Влияние спорта на психическое здоровье

В здоровом теле - здоровый дух!
Тот факт, что спорт благоприятно влияет на общее состояние организма, как физическое, так и моральное, уже давно не оставляет сомнений. Заниматься спортом не просто полезно, но и необходимо для того, чтобы сохранить молодость, здоровье интеллектуальное, физическое и психическое.

Во время занятий спортом, организм начинает вырабатывать определенные гормоны.
- Соматотропин;
- тестостерон;
- адреналин;
- эндорфины и дофамин.

И вот последние два, напрямую влияют на улучшение нашего настроения. Гормональные, психологические, а также биохимические реакции, происходящие во время занятий спортом, помогают во многих процессах жизнедеятельности организма.

Примерно через полчаса начинает вырабатываться эндорфин, который влияет на снижение болевых ощущений, аппетита. Кардио тренировки и аэробные упражнения повышают выносливость и настроение, благодаря высокой активности и учащению сердцебиения. Спорт - это отличный способ в борьбе с такими отклонениями, как депрессия, астения и сезонная хандра.

К другим плюсам спорта можно отнести улучшение интеллектуальных способностей, увеличение скорости работы мозга, а также улучшение кратковременной и долговременной памяти. Это отлично помогает не только молодым людям, но и людям преклонного возраста. Спорт важно привлекать в свою жизнь в любое время и в любом возрасте.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Болезнь Рейно

Эта болезнь проявляется в виде поражения кровеносных сосудов, в частности мелких артерий и артериол. Как правило симметрично поражаются верхние конечности, в более редких случаях и нижние.

Причин развития этого заболевания предостаточно, один из основных факторов - это генетический.

К другим причинам относятся
- длительно переохлаждение;
- травмы, которые привели к хроническим последствиям;
- нарушение в работе потовых желез;
- нарушение в работе щитовидные железы;
- иные эндокринные нарушения;
- производственные факторы;
- стресс;
- ревматические заболевания.

Симптомы
- изменение окраса конечностей;
- спазмы;
- мигрень;
- язвы;
- некроз мягких тканей.

Часто это является профессиональным заболеванием пианистов и машинисток. Также, этому заболеванию подвержены люди, которые много печатают на клавиатуре. Болезнь Рейно попадает от 3 до 5% населения планеты. Менее устойчивая категория, находящаяся в группе риска - это женщины. Лечение проводится как консервативное, так и хирургическое.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Молодой врач лечит хуже?

Предвзятое отношение к возрасту врача довольно распространенное явление. Судить врача о его компетентности по его возрасту может каждый, но ниже я расскажу вам об одном занятном исследовании.

С 2011 по 2014 год шел эксперимент, в котором приняли участие 19.000 врачей и 700.000 пациентов старше 65 лет. Врачи были разделены на группы. Дневная смертность в каждой группе составляла:
- 10,8% у врачей моложе 40 лет;
- 11,1% у врачей старше 40 и до 49 лет;
- 11,3% у группы врачей от 50 до 59 лет;
- 12,1% у медиков старше 60 лет.

Эта незначительная разница показывает, хоть и не первостепенный, но имеющий место факт в пользу выбора более молодого лечащего врача. В противовес можно поставить аргумент, что у молодых мало опыта, но также человеческий фактор может заставить зацикливаться на прошлом опыте и более старых врачей. Этот догматизм и привычные действия мешают врачу развиваться и использовать новые, инновационные методы диагностики и лечения.

Молодые врачи более выносливы физически, легче усваивают новый опыт, а также готовы советоваться с коллегами и просить помощи. В отличие от молодых специалистов старшие коллеги могут побояться поставить под сомнение свой авторитет и спросить совет, что приводит к более частым ошибкам.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Что реально продлевает жизнь?

Здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, спорт и правильное питание - это всем известный список действий, которые обязательны для всех желающих жить долгой и здоровой жизнью. Но существует список составленный из нетипичных советов, как ещё можно продлить отведенные нам года.

1. Дисциплина
От качества и умения самоуправления зависит вероятность нарушения обетов ЗОЖ. Дисциплинированный человек вовремя засыпает, просыпается, не сидит до утра в клубе, не позволяет себе вредных привычек, а также устойчив к соблазну съесть что-то не полезное.

