42 % и 20-5-3: рецепты от выгорания и что делать, если истощения на работе избежать не удалось
Привет! Меня зовут Евгения, я редактор лектория Сигнум. Расскажу, как можно предотвратить эмоциональное и умственное истощение на основе правил 42 процентов и «природной пирамиды». Поговорим также о том, что делать, если выгорание уже случилось.
Статья
Привет! Меня зовут Евгения, я редактор лектория Сигнум. Расскажу, как можно предотвратить эмоциональное и умственное истощение на основе правил 42 процентов и «природной пирамиды». Поговорим также о том, что делать, если выгорание уже случилось.
Статья
Как сотруднику добиться повышения зарплаты: 5 ошибок и 4 правильных шага
Часто сотрудник ощущает, что ему недоплачивают. Вполне возможно, что это правда. И, если ситуация не меняется долгое время, недовольство только нарастает. Это расстраивает человека и снижает мотивацию. Рано или поздно он приходит к точке кипения, когда терпеть дальше уже невозможно, и решительно требует повышения зарплаты. Но не находит понимания со стороны руководителя, начинаются проблемы. В материале расскажу о пяти распространённых ошибках, которые делают сотрудники, прося о повышении з/п. И как действовать, чтобы добиться своего?
Статья
Часто сотрудник ощущает, что ему недоплачивают. Вполне возможно, что это правда. И, если ситуация не меняется долгое время, недовольство только нарастает. Это расстраивает человека и снижает мотивацию. