Почему нужно бегать: польза для здоровья и как достичь лучших результатов
Многие считают, что бег помогает похудеть. Исследования показывают, что после начальной потери жира организм снижает общее энергопотребление, чтобы экономить энергию и сохранять жировые запасы. Такая стратегия развилась у наших предков как защита от голода.
Новое исследование изучило, помогает ли бег предотвратить набор веса. Были рассмотрены старшие спринтеры и спортсмены-выносливости, а также молодые люди, занимающиеся силовыми видами спорта или ведущие активный образ жизни. Выяснилось, что бег не помогает сбросить вес, но способствует его поддержанию, особенно в сочетании с другими видами деятельности. Лучшие результаты достигаются при включении "пожизненных" тренировок на силу.
Бег, будь то длинные дистанции или короткие спринты, помогает поддерживать уровень жировой массы ниже, чем при обычном активном образе жизни и даже ниже, чем у занимающихся соревновательными силовыми видами спорта. Особенно мотивирует то, что спортсмены старшего возраста имели меньшую жировую массу, чем молодые силовики и активные люди.
Однако участники, занимающиеся пожизненными тренировками на силу, лучше сохраняли мышечную массу, чем те, кто занимался спринтом и бегом на длинные дистанции. У старших тренеров по силе было столько же мышечной массы, сколько и у молодых.
Предлагается комбинированный подход тренировок для оптимизации состава тела на протяжении всей жизни: 2-3 занятия на выносливость и столько же на силу (всего 4-6 занятий в неделю), исходя из предпочтений, настроения, мотивации или сезонных изменений.
Ключевым является предотвращение увеличения жировой массы или потери мышечной массы и поддержание регулярных тренировок на протяжении всей жизни. Таким образом, пожизненная регулярная физическая активность действительно помогает поддерживать здоровый состав тела.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Многие считают, что бег помогает похудеть. Исследования показывают, что после начальной потери жира организм снижает общее энергопотребление, чтобы экономить энергию и сохранять жировые запасы. Такая стратегия развилась у наших предков как защита от голода.
Новое исследование изучило, помогает ли бег предотвратить набор веса. Были рассмотрены старшие спринтеры и спортсмены-выносливости, а также молодые люди, занимающиеся силовыми видами спорта или ведущие активный образ жизни. Выяснилось, что бег не помогает сбросить вес, но способствует его поддержанию, особенно в сочетании с другими видами деятельности. Лучшие результаты достигаются при включении "пожизненных" тренировок на силу.
Бег, будь то длинные дистанции или короткие спринты, помогает поддерживать уровень жировой массы ниже, чем при обычном активном образе жизни и даже ниже, чем у занимающихся соревновательными силовыми видами спорта. Особенно мотивирует то, что спортсмены старшего возраста имели меньшую жировую массу, чем молодые силовики и активные люди.
Однако участники, занимающиеся пожизненными тренировками на силу, лучше сохраняли мышечную массу, чем те, кто занимался спринтом и бегом на длинные дистанции. У старших тренеров по силе было столько же мышечной массы, сколько и у молодых.
Предлагается комбинированный подход тренировок для оптимизации состава тела на протяжении всей жизни: 2-3 занятия на выносливость и столько же на силу (всего 4-6 занятий в неделю), исходя из предпочтений, настроения, мотивации или сезонных изменений.
Ключевым является предотвращение увеличения жировой массы или потери мышечной массы и поддержание регулярных тренировок на протяжении всей жизни. Таким образом, пожизненная регулярная физическая активность действительно помогает поддерживать здоровый состав тела.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍12❤7😁2
Советы по борьбе с ожирением и пристрастием к перееданию
Более миллиарда человек в мире живут с ожирением.
К ожирению приводят различные факторы, включая генетику, социально-экономический статус, состояние здоровья и окружающую среду, а также психологическое и эмоциональное состояние человека, особенно при наличии пристрастия к еде или расстройства пищевого поведения.
Советы включают в себя разработку индивидуальной программы восстановления после медицинской оценки, обмен опытом с друзьями и семьёй для облегчения бремени, практику самоухода и создание структурированного плана питания. Также важна психологическая поддержка в виде консультаций, поскольку на корень проблемы с ожирением и расстройствами пищевого поведения часто влияют психологические факторы.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Более миллиарда человек в мире живут с ожирением.
К ожирению приводят различные факторы, включая генетику, социально-экономический статус, состояние здоровья и окружающую среду, а также психологическое и эмоциональное состояние человека, особенно при наличии пристрастия к еде или расстройства пищевого поведения.
