⚡️Что делать при высоком давлении?
Около 40% взрослых россиян страдает гипертонией - повышенным артериальным давлением. Гипертония - главный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, ведущих причин смерти в мире.
🩺Лечение:
1. Лекарства (диуретики, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и др.)
2. Изменение образа жизни:
✅Физическая активность минимум 150 мин/нед
✅Здоровое питание: цельные продукты, фрукты, овощи
❌Отказ от курения, чрезмерного алкоголя
⬇️Снижение стресса
⬇️Снижение веса при избыточном весе
🆘При впервые выявленной гипертонии важно сразу начать принимать назначенные лекарства. Изменение образа жизни - дополнительный этап.
Контроль давления - залог здоровья сердца, мозга и других органов. Следите за своим давлением!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Около 40% взрослых россиян страдает гипертонией - повышенным артериальным давлением. Гипертония - главный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, ведущих причин смерти в мире.
🩺Лечение:
1. Лекарства (диуретики, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и др.)
2. Изменение образа жизни:
✅Физическая активность минимум 150 мин/нед
✅Здоровое питание: цельные продукты, фрукты, овощи
❌Отказ от курения, чрезмерного алкоголя
⬇️Снижение стресса
⬇️Снижение веса при избыточном весе
🆘При впервые выявленной гипертонии важно сразу начать принимать назначенные лекарства. Изменение образа жизни - дополнительный этап.
Контроль давления - залог здоровья сердца, мозга и других органов. Следите за своим давлением!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤13👍5🕊4😁2
⚠️ Опасность горячего душа
Излишне горячая вода вредна для здоровья:
🔴 Сушит кожу и волосы, удаляя защитные масла. Это провоцирует шелушение, зуд, ломкость волос.
🔴 Усиливает раздражение и воспаление при экземе, псориазе и других заболеваниях кожи.
🔴 Нагрузка на сердце - сосуды расширяются, давление скачет. Риск потери сознания.
🔴 Нарушает сон из-за проблем с охлаждением тела после душа.
✅ Рекомендации:
⚪️ Вода должна быть теплой, но не обжигающей.
⚪️ Не задерживаться слишком долго.
⚪️ Реже использовать мочалки и мыло с химикатами.
⚪️ Чаще менять одежду вместо излишнего мытья.
Гигиена важна, но без фанатизма. Главное - мыть руки! И регулярно менять нательное белье.
Берегите здоровье - принимайте правильные душевые процедуры!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Излишне горячая вода вредна для здоровья:
🔴 Сушит кожу и волосы, удаляя защитные масла. Это провоцирует шелушение, зуд, ломкость волос.
🔴 Усиливает раздражение и воспаление при экземе, псориазе и других заболеваниях кожи.
🔴 Нагрузка на сердце - сосуды расширяются, давление скачет. Риск потери сознания.
🔴 Нарушает сон из-за проблем с охлаждением тела после душа.
✅ Рекомендации:
⚪️ Вода должна быть теплой, но не обжигающей.
⚪️ Не задерживаться слишком долго.
⚪️ Реже использовать мочалки и мыло с химикатами.
⚪️ Чаще менять одежду вместо излишнего мытья.
Гигиена важна, но без фанатизма. Главное - мыть руки! И регулярно менять нательное белье.
Берегите здоровье - принимайте правильные душевые процедуры!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🕊13❤9👍3🔥3
Лучшие и худшие сухие завтраки
Рекомендации по выбору здорового сухого завтрака.
Лучший выбор - овсяная каша. Овес - цельнозерновой продукт, богатый клетчаткой, витаминами и минералами. Полезно добавлять в кашу молоко, фрукты, орехи и семена.
Худший выбор - гранола с шоколадом и другие сладкие хлопья. Одна порция гранолы с шоколадом содержит 227 ккал, 6,8 г насыщенных жиров и много сахара - половину суточной нормы для ребенка.
Рекомендуется выбирать несладкие хлопья с высоким содержанием клетчатки и ненасыщенных жиров. Добавлять свежие фрукты и овощи вместо сладостей.
Сухой завтрак может быть основным приемом пищи, но важно дополнять его другими питательными продуктами для сбалансированного рациона.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Рекомендации по выбору здорового сухого завтрака.
Лучший выбор - овсяная каша. Овес - цельнозерновой продукт, богатый клетчаткой, витаминами и минералами. Полезно добавлять в кашу молоко, фрукты, орехи и семена.
