🩺 Врач будущего — Понятная медицина
18.9K subscribers
2.64K photos
4 videos
3.7K links
Понятная медицина каждый день: здоровье, анализы, питание, сон и реальные советы врача без сложных терминов 🩺

Пишу так, чтобы было понятно и полезно.

Реклама: https://telega.in/c/cyber_stud
Download Telegram
🩺 Индекс массы тела (ИМТ) 🩺

Привет, дорогие подписчики! Сегодня поговорим о показателе, который многие из нас слышали, но не все понимают его значение - Индекс массы тела (ИМТ).

🔍 Что такое ИМТ?
ИМТ - это числовой показатель, который позволяет оценить, соответствует ли масса тела человека его росту. Он рассчитывается по формуле: ИМТ = масса тела (в кг) / рост^2 (в м).

🚦 Зачем он нужен?
С помощью ИМТ можно определить, есть ли у человека дефицит или избыток веса, а также риск развития связанных с этим заболеваний.

📊 Нормы ИМТ:

Меньше 18.5 - дефицит массы тела
18.5-24.9 - норма
25-29.9 - избыток массы тела (предожирение)
30 и выше - ожирение

❗️ Важно помнить! ИМТ - это всего лишь один из инструментов оценки состояния здоровья. Он не учитывает многие факторы, такие как соотношение массы мышц и жира, возраст, пол и другие. Поэтому всегда стоит консультироваться с врачом и не делать выводов только на основе этого показателя.

Берегите себя и будьте здоровы! 💙🩺🌟

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#ИМТ #здоровье #профилактика #здоровыйобразжизни
👍241
Дорогие подписчики! ✈️

Сегодня хочу поделиться с вами информацией о том, может ли аспирин помочь предотвратить образование кровяных сгустков во время длительных перелетов.

Длительное пребывание в сидячем положении, особенно в узких креслах самолета, может привести к образованию кровяных сгустков, известных как глубокий венозный тромбоз (ГВТ). Эти сгустки могут переместиться в легкие и вызвать потенциально опасные для жизни блокировки, известные как легочные эмболии.

Основной причиной ГВТ во время полета считается отсутствие мобильности. Когда мы сидим, кровь может застаиваться в венах, особенно учитывая уменьшение места для ног в самолетах за последние годы.

Теперь о главном: поможет ли аспирин? Некоторые врачи могут рекомендовать его, но на данный момент нет достаточных данных, чтобы утверждать, что аспирин действительно помогает.

Однако есть и хорошие новости! Для минимизации риска ГВТ рекомендуется, если возможно, ходить по проходу каждый час, делать упражнения для икр прямо на своем месте и пить достаточно воды. Также может помочь ношение компрессионных чулок и избегание седативных препаратов.

Берегите себя и будьте внимательны к своему здоровью даже на высоте 10 000 метров! ✈️❤️

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#глубокийвенозныйтромбоз #аспирин #полет #здоровье #профилактика #самолет #путешествия
👍22❤‍🔥32
🍋 Секретное средство от тошноты прямо у вас на кухне! 🍋

Если вы когда-либо сталкивались с тошнотой, вы, вероятно, пробовали множество способов избавиться от этого неприятного ощущения. Научные исследования подтверждают эффективность таких средств как имбирь и мятный чай, но оказывается, облегчение может принести еще один продукт, который, скорее всего, есть у вас на кухне.

🔍 В чем секрет?
Все дело в обонянии. Часть вашего тела, которая управляет вашим обонянием (олфакторная система), связана с лимбической системой, которая играет роль в регулировании тошноты. Поэтому, когда вы чувствуете сильный запах, например, лимона или других цитрусовых, это стимулирует лимбическую систему, помогая облегчить симптомы тошноты. Кроме того, запах лимонного сока стимулирует слюнные железы, что способствует ускоренному опорожнению желудка, помогая избавиться от симптомов тошноты.