Советы включают в себя разработку индивидуальной программы восстановления после медицинской оценки, обмен опытом с друзьями и семьёй для облегчения бремени, практику самоухода и создание структурированного плана питания. Также важна психологическая поддержка в виде консультаций, поскольку на корень проблемы с ожирением и расстройствами пищевого поведения часто влияют психологические факторы.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🤔9❤3🔥2👏2
Недиагностированный синдром Кушинга: 7 неочевидных симптомов
Это заболевание, вызванное избыточным уровнем гормона кортизола в организме, может иметь серьёзные последствия, если его не лечить. Однако при своевременном обнаружении состояние обратимо.
Информация о менее известных симптомах синдрома Кушинга, на которые стоит обратить внимание:
🟡 Нарушения настроения: раздражительность, тревожность, депрессия.
🟡 Когнитивные проблемы: трудности с концентрацией внимания и проблемы с памятью.
🟡 Проблемы со сном: бессонница.
🟡 Нерегулярные менструации или аменорея: пропущенные периоды.
🟡 Мышечная слабость, особенно в верхних и нижних конечностях.
🟡 Потеря костной плотности: остеопороз или повышенный риск переломов.
🟡 Избыточный рост волос на лице, груди и спине, вызванный гормональными изменениями.
🟡 Пищеварительные проблемы: боли в животе, нарушения пищеварения, изменения в работе кишечника.
Эти симптомы могут быть ошибочно приняты за проявления других заболеваний, поэтому важно обращаться к врачу для правильного диагноза.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Это заболевание, вызванное избыточным уровнем гормона кортизола в организме, может иметь серьёзные последствия, если его не лечить. Однако при своевременном обнаружении состояние обратимо.
Информация о менее известных симптомах синдрома Кушинга, на которые стоит обратить внимание:
Эти симптомы могут быть ошибочно приняты за проявления других заболеваний, поэтому важно обращаться к врачу для правильного диагноза.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍10🔥5🤔4👍2
Мифы: яблоки и гречка в борьбе с анемией
🟡 Анемия и её симптомы: Диагностируется через анализ крови. Основные признаки — сонливость, утомляемость, слабость.
🟡 Внимание мужчинам и женщинам: У мужчин нехватка железа может сигнализировать о серьёзных заболеваниях, таких как рак. Женщинам следует контролировать уровень железа из-за потери крови во время менструаций.
🟡 Питание и железо: Многие пытаются исправить ситуацию с помощью диеты или БАДов. Однако железо, которое реально способствует улучшению уровня гемоглобина, содержится только в продуктах животного происхождения — мясе и рыбе.
Важный вывод: Популярное мнение о том, что яблоки и гречка могут помочь при анемии, не находит подтверждения. Восполнить дефицит железа возможно, в основном, за счет продуктов животного происхождения.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Важный вывод: Популярное мнение о том, что яблоки и гречка могут помочь при анемии, не находит подтверждения. Восполнить дефицит железа возможно, в основном, за счет продуктов животного происхождения.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18❤4✍3
Весеннее недомогание: причины
Весеннее недомогание многих из нас связано не только с последствиями перенесённых гриппа и простуды, но и с общим состоянием невротизации общества. Ключевыми факторами, влияющими на ухудшение самочувствия, являются переедание, сидячий образ жизни и постоянное следование за новостями, что истощает адаптивные способности организма и ведет к хронической усталости.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Весеннее недомогание многих из нас связано не только с последствиями перенесённых гриппа и простуды, но и с общим состоянием невротизации общества. Ключевыми факторами, влияющими на ухудшение самочувствия, являются переедание, сидячий образ жизни и постоянное следование за новостями, что истощает адаптивные способности организма и ведет к хронической усталости.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥15🕊3
Панические атаки: причины, признаки и лечение
Каждый третий человек хотя бы раз сталкивался с панической атакой. Это состояние внезапной, беспричинной тревоги сопровождается учащенным пульсом, затруднением дыхания, потливостью, головокружением и ощущением нереальности происходящего.
Некоторые пациенты переживают атаки без тревоги, что затрудняет диагностику. Причины варьируются от генетики до травмирующих событий в детстве, а риск повышают курение и некоторые заболевания, включая бронхиальную астму.
Среди сопутствующих болезней — астма, артериальная гипертония, мигрень и пролапс митрального клапана. Алкоголь и некоторые лекарства могут усугублять ситуацию, вызывая повторные атаки.
Лечение включает комбинацию лекарственной терапии и специализированной психотерапии. Важно обратиться за помощью, не затягивая с диагностикой и лечением.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Каждый третий человек хотя бы раз сталкивался с панической атакой. Это состояние внезапной, беспричинной тревоги сопровождается учащенным пульсом, затруднением дыхания, потливостью, головокружением и ощущением нереальности происходящего.
