Привет, дорогие подписчики! Сегодня поговорим о таком распространенном симптоме, как #кашель.

Кашель – это защитная реакция организма, помогающая очистить дыхательные пути от чужеродных частиц и микроорганизмов. Но когда кашель становится хроническим или слишком интенсивным, это может быть признаком различных заболеваний.

🔍 Виды кашля:

Острый – длится до 3 недель.
Продолжительный – от 3 до 8 недель.
Хронический – более 8 недель.

🌡 Причины кашля:

Вирусные и бактериальные инфекции.
Аллергия.
Заболевания легких (пневмония, бронхит).
Гастроэзофагеальный рефлюкс.
И многие другие.

🌿 Советы:

При длительном кашле обязательно обратитесь к врачу.
Пейте достаточно воды.
Используйте увлажнители воздуха.
Избегайте курения и пассивного курения.

Помните, ваше здоровье в ваших руках! Берегите себя и своих близких. Если у вас есть вопросы или темы для следующих публикаций, пишите в комментариях!

Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых актуальных медицинских новостей и советов! 🩺🌱🔬

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#Здоровье #Медицина #СоветыВрача #ЛечениеКашля

🚭 Пассивное курение: скрытая угроза для здоровья

Дорогие подписчики! Сегодня хочу затронуть тему, которая касается многих из нас, даже если мы сами не курим. Речь идет о пассивном курении.

Пассивное курение — это вдыхание дыма табака теми, кто находится рядом с курящим человеком. И даже если вы не курите, вы можете стать жертвой вредных веществ, содержащихся в табачном дыме.

🔍 Факты о пассивном курении:

Пассивные курильщики подвергаются тем же вредным веществам, что и активные.
Дети, подвергающиеся пассивному курению, чаще страдают от бронхита, астмы и других респираторных заболеваний.
Пассивное курение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких.

🚫 Не стоит думать, что если вы не курите, то вы в безопасности. Пассивное курение может быть таким же опасным. Заботьтесь о своем здоровье и здоровье близких!

P.S. Если у вас есть истории или опыт, связанный с пассивным курением, делитесь в комментариях. Вместе мы можем распространить информацию и помочь другим осознать риски! 🌿🌬🚭

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#пассивноекурение #здоровье #вредтабака #заботаоздоровье #оставайтесьздоровыми

🩺 Советы для здоровья сердца 🩺

Дорогие подписчики, в честь Всемирного дня сердца, который отмечался 29 сентября, хочу поделиться с вами ключевыми рекомендациями для здоровья вашего сердца:

1️⃣ Регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни - залог долголетия и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

2️⃣ Заболевания, такие как высокое кровяное давление, диабет, ожирение и рак, могут привести к поражению жизненно важных органов, включая сердце, почки, печень и мозг.

3️⃣ Стресс является одним из основных факторов, способствующих развитию инфаркта миокарда.

4️⃣ Нездоровый образ жизни, включая неправильное питание, употребление фаст-фуда, курение и чрезмерное употребление алкоголя, негативно влияет на состояние наших органов.

5️⃣ Курение ответственно за 70% сердечных заболеваний.

🚭 Особое внимание стоит уделить вредным привычкам, таким как курение и употребление алкоголя, которые значительно увеличивают риск развития сердечных заболеваний.

Давайте заботиться о своем здоровье и следовать этим рекомендациям! ❤️

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#здоровьесердца #профилактика #здоровыйобразжизни #берегитесердце

🌟 Упражнения для здоровья! 🌟

Привет, дорогие подписчики! Сегодня мы поговорим о важности упражнений для нашего здоровья. Ведь физическая активность - это не только красивое тело, но и здоровье на долгие годы вперед.

🏋️‍♂️ 1. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Регулярные упражнения помогают укрепить сердце, улучшить кровообращение и снизить риск развития сердечных заболеваний.

🤸‍♀️ 2. Улучшение настроения. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов - "гормонов счастья", которые помогают справляться со стрессом и поднимают настроение.

🧘‍♂️ 3. Гибкость и подвижность. Упражнения для растяжки помогут сохранить гибкость суставов и укрепить мышцы.

