Правильный прием таблеток - залог здоровья 👨⚕️
🔹 Соблюдайте расписание приема лекарств, но можете подстроить его под свой режим дня.
🔹 Допустимо отклонение в 1-2 часа от назначенного времени приема.
🔹 Читайте инструкцию перед приемом любых препаратов.
🔹 Завершайте курс лечения, не прерывайте его раньше времени.
🔹 Не запивайте таблетки кофе или чаем, так как они могут нейтрализовать действие лекарств. ☕️
Ставьте реакции, комментируйте и голосуйте за канал по ссылке https://t.me/boost/cyber_stud! 👍 Ваше участие помогает создавать актуальный и полезный контент для вашего здоровья.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#правильныйприемлекарств #здоровье #медицинскиесоветы #лекарства
🔹 Соблюдайте расписание приема лекарств, но можете подстроить его под свой режим дня.
🔹 Допустимо отклонение в 1-2 часа от назначенного времени приема.
🔹 Читайте инструкцию перед приемом любых препаратов.
🔹 Завершайте курс лечения, не прерывайте его раньше времени.
🔹 Не запивайте таблетки кофе или чаем, так как они могут нейтрализовать действие лекарств. ☕️
Ставьте реакции, комментируйте и голосуйте за канал по ссылке https://t.me/boost/cyber_stud! 👍 Ваше участие помогает создавать актуальный и полезный контент для вашего здоровья.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#правильныйприемлекарств #здоровье #медицинскиесоветы #лекарства
🔥17❤3
😷 Высокое давление: ходить или лежать?
🛋 Нужно лечь и принять лекарства. Двигаться и нагружаться физически нельзя - это опасно, может привести к инсульту.
🚶♀️ Ходить можно только после того, как давление начнет снижаться.
⚠️ Если давление упало, наоборот, надо двигаться, делать зарядку - это поможет его повысить.
Важно измерять давление даже при небольшом недомогании. Повышенное АД часто никак не проявляется.
🔻 Измеряйте в покое, после отдыха - только тогда показания будут точными.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #давление #гипертония #рекомендации
🛋 Нужно лечь и принять лекарства. Двигаться и нагружаться физически нельзя - это опасно, может привести к инсульту.
🚶♀️ Ходить можно только после того, как давление начнет снижаться.
⚠️ Если давление упало, наоборот, надо двигаться, делать зарядку - это поможет его повысить.
Важно измерять давление даже при небольшом недомогании. Повышенное АД часто никак не проявляется.
🔻 Измеряйте в покое, после отдыха - только тогда показания будут точными.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #давление #гипертония #рекомендации
🔥13👍11❤4😁2🥰1
Рентген повышает риск рака щитовидной железы
✅ Щитовидная железа - очень чувствительный орган к радиации
✅ Риску особенно подвержены медработники и персонал АЭС
✅ Рекомендуется всегда использовать защитные фартуки при работе с рентгеном
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ракщитовиднойжелезы #рентген #медицина #здоровье #безопасность
✅ Щитовидная железа - очень чувствительный орган к радиации
✅ Риску особенно подвержены медработники и персонал АЭС
✅ Рекомендуется всегда использовать защитные фартуки при работе с рентгеном
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ракщитовиднойжелезы #рентген #медицина #здоровье #безопасность
👍6🤔6❤2😎2
Откажитесь от бекона в пользу килек - и снизите риск рака
🐟 Согласно новому исследованию, замена красного мяса жирной рыбой, такой как килька, анчоусы и сельдь, может предотвратить 750 000 смертей к 2050 году.
🥩 Красное и обработанное мясо повышают риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета и рака кишечника, в то время как жирная рыба помогает снизить этот риск.
👩⚕️ Переход на жирную рыбу вместо красного мяса может быть даже более эффективным, чем просто сокращение потребления красного мяса.