Некоторые пациенты переживают атаки без тревоги, что затрудняет диагностику. Причины варьируются от генетики до травмирующих событий в детстве, а риск повышают курение и некоторые заболевания, включая бронхиальную астму.
Среди сопутствующих болезней — астма, артериальная гипертония, мигрень и пролапс митрального клапана. Алкоголь и некоторые лекарства могут усугублять ситуацию, вызывая повторные атаки.
Лечение включает комбинацию лекарственной терапии и специализированной психотерапии. Важно обратиться за помощью, не затягивая с диагностикой и лечением.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍12✍6❤5
Синдром мышечной скованности: что нужно знать
Синдром мышечной скованности (СМС) — это редкое и тяжёлое заболевание. СМС характеризуется эпизодами мышечной жёсткости и спазмов, часто сопровождаемыми сильной болью, что значительно затрудняет подвижность и повседневную жизнь. Предполагается, что это аутоиммунное заболевание, поражающее нервную систему.
Заболевание чаще всего диагностируется у людей в возрасте от 40 до 50 лет, преимущественно у женщин, и встречается у одного-двух человек на миллион. Однако специалисты теперь считают, что СМС может быть более распространённым, чем считалось ранее.
В настоящее время лечение, способное излечить СМС, отсутствует, но существуют методы, помогающие контролировать симптомы и улучшать качество жизни. Одним из основных препятствий для редких заболеваний, включая СМС, является трудность распознавания симптомов и диагностики, что часто приводит к задержке в лечении и усугублению симптомов.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Синдром мышечной скованности (СМС) — это редкое и тяжёлое заболевание. СМС характеризуется эпизодами мышечной жёсткости и спазмов, часто сопровождаемыми сильной болью, что значительно затрудняет подвижность и повседневную жизнь. Предполагается, что это аутоиммунное заболевание, поражающее нервную систему.
Заболевание чаще всего диагностируется у людей в возрасте от 40 до 50 лет, преимущественно у женщин, и встречается у одного-двух человек на миллион. Однако специалисты теперь считают, что СМС может быть более распространённым, чем считалось ранее.
В настоящее время лечение, способное излечить СМС, отсутствует, но существуют методы, помогающие контролировать симптомы и улучшать качество жизни. Одним из основных препятствий для редких заболеваний, включая СМС, является трудность распознавания симптомов и диагностики, что часто приводит к задержке в лечении и усугублению симптомов.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥8🤓4👍2
Не только сахар: что стоит за риском диабета
Оказывается, «быстрые» углеводы, скрытые в таких продуктах, как белый хлеб, макароны и белый рис, могут стать настоящей причиной развития этого заболевания. Важны не только калории, но и их качество: потребление продуктов с «быстрыми» углеводами ведет к снижению чувствительности к инсулину и, как следствие, к риску развития диабета. Неконтролируемый прием таких продуктов может привести к ожирению, онкологии и другим серьезным заболеваниям. Совет прост: следить за рационом, предпочитая сбалансированное питание и ограничивая употребление «быстрых» углеводов, чтобы избежать развития диабета и сопутствующих проблем со здоровьем.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Оказывается, «быстрые» углеводы, скрытые в таких продуктах, как белый хлеб, макароны и белый рис, могут стать настоящей причиной развития этого заболевания. Важны не только калории, но и их качество: потребление продуктов с «быстрыми» углеводами ведет к снижению чувствительности к инсулину и, как следствие, к риску развития диабета. Неконтролируемый прием таких продуктов может привести к ожирению, онкологии и другим серьезным заболеваниям. Совет прост: следить за рационом, предпочитая сбалансированное питание и ограничивая употребление «быстрых» углеводов, чтобы избежать развития диабета и сопутствующих проблем со здоровьем.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥16👍4🕊3
Утренний или вечерний душ
Когда лучше принимать душ – утром или вечером?
Ночью наше тело скапливает микробы, такие как бактерии и грибки, через потоотделение и обновление кожи, что способствует появлению запаха. Утренний душ помогает вернуть микробиому кожи к нормальному состоянию.
Но вот что интересно: вечерний душ имеет три преимущества. Первое – способствует выработке мелатонина и подготовке тела ко сну. Второе – смывает всю грязь дня, что может быть очень расслабляющим. И третье – увлажняет кожу, делая его идеальным выбором для людей с сухой или чувствительной кожей.
Вечерний душ приносит больше пользы, в то время как утренний душ лучше для гигиены.
