Ошибка, которую мы делаем, сидя на унитазе
Привычный способ пользования туалетом может наносить вред нашему здоровью, вызывая запоры и другие проблемы. Оказывается, вина может крыться в форме унитаза.
Западные унитазы могут быть основной причиной запоров. В отличие от восточных, где принято приседать, такая поза способствует лучшему выравниванию ануса и прямой кишки, облегчая опорожнение кишечника. Сидячее положение на западном унитазе приводит к необходимости больших усилий при дефекации, что может усугубить запоры и привести к геморрою и трещинам.
Однако не спешите менять унитаз. Можно оптимизировать позу, используя подставку для ног, что поможет поднять их и приблизиться к более естественной позе приседания.
Если у вас есть дополнительные вопросы о своих туалетных привычках или вы заметили симптомы, которые вызывают беспокойство, такие как изменения в стуле, кровь в кале, частое или трудное опорожнение кишечника, боли в животе, похудение без видимых причин или чувство усталости, не игнорируйте их. Важно обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания, включая рак кишечника.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Привычный способ пользования туалетом может наносить вред нашему здоровью, вызывая запоры и другие проблемы. Оказывается, вина может крыться в форме унитаза.
Западные унитазы могут быть основной причиной запоров. В отличие от восточных, где принято приседать, такая поза способствует лучшему выравниванию ануса и прямой кишки, облегчая опорожнение кишечника. Сидячее положение на западном унитазе приводит к необходимости больших усилий при дефекации, что может усугубить запоры и привести к геморрою и трещинам.
Однако не спешите менять унитаз. Можно оптимизировать позу, используя подставку для ног, что поможет поднять их и приблизиться к более естественной позе приседания.
Если у вас есть дополнительные вопросы о своих туалетных привычках или вы заметили симптомы, которые вызывают беспокойство, такие как изменения в стуле, кровь в кале, частое или трудное опорожнение кишечника, боли в животе, похудение без видимых причин или чувство усталости, не игнорируйте их. Важно обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания, включая рак кишечника.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍18🔥3🥰3🕊2
Важный сигнал диабета, который можно заметить по запаху мочи
Изменение запаха мочи может указывать на диабет. Моча может многое рассказать о вашем здоровье и даже сигнализировать о наличии заболеваний, о которых вы могли не знать.
При повышенном содержании сахара в крови организм пытается избавиться от него, выделяя через мочу, что приводит к частому и обильному мочеиспусканию. Это может придать моче сладковатый запах. Однако фруктовый аромат мочи также может быть признаком диабетического кетоацидоза - опасного состояния, требующего немедленной медицинской помощи.
Другие симптомы диабета:
🟡 Повышенная жажда
🟡 Частое мочеиспускание, особенно ночью
🟡 Сильная усталость
🟡 Потеря веса и мышечной массы
🟡 Зуд в области гениталий или частые случаи молочницы
🟡 Смазанное видение
При появлении основных симптомов диабета необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Диабет 1 типа может развиваться быстро, в течение нескольких недель или дней, в то время как диабет 2 типа может протекать незаметно на протяжении многих лет.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Изменение запаха мочи может указывать на диабет. Моча может многое рассказать о вашем здоровье и даже сигнализировать о наличии заболеваний, о которых вы могли не знать.
При повышенном содержании сахара в крови организм пытается избавиться от него, выделяя через мочу, что приводит к частому и обильному мочеиспусканию. Это может придать моче сладковатый запах. Однако фруктовый аромат мочи также может быть признаком диабетического кетоацидоза - опасного состояния, требующего немедленной медицинской помощи.
Другие симптомы диабета:
При появлении основных симптомов диабета необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Диабет 1 типа может развиваться быстро, в течение нескольких недель или дней, в то время как диабет 2 типа может протекать незаметно на протяжении многих лет.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18🔥6👏6🕊5
Суперягода для снижения веса
Регулярное употребление одной ягоды может способствовать снижению веса. Этой ягодой является черника - настоящий суперпродукт, богатый антиоксидантами. Черника не только низкокалорийна, но и содержит антоцианы, которые, "прокладывают путь" к сжиганию жира за счет влияния на аппетит и метаболизм.
Включение в рацион большего количества черники вместо сладких десертов может помочь в потере веса, даже если учесть общее снижение калорийности пищи. Помимо черники, аналогичные свойства могут иметь и другие ягоды, такие как малина.
Черника, наряду с другими ягодами, содержит витамин С, который является важным элементом для поддержания иммунитета и общего здоровья.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Регулярное употребление одной ягоды может способствовать снижению веса. Этой ягодой является черника - настоящий суперпродукт, богатый антиоксидантами. Черника не только низкокалорийна, но и содержит антоцианы, которые, "прокладывают путь" к сжиганию жира за счет влияния на аппетит и метаболизм.
Включение в рацион большего количества черники вместо сладких десертов может помочь в потере веса, даже если учесть общее снижение калорийности пищи. Помимо черники, аналогичные свойства могут иметь и другие ягоды, такие как малина.
Черника, наряду с другими ягодами, содержит витамин С, который является важным элементом для поддержания иммунитета и общего здоровья.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍20❤8🕊6
Рекомендации по изменению образа жизни для предотвращения сердечной недостаточности
Для предотвращения сердечной недостаточности и поддержания здоровья сердца важно внести изменения в свой образ жизни. Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, постным мясом и с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и натрия, помогает контролировать артериальное давление, уровень холестерина и вес. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, укрепляют сердечную мышцу и улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы.