🧠 Мозговой хак:
Вы можете использовать этот "глюк" вашего мозга еще эффективнее. Ваш мозг может формировать ассоциации с определенными запахами, такими как лимон. Таким образом, если однажды вы почувствовали облегчение от вещей с лимонным запахом, то, вероятно, ваш мозг запустит условный рефлекс, который снизит тошноту, когда вы снова столкнетесь с этим запахом.

Так что, если вы чувствуете тошноту, попробуйте просто понюхать лимон! 🍋

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#здоровье #лайфхак #тошнота #лимон #советы
👍29❤‍🔥55😁1🤔1
Внимание всем, кто заботится о своем зрении! 🤓👁

Согласно последним исследованиям, добавление одного продукта в вашу ежедневную диету может помочь предотвратить потерю зрения. Проблемы с зрением, такие как близорукость, становятся все более распространенными, и к 2050 году почти половина населения мира может столкнуться с этой проблемой.

Основной совет? Включите в свой рацион зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста. Они богаты витамином K, лютеином и зеаксантином, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья глаз. Эти природные пигменты находятся в части сетчатки, ответственной за обработку того, что вы видите прямо перед собой.

Также не забывайте о витаминах A, C и E. Стремитесь употреблять как минимум пять порций фруктов и овощей в день. Если у вас есть наследственная предрасположенность к возрастной дегенерации макулы, обсудите с вашим врачом возможность принятия пищевых добавок.

Кроме того, курение может увеличивать риск развития некоторых заболеваний глаз, так что если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить.

И, конечно же, регулярные осмотры глаз у специалиста помогут выявить любые не диагностированные ранее проблемы на ранних стадиях.

Заботьтесь о своем зрении и будьте здоровы! 🌱👀🥦🥬🌿

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#зрение #здоровьеглаз #диета #близорукость #овощи #витамины #курение #профилактика #заботаоглазах
👍30🔥2
🚫 Опасные методы народной медицины 🚫

Дорогие подписчики, хочу поделиться с вами важной информацией о методах народной медицины, которые могут оказаться не только бесполезными, но и опасными для здоровья.

1️⃣ Растирание уксусом, водкой и льдом: Эти вещества быстро испаряются с кожи, что может вызвать резкое повышение температуры. Спирт охлаждает кожу, приводя к спазму периферических сосудов, что в итоге может вызвать резкий скачок температуры.

2️⃣ Вдыхание паров уксуса и спирта: Может привести к отравлению.

3️⃣ Применение керосина для лечения ангины: Полоскание горла или смазывание миндалин керосином может вызвать ожог слизистой. Вдыхание его паров особенно опасно для младших детей.

4️⃣ Ингаляции над кипятком и вареной картошкой: Могут вызвать ожоги или проблемы с дыханием.

5️⃣ Мед и молоко для лечения насморка: Создают условия для размножения бактерий.

6️⃣ Соки лука и чеснока для закапывания в нос: Могут вызвать ожоги слизистой.

🌿 Помимо этого, будьте осторожны с различными травами, отварами и настоями. Некоторые растения могут содержать вредные вещества.

Заботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких! Не доверяйте слепо народным методам и всегда консультируйтесь с врачом.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#народнаямедицина #здоровье #опасность #лечениедома
👍276❤‍🔥5👎1🍌1
🚭 Никотиновая заместительная терапия (NRT): ключ к прекращению курения 🚭

Друзья, хочу поделиться с вами важной информацией о борьбе с табачной зависимостью. Недавние исследования показали, что NRT увеличивает вероятность прекращения курения на 50% по сравнению с попытками бросить без неё. Эта терапия безопасна и доступна без рецепта.

Табачная зависимость остаётся глобальной угрозой, вызывая одну смерть каждые шесть секунд в мире, что составляет 9,5% всех летальных исходов.

🔍 Что такое NRT?
Никотин, основной вызывающий привыкание компонент сигарет, быстро доставляет приятные ощущения при курении. В свою очередь, NRT служит временной заменой небольшого количества никотина, контролируя желание курить, снимая симптомы отмены и облегчая переход к отказу от табака.

