⚠️ Предупреждение о связи между перхотью и выпадением волос
🔻 Около 80% пациентов обращаются за решением проблемы перхоти, говорят дерматологи.
🧑⚕️ По словам врачей, перхоть чаще встречается у мужчин и связана с факторами окружающей среды, такими как сухой воздух и изменения температуры.
🔸 Перхоть вызвана сочетанием факторов: сухостью кожи, жирностью кожи и чувствительностью к средствам по уходу за волосами.
🔶 Расчесывание зудящей кожи головы может привести к повреждению волосяных фолликулов и временной потере волос.
💊 Своевременное лечение крайне важно, так как перхоть может распространиться на другие области тела, такие как брови, нос, уши, подмышки.
✔️ Для профилактики перхоти рекомендуется использовать мягкие шампуни, избегать агрессивных средств по уходу за волосами и соблюдать гигиену.
🌿 Для лечения перхоти назначаются шампуни с пиритионом цинка или кетоконазолом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔻 Около 80% пациентов обращаются за решением проблемы перхоти, говорят дерматологи.
🧑⚕️ По словам врачей, перхоть чаще встречается у мужчин и связана с факторами окружающей среды, такими как сухой воздух и изменения температуры.
🔸 Перхоть вызвана сочетанием факторов: сухостью кожи, жирностью кожи и чувствительностью к средствам по уходу за волосами.
🔶 Расчесывание зудящей кожи головы может привести к повреждению волосяных фолликулов и временной потере волос.
💊 Своевременное лечение крайне важно, так как перхоть может распространиться на другие области тела, такие как брови, нос, уши, подмышки.
✔️ Для профилактики перхоти рекомендуется использовать мягкие шампуни, избегать агрессивных средств по уходу за волосами и соблюдать гигиену.
🌿 Для лечения перхоти назначаются шампуни с пиритионом цинка или кетоконазолом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍22🔥3😁2🕊1🤡1
⚕️ Взрослые могут многому научиться у малышей
Как поведение детей может сделать нашу жизнь лучше.
Основные уроки от малышей:
✅ Больше смеяться и играть. Это снижает стресс и улучшает отношения.
✅ Задавать вопросы и впитывать новую информацию. Так ребенок учится и строит связи.
✅ Уметь говорить "нет". Отстаивать свои границы важно на всех этапах жизни.
🤨 Не нужно осуждать детские истерики - они занимают всего 5-10 минут в день маленького человека.
Возможно, стоит присмотреться к естественному поведению малышей и перенять их лучшие качества? Это путь к более счастливой и насыщенной жизни.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Как поведение детей может сделать нашу жизнь лучше.
Основные уроки от малышей:
✅ Больше смеяться и играть. Это снижает стресс и улучшает отношения.
✅ Задавать вопросы и впитывать новую информацию. Так ребенок учится и строит связи.
✅ Уметь говорить "нет". Отстаивать свои границы важно на всех этапах жизни.
🤨 Не нужно осуждать детские истерики - они занимают всего 5-10 минут в день маленького человека.
Возможно, стоит присмотреться к естественному поведению малышей и перенять их лучшие качества? Это путь к более счастливой и насыщенной жизни.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤19👍8🕊5
⚕️ Прием витаминов без назначения врача может навредить здоровью
Многие считают, что ежедневный прием витаминных комплексов безвреден и полезен. Однако это не так. Неконтролируемый прием витаминов может привести к серьезным проблемам:
✅ Передозировка витаминов может поразить органы, вызвать тошноту, рвоту, боли в животе.
✅ Витамины могут взаимодействовать с лекарствами, снижая их эффективность или вызывая побочные эффекты.
✅ Бесконтрольный прием нарушает естественный баланс питательных веществ в организме, провоцируя дефициты.
Обычно мультивитамины содержат около 26 витаминов и минералов. Но они не заменят сбалансированное питание!
Перед приемом витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он определит, нужны ли вам добавки, и подберет правильную дозировку с учетом возраста, пола, рациона и состояния здоровья.
Получать питательные вещества лучше из натуральных продуктов. Витамины могут только дополнить здоровый образ жизни, но не заменить его.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Многие считают, что ежедневный прием витаминных комплексов безвреден и полезен. Однако это не так. Неконтролируемый прием витаминов может привести к серьезным проблемам:
✅ Передозировка витаминов может поразить органы, вызвать тошноту, рвоту, боли в животе.
