Витамины группы В

B1 (тиамин)
Превращает жиры, углеводы и белки в столь необходимую нам энергию, а также улучшает работу мозга и укрепляет нервную систему.

B2 (рибофлавин)
Помогает повысить гемоглобин, улучшить зрение, а также качество ногтей, волос и состояние кожи. Улучшает внешний вид.

B3 (или витамин, РР никотиновая кислота)
Полезен для сердечно-сосудистой системы, помогает в стабилизации АД, а также снижает уровень холестерина в организме.

B4 (холин)
Успокаивает, снижает стресс, регулирует уровень сахара в крови, стабилизирует вес. А ещё как бонус улучшает мыслительные способности.

B5 (пантотеновая кислота)
Участвует в синтезе гемоглобина, жирных кислот, антител, производит клеточную энергию и способствует быстрому заживлению ран.

B6 (пиридоксин)
Участвует в углеводном обмене, выработке эритроцитов и регулирует активность нервной системы.

B7 (биотин, витамин Н, коэнзим R)
И снова польза для красоты, волос ногтей, а также костной ткани. Регулирует функционал потовых желёз.

B8 (инозитол)
Активно защищает от атеросклероза, помогает в улучшении работы мозговой деятельности. Снижает уровень холестерина и стабилизирует вес.

B9 (фолиевая кислота, витамин M) 
Способствует внутриутробному развитию плода. Нужен для гармоничного развития маленьким детям.

B12 (кобаламин)
Витамин нужен при лечении анемии, так как способствует выработке эритроцитов.

B13 (оротовая кислота)
Улучшает работу печени и работу репродуктивной системы.

B17 (лаетраль)
Витамин молодости, так как замедляет процесс старения организма. Улучшает обменные процессы и предотвращает онкологические заболевания. Снижает болевые ощущения.

Недостаток витаминов группы В приводит к:
- нарушению аппетита и обменных процессов;
- сбоям в работе ЦНС;
- головокружению;
- бессоннице;
- слабости мышц и быстрой утомляемости;
- плохому качеству волос, ногтей и кожи.

Содержатся витамины группы В в злаковых, орехах, мясе, яйцах, грибах, капусте, рыбе, шпинате, маслах, овощах и фруктах.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Влияние чтения на головной мозг

Учёные выяснили, что чтение классической литературы приводит к улучшению социально-познавательной деятельности. То есть, для развития мозга не обязательно читать узкоспециальную научную литературу, можно читать любимые произведения: художественную литературу, фантастику, а также любые другие жанры и при этом улучшать свой мозг.

Очевидные и неочевидные плюсы чтения:

- медленное и глубокое чтение "deep reading" в течение долгого времени улучшает способность концентрации;

- чтение художественной литературы способствует развитию эмоционального интеллекта и эмпатии, что очень полезно детям;

- чтение тренирует скорость восприятия информации, а также долгосрочную память;

- ещё чтение помогает развивать креативность и способность нестандартного подхода к решению проблем;

- улучшается вербальная память;

- самое ценное преимущество чтения в том, что этот процесс имеет долгосрочную перспективу. Чем дольше читаете, тем заметнее результат

- чтение способствует утолщению мозолистого тела, чем толще мозолистое тело, тем больше в нём нейронных соединений;

- одно из очевидных преимуществ чтения - это расширение кругозора и повышение эрудированности.

Помните никогда не поздно начать читать! Если на первый взгляд, вам кажется, что чтение неинтересно, вы просто не нашли свой жанр или свою любимую книгу.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Что такое водно-солевой баланс

Водно-солевой баланс - совокупность процессов потребления воды и солей, их всасывания, распределения во внутренних средах и выделения из организма. Без электролитов, несущих в себе заряд, в центральная нервной системе угнетается проводимость импульсов. Нарушение нормального соотношения солей и жидкости в организме приводит к плохому самочувствию.

Вода - это основной элемент в организме, составляет более 70%, с возрастом этот показатель может быть снижен. Для гармоничного поддержания водно-солевого баланса организма, необходимо в сутки употреблять не менее 1.5-2 л воды, а также добавлять соль в еду.

Также в список электролитов необходимых для нормальной функции организма входят:
- калий;
- магний;
- хлор;
- натрий;
- фосфор;
- кальций.

Недостаток жидкости и солей в организме приводит к дестабилизации работы нервной системы, мышц и мягких тканей, а также к снижению перистальтики кишечника.

