Ключевые аспекты здорового питания: не только что, но и когда и как
Исследования показывают, что правильное питание может увеличить продолжительность жизни и снизить риск развития заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни и рак. Однако важно не только следить за тем, что мы едим, но и учитывать, когда и как мы это делаем.
Что есть:
Увеличьте потребление минимально обработанных продуктов: овощи, фрукты, цельнозерновые и орехи.
Включите в рацион разнообразные белки, такие как рыба и постное мясо, избегая высокообработанных мясных продуктов.
Чего избегать:
Сократите потребление сахаросодержащих напитков и ультрапереработанных продуктов, таких как фастфуд, чипсы и конфеты.
Как и когда есть:
Будьте осознанными: обращайте внимание на состав продуктов и избегайте пищу с длинным списком химических ингредиентов.
Рассмотрите возможность употребления здоровых перекусов вместо нездоровых, если ощущаете голод в течение дня.
Избегайте поздних ужинов, чтобы минимизировать риск изжоги и нарушения сна.
Подход к питанию:
Важно не только то, что вы едите, но и ваше отношение к еде: избегайте еды на бегу и стрессового питания.
Стремитесь к тому, чтобы прием пищи был моментом общения и отдыха.
Правильное питание в сочетании с физической активностью, качественным сном и управлением стрессом может существенно улучшить ваше здоровье и благополучие.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Исследования показывают, что правильное питание может увеличить продолжительность жизни и снизить риск развития заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни и рак. Однако важно не только следить за тем, что мы едим, но и учитывать, когда и как мы это делаем.
Что есть:
Увеличьте потребление минимально обработанных продуктов: овощи, фрукты, цельнозерновые и орехи.
Включите в рацион разнообразные белки, такие как рыба и постное мясо, избегая высокообработанных мясных продуктов.
Чего избегать:
Сократите потребление сахаросодержащих напитков и ультрапереработанных продуктов, таких как фастфуд, чипсы и конфеты.
Как и когда есть:
Будьте осознанными: обращайте внимание на состав продуктов и избегайте пищу с длинным списком химических ингредиентов.
Рассмотрите возможность употребления здоровых перекусов вместо нездоровых, если ощущаете голод в течение дня.
Избегайте поздних ужинов, чтобы минимизировать риск изжоги и нарушения сна.
Подход к питанию:
Важно не только то, что вы едите, но и ваше отношение к еде: избегайте еды на бегу и стрессового питания.
Стремитесь к тому, чтобы прием пищи был моментом общения и отдыха.
Правильное питание в сочетании с физической активностью, качественным сном и управлением стрессом может существенно улучшить ваше здоровье и благополучие.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍12❤7🕊4🥰1
Почему у метеозависимых людей болят суставы при смене погоды?
Метеозависимость — это чувствительность к изменениям погоды, включая колебания давления и магнитные бури, которую некоторые люди могут ощущать за сутки до наступления атмосферных явлений. Одним из проявлений этой чувствительности является ломота в суставах. Причина кроется во внутрисуставном давлении, которое меняется под влиянием изменений внешних условий, вызывая болевые ощущения у чувствительных людей.
Для облегчения состояния метеочувствительным рекомендуется избегать переутомления, больше времени проводить на свежем воздухе и соблюдать режим сна.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Метеозависимость — это чувствительность к изменениям погоды, включая колебания давления и магнитные бури, которую некоторые люди могут ощущать за сутки до наступления атмосферных явлений. Одним из проявлений этой чувствительности является ломота в суставах. Причина кроется во внутрисуставном давлении, которое меняется под влиянием изменений внешних условий, вызывая болевые ощущения у чувствительных людей.
Для облегчения состояния метеочувствительным рекомендуется избегать переутомления, больше времени проводить на свежем воздухе и соблюдать режим сна.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍16❤3😭2
Важное предупреждение о потреблении белка
Недавнее исследование указывает на опасность чрезмерного потребления белка. Ученые выявили, что высокий уровень белка в рационе может способствовать развитию атеросклероза – состояния, при котором жиры, холестерин и другие вещества накапливаются в стенках артерий.
Четыре продукта, требующие внимания:
Мясо
Яйца
Чечевица
Рыба (особенно лосось и треска)
Увеличение потребления белка в погоне за лучшим метаболическим здоровьем может нанести вред артериям. Исследование показало, что потребление более 22% калорий из белка может перегружать определенные иммунные клетки, способствующие формированию опасных бляшек в артериях.
Особенно вредным оказался лейцин – аминокислота, содержащаяся в продуктах животного происхождения, таких как говядина, яйца и молоко. Она вызывает аномальную активность белых кровяных клеток, повышая риск атеросклероза.
Исследователи призывают к диалогу о возможности коррекции диеты с целью снижения рисков развития заболеваний, основываясь на молекулярном уровне воздействия на функции организма.
Выводы для рациона:
Важно стремиться к сбалансированному питанию, избегая чрезмерного увеличения количества белка, особенно для людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Необходимо учитывать содержание лейцина в продуктах при составлении диеты, выбирая баланс между животными и растительными источниками белка.
Это исследование подчеркивает значимость глубокого понимания взаимосвязи между диетой и здоровьем сердечно-сосудистой системы, предлагая основу для будущих пищевых рекомендаций.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Недавнее исследование указывает на опасность чрезмерного потребления белка. Ученые выявили, что высокий уровень белка в рационе может способствовать развитию атеросклероза – состояния, при котором жиры, холестерин и другие вещества накапливаются в стенках артерий.