Воздержание от курения и употребления алкоголя в больших количествах, контроль уровня стресса с помощью методов релаксации, таких как йога или медитация, а также внимательное отношение к долгосрочным заболеваниям, таким как диабет и высокое кровяное давление, играют важную роль в предотвращении сердечной недостаточности.
Изменение образа жизни является ключевым аспектом в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые являются ведущими причинами смертности в мире. В связи с ростом числа сердечных заболеваний среди молодежи, вызванным табакокурением, наследственностью, диабетом и высоким уровнем стресса, необходимо активно вносить изменения в свой образ жизни, включая регулярные физические упражнения и здоровое питание.
Принятие этих изменений не только улучшит ваше собственное здоровье, но и обеспечит лучшее будущее для всего общества.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Для предотвращения сердечной недостаточности и поддержания здоровья сердца важно внести изменения в свой образ жизни. Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, постным мясом и с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и натрия, помогает контролировать артериальное давление, уровень холестерина и вес. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, укрепляют сердечную мышцу и улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы.
Воздержание от курения и употребления алкоголя в больших количествах, контроль уровня стресса с помощью методов релаксации, таких как йога или медитация, а также внимательное отношение к долгосрочным заболеваниям, таким как диабет и высокое кровяное давление, играют важную роль в предотвращении сердечной недостаточности.
Изменение образа жизни является ключевым аспектом в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые являются ведущими причинами смертности в мире. В связи с ростом числа сердечных заболеваний среди молодежи, вызванным табакокурением, наследственностью, диабетом и высоким уровнем стресса, необходимо активно вносить изменения в свой образ жизни, включая регулярные физические упражнения и здоровое питание.
Принятие этих изменений не только улучшит ваше собственное здоровье, но и обеспечит лучшее будущее для всего общества.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍17❤5🕊5🔥1🥰1💯1
83-летний доктор и триатлонист делится ключами к долголетию
В возрасте 40 лет доктор Джозеф Марун, ныне 83-летний нейрохирург и участник триатлона, пережил кризис здоровья, который заставил его кардинально изменить свой образ жизни. Сегодня он делится четырьмя основными принципами питания, которые помогли ему не только восстановить здоровье, но и продолжать участвовать в соревнованиях на высоком уровне.
1. Средиземноморская диета: Марун придерживается средиземноморского типа питания, высоко оцененного специалистами за его способность снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера. Этот режим питания сосредотачивается на употреблении большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобов, орехов, здоровых жиров (таких как оливковое масло), а также умеренном потреблении рыбы и редком употреблении красного мяса.
2. Избегание ультра-обработанных продуктов: Такие продукты часто содержат избыток соли, сахара и насыщенных жиров, повышая риск развития рака, деменции и сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Отказ от транс-жиров: Эти жиры могут повышать уровень «плохого» холестерина LDL и снижать уровень «хорошего» холестерина HDL, что увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.
4. Уменьшение потребления сахара: Избыточное употребление сахара связано с риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической болезни почек и болезни Альцгеймера. Снижение потребления добавленного сахара и замена его цельными продуктами может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Приняв эти принципы, доктор Марун не только существенно улучшил свое физическое и психическое здоровье, но и продолжает вдохновлять своим примером, демонстрируя, что забота о собственном здоровье может принести плоды на протяжении всей жизни.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
В возрасте 40 лет доктор Джозеф Марун, ныне 83-летний нейрохирург и участник триатлона, пережил кризис здоровья, который заставил его кардинально изменить свой образ жизни. Сегодня он делится четырьмя основными принципами питания, которые помогли ему не только восстановить здоровье, но и продолжать участвовать в соревнованиях на высоком уровне.
1. Средиземноморская диета: Марун придерживается средиземноморского типа питания, высоко оцененного специалистами за его способность снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера. Этот режим питания сосредотачивается на употреблении большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобов, орехов, здоровых жиров (таких как оливковое масло), а также умеренном потреблении рыбы и редком употреблении красного мяса.
2. Избегание ультра-обработанных продуктов: Такие продукты часто содержат избыток соли, сахара и насыщенных жиров, повышая риск развития рака, деменции и сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Отказ от транс-жиров: Эти жиры могут повышать уровень «плохого» холестерина LDL и снижать уровень «хорошего» холестерина HDL, что увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.
4. Уменьшение потребления сахара: Избыточное употребление сахара связано с риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической болезни почек и болезни Альцгеймера. Снижение потребления добавленного сахара и замена его цельными продуктами может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Приняв эти принципы, доктор Марун не только существенно улучшил свое физическое и психическое здоровье, но и продолжает вдохновлять своим примером, демонстрируя, что забота о собственном здоровье может принести плоды на протяжении всей жизни.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍33❤2👏2🕊1
Пять ключевых показателей здоровья, которые важно контролировать
Настоятельно рекомендуется следить за пятью основными показателями здоровья, выход за пределы нормы которых может негативно сказаться на нашем самочувствии и даже привести к ранней смерти. Это:
1. Артериальное давление. Норма считается между 90/60 и 120/80 мм рт. ст. Высокое давление (свыше 140/90 мм рт. ст.) может увеличить риск сердечного приступа или инсульта. Важно поддерживать давление в норме, избегая избытка соли и лишнего веса.