🚴‍♂️ 4. Профилактика остеопороза. Физическая активность способствует укреплению костной ткани и предотвращает ее разрушение.

🌱 5. Улучшение обмена веществ. Упражнения помогают активизировать обмен веществ, что способствует сжиганию жировых отложений и поддержанию идеального веса.

Не забывайте о регулярности! Даже 15-20 минут упражнений в день могут принести огромную пользу вашему организму.

Поделитесь своими любимыми упражнениями в комментариях! 💪🌟

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#здоровье #упражнения #физическаяактивность #заботаосебе #здоровыйобразжизни

🌿 Ашваганда: природный адаптоген 🌿

Привет, дорогие подписчики! Сегодня я хочу поделиться с вами информацией о растении, которое набирает популярность в мире благодаря своим потенциальным свойствам управления стрессом - ашваганде.

✨ Что такое ашваганда?

Ашваганда - это вечнозеленый кустарник, который растет в определенных регионах Индии, Африки и Ближнего Востока. Его использование в качестве нервного тоника происходит из Аюрведы - традиционной индийской медицины, которой более 3000 лет.

🌱 Польза ашваганды

Снижение тревожности
Уменьшение артериального давления
Снижение усталости
Помощь в улучшении сна
Укрепление иммунной системы

Однако большая часть информации о эффективности ашваганды основана на анекдотических данных. Несмотря на некоторые обнадеживающие результаты недавних исследований, требуются более крупные и долгосрочные исследования для окончательных выводов.

❗️ Побочные эффекты и противопоказания

Некоторые люди сообщают о побочных эффектах, таких как расстройство желудка, диарея и тошнота. Люди с щитовидной железой, аутоиммунными заболеваниями, гормонально-чувствительными раками предстательной железы и беременные женщины должны избегать этого растения.

📌 Дозировка

Дозировка ашваганды может быть сложной из-за химической сложности растения и различий в составе разных продуктов. Всегда консультируйтесь с вашим врачом перед применением любых добавок.

В заключение, ашваганда может стать частью вашей жизни, но она будет наиболее полезной в рамках более крупной программы, которую вы поддерживаете изо дня в день.

Помните, что нет быстрых решений для управления стрессом. Регулярные физические упражнения, правильное питание, достаточный сон, крепкие социальные связи и успокаивающие практики, такие как йога или медитация, могут помочь вам в этом.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#ашваганда #адаптогены #здоровье #стресс #Аюрведа #природные_средства

🩺 Ранние симптомы рака крови 🩺

Рак крови включает в себя лимфому, лейкемию и множественную миелому. Эти заболевания могут проявляться различными симптомами, которые часто бывают неспецифичными и могут быть пропущены.

🔍 Основные признаки рака крови:

1. Необъяснимая потеря веса
2. Усталость и слабость
3. Легкое образование синяков
4. Узлы и отеки из-за увеличенных лимфатических узлов
5. Лихорадка
6. Одышка
7. Повторяющиеся или постоянные инфекции
8. Бледность кожи
9. Кожные сыпи и зуд кожи

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, рекомендуется обратиться к врачу. Большинство людей с этими симптомами не сталкиваются с раком крови, но важно не игнорировать эти признаки и обратиться за консультацией.

Для снижения риска развития рака крови следует контролировать хронические заболевания, питаться правильно, поддерживать вес в пределах рекомендуемого ИМТ, регулярно заниматься физической активностью, не курить и употреблять алкоголь в пределах рекомендуемых норм.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#раккрови #здоровье #симптомы #профилактика #медицина

🍂 Осень наступает, а вместе с ней и сезон простуд и гриппа. Хотя врачи тоже не застрахованы от болезней, они знают, как лучше всего защитить себя. Вот что эксперты никогда не делают, чтобы оставаться здоровыми:

1️⃣ Не пропускают прививку от гриппа. Пропуск или задержка с вакцинацией может увеличить риск серьезных осложнений от гриппа.

2️⃣ Не идут на работу или учебу, если чувствуют себя больными. Простуда и грипп передаются через респираторные капли, поэтому лучше оставаться дома и не рисковать здоровьем окружающих.

3️⃣ Не выходят на улицу без маски, если чувствуют себя больными. Маска может существенно снизить риск передачи вируса.