Ставьте реакции, комментируйте и голосуйте за канал по ссылке https://t.me/boost/cyber_stud, чтобы поддержать распространение важной информации о здоровом образе жизни!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровоепитание #снижениерискарака #жирнаярыба #килька #сельдь #анчоусы
🐟 Согласно новому исследованию, замена красного мяса жирной рыбой, такой как килька, анчоусы и сельдь, может предотвратить 750 000 смертей к 2050 году.
🥩 Красное и обработанное мясо повышают риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета и рака кишечника, в то время как жирная рыба помогает снизить этот риск.
👩⚕️ Переход на жирную рыбу вместо красного мяса может быть даже более эффективным, чем просто сокращение потребления красного мяса.
Ставьте реакции, комментируйте и голосуйте за канал по ссылке https://t.me/boost/cyber_stud, чтобы поддержать распространение важной информации о здоровом образе жизни!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровоепитание #снижениерискарака #жирнаярыба #килька #сельдь #анчоусы
👍25🕊4❤3😁2
Точный возраст для прохождения скрининга рака кишечника
💥 Уровень заболеваемости этим смертельным видом рака стремительно растет среди людей моложе 50 лет.
🔎 Некоторые эксперты призывают снизить возраст скрининга еще больше из-за "тревожных" показателей заболеваемости среди более молодых людей.
🧬 Исследования показывают, что показатели рака кишечника растут быстрее всего среди людей моложе 50 лет по сравнению с другими возрастными группами.
⚠️ Людям следует проходить скрининг на рак кишечника с 40 лет.
✅ Для снижения риска развития рака кишечника в более молодом возрасте рекомендуется:
🏃♂️ Больше заниматься физическими упражнениями
🥦 Придерживаться здорового питания с цельнозерновыми продуктами, клетчаткой и молочными продуктами
🚭 Бросить курить
⚖️ Поддерживать здоровый вес
👪 Знать семейный анамнез заболеваний
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ракКишечника #профилактика #здоровье #скрининг
💥 Уровень заболеваемости этим смертельным видом рака стремительно растет среди людей моложе 50 лет.
🔎 Некоторые эксперты призывают снизить возраст скрининга еще больше из-за "тревожных" показателей заболеваемости среди более молодых людей.
🧬 Исследования показывают, что показатели рака кишечника растут быстрее всего среди людей моложе 50 лет по сравнению с другими возрастными группами.
⚠️ Людям следует проходить скрининг на рак кишечника с 40 лет.
✅ Для снижения риска развития рака кишечника в более молодом возрасте рекомендуется:
🏃♂️ Больше заниматься физическими упражнениями
🥦 Придерживаться здорового питания с цельнозерновыми продуктами, клетчаткой и молочными продуктами
🚭 Бросить курить
⚖️ Поддерживать здоровый вес
👪 Знать семейный анамнез заболеваний
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ракКишечника #профилактика #здоровье #скрининг
🙏7👍6😎3❤2
⚕️ Аттракционы и здоровье: когда стоит воздержаться
❌ Категорически не рекомендуется кататься на аттракционах детям:
🧠 С неврологическими нарушениями
⚡️ Судорожным синдромом
⚡️ Эпилепсией в анамнезе
❌ Также следует воздержаться от экстремальных спусков и скоростей людям:
🫀 С заболеваниями сердечно-сосудистой системы
🧠 С заболеваниями головного мозга
✅ Если есть хронические или острые заболевания, но большое желание прокатиться, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
📌 Взрослые! Изучите правила безопасности и объясните их детям:
✅ Не отстегиваться
✅ Не вставать
✅ Не махать руками
👀 Внимательно следите за детьми во время катания!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровьедетей #аттракционы #безопасность #советыврача
❌ Категорически не рекомендуется кататься на аттракционах детям:
🧠 С неврологическими нарушениями
⚡️ Судорожным синдромом
⚡️ Эпилепсией в анамнезе
❌ Также следует воздержаться от экстремальных спусков и скоростей людям:
🫀 С заболеваниями сердечно-сосудистой системы
🧠 С заболеваниями головного мозга
✅ Если есть хронические или острые заболевания, но большое желание прокатиться, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
📌 Взрослые! Изучите правила безопасности и объясните их детям:
✅ Не отстегиваться
✅ Не вставать
✅ Не махать руками
👀 Внимательно следите за детьми во время катания!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровьедетей #аттракционы #безопасность #советыврача
👍8🔥4
Соль и здоровье: новое исследование и альтернативы
🩺 Новое исследование показало, что замена обычной соли на заменители может снижать риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, особенно среди взрослых, находящихся в зоне риска.