К другим симптомам относятся:
- запах изо рта и налет на языке;
- учащенное дыхание и сердцебиение;
- потеря веса;
- сухость кожи;
- боль в суставах и мышцах.

Почему важен именно баланс солей и воды в организме?
Дело в том, что перевес в ту или иную сторону ухудшает состояние здоровья в целом. Причины дисбаланса могут быть различные заболевания, более точную картину можно получить на биохимическом анализе крови.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Основные правила сбалансированного питания

Для того, чтобы правильно питаться, нет необходимости исключать или наоборот переедать те или иные продукты.

Первое
В пище нужно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
( их соотношение соответственно 1:1:4 )

Второе
Следить за уровнем жидкости в организме и выпивать не менее 1.5 л чистой воды в сутки. Но при этом стоить помнить, что насильно заставлять себя пить тоже нельзя. Потребность в воде может отличаться у разных людей.

Третье
Можно кушать все, что хочется, но в меру. Из-за стола при этом вставать с чувством лёгкости в желудке. Нет необходимости перегружать себя едой, а потом морить диетами.


Четвертое
Приемы пищи должны подчиняться расписанию, старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время.

Пятое
Нужно максимально разнообразить рацион, добавляя продукты разного типа. Особенно полезны свежие овощи и фрукты, которые богаты витаминами и содержат клетчатку.

Продукты, на которые стоит обратить внимание:
- каши цельнозерновые;
- бобовые;
- овощи;
- фрукты;
- орехи;
- ягоды;
- зелень;
- белковая пища;
- рыба, мясо птицы.
Естественно, нельзя забывать про индивидуальные особенности своего организма.

Продукты, которые следует есть умеренно
- сахар;
- мучное;
- красное мясо (говядина, свинина, баранина);
- газированные напитки;
- алкоголь;
- Специи.

Пища должна быть приготовлена максимально стерильно, стоит избегать сырых мясных изделий, а также жареного. Лучше отдать предпочтение тушению, парке или варёному способу приготовления.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Аутизм

Такое нарушение развития головного мозга, как аутистическое расстройство, выражается в бытовой и социальной ограниченности. Диагностируют это заболевание у детей в раннем возрасте, до трёх лет. Замкнутость, отстранённость и несамостоятельность ребенка - это лишь часть симптомов.

Другие проявления, характерные аутизму
- зацикленность в поведении;
- гиперболизированная реакция на дискомфорт, шум, испуг;
- избирательность в еде;
- Непонимание эмоций других людей.
Люди страдающие аутизмом, чаще всего имеют скромный словарный запас и склонны к эхолалии (повторение слов за другими людьми).

У детей аутистов наблюдаются компульсивное поведение, к примеру - раскладывание объектов в определённом порядке по цвету, или по размеру. Иногда аутисты проявляют бесцельные движения руками, головой и другими частями тела. Аутисты имеют определённые каждодневные ритуалы, которые они выполняют в том или ином порядке. В некоторых случаях у аутистов наблюдается аутоагрессия, когда человек сам себе наносит ущерб. Ближе к подростковому возрасту могут наблюдаться припадки.

В качестве причин возникновения аутизма, можно предложить множество вариантов, но главной будет являться генетический фактор. В ряде источников пишут, что вакцинация, вредные привычки, воздействие радиации и тяжёлых металлов могут также являться причиной возникновения аутизма, но они скорее являются триггером для генетического сбоя. Заболевание протекает без ремиссий, а изменения затрагивают множество участков мозга. Родители аутистов часто испытывают огромный стресс в процессе воспитания и ухода за такими детьми.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Можно ли заесть стресс?

Как наши переживания влияют на наш аппетит?
Почему в стрессовой ситуации человеку хочется кушать?
Дело в том, что механизм развития стресса обусловлен выработкой нескольких гормонов. Это - адреналин и кортизол. Кортизол довольно сильно сжигает калории и выматывает организм. Далее в активность вступает депрессия, что напрямую способствует выработке грелина.

Грелин - это пептидный гормон отвечающий за аппетит. Именно он толкает нас на походы к холодильнику.
После выброса кортизола весь организм находится в режиме мобилизации сил и требует восполнение запасов. Именно в этот момент вырабатывается грелин и желание что-то съесть.

Гиперфагия ( переедание ) это наиболее частое пищевое отклонение в период стресса. Ничего плохого в заедании стресса нет, но важно следить за тем, что именно вы едите.

