Идеальный порог давления и истинная опасность холестерина
Употребление жирной пищи и повышенный уровень холестерина не обязательно вредны, если артериальное давление находится в норме и общее самочувствие хорошее.
Однако, когда дело доходит до артериального давления, идеальным показателем является 120 мм рт. ст. Этот стандарт признан в мировой медицине как верный ориентир для здоровья сердца.
В качестве простого, но эффективного метода контроля давления рекомендуются регулярные прогулки. Час ходьбы в день регулярно может продлить жизнь на 6−8 лет.
Помните о важности баланса в питании и активном образе жизни для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Употребление жирной пищи и повышенный уровень холестерина не обязательно вредны, если артериальное давление находится в норме и общее самочувствие хорошее.
Однако, когда дело доходит до артериального давления, идеальным показателем является 120 мм рт. ст. Этот стандарт признан в мировой медицине как верный ориентир для здоровья сердца.
В качестве простого, но эффективного метода контроля давления рекомендуются регулярные прогулки. Час ходьбы в день регулярно может продлить жизнь на 6−8 лет.
Помните о важности баланса в питании и активном образе жизни для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍20❤7✍4🕊1
Понимание холестерина и статинов: что нужно знать
Статины часто назначают людям с высоким уровнем холестерина.
Что такое холестерин?
Холестерин - это тип липида в вашей крови, который может привести к образованию бляшек в артериях сердца и мозга, вызывая атеросклероз. Идеальный общий уровень холестерина для взрослого - менее 200.
Что такое статины?
Статины - это лекарства, регулирующие обработку холестерина в организме, сокращая его производство в печени. Они снижают уровень холестерина на 10-50% в зависимости от дозировки и типа статина.
Кому следует принимать статины?
Статины рекомендуются людям старше 40 лет с высоким холестерином и высоким риском сердечного приступа или инсульта, а также пациентам с фамильной гиперхолестеринемией или имеющим историю сердечного приступа или инсульта.
Преимущества статинов
Статины могут снизить риск сердечного приступа или инсульта на 25% у пациентов без предыдущих проблем и ещё больше у тех, кто уже перенес эти состояния.
Риски статинов
Наиболее распространенными побочными эффектами являются мышечные боли и спазмы. В редких случаях статины могут вызвать повреждение печени.
Нужно ли принимать статины всю жизнь?
Не обязательно. Однако, если вы прекратите прием статинов, ваш холестерин может снова повыситься, если не внести значительные изменения в образ жизни.
Как снизить уровень холестерина без лекарств?
Кроме здорового питания и физических упражнений, рекомендуется бросить курить, ограничить алкоголь и управлять стрессом.
Если у вас высокий холестерин, обсудите с врачом план лечения, подходящий именно вам.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Статины часто назначают людям с высоким уровнем холестерина.
Что такое холестерин?
Холестерин - это тип липида в вашей крови, который может привести к образованию бляшек в артериях сердца и мозга, вызывая атеросклероз. Идеальный общий уровень холестерина для взрослого - менее 200.
Что такое статины?
Статины - это лекарства, регулирующие обработку холестерина в организме, сокращая его производство в печени. Они снижают уровень холестерина на 10-50% в зависимости от дозировки и типа статина.
Кому следует принимать статины?
Статины рекомендуются людям старше 40 лет с высоким холестерином и высоким риском сердечного приступа или инсульта, а также пациентам с фамильной гиперхолестеринемией или имеющим историю сердечного приступа или инсульта.
Преимущества статинов
Статины могут снизить риск сердечного приступа или инсульта на 25% у пациентов без предыдущих проблем и ещё больше у тех, кто уже перенес эти состояния.
Риски статинов
Наиболее распространенными побочными эффектами являются мышечные боли и спазмы. В редких случаях статины могут вызвать повреждение печени.
Нужно ли принимать статины всю жизнь?
Не обязательно. Однако, если вы прекратите прием статинов, ваш холестерин может снова повыситься, если не внести значительные изменения в образ жизни.
Как снизить уровень холестерина без лекарств?
Кроме здорового питания и физических упражнений, рекомендуется бросить курить, ограничить алкоголь и управлять стрессом.
Если у вас высокий холестерин, обсудите с врачом план лечения, подходящий именно вам.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤16👍8🔥6🕊1
Новый подход в лечении рассеянного склероза: настольный теннис
Исследования показывают, что настольный теннис может стать перспективным методом лечения рассеянного склероза (РС). Отмечается улучшение состояния благодаря регулярным тренировкам по настольному теннису. Начинаются клинические испытания для подтверждения эффективности этого метода.
Настольный теннис способствует улучшению мобильности, баланса, гибкости и силы мышц. Спорт требует координации движений тела, мозга и зрения, является высокоаэробной активностью и может способствовать революции в терапии РС по всему миру.