2. Бобовые
Именно этот продукт, а особенно чечевица, один из излюбленных национальных блюд латинских народов. Как известно, эти национальности одни из передовых долгожителей. Бобовые содержат в себе огромное число антиоксидантов. Ежедневно потребляемые в пищу не менее 20 грамм бобовых уменьшают риск преждевременной смерти на 8%.

3. Приседания
Несомненно общие рекомендации по занятиям спортом полезны для продления жизни, но приседаниям нужно уделить больше внимания. Дело в том, что именно сила и развитость квадрицепсов (мышц бедра) влияет на количество прожитых лет. Этот факт был обнаружен в рамках исследования, которое было проведено в 2017 году. Было установлено, что слабые мышцы ног один из спутников сокращения жизни. Они повышает риск преждевременной смерти на 25-40%. И наоборот более крепкие ноги помогают жить дольше.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Как побороть лень?

Лень считается пороком, поводом для осуждения со стороны общества. Ленивые люди считаются малопривлекательными работниками, партнёрами для бизнеса, отношений, а детей, которые проявляют ленность, родители стыдят и всячески наказывают. Но так ли плоха лень на самом деле?

С точки зрения эволюции, лень - это защитный механизм, который помогает отличить важные занятия от второстепенных и менее важных для выживания. Лень сдерживает энтузиазм и лишнюю трату энергии, помогает накопить ее и сохранить. Но не стоит путать отдых, полезную лень и вредную лень.

Когда надо задуматься, что необходимо что-то поменять в себе? Когда лень становится тормозящим развитие фактором. Мешает заработать денег, выполнить свои прямые обязательства, а также отправится, к примеру в активный отдых.

Для того чтобы устранить лень нужно, проделать следующее:
- Обследоваться у врача. Возможно лень, является симптомом болезни;
- Восполнить дефициты витаминов и минералов ;
- Заниматься лёгкими упражнениями;
- Наладить режим сна;
- Чаще бывать на свежем воздухе;
- Переключаться между задачами;
- Не работать более 40 минут подряд и делать хотя бы 5 минутные перерывы.

Важно не дать себе перегореть, а также соблюдать баланс в организме, вовремя и правильно питаться, пить больше воды. Также лень может возникнуть в связи с определенным временем года или погодными условиями, это также важный защитный механизм оставляющий нас дома, в сохранности от холода и иных неблагоприятных условий.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Чем вреден рафинированный сахар?

Для начала разберемся какой бывает сахар.
- рафинированный (белый)
- нерафинированный (коричневый)

Производится сахар из:
- свеклы;
- тростника;
- клена;
- пальмы;
- сорго.

Сегодня поговорим о рафинированном сахаре, который прошел множество этапов обработки и очистки. Как следствие кристаллы сахара становятся белыми, но при этом теряют все не только загрязняющие элементы, но и витамины и минералы.

Причины по которым сахар считается вредным:
- Вызывает ложное чувство голода, что приводит к лишнему весу.
- Повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также дестабилизирует давление.
- Кожа становится рыхлой, неравномерно распределяется подкожный жир и появляются высыпания и акне.
- Возрастает риск возникновения кариеса и проблем с зубами.
- Нарушает режим, мешает установить здоровый сон и вызывает гиперактивность.

Если вы все же решите отказаться от употребления сахара или решите хотя бы снизить его количество, рекомендую начинать с отказа от прямого потребления сахара с чаем, кофе и т.д. Далее нужно обратить внимание на скрытый сахар, содержащийся в майонезе и других соусах, выпечке, сладостях, завтраках, детском питании и других популярных продуктах. Отдайте лучше предпочтение свежим фруктам, кураге, кишмишу и другим натуральным источникам.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Из-за чего появляются прыщи?

Этот эстетически неприятный момент может одолеть человека любого пола и возраста. Прыщи или болезнь акне - это сбой в работе сальных желез.

Разделяют прыщи по своим свойствам и характеристикам на:
- закрытые и открытые комедоны (черные точки);
- папулы, прыщи без гноя;
- гнойные пустулы;
- нодулы, также содержащие в себе гной, но с более плотным основанием.

Причины возникновения

Гормональный дисбаланс
Подростки часто сталкиваются с этой проблемой. И все дело в гормонах - тестостероне и дигидротестостероне. Эта же проблема может возникнуть и в более зрелом возрасте, что также может указывать на возросший уровень андрогенов в крови.