✅ Витамины могут взаимодействовать с лекарствами, снижая их эффективность или вызывая побочные эффекты.
✅ Бесконтрольный прием нарушает естественный баланс питательных веществ в организме, провоцируя дефициты.
Обычно мультивитамины содержат около 26 витаминов и минералов. Но они не заменят сбалансированное питание!
Перед приемом витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он определит, нужны ли вам добавки, и подберет правильную дозировку с учетом возраста, пола, рациона и состояния здоровья.
Получать питательные вещества лучше из натуральных продуктов. Витамины могут только дополнить здоровый образ жизни, но не заменить его.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥11👍7🕊5🙏2🤡1
🔬 Вред консервантов: как уменьшить риск
Многие опасаются консервантов в пище, но насколько они действительно вредны?
Главное - умеренность. Для здоровых людей небольшое количество консервантов безопасно, так как организм может их утилизировать.
Однако людям с пищевой аллергией некоторые консерванты противопоказаны. Им стоит быть особенно внимательными.
Вред пальмового масла - миф. Оно безопаснее, чем считается, но злоупотреблять им не стоит.
Переедание опаснее любых добавок! Монодиеты, голодание и исключение продуктов из рациона также чреваты проблемами.
Ключ к здоровью - сбалансированное питание в умеренных количествах. Слушайте свой организм и не забывайте о разнообразии!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Многие опасаются консервантов в пище, но насколько они действительно вредны?
Главное - умеренность. Для здоровых людей небольшое количество консервантов безопасно, так как организм может их утилизировать.
Однако людям с пищевой аллергией некоторые консерванты противопоказаны. Им стоит быть особенно внимательными.
Вред пальмового масла - миф. Оно безопаснее, чем считается, но злоупотреблять им не стоит.
Переедание опаснее любых добавок! Монодиеты, голодание и исключение продуктов из рациона также чреваты проблемами.
Ключ к здоровью - сбалансированное питание в умеренных количествах. Слушайте свой организм и не забывайте о разнообразии!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍17🤷♀6🕊3👏1
⚕️ Диета 5:2 - эффективное похудение без голодания
Простая и эффективная диета 5:2 для быстрого и безопасного похудения. Ее суть - 5 дней в неделю питаться как обычно, а 2 дня ограничивать калории (500 для женщин, 600 для мужчин).
Преимущества диеты 5:2:
✅ Быстрое снижение веса
✅ Нормализация уровня сахара в крови
✅ Снижение воспалений в организме
✅ Поддержание здоровья сердца
✅ Обратное развитие диабета 2 типа
В разгрузочные дни нужно питаться полезной пищей: нежирным мясом, рыбой, яйцами, бобовыми, овощами, фруктами, ягодами, злаками и кисломолочкой. Оставшиеся 5 дней - обычное питание без вредной пищи.
Мужчина всего за 12 недель избавился от 9 кг лишнего веса и диабета благодаря диете.
Диета 5:2 - безопасный способ похудеть и оздоровить организм без строгих ограничений!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Простая и эффективная диета 5:2 для быстрого и безопасного похудения. Ее суть - 5 дней в неделю питаться как обычно, а 2 дня ограничивать калории (500 для женщин, 600 для мужчин).
Преимущества диеты 5:2:
✅ Быстрое снижение веса
✅ Нормализация уровня сахара в крови
✅ Снижение воспалений в организме
✅ Поддержание здоровья сердца
✅ Обратное развитие диабета 2 типа
В разгрузочные дни нужно питаться полезной пищей: нежирным мясом, рыбой, яйцами, бобовыми, овощами, фруктами, ягодами, злаками и кисломолочкой. Оставшиеся 5 дней - обычное питание без вредной пищи.
Мужчина всего за 12 недель избавился от 9 кг лишнего веса и диабета благодаря диете.
Диета 5:2 - безопасный способ похудеть и оздоровить организм без строгих ограничений!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍24❤5🕊4🔥2
⚠️ Как распознать поддельные лекарства?
Для потребителей важно уметь отличать поддельные/некачественные лекарства. Вот несколько признаков:
✅ Приобретены у нелегальных продавцов, а не в аптеке.
✅ Упаковка/маркировка некачественная, с ошибками, не соответствует оригиналу.