Испытания продлятся 16 недель и включат в себя 40 участников с РС. Оцениваться будут как моторные, так и немоторные симптомы, включая усталость, мышечную слабость, ухудшение двигательных функций, а также снижение когнитивных способностей, боль и депрессию.
Это первое испытание, направленное на изучение влияния настольного тенниса на состояние людей с РС, хотя уже существуют исследования, указывающие на потенциальную пользу данного вида спорта для людей с другими нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона.
Рассеянный склероз — это хроническое заболевание, при котором иммунная система атакует нервную систему, вызывая повреждение нервов головного и спинного мозга. Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых, приводя к серьезной инвалидности. Хотя заболевание и неизлечимо, существующие методы лечения могут помочь контролировать симптомы и улучшить качество жизни пациентов.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Исследования показывают, что настольный теннис может стать перспективным методом лечения рассеянного склероза (РС). Отмечается улучшение состояния благодаря регулярным тренировкам по настольному теннису. Начинаются клинические испытания для подтверждения эффективности этого метода.
Настольный теннис способствует улучшению мобильности, баланса, гибкости и силы мышц. Спорт требует координации движений тела, мозга и зрения, является высокоаэробной активностью и может способствовать революции в терапии РС по всему миру.
Испытания продлятся 16 недель и включат в себя 40 участников с РС. Оцениваться будут как моторные, так и немоторные симптомы, включая усталость, мышечную слабость, ухудшение двигательных функций, а также снижение когнитивных способностей, боль и депрессию.
Это первое испытание, направленное на изучение влияния настольного тенниса на состояние людей с РС, хотя уже существуют исследования, указывающие на потенциальную пользу данного вида спорта для людей с другими нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона.
Рассеянный склероз — это хроническое заболевание, при котором иммунная система атакует нервную систему, вызывая повреждение нервов головного и спинного мозга. Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых, приводя к серьезной инвалидности. Хотя заболевание и неизлечимо, существующие методы лечения могут помочь контролировать симптомы и улучшить качество жизни пациентов.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍18❤5👏3🕊1💯1
Техника 4-7-8 для быстрого засыпания
Проблемы со сном встречаются часто, и причины их могут быть разные. Но постоянное отсутствие сна или его плохое качество могут привести к хроническим заболеваниям, таким как сердечные болезни, диабет, ожирение и депрессия.
Простая, но мощная техника дыхания 4-7-8 для снижения стресса и тревоги перед сном: вдох на четыре секунды, задержка дыхания на семь, выдох на восемь секунд. Этот метод, основан на древней йогической практике пранаямы и направлен на расслабление и обогащение кислородом.
Также рекомендуется перед сном есть бананы, богатые триптофаном, который способствует производству мелатонина и серотонина, улучшая качество сна. Кроме того, включение в вечерний рацион натурального греческого йогурта без сахара, богатого кальцием и белком, также может способствовать лучшему сну.
И наконец, сокращение воздействия синего света за час до сна поможет избежать нарушения производства мелатонина и облегчит засыпание.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Проблемы со сном встречаются часто, и причины их могут быть разные. Но постоянное отсутствие сна или его плохое качество могут привести к хроническим заболеваниям, таким как сердечные болезни, диабет, ожирение и депрессия.
Простая, но мощная техника дыхания 4-7-8 для снижения стресса и тревоги перед сном: вдох на четыре секунды, задержка дыхания на семь, выдох на восемь секунд. Этот метод, основан на древней йогической практике пранаямы и направлен на расслабление и обогащение кислородом.
Также рекомендуется перед сном есть бананы, богатые триптофаном, который способствует производству мелатонина и серотонина, улучшая качество сна. Кроме того, включение в вечерний рацион натурального греческого йогурта без сахара, богатого кальцием и белком, также может способствовать лучшему сну.
И наконец, сокращение воздействия синего света за час до сна поможет избежать нарушения производства мелатонина и облегчит засыпание.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍33❤3🔥3
Гипертония: болезнь неотреагированных эмоций
Врач и телеведущий Александр Мясников объясняет гипертонию как болезнь неотреагированных эмоций. Концепция, восходящая к его дедушке, академику А.Л. Мясникову, основывается на том, как древний человек реагировал на стресс. В современном мире, подобно нашим предкам, стрессовые ситуации вызывают рост давления и гормонов, но отсутствие физической разрядки приводит к гипертонии. Мясников с юмором предлагает «дать в морду оппоненту» как способ мгновенного снятия стресса, хотя и признает возможные последствия такого решения.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Врач и телеведущий Александр Мясников объясняет гипертонию как болезнь неотреагированных эмоций. Концепция, восходящая к его дедушке, академику А.Л. Мясникову, основывается на том, как древний человек реагировал на стресс. В современном мире, подобно нашим предкам, стрессовые ситуации вызывают рост давления и гормонов, но отсутствие физической разрядки приводит к гипертонии. Мясников с юмором предлагает «дать в морду оппоненту» как способ мгновенного снятия стресса, хотя и признает возможные последствия такого решения.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
😁18👍12👎5🔥4
Боль в верхней части живота: признаки и профилактика язвы
Если вы испытываете ощущение жжения в верхней части живота, это может быть симптомом язвы желудка. Как распознать и предотвратить развитие язвенной болезни?
