Как избавиться от вздутия живота: 10 советов
Вздутие живота - распространенная проблема, вызывающая дискомфорт и иногда боль. Главная причина - скопление газов, образующихся в результате употребления определенных продуктов и напитков. Исследования показывают, что интерес к этой проблеме резко возрастает после праздников. Вот 10 способов, чтобы помочь справиться со вздутием:
1. Ешьте, держа рот закрытым, чтобы не глотать воздух.
2. Пейте много воды.
3. Избегайте крупных приемов пищи, особенно вечером; предпочтительнее маленькие и частые приемы пищи.
4. Откажитесь от газированных напитков, алкоголя и кофеина.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для улучшения пищеварения.
6. Исключите из рациона продукты, вызывающие газообразование, такие как капуста, бобы и брюссельская капуста.
7. Не сутультесь во время еды.
8. Сократите потребление сахара и переработанных продуктов.
9. Избегайте острой и жирной пищи.
10. Принимайте добавки или зеленые смеси для получения необходимых питательных веществ и защиты от вздутия.
Хотя вздутие является частым и нормальным явлением, особенно после обильного приема пищи или в период стресса, его также могут вызывать определенные продукты или проблемы с пищеварением. Для уменьшения дискомфорта помогут достаточный сон, ношение свободной одежды, тщательное пережевывание пищи, отказ от жевательной резинки и физические упражнения. Также полезно отслеживать продукты, вызывающие вздутие, часто это продукты, богатые клетчаткой, и искусственные подсластители.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Вздутие живота - распространенная проблема, вызывающая дискомфорт и иногда боль. Главная причина - скопление газов, образующихся в результате употребления определенных продуктов и напитков. Исследования показывают, что интерес к этой проблеме резко возрастает после праздников. Вот 10 способов, чтобы помочь справиться со вздутием:
1. Ешьте, держа рот закрытым, чтобы не глотать воздух.
2. Пейте много воды.
3. Избегайте крупных приемов пищи, особенно вечером; предпочтительнее маленькие и частые приемы пищи.
4. Откажитесь от газированных напитков, алкоголя и кофеина.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для улучшения пищеварения.
6. Исключите из рациона продукты, вызывающие газообразование, такие как капуста, бобы и брюссельская капуста.
7. Не сутультесь во время еды.
8. Сократите потребление сахара и переработанных продуктов.
9. Избегайте острой и жирной пищи.
10. Принимайте добавки или зеленые смеси для получения необходимых питательных веществ и защиты от вздутия.
Хотя вздутие является частым и нормальным явлением, особенно после обильного приема пищи или в период стресса, его также могут вызывать определенные продукты или проблемы с пищеварением. Для уменьшения дискомфорта помогут достаточный сон, ношение свободной одежды, тщательное пережевывание пищи, отказ от жевательной резинки и физические упражнения. Также полезно отслеживать продукты, вызывающие вздутие, часто это продукты, богатые клетчаткой, и искусственные подсластители.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍13👏2
Уберите солонку: связь между досаливанием и болезнями почек
Недавнее исследование ученых показало, что досаливание пищи увеличивает риск развития хронической болезни почек (ХБП). Анализ данных 465 тысяч человек на протяжении почти 12 лет выявил, что у тех, кто часто пользуется солонкой, риск ХБП выше на 7-11%, в зависимости от частоты досаливания. Удивительно, но физическая активность, ожирение и высокий холестерин могут изменить эту связь, защищая почки от избытка соли.
Важно помнить, что соль скрыта почти во всех промышленных продуктах, и суточная норма ее потребления составляет всего 5 грамм. Готовя дома, вы контролируете количество соли, и лучше всего добавлять ее после приготовления, заменяя обычную соль на йодированную и используя разнообразные пряности.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Недавнее исследование ученых показало, что досаливание пищи увеличивает риск развития хронической болезни почек (ХБП). Анализ данных 465 тысяч человек на протяжении почти 12 лет выявил, что у тех, кто часто пользуется солонкой, риск ХБП выше на 7-11%, в зависимости от частоты досаливания. Удивительно, но физическая активность, ожирение и высокий холестерин могут изменить эту связь, защищая почки от избытка соли.
Важно помнить, что соль скрыта почти во всех промышленных продуктах, и суточная норма ее потребления составляет всего 5 грамм. Готовя дома, вы контролируете количество соли, и лучше всего добавлять ее после приготовления, заменяя обычную соль на йодированную и используя разнообразные пряности.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👏11❤3👍3
Норовирус: что важно знать
Норовирус, известен как "желудочный грипп". Норовирус вызывает симптомы, такие как тошнота, рвота и диарея, и может быстро передаваться в закрытых пространствах.
Важно избегать двух действий при заражении:
1. Не принимайте препараты против диареи: они могут удлинить период болезни, задерживая вирус в организме.