✅ Отсутствует штрих-код или он некорректный.
⭐️ Особое внимание уделяйте дорогостоящим препаратам (онкология, антибиотики, антимикотики) - их чаще подделывают.
Для безопасности покупайте лекарства только в проверенных аптеках. Берегите свое здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Для потребителей важно уметь отличать поддельные/некачественные лекарства. Вот несколько признаков:
✅ Приобретены у нелегальных продавцов, а не в аптеке.
✅ Упаковка/маркировка некачественная, с ошибками, не соответствует оригиналу.
✅ Отсутствует штрих-код или он некорректный.
⭐️ Особое внимание уделяйте дорогостоящим препаратам (онкология, антибиотики, антимикотики) - их чаще подделывают.
Для безопасности покупайте лекарства только в проверенных аптеках. Берегите свое здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🕊9❤5🤔3👍1🔥1
⚕️ Дефицит витамина В12: симптомы и продукты для восполнения
Витамин В12 жизненно важен для нормальной работы нервной системы, кровотока и внутренних органов. Его недостаток может привести к анемии, заболеваниям сердца, нервной системы и головного мозга.
🔻 Признаки дефицита В12:
✔️ Постоянная усталость
✔️ Слабость
✔️ Учащенное сердцебиение
✔️ Бледность кожи
✔️ Спутанность сознания
✔️ Ухудшение памяти
🥦 Продукты, богатые В12:
🟡 Сыры (швейцарский, адыгейский, эдам, чеддер)
🟡 Морепродукты
🟡 Мясо
🟡 Яйца
Избытка В12 не бывает - организм усвоит необходимое количество. Но при симптомах дефицита обязательно проконсультируйтесь с врачом для диагностики и лечения.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Витамин В12 жизненно важен для нормальной работы нервной системы, кровотока и внутренних органов. Его недостаток может привести к анемии, заболеваниям сердца, нервной системы и головного мозга.
🔻 Признаки дефицита В12:
✔️ Постоянная усталость
✔️ Слабость
✔️ Учащенное сердцебиение
✔️ Бледность кожи
✔️ Спутанность сознания
✔️ Ухудшение памяти
🥦 Продукты, богатые В12:
Избытка В12 не бывает - организм усвоит необходимое количество. Но при симптомах дефицита обязательно проконсультируйтесь с врачом для диагностики и лечения.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24👍4🕊2
Важная роли меди в организме человека
В норме в теле содержится 100-120 мг этого элемента.
Медь поступает с пищей - ее много в печени, поджелудочной железе, сердце, бобовых, орехах, зерновых и курином мясе. При сбалансированном питании дефицита меди не возникает.
Однако нехватка меди может вызвать нейропатию - нарушения координации, хождения, чувствительности в руках. Причиной может быть избыток цинка, который мешает усвоению меди.
Также есть генетические болезни, при которых организм не усваивает медь. Это опасное состояние с нарушениями моторики, покраснением кожи и риском летального исхода. Дефицит меди влияет на образование эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов.
Следите за балансом меди - этот микроэлемент жизненно важен для здоровья! Берегите себя.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
В норме в теле содержится 100-120 мг этого элемента.
Медь поступает с пищей - ее много в печени, поджелудочной железе, сердце, бобовых, орехах, зерновых и курином мясе. При сбалансированном питании дефицита меди не возникает.
Однако нехватка меди может вызвать нейропатию - нарушения координации, хождения, чувствительности в руках. Причиной может быть избыток цинка, который мешает усвоению меди.
Также есть генетические болезни, при которых организм не усваивает медь. Это опасное состояние с нарушениями моторики, покраснением кожи и риском летального исхода. Дефицит меди влияет на образование эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов.
Следите за балансом меди - этот микроэлемент жизненно важен для здоровья! Берегите себя.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍17❤4😁2
⚕️ Лекарства, опасные для печени
Наиболее опасными для печени являются:
1. Парацетамол - популярное жаропонижающее
2. Амоксиклав (аугментин) - широко используемый антибиотик
Антибиотики и противосудорожные препараты вызывают более 60% всех лекарственных поражений печени.