2. Уровень холестерина. Общий холестерин должен быть 5ммоль/л и ниже. Высокий уровень холестерина может привести к заблокированию кровеносных сосудов и увеличению риска сердечных заболеваний.
3. Уровень сахара в крови. Нормальный уровень Hba1C ниже 42 ммоль/моль. Показатели выше могут указывать на преддиабет или диабет 2 типа, требующие коррекции образа жизни и питания.
4. Индекс массы тела (ИМТ). Норма ИМТ находится в диапазоне от 18.5 до 24.9. Показатели вне этого диапазона могут увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и рака.
5. Соотношение талии к бедрам. Для мужчин критическое значение выше 0.90, для женщин - выше 0.85. Высокие значения указывают на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Контроль за этими показателями помогает предотвратить множество заболеваний и поддерживать здоровье на должном уровне.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Настоятельно рекомендуется следить за пятью основными показателями здоровья, выход за пределы нормы которых может негативно сказаться на нашем самочувствии и даже привести к ранней смерти. Это:
1. Артериальное давление. Норма считается между 90/60 и 120/80 мм рт. ст. Высокое давление (свыше 140/90 мм рт. ст.) может увеличить риск сердечного приступа или инсульта. Важно поддерживать давление в норме, избегая избытка соли и лишнего веса.
2. Уровень холестерина. Общий холестерин должен быть 5ммоль/л и ниже. Высокий уровень холестерина может привести к заблокированию кровеносных сосудов и увеличению риска сердечных заболеваний.
3. Уровень сахара в крови. Нормальный уровень Hba1C ниже 42 ммоль/моль. Показатели выше могут указывать на преддиабет или диабет 2 типа, требующие коррекции образа жизни и питания.
4. Индекс массы тела (ИМТ). Норма ИМТ находится в диапазоне от 18.5 до 24.9. Показатели вне этого диапазона могут увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и рака.
5. Соотношение талии к бедрам. Для мужчин критическое значение выше 0.90, для женщин - выше 0.85. Высокие значения указывают на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Контроль за этими показателями помогает предотвратить множество заболеваний и поддерживать здоровье на должном уровне.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍20💯13❤5🕊1
5 признаков жирового гепатоза, на которые стоит обратить внимание
Важно знать основные симптомы этого заболевания. Жировой гепатоз, вызванный избыточным накоплением жира в печени, может долгое время протекать без явных симптомов, однако его игнорирование чревато серьезными последствиями, включая цирроз, рак печени и даже смерть.
Выделяется пять основных признаков, на которые следует обратить внимание:
1. Дискомфорт в правом верхнем квадранте живота – может быть первым сигналом проблем с печенью.
2. Усталость и слабость – общие симптомы, которые могут указывать на наличие заболевания.
3. Потеря веса или плохой аппетит – неспецифические признаки, но в контексте других симптомов могут указывать на жировой гепатоз.
4. Повышение уровня ферментов печени (АЛТ и АСТ) – лабораторный признак, указывающий на повреждение печени.
5. Увеличение размера печени – обнаруживается на более поздних стадиях заболевания.
Если вы заметили у себя какие-либо из этих симптомов или обеспокоены своим весом, рекомендуется обратиться к врачу. Важно помнить, что раннее обнаружение и лечение могут предотвратить развитие серьезных осложнений.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Важно знать основные симптомы этого заболевания. Жировой гепатоз, вызванный избыточным накоплением жира в печени, может долгое время протекать без явных симптомов, однако его игнорирование чревато серьезными последствиями, включая цирроз, рак печени и даже смерть.
Выделяется пять основных признаков, на которые следует обратить внимание:
1. Дискомфорт в правом верхнем квадранте живота – может быть первым сигналом проблем с печенью.
2. Усталость и слабость – общие симптомы, которые могут указывать на наличие заболевания.
3. Потеря веса или плохой аппетит – неспецифические признаки, но в контексте других симптомов могут указывать на жировой гепатоз.
4. Повышение уровня ферментов печени (АЛТ и АСТ) – лабораторный признак, указывающий на повреждение печени.
5. Увеличение размера печени – обнаруживается на более поздних стадиях заболевания.
Если вы заметили у себя какие-либо из этих симптомов или обеспокоены своим весом, рекомендуется обратиться к врачу. Важно помнить, что раннее обнаружение и лечение могут предотвратить развитие серьезных осложнений.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤17👍7⚡2🕊1
Как восполнить недостаток витамина D
Советы по восполнению дефицита витамина D, необходимого для здоровья костей, зубов, иммунитета, а также для профилактики ожирения, депрессии и других заболеваний. В группе риска — жители северных широт, пенсионеры, малоподвижные люди. Взрослым рекомендуется 600-800 МЕ витамина D ежедневно, после 50 лет — до 1000 МЕ.
Для диагностики дефицита витамина D следует сдать анализ крови на 25(OH)D. При обнаружении недостатка врач назначит необходимую дозировку. Самолечение опасно из-за риска переизбытка витамина.