Худший выбор - гранола с шоколадом и другие сладкие хлопья. Одна порция гранолы с шоколадом содержит 227 ккал, 6,8 г насыщенных жиров и много сахара - половину суточной нормы для ребенка.
Рекомендуется выбирать несладкие хлопья с высоким содержанием клетчатки и ненасыщенных жиров. Добавлять свежие фрукты и овощи вместо сладостей.
Сухой завтрак может быть основным приемом пищи, но важно дополнять его другими питательными продуктами для сбалансированного рациона.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤7😁3👍1
⚠️ 3 основных сигнала рака почки, на которые стоит обратить внимание:
1. Кровь в моче - самый распространенный симптом. Кровь может быть заметна невооруженным глазом или ее покажет анализ мочи.
2. Опухоль или уплотнение в области почек. Небольшие опухоли сложно прощупать, поэтому важно сделать УЗИ.
3. Боль в боку между ребрами и тазобедренным суставом, отдающая в поясницу. Может быть вызвана и другими причинами, но требует обследования.
Другие потенциальные симптомы: потеря веса, высокая температура, избыточное потоотделение, усталость, потеря аппетита, общее недомогание, высокое давление, анемия.
Наличие этих симптомов не означает наличие рака, но их игнорировать нельзя! Ранняя диагностика крайне важна для успешного лечения. При малейших подозрениях обратитесь к врачу.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
1. Кровь в моче - самый распространенный симптом. Кровь может быть заметна невооруженным глазом или ее покажет анализ мочи.
2. Опухоль или уплотнение в области почек. Небольшие опухоли сложно прощупать, поэтому важно сделать УЗИ.
3. Боль в боку между ребрами и тазобедренным суставом, отдающая в поясницу. Может быть вызвана и другими причинами, но требует обследования.
Другие потенциальные симптомы: потеря веса, высокая температура, избыточное потоотделение, усталость, потеря аппетита, общее недомогание, высокое давление, анемия.
Наличие этих симптомов не означает наличие рака, но их игнорировать нельзя! Ранняя диагностика крайне важна для успешного лечения. При малейших подозрениях обратитесь к врачу.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍12🤔2😢2❤1
⚕️ Дачный сезон начинается, а это значит, что многие вскоре могут столкнуться с болями в спине из-за резкого увеличения физических нагрузок
Худшее, что можно сделать при боли в спине - отлеживаться в кровати на постельном режиме. Это лишь усугубит проблему.
🔴 Когда нужно срочно обратиться к врачу:
✅ Есть температура
✅ Боль в одном месте и не проходит
✅ Боль ночью во время сна
✅ Боль не стихает лежа
✅ Есть онемение в конечностях
🚑 Дачники в зоне риска! Нагрузки после зимы могут оказаться слишком большими для тела. Начинайте работы постепенно, как при входе в спорт. Обязательно разминайтесь и разогревайте мышцы.
⚡️ Эффективная разминка для спины - лечебная физкультура и йога. Они укрепляют мышцы и снимают стресс.
❌ Нельзя греть больную спину - это усилит воспаление! Также под запретом костоправы и любые грубые манипуляции.
✅ Что помогает при боли:
1. Временно убрать нагрузку
2. НПВП по инструкции
3. Использовать корсет/пояс
4. Умеренная физическая активность
Следуйте правилам здоровой спины - берегите себя!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Худшее, что можно сделать при боли в спине - отлеживаться в кровати на постельном режиме. Это лишь усугубит проблему.
🔴 Когда нужно срочно обратиться к врачу:
✅ Есть температура
✅ Боль в одном месте и не проходит
✅ Боль ночью во время сна
✅ Боль не стихает лежа
✅ Есть онемение в конечностях
🚑 Дачники в зоне риска! Нагрузки после зимы могут оказаться слишком большими для тела. Начинайте работы постепенно, как при входе в спорт. Обязательно разминайтесь и разогревайте мышцы.
⚡️ Эффективная разминка для спины - лечебная физкультура и йога. Они укрепляют мышцы и снимают стресс.
❌ Нельзя греть больную спину - это усилит воспаление! Также под запретом костоправы и любые грубые манипуляции.
✅ Что помогает при боли:
1. Временно убрать нагрузку
2. НПВП по инструкции
3. Использовать корсет/пояс
4. Умеренная физическая активность
Следуйте правилам здоровой спины - берегите себя!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍17❤4🕊4🤔1
Опасности, связанные с чрезмерным использованием смартфонов:
🔺 Сутулая осанка, боли в спине и суставах из-за наклона головы при просмотре экрана.