Заболевания ЖКТ и неправильное питание
Эта самая распространенная причина. Если высыпания появились внезапно и без иных причин, следует проверить микрофлору кишечника на наличие патогенов. Также прыщи сигнализируют о недостатке таких веществ как Омега-3 жирных кислот, витаминов группы А, Е, В и С. Нужно отказаться от мучной, сладкой и жирной пищи. Больше употреблять клетчатку, продукты богатые антиоксидантами и цинком, а также устранить возможные заболевания ЖКТ.

Бактерии и загрязнения
Из-за невозможности постоянно находиться в стерильных условиях, а также из-за привычки трогать лицо руками в открытые поры могут попадать вредоносные бактерии, которые и вызывают сыпь. Propionibacterium acnes или Malassezia - эти бактерии являются прямыми виновниками гнойных высыпаний.

Очень важно следить за питанием, гигиеной, избегать стресса и неблагоприятных условий во внешней среде. Стараться не трогать руками лицо и правильно подобрать уход за кожей.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Что такое правильная осанка?

Так ли важно постоянно держать спину ровно для достижения хорошей осанки?
Помогают ли корректоры, бандажи и специальная гимнастика на улучшение осанки?
Эти и многие вопросы рассмотрим с точки зрения эволюции.

Что такое осанка?
- Это положение нашего позвоночника, которое формируется за счёт необходимости принять ту или иную форму. При этом используя минимальную энергозатратность и напряжение. Так уж заведено, что нам остаётся лишь то, чем мы пользуемся. Не пользуешься - потеряешь, это закон эволюции. И хорошую осанку тоже можно потерять из-за неправильного образа жизни.

Почему портится осанка?
- Потому что тело максимально экономит энергию. Это нормальное явление, режим экономии и накопления. Для того, чтобы удерживать осанку, нужно применять мышцы, а это энергозатратно. В качестве альтернативы наше тело бетонирует позвоночник в определенном положении за счёт фасциальных сигналов. Если мы постоянно и статично в одном и том же положении, это со временем становится нормой, происходит процесс закостенения и деформации позвоночника.
Отсюда вывод - корректоры осанки и любое статичное положение не просто не помогает, но и вредит.

Для поддержания правильной осанки не нужно заставлять себя находиться в определенном положении, не нужно напрягать тело и мышцы. Необходимо расширить спектр движений. Тут будет уместно утверждение, что движение определяет форму. Для хорошей осанки нужно использовать все плоскости движения тела.

Результат неправильного положения тела, заметен уже к 30 годам. Также осанка может деформироваться из-за болезни внутренних органов, но тут двояко. В первом случае осанка подстраивается, снижая нагрузку на больной орган, а во втором случае из-за неправильной осанки страдают внутренние органы. Важно также понимать, что при дисфункциональной осанке силовые упражнения и тренировки противопоказаны, так как будут закреплять статичность позвоночника и усугублять ситуацию.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Синдром Мюнхгаузена

Болезнь симулянта, как ещё называют этот синдром. Люди с подобным синдромом постоянные завсегдатаи лабораторий, терапевтов и иных диагностических учреждений. Наиболее лёгкая степень синдрома это постоянные жалобы на самочувствие, человек искусственно вызывает у себя симптомы тех или иных болезней. Более тяжёлая форма может привести к оперативному вмешательству по ложным наблюдениям врачей и симуляции пациента.

Иногда больные сами себя травмируют в качестве доказательства наличия симптомов. Синдром может распространяться как на самостоятельное проявление, так и проектирование на другого человека, чаще на детей. Симулятивные расстройства у человека не только мешают качеству жизни его самого и членов его семьи, но и являются серьезной проблемой для медиков. А делегированный синдром Мюнхгаузена, вредит напрямую на объект воздействия.

Больные симулянты могут подмешивать воду в стул для диагноза диарея, подделывать медицинские записи и анализы, насильственно вызывать рвоту, принимать различные препараты, в том числе и в большом количестве.