Некоторые считают, что идеальный вариант – два душа в день: не ложиться спать грязным и быть свежим утром.
В любом случае, главное – соблюдать личную гигиену, но все это дает пищу для размышлений.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Когда лучше принимать душ – утром или вечером?
Ночью наше тело скапливает микробы, такие как бактерии и грибки, через потоотделение и обновление кожи, что способствует появлению запаха. Утренний душ помогает вернуть микробиому кожи к нормальному состоянию.
Но вот что интересно: вечерний душ имеет три преимущества. Первое – способствует выработке мелатонина и подготовке тела ко сну. Второе – смывает всю грязь дня, что может быть очень расслабляющим. И третье – увлажняет кожу, делая его идеальным выбором для людей с сухой или чувствительной кожей.
Вечерний душ приносит больше пользы, в то время как утренний душ лучше для гигиены.
Некоторые считают, что идеальный вариант – два душа в день: не ложиться спать грязным и быть свежим утром.
В любом случае, главное – соблюдать личную гигиену, но все это дает пищу для размышлений.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍29😁8🕊5❤2
Как снизить риск развития рака кишечника
Рак кишечника - один из самых опасных видов рака. Уносит жизни примерно 400 000 человек ежегодно. 2 ключевых момента для снижения риска заболевания:
1. Не игнорируйте необычные симптомы или предупреждающие знаки. Молодые люди редко приписывают странные симптомы раку, что может привести к поздней диагностике. Обратите внимание на изменения в привычках дефекации, кровь в стуле, боли в животе, необъяснимую диарею, усталость или внезапную анемию.
2. Ведите активный образ жизни с правильным питанием. Курение, употребление алкоголя, физическая неактивность и плохое питание, включая потребление красного мяса и обработанных продуктов, увеличивают риск развития рака кишечника. Здоровый образ жизни может помочь избежать этого заболевания.
Важно также знать, что риск заболевания увеличивается после 50 лет, при курении, ожирении, наличии родственников с раком кишечника, воспалительных заболеваниях кишечника и наличии полипов в кишечнике.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Рак кишечника - один из самых опасных видов рака. Уносит жизни примерно 400 000 человек ежегодно. 2 ключевых момента для снижения риска заболевания:
1. Не игнорируйте необычные симптомы или предупреждающие знаки. Молодые люди редко приписывают странные симптомы раку, что может привести к поздней диагностике. Обратите внимание на изменения в привычках дефекации, кровь в стуле, боли в животе, необъяснимую диарею, усталость или внезапную анемию.
2. Ведите активный образ жизни с правильным питанием. Курение, употребление алкоголя, физическая неактивность и плохое питание, включая потребление красного мяса и обработанных продуктов, увеличивают риск развития рака кишечника. Здоровый образ жизни может помочь избежать этого заболевания.
Важно также знать, что риск заболевания увеличивается после 50 лет, при курении, ожирении, наличии родственников с раком кишечника, воспалительных заболеваниях кишечника и наличии полипов в кишечнике.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍16🤔3❤1
Внимание к похудению без врачебного контроля
Исследование показало, что один из пяти взрослых пробовал средства для похудения, такие как диетические таблетки или инъекции, без консультации с врачом. Почти треть (29%) приобрели их на нелегитимных сайтах, четверть использовали чужие рецепты, а 24% сделали покупку через социальные сети.
Тревожно, что 19% склонны доверять продуктам, рекомендованным знаменитостями, что вызывает опасения. Исследование подчеркивает важность ограничения доступа к такому лечению только для тех, кто действительно в нем нуждается, особенно к инъекциям для похудения, предназначенным для людей с ИМТ выше 30 или имеющих определенные риски здоровья.
Несмотря на это, только 7% взрослых без предварительных условий соответствуют критериям для использования инъекций для похудения. Особенно высок риск среди молодежи 18-24 лет - 46% из них готовы прибегнуть к нерекомендуемым методам, что в два раза выше среднего показателя (22%).
Покупка инъекционных ручек через непроверенные источники может быть чрезвычайно опасной из-за возможного содержания вредных веществ, что приводит к потенциально опасным побочным эффектам.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Исследование показало, что один из пяти взрослых пробовал средства для похудения, такие как диетические таблетки или инъекции, без консультации с врачом. Почти треть (29%) приобрели их на нелегитимных сайтах, четверть использовали чужие рецепты, а 24% сделали покупку через социальные сети.