4️⃣ Не пренебрегают мытьем рук. Частое мытье рук может предотвратить заражение, особенно после касания поверхностей, на которых может находиться вирус.

5️⃣ Не придерживаются обычного, напряженного режима. Важно получать достаточно отдыха, когда вы больны. Недостаток сна может увеличить время восстановления от болезни.

🌟 Заботьтесь о своем здоровье и следуйте этим рекомендациям, чтобы минимизировать риск заболевания в самый непростой сезон года.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#здоровье #профилактика #грипп #простуда #осень #вакцинация #маска #отдых

🩺 Индекс массы тела (ИМТ) 🩺

Привет, дорогие подписчики! Сегодня поговорим о показателе, который многие из нас слышали, но не все понимают его значение - Индекс массы тела (ИМТ).

🔍 Что такое ИМТ?
ИМТ - это числовой показатель, который позволяет оценить, соответствует ли масса тела человека его росту. Он рассчитывается по формуле: ИМТ = масса тела (в кг) / рост^2 (в м).

🚦 Зачем он нужен?
С помощью ИМТ можно определить, есть ли у человека дефицит или избыток веса, а также риск развития связанных с этим заболеваний.

📊 Нормы ИМТ:

Меньше 18.5 - дефицит массы тела
18.5-24.9 - норма
25-29.9 - избыток массы тела (предожирение)
30 и выше - ожирение

❗️ Важно помнить! ИМТ - это всего лишь один из инструментов оценки состояния здоровья. Он не учитывает многие факторы, такие как соотношение массы мышц и жира, возраст, пол и другие. Поэтому всегда стоит консультироваться с врачом и не делать выводов только на основе этого показателя.

Берегите себя и будьте здоровы! 💙🩺🌟

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#ИМТ #здоровье #профилактика #здоровыйобразжизни

Дорогие подписчики! ✈️

Сегодня хочу поделиться с вами информацией о том, может ли аспирин помочь предотвратить образование кровяных сгустков во время длительных перелетов.

Длительное пребывание в сидячем положении, особенно в узких креслах самолета, может привести к образованию кровяных сгустков, известных как глубокий венозный тромбоз (ГВТ). Эти сгустки могут переместиться в легкие и вызвать потенциально опасные для жизни блокировки, известные как легочные эмболии.

Основной причиной ГВТ во время полета считается отсутствие мобильности. Когда мы сидим, кровь может застаиваться в венах, особенно учитывая уменьшение места для ног в самолетах за последние годы.

Теперь о главном: поможет ли аспирин? Некоторые врачи могут рекомендовать его, но на данный момент нет достаточных данных, чтобы утверждать, что аспирин действительно помогает.

Однако есть и хорошие новости! Для минимизации риска ГВТ рекомендуется, если возможно, ходить по проходу каждый час, делать упражнения для икр прямо на своем месте и пить достаточно воды. Также может помочь ношение компрессионных чулок и избегание седативных препаратов.

Берегите себя и будьте внимательны к своему здоровью даже на высоте 10 000 метров! ✈️❤️

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#глубокийвенозныйтромбоз #аспирин #полет #здоровье #профилактика #самолет #путешествия

🍋 Секретное средство от тошноты прямо у вас на кухне! 🍋

Если вы когда-либо сталкивались с тошнотой, вы, вероятно, пробовали множество способов избавиться от этого неприятного ощущения. Научные исследования подтверждают эффективность таких средств как имбирь и мятный чай, но оказывается, облегчение может принести еще один продукт, который, скорее всего, есть у вас на кухне.

🔍 В чем секрет?
Все дело в обонянии. Часть вашего тела, которая управляет вашим обонянием (олфакторная система), связана с лимбической системой, которая играет роль в регулировании тошноты. Поэтому, когда вы чувствуете сильный запах, например, лимона или других цитрусовых, это стимулирует лимбическую систему, помогая облегчить симптомы тошноты. Кроме того, запах лимонного сока стимулирует слюнные железы, что способствует ускоренному опорожнению желудка, помогая избавиться от симптомов тошноты.