🔺 Нарушения сна, синдром сухого глаза и снижение выработки мелатонина из-за синего света дисплея. Это ослабляет иммунитет и повышает риск онкологии.
🔺 Опасность для жизни при использовании гаджета за рулем автомобиля!
Совет: ограничьте время использования смартфонов, держите их на уровне глаз, не берите в руки за 2 часа до сна и никогда за рулем. Берегите свое здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔺 Сутулая осанка, боли в спине и суставах из-за наклона головы при просмотре экрана.
🔺 Нарушения сна, синдром сухого глаза и снижение выработки мелатонина из-за синего света дисплея. Это ослабляет иммунитет и повышает риск онкологии.
🔺 Опасность для жизни при использовании гаджета за рулем автомобиля!
Совет: ограничьте время использования смартфонов, держите их на уровне глаз, не берите в руки за 2 часа до сна и никогда за рулем. Берегите свое здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍21🙏5🕊4
⚕️ "Доктор, а это нормально?"
Многие стесняются обращаться к проктологу вовремя, запуская болезни. Но деликатность вопроса не должна вас останавливать!
🔴 Когда идти к проктологу:
🟡 Дискомфорт/неприятные ощущения в анусе
🟡 Любые кровотечения
🟡 Геморрой, трещины, запоры, диареи
🟡 После 30 лет - раз в год для профилактики
🩺 Не бойтесь приема! В клиниках есть все условия для комфорта. Врачи ко всему относятся с пониманием.
🥑 Подготовка: не ужинать/завтракать в день приема, сделать клизму/принять свечу для очистки кишечника.
⚠️ Группа риска: сидячий образ жизни, спорт, сопутствующие болезни, роды, неправильное питание, вредные привычки.
🚫 Народные методы не всегда безопасны! Доверяйтесь врачам.
✨ И да, проктологи видели немало странных "находок" в заднем проходе. Но они ко всему относятся профессионально!
Не стесняйтесь своевременно обращаться к специалистам - это путь к здоровью!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Многие стесняются обращаться к проктологу вовремя, запуская болезни. Но деликатность вопроса не должна вас останавливать!
🔴 Когда идти к проктологу:
🩺 Не бойтесь приема! В клиниках есть все условия для комфорта. Врачи ко всему относятся с пониманием.
🥑 Подготовка: не ужинать/завтракать в день приема, сделать клизму/принять свечу для очистки кишечника.
⚠️ Группа риска: сидячий образ жизни, спорт, сопутствующие болезни, роды, неправильное питание, вредные привычки.
🚫 Народные методы не всегда безопасны! Доверяйтесь врачам.
✨ И да, проктологи видели немало странных "находок" в заднем проходе. Но они ко всему относятся профессионально!
Не стесняйтесь своевременно обращаться к специалистам - это путь к здоровью!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12🕊9❤8🤔3
⚠️ Шокирующий случай!
Вьетнамский мужчина 34 лет поступил в больницу с сильными болями в животе. УЗИ и рентген показали, что у него в кишечнике находится живой угорь длиной 32 см!
Это вызвало перфорацию кишечника и перитонит - опасное для жизни состояние из-за попадания кишечного содержимого в брюшную полость.
Хирургам пришлось провести экстренную операцию по извлечению угря. Пациент пришел в сознание и его состояние стабилизировалось после операции.
Врачи продолжат наблюдать за его состоянием и лечить антибиотиками. Подобные случаи крайне редки, но опасны для жизни из-за риска заражения.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Вьетнамский мужчина 34 лет поступил в больницу с сильными болями в животе. УЗИ и рентген показали, что у него в кишечнике находится живой угорь длиной 32 см!
Это вызвало перфорацию кишечника и перитонит - опасное для жизни состояние из-за попадания кишечного содержимого в брюшную полость.
Хирургам пришлось провести экстренную операцию по извлечению угря. Пациент пришел в сознание и его состояние стабилизировалось после операции.
Врачи продолжат наблюдать за его состоянием и лечить антибиотиками. Подобные случаи крайне редки, но опасны для жизни из-за риска заражения.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🤔13👍6🕊2
XR-технология в медицине: революция не за горами?
Появление гаджетов с расширенной реальностью (XR), таких как Apple Vision Pro, ставит вопрос об их применении в медицине. XR объединяет AR, VR и MR, открывая новые возможности визуализации и взаимодействия с данными.