2. Не полагайтесь на антисептики для рук: они неэффективны против норовируса. Лучший способ уничтожить вирус – мыть руки с мылом.
Дополнительные советы включают дезинфекцию поверхностей, таких как мобильные телефоны и дверные ручки, тщательную мойку фруктов и овощей, а также полное приготовление моллюсков. Важно оставаться дома еще два-три дня после улучшения самочувствия, чтобы избежать распространения вируса.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Норовирус, известен как "желудочный грипп". Норовирус вызывает симптомы, такие как тошнота, рвота и диарея, и может быстро передаваться в закрытых пространствах.
Важно избегать двух действий при заражении:
1. Не принимайте препараты против диареи: они могут удлинить период болезни, задерживая вирус в организме.
2. Не полагайтесь на антисептики для рук: они неэффективны против норовируса. Лучший способ уничтожить вирус – мыть руки с мылом.
Дополнительные советы включают дезинфекцию поверхностей, таких как мобильные телефоны и дверные ручки, тщательную мойку фруктов и овощей, а также полное приготовление моллюсков. Важно оставаться дома еще два-три дня после улучшения самочувствия, чтобы избежать распространения вируса.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥20👍5😎2
Важное сообщение о лечении потери слуха
Кохлеарные имплантаты - жизненно важное решение для людей с потерей слуха, часто называемой "невидимой инвалидностью". Сегодня, даже 9-месячные младенцы могут получить имплантат. Это устройство, вживляемое во внутреннее ухо, преобразует акустическую энергию в электрическую, стимулируя слуховой нерв.
Операция на кохлеарный имплантат возможна в любом возрасте и может значительно улучшить качество жизни людей с врожденной глухотой или постепенно нарастающей потерей слуха. В честь Всемирного дня слуха подумайте о том, как дар слуха может изменить жизни людей, соединяя их с окружающим миром.
Пациенты, которым больше не помогают слуховые аппараты из-за прогрессирующей потери слуха, могут чувствовать себя изолированными. Кохлеарные имплантаты открывают им новые двери, возвращая связь с близкими и окружающим миром. После операции средний показатель распознавания слов улучшается с менее 50% до 70-80%.
Существует нехватка осведомленности о возможности кохлеарной имплантации. Важно начинать проверку слуха начиная с 50 лет, особенно если у вас есть семейная история потери слуха или вы подвергались шумовому воздействию.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Кохлеарные имплантаты - жизненно важное решение для людей с потерей слуха, часто называемой "невидимой инвалидностью". Сегодня, даже 9-месячные младенцы могут получить имплантат. Это устройство, вживляемое во внутреннее ухо, преобразует акустическую энергию в электрическую, стимулируя слуховой нерв.
Операция на кохлеарный имплантат возможна в любом возрасте и может значительно улучшить качество жизни людей с врожденной глухотой или постепенно нарастающей потерей слуха. В честь Всемирного дня слуха подумайте о том, как дар слуха может изменить жизни людей, соединяя их с окружающим миром.
Пациенты, которым больше не помогают слуховые аппараты из-за прогрессирующей потери слуха, могут чувствовать себя изолированными. Кохлеарные имплантаты открывают им новые двери, возвращая связь с близкими и окружающим миром. После операции средний показатель распознавания слов улучшается с менее 50% до 70-80%.
Существует нехватка осведомленности о возможности кохлеарной имплантации. Важно начинать проверку слуха начиная с 50 лет, особенно если у вас есть семейная история потери слуха или вы подвергались шумовому воздействию.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍16🔥3😁2🕊1
Инновационный подход в лечении: приложение для подсчета шагов по рецепту врача
В Литве стартовал пилотный проект медицинской клиники Šeškinės в сотрудничестве с фитнес-стартапом Walk15, который предлагает врачам выписывать пациентам "рецепты" на определенное количество шагов. Цель - мотивировать людей к более активному образу жизни и снижению риска развития хронических заболеваний.
Пациенты получают индивидуальные цели по количеству шагов, которые они должны пройти за установленный период. По истечении срока, данные о проделанной активности автоматически отправляются врачу, который анализирует результаты и решает о необходимости продления или изменения "рецепта".
Прогулки, несмотря на их недооцененность, могут существенно улучшить здоровье, снизив риск развития более 40 хронических заболеваний, включая астму, сахарный диабет второго типа и инсульты. Кроме того, регулярные пешие прогулки благоприятно влияют на психическое здоровье, снижают уровень стресса и анксиозности, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и могут даже снижать риск развития деменции и некоторых видов рака.