🧠 Мозговой хак:
Вы можете использовать этот "глюк" вашего мозга еще эффективнее. Ваш мозг может формировать ассоциации с определенными запахами, такими как лимон. Таким образом, если однажды вы почувствовали облегчение от вещей с лимонным запахом, то, вероятно, ваш мозг запустит условный рефлекс, который снизит тошноту, когда вы снова столкнетесь с этим запахом.

Так что, если вы чувствуете тошноту, попробуйте просто понюхать лимон! 🍋

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#здоровье #лайфхак #тошнота #лимон #советы

Внимание всем, кто заботится о своем зрении! 🤓👁

Согласно последним исследованиям, добавление одного продукта в вашу ежедневную диету может помочь предотвратить потерю зрения. Проблемы с зрением, такие как близорукость, становятся все более распространенными, и к 2050 году почти половина населения мира может столкнуться с этой проблемой.

Основной совет? Включите в свой рацион зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста. Они богаты витамином K, лютеином и зеаксантином, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья глаз. Эти природные пигменты находятся в части сетчатки, ответственной за обработку того, что вы видите прямо перед собой.

Также не забывайте о витаминах A, C и E. Стремитесь употреблять как минимум пять порций фруктов и овощей в день. Если у вас есть наследственная предрасположенность к возрастной дегенерации макулы, обсудите с вашим врачом возможность принятия пищевых добавок.

Кроме того, курение может увеличивать риск развития некоторых заболеваний глаз, так что если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить.

И, конечно же, регулярные осмотры глаз у специалиста помогут выявить любые не диагностированные ранее проблемы на ранних стадиях.

Заботьтесь о своем зрении и будьте здоровы! 🌱👀🥦🥬🌿

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#зрение #здоровьеглаз #диета #близорукость #овощи #витамины #курение #профилактика #заботаоглазах

🚫 Опасные методы народной медицины 🚫

Дорогие подписчики, хочу поделиться с вами важной информацией о методах народной медицины, которые могут оказаться не только бесполезными, но и опасными для здоровья.

1️⃣ Растирание уксусом, водкой и льдом: Эти вещества быстро испаряются с кожи, что может вызвать резкое повышение температуры. Спирт охлаждает кожу, приводя к спазму периферических сосудов, что в итоге может вызвать резкий скачок температуры.

2️⃣ Вдыхание паров уксуса и спирта: Может привести к отравлению.

3️⃣ Применение керосина для лечения ангины: Полоскание горла или смазывание миндалин керосином может вызвать ожог слизистой. Вдыхание его паров особенно опасно для младших детей.

4️⃣ Ингаляции над кипятком и вареной картошкой: Могут вызвать ожоги или проблемы с дыханием.

5️⃣ Мед и молоко для лечения насморка: Создают условия для размножения бактерий.

6️⃣ Соки лука и чеснока для закапывания в нос: Могут вызвать ожоги слизистой.

🌿 Помимо этого, будьте осторожны с различными травами, отварами и настоями. Некоторые растения могут содержать вредные вещества.

Заботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких! Не доверяйте слепо народным методам и всегда консультируйтесь с врачом.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#народнаямедицина #здоровье #опасность #лечениедома

🚭 Никотиновая заместительная терапия (NRT): ключ к прекращению курения 🚭

Друзья, хочу поделиться с вами важной информацией о борьбе с табачной зависимостью. Недавние исследования показали, что NRT увеличивает вероятность прекращения курения на 50% по сравнению с попытками бросить без неё. Эта терапия безопасна и доступна без рецепта.

Табачная зависимость остаётся глобальной угрозой, вызывая одну смерть каждые шесть секунд в мире, что составляет 9,5% всех летальных исходов.

🔍 Что такое NRT?
Никотин, основной вызывающий привыкание компонент сигарет, быстро доставляет приятные ощущения при курении. В свою очередь, NRT служит временной заменой небольшого количества никотина, контролируя желание курить, снимая симптомы отмены и облегчая переход к отказу от табака.

🌍 Мировая проблема
Табачная зависимость - это зависимость ума и тела. Нам нужно рассматривать как физиологию, так и психологию зависимости, чтобы быть эффективными. Для успешного прекращения курения нам следует сосредоточить внимание на расширенном доступе к NRT.