Четыре продукта, требующие внимания:
Мясо
Яйца
Чечевица
Рыба (особенно лосось и треска)
Увеличение потребления белка в погоне за лучшим метаболическим здоровьем может нанести вред артериям. Исследование показало, что потребление более 22% калорий из белка может перегружать определенные иммунные клетки, способствующие формированию опасных бляшек в артериях.
Особенно вредным оказался лейцин – аминокислота, содержащаяся в продуктах животного происхождения, таких как говядина, яйца и молоко. Она вызывает аномальную активность белых кровяных клеток, повышая риск атеросклероза.
Исследователи призывают к диалогу о возможности коррекции диеты с целью снижения рисков развития заболеваний, основываясь на молекулярном уровне воздействия на функции организма.
Выводы для рациона:
Важно стремиться к сбалансированному питанию, избегая чрезмерного увеличения количества белка, особенно для людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Необходимо учитывать содержание лейцина в продуктах при составлении диеты, выбирая баланс между животными и растительными источниками белка.
Это исследование подчеркивает значимость глубокого понимания взаимосвязи между диетой и здоровьем сердечно-сосудистой системы, предлагая основу для будущих пищевых рекомендаций.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍16❤4🕊4🔥1
Секреты долголетия: 4 добавки для здоровья
Список добавок для поддержания здоровья на долгие годы. Рекомендуется ряд добавок наряду с растительной диетой.
1. Витамин D - Незаменим в холодные месяцы для усвоения кальция и фосфора, поддержания здоровья зубов, костей и мышц.
2. Витамин B12 - Ключевой для функции нервных клеток, формирования красных кровяных телец и синтеза ДНК. Важен для вегетарианцев и веганов, поскольку в основном содержится в продуктах животного происхождения.
3. DHA на основе водорослей - Омега-3 жирная кислота, необходимая для здоровья мозга и когнитивных функций. Ежедневный прием добавки DHA может поддерживать память и другие функции мозга.
4. Комбинация куркумы, черного тмина, имбиря и амлы - Самостоятельно приготовленная добавка из целых продуктов, богатых антиоксидантами. Эти компоненты борются со свободными радикалами, воспалением и поддерживают сердце, пищеварение и иммунную систему.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Список добавок для поддержания здоровья на долгие годы. Рекомендуется ряд добавок наряду с растительной диетой.
1. Витамин D - Незаменим в холодные месяцы для усвоения кальция и фосфора, поддержания здоровья зубов, костей и мышц.
2. Витамин B12 - Ключевой для функции нервных клеток, формирования красных кровяных телец и синтеза ДНК. Важен для вегетарианцев и веганов, поскольку в основном содержится в продуктах животного происхождения.
3. DHA на основе водорослей - Омега-3 жирная кислота, необходимая для здоровья мозга и когнитивных функций. Ежедневный прием добавки DHA может поддерживать память и другие функции мозга.
4. Комбинация куркумы, черного тмина, имбиря и амлы - Самостоятельно приготовленная добавка из целых продуктов, богатых антиоксидантами. Эти компоненты борются со свободными радикалами, воспалением и поддерживают сердце, пищеварение и иммунную систему.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍21✍4🔥4
Что происходит с вашим телом, если вы бросаете вейпинг?
Вейпинг, ставший частью жизни миллионов людей, вызывает не меньшую зависимость, чем обычные сигареты. Но что же происходит, когда вы решаете отказаться от этой привычки?
Через 30 минут после последней затяжки ваш пульс замедляется.
Через несколько часов начинают проявляться симптомы никотиновой ломки: раздражительность, боли в животе, боль в горле.
К вечеру первого дня могут возникнуть трудности со сном.
На третий день симптомы отмены могут усилиться, появляются головные боли и потливость.
Через месяц пропадает раздражающий кашель, улучшается дыхание.
Через три месяца улучшается кровообращение.
Через девять месяцев повышается способность организма бороться с инфекциями.
Через год риск сердечного приступа снижается на 50%.
Через пять лет снижается риск инсульта.
Через десять лет уменьшается повреждение ДНК, вызванное вейпингом.
Несмотря на то, что переход с обычных сигарет на вейпинг может "значительно снизить" воздействие токсинов, способных вызвать рак, заболевания легких и сердечные проблемы. Есть риски, связанные с повышением кровяного давления, учащенным сердцебиением и возможным снижением функции легких в долгосрочной перспективе. Вейпинг также может привести к проблемам с кожей, таким как обезвоживание и раздражение, а также морщинам вокруг рта, однако требуется дополнительное исследование для изучения долгосрочных эффектов.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Вейпинг, ставший частью жизни миллионов людей, вызывает не меньшую зависимость, чем обычные сигареты. Но что же происходит, когда вы решаете отказаться от этой привычки?
Через 30 минут после последней затяжки ваш пульс замедляется.
Через несколько часов начинают проявляться симптомы никотиновой ломки: раздражительность, боли в животе, боль в горле.
К вечеру первого дня могут возникнуть трудности со сном.
На третий день симптомы отмены могут усилиться, появляются головные боли и потливость.
Через месяц пропадает раздражающий кашель, улучшается дыхание.