В хирургии XR может наложить компьютерные изображения на реальное поле зрения, обеспечить визуальное руководство. Несколько стартапов уже работают над внедрением этой технологии в операционные.
Перспективы XR:
🟡 Вывод медданных пациента перед глазами врача
🟡 Отслеживание жизненных показателей в реальном времени
🟡 3D анатомические модели и симуляции для обучения
🟡 Предоперационная визуализация для пациентов
Вместе с тем, использование XR на приемах пока сомнительно из-за важности личного контакта врача и пациента.
Медучреждения уже начинают тестировать XR. Ведется изучение ее практической пользы в разных клинических сценариях.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Появление гаджетов с расширенной реальностью (XR), таких как Apple Vision Pro, ставит вопрос об их применении в медицине. XR объединяет AR, VR и MR, открывая новые возможности визуализации и взаимодействия с данными.
В хирургии XR может наложить компьютерные изображения на реальное поле зрения, обеспечить визуальное руководство. Несколько стартапов уже работают над внедрением этой технологии в операционные.
Перспективы XR:
Вместе с тем, использование XR на приемах пока сомнительно из-за важности личного контакта врача и пациента.
Медучреждения уже начинают тестировать XR. Ведется изучение ее практической пользы в разных клинических сценариях.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🕊7
Почему нельзя спать на животе?
🚫 Нагрузка на шею и позвоночник. Для дыхания голова поворачивается в сторону, что создает напряжение и боль в мышцах шеи. Изгиб позвоночника сглаживается, провоцируя боли в пояснице.
🚫 Затрудненное дыхание. Положение на животе сдавливает диафрагму, нарушая глубокое дыхание и качество сна. Это также повышает нагрузку на сердце.
🚫 Неврологические проблемы. Неестественный изгиб шеи может вызвать мигрени, головные боли, онемение рук из-за защемления нервов.
Рекомендации:
✅ Лучше спать на спине или на боку - это поддерживает естественный изгиб позвоночника.
✅ Используйте ортопедические подушки и матрасы для поддержки правильного положения тела.
Переучиться спать не на животе сложно, но необходимо для здоровья позвоночника, сердца, дыхательной системы и для качественного сна.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🚫 Нагрузка на шею и позвоночник. Для дыхания голова поворачивается в сторону, что создает напряжение и боль в мышцах шеи. Изгиб позвоночника сглаживается, провоцируя боли в пояснице.
🚫 Затрудненное дыхание. Положение на животе сдавливает диафрагму, нарушая глубокое дыхание и качество сна. Это также повышает нагрузку на сердце.
🚫 Неврологические проблемы. Неестественный изгиб шеи может вызвать мигрени, головные боли, онемение рук из-за защемления нервов.
Рекомендации:
✅ Лучше спать на спине или на боку - это поддерживает естественный изгиб позвоночника.
✅ Используйте ортопедические подушки и матрасы для поддержки правильного положения тела.
Переучиться спать не на животе сложно, но необходимо для здоровья позвоночника, сердца, дыхательной системы и для качественного сна.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥16👍7🤔2🕊1
Вейпинг и его влияние на здоровье, особенно среди подростков
Вейпинг, который когда-то позиционировался как более безопасная альтернатива курению, на самом деле может быть даже опаснее обычных сигарет. Вейп-устройства содержат никотин, являющийся психоактивным веществом, крайне вызывающим привыкание, сравнимое с героином. Воздействие никотина в юном возрасте может привести к нарушениям эмоциональной регуляции, импульсивности и агрессии.
Что особенно тревожит, так это то, что вейпинг стал очень популярен среди подростков и детей из-за привлекательного дизайна и вкусовых добавок. В некоторых странах до 17% учащихся 13-15 лет употребляют вейп-продукцию. Многие страны уже ввели жесткие ограничения или полный запрет на продажу вейпов из-за этой проблемы.
Помимо опасности никотиновой зависимости, в составе вейп-жидкостей были обнаружены канцерогенные вещества, такие как формальдегид и масла для вейпинга марихуаны. Долгосрочное воздействие этих веществ на организм еще предстоит изучить, но уже есть случаи тяжелых повреждений легких.
Родителям нужно быть очень бдительными и держать этот вопрос на контроле. Важно объяснять детям риски вейпинга и не позволять им приобретать эту продукцию. Также необходимо ужесточить регулирование продажи вейпов и их рекламы, направленной на молодежь.