🌍 Мировая проблема
Табачная зависимость - это зависимость ума и тела. Нам нужно рассматривать как физиологию, так и психологию зависимости, чтобы быть эффективными. Для успешного прекращения курения нам следует сосредоточить внимание на расширенном доступе к NRT.

📚 Недавние исследования в 2023 году также подтвердили эффективность NRT в прекращении употребления табака и показали, что сочетание NRT с поведенческим консультированием помогает сократить курение сигарет.

Давайте беречь своё здоровье и делать правильный выбор в пользу безопасных и эффективных методов борьбы с табачной зависимостью!

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#Здоровье #NRT #БроситьКурить #ТабачнаяЗависимость #Терапия
👍17❤‍🔥4🤣2
🌱 Пищевые волокна и наше здоровье 🌱

Привет, дорогие подписчики! Сегодня я хочу поделиться с вами интересной информацией о продукте, который многие из нас недооценивают.

Большинство людей сталкиваются с дефицитом одного важного элемента в своем рационе. Если бы мы увеличили потребление этого продукта, это могло бы снизить риск смерти на 30%!

Речь идет о пищевых волокнах. Несмотря на то, что многие сосредотачиваются на увеличении потребления белка, на самом деле нам следует уделять больше внимания волокнам. Оказывается, 95% людей испытывают дефицит в пищевых волокнах. Только один из 20 человек получает достаточное количество волокон для хорошего здоровья.

Средний объем потребления волокон составляет около 20 граммов в день. Если бы мы увеличили это количество на четверть (примерно на 5 граммов или горсть орехов или семян в день), это могло бы снизить риск смерти на 14-15%. Две горсти орехов в день могут снизить риск смерти на 30%. Больше волокон также может помочь снизить риск развития рака.

Так что давайте не забывать о важности пищевых волокон в нашем рационе и стремиться к разнообразию растительной пищи!

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#пищевыеволокна #здоровоепитание #рацион #здоровье
👍21❤‍🔥3
🍂 Осенний сезон аллергии: что нужно знать? 🍂

Привет, дорогие подписчики! Осень – это не только время красивых пейзажей и уютных вечеров, но и сезон аллергии для многих из нас. Давайте разберемся вместе, на что стоит обратить внимание.

🌾 Основные аллергены осени:

📌 Пыльца деревьев и травы.
📌 Плесень – особенность осени. Мокрые листья создают благоприятную среду для ее размножения.
📌 Клещи домашней пыли. Они могут вызывать аллергию круглый год и находятся в вашем доме. Это не значит, что ваш дом грязный, но они могут вызвать симптомы у многих людей.

🤧 Как защитить себя?

✔️ Держите окна и двери закрытыми.
✔️ Принимайте душ и меняйте одежду после прогулок на улице.
✔️ Регулярно пылесосьте.
✔️ Носите шляпу и солнцезащитные очки на улице. Они помогут защитить глаза от пыльцы.

💊 Что можно принимать?

❗️Интраназальные стероиды.
❗️Капли для глаз.
❗️Оральные антигистаминные препараты.
❗️Иммунотерапия: аллергические уколы и сублингвальная терапия.

🌱 Альтернативные методы:

🍀 Промывания носа (используйте только стерильную воду!).
🍀 Солевые спреи и промывания.
🍀 Искусственные слезы.
🍀 Охлаждающие компрессы для глаз.

Если симптомы не проходят, обратитесь к аллергологу.

Берегите себя и будьте здоровы! 🍁

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#аллергия #осень #здоровье #советыврача #пыльца #плесень #клещи #защита #лечение #аллергология
❤‍🔥154👍2
🩺 Остеопороз: Пять советов для его предотвращения и даже "обратного развития" 🦴

Остеопороз - это состояние, при котором кости постепенно становятся более хрупкими. Но хорошие новости в том, что этот процесс можно не только замедлить, но и, возможно, обратить!