Этот проект не только способствует улучшению физического здоровья пациентов, но и повышает их мотивацию, поскольку они знают, что за их прогрессом следит лечащий врач. К тому же, участникам проекта предлагаются дополнительные стимулы в виде скидок на товары и услуги.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
В Литве стартовал пилотный проект медицинской клиники Šeškinės в сотрудничестве с фитнес-стартапом Walk15, который предлагает врачам выписывать пациентам "рецепты" на определенное количество шагов. Цель - мотивировать людей к более активному образу жизни и снижению риска развития хронических заболеваний.
Пациенты получают индивидуальные цели по количеству шагов, которые они должны пройти за установленный период. По истечении срока, данные о проделанной активности автоматически отправляются врачу, который анализирует результаты и решает о необходимости продления или изменения "рецепта".
Прогулки, несмотря на их недооцененность, могут существенно улучшить здоровье, снизив риск развития более 40 хронических заболеваний, включая астму, сахарный диабет второго типа и инсульты. Кроме того, регулярные пешие прогулки благоприятно влияют на психическое здоровье, снижают уровень стресса и анксиозности, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и могут даже снижать риск развития деменции и некоторых видов рака.
Этот проект не только способствует улучшению физического здоровья пациентов, но и повышает их мотивацию, поскольку они знают, что за их прогрессом следит лечащий врач. К тому же, участникам проекта предлагаются дополнительные стимулы в виде скидок на товары и услуги.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍8👏2🕊2
Обычный признак взрослого СДВГ, который можно заметить дома
Это связано с характерной походкой, которую люди с СДВГ часто демонстрируют, перемещаясь по дому.
В исследовании ученые сравнили группу из 32 пациентов с СДВГ и 28 без данного состояния. Оказалось, что у группы с СДВГ были заметные трудности с балансом.
Кроме того, были обнаружены изменения в части мозга, отвечающей за координацию - мозжечке, особенно в правой задней области. Это объясняет, почему люди с СДВГ с детства чаще всего сталкиваются с предметами, запутываются и в целом кажутся более неуклюжими. Подобные изменения сохраняются и во взрослом возрасте, и люди с СДВГ научились компенсировать это, опираясь на предметы вокруг, чтобы избежать столкновений.
Это открытие вызвало удивление среди многих, кто столкнулся с СДВГ, многие даже не подозревали, что их поведение связано именно с этим состоянием.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Это связано с характерной походкой, которую люди с СДВГ часто демонстрируют, перемещаясь по дому.
В исследовании ученые сравнили группу из 32 пациентов с СДВГ и 28 без данного состояния. Оказалось, что у группы с СДВГ были заметные трудности с балансом.
Кроме того, были обнаружены изменения в части мозга, отвечающей за координацию - мозжечке, особенно в правой задней области. Это объясняет, почему люди с СДВГ с детства чаще всего сталкиваются с предметами, запутываются и в целом кажутся более неуклюжими. Подобные изменения сохраняются и во взрослом возрасте, и люди с СДВГ научились компенсировать это, опираясь на предметы вокруг, чтобы избежать столкновений.
Это открытие вызвало удивление среди многих, кто столкнулся с СДВГ, многие даже не подозревали, что их поведение связано именно с этим состоянием.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍16🤔3🔥2
4 продукта для снижения уровня холестерина
Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных приступов и инсультов. Однако, правильное питание может помочь уменьшить этот риск.
1. Овсянка и ячмень - содержат растворимые волокна бета-глюканы, помогающие снизить уровень холестерина в крови.
2. Бобы, горох и чечевица - богаты растворимыми волокнами, блокирующими попадание холестерина в кровоток, и являются хорошим источником белка.
3. Орехи и семена - замена высокожировых закусок на орехи и семена, богатые ненасыщенными жирами, может снизить уровень холестерина.
4. Обогащенное молоко и йогурт - содержат стерины и станолы, растительные вещества, блокирующие всасывание холестерина в кишечнике.
Если вы беспокоитесь о своем уровне холестерина, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных приступов и инсультов. Однако, правильное питание может помочь уменьшить этот риск.
1. Овсянка и ячмень - содержат растворимые волокна бета-глюканы, помогающие снизить уровень холестерина в крови.
2. Бобы, горох и чечевица - богаты растворимыми волокнами, блокирующими попадание холестерина в кровоток, и являются хорошим источником белка.
3. Орехи и семена - замена высокожировых закусок на орехи и семена, богатые ненасыщенными жирами, может снизить уровень холестерина.
4. Обогащенное молоко и йогурт - содержат стерины и станолы, растительные вещества, блокирующие всасывание холестерина в кишечнике.
Если вы беспокоитесь о своем уровне холестерина, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤14👍4
Ваши ногти могут рассказать о дефиците железа: три сигнала
Ногти не только украшают руки, но и могут сигнализировать о состоянии вашего здоровья. Дефицит железа — распространенная проблема, которая может отражаться именно на ваших ногтях.
3 признака, указывающих на возможный дефицит железа:
1. Хрупкость ногтей. Если ваши ногти ломаются и крошатся, это может быть сигналом.