📚 Недавние исследования в 2023 году также подтвердили эффективность NRT в прекращении употребления табака и показали, что сочетание NRT с поведенческим консультированием помогает сократить курение сигарет.

Давайте беречь своё здоровье и делать правильный выбор в пользу безопасных и эффективных методов борьбы с табачной зависимостью!

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#Здоровье #NRT #БроситьКурить #ТабачнаяЗависимость #Терапия

🌱 Пищевые волокна и наше здоровье 🌱

Привет, дорогие подписчики! Сегодня я хочу поделиться с вами интересной информацией о продукте, который многие из нас недооценивают.

Большинство людей сталкиваются с дефицитом одного важного элемента в своем рационе. Если бы мы увеличили потребление этого продукта, это могло бы снизить риск смерти на 30%!

Речь идет о пищевых волокнах. Несмотря на то, что многие сосредотачиваются на увеличении потребления белка, на самом деле нам следует уделять больше внимания волокнам. Оказывается, 95% людей испытывают дефицит в пищевых волокнах. Только один из 20 человек получает достаточное количество волокон для хорошего здоровья.

Средний объем потребления волокон составляет около 20 граммов в день. Если бы мы увеличили это количество на четверть (примерно на 5 граммов или горсть орехов или семян в день), это могло бы снизить риск смерти на 14-15%. Две горсти орехов в день могут снизить риск смерти на 30%. Больше волокон также может помочь снизить риск развития рака.

Так что давайте не забывать о важности пищевых волокон в нашем рационе и стремиться к разнообразию растительной пищи!

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#пищевыеволокна #здоровоепитание #рацион #здоровье

🍂 Осенний сезон аллергии: что нужно знать? 🍂

Привет, дорогие подписчики! Осень – это не только время красивых пейзажей и уютных вечеров, но и сезон аллергии для многих из нас. Давайте разберемся вместе, на что стоит обратить внимание.

🌾 Основные аллергены осени:

📌 Пыльца деревьев и травы.
📌 Плесень – особенность осени. Мокрые листья создают благоприятную среду для ее размножения.
📌 Клещи домашней пыли. Они могут вызывать аллергию круглый год и находятся в вашем доме. Это не значит, что ваш дом грязный, но они могут вызвать симптомы у многих людей.

🤧 Как защитить себя?

✔️ Держите окна и двери закрытыми.
✔️ Принимайте душ и меняйте одежду после прогулок на улице.
✔️ Регулярно пылесосьте.
✔️ Носите шляпу и солнцезащитные очки на улице. Они помогут защитить глаза от пыльцы.

💊 Что можно принимать?

❗️Интраназальные стероиды.
❗️Капли для глаз.
❗️Оральные антигистаминные препараты.
❗️Иммунотерапия: аллергические уколы и сублингвальная терапия.

🌱 Альтернативные методы:

🍀 Промывания носа (используйте только стерильную воду!).
🍀 Солевые спреи и промывания.
🍀 Искусственные слезы.
🍀 Охлаждающие компрессы для глаз.

Если симптомы не проходят, обратитесь к аллергологу.

Берегите себя и будьте здоровы! 🍁

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#аллергия #осень #здоровье #советыврача #пыльца #плесень #клещи #защита #лечение #аллергология

🩺 Остеопороз: Пять советов для его предотвращения и даже "обратного развития" 🦴

Остеопороз - это состояние, при котором кости постепенно становятся более хрупкими. Но хорошие новости в том, что этот процесс можно не только замедлить, но и, возможно, обратить!

1️⃣ Кальций и витамин D - ключевые элементы для здоровья костей. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество этих веществ для стимуляции роста костей и поддержания их здоровья.

2️⃣ Плоды и овощи - ваш лучший друг не только для здоровья костей, но и для общего благосостояния.

3️⃣ Физическая активность - кости также становятся сильнее благодаря упражнениям. Рекомендуется проводить по крайней мере два с половиной часа физической активности в неделю для улучшения прочности костей.

4️⃣ Консультация с врачом - если у вас есть опасения относительно состояния ваших костей, обратитесь к врачу или другому медицинскому специалисту за советом о том, как улучшить здоровье ваших костей.

