Как победить усталость

Чувствуете постоянную усталость? Недавний опрос показал, что взрослые произносят "Я устал" в среднем три раза в день. Основные причины? Стресс, работа, финансовые заботы и проблемы в отношениях.

Усталость может быть вызвана различными причинами: от анемии и недостатка витамина B12 до диабета и психических расстройств. Однако часто медицинские тесты не выявляют конкретной причины, делая усталость проблемой образа жизни.

Что делать? Важно обратится за медицинской помощью для исключения заболеваний. Но если основные тесты не показывают проблем, пора обратить внимание на свой образ жизни. Улучшение питания, умеренные физические нагрузки, регулирование сна и управление стрессом могут сыграть ключевую роль в борьбе с усталостью.

Усталость - не просто недостаток сна, это сигнал о необходимости пересмотреть и возможно изменить свой образ жизни.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Как снизить риск деменции: три простых изменения в питании

Согласно недавним исследованиям, есть три натуральных способа снизить риск развития деменции и улучшить когнитивные функции, внедрив небольшие изменения в свой рацион:

1. Употребление клубники: Исследование показало, что ежедневное потребление 26 граммов сушеной клубники (эквивалент двум порциям) способствует улучшению скорости когнитивной обработки и снижению систолического давления.

2. Повышенное потребление нитратов из овощей: Наблюдательное исследование выявило, что каждые дополнительные 50 мг диетических нитратов из овощей (таких как шпинат, капуста, сельдерей) снижают риск деменции на 8%.

3. Прием пробиотиков: В другом исследовании участникам с легким когнитивным нарушением было предложено принимать пробиотики, что привело к уменьшению количества бактерий Prevotella в кишечнике и улучшению когнитивных функций.

Несмотря на необходимость дальнейших исследований, эти рекомендации могут стать полезным дополнением к вашему ежедневному рациону для поддержания здоровья мозга.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Важное достижение в лечении рака крови в Индии

Врачи из Института медицинского образования и исследований послевузовского образования в Чандигархе, Индия, сделали прорыв в лечении острого промиелоцитарного лейкоза (ОПЛ) без использования химиотерапии. После 15 лет исследований они разработали метод, который полностью излечивает пациентов с ОПЛ, используя комбинацию арсенита триоксида (ATO) и АТРА (алл-транс-ретиноевая кислота), что делает Индию первой страной, предложившей такой метод лечения этого типа рака крови.

Исследование, опубликованное в Британском журнале гематологии, показало, что этот подход может эффективно лечить все группы риска ОПЛ без дополнительной химиотерапии. Химиотерапия может быть добавлена только для пациентов с высоким риском. Традиционное лечение ОПЛ включает химиотерапию, которая сопряжена с риском побочных эффектов.

В исследование было включено 256 пациентов, из которых 25 скончались в течение семи дней и были исключены из анализа. Это открытие может значительно изменить подход к лечению рака крови, минимизируя побочные эффекты и улучшая качество жизни пациентов.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Можно ли заразиться болезнью Альцгеймера от близкого человека? Новое исследование

В последнее время многие задаются вопросом, может ли болезнь Альцгеймера передаваться от человека к человеку. Этот вопрос вызвал огромное беспокойство после публикации результатов исследования Университетского колледжа Лондона, опубликованных в журнале Nature Medicine. Исследование показало случаи, когда маленькая группа пациентов заразилась болезнью Альцгеймера.

Однако важно понять, что обстоятельства этих случаев были очень специфическими. Речь идет о пациентах, которым много лет назад вводили гормон роста, полученный из гипофиза умерших людей. В итоге у некоторых из этих пациентов развилась болезнь Альцгеймера, а не болезнь Крейтцфельдта-Якоба (БКЯ), которая обычно ассоциируется с прионными белками.

Исследователи предполагают, что амилоид-бета белки, обнаруженные в образцах гормона роста, могли вести себя подобно прионам и вызвать развитие болезни Альцгеймера у этих пациентов. Несмотря на тревожные заголовки, этот случай нельзя экстраполировать на общую ситуацию. Сегодняшние методы лечения исключают подобный риск заражения.

Болезнь Альцгеймера не передается при уходе за больным. Это важно для тех, кто заботится о любимых людях, страдающих этим заболеванием. Исследование, несмотря на вызванный им шок, может помочь лучше понять механизмы развития болезни Альцгеймера и в будущем способствовать поиску эффективного лечения.