Язвы желудка – это болезненные язвы на слизистой оболочке желудка. Хотя не все язвы болезненные, частым первым симптомом является болевое ощущение, напоминающее жжение, возникающее через несколько часов после еды.
Другие симптомы могут включать изжогу, потерю аппетита, тошноту или рвоту, потерю веса, отрыжку или вздутие после употребления жирной пищи. В случае постоянных симптомов рекомендуется обратиться к врачу.
Основными причинами язвы являются прием нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или аспирин, и инфекция Helicobacter pylori, часто заражение происходит в детстве.
Для снижения риска развития язв желудка рекомендуется при приеме нестероидных препаратов делать это во время еды или после перекусов, а не на пустой желудок. В случае диагностирования инфекции H. pylori необходимо полностью пройти курс антибиотиков, избегать курения и ограничить употребление алкоголя.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Если вы испытываете ощущение жжения в верхней части живота, это может быть симптомом язвы желудка. Как распознать и предотвратить развитие язвенной болезни?
Язвы желудка – это болезненные язвы на слизистой оболочке желудка. Хотя не все язвы болезненные, частым первым симптомом является болевое ощущение, напоминающее жжение, возникающее через несколько часов после еды.
Другие симптомы могут включать изжогу, потерю аппетита, тошноту или рвоту, потерю веса, отрыжку или вздутие после употребления жирной пищи. В случае постоянных симптомов рекомендуется обратиться к врачу.
Основными причинами язвы являются прием нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или аспирин, и инфекция Helicobacter pylori, часто заражение происходит в детстве.
Для снижения риска развития язв желудка рекомендуется при приеме нестероидных препаратов делать это во время еды или после перекусов, а не на пустой желудок. В случае диагностирования инфекции H. pylori необходимо полностью пройти курс антибиотиков, избегать курения и ограничить употребление алкоголя.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍18🔥2🙈2👌1🕊1
Завтрак, который помогает снизить холестерин
Этим продуктом является каша, насыщенная растворимыми волокнами, способствующими связыванию желчных кислот и снижению холестерина в организме.
Рекомендуется включать в рацион овсяную кашу, орехи и ягоды для естественного снижения холестерина. Овсянка содержит растворимые волокна, орехи - источник полезных жиров, белков и волокон, а ягоды - антиоксиданты, уменьшающие количество свободных радикалов в организме и, как следствие, риск сердечных приступов.
Не забывайте выбирать овсянку без глифосата, широко используемого гербицида. Этот простой, но эффективный завтрак может стать вашим союзником в борьбе с высоким уровнем холестерина.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Этим продуктом является каша, насыщенная растворимыми волокнами, способствующими связыванию желчных кислот и снижению холестерина в организме.
Рекомендуется включать в рацион овсяную кашу, орехи и ягоды для естественного снижения холестерина. Овсянка содержит растворимые волокна, орехи - источник полезных жиров, белков и волокон, а ягоды - антиоксиданты, уменьшающие количество свободных радикалов в организме и, как следствие, риск сердечных приступов.
Не забывайте выбирать овсянку без глифосата, широко используемого гербицида. Этот простой, но эффективный завтрак может стать вашим союзником в борьбе с высоким уровнем холестерина.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍27🔥5❤2👌1
Лучшие продукты для предотвращения деменции
Диета, богатая определенными продуктами, может снизить риск развития деменции. Исследование, проведенное учеными из Ньюкаслского университета, показало, что соблюдение диеты, близкой к средиземноморской, может уменьшить вероятность развития этого заболевания на 23%.
Четыре ключевых типа продуктов для защиты мозга:
1. Фрукты, овощи и бобовые - особенно ягоды, зеленые листовые овощи (шпинат, капуста) и фасоль с чечевицей.
2. Жирная рыба - например, лосось и тунец.
3. Оливковое масло.
4. Цельнозерновой хлеб, рис и макаронные изделия.
Эти продукты богаты антиоксидантами и полезными жирами, поддерживающими функционирование мозга и снижающими риск деменции.
Важность средиземноморской диеты подтверждается не только в контексте профилактики деменции, но и для уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, диабета и некоторых видов рака.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Диета, богатая определенными продуктами, может снизить риск развития деменции. Исследование, проведенное учеными из Ньюкаслского университета, показало, что соблюдение диеты, близкой к средиземноморской, может уменьшить вероятность развития этого заболевания на 23%.