🍲 В Азии, где проводилось большинство исследований, кухня и пищевая культура облегчают использование заменителей соли. В США около 70% потребления натрия приходится на упакованные и готовые продукты.
📉 Средний человек употребляет около 10000 мг соли в день, тогда как рекомендовано не более 2300 мг, и идеально — не более 1500 мг для людей с высоким артериальным давлением.
🍟 Например, всего 100 г чипсов содержат около 600 мг натрия, а в стандартной упаковке - более 1000 мг.
🔍 Первый шаг к снижению потребления соли - внимательное изучение этикеток на упакованных продуктах.
Альтернативы соли:
🟡 Паприка
🟡 Молотый перец
🟡 Луковый порошок
🟡 Корица
🟡 Имбирь
🟡 Чеснок
🥗 Уменьшение натрия на протяжении шести месяцев значительно снижает риск сердечных заболеваний, инсультов и болезней почек.
📚 Помимо сокращения обработанных продуктов, важно добавлять в рацион продукты, богатые калием (зеленые листовые овощи, бананы, сладкий картофель), чтобы снизить воздействие натрия и контролировать артериальное давление.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #исследование #соль #заменителисоли #диета #сердце #инсульт
🩺 Новое исследование показало, что замена обычной соли на заменители может снижать риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, особенно среди взрослых, находящихся в зоне риска.
🍲 В Азии, где проводилось большинство исследований, кухня и пищевая культура облегчают использование заменителей соли. В США около 70% потребления натрия приходится на упакованные и готовые продукты.
📉 Средний человек употребляет около 10000 мг соли в день, тогда как рекомендовано не более 2300 мг, и идеально — не более 1500 мг для людей с высоким артериальным давлением.
🍟 Например, всего 100 г чипсов содержат около 600 мг натрия, а в стандартной упаковке - более 1000 мг.
🔍 Первый шаг к снижению потребления соли - внимательное изучение этикеток на упакованных продуктах.
Альтернативы соли:
🥗 Уменьшение натрия на протяжении шести месяцев значительно снижает риск сердечных заболеваний, инсультов и болезней почек.
📚 Помимо сокращения обработанных продуктов, важно добавлять в рацион продукты, богатые калием (зеленые листовые овощи, бананы, сладкий картофель), чтобы снизить воздействие натрия и контролировать артериальное давление.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровье #исследование #соль #заменителисоли #диета #сердце #инсульт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18🔥7❤6
"От аллергии до онкологии": об опасной посуде на вашей кухне — токсичные нюансы
Предупреждение об опасностях, которые таит в себе ваша любимая кухонная посуда. Согласно многочисленным исследованиям, алюминиевая, медная, жестяная и антипригарная посуда, а также фольга для запекания могут быть источником токсичных веществ, таких как тяжёлые металлы, политетрафторэтилен и перфотороктановая кислота.
☢️ Попадание этих веществ в организм может привести к:
🟡 Аллергическим реакциям
🟡 Развитию онкологических заболеваний
🟡 Нарушениям мужской половой функции и женской репродуктивной системы
💥 Особенно опасна посуда из этих материалов, если она повреждена.
🌿 В качестве альтернативы рекомендуется использовать посуду из чугуна и стекла, а при запекании продуктов применять пергамент.
Берегите своё здоровье! 💪
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#БезвредныйДом #ЗдоровоеПитание #Безриска #ХорошееСамочувствие
Предупреждение об опасностях, которые таит в себе ваша любимая кухонная посуда. Согласно многочисленным исследованиям, алюминиевая, медная, жестяная и антипригарная посуда, а также фольга для запекания могут быть источником токсичных веществ, таких как тяжёлые металлы, политетрафторэтилен и перфотороктановая кислота.