Для профилактики и восполнения дефицита рекомендуется употреблять жирную рыбу (треска, лосось, тунец), молоко, йогурты, соки, обогащенные витамином D, и больше времени проводить на солнце для естественного синтеза витамина.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Советы по восполнению дефицита витамина D, необходимого для здоровья костей, зубов, иммунитета, а также для профилактики ожирения, депрессии и других заболеваний. В группе риска — жители северных широт, пенсионеры, малоподвижные люди. Взрослым рекомендуется 600-800 МЕ витамина D ежедневно, после 50 лет — до 1000 МЕ.
Для диагностики дефицита витамина D следует сдать анализ крови на 25(OH)D. При обнаружении недостатка врач назначит необходимую дозировку. Самолечение опасно из-за риска переизбытка витамина.
Для профилактики и восполнения дефицита рекомендуется употреблять жирную рыбу (треска, лосось, тунец), молоко, йогурты, соки, обогащенные витамином D, и больше времени проводить на солнце для естественного синтеза витамина.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍17❤7🕊3
Внимание: опасность пластиковых разделочных досок
Такие доски могут увеличивать наше взаимодействие с потенциально вредным микропластиком.
🌳 Совет: предпочтение следует отдавать доскам из дерева, поскольку они меньше склонны к накоплению бактерий и микропластика, которые могут навредить нашей эндокринной и репродуктивной системам.
💧 При использовании пластиковых досок не рекомендуется мыть их в посудомоечной машине из-за риска высвобождения еще большего количества микропластика.
Исследование подчеркивает, что пластиковые разделочные доски могут быть значительным источником микропластика в пище человека, что требует повышенного внимания.
Подумайте о здоровье вашей семьи и окружающей среды, выбирая кухонные принадлежности.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Такие доски могут увеличивать наше взаимодействие с потенциально вредным микропластиком.
🌳 Совет: предпочтение следует отдавать доскам из дерева, поскольку они меньше склонны к накоплению бактерий и микропластика, которые могут навредить нашей эндокринной и репродуктивной системам.
💧 При использовании пластиковых досок не рекомендуется мыть их в посудомоечной машине из-за риска высвобождения еще большего количества микропластика.
Исследование подчеркивает, что пластиковые разделочные доски могут быть значительным источником микропластика в пище человека, что требует повышенного внимания.
Подумайте о здоровье вашей семьи и окружающей среды, выбирая кухонные принадлежности.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥20👍12🕊2🍌2❤1
Симптомы сколиоза
Сколиоз — это когда позвоночник искривляется буквами "S" или "C". Это может случиться в любом возрасте, но чаще всего развивается перед пубертатным периодом. Это состояние может варьироваться от легких до серьезных искривлений позвоночника.
4 признака, которые нельзя игнорировать:
1. Боль и дискомфорт: Постоянная или повторяющаяся боль в спине у детей и подростков может указывать на сколиоз. Искривление позвоночника создает дополнительную нагрузку на мышцы, нервы и связки.
2. Чувство раннего насыщения: Серьезные случаи сколиоза могут влиять на работу желудка и пищеварительной системы из-за давления, создаваемого искривлением позвоночника.
3. Проблемы с дыханием: В экстремальных случаях, когда искривление позвоночника превышает 70 градусов, может возникнуть затруднение дыхания, особенно во время физической активности.
4. Изменение внешности и движения: Неровные плечи, выступающая лопатка, изменение походки или борьба за поддержание равновесия могут быть признаками сколиоза.
Чем раньше будет поставлен диагноз, тем быстрее можно начать лечение и улучшить качество жизни. Если вы или кто-то из ваших близких заметили эти симптомы, необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Сколиоз — это когда позвоночник искривляется буквами "S" или "C". Это может случиться в любом возрасте, но чаще всего развивается перед пубертатным периодом. Это состояние может варьироваться от легких до серьезных искривлений позвоночника.
4 признака, которые нельзя игнорировать:
1. Боль и дискомфорт: Постоянная или повторяющаяся боль в спине у детей и подростков может указывать на сколиоз. Искривление позвоночника создает дополнительную нагрузку на мышцы, нервы и связки.
2. Чувство раннего насыщения: Серьезные случаи сколиоза могут влиять на работу желудка и пищеварительной системы из-за давления, создаваемого искривлением позвоночника.
3. Проблемы с дыханием: В экстремальных случаях, когда искривление позвоночника превышает 70 градусов, может возникнуть затруднение дыхания, особенно во время физической активности.
4. Изменение внешности и движения: Неровные плечи, выступающая лопатка, изменение походки или борьба за поддержание равновесия могут быть признаками сколиоза.
Чем раньше будет поставлен диагноз, тем быстрее можно начать лечение и улучшить качество жизни. Если вы или кто-то из ваших близких заметили эти симптомы, необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍23🕊4😐1
Киви для поднятия настроения: новое исследование
Ученые из Новой Зеландии сделали открытие, которое может изменить наш подход к улучшению самочувствия и настроения. Исследование, опубликованное в журнале British Journal of Nutrition, показало, что употребление киви может заметно улучшить настроение и жизненную энергию всего за четыре дня.
Команда Университета Отаго провела восьминедельное наблюдение за 155 взрослыми людьми с низким уровнем витамина С. Участники получали либо добавки витамина С, либо плацебо, либо ежедневно съедали по два плода киви. Их задачей было отмечать изменения в настроении, уровне энергии, качестве сна и физической активности.