Следует помнить:
🟡 Превышение дозировки парацетамола опасно
🟡 Любой препарат в высоких дозах может навредить печени
🟡 Важно соблюдать меру при приеме лекарств
Берегите свое здоровье! При проблемах с печенью обратитесь к врачу.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Наиболее опасными для печени являются:
1. Парацетамол - популярное жаропонижающее
2. Амоксиклав (аугментин) - широко используемый антибиотик
Антибиотики и противосудорожные препараты вызывают более 60% всех лекарственных поражений печени.
Следует помнить:
Берегите свое здоровье! При проблемах с печенью обратитесь к врачу.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍12👍4🔥4😁3
Важная информация о продукте, который может помочь в борьбе с раком
Речь идет о капусте, в частности белокочанной, брюссельской и брокколи.
Ключевым компонентом, обладающим противораковыми свойствами, является вещество сульфорафан, содержащееся в этих овощах. Сульфорафан препятствует размножению раковых клеток и развитию рака.
Кроме того, данное вещество снижает уровень сахара в крови и обладает антибактериальным действием. Наибольшее количество сульфорафана содержится в брокколи - около 7 суточных норм.
Таким образом, регулярное употребление капусты, особенно брокколи, может стать простым и доступным способом профилактики онкологических заболеваний. Однако прежде чем вносить изменения в рацион, проконсультируйтесь с врачом.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Речь идет о капусте, в частности белокочанной, брюссельской и брокколи.
Ключевым компонентом, обладающим противораковыми свойствами, является вещество сульфорафан, содержащееся в этих овощах. Сульфорафан препятствует размножению раковых клеток и развитию рака.
Кроме того, данное вещество снижает уровень сахара в крови и обладает антибактериальным действием. Наибольшее количество сульфорафана содержится в брокколи - около 7 суточных норм.
Таким образом, регулярное употребление капусты, особенно брокколи, может стать простым и доступным способом профилактики онкологических заболеваний. Однако прежде чем вносить изменения в рацион, проконсультируйтесь с врачом.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤15👍5🕊4🔥1
⚕️ Ученые рекомендуют есть больше дикой рыбы
Новое исследование показывает, что люди должны употреблять в пищу больше диких видов рыб, таких как скумбрия, анчоусы и сельдь. Эти жирные рыбы содержат много питательных веществ, включая кальций, витамин B12 и омега-3 жирные кислоты.
Ученые обнаружили, что при выращивании лососевых на фермах часть питательных веществ теряется.
Прямое потребление большего количества диких видов рыб, используемых в качестве корма, может принести пользу здоровью и снизить спрос на ограниченные морские ресурсы.
Основные выводы:
🐟 Дикие виды рыб содержат больше питательных веществ, чем филе лосося
🥦 Употребление 1/3 диких видов наиболее эффективно для получения нутриентов
💡 Небольшие изменения в рационе могут значительно улучшить состояние здоровья населения
Разнообразьте свое питание за счет скумбрии, анчоусов, сельди и других диких жирных рыб - это поможет восполнить дефицит многих важных нутриентов.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Новое исследование показывает, что люди должны употреблять в пищу больше диких видов рыб, таких как скумбрия, анчоусы и сельдь. Эти жирные рыбы содержат много питательных веществ, включая кальций, витамин B12 и омега-3 жирные кислоты.
Ученые обнаружили, что при выращивании лососевых на фермах часть питательных веществ теряется.
Прямое потребление большего количества диких видов рыб, используемых в качестве корма, может принести пользу здоровью и снизить спрос на ограниченные морские ресурсы.
Основные выводы:
🐟 Дикие виды рыб содержат больше питательных веществ, чем филе лосося
🥦 Употребление 1/3 диких видов наиболее эффективно для получения нутриентов
💡 Небольшие изменения в рационе могут значительно улучшить состояние здоровья населения
Разнообразьте свое питание за счет скумбрии, анчоусов, сельди и других диких жирных рыб - это поможет восполнить дефицит многих важных нутриентов.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍22🕊4🔥3❤2😁1
📷 PocketHealth облегчает взаимодействие врача и пациента с помощью простого обмена изображениями
Стартап PocketHealth разработал платформу для обмена медицинскими изображениями, чтобы оцифровать этот процесс для всех пациентов и медицинских работников, без использования CD-дисков.
Платформа позволяет пациентам получать доступ к своим медицинским данным, включая изображения, а также легко делиться ими с врачами.
