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Здоровье мужчин и женщин: разные болезни, разные подходы

Недавнее исследование выявило значительные различия в причинах заболеваемости и смертности между мужчинами и женщинами по всему миру.

🔹 Основные выводы:

1. Женщины чаще страдают от хронических заболеваний:

🟡Боль в пояснице
🟡Депрессия
🟡Головные боли

2. Мужчины чаще страдают от заболеваний, ведущих к смерти:

🟡COVID-19
🟡Дорожно-транспортные травмы
🟡Ишемическая болезнь сердца

3. Различия становятся более выраженными с возрастом и остаются стабильными во времени.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Сколько мороженого можно есть?

🍦 Количество: одно мороженое раз в два дня (три штуки в неделю).
🍦 Условия: нет проблем с пищеварением, горлом и связками.

🍦 Советы:

🟡Ешьте медленно, не кусайте.
🟡Читайте состав: ищите натуральные ингредиенты.
🟡Избегайте мороженого с растительными жирами (пальмовое масло).

Проблемы с пищеварением? Холод и жиры могут вызвать спазмы и нагрузку на желудок.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️