Поэтому, если вы ухаживаете за близким человеком с диагнозом болезни Альцгеймера, не бойтесь заразиться. Важно продолжать оказывать поддержку и любовь, не отказываясь от общения и ухода.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Опасности пневмококковой инфекции

Этот патоген может привести к развитию пневмонии, менингита и другим опасным для жизни состояниям. Заразиться можно от кашляющих или чихающих людей, особенно если ваш иммунитет ослаблен. Существует риск пневмонии и менингита, а также возможное развитие бактериального артрита, воспаления суставов, эндокардита и перикардита. Пневмококк особенно опасен для пожилых и людей с ослабленным иммунитетом. Для профилактики рекомендуются прививки, особенно детям, пожилым и людям с хроническими заболеваниями.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Рак желудка: легко пропустить симптомы, профилактика остается под вопросом

Рак желудка - это заболевание, по-прежнему довольно редкое, но случаи становятся более частыми и молодыми. Особенно это касается женщин младшего возраста, хотя причины этого пока изучаются.

Средний возраст диагностирования рака желудка, составляет около 68 лет, однако уже 40% случаев приходятся на людей младше 65 лет.

Симптомы, такие как боль в животе, раннее насыщение во время еды или потеря веса, могут быть легко пропущены или спутаны с другими заболеваниями, что затягивает обращение к врачу. К сожалению, это часто означает, что к моменту обращения хирургическое вмешательство уже не представляется возможным из-за запущенности болезни.

Среди прочих симптомов - анемия и хронические язвы. Что касается профилактики рака желудка, то четких рекомендаций нет. Известно лишь, что курение и алкоголь могут увеличивать риск развития заболевания.

Рекомендуется всем, кто подозревает наличие симптомов рака желудка, без промедления обратиться к врачу за консультацией.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

На курсе «Биохакинг» от Skillbox и Сеченовского университета вы разберётесь, как работает человеческий организм.

👉 Сможете улучшить когнитивные способности и повысить личную эффективность
👉 Изучите техники профилактики выгорания и борьбы со стрессом
👉 Разберётесь, как следить за здоровьем и проходить чекапы
👉 Поймёте, как наладить режим сна и правильно питаться
👉 Узнаете, как медленнее стареть и поддерживать себя в хорошей форме

Вашими наставниками станут доктора и кандидаты медицинских наук из Первого МГМУ имени Сеченова — одного из лучших медицинских вузов страны, по оценке Times Higher Education.

Вы создадите проект в портфолио, получите диплом о профессиональной переподготовке и сможете монетизировать новые навыки. По данным HeadHunter, специалисты по биохакингу зарабатывают от 50 000 до 300 000 рублей в месяц.

Узнать подробнее о курсе и получить скидку 10% можно здесь: https://epic.st/A9HSi

Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880

Аспирин: между пользой и вредом

Хотя аспирин действительно может защитить от повторных ишемических инфарктов и инсультов, его неправильный прием способен привести к серьезным последствиям, включая инсульт с кровоизлиянием и язвенные болезни.

Противопоказания к приему аспирина включают кровотечения и активную язву желудка. Аспирин может быть назначен только врачом, который должен объяснить пациенту баланс рисков и пользы от его приема.

Случаи длительного использования аспирина без наблюдения могут привести к побочным эффектам, таким как изжога, боль в желудке, язвы и кровотечения. Важно помнить, что аспирин и другие антиагреганты противопоказаны при язвенных поражениях и кровотечениях. Окончательное решение о приеме аспирина, его дозировке и схеме приема должен принимать только врач.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Разработка вакцины от кариеса в Беларуси

В Беларуси стартовал новый проект по созданию вакцины от кариеса. Об этом сообщил ректор Белорусского государственного медицинского университета Сергей Рубникович. В сотрудничестве с химиками и Национальной академией наук, ученые работают над препаратом, цель которого - предотвращение размножения бактерии Streptococcus mutans, способствующей кариесу. Вакцина нацелена на блокировку прикрепления этих микроорганизмов к твердым тканям зубов.