Через три месяца улучшается кровообращение.
Через девять месяцев повышается способность организма бороться с инфекциями.
Через год риск сердечного приступа снижается на 50%.
Через пять лет снижается риск инсульта.
Через десять лет уменьшается повреждение ДНК, вызванное вейпингом.
Несмотря на то, что переход с обычных сигарет на вейпинг может "значительно снизить" воздействие токсинов, способных вызвать рак, заболевания легких и сердечные проблемы. Есть риски, связанные с повышением кровяного давления, учащенным сердцебиением и возможным снижением функции легких в долгосрочной перспективе. Вейпинг также может привести к проблемам с кожей, таким как обезвоживание и раздражение, а также морщинам вокруг рта, однако требуется дополнительное исследование для изучения долгосрочных эффектов.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥15❤4👍2🕊2🥴2
Скрининг рака толстой кишки: начинать с 40-45 лет
Начиная скрининг рака толстой кишки с 40-45 лет, можно предотвратить до 50% летальных исходов. Рак толстой кишки является ведущей причиной смертей от рака среди мужчин до 50 лет и второй причиной среди женщин до 50 лет. С 1995 года случаи заболевания увеличились на 45%.
Профилактический скрининг, включающий анализ кала или колоноскопию, рекомендуется людям без истории рака в семье в возрасте 45 лет, с последующими проверками по рекомендации врача. Почти 30% случаев у людей младше 50 связаны с генетикой.
Лица с семейной историей рака должны обсудить скрининг с врачом уже в 40 лет. Важно также обращать внимание на симптомы, такие как кровь в стуле, необъяснимая потеря веса и другие кишечные проблемы. Раннее обнаружение значительно увеличивает шансы на выживание.
Для предотвращения рака толстой кишки рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни: заниматься физической активностью, контролировать вес, ограничить употребление алкоголя и отказаться от курения.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Начиная скрининг рака толстой кишки с 40-45 лет, можно предотвратить до 50% летальных исходов. Рак толстой кишки является ведущей причиной смертей от рака среди мужчин до 50 лет и второй причиной среди женщин до 50 лет. С 1995 года случаи заболевания увеличились на 45%.
Профилактический скрининг, включающий анализ кала или колоноскопию, рекомендуется людям без истории рака в семье в возрасте 45 лет, с последующими проверками по рекомендации врача. Почти 30% случаев у людей младше 50 связаны с генетикой.
Лица с семейной историей рака должны обсудить скрининг с врачом уже в 40 лет. Важно также обращать внимание на симптомы, такие как кровь в стуле, необъяснимая потеря веса и другие кишечные проблемы. Раннее обнаружение значительно увеличивает шансы на выживание.
Для предотвращения рака толстой кишки рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни: заниматься физической активностью, контролировать вес, ограничить употребление алкоголя и отказаться от курения.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍11🕊6❤3💯2🖕2
Снижаем риск рака: 4 простых шага
Советы основаны на простых изменениях в повседневных привычках.
1. Уменьшаем употребление алкоголя: Даже небольшое количество алкоголя может повысить риск развития рака желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы и груди.
2. Сокращаем потребление обработанных мясных продуктов: Продукты, такие как бекон, сосиски, ветчина, увеличивают риск рака кишечника.
3. Отказ от курения: Курение является причиной не только рака легких, но и многих других видов рака, включая рак рта, поджелудочной железы, мочевого пузыря и почек.
4. Использование солнцезащитного крема: Предпочтение следует отдавать минеральным солнцезащитным кремам (на основе оксида цинка или диоксида титана), а не химическим. Они создают на поверхности кожи защитный барьер от солнечных лучей, снижая риск рака кожи.
Эти простые меры могут существенно снизить вероятность развития рака, делая вашу жизнь здоровее и безопаснее.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Советы основаны на простых изменениях в повседневных привычках.
1. Уменьшаем употребление алкоголя: Даже небольшое количество алкоголя может повысить риск развития рака желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы и груди.
2. Сокращаем потребление обработанных мясных продуктов: Продукты, такие как бекон, сосиски, ветчина, увеличивают риск рака кишечника.
3. Отказ от курения: Курение является причиной не только рака легких, но и многих других видов рака, включая рак рта, поджелудочной железы, мочевого пузыря и почек.
4. Использование солнцезащитного крема: Предпочтение следует отдавать минеральным солнцезащитным кремам (на основе оксида цинка или диоксида титана), а не химическим. Они создают на поверхности кожи защитный барьер от солнечных лучей, снижая риск рака кожи.
Эти простые меры могут существенно снизить вероятность развития рака, делая вашу жизнь здоровее и безопаснее.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍21❤3🕊3🔥2🖕1
Как пищепром меняет лицо здоровой пищи
В угоду вкусу продуктам часто добавляют соль, сахар и трансжиры, превращая их из полезных в вредные. Например, в процессе очистки риса теряются все полезные вещества, оставляя за собой лишь крахмал, а мука высшего сорта лишается клетчатки, витаминов и микроэлементов из-за рафинирования. Трансжиры, угроза для здоровья, встречаются в выпечке, колбасах и полуфабрикатах.