☢️ Попадание этих веществ в организм может привести к:
💥 Особенно опасна посуда из этих материалов, если она повреждена.
🌿 В качестве альтернативы рекомендуется использовать посуду из чугуна и стекла, а при запекании продуктов применять пергамент.
Берегите своё здоровье! 💪
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#БезвредныйДом #ЗдоровоеПитание #Безриска #ХорошееСамочувствие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏9✍5👍5❤3
Какой хлеб самый полезный для вашего здоровья?
🥖 Не все хлебобулочные изделия одинаково полезны. Самый нездоровый вид - это обычный белый хлеб промышленного производства.
✨ Почему белый хлеб так вреден?
• Его производят из муки, где удалены отруби и зародыш зерна - самые полезные части
• Это ультрапереработанный продукт с низким содержанием клетчатки и витаминов
• Высокий гликемический индекс - способствует резким скачкам уровня сахара в крови
🥖 Самый полезный вариант - это ржаной хлеб на закваске. Он:
✅ Богат клетчаткой, витаминами и минералами
✅ Имеет низкий гликемический индекс - медленно повышает сахар в крови
✅ Содержит здоровые бактерии, которые благотворно влияют на кишечник
🤔 Если вы не любите вкус ржаного, можно остановиться на цельнозерновом хлебе - это лучше, чем белый.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровоепитание #правильноепитание #полезныесоветы #хлеб
🥖 Не все хлебобулочные изделия одинаково полезны. Самый нездоровый вид - это обычный белый хлеб промышленного производства.
✨ Почему белый хлеб так вреден?
• Его производят из муки, где удалены отруби и зародыш зерна - самые полезные части
• Это ультрапереработанный продукт с низким содержанием клетчатки и витаминов
• Высокий гликемический индекс - способствует резким скачкам уровня сахара в крови
🥖 Самый полезный вариант - это ржаной хлеб на закваске. Он:
✅ Богат клетчаткой, витаминами и минералами
✅ Имеет низкий гликемический индекс - медленно повышает сахар в крови
✅ Содержит здоровые бактерии, которые благотворно влияют на кишечник
🤔 Если вы не любите вкус ржаного, можно остановиться на цельнозерновом хлебе - это лучше, чем белый.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#здоровоепитание #правильноепитание #полезныесоветы #хлеб
👍22🔥5🕊3❤1
Как правильно питаться, чтобы снизить риски развития онкологии
Еда может влиять на развитие раковых заболеваний. Треть случаев онкологии связана с питанием.
Ключевые принципы здорового питания:
🍎 Ежедневно употребляйте не менее 400 граммов или 5 порций фруктов и овощей. Это снижает риск хронических заболеваний и обеспечивает поступление клетчатки.
🍔 Снизьте общее потребление жиров до менее 30% от общей энергии. Это поможет предотвратить нездоровый набор веса.
🧂 Ограничьте потребление соли до менее 5 граммов в день. Восполняйте недостаток калия, который есть во фруктах, овощах, рыбе, мясе и молочных продуктах.
🍭 Уменьшите потребление сахаров до менее 10% от общей энергии. Снижение до 5% принесет дополнительную пользу для здоровья.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ПитаниеИЗдоровье #ПобедимРак #ЗОЖ
Еда может влиять на развитие раковых заболеваний. Треть случаев онкологии связана с питанием.
Ключевые принципы здорового питания:
🍎 Ежедневно употребляйте не менее 400 граммов или 5 порций фруктов и овощей. Это снижает риск хронических заболеваний и обеспечивает поступление клетчатки.
🍔 Снизьте общее потребление жиров до менее 30% от общей энергии. Это поможет предотвратить нездоровый набор веса.
🧂 Ограничьте потребление соли до менее 5 граммов в день. Восполняйте недостаток калия, который есть во фруктах, овощах, рыбе, мясе и молочных продуктах.