Одной из версий появления этого синдрома считается недостаток внимания, любви и заботы. Когда в детстве ещё ребенком человек заболевает, родители оказывают повышенное внимание и заботу, бросают все свои дела и отдают больному ребенку все самое лучшее. В более взрослом возрасте механизм получения заботы не меняется, но при необходимости пациент вызывает это искусственно, посредством симуляции.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Цинк

Цинк - это незаменимый минерал, дефицитом которого страдает каждый 4 житель планеты. Все дело в том, что самостоятельно этот микроэлемент не вырабатывается в организме. Его можно получить только из внешних источников. Он нужен для развития костей и мышц. Регулирует работу иммунной системы и гормональный баланс организма. Это мощнейший антиоксидант и двигатель метаболизма.

Симптомы дефицита цинка
- усталость глаз и ухудшение зрения;
- выпадение волос;
- сероватость кожи;
- снижение обоняния и вкуса;
- расстройство пищеварения;
- снижение концентрации;
- сбой в работе ЦНС;
- кожные заболевания;
- недостаточная выработка коллагена;
- утомляемость.

Преимущества приема цинка
- у мужчин нормализует выработку спермы;
- регулирует норму тестостерона и эстрогена как у мужчин, так и у женщин;
- повышение иммунитета;
- снижение уровня кортизола;
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- улучшает мозговую деятельность;
- улучшает кожу, помогает справиться с дерматозом и акне;
- улучшает зрение;
- нормализует сахар в крови;
- снижает уровень холестерина;
- улучшает качество волос и ногтей.

Регулярный прием цинка курсом при лечении и в качестве профилактики, помогает бороться с ОРВИ, респираторными заболеваниями. Повышает иммунитет и улучшает внешний вид и привлекательность. Важен при развитии в раннем возрасте и необходим беременным и кормящим. В зоне риска состоят любители кофе и алкоголя, эти факторы вызывают снижение цинка в организме.

Восполнить его можно, как через прием био-добавок, так и с пищей.
Цинк содержится в: устрицах; красном мясе (говядина, баранина), орехах, кунжуте, тыквенных семечках; черном шоколаде, отрубях пшеницы; миндале и гречке.

Важно! Без назначения принимать перпараты цинка не рекомендуется. Перед приемом нужно сдать соответствующий анализ и поговорить с врачом.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Спортивные БАДы/добавки

В погоне за идеальными мышцами и набором массы не достаточно просто тренировок, важно соблюдать правильное питание, режим и конечно же использовать вспомогательные добавки.

Витаминные комплексы
Этот вспомогательный элемент в строении тела необходим не только тем, кто тренируется, но и любому человеку. Ведь дефицит витаминов и минералов наблюдается почти у каждого второго жителя города. Лучше брать поливитамины именно для спортсменов, чем аптечные.

Протеин
Это непосредственный материал для строения мышц. Обязателен для худых и начинающих спортсменов. Регулирует белковую составляющую рациона.

Омега-3
Улучшает работу мозга, повышает иммунитет и конечно же способствует гармоничному развитию и росту мышц. Жирные кислоты сильно влияют на общее состояние организма.

Креатин
Обязателен для тех кто даёт силовые нагрузки на организм. Моногидрат креатина способствует росту мышц и увеличивает силовые возможности.

L-карнитин
Способствует быстрой переработке жиров в энергию, а также помогает в наборе массы.

Казеин
Активно противостоит катаболизму (разрушению мышечных волокон). Восполняет дефицит белка в организме.

Гейнер
Способен увеличить калорийность всего дневного рациона спортсмена. Помогает в наборе веса, а также способствует решению проблемы дефицита белка.

Все вместе эти добавки помогают не просто достичь внушительных результатов вместе с тренировками, но и улучшить здоровье и общее состояние организма. Применяя вспомогательные добавки, не стоит забывать и о других важных аспектах ( режим сна, правильно питание, отдых ). Чтобы достичь хороших результатов, к ЗОЖу и тренировкам нужно подходить комплексно.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Что будет, если содрать родинку? Так ли это страшно?

Родинка или невус - это доброкачественное (чаще наследственное) явление на теле человека. Некоторые из родинок могут выпирать наружу и иметь рельефную форму. С такими родинками нужно быть аккуратнее. Понять доброкачественная она или нет можно лишь сдав анализ на биопсию.