Выбирайте цельные, необработанные продукты: мясо, овощи, фрукты, бобовые и зерновые. Это поможет сохранить здоровье и избежать ненужного вреда.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
В угоду вкусу продуктам часто добавляют соль, сахар и трансжиры, превращая их из полезных в вредные. Например, в процессе очистки риса теряются все полезные вещества, оставляя за собой лишь крахмал, а мука высшего сорта лишается клетчатки, витаминов и микроэлементов из-за рафинирования. Трансжиры, угроза для здоровья, встречаются в выпечке, колбасах и полуфабрикатах.
Выбирайте цельные, необработанные продукты: мясо, овощи, фрукты, бобовые и зерновые. Это поможет сохранить здоровье и избежать ненужного вреда.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤18🔥4🤷♀2
Опасности использования пластиковых контейнеров в микроволновке
Микроволновка сохраняет питательные вещества в пище лучше других способов приготовления, но важно обратить внимание на материал контейнера.
Пластик может содержать вредные соединения, такие как бисфенол А (BPA), которые при нагревании могут переходить в пищу. BPA является эндокринным разрушителем и может оказывать негативное воздействие на мозг, простату у плода, младенцев и детей, а также увеличивать риск развития гипертонии, сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования показывают, что даже пластик, не содержащий BPA, может быть непригоден для использования в микроволновке из-за возможности выделения фталатов – других химических веществ, нарушающих гормональный баланс.
Для безопасного использования микроволновой печи рекомендуется использовать контейнеры из стекла или пластика без BPA и фталатов, явно обозначенные как безопасные для микроволновой печи. Лучше всего избегать разогрева любых пластиковых контейнеров, чтобы минимизировать риск химического загрязнения пищи.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Микроволновка сохраняет питательные вещества в пище лучше других способов приготовления, но важно обратить внимание на материал контейнера.
Пластик может содержать вредные соединения, такие как бисфенол А (BPA), которые при нагревании могут переходить в пищу. BPA является эндокринным разрушителем и может оказывать негативное воздействие на мозг, простату у плода, младенцев и детей, а также увеличивать риск развития гипертонии, сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования показывают, что даже пластик, не содержащий BPA, может быть непригоден для использования в микроволновке из-за возможности выделения фталатов – других химических веществ, нарушающих гормональный баланс.
Для безопасного использования микроволновой печи рекомендуется использовать контейнеры из стекла или пластика без BPA и фталатов, явно обозначенные как безопасные для микроволновой печи. Лучше всего избегать разогрева любых пластиковых контейнеров, чтобы минимизировать риск химического загрязнения пищи.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤12👍12🔥3🤡1
Революция в здравоохранении: умные часы с ИИ
InHandPlus, инновационный стартап в области медтехнологий, основанный в 2019 году, представил уникальное устройство "Doctor on Wrist" – умные часы с ИИ, задающие новые стандарты в персонализированном здравоохранении. Эти часы объединяют в себе передовые технологии ИИ от ChatGPT и носимую электронику, предлагая индивидуализированные решения для управления здоровьем.
Основные особенности:
🟡 ИИ на устройстве: Встроенный ИИ анализирует привычки по приему лекарств и поведение пользователя в реальном времени, способствуя активному управлению здоровьем.
🟡 Бесшовная интеграция: Сопровождающее мобильное приложение действует как электронный дневник, автоматизируя запись данных о лекарствах и диете.
🟡 Интерфейс и уведомления: Интуитивно понятный интерфейс и функция напоминания о приеме лекарств обеспечивают соблюдение назначенной терапии.
Умные часы получили награды за инновации на CES в 2022 и 2023 годах и показали улучшение на 30% в соблюдении режима приема лекарств среди пользователей. Продукт нашел применение в клинических испытаниях и удаленном управлении пациентами на глобальном уровне.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
InHandPlus, инновационный стартап в области медтехнологий, основанный в 2019 году, представил уникальное устройство "Doctor on Wrist" – умные часы с ИИ, задающие новые стандарты в персонализированном здравоохранении. Эти часы объединяют в себе передовые технологии ИИ от ChatGPT и носимую электронику, предлагая индивидуализированные решения для управления здоровьем.
Основные особенности:
Умные часы получили награды за инновации на CES в 2022 и 2023 годах и показали улучшение на 30% в соблюдении режима приема лекарств среди пользователей. Продукт нашел применение в клинических испытаниях и удаленном управлении пациентами на глобальном уровне.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔4👍2
Новый подход к лечению щитовидной железы
Врачи начали использовать инновационный метод лечения неопухолевых образований на щитовидной железе. Техника, известная как микроволновая абляция, ранее использовалась для удаления опухолей на других органах и теперь применяется для лечения болезней щитовидной железы без хирургического вмешательства.
Этот метод лечения предполагает местную анестезию и не оставляет шрамов на шее. Пациенты могут покинуть больницу в тот же день, что делает процедуру менее стрессовой и более удобной по сравнению с традиционными операциями.
Микроволновая абляция использует тепловую энергию для уничтожения узлов, которые затем уменьшаются в размерах через несколько месяцев после процедуры. Процедура занимает около 20-30 минут, и первые результаты обнадеживают.
Этот метод уже показал свою эффективность и предоставляет новые возможности для пациентов с проблемами щитовидной железы.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Врачи начали использовать инновационный метод лечения неопухолевых образований на щитовидной железе. Техника, известная как микроволновая абляция, ранее использовалась для удаления опухолей на других органах и теперь применяется для лечения болезней щитовидной железы без хирургического вмешательства.