2. Ложкообразная форма ногтей (коилонихия). Это когда ногти становятся вогнутыми, напоминая ложку.
3. Вдавленные ногти. Исследование, опубликованное в журнале QJM, связывает это явление с дефицитом железа.
Помимо изменений в ногтях, симптомы дефицита железа включают усталость, одышку, бледность кожи и головные боли.
Если вы заметили у себя эти признаки, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения. Рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых железом, таких как мясо, инжир, финики и черная патока, а также использовать добавки с железом в составе цельных продуктов для лучшего усвоения.
Не игнорируйте сигналы вашего тела. Забота о здоровье начинается с внимания к мелочам!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Ногти не только украшают руки, но и могут сигнализировать о состоянии вашего здоровья. Дефицит железа — распространенная проблема, которая может отражаться именно на ваших ногтях.
3 признака, указывающих на возможный дефицит железа:
1. Хрупкость ногтей. Если ваши ногти ломаются и крошатся, это может быть сигналом.
2. Ложкообразная форма ногтей (коилонихия). Это когда ногти становятся вогнутыми, напоминая ложку.
3. Вдавленные ногти. Исследование, опубликованное в журнале QJM, связывает это явление с дефицитом железа.
Помимо изменений в ногтях, симптомы дефицита железа включают усталость, одышку, бледность кожи и головные боли.
Если вы заметили у себя эти признаки, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения. Рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых железом, таких как мясо, инжир, финики и черная патока, а также использовать добавки с железом в составе цельных продуктов для лучшего усвоения.
Не игнорируйте сигналы вашего тела. Забота о здоровье начинается с внимания к мелочам!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🕊8❤6👍2🦄2🔥1
Как изменения в цикле сна влияют на организм?
Сон - это не просто период отдыха, а важная биологическая функция, контролирующая различные функции и процессы в организме. Изменения в цикле сна, вызванные внешними факторами или внутренними дисбалансами, могут серьезно повлиять на наше физическое и психическое благополучие. Вот как:
🟡 Мозг: Недостаток сна приводит к замедлению работы мозга и повышает риск нейродегенеративных процессов.
🟡 Гормональный баланс: Нарушение сна меняет баланс жизненно важных гормонов, таких как кортизол (гормон стресса) и лептин (гормон голода), что может привести к увеличению стресса и набору веса.
🟡 Иммунная система: Недостаток сна снижает производство белых кровяных телец, увеличивая риск заболеваний.
🟡 Сердечно-сосудистая система: Нарушения сна могут вызвать колебания артериального давления и частоты сердечных сокращений, увеличивая риск сердечных заболеваний.
Советы для поддержания постоянного цикла сна:
🟡 Следуйте постоянному графику сна.
🟡 Создайте расслабляющий ритуал перед сном.
🟡 Избегайте использования электронных устройств перед сном.
🟡 Обеспечьте идеальные условия для сна: тишина, темнота, хорошая вентиляция.
🟡 Регулярные физические упражнения важны, но избегайте их перед сном.
🟡 Качественный матрас может улучшить качество сна и поддержку позвоночника.
Если нарушения сна сохраняются, рекомендуется обратиться к врачу.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Сон - это не просто период отдыха, а важная биологическая функция, контролирующая различные функции и процессы в организме. Изменения в цикле сна, вызванные внешними факторами или внутренними дисбалансами, могут серьезно повлиять на наше физическое и психическое благополучие. Вот как:
Советы для поддержания постоянного цикла сна:
Если нарушения сна сохраняются, рекомендуется обратиться к врачу.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤5😁2
6 способов жить дольше
Доктор Мохаммед Энайат, основатель клиники HUM2N, делится шестью привычками, которые помогают ему жить дольше:
1. Переменное Голодание: Энайат ест один раз в день, что улучшает метаболическое здоровье и увеличивает продолжительность жизни.
2. Уксус перед Едой: Столовая ложка яблочного уксуса перед едой повышает чувствительность к инсулину и помогает контролировать уровень сахара в крови.
3. Гипербарический Кислород: Энайат использует камеру гипербарического кислорода для улучшения кислородоснабжения тканей и стимуляции регенерации.
4. Холодная Вода: Регулярное погружение в холодную воду улучшает кровообращение, метаболизм и иммунитет.
5. Пищевые Добавки: Омега-3, магний и инъекции NAD+ используются Энайатом для поддержания оптимального функционирования организма и борьбы с возрастными изменениями.
6. Ходьба: Ежедневная ходьба не менее 45 минут укрепляет сердечную мышцу и снижает риск сердечных заболеваний.