Тревожно, что 19% склонны доверять продуктам, рекомендованным знаменитостями, что вызывает опасения. Исследование подчеркивает важность ограничения доступа к такому лечению только для тех, кто действительно в нем нуждается, особенно к инъекциям для похудения, предназначенным для людей с ИМТ выше 30 или имеющих определенные риски здоровья.
Несмотря на это, только 7% взрослых без предварительных условий соответствуют критериям для использования инъекций для похудения. Особенно высок риск среди молодежи 18-24 лет - 46% из них готовы прибегнуть к нерекомендуемым методам, что в два раза выше среднего показателя (22%).
Покупка инъекционных ручек через непроверенные источники может быть чрезвычайно опасной из-за возможного содержания вредных веществ, что приводит к потенциально опасным побочным эффектам.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍8🔥2
Чайные пакетики: скрытая угроза для здоровья
Чай – любимый напиток многих, но чайные пакетики могут нести неожиданную опасность. Чайные пакетики выделяют микропластик при заваривании, оставляя в напитке токсичные наночастицы. Эти частицы вредят крови, печени, почкам и могут способствовать развитию онкологических заболеваний. Бумажная упаковка также опасна из-за добавления канцерогенов для укрепления. Рекомендуется избегать употребления пакетированного чая, чтобы защитить свое здоровье.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Чай – любимый напиток многих, но чайные пакетики могут нести неожиданную опасность. Чайные пакетики выделяют микропластик при заваривании, оставляя в напитке токсичные наночастицы. Эти частицы вредят крови, печени, почкам и могут способствовать развитию онкологических заболеваний. Бумажная упаковка также опасна из-за добавления канцерогенов для укрепления. Рекомендуется избегать употребления пакетированного чая, чтобы защитить свое здоровье.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🙏16🤔12🤯7👏3👍1🕊1
📢 Революционная технология fUSI позволяет врачам наблюдать за активностью спинного мозга во время операции!
Ученые из Калифорнийского университета в Риверсайде разработали функциональную ультразвуковую визуализацию (fUSI), которая впервые дает возможность получать высокодетальные изображения спинного мозга человека во время хирургического вмешательства.
🔬 Ключевые особенности fUSI:
✅ Визуализирует спинной мозг и отслеживает его реакцию на лечение в реальном времени
✅ Мобильность и отсутствие громоздкой инфраструктуры, необходимой для МРТ
✅ В 10 раз более чувствительное обнаружение нейроактивации по сравнению с фМРТ
✅ Меньше подвержена артефактам движения, чем традиционные методы визуализации
🩺 Эта технология может помочь миллионам людей, страдающим от хронической боли в спине, оптимизируя хирургическое лечение. Врачи впервые получают возможность наблюдать изменения кровотока в микрокапиллярах спинного мозга менее 1 мм/с!
Это прорыв в лечении болевых синдромов и нейрореабилитации откроет новую эру персонализированной медицины спинного мозга.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Ученые из Калифорнийского университета в Риверсайде разработали функциональную ультразвуковую визуализацию (fUSI), которая впервые дает возможность получать высокодетальные изображения спинного мозга человека во время хирургического вмешательства.
🔬 Ключевые особенности fUSI:
✅ Визуализирует спинной мозг и отслеживает его реакцию на лечение в реальном времени
✅ Мобильность и отсутствие громоздкой инфраструктуры, необходимой для МРТ
✅ В 10 раз более чувствительное обнаружение нейроактивации по сравнению с фМРТ
✅ Меньше подвержена артефактам движения, чем традиционные методы визуализации
🩺 Эта технология может помочь миллионам людей, страдающим от хронической боли в спине, оптимизируя хирургическое лечение. Врачи впервые получают возможность наблюдать изменения кровотока в микрокапиллярах спинного мозга менее 1 мм/с!
Это прорыв в лечении болевых синдромов и нейрореабилитации откроет новую эру персонализированной медицины спинного мозга.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍10🕊3👏2❤1
⚠️ "Затруднение дыхания": причины, симптомы и как с этим бороться
Чувствуете, будто не можете полностью вдохнуть? Это может быть "затруднение дыхания" или одышка (медицинский термин - диспноэ).
Причины:
🫁 Легочные заболевания (астма, ХОБЛ и др.)
❤️ Сердечные проблемы (стенокардия, аритмия и др.) 😰 Тревожность
Симптомы:
✔️ Ощущение нехватки воздуха при вдохе
✔️ Потребность глубоко вдохнуть, но облегчения нет
✔️ Чувство, будто вокруг мало кислорода
Что делать:
1. Медленно вдыхайте носом, надувая живот
2. Задержите дыхание на 5 секунд
3. Выдыхайте ртом, выпуская весь воздух
Если одышка усиливается или беспокоит - обязательно обратитесь к врачу! В некоторых случаях она может быть опасным симптомом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Чувствуете, будто не можете полностью вдохнуть? Это может быть "затруднение дыхания" или одышка (медицинский термин - диспноэ).