1️⃣ Кальций и витамин D - ключевые элементы для здоровья костей. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество этих веществ для стимуляции роста костей и поддержания их здоровья.

2️⃣ Плоды и овощи - ваш лучший друг не только для здоровья костей, но и для общего благосостояния.

3️⃣ Физическая активность - кости также становятся сильнее благодаря упражнениям. Рекомендуется проводить по крайней мере два с половиной часа физической активности в неделю для улучшения прочности костей.

4️⃣ Консультация с врачом - если у вас есть опасения относительно состояния ваших костей, обратитесь к врачу или другому медицинскому специалисту за советом о том, как улучшить здоровье ваших костей.

5️⃣ Тест на плотность костей - чтобы узнать о состоянии своего костного здоровья, можно провести тест на плотность костей. Это поможет определить, нужно ли вам предпринимать какие-либо действия.

Не забывайте, что забота о здоровье костей важна в любом возрасте. Никогда не считайте, что уже слишком поздно начать заботиться о своем здоровье!

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#Остеопороз #ЗдоровьеКостей #Профилактика #ВитаминD #Кальций #ФизическаяАктивность #Здоровье
👍245❤‍🔥4
Гадолиний и МРТ: Что нужно знать? 🧠🔍

В последнее время многие пациенты задают вопросы о безопасности гадолиния, контрастного вещества, используемого в МРТ. Я решил разобраться в этом вопросе и поделиться с вами информацией.

1️⃣Что такое гадолиний?
Гадолиний - это контрастное вещество, которое часто используется при проведении МРТ мозга для выявления нарушений.

2️⃣Аллергические реакции:
Аллергические реакции на гадолиний встречаются редко, менее чем у одного из 1000 человек. Хотя существуют кожные аллергические тесты с гадолинием, они обычно не рекомендуются. Контрастные вещества для КТ-сканирования чаще вызывают аллергические реакции.

3️⃣Повреждение почек:
Повреждение почек редко происходит у людей с заболеваниями почек при использовании гадолиниевого красителя. Некоторые марки гадолиния более склонны к этому, чем другие. Если результаты анализа крови показывают, что с вашими почками все в порядке, риск такого повреждения очень низкий.

Если у вас есть опасения относительно использования гадолиния или других медицинских процедур, всегда обсуждайте их со своим врачом.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#МРТ #гадолиний #здоровье #медицина #аллергия #почки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11👍7❤‍🔥2🤔2
🩺 Связь между высоким уровнем холестерина и выпадением волос 🩺

Вы знали, что выпадение волос может быть признаком высокого уровня холестерина? Многие исследования показали, что высокий уровень холестерина может увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако повышенные уровни холестерина также могут быть связаны с выпадением волос.

Холестерин - это тип липида (жира), который необходим для жизни. Он играет ключевую роль в структуре клеток, участвует в синтезе некоторых гормонов и в производстве витамина D. Кроме того, холестерин важен в цикле роста волос, так как он модулирует сигнальные пути волос.

Если вы столкнулись с проблемой выпадения волос, рекомендуется обратиться к врачу для проведения рутинного анализа крови на уровень холестерина. Ваш врач может порекомендовать изменения в рационе питания, такие как употребление здоровых жиров, ограничение насыщенных и транс-жиров, а также увеличение физической активности.

Хотя исследования показывают, что у людей с выпадением волос чаще наблюдаются повышенные уровни холестерина, нет прямой связи между контролем уровня холестерина и остановкой выпадения волос.

🔍 Советы для снижения уровня холестерина:

🟡Сократите потребление жирной пищи, особенно содержащей насыщенные жиры.
🟡Увеличьте потребление рыбы, коричневого риса, орехов, фруктов и овощей.
🟡Стремитесь к выполнению не менее 150 минут физической активности в неделю.
🟡Прекратите курение.
🟡Ограничьте употребление алкоголя.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#холестерин #здоровье #волосы #советы #медицина #здоровыйобразжизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍182
🌞 Доброе утро, дорогие подписчики! Сегодня я хочу поделиться с вами интересной информацией о завтраке.