Чем лучше заедать стресс?
- каши;
- овощи;
- фрукты;
- белое мясо;
- рыба.

Особое предпочтение лучше отдать фруктам и овощам, старайтесь украшать блюда и правильно их готовить, ведь это тоже поднимает настроение. А вот от кофе, алкоголя и иных нервных стимуляторов рекомендую отказаться, они сделают только хуже. Также, лучше отказаться от сладкого и мучного, это может привести к набору веса.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Контрастный душ

Как повысить иммунитет и перестать болеть?

- Ответ прост: закалять организм!

И первое, что приходит на ум, когда речь заходит о закалке организма - это обливание холодной водой. В домашних условиях для этого идеально подходит контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды обладает действительно эффективным действием на организм, повышает активность, улучшает кровообращение, стабилизирует гормональный фон и улучшает иммунитет.

Во время контрастного душа, сосуды резко расширяются и сужаются, что ускоряет метаболизм, кровоток и насыщение клеток кислородом. Такой душ, особенно с утра, усиливает синтез норадреналина и способствует быстрому пробуждению.

Спортсмены используют контрастный душ, чтобы снизить боль в мышцах после тренировки. Также, учёные выяснили, что подобные душевые процедуры снижают уровень лактата в мышцах.

Правила приема контрастного душа

В качестве горячей воды используется вода 38-40°, а в качестве холодной 10-12°. Эти цифры оптимальны для новичков.

По времени сеанс холодной или горячей воды, попеременно, нужно начинать с 10 секунд и постепенно довести до 60 секунд.

Проводить такие приемы нужно 2-3 раза.

Также есть еще один эффективный вариант — мыться комфортной для себя водой и в конце ополаскиваться холодной в течение минуты.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Правила бега в холодное время года

Вот и наступили холода. Хочется больше времени проводить дома, под одеялом, а занятия спортом оставить на весну/лето. Мало кто знает, но именно сейчас кардио тренировки и спортивная активность, как никогда полезны для иммунитета. Тренировки позволяют прожить зиму без серьезных заболеваний. Одним из основных видов спорта является бег. Польза бега уже давно доказана, он помогает не только поддерживать в тонусе тело, стабилизирует гормональный фон, но и повышает иммунитет.

Как бегать в зимнее время?

• Нужно правильно подобрать одежду. Упор не на плотную и теплую одежду, а отдать предпочтение многослойной. Идеальный вариант термобелье и ветровка. Не забываем про перчатки!

• Также очень важна теплая обувь. Кроссовки не только должны быть лёгкие и удобные, но и теплые.

• Следите за теплотой и головы. Шапка или капюшон.

• Разминку надо проводить в помещении.

• Даже на холоде идёт потеря влаги через пот. Нужно запастись теплой водой.

• Избегайте гололёда, луж и бега на скользкой поверхности. Травмы ни к чему.

• Важно прекратить тренировку если вы намокли, сильно вспотели или чувствуете, что замёрзли.

Идеальным завершением тренировки будет теплый душ.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Влияние спорта на психическое здоровье

В здоровом теле - здоровый дух!
Тот факт, что спорт благоприятно влияет на общее состояние организма, как физическое, так и моральное, уже давно не оставляет сомнений. Заниматься спортом не просто полезно, но и необходимо для того, чтобы сохранить молодость, здоровье интеллектуальное, физическое и психическое.

Во время занятий спортом, организм начинает вырабатывать определенные гормоны.
- Соматотропин;
- тестостерон;
- адреналин;
- эндорфины и дофамин.

И вот последние два, напрямую влияют на улучшение нашего настроения. Гормональные, психологические, а также биохимические реакции, происходящие во время занятий спортом, помогают во многих процессах жизнедеятельности организма.

Примерно через полчаса начинает вырабатываться эндорфин, который влияет на снижение болевых ощущений, аппетита. Кардио тренировки и аэробные упражнения повышают выносливость и настроение, благодаря высокой активности и учащению сердцебиения. Спорт - это отличный способ в борьбе с такими отклонениями, как депрессия, астения и сезонная хандра.

К другим плюсам спорта можно отнести улучшение интеллектуальных способностей, увеличение скорости работы мозга, а также улучшение кратковременной и долговременной памяти. Это отлично помогает не только молодым людям, но и людям преклонного возраста. Спорт важно привлекать в свою жизнь в любое время и в любом возрасте.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Болезнь Рейно

Эта болезнь проявляется в виде поражения кровеносных сосудов, в частности мелких артерий и артериол. Как правило симметрично поражаются верхние конечности, в более редких случаях и нижние.