🍭 Уменьшите потребление сахаров до менее 10% от общей энергии. Снижение до 5% принесет дополнительную пользу для здоровья.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ПитаниеИЗдоровье #ПобедимРак #ЗОЖ
👍14❤5👏5🕊3
Неочевидные продукты, мешающие похудению
Оказывается, даже такие "здоровые" вещи, как:
🍊 Фруктовые соки
🍊 Мандарины
Могут тормозить ваш прогресс в похудении! Всё дело в высоком содержании сахара в этих продуктах. Например, 2 стакана апельсинового или яблочного сока равны 15 кускам сахара!
А вот грейпфрут - гораздо более полезный вариант среди цитрусовых.
Так что берегитесь сладких ловушек! Помните - путь к стройности лежит через осознанный подход к питанию.
Ставьте 👍 и пишите комментарии
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Похудение #ЗОЖ #Мотивация
Оказывается, даже такие "здоровые" вещи, как:
🍊 Фруктовые соки
🍊 Мандарины
Могут тормозить ваш прогресс в похудении! Всё дело в высоком содержании сахара в этих продуктах. Например, 2 стакана апельсинового или яблочного сока равны 15 кускам сахара!
А вот грейпфрут - гораздо более полезный вариант среди цитрусовых.
Так что берегитесь сладких ловушек! Помните - путь к стройности лежит через осознанный подход к питанию.
Ставьте 👍 и пишите комментарии
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#Похудение #ЗОЖ #Мотивация
👍17🤷♀6🕊4❤2
Можно ли предотвратить рак?
Рак становится все более распространенным среди молодых людей, заставляя многих искать способы его предотвратить. Некоторый контент в социальных сетях предлагает диеты, витамины и изменения образа жизни для снижения риска, однако ситуация не так проста.
🧬 Рак вызывается изменениями в ДНК клеток. Около 10% случаев обусловлены наследственными генетическими изменениями.
💻 Другие факторы риска включают возраст, семейный анамнез, плотность груди и образ жизни (курение, алкоголь, ожирение).
👩🏽⚕️ Некоторые случаи рака можно предотвратить, но не все поддаются контролю. На риск влияют генетика и факторы окружающей среды.
👍 Здоровый образ жизни (сбалансированное питание, физическая активность, отказ от курения) может снизить риск, но не гарантирует 100% защиту.
🙌 Важно консультироваться с врачом о семейном анамнезе и доступных скринингах на основе личного риска.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#рак #предотвращениерака #здоровыйобразжизни #скрининграка
Рак становится все более распространенным среди молодых людей, заставляя многих искать способы его предотвратить. Некоторый контент в социальных сетях предлагает диеты, витамины и изменения образа жизни для снижения риска, однако ситуация не так проста.
🧬 Рак вызывается изменениями в ДНК клеток. Около 10% случаев обусловлены наследственными генетическими изменениями.
💻 Другие факторы риска включают возраст, семейный анамнез, плотность груди и образ жизни (курение, алкоголь, ожирение).
👩🏽⚕️ Некоторые случаи рака можно предотвратить, но не все поддаются контролю. На риск влияют генетика и факторы окружающей среды.
👍 Здоровый образ жизни (сбалансированное питание, физическая активность, отказ от курения) может снизить риск, но не гарантирует 100% защиту.