Четыре ключевых типа продуктов для защиты мозга:
1. Фрукты, овощи и бобовые - особенно ягоды, зеленые листовые овощи (шпинат, капуста) и фасоль с чечевицей.
2. Жирная рыба - например, лосось и тунец.
3. Оливковое масло.
4. Цельнозерновой хлеб, рис и макаронные изделия.
Эти продукты богаты антиоксидантами и полезными жирами, поддерживающими функционирование мозга и снижающими риск деменции.
Важность средиземноморской диеты подтверждается не только в контексте профилактики деменции, но и для уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, диабета и некоторых видов рака.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍15🔥5👏5🕊2❤1
Как избавиться от головной боли без лекарств за 2 минуты
Эффективный и простой метод борьбы с головной болью и мигренью без применения медикаментов. Выполнение нескольких манипуляций поможет избавиться от неприятных ощущений всего за 2 минуты:
1. Поднимите кожу висков к затылку на три глубоких вдоха.
2. Одновременно проведите руками по лбу и задней части головы к затылку трижды.
3. Круговыми движениями по часовой стрелке массируйте виски.
4. Массажируйте точку у основания большого пальца на каждой руке по несколько секунд.
5. Выпейте чашку крепкого чёрного чая с ложкой мёда.
Эти действия способствуют стимуляции кровотока к головному мозгу, благодаря чему головная боль исчезает.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Эффективный и простой метод борьбы с головной болью и мигренью без применения медикаментов. Выполнение нескольких манипуляций поможет избавиться от неприятных ощущений всего за 2 минуты:
1. Поднимите кожу висков к затылку на три глубоких вдоха.
2. Одновременно проведите руками по лбу и задней части головы к затылку трижды.
3. Круговыми движениями по часовой стрелке массируйте виски.
4. Массажируйте точку у основания большого пальца на каждой руке по несколько секунд.
5. Выпейте чашку крепкого чёрного чая с ложкой мёда.
Эти действия способствуют стимуляции кровотока к головному мозгу, благодаря чему головная боль исчезает.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥21👍8🕊2❤1
"Древнее" растение против высокого давления и бессонницы
Медицинский каннабис, известный тысячелетиями, может помочь в лечении таких состояний, как СРК (синдром раздраженного кишечника), высокое кровяное давление, тревожность, бессонница и менструальные боли. Этот вид лечения, может существенно уменьшить зависимость миллионов людей от обезболивающих и антидепрессантов.
Медицинский каннабис, не содержащий ТГК (тетрагидроканнабинол) и поэтому не вызывающий психоактивного эффекта, уже используется для лечения редких форм эпилепсии, последствий химиотерапии и спастичности мышц при рассеянном склерозе.
Несмотря на законодательное разрешение медицинского каннабиса, стигма и недостаточное осведомление о его преимуществах ограничивают его широкое применение. Медицинский каннабис может стать эффективным альтернативным лечением многих заболеваний, значительно сокращая необходимость в использовании более инвазивных медикаментов.
Однако важно помнить, что многие продукты на основе каннабиса, доступные онлайн, могут быть незаконными и потенциально опасными. Некоторые продукты, такие как масло КБД или конопляное масло, легально продаются как пищевые добавки, но без гарантий качества или лечебного эффекта.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Медицинский каннабис, известный тысячелетиями, может помочь в лечении таких состояний, как СРК (синдром раздраженного кишечника), высокое кровяное давление, тревожность, бессонница и менструальные боли. Этот вид лечения, может существенно уменьшить зависимость миллионов людей от обезболивающих и антидепрессантов.
Медицинский каннабис, не содержащий ТГК (тетрагидроканнабинол) и поэтому не вызывающий психоактивного эффекта, уже используется для лечения редких форм эпилепсии, последствий химиотерапии и спастичности мышц при рассеянном склерозе.
Несмотря на законодательное разрешение медицинского каннабиса, стигма и недостаточное осведомление о его преимуществах ограничивают его широкое применение. Медицинский каннабис может стать эффективным альтернативным лечением многих заболеваний, значительно сокращая необходимость в использовании более инвазивных медикаментов.
Однако важно помнить, что многие продукты на основе каннабиса, доступные онлайн, могут быть незаконными и потенциально опасными. Некоторые продукты, такие как масло КБД или конопляное масло, легально продаются как пищевые добавки, но без гарантий качества или лечебного эффекта.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥14👍10❤2⚡2🕊1
Новаторский сердечный прибор
В Тройдентском медицинском центре (Южная Каролина) доктор Фрэнк Куоко, специалист по электрофизиологии, впервые в Каролине проведет процедуру сердца с использованием нового прибора, недавно одобренного FDA. Эта процедура предназначена для лечения фибрилляции предсердий - одной из наиболее распространенных форм сердечных заболеваний.
В отличие от традиционных методов, когда для уничтожения пораженных участков сердца использовались крайние температуры, новая технология применяет не термические электрические поля, что позволяет избежать повреждения окружающих тканей. Этот подход значительно сокращает длительность процедуры, повышает ее эффективность и уменьшает риск осложнений.