Эти методы помогают доктору контролировать метаболизм, улучшать общее состояние здоровья и стремиться к долголетию.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Доктор Мохаммед Энайат, основатель клиники HUM2N, делится шестью привычками, которые помогают ему жить дольше:
1. Переменное Голодание: Энайат ест один раз в день, что улучшает метаболическое здоровье и увеличивает продолжительность жизни.
2. Уксус перед Едой: Столовая ложка яблочного уксуса перед едой повышает чувствительность к инсулину и помогает контролировать уровень сахара в крови.
3. Гипербарический Кислород: Энайат использует камеру гипербарического кислорода для улучшения кислородоснабжения тканей и стимуляции регенерации.
4. Холодная Вода: Регулярное погружение в холодную воду улучшает кровообращение, метаболизм и иммунитет.
5. Пищевые Добавки: Омега-3, магний и инъекции NAD+ используются Энайатом для поддержания оптимального функционирования организма и борьбы с возрастными изменениями.
6. Ходьба: Ежедневная ходьба не менее 45 минут укрепляет сердечную мышцу и снижает риск сердечных заболеваний.
Эти методы помогают доктору контролировать метаболизм, улучшать общее состояние здоровья и стремиться к долголетию.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍21🤷♀4🔥4❤2🕊1
Употребление бананов: как оставаться сытым подольше и помочь кишечным бактериям
Оказывается, для здоровья предпочтительнее выбирать именно зелёные бананы. Они содержат больше растворимой клетчатки и так называемого резистентного крахмала, что замедляет пищеварение и помогает оставаться сытым дольше. Это также способствует питанию кишечных бактерий, поддерживая здоровье.
Хотя желтые бананы и содержат больше сахара, делая их идеальными для выпечки, выбор зависит от личных предпочтений. Исследование показало, что употребление добавки, эквивалентной одному зелёному банану в день на протяжении двух лет, может снизить риск определённых видов рака. Это открытие может быть полезным не только для людей с синдромом Линча, у которых повышен риск развития рака, но и для общей популяции.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Оказывается, для здоровья предпочтительнее выбирать именно зелёные бананы. Они содержат больше растворимой клетчатки и так называемого резистентного крахмала, что замедляет пищеварение и помогает оставаться сытым дольше. Это также способствует питанию кишечных бактерий, поддерживая здоровье.
Хотя желтые бананы и содержат больше сахара, делая их идеальными для выпечки, выбор зависит от личных предпочтений. Исследование показало, что употребление добавки, эквивалентной одному зелёному банану в день на протяжении двух лет, может снизить риск определённых видов рака. Это открытие может быть полезным не только для людей с синдромом Линча, у которых повышен риск развития рака, но и для общей популяции.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤24🔥7👍3😎2
Как минимизировать риск инсульта: советы
Инсульт – серьёзное нарушение мозгового кровообращения, угрожающее каждому. Рекомендации по снижению риска этого состояния:
1. Правильное питание: Исключите быстрые углеводы, употребляйте качественные животные жиры (сливочное масло, топлёное масло, мясо, рыба), не забывайте о фруктах и овощах.
2. Здоровый образ жизни: Отказ от вредных привычек и активный образ жизни – ключевые аспекты профилактики.
3. Витамины и добавки: Витамины группы В (В9, В12, В6) могут снизить уровень гомоцистеина, токсичной аминокислоты, вредящей сосудам.
4. Достаточное потребление воды: Вода помогает выводить токсины из организма, способствуя его оздоровлению.
Помните, нет универсального средства от инсульта, но постепенное внедрение здоровых привычек может значительно снизить риск его развития.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Инсульт – серьёзное нарушение мозгового кровообращения, угрожающее каждому. Рекомендации по снижению риска этого состояния:
1. Правильное питание: Исключите быстрые углеводы, употребляйте качественные животные жиры (сливочное масло, топлёное масло, мясо, рыба), не забывайте о фруктах и овощах.
2. Здоровый образ жизни: Отказ от вредных привычек и активный образ жизни – ключевые аспекты профилактики.
3. Витамины и добавки: Витамины группы В (В9, В12, В6) могут снизить уровень гомоцистеина, токсичной аминокислоты, вредящей сосудам.
4. Достаточное потребление воды: Вода помогает выводить токсины из организма, способствуя его оздоровлению.
Помните, нет универсального средства от инсульта, но постепенное внедрение здоровых привычек может значительно снизить риск его развития.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍16✍5❤2
Важное предупреждение о витаминах: они могут вредить вашим волосам
Избыток некоторых витаминов и добавок может привести к истончению, ломкости и выпадению волос. Недавние данные показывают, что каждую неделю многие люди употребляют витамины или добавки. Хотя они могут быть полезны при правильном дозировании и сбалансированном питании, но существуют риски переизбытка определённых популярных добавок, вызывающих временное усиленное выпадение волос - телогеновая алопеция.