Этот метод лечения предполагает местную анестезию и не оставляет шрамов на шее. Пациенты могут покинуть больницу в тот же день, что делает процедуру менее стрессовой и более удобной по сравнению с традиционными операциями.
Микроволновая абляция использует тепловую энергию для уничтожения узлов, которые затем уменьшаются в размерах через несколько месяцев после процедуры. Процедура занимает около 20-30 минут, и первые результаты обнадеживают.
Этот метод уже показал свою эффективность и предоставляет новые возможности для пациентов с проблемами щитовидной железы.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥13👍3🕊3🦄2
Риск некротического фасциита при стрептококковой инфекции
Инфекция, вызванная бактериями группы А стрептококка, может привести к развитию не только ангины, но и крайне редкому, но опасному заболеванию - некротизирующему фасцииту. Это заболевание может привести к смерти в течение нескольких часов и недавно стало причиной ампутации ноги пожарного.
Инфекция может быстро распространяться, поражая ткани даже при приеме антибиотиков или хирургическом удалении пораженных участков. Носители бактерий могут не испытывать никаких симптомов, пока в определенных случаях не развивается инвазивная инфекция.
Начальным симптомом может быть боль в конечности без видимых наружных признаков, таких как покраснение. Однако вакцины против стрептококков группы А не существует.
Настоятельно рекомендуется обратиться за медицинской помощью при появлении симптомов ангины для назначения антибиотиков и снижения риска передачи инфекции.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Инфекция, вызванная бактериями группы А стрептококка, может привести к развитию не только ангины, но и крайне редкому, но опасному заболеванию - некротизирующему фасцииту. Это заболевание может привести к смерти в течение нескольких часов и недавно стало причиной ампутации ноги пожарного.
Инфекция может быстро распространяться, поражая ткани даже при приеме антибиотиков или хирургическом удалении пораженных участков. Носители бактерий могут не испытывать никаких симптомов, пока в определенных случаях не развивается инвазивная инфекция.
Начальным симптомом может быть боль в конечности без видимых наружных признаков, таких как покраснение. Однако вакцины против стрептококков группы А не существует.
Настоятельно рекомендуется обратиться за медицинской помощью при появлении симптомов ангины для назначения антибиотиков и снижения риска передачи инфекции.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤11🕊3👍2🔥2
Яблоко в день: миф или реальность здорового питания?
Насколько полезно употребление яблока в день и может ли это действительно уберечь нас от походов к доктору? Раскладываем все по полочкам, выделяя пять ключевых преимуществ яблок:
1. Богатство клетчаткой: среднее яблоко содержит около 4,4 грамма клетчатки.
2. Фитохимические соединения: яблоки содержат огромное количество растительных соединений, предотвращающих хронические заболевания.
3. Пробиотики: как и у людей, у растений есть свой микробиом, способствующий их росту.
4. Бактерии: в одном яблоке насчитывается около 100 миллионов бактерий, взаимодействующих с микрофлорой нашего кишечника.
5. Уникальность каждого вида яблок: несмотря на различия, все они вносят вклад в наше здоровье благодаря клетчатке, фитохимическим соединениям и бактериям.
Важно помнить, что, несмотря на все перечисленные преимущества, яблоки не являются панацеей. Здоровый образ жизни и сбалансированное питание, включающее достаточное количество фруктов и овощей, остаются ключевыми для поддержания общего здоровья. Рекомендуется употреблять от четырех до пяти порций фруктов и овощей в день.
Так что, включая яблоко в свой ежедневный рацион, вы не только обогащаете его полезными веществами, но и делаете шаг к здоровому образу жизни.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Насколько полезно употребление яблока в день и может ли это действительно уберечь нас от походов к доктору? Раскладываем все по полочкам, выделяя пять ключевых преимуществ яблок:
1. Богатство клетчаткой: среднее яблоко содержит около 4,4 грамма клетчатки.
2. Фитохимические соединения: яблоки содержат огромное количество растительных соединений, предотвращающих хронические заболевания.
3. Пробиотики: как и у людей, у растений есть свой микробиом, способствующий их росту.
4. Бактерии: в одном яблоке насчитывается около 100 миллионов бактерий, взаимодействующих с микрофлорой нашего кишечника.
5. Уникальность каждого вида яблок: несмотря на различия, все они вносят вклад в наше здоровье благодаря клетчатке, фитохимическим соединениям и бактериям.
Важно помнить, что, несмотря на все перечисленные преимущества, яблоки не являются панацеей. Здоровый образ жизни и сбалансированное питание, включающее достаточное количество фруктов и овощей, остаются ключевыми для поддержания общего здоровья. Рекомендуется употреблять от четырех до пяти порций фруктов и овощей в день.
Так что, включая яблоко в свой ежедневный рацион, вы не только обогащаете его полезными веществами, но и делаете шаг к здоровому образу жизни.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍25🔥5🕊3
Важное предупреждение о популярном обезболивающем
Хотя прием парацетамола на короткий срок при головной боли или лихорадке считается безопасным, регулярное употребление может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Основная проблема заключается в том, что длительный прием парацетамола может способствовать повышению артериального давления, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов. Это подтверждено исследованием Университета Эдинбурга 2022 года, указывающим на новый риск гипертонии для людей, регулярно принимающих парацетамол в течение длительного времени, обычно для лечения хронической боли.