Защитим детей от опасной никотиновой зависимости! Берегите свое здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Вейпинг, который когда-то позиционировался как более безопасная альтернатива курению, на самом деле может быть даже опаснее обычных сигарет. Вейп-устройства содержат никотин, являющийся психоактивным веществом, крайне вызывающим привыкание, сравнимое с героином. Воздействие никотина в юном возрасте может привести к нарушениям эмоциональной регуляции, импульсивности и агрессии.
Что особенно тревожит, так это то, что вейпинг стал очень популярен среди подростков и детей из-за привлекательного дизайна и вкусовых добавок. В некоторых странах до 17% учащихся 13-15 лет употребляют вейп-продукцию. Многие страны уже ввели жесткие ограничения или полный запрет на продажу вейпов из-за этой проблемы.
Помимо опасности никотиновой зависимости, в составе вейп-жидкостей были обнаружены канцерогенные вещества, такие как формальдегид и масла для вейпинга марихуаны. Долгосрочное воздействие этих веществ на организм еще предстоит изучить, но уже есть случаи тяжелых повреждений легких.
Родителям нужно быть очень бдительными и держать этот вопрос на контроле. Важно объяснять детям риски вейпинга и не позволять им приобретать эту продукцию. Также необходимо ужесточить регулирование продажи вейпов и их рекламы, направленной на молодежь.
Защитим детей от опасной никотиновой зависимости! Берегите свое здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤17👍8🔥4🕊4🙏2
🩺 Ногти - зеркало здоровья
Изменения ногтей часто служат индикаторами различных состояний здоровья. Вот что может означать:
✅ Ломкость - дефицит витаминов, травмы, контакт с химикатами.
✅ Утолщение - грибковая инфекция, диабет, плохое кровообращение.
✅ Пожелтение - грибок, болезни печени, курение.
✅ Зеленый оттенок - бактериальная инфекция псевдомонадами.
✅ Бороздки - травмы, грызение ногтей, болезни.
✅ Белые пятна/полосы - ушибы, контакт с химией, недостаток не связан с кальцием.
Внимательно следите за изменениями ногтей и своевременно обращайтесь к врачу при необходимости. Ногти многое могут рассказать о вашем здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Изменения ногтей часто служат индикаторами различных состояний здоровья. Вот что может означать:
✅ Ломкость - дефицит витаминов, травмы, контакт с химикатами.
✅ Утолщение - грибковая инфекция, диабет, плохое кровообращение.
✅ Пожелтение - грибок, болезни печени, курение.
✅ Зеленый оттенок - бактериальная инфекция псевдомонадами.
✅ Бороздки - травмы, грызение ногтей, болезни.
✅ Белые пятна/полосы - ушибы, контакт с химией, недостаток не связан с кальцием.
Внимательно следите за изменениями ногтей и своевременно обращайтесь к врачу при необходимости. Ногти многое могут рассказать о вашем здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍16🤔3❤1
⚕️ Главная ошибка, мешающая сбросить упрямый жир
Основные причины, по которым людям сложно избавиться от жировых отложений, и пути их преодоления.
🥇 Главная ошибка - отсутствие приверженности. Мета-анализы показывают, что №1 фактор успешного похудения - строгое следование программам тренировок и питания. Найдите подход, который работает для вашего организма и образа жизни, и придерживайтесь его.
🥘 Сбалансированное питание крайне важно. Убедитесь, что вы получаете достаточно белка для сохранения мышечной массы. Силовые тренировки хотя бы раз в неделю также необходимы.
💪 Выберите интенсивные кардио с приемлимой длительностью, если они эффективно сжигают для вас калории. Последовательность важна: силовые до кардио.
🧠 Избегайте психологии дефицита. Если вы чувствуете, что никогда не можете позволить себе желаемое, это провоцирует и нарушает приверженность.
Главный совет: найдите режим тренировок и питания, подходящий именно вам, и ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ его! Последовательность - ключ к успеху.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Основные причины, по которым людям сложно избавиться от жировых отложений, и пути их преодоления.
🥇 Главная ошибка - отсутствие приверженности. Мета-анализы показывают, что №1 фактор успешного похудения - строгое следование программам тренировок и питания. Найдите подход, который работает для вашего организма и образа жизни, и придерживайтесь его.
🥘 Сбалансированное питание крайне важно. Убедитесь, что вы получаете достаточно белка для сохранения мышечной массы. Силовые тренировки хотя бы раз в неделю также необходимы.