PocketHealth только начинала с оцифровки отчетов по визуализации и предоставления пациентам доступа к ним. Теперь они добавили слой понимания, помогающий решить проблемы переносимости данных. Сервис помогает пациентам понять, что происходит, показывая им упущенные моменты, дальнейшие действия и позволяя легко обращаться к врачу за последующей помощью.
Он также выгоден для поставщиков услуг, сокращая расходы на обмен изображениями почти на 95%.
PocketHealth отличается от конкурентов тем, что предоставляет пациентам доступ к своим медицинским данным, в то время как другие позволяют делиться только между поставщиками услуг.
Данные шифруются и соответствуют стандартам HIPAA.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Стартап PocketHealth разработал платформу для обмена медицинскими изображениями, чтобы оцифровать этот процесс для всех пациентов и медицинских работников, без использования CD-дисков.
Платформа позволяет пациентам получать доступ к своим медицинским данным, включая изображения, а также легко делиться ими с врачами.
PocketHealth только начинала с оцифровки отчетов по визуализации и предоставления пациентам доступа к ним. Теперь они добавили слой понимания, помогающий решить проблемы переносимости данных. Сервис помогает пациентам понять, что происходит, показывая им упущенные моменты, дальнейшие действия и позволяя легко обращаться к врачу за последующей помощью.
Он также выгоден для поставщиков услуг, сокращая расходы на обмен изображениями почти на 95%.
PocketHealth отличается от конкурентов тем, что предоставляет пациентам доступ к своим медицинским данным, в то время как другие позволяют делиться только между поставщиками услуг.
Данные шифруются и соответствуют стандартам HIPAA.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🕊5👍2
На курсе «Биохакинг» от Skillbox и Сеченовского университета вы разберётесь, как работает человеческий организм.
👉 Сможете улучшить когнитивные способности и повысить личную эффективность
👉 Изучите техники профилактики выгорания и борьбы со стрессом
👉 Разберётесь, как следить за здоровьем и проходить чекапы
👉 Поймёте, как наладить режим сна и правильно питаться
👉 Узнаете, как медленнее стареть и поддерживать себя в хорошей форме
Вашими наставниками станут доктора и кандидаты медицинских наук из Первого МГМУ имени Сеченова — одного из лучших медицинских вузов страны, по оценке Times Higher Education.
Вы создадите проект в портфолио, получите диплом о профессиональной переподготовке и сможете монетизировать новые навыки. По данным HeadHunter, специалисты по биохакингу зарабатывают от 50 000 до 300 000 рублей в месяц.
Узнать подробнее о курсе и получить скидку 10% можно здесь: https://epic.st/bixMvv?erid=2VtzqwayotG
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
👉 Сможете улучшить когнитивные способности и повысить личную эффективность
👉 Изучите техники профилактики выгорания и борьбы со стрессом
👉 Разберётесь, как следить за здоровьем и проходить чекапы
👉 Поймёте, как наладить режим сна и правильно питаться
👉 Узнаете, как медленнее стареть и поддерживать себя в хорошей форме
Вашими наставниками станут доктора и кандидаты медицинских наук из Первого МГМУ имени Сеченова — одного из лучших медицинских вузов страны, по оценке Times Higher Education.
Вы создадите проект в портфолио, получите диплом о профессиональной переподготовке и сможете монетизировать новые навыки. По данным HeadHunter, специалисты по биохакингу зарабатывают от 50 000 до 300 000 рублей в месяц.
Узнать подробнее о курсе и получить скидку 10% можно здесь: https://epic.st/bixMvv?erid=2VtzqwayotG
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
🤔4
📢 8 простых способов стать счастливее
1. Слушайте свое тело. Отвечайте на его потребности с заботой: высыпайтесь, пейте воду, двигайтесь.
2. Управляйте стрессом. Используйте техники тайм-менеджмента, общайтесь с руководством, практикуйте дыхательные упражнения.
3. Наслаждайтесь простыми радостями. Цените мелочи: чистый воздух, прогулки на природе, купание в водоемах.
4. Повышайте самооценку. Относитесь к себе так же, как к близкому другу. Избегайте самокритики.
5. Ограничьте алкоголь. Он может усугубить негативные эмоции.
6. Делайте комплименты. Акты доброты повышают благополучие обеих сторон.
7. Общайтесь с людьми. Стройте связи, это важно для психического здоровья.
8. Признавайте периоды несчастья. Все мы переживаем трудности. Осознайте эмоции, затем сфокусируйтесь на выздоровлении.