Умышленно сдирать родинки, конечно же нельзя. Если это произошло случайно, нужно сделать следующее:

- Продезинфицировать место повреждения. Подойдёт перекись водорода, спирт, зеленка;
- Обезопасить место от трения и внешних факторов, возможно наложить неплотную повязку или пластырь;
- В случае таких изменений как покраснение, зуд, нагноение или деформация и рост раны, незамедлительно обратиться к врачу.

Если бы удаление родинок в действительности было бы таким опасным, то услуги врачей и косметологов по их удалению не были бы так распространены. Если родинка находится на месте постоянного трения, то лучше прибегнуть к данной процедуре.

Будет ли рак кожи если содрать родинку?
- Нет. Риск подобного развития событий равен всего 2%.

Но вот в случае повреждения гемангиомы или меланомы, возможно кровотечение, зуд и болевые ощущения. В таких случаях, после обязательной обработки раны, можно обратиться за помощью к специалистам.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Правда ли, что нервные клетки не восстанавливаются?

Перед тем как нервничать, испытывать стресс и переживать, мало кто задумывается о том, что нервные клетки не восстанавливаются. И сразу ответ на вопрос.
Восстанавливаются ли нервные клетки за счёт их деления?
- Нет.

Нервные клетки теряя контакт с нейронами и в процессе отмирания дендритов (отростков), действительно погибают без возможности восстановления. Это в свою очередь приводит к множеству заболеваний нервной системы. Нервные клетки и без того проходят долгий путь становления частью системы, проходя через образование множества связей.

Но есть и хорошая новость. В человеческом организме происходит процесс образования новых клеток. Нейрогенез - это образование новых нервных клеток из своих погибших предшественников. Процесс весь происходит в субвентрикулярной области и в извилине гиппокампа головного мозга. Учёные изучают этот процесс и ищут причину по которой это нужно нашему организму.
Опыты по делению клеток в искусственных условиях, вызывали лишь смерть нейронов.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Какой климат благоприятнее для здоровья?

Бывают такие случаи, когда человек постоянно болеет. И некоторые попытки сменить место жительства на удивление заканчиваются успехом. Действительно ли смена климата может улучшить здоровье? И какой климат оптимален для человека?

Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно учитывать индивидуальные особенности каждого человека, его место рождения, а также имеющиеся заболевания.

Близкое расположение к морю или океану положительно сказывается на здоровье людей, страдающих эндокринными заболеваниями, проблемами с щитовидной железой и йододефицитом. Воздух у моря насыщен йодом, за счёт йодированной соли в составе морской воды.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, подойдут страны, где температура умеренная летом и холодная зимой. Это оптимально для гипертоников и тех, кто часто болеет респираторными заболеваниями. На холоде многие бактерии и вирусы умирают или снижают свою активность. И наоборот, тем у кого частые проблемы с дыхательной системой, противопоказан тропический климат и жизнь у воды.

Более теплые страны подойдут людям в возрасте, тем кто страдает ревматизмом и аллергией на холод. Но постоянное солнце и аномальная жара противопоказаны онкобольным, людям с повышенным АД и тем, кто страдает грибковой инфекцией.

Немаловажным будет учесть чистоту воздуха и свободу от искусственного загрязнения. Экологически чистые регионы уже хороши для здоровья вне зависимости от погоды.

Такие страны как Греция, Бразилия, Мальта, юг Франции и России наиболее привлекательны для туристов. Мягкий и теплый климат, множество нетронутых цивилизацией уголков, разнообразная растительность и великолепные пляжи вряд ли будут минусом для здоровья.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Почему зубы мудрости, чаще всего, нужно удалять?

"Восьмёрки", зубы мудрости или третьи моляры. Вырастают позже всех, начиная с 15 лет и до 25. По этому их и называют в просторечье зубами мудрости, так как они, как и мудрость, приходят с возрастом.

Но почему многие не радуются появлению дополнительных зубов?

Как минимум это больно. Этот рудимент уже давно не имеет никакого функционала, а весь процесс прорастания может быть крайне болезненным и доставлять дискомфорт.

Причины удаления зубов мудрости
- Восьмерки могут оказывать давление на здоровые зубы, что приведет к ухудшению прикуса;
- Процесс роста вызывает температуру, головную боль и боли в челюсти;
- Третьи моляры находятся в труднодоступном месте, что приводит к некачественной гигиене, а это уже ключевой фактор в развитии кариеса.