💪 Выберите интенсивные кардио с приемлимой длительностью, если они эффективно сжигают для вас калории. Последовательность важна: силовые до кардио.
🧠 Избегайте психологии дефицита. Если вы чувствуете, что никогда не можете позволить себе желаемое, это провоцирует и нарушает приверженность.
Главный совет: найдите режим тренировок и питания, подходящий именно вам, и ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ его! Последовательность - ключ к успеху.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥13❤6🕊5👍3
⚕️ Не спешите снимать шапку весной!
Настоятельно рекомендуется не отказываться от головного убора в период весенних похолоданий.
🥶 Выход на улицу без шапки, особенно с влажными волосами, создает риск для здоровья. Незащищенная голова подвергается перепадам температур, что может привести к простудам, ОРВИ и обострению хронических заболеваний.
⚠️ Влажные волосы ускоряют охлаждение тканей головы, создавая благоприятные условия для активизации патогенов и развития таких опасных недугов, как менингит.
🧠 Рекомендуется выходить с мокрой головой только при температуре выше +24°C. В остальных случаях ношение шапки обязательно!
Берегите себя! Шапка - залог здоровья в переменчивую весеннюю пору.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Настоятельно рекомендуется не отказываться от головного убора в период весенних похолоданий.
🥶 Выход на улицу без шапки, особенно с влажными волосами, создает риск для здоровья. Незащищенная голова подвергается перепадам температур, что может привести к простудам, ОРВИ и обострению хронических заболеваний.
⚠️ Влажные волосы ускоряют охлаждение тканей головы, создавая благоприятные условия для активизации патогенов и развития таких опасных недугов, как менингит.
🧠 Рекомендуется выходить с мокрой головой только при температуре выше +24°C. В остальных случаях ношение шапки обязательно!
Берегите себя! Шапка - залог здоровья в переменчивую весеннюю пору.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍22✍3🕊3
В преддверии Великого поста хочу напомнить о важности соблюдения правил здорового питания
⚠️ Сухоядение (рацион только из сырых овощей, фруктов, орехов и меда) категорически противопоказано:
🟡 Беременным и кормящим
🟡 Детям
🟡 При заболеваниях ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете, онкологии, анемии
🟡 При ослабленном иммунитете и расстройствах пищевого поведения
🟡 Спортсменам и людям тяжелого физического труда
Отказ от продуктов животного происхождения чреват дефицитом белка, витаминов В12, D, железа, цинка. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Даже для здоровых людей резкое ограничение рациона сырыми овощами/фруктами грозит обострением хронических заболеваний, снижением иммунитета и работоспособности.
Если решили поститься - обязательно проконсультируйтесь с врачом! Выходить из поста также нужно постепенно, чтобы не спровоцировать проблемы с ЖКТ.
Берегите свое здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
⚠️ Сухоядение (рацион только из сырых овощей, фруктов, орехов и меда) категорически противопоказано:
Отказ от продуктов животного происхождения чреват дефицитом белка, витаминов В12, D, железа, цинка. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Даже для здоровых людей резкое ограничение рациона сырыми овощами/фруктами грозит обострением хронических заболеваний, снижением иммунитета и работоспособности.
Если решили поститься - обязательно проконсультируйтесь с врачом! Выходить из поста также нужно постепенно, чтобы не спровоцировать проблемы с ЖКТ.
Берегите свое здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20🔥5👏3❤2
Хроническая бессонница: натуральные решения
Хроническая бессонница может серьезно влиять на качество жизни. Советы по ее естественному преодолению:
🌿Оптимизируйте гигиену сна: соблюдайте режим, создайте расслабляющую атмосферу в спальне, избегайте стимулирующей активности перед сном.
🧘♀️Используйте техники управления стрессом: глубокое дыхание, медитация, йога помогут снизить уровень стресса и настроиться на сон.
🥗Обратите внимание на питание: избегайте кофеина, алкоголя и тяжелой пищи на ночь. Включите в рацион продукты с магнием, триптофаном, мелатонином для регуляции циркадных ритмов.
🌱Рассмотрите натуральные добавки: валериана, ромашка, мелатонин, магний способствуют расслаблению и здоровому сну без побочных эффектов.