При проблемах обратитесь к специалисту. Вы не одиноки!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
1. Слушайте свое тело. Отвечайте на его потребности с заботой: высыпайтесь, пейте воду, двигайтесь.
2. Управляйте стрессом. Используйте техники тайм-менеджмента, общайтесь с руководством, практикуйте дыхательные упражнения.
3. Наслаждайтесь простыми радостями. Цените мелочи: чистый воздух, прогулки на природе, купание в водоемах.
4. Повышайте самооценку. Относитесь к себе так же, как к близкому другу. Избегайте самокритики.
5. Ограничьте алкоголь. Он может усугубить негативные эмоции.
6. Делайте комплименты. Акты доброты повышают благополучие обеих сторон.
7. Общайтесь с людьми. Стройте связи, это важно для психического здоровья.
8. Признавайте периоды несчастья. Все мы переживаем трудности. Осознайте эмоции, затем сфокусируйтесь на выздоровлении.
При проблемах обратитесь к специалисту. Вы не одиноки!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥16🕊7👍4🤔2
Уход за кожей лица - ежедневное умывание перед сном
Многие недооценивают значимость этого простого ритуала.
В течение дня на нашей коже скапливается грязь, бактерии, загрязнения из окружающей среды. Если не смывать их перед сном, они могут привести к закупорке пор и воспалительным высыпаниям. Кроме того, ночное умывание позволяет коже "дышать", способствует естественному обновлению клеток во время сна.
Для тех, кто использует косметические средства по уходу, предварительное умывание повышает их эффективность, позволяя активным компонентам лучше проникать в кожу.
Не стоит забывать и об очищении кожи от вредных веществ из окружающей среды, особенно для жителей мегаполисов.
При этом важно соблюдать баланс и не перестараться с очищением. Чрезмерное умывание или использование грубых скрабов может нарушить защитный барьер кожи и привести к обезвоживанию. Отдавайте предпочтение мягким очищающим средствам без абразивных частиц.
После умывания не забудьте нанести увлажняющий крем, чтобы компенсировать потерю влаги.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Многие недооценивают значимость этого простого ритуала.
В течение дня на нашей коже скапливается грязь, бактерии, загрязнения из окружающей среды. Если не смывать их перед сном, они могут привести к закупорке пор и воспалительным высыпаниям. Кроме того, ночное умывание позволяет коже "дышать", способствует естественному обновлению клеток во время сна.
Для тех, кто использует косметические средства по уходу, предварительное умывание повышает их эффективность, позволяя активным компонентам лучше проникать в кожу.
Не стоит забывать и об очищении кожи от вредных веществ из окружающей среды, особенно для жителей мегаполисов.
При этом важно соблюдать баланс и не перестараться с очищением. Чрезмерное умывание или использование грубых скрабов может нарушить защитный барьер кожи и привести к обезвоживанию. Отдавайте предпочтение мягким очищающим средствам без абразивных частиц.
После умывания не забудьте нанести увлажняющий крем, чтобы компенсировать потерю влаги.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥12👍8🕊5🤔1
⚡️Что делать при высоком давлении?
Около 40% взрослых россиян страдает гипертонией - повышенным артериальным давлением. Гипертония - главный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, ведущих причин смерти в мире.
🩺Лечение:
1. Лекарства (диуретики, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и др.)
2. Изменение образа жизни:
✅Физическая активность минимум 150 мин/нед
✅Здоровое питание: цельные продукты, фрукты, овощи
❌Отказ от курения, чрезмерного алкоголя
⬇️Снижение стресса
⬇️Снижение веса при избыточном весе
🆘При впервые выявленной гипертонии важно сразу начать принимать назначенные лекарства. Изменение образа жизни - дополнительный этап.
Контроль давления - залог здоровья сердца, мозга и других органов. Следите за своим давлением!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Около 40% взрослых россиян страдает гипертонией - повышенным артериальным давлением. Гипертония - главный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, ведущих причин смерти в мире.
🩺Лечение:
1. Лекарства (диуретики, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и др.)
2. Изменение образа жизни:
✅Физическая активность минимум 150 мин/нед
✅Здоровое питание: цельные продукты, фрукты, овощи
❌Отказ от курения, чрезмерного алкоголя
⬇️Снижение стресса
⬇️Снижение веса при избыточном весе
🆘При впервые выявленной гипертонии важно сразу начать принимать назначенные лекарства. Изменение образа жизни - дополнительный этап.