🟡 Селен: Хотя полезен для щитовидной железы и иммунитета, его избыток может атаковать клетки волосяных фолликулов, вызывая ломкость и пятнистое выпадение волос. Токсичность селена также может привести к тошноте, рвоте и ломкости ногтей.
🟡 Витамин Е: Необходим для иммунитета и здоровья кожи, однако его избыток может спровоцировать выпадение волос, несмотря на пользу для диеты.
🟡 Цинк: Важен для иммунной функции и роста клеток, но его переизбыток может привести к потере волос.
🟡 Витамин А: Способствует здоровью органов и зрению, но его избыток влечёт за собой выпадение волос, рвоту, головокружение и расстройство зрения.
Важно соблюдать дозировку и быть осведомлённым о потенциальных последствиях переизбытка витаминов и добавок. Перед тем как включать новые добавки в свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Избыток некоторых витаминов и добавок может привести к истончению, ломкости и выпадению волос. Недавние данные показывают, что каждую неделю многие люди употребляют витамины или добавки. Хотя они могут быть полезны при правильном дозировании и сбалансированном питании, но существуют риски переизбытка определённых популярных добавок, вызывающих временное усиленное выпадение волос - телогеновая алопеция.
Важно соблюдать дозировку и быть осведомлённым о потенциальных последствиях переизбытка витаминов и добавок. Перед тем как включать новые добавки в свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤7✍3
Почему нужно бегать: польза для здоровья и как достичь лучших результатов
Многие считают, что бег помогает похудеть. Исследования показывают, что после начальной потери жира организм снижает общее энергопотребление, чтобы экономить энергию и сохранять жировые запасы. Такая стратегия развилась у наших предков как защита от голода.
Новое исследование изучило, помогает ли бег предотвратить набор веса. Были рассмотрены старшие спринтеры и спортсмены-выносливости, а также молодые люди, занимающиеся силовыми видами спорта или ведущие активный образ жизни. Выяснилось, что бег не помогает сбросить вес, но способствует его поддержанию, особенно в сочетании с другими видами деятельности. Лучшие результаты достигаются при включении "пожизненных" тренировок на силу.
Бег, будь то длинные дистанции или короткие спринты, помогает поддерживать уровень жировой массы ниже, чем при обычном активном образе жизни и даже ниже, чем у занимающихся соревновательными силовыми видами спорта. Особенно мотивирует то, что спортсмены старшего возраста имели меньшую жировую массу, чем молодые силовики и активные люди.
Однако участники, занимающиеся пожизненными тренировками на силу, лучше сохраняли мышечную массу, чем те, кто занимался спринтом и бегом на длинные дистанции. У старших тренеров по силе было столько же мышечной массы, сколько и у молодых.
Предлагается комбинированный подход тренировок для оптимизации состава тела на протяжении всей жизни: 2-3 занятия на выносливость и столько же на силу (всего 4-6 занятий в неделю), исходя из предпочтений, настроения, мотивации или сезонных изменений.
Ключевым является предотвращение увеличения жировой массы или потери мышечной массы и поддержание регулярных тренировок на протяжении всей жизни. Таким образом, пожизненная регулярная физическая активность действительно помогает поддерживать здоровый состав тела.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Многие считают, что бег помогает похудеть. Исследования показывают, что после начальной потери жира организм снижает общее энергопотребление, чтобы экономить энергию и сохранять жировые запасы. Такая стратегия развилась у наших предков как защита от голода.
Новое исследование изучило, помогает ли бег предотвратить набор веса. Были рассмотрены старшие спринтеры и спортсмены-выносливости, а также молодые люди, занимающиеся силовыми видами спорта или ведущие активный образ жизни. Выяснилось, что бег не помогает сбросить вес, но способствует его поддержанию, особенно в сочетании с другими видами деятельности. Лучшие результаты достигаются при включении "пожизненных" тренировок на силу.
Бег, будь то длинные дистанции или короткие спринты, помогает поддерживать уровень жировой массы ниже, чем при обычном активном образе жизни и даже ниже, чем у занимающихся соревновательными силовыми видами спорта. Особенно мотивирует то, что спортсмены старшего возраста имели меньшую жировую массу, чем молодые силовики и активные люди.
Однако участники, занимающиеся пожизненными тренировками на силу, лучше сохраняли мышечную массу, чем те, кто занимался спринтом и бегом на длинные дистанции. У старших тренеров по силе было столько же мышечной массы, сколько и у молодых.
Предлагается комбинированный подход тренировок для оптимизации состава тела на протяжении всей жизни: 2-3 занятия на выносливость и столько же на силу (всего 4-6 занятий в неделю), исходя из предпочтений, настроения, мотивации или сезонных изменений.