Такой подход позволяет безопасно и эффективно преодолеть бессонницу натуральными методами, восстановив качество жизни.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Хроническая бессонница может серьезно влиять на качество жизни. Советы по ее естественному преодолению:
🌿Оптимизируйте гигиену сна: соблюдайте режим, создайте расслабляющую атмосферу в спальне, избегайте стимулирующей активности перед сном.
🧘♀️Используйте техники управления стрессом: глубокое дыхание, медитация, йога помогут снизить уровень стресса и настроиться на сон.
🥗Обратите внимание на питание: избегайте кофеина, алкоголя и тяжелой пищи на ночь. Включите в рацион продукты с магнием, триптофаном, мелатонином для регуляции циркадных ритмов.
🌱Рассмотрите натуральные добавки: валериана, ромашка, мелатонин, магний способствуют расслаблению и здоровому сну без побочных эффектов.
Такой подход позволяет безопасно и эффективно преодолеть бессонницу натуральными методами, восстановив качество жизни.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👏10❤6🙏3👍2
⚕️ Сезон ангин в разгаре! О рисках и лечении больного горла.
Ангина - это инфекционное воспаление горла.
Распространенные симптомы: боль при глотании, отечность миндалин и лимфоузлов.
Причины ангины:
💊 Вирусные (ОРВИ, грипп, коронавирус) - выделения из носа, кашель.
Лечение: обезболивающие, полоскания, обильное питье.
💉 Бактериальные (стрептококк группы А). Признаки: высокая температура, белый налет в горле. Требуется антибиотикотерапия!
Нелеченая стрептококковая ангина опасна обезвоживанием и осложнениями вплоть до нарушения дыхания.
Профилактика:
🧼 Мыть руки, не трогать лицо
⏰ При первых симптомах обращаться к врачу
Берегите здоровье! Своевременное лечение важно для предотвращения серьезных последствий.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Ангина - это инфекционное воспаление горла.
Распространенные симптомы: боль при глотании, отечность миндалин и лимфоузлов.
Причины ангины:
💊 Вирусные (ОРВИ, грипп, коронавирус) - выделения из носа, кашель.
Лечение: обезболивающие, полоскания, обильное питье.
💉 Бактериальные (стрептококк группы А). Признаки: высокая температура, белый налет в горле. Требуется антибиотикотерапия!
Нелеченая стрептококковая ангина опасна обезвоживанием и осложнениями вплоть до нарушения дыхания.
Профилактика:
🧼 Мыть руки, не трогать лицо
⏰ При первых симптомах обращаться к врачу
Берегите здоровье! Своевременное лечение важно для предотвращения серьезных последствий.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥11❤5👍4
⚠️ Остерегайтесь газировки - она разрушает кости!
🥤 Сладкие газированные напитки опасны для здоровья костей из-за высокого содержания сахара и фосфорной кислоты.
🍭 У детей, употребляющих много сладкого и газировки, замедляется набор костной массы. Это повышает риск остеопороза в будущем.
🦴 Фосфорная кислота в газировках напрямую способствует потере костной массы.
💆♂️ Кроме того, избыток сахара в крови из-за газировок повышает риск облысения у мужчин.
Задумайтесь, стоит ли рисковать здоровьем ради газированного удовольствия? Лучше пейте воду или натуральные соки!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🥤 Сладкие газированные напитки опасны для здоровья костей из-за высокого содержания сахара и фосфорной кислоты.
🍭 У детей, употребляющих много сладкого и газировки, замедляется набор костной массы. Это повышает риск остеопороза в будущем.
🦴 Фосфорная кислота в газировках напрямую способствует потере костной массы.
💆♂️ Кроме того, избыток сахара в крови из-за газировок повышает риск облысения у мужчин.
Задумайтесь, стоит ли рисковать здоровьем ради газированного удовольствия? Лучше пейте воду или натуральные соки!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍21❤6🕊3🤔1
⚕️ 9 вкусностей, которые менее вредны, чем вы думаете
Долгое время многие продукты считались исключительно вредными для здоровья. Однако современные исследования показывают, что некоторые из них на самом деле полезны.
🥜 Орехи богаты клетчаткой, жирами и витаминами. Они помогают контролировать уровень сахара в крови.
🍫 Шоколад в чистом виде содержит полифенолы и антиоксиданты, улучшающие работу сердца, мозга и иммунитета.
☕️ Умеренное потребление кофе снижает риск болезней Альцгеймера, Паркинсона, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
🥩 Жирная рыба обеспечивает организм здоровыми жирами, белком и омега-3 жирными кислотами.
🥚 Яйца - источник белка, холина, биотина и витамина А.