Помимо этого, в области стоматологии ведутся и другие научные исследования. Среди них - разработка тест-системы для диагностики болезней периодонта, уже внедренной в медицинские учреждения Минска и областных поликлиник. Продолжается работа над использованием клеточных технологий для лечения заболеваний пульпы и периодонта, а также разрабатываются новые методы лечения пациентов с патологиями височно-нижнечелюстного сустава, представляющими собой сложное сочетание стоматологических и других заболеваний.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Ошибка, которую мы делаем, сидя на унитазе

Привычный способ пользования туалетом может наносить вред нашему здоровью, вызывая запоры и другие проблемы. Оказывается, вина может крыться в форме унитаза.

Западные унитазы могут быть основной причиной запоров. В отличие от восточных, где принято приседать, такая поза способствует лучшему выравниванию ануса и прямой кишки, облегчая опорожнение кишечника. Сидячее положение на западном унитазе приводит к необходимости больших усилий при дефекации, что может усугубить запоры и привести к геморрою и трещинам.

Однако не спешите менять унитаз. Можно оптимизировать позу, используя подставку для ног, что поможет поднять их и приблизиться к более естественной позе приседания.

Если у вас есть дополнительные вопросы о своих туалетных привычках или вы заметили симптомы, которые вызывают беспокойство, такие как изменения в стуле, кровь в кале, частое или трудное опорожнение кишечника, боли в животе, похудение без видимых причин или чувство усталости, не игнорируйте их. Важно обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания, включая рак кишечника.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Суперягода для снижения веса

Регулярное употребление одной ягоды может способствовать снижению веса. Этой ягодой является черника - настоящий суперпродукт, богатый антиоксидантами. Черника не только низкокалорийна, но и содержит антоцианы, которые, "прокладывают путь" к сжиганию жира за счет влияния на аппетит и метаболизм.

Включение в рацион большего количества черники вместо сладких десертов может помочь в потере веса, даже если учесть общее снижение калорийности пищи. Помимо черники, аналогичные свойства могут иметь и другие ягоды, такие как малина.

Черника, наряду с другими ягодами, содержит витамин С, который является важным элементом для поддержания иммунитета и общего здоровья.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Рекомендации по изменению образа жизни для предотвращения сердечной недостаточности

Для предотвращения сердечной недостаточности и поддержания здоровья сердца важно внести изменения в свой образ жизни. Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, постным мясом и с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и натрия, помогает контролировать артериальное давление, уровень холестерина и вес. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, укрепляют сердечную мышцу и улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Воздержание от курения и употребления алкоголя в больших количествах, контроль уровня стресса с помощью методов релаксации, таких как йога или медитация, а также внимательное отношение к долгосрочным заболеваниям, таким как диабет и высокое кровяное давление, играют важную роль в предотвращении сердечной недостаточности.

Изменение образа жизни является ключевым аспектом в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые являются ведущими причинами смертности в мире. В связи с ростом числа сердечных заболеваний среди молодежи, вызванным табакокурением, наследственностью, диабетом и высоким уровнем стресса, необходимо активно вносить изменения в свой образ жизни, включая регулярные физические упражнения и здоровое питание.

Принятие этих изменений не только улучшит ваше собственное здоровье, но и обеспечит лучшее будущее для всего общества.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

83-летний доктор и триатлонист делится ключами к долголетию

В возрасте 40 лет доктор Джозеф Марун, ныне 83-летний нейрохирург и участник триатлона, пережил кризис здоровья, который заставил его кардинально изменить свой образ жизни. Сегодня он делится четырьмя основными принципами питания, которые помогли ему не только восстановить здоровье, но и продолжать участвовать в соревнованиях на высоком уровне.

1. Средиземноморская диета: Марун придерживается средиземноморского типа питания, высоко оцененного специалистами за его способность снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера. Этот режим питания сосредотачивается на употреблении большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобов, орехов, здоровых жиров (таких как оливковое масло), а также умеренном потреблении рыбы и редком употреблении красного мяса.

2. Избегание ультра-обработанных продуктов: Такие продукты часто содержат избыток соли, сахара и насыщенных жиров, повышая риск развития рака, деменции и сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Отказ от транс-жиров: Эти жиры могут повышать уровень «плохого» холестерина LDL и снижать уровень «хорошего» холестерина HDL, что увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.