Результаты исследования удивительны: киви не только улучшает настроение и придает энергию быстрее, чем традиционные добавки витамина С, но и оказывает более длительное воздействие. Пик улучшения самочувствия наблюдался на 14-16 день. В то время как эффект от приема витамина С в форме добавок оказался менее заметным и продолжительным.
Так что, возможно, пришло время ввести в свой рацион киви, чтобы поддерживать отличное настроение и жизненную силу.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Ученые из Новой Зеландии сделали открытие, которое может изменить наш подход к улучшению самочувствия и настроения. Исследование, опубликованное в журнале British Journal of Nutrition, показало, что употребление киви может заметно улучшить настроение и жизненную энергию всего за четыре дня.
Команда Университета Отаго провела восьминедельное наблюдение за 155 взрослыми людьми с низким уровнем витамина С. Участники получали либо добавки витамина С, либо плацебо, либо ежедневно съедали по два плода киви. Их задачей было отмечать изменения в настроении, уровне энергии, качестве сна и физической активности.
Результаты исследования удивительны: киви не только улучшает настроение и придает энергию быстрее, чем традиционные добавки витамина С, но и оказывает более длительное воздействие. Пик улучшения самочувствия наблюдался на 14-16 день. В то время как эффект от приема витамина С в форме добавок оказался менее заметным и продолжительным.
Так что, возможно, пришло время ввести в свой рацион киви, чтобы поддерживать отличное настроение и жизненную силу.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥20👍11🕊3
Как избавиться от храпа: советы
Храп возникает из-за вибрации мягких тканей гортани и глотки, вызванной потоками воздуха. Основные причины - маленькая нижняя челюсть, искривление носовой перегородки, хроническое воспаление слизистой из-за аллергий и ожирение.
Храп сам по себе не болезнь, но может указывать на обструктивное апноэ сна, особенно если храпите три и более ночей в неделю. Риск увеличивают алкоголь, курение и лишний вес.
Для диагностики проблемы применяется полисомнография, анализирующая активность мозга и дыхательные пути во сне.
Профилактика включает снижение веса, избегание сна на спине, отказ от алкоголя и курения, а также специальные упражнения для укрепления мышц гортани. Полезно пение и игра на диджериду, использование специальных внутриротовых устройств и ортопедической подушки, а также приподнятие изголовья кровати.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Храп возникает из-за вибрации мягких тканей гортани и глотки, вызванной потоками воздуха. Основные причины - маленькая нижняя челюсть, искривление носовой перегородки, хроническое воспаление слизистой из-за аллергий и ожирение.
Храп сам по себе не болезнь, но может указывать на обструктивное апноэ сна, особенно если храпите три и более ночей в неделю. Риск увеличивают алкоголь, курение и лишний вес.
Для диагностики проблемы применяется полисомнография, анализирующая активность мозга и дыхательные пути во сне.
Профилактика включает снижение веса, избегание сна на спине, отказ от алкоголя и курения, а также специальные упражнения для укрепления мышц гортани. Полезно пение и игра на диджериду, использование специальных внутриротовых устройств и ортопедической подушки, а также приподнятие изголовья кровати.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍17🔥5😭2🕊1
Жизненные хитрости, которые должен знать каждый
Полезные советы, проверенные наукой. Вот несколько, которые могут пригодиться в повседневной жизни:
🟡 Жевательная резинка от изжоги. Простой и доступный способ, который может помочь после обеда.
🟡 Нюхание спиртовой салфетки при тошноте. Необычный, но эффективный метод.
🟡 Подушка между коленями для облегчения боли в спине. Отличный совет для комфортного сна.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Полезные советы, проверенные наукой. Вот несколько, которые могут пригодиться в повседневной жизни:
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍36🔥6🕊3
Как сделать уколы менее страшными для детей
Уколы часто становятся причиной страха и боли у детей, но один врач предлагает решение этой проблемы. Врач из Университета Калифорнии в Сан-Франциско, доктор Стефан Фридрихсдорф, представил план, направленный на борьбу с фобией уколов среди детей, который получил название "Безболезненный укол".
Основные шаги включают применение обезболивающего крема за 30 минут до укола, использование сахарной воды или грудного вскармливания для успокоения младенцев во время процедуры, а также привлечение внимания ребенка с помощью игрушек. Кроме того, доктор Фридрихсдорф настаивает на отказе от удерживания детей во время процедур.
Цель этих методов не только снизить боязнь уколов среди детей, но и уменьшить количество взрослых, избегающих вакцинации из-за детских страхов. Эти техники могут также помочь сделать рутинный медицинский уход менее болезненным для детей, тем самым убедив больше родителей в необходимости вакцинации.
Этот подход, может стать революционным в борьбе с детской боязнью уколов и сделать медицинский уход более гуманным для всех пациентов.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Уколы часто становятся причиной страха и боли у детей, но один врач предлагает решение этой проблемы. Врач из Университета Калифорнии в Сан-Франциско, доктор Стефан Фридрихсдорф, представил план, направленный на борьбу с фобией уколов среди детей, который получил название "Безболезненный укол".