🙌 Важно консультироваться с врачом о семейном анамнезе и доступных скринингах на основе личного риска.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#рак #предотвращениерака #здоровыйобразжизни #скрининграка
❤9👍6🤷♀3🔥1🤡1
Суперврачи с помощью ИИ
✨ Новый мир медицины с ИИ:
🟡 Пациенты смогут управлять своими хроническими заболеваниями с помощью ИИ-инструментов, например, корректировать лечение по данным гаджетов
🟡 ИИ поможет врачам с диагностикой и решениями, но не заменит их полностью
🟡 ИИ улучшит отношения врач-пациент, взяв на себя рутинные задачи
🤖 ИИ-помощники уже сегодня:
🟡 Могут решать, нужно ли немедленно обращаться к врачу или можно подождать
🟡 Анализируют личные медицинские данные пациентов и дают рекомендации
🔜 Перспективы ИИ в медицине:
🟡 Через 5 лет ИИ сможет полноценно помогать пациентам и врачам
🟡 Скорость внедрения ИИ будет расти взрывными темпами
Ставьте ❤️, пишите комментарии
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ИИвмедицине #телемедицина #инновациивздравоохранении
✨ Новый мир медицины с ИИ:
🤖 ИИ-помощники уже сегодня:
🔜 Перспективы ИИ в медицине:
Ставьте ❤️, пишите комментарии
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ИИвмедицине #телемедицина #инновациивздравоохранении
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🤔4🔥2🕊2❤1
Моцарелла - лучший сыр для сердечного здоровья
🧠 Интересные факты:
🟡 Сыр может быть частью диеты, полезной для сердца, несмотря на содержание насыщенных жиров и натрия
🟡 Моцарелла названа лучшим сыром для здоровья сердца:
✅ Богатый источник белка и кальция
✅ Содержит пробиотики, полезные для кишечника и иммунитета
✅ Меньше насыщенных жиров и натрия, чем в других сырах
В 100 г моцареллы содержится:
💚 Более 6 г белка
💚 143 мг кальция
💚 138 мг натрия
💚 Около 4 г насыщенных жиров
Рекомендуется включать моцареллу в рацион хотя бы пару раз в неделю для поддержания здоровья сердца! 🫀
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ЗдоровоеСердце #ПолезныеПривычки #ЗОЖ
🧠 Интересные факты:
✅ Богатый источник белка и кальция
✅ Содержит пробиотики, полезные для кишечника и иммунитета
✅ Меньше насыщенных жиров и натрия, чем в других сырах
В 100 г моцареллы содержится:
💚 Более 6 г белка
💚 143 мг кальция
💚 138 мг натрия
💚 Около 4 г насыщенных жиров
Рекомендуется включать моцареллу в рацион хотя бы пару раз в неделю для поддержания здоровья сердца! 🫀
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
#ЗдоровоеСердце #ПолезныеПривычки #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👏6🕊2
Почему овсянка быстрого приготовления не полезна
☑️ Каши быстрого приготовления, в том числе овсянка, не являются полезными для здоровья.
☑️ Причина в том, что в таких кашах отсутствует необходимая клетчатка, которая:
🟡 Обеспечивает очищение кишечника
🟡 Способствует выведению из организма канцерогенов, холестерина и токсинов
☑️ Рекомендуется вместо этого употреблять цельнозерновые каши, которые требуют более длительного приготовления (не менее 20 минут). Это означает, что зерно просто расплющено, а не пропарено, что позволяет сохранить полезное грубое волокно.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
☑️ Каши быстрого приготовления, в том числе овсянка, не являются полезными для здоровья.
☑️ Причина в том, что в таких кашах отсутствует необходимая клетчатка, которая:
☑️ Рекомендуется вместо этого употреблять цельнозерновые каши, которые требуют более длительного приготовления (не менее 20 минут). Это означает, что зерно просто расплющено, а не пропарено, что позволяет сохранить полезное грубое волокно.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤6🕊4
4 продукта для профилактики рака простаты
Рак простаты - серьезная причина смерти и инвалидности среди мужчин, составляет 15% всех случаев рака у мужчин 😨
⚠️ Рекомендуется избегать бекон и жареное мясо, так как насыщенные жиры и канцерогены в подгоревшем мясе повышают риск рака простаты
✅ Полезные продукты:
🥜 Орехи - снижают риск смертности от рака простаты на 34% при употреблении 1/3 стакана 5 раз в неделю