4. Уменьшение потребления сахара: Избыточное употребление сахара связано с риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической болезни почек и болезни Альцгеймера. Снижение потребления добавленного сахара и замена его цельными продуктами может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Приняв эти принципы, доктор Марун не только существенно улучшил свое физическое и психическое здоровье, но и продолжает вдохновлять своим примером, демонстрируя, что забота о собственном здоровье может принести плоды на протяжении всей жизни.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Пять ключевых показателей здоровья, которые важно контролировать

Настоятельно рекомендуется следить за пятью основными показателями здоровья, выход за пределы нормы которых может негативно сказаться на нашем самочувствии и даже привести к ранней смерти. Это:

1. Артериальное давление. Норма считается между 90/60 и 120/80 мм рт. ст. Высокое давление (свыше 140/90 мм рт. ст.) может увеличить риск сердечного приступа или инсульта. Важно поддерживать давление в норме, избегая избытка соли и лишнего веса.

2. Уровень холестерина. Общий холестерин должен быть 5ммоль/л и ниже. Высокий уровень холестерина может привести к заблокированию кровеносных сосудов и увеличению риска сердечных заболеваний.

3. Уровень сахара в крови. Нормальный уровень Hba1C ниже 42 ммоль/моль. Показатели выше могут указывать на преддиабет или диабет 2 типа, требующие коррекции образа жизни и питания.

4. Индекс массы тела (ИМТ). Норма ИМТ находится в диапазоне от 18.5 до 24.9. Показатели вне этого диапазона могут увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и рака.

5. Соотношение талии к бедрам. Для мужчин критическое значение выше 0.90, для женщин - выше 0.85. Высокие значения указывают на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Контроль за этими показателями помогает предотвратить множество заболеваний и поддерживать здоровье на должном уровне.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

5 признаков жирового гепатоза, на которые стоит обратить внимание

Важно знать основные симптомы этого заболевания. Жировой гепатоз, вызванный избыточным накоплением жира в печени, может долгое время протекать без явных симптомов, однако его игнорирование чревато серьезными последствиями, включая цирроз, рак печени и даже смерть.

Выделяется пять основных признаков, на которые следует обратить внимание:

1. Дискомфорт в правом верхнем квадранте живота – может быть первым сигналом проблем с печенью.
2. Усталость и слабость – общие симптомы, которые могут указывать на наличие заболевания.
3. Потеря веса или плохой аппетит – неспецифические признаки, но в контексте других симптомов могут указывать на жировой гепатоз.
4. Повышение уровня ферментов печени (АЛТ и АСТ) – лабораторный признак, указывающий на повреждение печени.
5. Увеличение размера печени – обнаруживается на более поздних стадиях заболевания.

Если вы заметили у себя какие-либо из этих симптомов или обеспокоены своим весом, рекомендуется обратиться к врачу. Важно помнить, что раннее обнаружение и лечение могут предотвратить развитие серьезных осложнений.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Как восполнить недостаток витамина D

Советы по восполнению дефицита витамина D, необходимого для здоровья костей, зубов, иммунитета, а также для профилактики ожирения, депрессии и других заболеваний. В группе риска — жители северных широт, пенсионеры, малоподвижные люди. Взрослым рекомендуется 600-800 МЕ витамина D ежедневно, после 50 лет — до 1000 МЕ.

Для диагностики дефицита витамина D следует сдать анализ крови на 25(OH)D. При обнаружении недостатка врач назначит необходимую дозировку. Самолечение опасно из-за риска переизбытка витамина.

Для профилактики и восполнения дефицита рекомендуется употреблять жирную рыбу (треска, лосось, тунец), молоко, йогурты, соки, обогащенные витамином D, и больше времени проводить на солнце для естественного синтеза витамина.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

Внимание: опасность пластиковых разделочных досок

Такие доски могут увеличивать наше взаимодействие с потенциально вредным микропластиком.

🌳 Совет: предпочтение следует отдавать доскам из дерева, поскольку они меньше склонны к накоплению бактерий и микропластика, которые могут навредить нашей эндокринной и репродуктивной системам.

💧 При использовании пластиковых досок не рекомендуется мыть их в посудомоечной машине из-за риска высвобождения еще большего количества микропластика.

Исследование подчеркивает, что пластиковые разделочные доски могут быть значительным источником микропластика в пище человека, что требует повышенного внимания.

Подумайте о здоровье вашей семьи и окружающей среды, выбирая кухонные принадлежности.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️