Основные шаги включают применение обезболивающего крема за 30 минут до укола, использование сахарной воды или грудного вскармливания для успокоения младенцев во время процедуры, а также привлечение внимания ребенка с помощью игрушек. Кроме того, доктор Фридрихсдорф настаивает на отказе от удерживания детей во время процедур.
Цель этих методов не только снизить боязнь уколов среди детей, но и уменьшить количество взрослых, избегающих вакцинации из-за детских страхов. Эти техники могут также помочь сделать рутинный медицинский уход менее болезненным для детей, тем самым убедив больше родителей в необходимости вакцинации.
Этот подход, может стать революционным в борьбе с детской боязнью уколов и сделать медицинский уход более гуманным для всех пациентов.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
🔥10👍5🕊5❤3👎1
Варикоз: не игнорируйте сигналы вашего тела!
В вопросах здоровья вен важно не упустить момент. Варикоз – не только косметическая проблема, но и серьёзный риск для здоровья, включая тромбоз, который может привести к летальному исходу. Ранняя диагностика и своевременное лечение способны предотвратить осложнения.
При первых признаках (отеки, тяжесть, видимые вены) – обратитесь к флебологу. Современная диагностика, включая ультразвуковое дуплексное сканирование, поможет точно определить состояние вен.
Лечение зависит от стадии болезни. На ранних стадиях возможно консервативное лечение, на поздних – рекомендуется минимально инвазивное вмешательство, например, эндовенозная лазерная коагуляция (ЭВЛК), которая проводится под контролем УЗИ, не требует госпитализации и позволяет быстро вернуться к обычному образу жизни.
Не откладывайте визит к специалисту и заботьтесь о здоровье своих вен!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
В вопросах здоровья вен важно не упустить момент. Варикоз – не только косметическая проблема, но и серьёзный риск для здоровья, включая тромбоз, который может привести к летальному исходу. Ранняя диагностика и своевременное лечение способны предотвратить осложнения.
При первых признаках (отеки, тяжесть, видимые вены) – обратитесь к флебологу. Современная диагностика, включая ультразвуковое дуплексное сканирование, поможет точно определить состояние вен.
Лечение зависит от стадии болезни. На ранних стадиях возможно консервативное лечение, на поздних – рекомендуется минимально инвазивное вмешательство, например, эндовенозная лазерная коагуляция (ЭВЛК), которая проводится под контролем УЗИ, не требует госпитализации и позволяет быстро вернуться к обычному образу жизни.
Не откладывайте визит к специалисту и заботьтесь о здоровье своих вен!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
❤10😢4👍2🙏2🕊1
Прорыв в лечении рака кишечника: новый вакцинный подход
В мире онкологии произошло значительное событие - начало первого международного клинического испытания вакцины против рака кишечника.
Эта вакцина нацелена на лечение особого подтипа рака кишечника - с дефектом репарации несоответствий, составляющего около 15% всех случаев данной онкологии. Уникальность этого подтипа заключается в высокой активности иммунной системы вокруг опухоли, что делает его идеальной целью для иммунотерапии. Вакцина способствует активации иммунной системы, позволяя ей эффективно бороться с раком.
Испытания вакцины направлены на ранние стадии рака кишечника. Пациенты получают вакцинацию перед хирургическим вмешательством, чтобы уменьшить размеры опухолей. Это новаторский подход, предполагающий не только лечение, но и возможность уменьшения необходимости в хирургии.
Несмотря на то, что вакцина называется "профилактической", ее основное назначение - лечение уже диагностированных случаев рака. Это отличает ее от традиционных вакцин, обычно ассоциируемых с предотвращением заболеваний.
Переход от клинических испытаний к коммерческому использованию вакцины потребует времени, однако уже сейчас исследование показывает большие надежды на эффективное лечение рака кишечника. С учетом высокой распространенности этого заболевания, успех вакцины может иметь глобальное значение для миллионов пациентов.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
В мире онкологии произошло значительное событие - начало первого международного клинического испытания вакцины против рака кишечника.
Эта вакцина нацелена на лечение особого подтипа рака кишечника - с дефектом репарации несоответствий, составляющего около 15% всех случаев данной онкологии. Уникальность этого подтипа заключается в высокой активности иммунной системы вокруг опухоли, что делает его идеальной целью для иммунотерапии. Вакцина способствует активации иммунной системы, позволяя ей эффективно бороться с раком.
Испытания вакцины направлены на ранние стадии рака кишечника. Пациенты получают вакцинацию перед хирургическим вмешательством, чтобы уменьшить размеры опухолей. Это новаторский подход, предполагающий не только лечение, но и возможность уменьшения необходимости в хирургии.
Несмотря на то, что вакцина называется "профилактической", ее основное назначение - лечение уже диагностированных случаев рака. Это отличает ее от традиционных вакцин, обычно ассоциируемых с предотвращением заболеваний.
Переход от клинических испытаний к коммерческому использованию вакцины потребует времени, однако уже сейчас исследование показывает большие надежды на эффективное лечение рака кишечника. С учетом высокой распространенности этого заболевания, успех вакцины может иметь глобальное значение для миллионов пациентов.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍21🔥6❤2😁2🤔2🕊2👌1
Простое упражнение для профилактики деменции
Это не обязательно должно быть сложно или утомительно; упражнение может быть социальным и веселым. Упражнение для поддержания здоровья мозга - двойная задача, например, одновременная ходьба и разговор.