Причины:
🫁 Легочные заболевания (астма, ХОБЛ и др.)
❤️ Сердечные проблемы (стенокардия, аритмия и др.) 😰 Тревожность
Симптомы:
✔️ Ощущение нехватки воздуха при вдохе
✔️ Потребность глубоко вдохнуть, но облегчения нет
✔️ Чувство, будто вокруг мало кислорода
Что делать:
1. Медленно вдыхайте носом, надувая живот
2. Задержите дыхание на 5 секунд
3. Выдыхайте ртом, выпуская весь воздух
Если одышка усиливается или беспокоит - обязательно обратитесь к врачу! В некоторых случаях она может быть опасным симптомом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤11👍9🔥4🕊2🤡1
⚕️ Как авиаперелеты влияют на организм
Длительные перелеты могут негативно сказаться на вашем здоровье. Вот основные риски и способы их минимизировать:
🧠 Мозг: Смена часовых поясов ведет к нарушению сна и джетлагу, что сказывается на когнитивных функциях. Решение - гидратация и соблюдение режима сна.
💓 Сердце: Обезвоживание, низкое содержание кислорода и малоподвижность повышают риск сердечно-сосудистых проблем, в том числе тромбоза. Пейте больше воды, двигайтесь и избегайте алкоголя.
🫀 Пищеварение: Низкая влажность может привести к вздутию, запорам. Ешьте легкие блюда и пейте побольше жидкости.
👀👃👄 Глаза/нос/рот: Сухость из-за изменения давления воздуха. Используйте увлажняющие капли/гигиеническую помаду.
👐🦵 Конечности/мышцы: Долгая неподвижность ведет к скованности и болям. Вставайте, ходите и растягивайтесь каждый час.
Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед полетом. Большинству здоровых людей авиаперелеты не навредят, но следует принять превентивные меры.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Длительные перелеты могут негативно сказаться на вашем здоровье. Вот основные риски и способы их минимизировать:
🧠 Мозг: Смена часовых поясов ведет к нарушению сна и джетлагу, что сказывается на когнитивных функциях. Решение - гидратация и соблюдение режима сна.
💓 Сердце: Обезвоживание, низкое содержание кислорода и малоподвижность повышают риск сердечно-сосудистых проблем, в том числе тромбоза. Пейте больше воды, двигайтесь и избегайте алкоголя.
🫀 Пищеварение: Низкая влажность может привести к вздутию, запорам. Ешьте легкие блюда и пейте побольше жидкости.
👀👃👄 Глаза/нос/рот: Сухость из-за изменения давления воздуха. Используйте увлажняющие капли/гигиеническую помаду.
👐🦵 Конечности/мышцы: Долгая неподвижность ведет к скованности и болям. Вставайте, ходите и растягивайтесь каждый час.
Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед полетом. Большинству здоровых людей авиаперелеты не навредят, но следует принять превентивные меры.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍19🤷♀3🔥2
Исследования показали, что чрезмерное использование смартфонов детьми до 10 лет может привести к следующим проблемам:
🔴 Нарушение зрения, сухость глаз и другие глазные патологии из-за длительного напряжения глаз и воздействия излучения.
🔴 Расстройства сна, головные боли, раздражительность.
🔴 Общие проблемы со здоровьем: диарея, лихорадка и др.
🔴 Поведенческие нарушения.
ВОЗ рекомендует ограничивать время использования гаджетов детьми до 5 лет.
Родителям крайне важно контролировать время, проводимое ребенком с гаджетами, уделять больше времени живому общению, организовывать активный отдых и прогулки, следить за правильным питанием.
Только сбалансированный подход позволит избежать негативных последствий и обеспечить гармоничное развитие ребенка.
Берегите здоровье своих детей!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔴 Нарушение зрения, сухость глаз и другие глазные патологии из-за длительного напряжения глаз и воздействия излучения.
🔴 Расстройства сна, головные боли, раздражительность.
🔴 Общие проблемы со здоровьем: диарея, лихорадка и др.
🔴 Поведенческие нарушения.
ВОЗ рекомендует ограничивать время использования гаджетов детьми до 5 лет.
Родителям крайне важно контролировать время, проводимое ребенком с гаджетами, уделять больше времени живому общению, организовывать активный отдых и прогулки, следить за правильным питанием.
Только сбалансированный подход позволит избежать негативных последствий и обеспечить гармоничное развитие ребенка.