Совет тем, кто использует парацетамол на долгосрочной основе: обсудить возможные риски с медицинским специалистом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Хотя прием парацетамола на короткий срок при головной боли или лихорадке считается безопасным, регулярное употребление может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Основная проблема заключается в том, что длительный прием парацетамола может способствовать повышению артериального давления, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов. Это подтверждено исследованием Университета Эдинбурга 2022 года, указывающим на новый риск гипертонии для людей, регулярно принимающих парацетамол в течение длительного времени, обычно для лечения хронической боли.
Совет тем, кто использует парацетамол на долгосрочной основе: обсудить возможные риски с медицинским специалистом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍11🤔9🕊2
Четыре одобренных врачами способа бросить курить
Цены на сигареты могут взлететь, а стоимость вейпинга может снова увеличиться. Вот лучшие способы бросить курить:
1. Не пытайтесь бросить резко. Исследования показывают, что только 4% тех, кто пытается резко бросить курить, удается избежать сигарет спустя год. Вместо этого обратитесь за помощью к специалисту по отказу от курения.
2. Применяйте никотинзаместительную терапию (НЗТ). Продукты НЗТ, такие как пластыри, жвачки или леденцы, могут помочь снизить тягу к курению. Люди на 50-70% чаще бросают курить с некоторой помощью.
3. Обратитесь за помощью. Воспользуйтесь поддержкой групп и советников по отказу от курения.
4. Запомните, почему вы хотели бросить. Записывание ваших причин может помочь их укрепить и помочь вам победить. Кроме того, рекомендуется вносить другие изменения в образ жизни, такие как увеличение потребления воды, поиск новых способов расслабления и увеличение физической активности.
Вейпинг: не лучшая альтернатива
Вейпинг содержит никотин и может не помочь преодолеть никотиновую зависимость. Важно знать о вреде вейпинга, включая риски для здоровья, такие как астма, рак и заболевания легких.
Если вы хотите бросить курить или вейпинг, начните с выбора даты, попросите поддержки у друзей и семьи и избавьтесь от всего, что напоминает вам о курении.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Цены на сигареты могут взлететь, а стоимость вейпинга может снова увеличиться. Вот лучшие способы бросить курить:
1. Не пытайтесь бросить резко. Исследования показывают, что только 4% тех, кто пытается резко бросить курить, удается избежать сигарет спустя год. Вместо этого обратитесь за помощью к специалисту по отказу от курения.
2. Применяйте никотинзаместительную терапию (НЗТ). Продукты НЗТ, такие как пластыри, жвачки или леденцы, могут помочь снизить тягу к курению. Люди на 50-70% чаще бросают курить с некоторой помощью.
3. Обратитесь за помощью. Воспользуйтесь поддержкой групп и советников по отказу от курения.
4. Запомните, почему вы хотели бросить. Записывание ваших причин может помочь их укрепить и помочь вам победить. Кроме того, рекомендуется вносить другие изменения в образ жизни, такие как увеличение потребления воды, поиск новых способов расслабления и увеличение физической активности.
Вейпинг: не лучшая альтернатива
Вейпинг содержит никотин и может не помочь преодолеть никотиновую зависимость. Важно знать о вреде вейпинга, включая риски для здоровья, такие как астма, рак и заболевания легких.
Если вы хотите бросить курить или вейпинг, начните с выбора даты, попросите поддержки у друзей и семьи и избавьтесь от всего, что напоминает вам о курении.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤13🔥4🤔3👍1
Дефицит магния: ключевые аспекты
Магний - жизненно важный микроэлемент, участвующий в сотнях биохимических процессов, включая метаболизм и нормализацию давления. Недостаток магния приводит к усталости, раздражительности, бессоннице, судорогам и головокружениям. Риск дефицита возрастает при стрессе, физических нагрузках, неправильном питании, во время беременности и при определенных заболеваниях.
Суточная норма магния:
🟡 Взрослые: 420 мг.
🟡 Дети: от 55 до 400 мг.
При нехватке магния требуется его дополнение, исходя из расчета 10-30 мг на кг массы тела, с курсом не менее двух месяцев. Важно помнить, что только врач может назначить адекватную дозировку и форму магния. Продукты с магнием и солевые ванны - это лишь вспомогательные методы.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Магний - жизненно важный микроэлемент, участвующий в сотнях биохимических процессов, включая метаболизм и нормализацию давления. Недостаток магния приводит к усталости, раздражительности, бессоннице, судорогам и головокружениям. Риск дефицита возрастает при стрессе, физических нагрузках, неправильном питании, во время беременности и при определенных заболеваниях.
Суточная норма магния:
При нехватке магния требуется его дополнение, исходя из расчета 10-30 мг на кг массы тела, с курсом не менее двух месяцев. Важно помнить, что только врач может назначить адекватную дозировку и форму магния. Продукты с магнием и солевые ванны - это лишь вспомогательные методы.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15😎3🕊2
Искусственный интеллект в медицине: будущее уже рядом
В мире медицины наступают большие перемены благодаря искусственному интеллекту (ИИ). Врачи всё чаще обращаются к алгоритмам ИИ за помощью в принятии решений о лечении. Учреждения активно интегрируют ИИ в здравоохранение, стремясь улучшить исходы для пациентов и сделать процесс лечения более эффективным.