Благодаря новой технологии процедура занимает менее часа, пациенты могут уйти домой в тот же день, а успех операции достигает 80-90% при минимальном риске осложнений.
Первой получательницей этой процедуры станет 54-летняя женщина.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
В Тройдентском медицинском центре (Южная Каролина) доктор Фрэнк Куоко, специалист по электрофизиологии, впервые в Каролине проведет процедуру сердца с использованием нового прибора, недавно одобренного FDA. Эта процедура предназначена для лечения фибрилляции предсердий - одной из наиболее распространенных форм сердечных заболеваний.
В отличие от традиционных методов, когда для уничтожения пораженных участков сердца использовались крайние температуры, новая технология применяет не термические электрические поля, что позволяет избежать повреждения окружающих тканей. Этот подход значительно сокращает длительность процедуры, повышает ее эффективность и уменьшает риск осложнений.
Благодаря новой технологии процедура занимает менее часа, пациенты могут уйти домой в тот же день, а успех операции достигает 80-90% при минимальном риске осложнений.
Первой получательницей этой процедуры станет 54-летняя женщина.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍16🔥4🕊3❤1
Важно знать о ИППП
ИППП — это более 30 заболеваний, вызываемых различными возбудителями: от бактерий (сифилис, гонорея) до вирусов (СПИД, генитальный герпес) и паразитов (чесотка). Они могут проявляться необычными выделениями, раздражением, зудом и болезненностью в области половых органов, увеличением паховых лимфоузлов.
Неответственное поведение, включая половые связи в состоянии алкогольного опьянения и отсутствие защиты, повышает риск заражения ИППП. Важно знать, что прерванный половой акт и противозачаточные таблетки не защищают от ИППП, в отличие от презервативов.
Игнорирование симптомов может привести к серьезным последствиям, включая хронические воспалительные процессы, снижение потенции, выкидыши и даже рак половых органов. Лечение должно проходить у обоих партнеров одновременно, даже если симптомы отсутствуют.
Помните, что неприятные симптомы могут исчезнуть сами, но болезнь останется, угрожая здоровью ваших близких.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
ИППП — это более 30 заболеваний, вызываемых различными возбудителями: от бактерий (сифилис, гонорея) до вирусов (СПИД, генитальный герпес) и паразитов (чесотка). Они могут проявляться необычными выделениями, раздражением, зудом и болезненностью в области половых органов, увеличением паховых лимфоузлов.
Неответственное поведение, включая половые связи в состоянии алкогольного опьянения и отсутствие защиты, повышает риск заражения ИППП. Важно знать, что прерванный половой акт и противозачаточные таблетки не защищают от ИППП, в отличие от презервативов.
Игнорирование симптомов может привести к серьезным последствиям, включая хронические воспалительные процессы, снижение потенции, выкидыши и даже рак половых органов. Лечение должно проходить у обоих партнеров одновременно, даже если симптомы отсутствуют.
Помните, что неприятные симптомы могут исчезнуть сами, но болезнь останется, угрожая здоровью ваших близких.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤9✍4🕊2👍1
Профилактика синдрома «работа из дома»
Советы по созданию здорового и устойчивого баланса между работой и здоровьем, работая из дома.
Основные советы:
🟡 Создайте комфортное рабочее место.
🟡 Регулярно делайте перерывы на растяжку.
🟡 Пейте достаточно воды.
🟡 Обращайтесь к специалисту, если боль не проходит.
Боль в шее и спине - основные проблемы, связанные с длительной работой за компьютером или использованием телефона.
Правильная осанка и регулярные перерывы на движение помогут преодолеть этот синдром.
15-20 лет назад не было столько пациентов с подобными проблемами, как сейчас, и статистика показывает, что 80% — восемь из десяти людей — испытывают боль в шее в какой-то момент своей жизни.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Советы по созданию здорового и устойчивого баланса между работой и здоровьем, работая из дома.
Основные советы:
Боль в шее и спине - основные проблемы, связанные с длительной работой за компьютером или использованием телефона.
Правильная осанка и регулярные перерывы на движение помогут преодолеть этот синдром.
15-20 лет назад не было столько пациентов с подобными проблемами, как сейчас, и статистика показывает, что 80% — восемь из десяти людей — испытывают боль в шее в какой-то момент своей жизни.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤4🔥3
🐟 Важное предупреждение: Топ-3 самых вредных рыб
Выделяется три группы рыб, которые несут больше вреда, чем пользы для нашего организма:
1. Падальщики: сом, пангасиус, тилапия. Они питаются всем, что найдут, включая человеческие отходы.
2. Хищные рыбы: тунец, макрель, марлин, акула и рыба-меч. В их тканях скапливается ртуть и кадмий.