Причин развития этого заболевания предостаточно, один из основных факторов - это генетический.

К другим причинам относятся
- длительно переохлаждение;
- травмы, которые привели к хроническим последствиям;
- нарушение в работе потовых желез;
- нарушение в работе щитовидные железы;
- иные эндокринные нарушения;
- производственные факторы;
- стресс;
- ревматические заболевания.

Симптомы
- изменение окраса конечностей;
- спазмы;
- мигрень;
- язвы;
- некроз мягких тканей.

Часто это является профессиональным заболеванием пианистов и машинисток. Также, этому заболеванию подвержены люди, которые много печатают на клавиатуре. Болезнь Рейно попадает от 3 до 5% населения планеты. Менее устойчивая категория, находящаяся в группе риска - это женщины. Лечение проводится как консервативное, так и хирургическое.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Молодой врач лечит хуже?

Предвзятое отношение к возрасту врача довольно распространенное явление. Судить врача о его компетентности по его возрасту может каждый, но ниже я расскажу вам об одном занятном исследовании.

С 2011 по 2014 год шел эксперимент, в котором приняли участие 19.000 врачей и 700.000 пациентов старше 65 лет. Врачи были разделены на группы. Дневная смертность в каждой группе составляла:
- 10,8% у врачей моложе 40 лет;
- 11,1% у врачей старше 40 и до 49 лет;
- 11,3% у группы врачей от 50 до 59 лет;
- 12,1% у медиков старше 60 лет.

Эта незначительная разница показывает, хоть и не первостепенный, но имеющий место факт в пользу выбора более молодого лечащего врача. В противовес можно поставить аргумент, что у молодых мало опыта, но также человеческий фактор может заставить зацикливаться на прошлом опыте и более старых врачей. Этот догматизм и привычные действия мешают врачу развиваться и использовать новые, инновационные методы диагностики и лечения.

Молодые врачи более выносливы физически, легче усваивают новый опыт, а также готовы советоваться с коллегами и просить помощи. В отличие от молодых специалистов старшие коллеги могут побояться поставить под сомнение свой авторитет и спросить совет, что приводит к более частым ошибкам.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Что реально продлевает жизнь?

Здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, спорт и правильное питание - это всем известный список действий, которые обязательны для всех желающих жить долгой и здоровой жизнью. Но существует список составленный из нетипичных советов, как ещё можно продлить отведенные нам года.

1. Дисциплина
От качества и умения самоуправления зависит вероятность нарушения обетов ЗОЖ. Дисциплинированный человек вовремя засыпает, просыпается, не сидит до утра в клубе, не позволяет себе вредных привычек, а также устойчив к соблазну съесть что-то не полезное.

2. Бобовые
Именно этот продукт, а особенно чечевица, один из излюбленных национальных блюд латинских народов. Как известно, эти национальности одни из передовых долгожителей. Бобовые содержат в себе огромное число антиоксидантов. Ежедневно потребляемые в пищу не менее 20 грамм бобовых уменьшают риск преждевременной смерти на 8%.

3. Приседания
Несомненно общие рекомендации по занятиям спортом полезны для продления жизни, но приседаниям нужно уделить больше внимания. Дело в том, что именно сила и развитость квадрицепсов (мышц бедра) влияет на количество прожитых лет. Этот факт был обнаружен в рамках исследования, которое было проведено в 2017 году. Было установлено, что слабые мышцы ног один из спутников сокращения жизни. Они повышает риск преждевременной смерти на 25-40%. И наоборот более крепкие ноги помогают жить дольше.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Как побороть лень?

Лень считается пороком, поводом для осуждения со стороны общества. Ленивые люди считаются малопривлекательными работниками, партнёрами для бизнеса, отношений, а детей, которые проявляют ленность, родители стыдят и всячески наказывают. Но так ли плоха лень на самом деле?

С точки зрения эволюции, лень - это защитный механизм, который помогает отличить важные занятия от второстепенных и менее важных для выживания. Лень сдерживает энтузиазм и лишнюю трату энергии, помогает накопить ее и сохранить. Но не стоит путать отдых, полезную лень и вредную лень.