Чтобы избежать эти проблемы, нужно обратиться к стоматолгу и проконсультироваться. Если восьмерка занимает правильное положение в зубном ряду и имеет зуб-антагонист, то удалять его не имеет смысла. Более того функционал восьмерок можно применить в протезировании в качестве основания для крепления.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Что такое клиническое мышление?

Почему работа врача напоминает работу детектива?

Клиническое мышление - это особый вид интелектуальной деятельности, который помогает врачам обнаружить заболевание. Собирая анамнез, мы получаем определенные факты о состоянии вашего организма, из которых начинаем собирать пазл. На основе информации, которую вы сами предоставляете врачу, которую он получает из ваших анализов, которую он получает визуально ( опытные специалисты могут учитывать и то, с какой походкой вы зашли в кабинет ) доктор начинает выстраивать картину вашего заболевания. Сопоставляя все факты врач перебирает в голове множество возможных патологий и отметает те, которые точно не подходят.

Киническое мышление начинают прививать ещё во время учёбы в вузе, потому что это довольно сложный и энергозатратный навык. Клиницист должен проделать огромное исследование объекта (пациента), используя все накопленные за годы обучения знания.

Алгоритм действий:
- Опрос пациента
- Назначение анализов
- Наблюдение за состоянием больного
- Выявление этиологии ( причины возникновения болезни ) и установка патогенеза ( механизма развития болезни);
- Постановка точного и обоснованного фактами диагноза;
- Назначение лечения

И действительно, такой процесс, при котором врач освещает все факты, сопоставляет их, отслеживает закономерности, учитывает физические и психические особенности пациента, напоминает работу детектива. А искомым объектом является заболевание, причина возникновения и оптимальный способ лечения.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Как вредные привычки родителей влияют на здоровье их будущих детей?

Конечно же всем и без меня известно, что никотин и алкоголь пагубно влияют на фертильность и внутриутробное развитие плода. Работает эта схема в обе стороны, и на мужчин, и на женщин.

В случае с мужчинами вредные привычки:
- снижают активность семени и его выработку;
- увеличивают риск рождения детей с отклонениями;
- снижают потенцию;
- негативно влияют на гормональный фон;
- влияют не только на физическое, но и на интеллектуальное развитие потомства.

У женщин все гораздо серьезнее. Ведь банк яйцеклеток даётся раз в жизни, при рождении. Они не обновляются и не заменяются и вредные привычки могут пагубно повлиять на них. Неизвестно какая именно яйцеклетка будет оплодотворена в тот или иной месяц, та что здоровая или та, что уже поражена этилом или никотином. Помимо этого, сигареты вызывают преждевременное старение плаценты и повышают риск выкидыша.

Зависимые люди подвергаются не только физической и интеллектуальной деградации, но еще и социальной. Люди, безконтрольно употребляющие алкоголь, а также курящие, наносят непоправимый вред своим детям.

Некоторые заболевания детей, родители которых имели зависимости.
- Синдром Дауна;
- Синдром Эдвардса;
- Дисфункция внутренних органов;
- Умственная отсталость;
- Деформация черепа и лицевых мышц;
- Недоразвитая челюсть;
- Психические отклонения.

Эти и многие другие генетические мутации могут стать пожизненным напоминанием для родителей об их безответственном употреблении алкоголя и сигарет.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Замените обычный шоколад горьким!

Почему так полезен горький шоколад и в чем вред молочного?
Все мы привыкли видеть на полках магазина молочный шоколад. Нет не тот, что белый, а именно тот который самый вкусный. От того то он и популярен, вроде шоколад, но не такой горький как какао.

Настоящий горький шоколад менее сладкий, но куда более полезный. Когда говорят о пользе шоколада, имеют в виду именно натуральный горький шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Для сравнения, плюсы горького шоколада
- улучшает настроение и интеллектуальную деятельность;
- снижает риск онкологии;
- содержит меньше калорий;
- богат антиоксидантами;
- стимулирует выработку эндорфинов;
- повышает иммунитет.

Антагонистом выступает молочный шоколад
- в нем содержится больше сахара;
- при изготовлении в составе также присутствует в большом количестве пальмовое масло (оно же является преобладающим по количеству ингредиентом);
- способствует набору веса;
- отложению холестерина;
- плохо влияет на зубы и может привести к кариесу.