Ключевым является предотвращение увеличения жировой массы или потери мышечной массы и поддержание регулярных тренировок на протяжении всей жизни. Таким образом, пожизненная регулярная физическая активность действительно помогает поддерживать здоровый состав тела.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍12❤7😁2
Советы по борьбе с ожирением и пристрастием к перееданию
Более миллиарда человек в мире живут с ожирением.
К ожирению приводят различные факторы, включая генетику, социально-экономический статус, состояние здоровья и окружающую среду, а также психологическое и эмоциональное состояние человека, особенно при наличии пристрастия к еде или расстройства пищевого поведения.
Советы включают в себя разработку индивидуальной программы восстановления после медицинской оценки, обмен опытом с друзьями и семьёй для облегчения бремени, практику самоухода и создание структурированного плана питания. Также важна психологическая поддержка в виде консультаций, поскольку на корень проблемы с ожирением и расстройствами пищевого поведения часто влияют психологические факторы.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Более миллиарда человек в мире живут с ожирением.
К ожирению приводят различные факторы, включая генетику, социально-экономический статус, состояние здоровья и окружающую среду, а также психологическое и эмоциональное состояние человека, особенно при наличии пристрастия к еде или расстройства пищевого поведения.
Советы включают в себя разработку индивидуальной программы восстановления после медицинской оценки, обмен опытом с друзьями и семьёй для облегчения бремени, практику самоухода и создание структурированного плана питания. Также важна психологическая поддержка в виде консультаций, поскольку на корень проблемы с ожирением и расстройствами пищевого поведения часто влияют психологические факторы.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🤔9❤3🔥2👏2
Недиагностированный синдром Кушинга: 7 неочевидных симптомов
Это заболевание, вызванное избыточным уровнем гормона кортизола в организме, может иметь серьёзные последствия, если его не лечить. Однако при своевременном обнаружении состояние обратимо.
Информация о менее известных симптомах синдрома Кушинга, на которые стоит обратить внимание:
🟡 Нарушения настроения: раздражительность, тревожность, депрессия.
🟡 Когнитивные проблемы: трудности с концентрацией внимания и проблемы с памятью.
🟡 Проблемы со сном: бессонница.
🟡 Нерегулярные менструации или аменорея: пропущенные периоды.
🟡 Мышечная слабость, особенно в верхних и нижних конечностях.
🟡 Потеря костной плотности: остеопороз или повышенный риск переломов.
🟡 Избыточный рост волос на лице, груди и спине, вызванный гормональными изменениями.
🟡 Пищеварительные проблемы: боли в животе, нарушения пищеварения, изменения в работе кишечника.
Эти симптомы могут быть ошибочно приняты за проявления других заболеваний, поэтому важно обращаться к врачу для правильного диагноза.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Это заболевание, вызванное избыточным уровнем гормона кортизола в организме, может иметь серьёзные последствия, если его не лечить. Однако при своевременном обнаружении состояние обратимо.
Информация о менее известных симптомах синдрома Кушинга, на которые стоит обратить внимание:
Эти симптомы могут быть ошибочно приняты за проявления других заболеваний, поэтому важно обращаться к врачу для правильного диагноза.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍10🔥5🤔4👍2
Мифы: яблоки и гречка в борьбе с анемией
🟡 Анемия и её симптомы: Диагностируется через анализ крови. Основные признаки — сонливость, утомляемость, слабость.
🟡 Внимание мужчинам и женщинам: У мужчин нехватка железа может сигнализировать о серьёзных заболеваниях, таких как рак. Женщинам следует контролировать уровень железа из-за потери крови во время менструаций.
🟡 Питание и железо: Многие пытаются исправить ситуацию с помощью диеты или БАДов. Однако железо, которое реально способствует улучшению уровня гемоглобина, содержится только в продуктах животного происхождения — мясе и рыбе.
Важный вывод: Популярное мнение о том, что яблоки и гречка могут помочь при анемии, не находит подтверждения. Восполнить дефицит железа возможно, в основном, за счет продуктов животного происхождения.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Важный вывод: Популярное мнение о том, что яблоки и гречка могут помочь при анемии, не находит подтверждения. Восполнить дефицит железа возможно, в основном, за счет продуктов животного происхождения.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18❤4✍3
Весеннее недомогание: причины
Весеннее недомогание многих из нас связано не только с последствиями перенесённых гриппа и простуды, но и с общим состоянием невротизации общества. Ключевыми факторами, влияющими на ухудшение самочувствия, являются переедание, сидячий образ жизни и постоянное следование за новостями, что истощает адаптивные способности организма и ведет к хронической усталости.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Весеннее недомогание многих из нас связано не только с последствиями перенесённых гриппа и простуды, но и с общим состоянием невротизации общества. Ключевыми факторами, влияющими на ухудшение самочувствия, являются переедание, сидячий образ жизни и постоянное следование за новостями, что истощает адаптивные способности организма и ведет к хронической усталости.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥15🕊3
Панические атаки: причины, признаки и лечение
Каждый третий человек хотя бы раз сталкивался с панической атакой. Это состояние внезапной, беспричинной тревоги сопровождается учащенным пульсом, затруднением дыхания, потливостью, головокружением и ощущением нереальности происходящего.