Когда надо задуматься, что необходимо что-то поменять в себе? Когда лень становится тормозящим развитие фактором. Мешает заработать денег, выполнить свои прямые обязательства, а также отправится, к примеру в активный отдых.

Для того чтобы устранить лень нужно, проделать следующее:
- Обследоваться у врача. Возможно лень, является симптомом болезни;
- Восполнить дефициты витаминов и минералов ;
- Заниматься лёгкими упражнениями;
- Наладить режим сна;
- Чаще бывать на свежем воздухе;
- Переключаться между задачами;
- Не работать более 40 минут подряд и делать хотя бы 5 минутные перерывы.

Важно не дать себе перегореть, а также соблюдать баланс в организме, вовремя и правильно питаться, пить больше воды. Также лень может возникнуть в связи с определенным временем года или погодными условиями, это также важный защитный механизм оставляющий нас дома, в сохранности от холода и иных неблагоприятных условий.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Чем вреден рафинированный сахар?

Для начала разберемся какой бывает сахар.
- рафинированный (белый)
- нерафинированный (коричневый)

Производится сахар из:
- свеклы;
- тростника;
- клена;
- пальмы;
- сорго.

Сегодня поговорим о рафинированном сахаре, который прошел множество этапов обработки и очистки. Как следствие кристаллы сахара становятся белыми, но при этом теряют все не только загрязняющие элементы, но и витамины и минералы.

Причины по которым сахар считается вредным:
- Вызывает ложное чувство голода, что приводит к лишнему весу.
- Повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также дестабилизирует давление.
- Кожа становится рыхлой, неравномерно распределяется подкожный жир и появляются высыпания и акне.
- Возрастает риск возникновения кариеса и проблем с зубами.
- Нарушает режим, мешает установить здоровый сон и вызывает гиперактивность.

Если вы все же решите отказаться от употребления сахара или решите хотя бы снизить его количество, рекомендую начинать с отказа от прямого потребления сахара с чаем, кофе и т.д. Далее нужно обратить внимание на скрытый сахар, содержащийся в майонезе и других соусах, выпечке, сладостях, завтраках, детском питании и других популярных продуктах. Отдайте лучше предпочтение свежим фруктам, кураге, кишмишу и другим натуральным источникам.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Из-за чего появляются прыщи?

Этот эстетически неприятный момент может одолеть человека любого пола и возраста. Прыщи или болезнь акне - это сбой в работе сальных желез.

Разделяют прыщи по своим свойствам и характеристикам на:
- закрытые и открытые комедоны (черные точки);
- папулы, прыщи без гноя;
- гнойные пустулы;
- нодулы, также содержащие в себе гной, но с более плотным основанием.

Причины возникновения

Гормональный дисбаланс
Подростки часто сталкиваются с этой проблемой. И все дело в гормонах - тестостероне и дигидротестостероне. Эта же проблема может возникнуть и в более зрелом возрасте, что также может указывать на возросший уровень андрогенов в крови.

Заболевания ЖКТ и неправильное питание
Эта самая распространенная причина. Если высыпания появились внезапно и без иных причин, следует проверить микрофлору кишечника на наличие патогенов. Также прыщи сигнализируют о недостатке таких веществ как Омега-3 жирных кислот, витаминов группы А, Е, В и С. Нужно отказаться от мучной, сладкой и жирной пищи. Больше употреблять клетчатку, продукты богатые антиоксидантами и цинком, а также устранить возможные заболевания ЖКТ.

Бактерии и загрязнения
Из-за невозможности постоянно находиться в стерильных условиях, а также из-за привычки трогать лицо руками в открытые поры могут попадать вредоносные бактерии, которые и вызывают сыпь. Propionibacterium acnes или Malassezia - эти бактерии являются прямыми виновниками гнойных высыпаний.

Очень важно следить за питанием, гигиеной, избегать стресса и неблагоприятных условий во внешней среде. Стараться не трогать руками лицо и правильно подобрать уход за кожей.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Что такое правильная осанка?

Так ли важно постоянно держать спину ровно для достижения хорошей осанки?
Помогают ли корректоры, бандажи и специальная гимнастика на улучшение осанки?
Эти и многие вопросы рассмотрим с точки зрения эволюции.

Что такое осанка?
- Это положение нашего позвоночника, которое формируется за счёт необходимости принять ту или иную форму. При этом используя минимальную энергозатратность и напряжение. Так уж заведено, что нам остаётся лишь то, чем мы пользуемся. Не пользуешься - потеряешь, это закон эволюции. И хорошую осанку тоже можно потерять из-за неправильного образа жизни.