Одним из примеров служат роботы, облегчающие работу медперсонала, но не взаимодействующие напрямую с пациентами. ИИ способен обрабатывать миллионы данных за секунды, помогая врачам в диагностике и приоритизации ухода. Однако важно помнить, что неправильное использование ИИ может привести к ошибкам в диагностике и уходе.
Вопросы предвзятости ИИ, особенно в отношении расы и социально-экономического статуса, требуют тщательного рассмотрения. Исследования показывают, что алгоритмы могут усиливать существующие неравенства, если не корректировать их с учетом этих факторов.
Несмотря на вызовы, потенциал ИИ в медицине огромен. От административной поддержки до улучшения диагностики и лечения – ИИ обещает преобразить здравоохранение, делая его более доступным и эффективным. Некоторые больницы уже активно используют ИИ для улучшения ухода за пациентами, демонстрируя будущее, в котором технологии и здравоохранение идут рука об руку.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
В мире медицины наступают большие перемены благодаря искусственному интеллекту (ИИ). Врачи всё чаще обращаются к алгоритмам ИИ за помощью в принятии решений о лечении. Учреждения активно интегрируют ИИ в здравоохранение, стремясь улучшить исходы для пациентов и сделать процесс лечения более эффективным.
Одним из примеров служат роботы, облегчающие работу медперсонала, но не взаимодействующие напрямую с пациентами. ИИ способен обрабатывать миллионы данных за секунды, помогая врачам в диагностике и приоритизации ухода. Однако важно помнить, что неправильное использование ИИ может привести к ошибкам в диагностике и уходе.
Вопросы предвзятости ИИ, особенно в отношении расы и социально-экономического статуса, требуют тщательного рассмотрения. Исследования показывают, что алгоритмы могут усиливать существующие неравенства, если не корректировать их с учетом этих факторов.
Несмотря на вызовы, потенциал ИИ в медицине огромен. От административной поддержки до улучшения диагностики и лечения – ИИ обещает преобразить здравоохранение, делая его более доступным и эффективным. Некоторые больницы уже активно используют ИИ для улучшения ухода за пациентами, демонстрируя будущее, в котором технологии и здравоохранение идут рука об руку.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🤔10🔥3🤯2
Как избавиться от вздутия живота: 10 советов
Вздутие живота - распространенная проблема, вызывающая дискомфорт и иногда боль. Главная причина - скопление газов, образующихся в результате употребления определенных продуктов и напитков. Исследования показывают, что интерес к этой проблеме резко возрастает после праздников. Вот 10 способов, чтобы помочь справиться со вздутием:
1. Ешьте, держа рот закрытым, чтобы не глотать воздух.
2. Пейте много воды.
3. Избегайте крупных приемов пищи, особенно вечером; предпочтительнее маленькие и частые приемы пищи.
4. Откажитесь от газированных напитков, алкоголя и кофеина.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для улучшения пищеварения.
6. Исключите из рациона продукты, вызывающие газообразование, такие как капуста, бобы и брюссельская капуста.
7. Не сутультесь во время еды.
8. Сократите потребление сахара и переработанных продуктов.
9. Избегайте острой и жирной пищи.
10. Принимайте добавки или зеленые смеси для получения необходимых питательных веществ и защиты от вздутия.
Хотя вздутие является частым и нормальным явлением, особенно после обильного приема пищи или в период стресса, его также могут вызывать определенные продукты или проблемы с пищеварением. Для уменьшения дискомфорта помогут достаточный сон, ношение свободной одежды, тщательное пережевывание пищи, отказ от жевательной резинки и физические упражнения. Также полезно отслеживать продукты, вызывающие вздутие, часто это продукты, богатые клетчаткой, и искусственные подсластители.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Вздутие живота - распространенная проблема, вызывающая дискомфорт и иногда боль. Главная причина - скопление газов, образующихся в результате употребления определенных продуктов и напитков. Исследования показывают, что интерес к этой проблеме резко возрастает после праздников. Вот 10 способов, чтобы помочь справиться со вздутием:
1. Ешьте, держа рот закрытым, чтобы не глотать воздух.
2. Пейте много воды.
3. Избегайте крупных приемов пищи, особенно вечером; предпочтительнее маленькие и частые приемы пищи.
4. Откажитесь от газированных напитков, алкоголя и кофеина.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для улучшения пищеварения.
6. Исключите из рациона продукты, вызывающие газообразование, такие как капуста, бобы и брюссельская капуста.
7. Не сутультесь во время еды.
8. Сократите потребление сахара и переработанных продуктов.
9. Избегайте острой и жирной пищи.
10. Принимайте добавки или зеленые смеси для получения необходимых питательных веществ и защиты от вздутия.
Хотя вздутие является частым и нормальным явлением, особенно после обильного приема пищи или в период стресса, его также могут вызывать определенные продукты или проблемы с пищеварением. Для уменьшения дискомфорта помогут достаточный сон, ношение свободной одежды, тщательное пережевывание пищи, отказ от жевательной резинки и физические упражнения. Также полезно отслеживать продукты, вызывающие вздутие, часто это продукты, богатые клетчаткой, и искусственные подсластители.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍13👏2
Уберите солонку: связь между досаливанием и болезнями почек
Недавнее исследование ученых показало, что досаливание пищи увеличивает риск развития хронической болезни почек (ХБП). Анализ данных 465 тысяч человек на протяжении почти 12 лет выявил, что у тех, кто часто пользуется солонкой, риск ХБП выше на 7-11%, в зависимости от частоты досаливания. Удивительно, но физическая активность, ожирение и высокий холестерин могут изменить эту связь, защищая почки от избытка соли.