Берегите здоровье своих детей!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍14❤4🕊3🔥1
⚕️ Снизить риск рака: 5 важных шагов
Изменив образ жизни, вы можете существенно снизить риск развития рака. Вот 5 главных рекомендаций:
⚠️ Сократите употребление алкоголя. Алкоголь связан с повышенным риском рака желудка, толстой кишки, печени, поджелудочной железы и молочной железы.
🍖 Ограничьте употребление переработанного мяса, такого как колбасы и бекон. Они повышают риск рака толстой кишки.
🚭 Бросьте курить. Курение увеличивает не только риск рака легких, но и рака ротовой полости, поджелудочной железы, мочевого пузыря и почек. Курильщики, употребляющие алкоголь, имеют в 30 раз более высокий риск!
☀️ Защищайте кожу от солнца, используя минеральные (а не химические) солнцезащитные кремы. Это поможет предотвратить рак кожи.
🥗 Соблюдайте сбалансированную диету с достаточным количеством овощей, фруктов и клетчатки. Избыток красного мяса повышает риск рака толстой кишки.
Следуя этим простым рекомендациям, вы значительно снизите свои шансы заболеть одной из самых опасных болезней.
Берегите себя! 🙏
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Изменив образ жизни, вы можете существенно снизить риск развития рака. Вот 5 главных рекомендаций:
⚠️ Сократите употребление алкоголя. Алкоголь связан с повышенным риском рака желудка, толстой кишки, печени, поджелудочной железы и молочной железы.
🍖 Ограничьте употребление переработанного мяса, такого как колбасы и бекон. Они повышают риск рака толстой кишки.
🚭 Бросьте курить. Курение увеличивает не только риск рака легких, но и рака ротовой полости, поджелудочной железы, мочевого пузыря и почек. Курильщики, употребляющие алкоголь, имеют в 30 раз более высокий риск!
☀️ Защищайте кожу от солнца, используя минеральные (а не химические) солнцезащитные кремы. Это поможет предотвратить рак кожи.
🥗 Соблюдайте сбалансированную диету с достаточным количеством овощей, фруктов и клетчатки. Избыток красного мяса повышает риск рака толстой кишки.
Следуя этим простым рекомендациям, вы значительно снизите свои шансы заболеть одной из самых опасных болезней.
Берегите себя! 🙏
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤22🔥4👏3👍1
⚕️ Врачи предупреждают о "высыпаниях" от солнца с приближением весны
Обращение с определенными продуктами, такими как лаймы, а затем пребывание на солнце, может вызвать зудящую сыпь или солнечный ожог, называемый контактным дерматитом.
В тяжелых случаях могут образовываться волдыри, требующие посещения отделения неотложной помощи.
Контактный дерматит вызывается любыми веществами, делающими кожу более чувствительной к солнцу - косметическими средствами, лекарствами или растениями.
Сыпь часто имеет характерный узор, указывающий на место контакта с цитрусовыми или растениями. Реакция может проявиться через часы или дни после воздействия.
Для предотвращения тщательно мойте руки после контакта с продуктами. Для лечения используйте холодные компрессы, мягкие стероидные кремы и обезболивающие.
При обширных волдырях немедленно обратитесь к врачу. В большинстве случаев лучший метод - избегать триггера, вызвавшего реакцию.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Обращение с определенными продуктами, такими как лаймы, а затем пребывание на солнце, может вызвать зудящую сыпь или солнечный ожог, называемый контактным дерматитом.
В тяжелых случаях могут образовываться волдыри, требующие посещения отделения неотложной помощи.
Контактный дерматит вызывается любыми веществами, делающими кожу более чувствительной к солнцу - косметическими средствами, лекарствами или растениями.
Сыпь часто имеет характерный узор, указывающий на место контакта с цитрусовыми или растениями. Реакция может проявиться через часы или дни после воздействия.
Для предотвращения тщательно мойте руки после контакта с продуктами. Для лечения используйте холодные компрессы, мягкие стероидные кремы и обезболивающие.
При обширных волдырях немедленно обратитесь к врачу. В большинстве случаев лучший метод - избегать триггера, вызвавшего реакцию.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🤷♀7❤5👍4🔥3
⚠️ Ужасающий случай! 52-летний мужчина обратился к врачам с жалобами на сильные мигрени. При обследовании у него обнаружили цисты свиного цепня в мозге!
Причиной оказалась привычка есть недожаренный бекон. Микроскопические яйца паразита попали в кишечник, где развилась взрослая особь, отложившая яйца. Те разнеслись по организму, в том числе в мозг.