🥛 Соевые продукты (тофу, соевое молоко) - снижают риск на 40-70%
🍊 Цитрусовые (100г в день) - снижают риск на 12%
🥦 Брокколи (1 порция в неделю) - снижает риск метастазов
Рак простаты - растущая проблема, к 2040 году количество случаев может вырасти до 2,9 млн в год 😰
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Рак простаты - серьезная причина смерти и инвалидности среди мужчин, составляет 15% всех случаев рака у мужчин 😨
⚠️ Рекомендуется избегать бекон и жареное мясо, так как насыщенные жиры и канцерогены в подгоревшем мясе повышают риск рака простаты
✅ Полезные продукты:
🥜 Орехи - снижают риск смертности от рака простаты на 34% при употреблении 1/3 стакана 5 раз в неделю
🥛 Соевые продукты (тофу, соевое молоко) - снижают риск на 40-70%
🍊 Цитрусовые (100г в день) - снижают риск на 12%
🥦 Брокколи (1 порция в неделю) - снижает риск метастазов
Рак простаты - растущая проблема, к 2040 году количество случаев может вырасти до 2,9 млн в год 😰
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍8🤷♀3
🏥 Мифы о питьевом режиме
Мифы о необходимости пить много воды ежедневно:
👍 Нет научных доказательств, что нужно пить 2-2,5 литра воды в день или следовать "правилу восьми стаканов"
👉 Ориентируйтесь на чувство жажды, контролируемое гипоталамусом в мозге
⚡️ В безалкогольных напитках, фруктах и продуктах уже содержится вода
🧓 Только пожилым людям старше 65 лет следует контролировать водный режим из-за нарушений в работе гипоталамуса
➕ Но точное количество воды для пожилых людей индивидуально и зависит от здоровья и активности
💦 Минимум 1 литр воды в день рекомендуется пожилым для предотвращения обезвоживания
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Мифы о необходимости пить много воды ежедневно:
👍 Нет научных доказательств, что нужно пить 2-2,5 литра воды в день или следовать "правилу восьми стаканов"
👉 Ориентируйтесь на чувство жажды, контролируемое гипоталамусом в мозге
⚡️ В безалкогольных напитках, фруктах и продуктах уже содержится вода
🧓 Только пожилым людям старше 65 лет следует контролировать водный режим из-за нарушений в работе гипоталамуса
➕ Но точное количество воды для пожилых людей индивидуально и зависит от здоровья и активности
💦 Минимум 1 литр воды в день рекомендуется пожилым для предотвращения обезвоживания
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍29🔥5
Простые техники против апатии
Дыхательные упражнения и массаж помогут избавиться от апатии, вызванной стрессом и недостатком кислорода.
При депрессии плечи опущены, дыхание неглубокое - поступление кислорода нарушено.
Выпрямите плечи, сделайте глубокий вдох - ситуация начнет улучшаться.
Напрягите пальцы, оттопырьте большие, быстро походите 3 минуты, размахивая руками - дыхание углубится.
Если апатия не проходит, обратитесь к врачу - возможен гормональный дисбаланс.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Дыхательные упражнения и массаж помогут избавиться от апатии, вызванной стрессом и недостатком кислорода.
При депрессии плечи опущены, дыхание неглубокое - поступление кислорода нарушено.
Выпрямите плечи, сделайте глубокий вдох - ситуация начнет улучшаться.
Напрягите пальцы, оттопырьте большие, быстро походите 3 минуты, размахивая руками - дыхание углубится.
Если апатия не проходит, обратитесь к врачу - возможен гормональный дисбаланс.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🤔12❤7👍3🔥2
⚠️ 4 бесполезных анализа, которые не стоит делать
🔸 Анализ на непереносимость пищевых продуктов (иммуноглобулин IGG4). В 95% случаев - ложноположительный результат, не отражающий реальной картины.
🔸 Анализ минерального состава по волосам. Неинформативен для выявления дефицита микроэлементов, за исключением случаев облысения или отравления ртутью.
🔸 Анализ на ионизированный кальций. Не показывает развитие остеопороза, для этого нужна денситометрия - измерение плотности костной ткани.
🔸 Анализ на витамин В12 в крови. При его дефиците организм использует запасы из печени, поэтому анализ может быть в норме, даже когда резервы истощены.