5️⃣ Тест на плотность костей - чтобы узнать о состоянии своего костного здоровья, можно провести тест на плотность костей. Это поможет определить, нужно ли вам предпринимать какие-либо действия.

Не забывайте, что забота о здоровье костей важна в любом возрасте. Никогда не считайте, что уже слишком поздно начать заботиться о своем здоровье!

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#Остеопороз #ЗдоровьеКостей #Профилактика #ВитаминD #Кальций #ФизическаяАктивность #Здоровье

🌞 Доброе утро, дорогие подписчики! Сегодня я хочу поделиться с вами интересной информацией о завтраке.

Многие из нас с детства слышали, что завтрак - это самый важный прием пищи. Но на самом деле пропуск завтрака или его отсрочка может не быть такой плохой, как вы думаете.

🍳 Хотя завтрак часто описывается как самый важный прием пищи, нет строгих правил о том, когда именно вы должны завтракать. Если вы предпочитаете пропустить его или съесть позже, это нормально. Делая это, вы продлеваете свой ночной пост - это эффективная форма интермиттирующего голодания, называемая TRE (Time Restricted Eating).

🕰 TRE означает "ограниченное по времени питание", и это тип голодания, при котором вы едите только в определенное время суток. Это может варьироваться от шести до двенадцати часов в день в зависимости от вашего образа жизни и предпочтений. Говорят, что это хороший способ "ускорить" потерю веса, и на самом деле не так важно, что вы едите, главное - когда вы решаете это сделать.

Так что, если вы любите ломтик тоста с вареньем, булочку с беконом или йогурт с гранолой, отложить это на потом может быть даже полезным.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#завтрак #питание #здоровье #TRE #интермиттирующееголодание #советы

🍇 Зрение и питание: какая ягода может помочь сохранить зрение? 🍇

Потеря зрения - проблема, которая затрагивает огромное количество людей по всему миру, особенно с возрастом. Но знаете ли вы, что правильное питание может сыграть ключевую роль в предотвращении проблем со зрением?

🔍 Недавние исследования показали, что ягоды, особенно голубика, являются настоящим "суперпродуктом" для здоровья глаз. Они содержат витамины Е и С, а также антоцианы - природные пигменты, которые действуют как антиоксиданты, уничтожая свободные радикалы в наших клетках.

🫐 Голубика также может помочь снизить артериальное давление, предотвратить неврологические заболевания, уменьшить риск сердечных заболеваний и даже замедлить рост раковых клеток.

🌈 Для поддержания здоровья глаз рекомендуется употреблять разноцветные фрукты и овощи, а также здоровые источники белка и омега-масел, такие как мясо, рыба, орехи и семена.

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#зрение #питание #голубика #здоровьеглаз #антоцианы #суперпродукты

Друзья! Ваш образ жизни - это двухлезвийный меч. Он может проложить путь к долгой и здоровой жизни или создать основу для серьезных проблем со здоровьем. Хочу поделиться с вами тремя ключевыми рекомендациями для поддержания здоровья:

1️⃣ #БросьтеКурить 🚭
Курение убивает восемь миллионов человек в мире каждый год. Табачный дым содержит более 7000 вредных химических веществ, из которых по крайней мере 70 являются канцерогенами. Но помните, что никогда не поздно бросить!

2️⃣ #КонтролируйтеВес ⚖️
Умеренное ожирение может сократить продолжительность жизни на три года, а тяжелое ожирение - на десять лет. Ожирение увеличивает риск развития различных заболеваний, включая рак, диабет и сердечные заболевания. Помните простую истину: нужно меньше есть и больше двигаться.

3️⃣ #УменьшайтеУпотреблениеАлкоголя 🍷
Регулярное и чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Алкоголь также считается вторым по величине фактором риска рака после курения. Если вы чувствуете, что пьете слишком много, пора задуматься о том, чтобы уменьшить употребление или вовсе отказаться от алкоголя.

Заботьтесь о своем здоровье и прислушивайтесь к своему телу. Ваше здоровье - в ваших руках! 🌱🌟

Ваш Врач будущего👨🏼‍⚕️

#ЗаботьтесьОСебе #ЗдоровыйОбразЖизни