3. Карповые: сазан, карась, чехонь, вобла, язь. Эти виды являются носителями печеночных паразитов.
Рекомендуется исключить эти рыбы из рациона и отдать предпочтение мелким видам, таким как кета, сельдь, горбуша, треска, минтай и скумбрия, которые менее подвержены накоплению вредных веществ. Также безопасными альтернативами могут служить морские водоросли, мидии, креветки и кальмары, богатые омега-3.
Будьте внимательны к выбору рыбы для своего стола!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Выделяется три группы рыб, которые несут больше вреда, чем пользы для нашего организма:
1. Падальщики: сом, пангасиус, тилапия. Они питаются всем, что найдут, включая человеческие отходы.
2. Хищные рыбы: тунец, макрель, марлин, акула и рыба-меч. В их тканях скапливается ртуть и кадмий.
3. Карповые: сазан, карась, чехонь, вобла, язь. Эти виды являются носителями печеночных паразитов.
Рекомендуется исключить эти рыбы из рациона и отдать предпочтение мелким видам, таким как кета, сельдь, горбуша, треска, минтай и скумбрия, которые менее подвержены накоплению вредных веществ. Также безопасными альтернативами могут служить морские водоросли, мидии, креветки и кальмары, богатые омега-3.
Будьте внимательны к выбору рыбы для своего стола!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍30❤7🔥5🥴4🕊2🤗1
Профилактика хронических заболеваний: советы
По информации ВОЗ, хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются причиной 70% случаев смерти или инвалидности.
Основные меры:
🟡 Ведение здорового образа жизни.
🟡 Регулярные медицинские осмотры.
🟡 Ежегодная вакцинация.
Важность диспансеризации:
Диспансеризация помогает своевременно выявить и контролировать факторы риска, такие как низкая физическая активность, неправильное питание, вредные привычки, а также высокие уровни артериального давления, сахара и холестерина в крови.
Роль вакцинации:
Несмотря на распространённое мнение, вакцинация эффективна не только против инфекционных заболеваний. Она также может предотвратить развитие серьёзных осложнений, таких как инфаркты и инсульты, которые могут быть спровоцированы даже обычными ОРЗ. Риск таких осложнений увеличивается в четыре раза и сохраняется в течение двух месяцев после выздоровления.
Забота о своём здоровье и предупреждение хронических заболеваний – это комплексный подход, требующий активного участия и внимания к своему телу и здоровью.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
По информации ВОЗ, хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются причиной 70% случаев смерти или инвалидности.
Основные меры:
Важность диспансеризации:
Диспансеризация помогает своевременно выявить и контролировать факторы риска, такие как низкая физическая активность, неправильное питание, вредные привычки, а также высокие уровни артериального давления, сахара и холестерина в крови.
Роль вакцинации:
Несмотря на распространённое мнение, вакцинация эффективна не только против инфекционных заболеваний. Она также может предотвратить развитие серьёзных осложнений, таких как инфаркты и инсульты, которые могут быть спровоцированы даже обычными ОРЗ. Риск таких осложнений увеличивается в четыре раза и сохраняется в течение двух месяцев после выздоровления.
Забота о своём здоровье и предупреждение хронических заболеваний – это комплексный подход, требующий активного участия и внимания к своему телу и здоровью.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👎5❤4👍4🔥4🕊3👏1
Влияет ли потребление воды на потерю веса?
Доктор Роберт Шмерлинг из Гарвардской медицинской школы рассмотрел, может ли обычный совет употреблять больше воды способствовать потере веса. Вот ключевые моменты его исследования:
🟡 Питье перед едой: Существуют маленькие краткосрочные исследования, указывающие, что потребление воды перед приемом пищи может усилить чувство насыщения и сократить количество употребляемой еды. Одно исследование показало, что участники, пившие воду перед едой на диете с низким содержанием калорий, теряли больше веса за три месяца, чем те, кто не увеличивал потребление воды.
🟡 Ошибочное восприятие жажды за голод: Шмерлинг отметил сложность регуляции чувства жажды и голода, указав на отсутствие убедительных исследований, подтверждающих, что люди могут путать эти ощущения.
🟡 Вода и физическая активность: По словам доктора, нет конкретных исследований, подтверждающих, что дополнительное употребление воды до физических упражнений улучшает физическую активность или способствует потере веса.
🟡 Замена калорийных напитков водой: Замена напитков с высоким содержанием сахара и калорий на воду может привести к снижению калорийного потребления и способствовать потере веса в долгосрочной перспективе.