Важно помнить, что соль скрыта почти во всех промышленных продуктах, и суточная норма ее потребления составляет всего 5 грамм. Готовя дома, вы контролируете количество соли, и лучше всего добавлять ее после приготовления, заменяя обычную соль на йодированную и используя разнообразные пряности.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Недавнее исследование ученых показало, что досаливание пищи увеличивает риск развития хронической болезни почек (ХБП). Анализ данных 465 тысяч человек на протяжении почти 12 лет выявил, что у тех, кто часто пользуется солонкой, риск ХБП выше на 7-11%, в зависимости от частоты досаливания. Удивительно, но физическая активность, ожирение и высокий холестерин могут изменить эту связь, защищая почки от избытка соли.
Важно помнить, что соль скрыта почти во всех промышленных продуктах, и суточная норма ее потребления составляет всего 5 грамм. Готовя дома, вы контролируете количество соли, и лучше всего добавлять ее после приготовления, заменяя обычную соль на йодированную и используя разнообразные пряности.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👏11❤3👍3
Норовирус: что важно знать
Норовирус, известен как "желудочный грипп". Норовирус вызывает симптомы, такие как тошнота, рвота и диарея, и может быстро передаваться в закрытых пространствах.
Важно избегать двух действий при заражении:
1. Не принимайте препараты против диареи: они могут удлинить период болезни, задерживая вирус в организме.
2. Не полагайтесь на антисептики для рук: они неэффективны против норовируса. Лучший способ уничтожить вирус – мыть руки с мылом.
Дополнительные советы включают дезинфекцию поверхностей, таких как мобильные телефоны и дверные ручки, тщательную мойку фруктов и овощей, а также полное приготовление моллюсков. Важно оставаться дома еще два-три дня после улучшения самочувствия, чтобы избежать распространения вируса.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Норовирус, известен как "желудочный грипп". Норовирус вызывает симптомы, такие как тошнота, рвота и диарея, и может быстро передаваться в закрытых пространствах.
Важно избегать двух действий при заражении:
1. Не принимайте препараты против диареи: они могут удлинить период болезни, задерживая вирус в организме.
2. Не полагайтесь на антисептики для рук: они неэффективны против норовируса. Лучший способ уничтожить вирус – мыть руки с мылом.
Дополнительные советы включают дезинфекцию поверхностей, таких как мобильные телефоны и дверные ручки, тщательную мойку фруктов и овощей, а также полное приготовление моллюсков. Важно оставаться дома еще два-три дня после улучшения самочувствия, чтобы избежать распространения вируса.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥20👍5😎2
Важное сообщение о лечении потери слуха
Кохлеарные имплантаты - жизненно важное решение для людей с потерей слуха, часто называемой "невидимой инвалидностью". Сегодня, даже 9-месячные младенцы могут получить имплантат. Это устройство, вживляемое во внутреннее ухо, преобразует акустическую энергию в электрическую, стимулируя слуховой нерв.
Операция на кохлеарный имплантат возможна в любом возрасте и может значительно улучшить качество жизни людей с врожденной глухотой или постепенно нарастающей потерей слуха. В честь Всемирного дня слуха подумайте о том, как дар слуха может изменить жизни людей, соединяя их с окружающим миром.
Пациенты, которым больше не помогают слуховые аппараты из-за прогрессирующей потери слуха, могут чувствовать себя изолированными. Кохлеарные имплантаты открывают им новые двери, возвращая связь с близкими и окружающим миром. После операции средний показатель распознавания слов улучшается с менее 50% до 70-80%.
Существует нехватка осведомленности о возможности кохлеарной имплантации. Важно начинать проверку слуха начиная с 50 лет, особенно если у вас есть семейная история потери слуха или вы подвергались шумовому воздействию.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Кохлеарные имплантаты - жизненно важное решение для людей с потерей слуха, часто называемой "невидимой инвалидностью". Сегодня, даже 9-месячные младенцы могут получить имплантат. Это устройство, вживляемое во внутреннее ухо, преобразует акустическую энергию в электрическую, стимулируя слуховой нерв.
Операция на кохлеарный имплантат возможна в любом возрасте и может значительно улучшить качество жизни людей с врожденной глухотой или постепенно нарастающей потерей слуха. В честь Всемирного дня слуха подумайте о том, как дар слуха может изменить жизни людей, соединяя их с окружающим миром.
Пациенты, которым больше не помогают слуховые аппараты из-за прогрессирующей потери слуха, могут чувствовать себя изолированными. Кохлеарные имплантаты открывают им новые двери, возвращая связь с близкими и окружающим миром. После операции средний показатель распознавания слов улучшается с менее 50% до 70-80%.
Существует нехватка осведомленности о возможности кохлеарной имплантации. Важно начинать проверку слуха начиная с 50 лет, особенно если у вас есть семейная история потери слуха или вы подвергались шумовому воздействию.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍16🔥3😁2🕊1