Результаты этих анализов недостоверны и часто вводят в заблуждение. Сдавать их - пустая трата денег и нервов. Лучше проконсультируйтесь с врачом для назначения действительно необходимых обследований.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔸 Анализ на непереносимость пищевых продуктов (иммуноглобулин IGG4). В 95% случаев - ложноположительный результат, не отражающий реальной картины.
🔸 Анализ минерального состава по волосам. Неинформативен для выявления дефицита микроэлементов, за исключением случаев облысения или отравления ртутью.
🔸 Анализ на ионизированный кальций. Не показывает развитие остеопороза, для этого нужна денситометрия - измерение плотности костной ткани.
🔸 Анализ на витамин В12 в крови. При его дефиците организм использует запасы из печени, поэтому анализ может быть в норме, даже когда резервы истощены.
Результаты этих анализов недостоверны и часто вводят в заблуждение. Сдавать их - пустая трата денег и нервов. Лучше проконсультируйтесь с врачом для назначения действительно необходимых обследований.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍26🔥8👏5
Что произойдет, если вы откажетесь от сахара на неделю?
🤍 Станете выглядеть чуть моложе. Молекулы сахара негативно влияют на коллаген и эластин, необходимые для свежего вида кожи. Снижение сахара уменьшит воспаление, связанное со старением.
❤️ Вы похудеете. Сахар очень калориен и вызывает привыкание, но не насыщает. Замена сладкого на фрукты и овощи нормализует гормоны и аппетит. Изменения в весе обычно видны через неделю.
💙 Станете счастливее. Сахар связан с повышенным риском депрессии из-за хронического воспаления в организме. Отказ от него поможет обрести ясность мыслей.
🔜 Помните, что добавленный сахар - главная причина ожирения. Он повсюду, поэтому старайтесь выбирать продукты тщательнее и готовить самостоятельно.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🤍 Станете выглядеть чуть моложе. Молекулы сахара негативно влияют на коллаген и эластин, необходимые для свежего вида кожи. Снижение сахара уменьшит воспаление, связанное со старением.
❤️ Вы похудеете. Сахар очень калориен и вызывает привыкание, но не насыщает. Замена сладкого на фрукты и овощи нормализует гормоны и аппетит. Изменения в весе обычно видны через неделю.
💙 Станете счастливее. Сахар связан с повышенным риском депрессии из-за хронического воспаления в организме. Отказ от него поможет обрести ясность мыслей.
🔜 Помните, что добавленный сахар - главная причина ожирения. Он повсюду, поэтому старайтесь выбирать продукты тщательнее и готовить самостоятельно.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍20❤16😁2
💊 Развенчание мифов о лекарствах от сезонной аллергии: что действительно помогает
🤔 Свекольный сок, чай из крапивы и мед - среди многочисленных средств от сезонной аллергии, которые рекомендуют каждый год. Но действительно ли они работают?
🍍 Несмотря на содержание противовоспалительного фермента бромелайна, данных о том, сколько нужно употреблять ананаса, пока недостаточно.
🍯 Мед считался традиционным средством, но исследования показали, что он не оказывает заметного симптоматического эффекта.
💧 Эффективными считаются капли для глаз, назальные спреи и антигистаминные препараты, которые можно купить в аптеке.
🤧 В сезон цветения, когда уровень пыльцы высок, аллергия может длиться неделями. К сожалению, полностью ее вылечить пока нельзя, но можно облегчить симптомы.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🤔 Свекольный сок, чай из крапивы и мед - среди многочисленных средств от сезонной аллергии, которые рекомендуют каждый год. Но действительно ли они работают?
🍍 Несмотря на содержание противовоспалительного фермента бромелайна, данных о том, сколько нужно употреблять ананаса, пока недостаточно.
🍯 Мед считался традиционным средством, но исследования показали, что он не оказывает заметного симптоматического эффекта.
💧 Эффективными считаются капли для глаз, назальные спреи и антигистаминные препараты, которые можно купить в аптеке.
🤧 В сезон цветения, когда уровень пыльцы высок, аллергия может длиться неделями. К сожалению, полностью ее вылечить пока нельзя, но можно облегчить симптомы.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
😢7🔥6❤3👍2🕊2