Почему портится осанка?
- Потому что тело максимально экономит энергию. Это нормальное явление, режим экономии и накопления. Для того, чтобы удерживать осанку, нужно применять мышцы, а это энергозатратно. В качестве альтернативы наше тело бетонирует позвоночник в определенном положении за счёт фасциальных сигналов. Если мы постоянно и статично в одном и том же положении, это со временем становится нормой, происходит процесс закостенения и деформации позвоночника.
Отсюда вывод - корректоры осанки и любое статичное положение не просто не помогает, но и вредит.

Для поддержания правильной осанки не нужно заставлять себя находиться в определенном положении, не нужно напрягать тело и мышцы. Необходимо расширить спектр движений. Тут будет уместно утверждение, что движение определяет форму. Для хорошей осанки нужно использовать все плоскости движения тела.

Результат неправильного положения тела, заметен уже к 30 годам. Также осанка может деформироваться из-за болезни внутренних органов, но тут двояко. В первом случае осанка подстраивается, снижая нагрузку на больной орган, а во втором случае из-за неправильной осанки страдают внутренние органы. Важно также понимать, что при дисфункциональной осанке силовые упражнения и тренировки противопоказаны, так как будут закреплять статичность позвоночника и усугублять ситуацию.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Синдром Мюнхгаузена

Болезнь симулянта, как ещё называют этот синдром. Люди с подобным синдромом постоянные завсегдатаи лабораторий, терапевтов и иных диагностических учреждений. Наиболее лёгкая степень синдрома это постоянные жалобы на самочувствие, человек искусственно вызывает у себя симптомы тех или иных болезней. Более тяжёлая форма может привести к оперативному вмешательству по ложным наблюдениям врачей и симуляции пациента.

Иногда больные сами себя травмируют в качестве доказательства наличия симптомов. Синдром может распространяться как на самостоятельное проявление, так и проектирование на другого человека, чаще на детей. Симулятивные расстройства у человека не только мешают качеству жизни его самого и членов его семьи, но и являются серьезной проблемой для медиков. А делегированный синдром Мюнхгаузена, вредит напрямую на объект воздействия.

Больные симулянты могут подмешивать воду в стул для диагноза диарея, подделывать медицинские записи и анализы, насильственно вызывать рвоту, принимать различные препараты, в том числе и в большом количестве.

Одной из версий появления этого синдрома считается недостаток внимания, любви и заботы. Когда в детстве ещё ребенком человек заболевает, родители оказывают повышенное внимание и заботу, бросают все свои дела и отдают больному ребенку все самое лучшее. В более взрослом возрасте механизм получения заботы не меняется, но при необходимости пациент вызывает это искусственно, посредством симуляции.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Цинк

Цинк - это незаменимый минерал, дефицитом которого страдает каждый 4 житель планеты. Все дело в том, что самостоятельно этот микроэлемент не вырабатывается в организме. Его можно получить только из внешних источников. Он нужен для развития костей и мышц. Регулирует работу иммунной системы и гормональный баланс организма. Это мощнейший антиоксидант и двигатель метаболизма.

Симптомы дефицита цинка
- усталость глаз и ухудшение зрения;
- выпадение волос;
- сероватость кожи;
- снижение обоняния и вкуса;
- расстройство пищеварения;
- снижение концентрации;
- сбой в работе ЦНС;
- кожные заболевания;
- недостаточная выработка коллагена;
- утомляемость.

Преимущества приема цинка
- у мужчин нормализует выработку спермы;
- регулирует норму тестостерона и эстрогена как у мужчин, так и у женщин;
- повышение иммунитета;
- снижение уровня кортизола;
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- улучшает мозговую деятельность;
- улучшает кожу, помогает справиться с дерматозом и акне;
- улучшает зрение;
- нормализует сахар в крови;
- снижает уровень холестерина;
- улучшает качество волос и ногтей.

Регулярный прием цинка курсом при лечении и в качестве профилактики, помогает бороться с ОРВИ, респираторными заболеваниями. Повышает иммунитет и улучшает внешний вид и привлекательность. Важен при развитии в раннем возрасте и необходим беременным и кормящим. В зоне риска состоят любители кофе и алкоголя, эти факторы вызывают снижение цинка в организме.