Вот такое сравнение. Исходя из этого вывод: горький шоколад полезнее и лучше. Хотя многие (особенно дети) предпочитают именно молочный шоколад.|

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Вегетарианство, плюсы и минусы

Одним из главных преимуществ вегетарианства является несомненно польза от фруктов и овощей:
- они богаты витаминами;
- способствуют похудению;
- легкоусвояемая пища;
- вкусно;
- относительно не дорого;
- растительную пищу можно найти везде.

Но есть ряд нюансов

Минусы вегетарианства
- В северных регионах выбор меню не велик;
- нужно проявить смекалку и приложить усилия для разнообразия блюд;
- постоянный контроль себя и своих покупок. Необходимо изучать состав каждого продукта и т.п.;
- сезонная зависимость;
- для восполнения необходимого количества калорий нужно есть большего размера порции, а также искать калорийные заменители мяса.

Ну и самый главный минус - это недостаток микроэлементов, в частности железа, магния, калия, цинка, которые содержатся в мясе. Более того многие вегетарианцы страдают недостатком белков в пище. Поэтому для восполнения недостающего рациона нужно приминать дополнительные БАДы и тщательно следить за здоровьем.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Основы здорового образа жизни студента

Студенческие годы это одновременно веселое и незабываемое время, но и довольно дефицитное и напряжённое. Как в ограниченных условиях и повышенных нагрузках сохранить, а возможно даже и улучшить свое здоровье.

Занятия спортом
В студенческом возрасте физические возможности заметно выше. Занятия спортом как никогда актуальны. Мало кто знает, но физические нагрузки способствуют не толькомподдержанию физического здоровья, но и улучшению интеллектуальной деятельности. ( Кстати в канале есть пост, где я подробно рассказал об этом )

Сон
Важная часть жизни для любого человека. Да, треть своей жизни мы спим. Конечно же не хочется терять ни минуты своей жизни, а ещё столько нужно успеть, но как показывает практика лучше потратить время на здоровый сон, чем потом столкнуться с проблемой снижения КПД.

Питание
Тут конечно же не так легко. Времени мало, финансы у большинства студентов ограничены, а условия и темп жизни не способствуют возможности самостоятельно готовить. Есть только одна рекомендация - найти баланс между домашней едой и фаст-фудом. Отдать предпочтение фруктам, овощам и продуктам, содержащим белок. Очень важно добавить в рацион продукты, стимулирующие интеллектуальную деятельность: орехи, сухофрукты, рыбу, горький шоколад, каши (особенно полезна овсянка), белое мясо (птицы).

Помимо правильного рациона важно соблюдать режим дня, пить больше воды, много времени проводить на свежем воздухе и конечно же исключить вредные привычки.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Что такое эффект плацебо? И работает ли он?

Можно ли лечиться без сильнодействующих медикаментов и иных средств? Можно ли обезболить, без наркоза?
Ответ на последний вопрос дал американский медик анестезиолог, написав об этом статью. В ней он изложил свои практические наблюдения, которые произошли во время второй мировой войны. Раненым солдатам вводился физраствор вместо наркоза, но это оказалось эффективным. Они действительно переставали испытывать боль.

Куда ранее, в XVIII в. врачи давали пустышки или "чудодейственные" препараты, для поддержания позитивного настроя пациента, с целью чтобы он не терял надежду на выздоровление. Во многих странах и сегодня врачи прибегают к этому способу. В Британии около 12% врачей прописывают плацебо.

По некоторым данным эффект плацебо повышает уровень дофамина, а это в свою очередь улучшает общее состояние пациента. К примеру, Паркинсон может начать развиваться именно из-за недостатка дофамина. Наиболее подвержены этому эффекту экстраверты. Этот факт нужно учитывать при назначении подобного лечения, но я считаю, что такие методы должны быть скорее исключением из правил, но никак не основной лечения.

Интересные факты
- Более крупные таблетки по мнению пациентов более эффективны;
- Также, более эффективен тот препарат, что стоит дороже;
- Для лечения бессонницы помогает синий цвет таблеток, а от депрессии жёлтого цвета;
- У плацебо есть брат близнец, антагонист - ноцебо;
- Даже если пациент в курсе того, что ему дают "пустышку", все равно отмечается заметное улучшение состояния;
- У животных, также имеется свойство испытывать эффект плацебо.


Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️