Шмерлинг считает, что увеличение потребления воды может помочь в потере веса у некоторых людей, при этом употребление большего количества воды не несет вреда, кроме трудностей с увеличением потребления при отсутствии жажды.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Доктор Роберт Шмерлинг из Гарвардской медицинской школы рассмотрел, может ли обычный совет употреблять больше воды способствовать потере веса. Вот ключевые моменты его исследования:
Шмерлинг считает, что увеличение потребления воды может помочь в потере веса у некоторых людей, при этом употребление большего количества воды не несет вреда, кроме трудностей с увеличением потребления при отсутствии жажды.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11⚡6👍2🕊2
83-летний доктор и триатлонист делился своими секретами долголетия
Доктор Джозеф Марун, 83-летний нейрохирург и участник триатлона, не останавливается перед лицом старения. Стремясь улучшить свое долголетие, доктор Марун ежедневно принимает шесть добавок, включая куркуму, фисетин, ресвератрол и триметилглицин.
Марун начал заниматься бегом в 40 лет, пытаясь справиться с депрессией после развода и смерти отца, и с тех пор завершил восемь Иронмен триатлонов. Несмотря на то что диетологи часто советуют получать питательные вещества из еды, Марун верит в потенциальную пользу добавок, основываясь на новых исследованиях.
🟡 Рыбий жир обладает множеством преимуществ, включая улучшение здоровья сердца и мозга.
🟡 Куркума известна своими противовоспалительными свойствами.
🟡 Фисетин, антиоксидант, найденный во фруктах и овощах, показал антикарциногенные и противовоспалительные свойства в лабораторных исследованиях.
🟡 Ресвератрол стимулирует высвобождение белка сиртуина, который помогает регулировать метаболизм.
🟡 Магний необходим Маруну для восстановления после интенсивных тренировок.
🟡 Триметилглицин участвует в функционировании печени и воспроизводстве клеток.
Доктор Марун подчеркивает, что добавки являются лишь одной частью его пути к здоровью, демонстрируя, что поддержание активного образа жизни возможно в любом возрасте.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Доктор Джозеф Марун, 83-летний нейрохирург и участник триатлона, не останавливается перед лицом старения. Стремясь улучшить свое долголетие, доктор Марун ежедневно принимает шесть добавок, включая куркуму, фисетин, ресвератрол и триметилглицин.
Марун начал заниматься бегом в 40 лет, пытаясь справиться с депрессией после развода и смерти отца, и с тех пор завершил восемь Иронмен триатлонов. Несмотря на то что диетологи часто советуют получать питательные вещества из еды, Марун верит в потенциальную пользу добавок, основываясь на новых исследованиях.
Доктор Марун подчеркивает, что добавки являются лишь одной частью его пути к здоровью, демонстрируя, что поддержание активного образа жизни возможно в любом возрасте.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤5👏2🔥1🕊1
Как оставаться молодым
Доктор Марк Хайман, основатель и старший советник Центра функциональной медицины Кливлендской клиники, поделился своими секретами долголетия, подтвержденными наукой:
1. Пить электролиты - Начинайте день с около литра воды с электролитами, чтобы поддерживать баланс жидкости, регулировать давление и поддерживать мышечную функцию.
2. Зеленый чай - Полон фитохимикатов и катехинов, активирующих пути долголетия, зеленый чай снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
3. "Коктейль для здорового старения" - Утренний коктейль из козьего сывороточного белка и креатина, дополненный митопуром, пробиотиками, адаптогенными грибами и ягодами для насыщения и восполнения энергии.
4. Тренировки с резинками - Упражнения с эластичными лентами укрепляют мышцы, улучшают стабильность и поддерживают сердечно-сосудистую систему.
5. Богатый полезными жирами рацион - Включение в рацион авокадо, орехов, семян и морепродуктов способствует улучшению уровня холестерина и контролю уровня сахара в крови.
6. Крестоцветные овощи - Брокколи, капуста, брюссельская капуста содержат соединения, активизирующие пути детоксикации и оптимизирующие минеральный баланс.
7. Физические упражнения как лекарство - Регулярные тренировки могут предотвратить развитие хронических заболеваний и активировать "переключатели долголетия" в организме.
Эти простые, но эффективные методы могут помочь вам чувствовать себя моложе и жить дольше.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Доктор Марк Хайман, основатель и старший советник Центра функциональной медицины Кливлендской клиники, поделился своими секретами долголетия, подтвержденными наукой:
1. Пить электролиты - Начинайте день с около литра воды с электролитами, чтобы поддерживать баланс жидкости, регулировать давление и поддерживать мышечную функцию.
2. Зеленый чай - Полон фитохимикатов и катехинов, активирующих пути долголетия, зеленый чай снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
3. "Коктейль для здорового старения" - Утренний коктейль из козьего сывороточного белка и креатина, дополненный митопуром, пробиотиками, адаптогенными грибами и ягодами для насыщения и восполнения энергии.
4. Тренировки с резинками - Упражнения с эластичными лентами укрепляют мышцы, улучшают стабильность и поддерживают сердечно-сосудистую систему.
5. Богатый полезными жирами рацион - Включение в рацион авокадо, орехов, семян и морепродуктов способствует улучшению уровня холестерина и контролю уровня сахара в крови.