Почему это работает? Во-первых, деменция не является неизбежной частью процесса старения, и существует множество действий, которые мы можем предпринять для предотвращения появления болезни Альцгеймера. В клинических испытаниях виден значительный прогресс у пациентов с деменцией.
Комплексный подход. Важно подходить к профилактике деменции комплексно, учитывая не только упражнения, но и диету, сон, управление стрессом, общение с другими людьми для избегания социальной изоляции, отказ от курения, лечение депрессии и многое другое.
Дополнительные советы: Если у вашего близкого когнитивное снижение, можно задавать вопросы о важных для них датах или событиях. Для тех, кто в хорошем умственном состоянии, можно попробовать бальные танцы. Комбинация умственной и физической активности усиливает эффект от упражнений.
Здоровье сердца и риск деменции. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, подвергаются большему риску развития проблем с памятью и мышлением. Рекомендуется не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю, таких как быстрая ходьба, езда на велосипеде или танцы. Это также помогает снизить риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета 2 типа, которые ассоциированы с более высоким риском болезни Альцгеймера.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Это не обязательно должно быть сложно или утомительно; упражнение может быть социальным и веселым. Упражнение для поддержания здоровья мозга - двойная задача, например, одновременная ходьба и разговор.
Почему это работает? Во-первых, деменция не является неизбежной частью процесса старения, и существует множество действий, которые мы можем предпринять для предотвращения появления болезни Альцгеймера. В клинических испытаниях виден значительный прогресс у пациентов с деменцией.
Комплексный подход. Важно подходить к профилактике деменции комплексно, учитывая не только упражнения, но и диету, сон, управление стрессом, общение с другими людьми для избегания социальной изоляции, отказ от курения, лечение депрессии и многое другое.
Дополнительные советы: Если у вашего близкого когнитивное снижение, можно задавать вопросы о важных для них датах или событиях. Для тех, кто в хорошем умственном состоянии, можно попробовать бальные танцы. Комбинация умственной и физической активности усиливает эффект от упражнений.
Здоровье сердца и риск деменции. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, подвергаются большему риску развития проблем с памятью и мышлением. Рекомендуется не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю, таких как быстрая ходьба, езда на велосипеде или танцы. Это также помогает снизить риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета 2 типа, которые ассоциированы с более высоким риском болезни Альцгеймера.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍24🔥4🕊3❤2
Простой рецепт шоколадного протеинового смузи для здоровья
Рецепт утреннего смузи, который помогает поддерживать мышечную массу и получать необходимые питательные вещества с самого утра. Рецепт включает всего четыре ингредиента:
🟡 Ягоды
🟡 Темный шоколад
🟡 Протеиновый порошок сыворотки (минимум 20 граммов белка на порцию)
🟡 Лед
Темный шоколад - дополнительный источник питания из-за его богатства флавоноидами - антиоксидантами, способствующими снижению кровяного давления, уменьшению воспалений и улучшению когнитивных функций. Рекомендуется использовать шоколад с содержанием какао от 70 до 90%, чтобы максимизировать приток антиоксидантов и снизить содержание сахара.
Для поддержания мышечной массы и обеспечения сбалансированного питания акцентируется внимание на белке, добавляя в смузи протеиновый порошок с содержанием белка не менее 20 граммов на порцию.
Этот простой в приготовлении рецепт не только насыщает и способствует здоровью, но и предотвращает скачки сахара в крови, обеспечивая длительное чувство сытости.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Рецепт утреннего смузи, который помогает поддерживать мышечную массу и получать необходимые питательные вещества с самого утра. Рецепт включает всего четыре ингредиента:
Темный шоколад - дополнительный источник питания из-за его богатства флавоноидами - антиоксидантами, способствующими снижению кровяного давления, уменьшению воспалений и улучшению когнитивных функций. Рекомендуется использовать шоколад с содержанием какао от 70 до 90%, чтобы максимизировать приток антиоксидантов и снизить содержание сахара.
Для поддержания мышечной массы и обеспечения сбалансированного питания акцентируется внимание на белке, добавляя в смузи протеиновый порошок с содержанием белка не менее 20 граммов на порцию.
Этот простой в приготовлении рецепт не только насыщает и способствует здоровью, но и предотвращает скачки сахара в крови, обеспечивая длительное чувство сытости.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤4👍3🕊3
ВОЗ предупреждает о новой пандемии
ВОЗ бьет тревогу: человечество не готово к "Болезни X". Глава ВОЗ Тедрос Адханом Гебрейесус выразил обеспокоенность, что уроки предыдущих пандемий так и не были усвоены. На Всемирном правительственном саммите в Дубае он заявил, что мир "неподготовлен" к следующей пандемии.
Болезнь X — это гипотетическая угроза, вызванная неизвестным на сегодняшний день патогеном, возможно, новым вирусом гриппа или коронавирусом. Гебрейесус подчеркнул, что появление такой болезни — вопрос времени.
COVID-19, унесший жизни около 7 миллионов человек, был лишь предвестником. ВОЗ предупреждает, что Болезнь X может унести в 20 раз больше жизней. Недавние вспышки, включая первый случай чумы в Орегоне за почти 10 лет и смерть от недавно обнаруженного вируса Аляскапокс, только подтверждают серьезность угрозы.