Многие из нас с детства слышали, что завтрак - это самый важный прием пищи. Но на самом деле пропуск завтрака или его отсрочка может не быть такой плохой, как вы думаете.

🍳 Хотя завтрак часто описывается как самый важный прием пищи, нет строгих правил о том, когда именно вы должны завтракать. Если вы предпочитаете пропустить его или съесть позже, это нормально. Делая это, вы продлеваете свой ночной пост - это эффективная форма интермиттирующего голодания, называемая TRE (Time Restricted Eating).

🕰 TRE означает "ограниченное по времени питание", и это тип голодания, при котором вы едите только в определенное время суток. Это может варьироваться от шести до двенадцати часов в день в зависимости от вашего образа жизни и предпочтений. Говорят, что это хороший способ "ускорить" потерю веса, и на самом деле не так важно, что вы едите, главное - когда вы решаете это сделать.

Так что, если вы любите ломтик тоста с вареньем, булочку с беконом или йогурт с гранолой, отложить это на потом может быть даже полезным.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#завтрак #питание #здоровье #TRE #интермиттирующееголодание #советы
👍29❤‍🔥4🔥4👎1😁1
🍇 Зрение и питание: какая ягода может помочь сохранить зрение? 🍇

Потеря зрения - проблема, которая затрагивает огромное количество людей по всему миру, особенно с возрастом. Но знаете ли вы, что правильное питание может сыграть ключевую роль в предотвращении проблем со зрением?

🔍 Недавние исследования показали, что ягоды, особенно голубика, являются настоящим "суперпродуктом" для здоровья глаз. Они содержат витамины Е и С, а также антоцианы - природные пигменты, которые действуют как антиоксиданты, уничтожая свободные радикалы в наших клетках.

🫐 Голубика также может помочь снизить артериальное давление, предотвратить неврологические заболевания, уменьшить риск сердечных заболеваний и даже замедлить рост раковых клеток.

🌈 Для поддержания здоровья глаз рекомендуется употреблять разноцветные фрукты и овощи, а также здоровые источники белка и омега-масел, такие как мясо, рыба, орехи и семена.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#зрение #питание #голубика #здоровьеглаз #антоцианы #суперпродукты
👍25❤‍🔥4
Друзья! Ваш образ жизни - это двухлезвийный меч. Он может проложить путь к долгой и здоровой жизни или создать основу для серьезных проблем со здоровьем. Хочу поделиться с вами тремя ключевыми рекомендациями для поддержания здоровья:

1️⃣ #БросьтеКурить 🚭
Курение убивает восемь миллионов человек в мире каждый год. Табачный дым содержит более 7000 вредных химических веществ, из которых по крайней мере 70 являются канцерогенами. Но помните, что никогда не поздно бросить!

2️⃣ #КонтролируйтеВес ⚖️
Умеренное ожирение может сократить продолжительность жизни на три года, а тяжелое ожирение - на десять лет. Ожирение увеличивает риск развития различных заболеваний, включая рак, диабет и сердечные заболевания. Помните простую истину: нужно меньше есть и больше двигаться.

3️⃣ #УменьшайтеУпотреблениеАлкоголя 🍷
Регулярное и чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Алкоголь также считается вторым по величине фактором риска рака после курения. Если вы чувствуете, что пьете слишком много, пора задуматься о том, чтобы уменьшить употребление или вовсе отказаться от алкоголя.

Заботьтесь о своем здоровье и прислушивайтесь к своему телу. Ваше здоровье - в ваших руках! 🌱🌟

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#ЗаботьтесьОСебе #ЗдоровыйОбразЖизни
👍205❤‍🔥2🥴1
📌 Важная информация о деменции! 🧠

🔍 Большинство из нас ассоциируют деменцию с потерей памяти у пожилых людей. Но это не единственный признак этого заболевания.