Диагноз - нейроцистицеркоз, паразитарное поражение различных органов. Редкое, но опасное заболевание!
Пациента лечили противовоспалительными, противоглистными препаратами. К счастью, цисты исчезли, а мигрени уменьшились.
Главный урок: тщательно готовьте мясо! Иначе можно подхватить серьезную инфекцию. Берегите здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Причиной оказалась привычка есть недожаренный бекон. Микроскопические яйца паразита попали в кишечник, где развилась взрослая особь, отложившая яйца. Те разнеслись по организму, в том числе в мозг.
Диагноз - нейроцистицеркоз, паразитарное поражение различных органов. Редкое, но опасное заболевание!
Пациента лечили противовоспалительными, противоглистными препаратами. К счастью, цисты исчезли, а мигрени уменьшились.
Главный урок: тщательно готовьте мясо! Иначе можно подхватить серьезную инфекцию. Берегите здоровье!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍23🙊13🤔5🔥3
⚠️ Внезапная остановка сердца: будьте бдительны
Хочу рассказать о серьезной проблеме - внезапной остановке сердца из-за тромбов в артериях.
🔴 Каждый второй случай смерти от сердечно-сосудистых заболеваний происходит внезапно. Человек может выглядеть здоровым, а на следующий день его жизнь оборвется.
🩸 При тромбоэмболии легочной артерии время для реагирования крайне ограничено. Остановка сердца может наступить через несколько часов после первых симптомов.
✅ Факторы риска образования тромбов:
🟡 Длительное сидение
🟡 Гиперкоагуляция крови
🟡 Воспаление сосудов
🟡 Ишемическая болезнь сердца (главная причина у людей старше 30-40 лет)
🚭 В группе риска: курильщики, алкоголики, гипертоники, люди с ожирением и малоподвижным образом жизни.
⚕️ Важно знать симптомы, факторы риска и регулярно проходить медобследования. Это поможет предотвратить трагедию!
Берегите себя и будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Хочу рассказать о серьезной проблеме - внезапной остановке сердца из-за тромбов в артериях.
🔴 Каждый второй случай смерти от сердечно-сосудистых заболеваний происходит внезапно. Человек может выглядеть здоровым, а на следующий день его жизнь оборвется.
🩸 При тромбоэмболии легочной артерии время для реагирования крайне ограничено. Остановка сердца может наступить через несколько часов после первых симптомов.
✅ Факторы риска образования тромбов:
🚭 В группе риска: курильщики, алкоголики, гипертоники, люди с ожирением и малоподвижным образом жизни.
⚕️ Важно знать симптомы, факторы риска и регулярно проходить медобследования. Это поможет предотвратить трагедию!
Берегите себя и будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍10🔥5
Сахар - белый яд или сладкий друг?
В природе сахар содержится во фруктах, ягодах, овощах и меде, давая нам энергию. Однако в переработанном виде и больших количествах он ведет к ожирению, диабету, проблемам с сосудами, нервами и даже онкологии.
Чтобы понять, как сахар влияет лично на вас, проведите эксперимент:
🟡 Купите глюкометр
🟡 Измеряйте сахар натощак, до и после еды в течение недели
🟡 В одни дни ограничивайте сладкое, в другие - нет
🟡 Сравните показатели и самочувствие
Важно осознать: не все "здоровые" продукты полезны именно вам. Даже на фрукты и авокадо могут быть индивидуальные реакции.
Исключите:
🟡 Рафинированный сахар из выпечки, конфет, напитков
🟡 Продукты с кукурузным сиропом (резкий скачок инсулина)
🟡 Скрытые сахара в соусах, йогуртах, заправках
Помните, сахар - сильнейший наркотик. При отказе возможен синдром отмены 5-7 дней: слабость, головные боли, перепады настроения.
Но наградой станут меньшая отечность, газообразование, лишний вес и хорошее самочувствие!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
В природе сахар содержится во фруктах, ягодах, овощах и меде, давая нам энергию. Однако в переработанном виде и больших количествах он ведет к ожирению, диабету, проблемам с сосудами, нервами и даже онкологии.
Чтобы понять, как сахар влияет лично на вас, проведите эксперимент:
Важно осознать: не все "здоровые" продукты полезны именно вам. Даже на фрукты и авокадо могут быть индивидуальные реакции.
Исключите:
Помните, сахар - сильнейший наркотик. При отказе возможен синдром отмены 5-7 дней: слабость, головные боли, перепады настроения.
Но наградой станут меньшая отечность, газообразование, лишний вес и хорошее самочувствие!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍7🤷♀4🔥1