Контроль давления - залог здоровья сердца, мозга и других органов. Следите за своим давлением!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤13👍5🕊4😁2
⚠️ Опасность горячего душа
Излишне горячая вода вредна для здоровья:
🔴 Сушит кожу и волосы, удаляя защитные масла. Это провоцирует шелушение, зуд, ломкость волос.
🔴 Усиливает раздражение и воспаление при экземе, псориазе и других заболеваниях кожи.
🔴 Нагрузка на сердце - сосуды расширяются, давление скачет. Риск потери сознания.
🔴 Нарушает сон из-за проблем с охлаждением тела после душа.
✅ Рекомендации:
⚪️ Вода должна быть теплой, но не обжигающей.
⚪️ Не задерживаться слишком долго.
⚪️ Реже использовать мочалки и мыло с химикатами.
⚪️ Чаще менять одежду вместо излишнего мытья.
Гигиена важна, но без фанатизма. Главное - мыть руки! И регулярно менять нательное белье.
Берегите здоровье - принимайте правильные душевые процедуры!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Излишне горячая вода вредна для здоровья:
🔴 Сушит кожу и волосы, удаляя защитные масла. Это провоцирует шелушение, зуд, ломкость волос.
🔴 Усиливает раздражение и воспаление при экземе, псориазе и других заболеваниях кожи.
🔴 Нагрузка на сердце - сосуды расширяются, давление скачет. Риск потери сознания.
🔴 Нарушает сон из-за проблем с охлаждением тела после душа.
✅ Рекомендации:
⚪️ Вода должна быть теплой, но не обжигающей.
⚪️ Не задерживаться слишком долго.
⚪️ Реже использовать мочалки и мыло с химикатами.
⚪️ Чаще менять одежду вместо излишнего мытья.
Гигиена важна, но без фанатизма. Главное - мыть руки! И регулярно менять нательное белье.
Берегите здоровье - принимайте правильные душевые процедуры!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🕊13❤9👍3🔥3
Лучшие и худшие сухие завтраки
Рекомендации по выбору здорового сухого завтрака.
Лучший выбор - овсяная каша. Овес - цельнозерновой продукт, богатый клетчаткой, витаминами и минералами. Полезно добавлять в кашу молоко, фрукты, орехи и семена.
Худший выбор - гранола с шоколадом и другие сладкие хлопья. Одна порция гранолы с шоколадом содержит 227 ккал, 6,8 г насыщенных жиров и много сахара - половину суточной нормы для ребенка.
Рекомендуется выбирать несладкие хлопья с высоким содержанием клетчатки и ненасыщенных жиров. Добавлять свежие фрукты и овощи вместо сладостей.
Сухой завтрак может быть основным приемом пищи, но важно дополнять его другими питательными продуктами для сбалансированного рациона.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Рекомендации по выбору здорового сухого завтрака.
Лучший выбор - овсяная каша. Овес - цельнозерновой продукт, богатый клетчаткой, витаминами и минералами. Полезно добавлять в кашу молоко, фрукты, орехи и семена.
Худший выбор - гранола с шоколадом и другие сладкие хлопья. Одна порция гранолы с шоколадом содержит 227 ккал, 6,8 г насыщенных жиров и много сахара - половину суточной нормы для ребенка.
Рекомендуется выбирать несладкие хлопья с высоким содержанием клетчатки и ненасыщенных жиров. Добавлять свежие фрукты и овощи вместо сладостей.
Сухой завтрак может быть основным приемом пищи, но важно дополнять его другими питательными продуктами для сбалансированного рациона.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤7😁3👍1
⚠️ 3 основных сигнала рака почки, на которые стоит обратить внимание:
1. Кровь в моче - самый распространенный симптом. Кровь может быть заметна невооруженным глазом или ее покажет анализ мочи.
2. Опухоль или уплотнение в области почек. Небольшие опухоли сложно прощупать, поэтому важно сделать УЗИ.
3. Боль в боку между ребрами и тазобедренным суставом, отдающая в поясницу. Может быть вызвана и другими причинами, но требует обследования.
Другие потенциальные симптомы: потеря веса, высокая температура, избыточное потоотделение, усталость, потеря аппетита, общее недомогание, высокое давление, анемия.