Восполнить его можно, как через прием био-добавок, так и с пищей.
Цинк содержится в: устрицах; красном мясе (говядина, баранина), орехах, кунжуте, тыквенных семечках; черном шоколаде, отрубях пшеницы; миндале и гречке.

Важно! Без назначения принимать перпараты цинка не рекомендуется. Перед приемом нужно сдать соответствующий анализ и поговорить с врачом.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Спортивные БАДы/добавки

В погоне за идеальными мышцами и набором массы не достаточно просто тренировок, важно соблюдать правильное питание, режим и конечно же использовать вспомогательные добавки.

Витаминные комплексы
Этот вспомогательный элемент в строении тела необходим не только тем, кто тренируется, но и любому человеку. Ведь дефицит витаминов и минералов наблюдается почти у каждого второго жителя города. Лучше брать поливитамины именно для спортсменов, чем аптечные.

Протеин
Это непосредственный материал для строения мышц. Обязателен для худых и начинающих спортсменов. Регулирует белковую составляющую рациона.

Омега-3
Улучшает работу мозга, повышает иммунитет и конечно же способствует гармоничному развитию и росту мышц. Жирные кислоты сильно влияют на общее состояние организма.

Креатин
Обязателен для тех кто даёт силовые нагрузки на организм. Моногидрат креатина способствует росту мышц и увеличивает силовые возможности.

L-карнитин
Способствует быстрой переработке жиров в энергию, а также помогает в наборе массы.

Казеин
Активно противостоит катаболизму (разрушению мышечных волокон). Восполняет дефицит белка в организме.

Гейнер
Способен увеличить калорийность всего дневного рациона спортсмена. Помогает в наборе веса, а также способствует решению проблемы дефицита белка.

Все вместе эти добавки помогают не просто достичь внушительных результатов вместе с тренировками, но и улучшить здоровье и общее состояние организма. Применяя вспомогательные добавки, не стоит забывать и о других важных аспектах ( режим сна, правильно питание, отдых ). Чтобы достичь хороших результатов, к ЗОЖу и тренировкам нужно подходить комплексно.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Что будет, если содрать родинку? Так ли это страшно?

Родинка или невус - это доброкачественное (чаще наследственное) явление на теле человека. Некоторые из родинок могут выпирать наружу и иметь рельефную форму. С такими родинками нужно быть аккуратнее. Понять доброкачественная она или нет можно лишь сдав анализ на биопсию.

Умышленно сдирать родинки, конечно же нельзя. Если это произошло случайно, нужно сделать следующее:

- Продезинфицировать место повреждения. Подойдёт перекись водорода, спирт, зеленка;
- Обезопасить место от трения и внешних факторов, возможно наложить неплотную повязку или пластырь;
- В случае таких изменений как покраснение, зуд, нагноение или деформация и рост раны, незамедлительно обратиться к врачу.

Если бы удаление родинок в действительности было бы таким опасным, то услуги врачей и косметологов по их удалению не были бы так распространены. Если родинка находится на месте постоянного трения, то лучше прибегнуть к данной процедуре.

Будет ли рак кожи если содрать родинку?
- Нет. Риск подобного развития событий равен всего 2%.

Но вот в случае повреждения гемангиомы или меланомы, возможно кровотечение, зуд и болевые ощущения. В таких случаях, после обязательной обработки раны, можно обратиться за помощью к специалистам.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Правда ли, что нервные клетки не восстанавливаются?

Перед тем как нервничать, испытывать стресс и переживать, мало кто задумывается о том, что нервные клетки не восстанавливаются. И сразу ответ на вопрос.
Восстанавливаются ли нервные клетки за счёт их деления?
- Нет.

Нервные клетки теряя контакт с нейронами и в процессе отмирания дендритов (отростков), действительно погибают без возможности восстановления. Это в свою очередь приводит к множеству заболеваний нервной системы. Нервные клетки и без того проходят долгий путь становления частью системы, проходя через образование множества связей.

Но есть и хорошая новость. В человеческом организме происходит процесс образования новых клеток. Нейрогенез - это образование новых нервных клеток из своих погибших предшественников. Процесс весь происходит в субвентрикулярной области и в извилине гиппокампа головного мозга. Учёные изучают этот процесс и ищут причину по которой это нужно нашему организму.
Опыты по делению клеток в искусственных условиях, вызывали лишь смерть нейронов.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️