🧀 Сыр богат пробиотиками, витамином В12, фосфором и может снизить вредный холестерин.
🥛 Цельное молоко связано со сниженным риском ожирения и диабета 2 типа.
🥔 Картофель имеет высокое содержание флавоноидов, каротиноидов и фенольных кислот, защищающих от рака и сердечных заболеваний.
🥞 Сливочное масло, как и сыр, укрепляет иммунитет благодаря полезным жирам.
Умеренное потребление этих продуктов может принести пользу организму. Главное - соблюдать меру и разнообразие в питании!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Долгое время многие продукты считались исключительно вредными для здоровья. Однако современные исследования показывают, что некоторые из них на самом деле полезны.
🥜 Орехи богаты клетчаткой, жирами и витаминами. Они помогают контролировать уровень сахара в крови.
🍫 Шоколад в чистом виде содержит полифенолы и антиоксиданты, улучшающие работу сердца, мозга и иммунитета.
☕️ Умеренное потребление кофе снижает риск болезней Альцгеймера, Паркинсона, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
🥩 Жирная рыба обеспечивает организм здоровыми жирами, белком и омега-3 жирными кислотами.
🥚 Яйца - источник белка, холина, биотина и витамина А.
🧀 Сыр богат пробиотиками, витамином В12, фосфором и может снизить вредный холестерин.
🥛 Цельное молоко связано со сниженным риском ожирения и диабета 2 типа.
🥔 Картофель имеет высокое содержание флавоноидов, каротиноидов и фенольных кислот, защищающих от рака и сердечных заболеваний.
🥞 Сливочное масло, как и сыр, укрепляет иммунитет благодаря полезным жирам.
Умеренное потребление этих продуктов может принести пользу организму. Главное - соблюдать меру и разнообразие в питании!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥27👍13❤7
⚕️ Разжижение густой крови без лекарств
Если анализ крови показал повышенную свертываемость, рекомендуется включить в рацион оливковое масло.
Почему оливковое масло помогает?
✔️ Содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина и риск тромбообразования.
✔️ Обладает противовоспалительным действием.
Однако самолечение опасно! Сначала проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы и следуйте его рекомендациям. Оливковое масло может стать дополнением к основному лечению, но не заменой.
Берегите свое здоровье! При малейших подозрениях на проблемы с кровью немедленно обратитесь к специалисту.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Если анализ крови показал повышенную свертываемость, рекомендуется включить в рацион оливковое масло.
Почему оливковое масло помогает?
✔️ Содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина и риск тромбообразования.
✔️ Обладает противовоспалительным действием.
Однако самолечение опасно! Сначала проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы и следуйте его рекомендациям. Оливковое масло может стать дополнением к основному лечению, но не заменой.
Берегите свое здоровье! При малейших подозрениях на проблемы с кровью немедленно обратитесь к специалисту.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤21👍6🕊4😁1
⚕️ Почему может кружиться голова в темноте?
Головокружение по вечерам или ночью может быть вызвано разными причинами:
1. "Куриная слепота". При дефиците витамина А нарушается сумеречное зрение. Человек плохо ориентируется в темноте, у него шаткая походка. Требуется прием витамина А и консультация офтальмолога.
2. Сенситивная атаксия. Нарушение равновесия из-за поражения задних канатиков спинного мозга, часто при хронических нейроинфекциях и дефиците B12. Проявляется потерей равновесия при закрытых глазах.
Диагностика: поза Ромберга (встать прямо, вытянуть руки, закрыть глаза). Если пошатывает - возможна атаксия.
Что делать? Обследоваться у невролога, сдать анализ на B12. При подтверждении причины - соответствующее лечение.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Головокружение по вечерам или ночью может быть вызвано разными причинами:
1. "Куриная слепота". При дефиците витамина А нарушается сумеречное зрение. Человек плохо ориентируется в темноте, у него шаткая походка. Требуется прием витамина А и консультация офтальмолога.
2. Сенситивная атаксия. Нарушение равновесия из-за поражения задних канатиков спинного мозга, часто при хронических нейроинфекциях и дефиците B12. Проявляется потерей равновесия при закрытых глазах.
Диагностика: поза Ромберга (встать прямо, вытянуть руки, закрыть глаза). Если пошатывает - возможна атаксия.
Что делать? Обследоваться у невролога, сдать анализ на B12. При подтверждении причины - соответствующее лечение.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤19😎3👍2