🚩 Менее известные симптомы деменции:

1️⃣Проблемы с восприятием глубины. Люди могут испытывать трудности в определении расстояния между объектами.
2️⃣Чрезмерная чувствительность к шуму. Обычные звуки могут стать невыносимыми.
3️⃣Проблемы с пространственным восприятием. Трудности в ориентировании в пространстве.
4️⃣Изменения в вкусе и запахе. То, что раньше нравилось, может стать неприятным.

🚩 Другие симптомы:

Настроение и личность также могут меняться. Человек может стать необычно раздражительным и испытывать резкие колебания настроения.

🤔 Почему это важно знать?

Люди начинают испытывать симптомы деменции, как правило, после 60 лет, когда их чувства могут уже начать ухудшаться из-за старения. Поэтому важно уметь отличать признаки деменции от естественных изменений, связанных со старением.

👩‍⚕️ Если у вас или у кого-то из ваших близких есть подозрение на деменцию, обратитесь к врачу. Он сможет направить вас в нужном направлении для управления симптомами и предоставить дополнительные ресурсы.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#Деменция #Забывчивость #Симптомы #ЗаботьтесьОСвоемЗдоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14👍9❤‍🔥6
📱 Опасности использования телефона в туалете

Многие из нас привыкли к тому, чтобы проводить время в туалете, просматривая социальные сети или отправляя сообщения. Однако последние исследования предупреждают о серьезных рисках для здоровья, связанных с этой привычкой.

🚫 Риски:

🟡Продолжительное сидение: Это может вызвать напряжение и давление на прямую кишку и анус, что в свою очередь может привести к геморрою, анальным трещинам и даже пролапсу прямой кишки.
🟡Бактерии на телефоне: Ваш смартфон может стать источником размножения бактерий. В среднем, смартфон грязнее, чем общественный унитаз.
🟡Риск уронить телефон: Бездумное прокручивание может увеличить вероятность уронить устройство в унитаз.

🧼 Если вы все же не можете отказаться от использования телефона в туалете, убедитесь, что у вас есть дезинфицирующее средство для очистки телефона после "дела".

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#здоровье #смартфон #туалет #бактерии #геморрой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17❤‍🔥4🤨4👍3
🚶‍♂️ Прогулки как метод контроля веса 🚶‍♀️

Привет, дорогие подписчики! Хочу поделиться с вами интересным наблюдением о том, как простые прогулки могут стать вашим союзником в борьбе с лишним весом.

Многие из нас привыкли думать, что для похудения необходимы интенсивные тренировки или строгие диеты. Однако регулярные длительные прогулки могут дать поразительные результаты в снижении веса. Главное здесь – последовательность и длительность. Простое, но устойчивое включение прогулок в вашу повседневную жизнь может стать ключом к успешному контролю веса.

Так что не ищите сложных решений, когда ответ может быть таким простым. Просто начните ходить!

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#ПрогулкиДляЗдоровья #ШагКПохудению #ПростоеРешение
👍30❤‍🔥5
🍷 Аллергия на алкоголь или что-то более серьезное?

Многие из нас иногда испытывают неприятные симптомы после употребления алкоголя, но что если эти симптомы указывают на что-то более серьезное? Недавний случай молодой девушки, которая столкнулась с рвотой, сыпью на лице и груди после употребления алкоголя, оказалась не простой аллергией на алкоголь. После многих месяцев исследований и неправильных диагнозов она была диагностирована с лимфомой Ходжкина III стадии.

🔍 Важные моменты:

🟡Симптомы: Непереносимость алкоголя, рвота, сыпь, кровохарканье, частые кровотечения из носа.
🟡Диагностика: Несмотря на многократные визиты к врачам, девушка была неправильно диагностирована трижды.
🟡Лимфома Ходжкина: Это тип рака, который воздействует на лимфатическую систему. Он может начаться практически в любой части тела.