Гебрейесус призвал мировое сообщество извлечь уроки из прошлого и лучше подготовиться к будущим угрозам, чтобы избежать повторения "цикла паники и пренебрежения".
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
ВОЗ бьет тревогу: человечество не готово к "Болезни X". Глава ВОЗ Тедрос Адханом Гебрейесус выразил обеспокоенность, что уроки предыдущих пандемий так и не были усвоены. На Всемирном правительственном саммите в Дубае он заявил, что мир "неподготовлен" к следующей пандемии.
Болезнь X — это гипотетическая угроза, вызванная неизвестным на сегодняшний день патогеном, возможно, новым вирусом гриппа или коронавирусом. Гебрейесус подчеркнул, что появление такой болезни — вопрос времени.
COVID-19, унесший жизни около 7 миллионов человек, был лишь предвестником. ВОЗ предупреждает, что Болезнь X может унести в 20 раз больше жизней. Недавние вспышки, включая первый случай чумы в Орегоне за почти 10 лет и смерть от недавно обнаруженного вируса Аляскапокс, только подтверждают серьезность угрозы.
Гебрейесус призвал мировое сообщество извлечь уроки из прошлого и лучше подготовиться к будущим угрозам, чтобы избежать повторения "цикла паники и пренебрежения".
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👎19🤯15🤡6❤4🕊3🔥2🤔2
Когда пить кофе утром? Советы
Многие из нас привыкли начинать утро с чашки кофе, но это может быть не лучшим решением. Утренний прием кофеина сразу после пробуждения не дает максимального заряда энергии и может даже нанести вред.
Причина кроется в кортизоле - гормоне стресса, который регулирует бдительность, метаболизм и иммунную систему. Уровень кортизола самый высокий сразу после пробуждения, и потребление кофе в этот момент может снизить его положительное воздействие и со временем привести к устойчивости к кофеину.
Рекомендуется пить первую чашку кофе не раньше, чем через 45 минут после пробуждения, когда уровень кортизола начинает снижаться. Оптимальное время для утреннего кофе - середина или конец утра, когда вы можете ощутить первый спад энергии, но не слишком поздно, чтобы это не повлияло на сон.
Также важно избегать кофеина минимум за шесть часов до сна, чтобы не нарушить его качество. Если пробуждение происходит в 7 утра, идеально выпивать первый кофе между 10 утра и 12 дня. Рекомендуется также избегать любые кофеиносодержащие напитки после 15:00, предлагая в качестве альтернативы травяные чаи или декофеинизированный кофе.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Многие из нас привыкли начинать утро с чашки кофе, но это может быть не лучшим решением. Утренний прием кофеина сразу после пробуждения не дает максимального заряда энергии и может даже нанести вред.
Причина кроется в кортизоле - гормоне стресса, который регулирует бдительность, метаболизм и иммунную систему. Уровень кортизола самый высокий сразу после пробуждения, и потребление кофе в этот момент может снизить его положительное воздействие и со временем привести к устойчивости к кофеину.
Рекомендуется пить первую чашку кофе не раньше, чем через 45 минут после пробуждения, когда уровень кортизола начинает снижаться. Оптимальное время для утреннего кофе - середина или конец утра, когда вы можете ощутить первый спад энергии, но не слишком поздно, чтобы это не повлияло на сон.
Также важно избегать кофеина минимум за шесть часов до сна, чтобы не нарушить его качество. Если пробуждение происходит в 7 утра, идеально выпивать первый кофе между 10 утра и 12 дня. Рекомендуется также избегать любые кофеиносодержащие напитки после 15:00, предлагая в качестве альтернативы травяные чаи или декофеинизированный кофе.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍27🕊5❤3🔥2🤔1
Важность ежегодных медицинских осмотров
Ежегодные медосмотры – ключ к долгосрочному здоровью. Они не только помогают управлять здоровьем, отслеживая изменения и тенденции, но и предоставляют возможность раннего выявления проблем, что ведет к лучшим вариантам лечения. В ходе такого осмотра врач определит необходимые исследования, исходя из вашего возраста и истории. Это также отличный момент, чтобы обсудить любые беспокоящие вас вопросы здоровья.
Регулярные осмотры критически важны не только для взрослых, но и для детей, поскольку они позволяют следить за развитием ребенка, обновлять вакцинацию и выявлять потенциальные проблемы на раннем этапе.
Не забывайте также о регулярных стоматологических осмотрах, ведь здоровье зубов – важная часть общего благополучия.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Ежегодные медосмотры – ключ к долгосрочному здоровью. Они не только помогают управлять здоровьем, отслеживая изменения и тенденции, но и предоставляют возможность раннего выявления проблем, что ведет к лучшим вариантам лечения. В ходе такого осмотра врач определит необходимые исследования, исходя из вашего возраста и истории. Это также отличный момент, чтобы обсудить любые беспокоящие вас вопросы здоровья.
Регулярные осмотры критически важны не только для взрослых, но и для детей, поскольку они позволяют следить за развитием ребенка, обновлять вакцинацию и выявлять потенциальные проблемы на раннем этапе.
Не забывайте также о регулярных стоматологических осмотрах, ведь здоровье зубов – важная часть общего благополучия.
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
👍14🔥3🕊3