6. Крестоцветные овощи - Брокколи, капуста, брюссельская капуста содержат соединения, активизирующие пути детоксикации и оптимизирующие минеральный баланс.
7. Физические упражнения как лекарство - Регулярные тренировки могут предотвратить развитие хронических заболеваний и активировать "переключатели долголетия" в организме.
Эти простые, но эффективные методы могут помочь вам чувствовать себя моложе и жить дольше.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤14👍9🔥6🕊1
Неочевидные признаки тромбоза, на которые стоит обратить внимание
Тромбоз может проявляться не только классическими признаками, такими как отек, болезненность и покраснение пораженной области, но и менее очевидными симптомами. Среди таких признаков - боль в животе и общее недомогание, которые часто остаются без должного внимания.
Важно знать, что тромбоз может обнаруживаться не только в венах, но и в артериях, иногда даже случайно во время регулярного медицинского обследования. При поражении ноги тромбом, она может визуально увеличиваться в размере, сопровождаясь болевыми ощущениями и чувством давления.
Будьте внимательны к своему здоровью и не игнорируйте "маленькие" симптомы, они могут быть важным сигналом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Тромбоз может проявляться не только классическими признаками, такими как отек, болезненность и покраснение пораженной области, но и менее очевидными симптомами. Среди таких признаков - боль в животе и общее недомогание, которые часто остаются без должного внимания.
Важно знать, что тромбоз может обнаруживаться не только в венах, но и в артериях, иногда даже случайно во время регулярного медицинского обследования. При поражении ноги тромбом, она может визуально увеличиваться в размере, сопровождаясь болевыми ощущениями и чувством давления.
Будьте внимательны к своему здоровью и не игнорируйте "маленькие" симптомы, они могут быть важным сигналом.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍7🕊7💯3
Три варианта завтраков для мужчин
Сбалансированный завтрак для мужчин, чтобы избежать риска ожирения, атеросклероза и других заболеваний. Вот три предложения для начала дня:
1. Яичные блюда: Вместо жареных яиц предпочтительнее омлет с овощами или фриттата с мясом и овощами, запеченные без излишнего масла.
2. Каши: Большой выбор на любой вкус – сладкие, соленые, на воде или молоке, с разнообразными добавками.
3. Бутерброды: Используйте зерновой хлеб, запеченное мясо вместо колбасы, добавьте овощи, зелень и, при желании, сыр для горячего бутерброда. Идеально дополнить меню блюдами с рыбой.
Сбалансированный завтрак не только питателен, но и способствует хорошему настроению и устойчивости к стрессу в течение дня.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Сбалансированный завтрак для мужчин, чтобы избежать риска ожирения, атеросклероза и других заболеваний. Вот три предложения для начала дня:
1. Яичные блюда: Вместо жареных яиц предпочтительнее омлет с овощами или фриттата с мясом и овощами, запеченные без излишнего масла.
2. Каши: Большой выбор на любой вкус – сладкие, соленые, на воде или молоке, с разнообразными добавками.
3. Бутерброды: Используйте зерновой хлеб, запеченное мясо вместо колбасы, добавьте овощи, зелень и, при желании, сыр для горячего бутерброда. Идеально дополнить меню блюдами с рыбой.
Сбалансированный завтрак не только питателен, но и способствует хорошему настроению и устойчивости к стрессу в течение дня.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤17👍8
Необычный случай в медицине: из носа мужчины извлечено 150 живых насекомых
Случай, шокирующий даже опытных врачей: из носа пациента было извлечено 150 живых личинок. Мужчина жаловался на недомогание с октября, а ситуация усугубилась кровотечениями из носа и отеком лица, что и привело его в больницу. Врачи, используя специальное оборудование, обнаружили в носовых проходах пациента личинки, активно перемещавшиеся и проникающие в ткани. Для их удаления пришлось применить различные инструменты, так как они были слишком крупны для стандартной аспирации.
Пациент предположил, что насекомые могли попасть в его организм из-за недостаточной гигиены после обращения с мертвыми рыбами. Диагноз — назальный миаз, крайне редкое заболевание.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Случай, шокирующий даже опытных врачей: из носа пациента было извлечено 150 живых личинок. Мужчина жаловался на недомогание с октября, а ситуация усугубилась кровотечениями из носа и отеком лица, что и привело его в больницу. Врачи, используя специальное оборудование, обнаружили в носовых проходах пациента личинки, активно перемещавшиеся и проникающие в ткани. Для их удаления пришлось применить различные инструменты, так как они были слишком крупны для стандартной аспирации.
Пациент предположил, что насекомые могли попасть в его организм из-за недостаточной гигиены после обращения с мертвыми рыбами. Диагноз — назальный миаз, крайне редкое заболевание.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🤯27😱9🔥3👍1🥱1