Наличие этих симптомов не означает наличие рака, но их игнорировать нельзя! Ранняя диагностика крайне важна для успешного лечения. При малейших подозрениях обратитесь к врачу.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
1. Кровь в моче - самый распространенный симптом. Кровь может быть заметна невооруженным глазом или ее покажет анализ мочи.
2. Опухоль или уплотнение в области почек. Небольшие опухоли сложно прощупать, поэтому важно сделать УЗИ.
3. Боль в боку между ребрами и тазобедренным суставом, отдающая в поясницу. Может быть вызвана и другими причинами, но требует обследования.
Другие потенциальные симптомы: потеря веса, высокая температура, избыточное потоотделение, усталость, потеря аппетита, общее недомогание, высокое давление, анемия.
Наличие этих симптомов не означает наличие рака, но их игнорировать нельзя! Ранняя диагностика крайне важна для успешного лечения. При малейших подозрениях обратитесь к врачу.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍12🤔2😢2❤1
⚕️ Дачный сезон начинается, а это значит, что многие вскоре могут столкнуться с болями в спине из-за резкого увеличения физических нагрузок
Худшее, что можно сделать при боли в спине - отлеживаться в кровати на постельном режиме. Это лишь усугубит проблему.
🔴 Когда нужно срочно обратиться к врачу:
✅ Есть температура
✅ Боль в одном месте и не проходит
✅ Боль ночью во время сна
✅ Боль не стихает лежа
✅ Есть онемение в конечностях
🚑 Дачники в зоне риска! Нагрузки после зимы могут оказаться слишком большими для тела. Начинайте работы постепенно, как при входе в спорт. Обязательно разминайтесь и разогревайте мышцы.
⚡️ Эффективная разминка для спины - лечебная физкультура и йога. Они укрепляют мышцы и снимают стресс.
❌ Нельзя греть больную спину - это усилит воспаление! Также под запретом костоправы и любые грубые манипуляции.
✅ Что помогает при боли:
1. Временно убрать нагрузку
2. НПВП по инструкции
3. Использовать корсет/пояс
4. Умеренная физическая активность
Следуйте правилам здоровой спины - берегите себя!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Худшее, что можно сделать при боли в спине - отлеживаться в кровати на постельном режиме. Это лишь усугубит проблему.
🔴 Когда нужно срочно обратиться к врачу:
✅ Есть температура
✅ Боль в одном месте и не проходит
✅ Боль ночью во время сна
✅ Боль не стихает лежа
✅ Есть онемение в конечностях
🚑 Дачники в зоне риска! Нагрузки после зимы могут оказаться слишком большими для тела. Начинайте работы постепенно, как при входе в спорт. Обязательно разминайтесь и разогревайте мышцы.
⚡️ Эффективная разминка для спины - лечебная физкультура и йога. Они укрепляют мышцы и снимают стресс.
❌ Нельзя греть больную спину - это усилит воспаление! Также под запретом костоправы и любые грубые манипуляции.
✅ Что помогает при боли:
1. Временно убрать нагрузку
2. НПВП по инструкции
3. Использовать корсет/пояс
4. Умеренная физическая активность
Следуйте правилам здоровой спины - берегите себя!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍17❤4🕊4🤔1
Опасности, связанные с чрезмерным использованием смартфонов:
🔺 Сутулая осанка, боли в спине и суставах из-за наклона головы при просмотре экрана.
🔺 Нарушения сна, синдром сухого глаза и снижение выработки мелатонина из-за синего света дисплея. Это ослабляет иммунитет и повышает риск онкологии.
🔺 Опасность для жизни при использовании гаджета за рулем автомобиля!
Совет: ограничьте время использования смартфонов, держите их на уровне глаз, не берите в руки за 2 часа до сна и никогда за рулем. Берегите свое здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔺 Сутулая осанка, боли в спине и суставах из-за наклона головы при просмотре экрана.
🔺 Нарушения сна, синдром сухого глаза и снижение выработки мелатонина из-за синего света дисплея. Это ослабляет иммунитет и повышает риск онкологии.
🔺 Опасность для жизни при использовании гаджета за рулем автомобиля!
Совет: ограничьте время использования смартфонов, держите их на уровне глаз, не берите в руки за 2 часа до сна и никогда за рулем. Берегите свое здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍21🙏5🕊4