🚫 Не игнорируйте свои симптомы и всегда прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете, что что-то не так, настаивайте на дополнительных исследованиях.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#здоровье #лимфомаХоджкина #аллергия #алкоголь #диагностика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤‍🔥12
🍏 Здоровые перекусы для каждого дня! 🥦

Когда вы голодны посреди дня, легко достать что-то удобное, но сладости и соленые чипсы не насытят вас надолго. Правильный выбор перекуса может помочь вам оставаться сытыми и энергичными.

🥜 Орехи и семена - отличный источник здоровых жиров и витамина Е. Особенно полезны миндаль и кешью. Омега-3 жирные кислоты в орехах также полезны для кожи.

🥒 Овощи - почти все эксперты рекомендуют иметь нарезанные овощи, такие как огурцы и морковь, готовые к употреблению. Они насыщены антиоксидантами, клетчаткой и витаминами.

🍎 Яблоки с пряностями или сыром - отличный вариант для перекуса. Яблоко, с капелькой лимонного сока и кайенским перцем, добавит вкуса.

🍓 Йогурт или творог с ягодами - еще один фруктовый перекус, который может быть дополнен ягодами и медом.

🥚 Вареные яйца - содержат здоровые жиры и 6 граммов белка в каждом яйце.

🍘 Рисовые лепешки или крекеры с арахисовым маслом или сыром - углеводы в рисовых лепешках или крекерах обеспечивают энергию.

Чего избегать? Высокообработанные, сахарные угощения и соленые крекеры.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#ЗдоровоеПитание #Перекус #ЗдоровьеВПриоритете
👍29🔥54❤‍🔥1
🌙 Советы для сна в полёте

Дорогие подписчики! Кто из нас не мечтал проспать долгий перелёт и прилететь на новое место отдохнувшим? Но, как показывает практика, уснуть в самолёте может быть непросто. Вот несколько советов, которые помогут вам уснуть и проспать большую часть полёта:

🟡Мелатонин: Этот гормон вырабатывается мозгом в ответ на темноту и помогает настроить наши внутренние часы на сон. Однако стоит помнить, что мелатонин не действует как седативное средство.
🟡Снотворные: Они могут вызвать сон, но имеют побочные эффекты. Если вы решите принимать их, сначала попробуйте дома, чтобы убедиться в отсутствии побочных реакций.
🟡Комфорт: Одевайтесь в удобную одежду, используйте шумоподавляющие наушники, маску для сна и подушку под шею. Эфирное масло лаванды может помочь расслабиться.
🟡Правильное положение: Используйте подножку или другие устройства, чтобы найти удобное положение для сна.
🟡Соблюдайте гигиену сна: Избегайте экранов, кофеина и алкоголя перед сном. И не забудьте регулярно вставать и растягиваться во время полёта.

Надеюсь, эти советы помогут вам лучше спать в полёте! ✈️💤

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#сон #полет #советы #здоровье #самолет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19👍7❤‍🔥3
🧠 Хирургическое Чудо: Отключение Половины Мозга

Дорогие подписчики, хочу поделиться с вами поразительной историей о медицинском прорыве. Недавно 6-летней девочке, страдающей от редкого заболевания мозга, была проведена операция, в ходе которой половина её мозга была отключена для прекращения ежедневных приступов.

Она страдала от заболевания, известного как энцефалит Расмуссена. 28 сентября врачи провели функциональную гемисферотомию, отключив одну половину мозга от другой и от ствола мозга. Это помогло предотвратить распространение приступов на здоровую половину мозга.

После операции левая сторона тела "отключена", и ей предстоит интенсивная реабилитация, чтобы научиться снова ходить и двигать левой рукой. Она также будет проходить логопедическую терапию.

Энцефалит Расмуссена - это очень редкое хроническое воспалительное неврологическое заболевание, которое обычно поражает только одну половину мозга. Оно чаще всего встречается у детей младше 10 лет.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#хирургия #медицинскийпрорыв #энцефалитРасмуссена #реабилитация #здоровье #мозг
👍285❤‍🔥2