Некоторые пациенты переживают атаки без тревоги, что затрудняет диагностику. Причины варьируются от генетики до травмирующих событий в детстве, а риск повышают курение и некоторые заболевания, включая бронхиальную астму.
Среди сопутствующих болезней — астма, артериальная гипертония, мигрень и пролапс митрального клапана. Алкоголь и некоторые лекарства могут усугублять ситуацию, вызывая повторные атаки.
Лечение включает комбинацию лекарственной терапии и специализированной психотерапии. Важно обратиться за помощью, не затягивая с диагностикой и лечением.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Каждый третий человек хотя бы раз сталкивался с панической атакой. Это состояние внезапной, беспричинной тревоги сопровождается учащенным пульсом, затруднением дыхания, потливостью, головокружением и ощущением нереальности происходящего.
Некоторые пациенты переживают атаки без тревоги, что затрудняет диагностику. Причины варьируются от генетики до травмирующих событий в детстве, а риск повышают курение и некоторые заболевания, включая бронхиальную астму.
Среди сопутствующих болезней — астма, артериальная гипертония, мигрень и пролапс митрального клапана. Алкоголь и некоторые лекарства могут усугублять ситуацию, вызывая повторные атаки.
Лечение включает комбинацию лекарственной терапии и специализированной психотерапии. Важно обратиться за помощью, не затягивая с диагностикой и лечением.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍12✍6❤5
Синдром мышечной скованности: что нужно знать
Синдром мышечной скованности (СМС) — это редкое и тяжёлое заболевание. СМС характеризуется эпизодами мышечной жёсткости и спазмов, часто сопровождаемыми сильной болью, что значительно затрудняет подвижность и повседневную жизнь. Предполагается, что это аутоиммунное заболевание, поражающее нервную систему.
Заболевание чаще всего диагностируется у людей в возрасте от 40 до 50 лет, преимущественно у женщин, и встречается у одного-двух человек на миллион. Однако специалисты теперь считают, что СМС может быть более распространённым, чем считалось ранее.
В настоящее время лечение, способное излечить СМС, отсутствует, но существуют методы, помогающие контролировать симптомы и улучшать качество жизни. Одним из основных препятствий для редких заболеваний, включая СМС, является трудность распознавания симптомов и диагностики, что часто приводит к задержке в лечении и усугублению симптомов.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Синдром мышечной скованности (СМС) — это редкое и тяжёлое заболевание. СМС характеризуется эпизодами мышечной жёсткости и спазмов, часто сопровождаемыми сильной болью, что значительно затрудняет подвижность и повседневную жизнь. Предполагается, что это аутоиммунное заболевание, поражающее нервную систему.
Заболевание чаще всего диагностируется у людей в возрасте от 40 до 50 лет, преимущественно у женщин, и встречается у одного-двух человек на миллион. Однако специалисты теперь считают, что СМС может быть более распространённым, чем считалось ранее.
В настоящее время лечение, способное излечить СМС, отсутствует, но существуют методы, помогающие контролировать симптомы и улучшать качество жизни. Одним из основных препятствий для редких заболеваний, включая СМС, является трудность распознавания симптомов и диагностики, что часто приводит к задержке в лечении и усугублению симптомов.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥8🤓4👍2
Не только сахар: что стоит за риском диабета
Оказывается, «быстрые» углеводы, скрытые в таких продуктах, как белый хлеб, макароны и белый рис, могут стать настоящей причиной развития этого заболевания. Важны не только калории, но и их качество: потребление продуктов с «быстрыми» углеводами ведет к снижению чувствительности к инсулину и, как следствие, к риску развития диабета. Неконтролируемый прием таких продуктов может привести к ожирению, онкологии и другим серьезным заболеваниям. Совет прост: следить за рационом, предпочитая сбалансированное питание и ограничивая употребление «быстрых» углеводов, чтобы избежать развития диабета и сопутствующих проблем со здоровьем.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Оказывается, «быстрые» углеводы, скрытые в таких продуктах, как белый хлеб, макароны и белый рис, могут стать настоящей причиной развития этого заболевания. Важны не только калории, но и их качество: потребление продуктов с «быстрыми» углеводами ведет к снижению чувствительности к инсулину и, как следствие, к риску развития диабета. Неконтролируемый прием таких продуктов может привести к ожирению, онкологии и другим серьезным заболеваниям. Совет прост: следить за рационом, предпочитая сбалансированное питание и ограничивая употребление «быстрых» углеводов, чтобы избежать развития диабета и сопутствующих проблем со здоровьем.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥16👍4🕊3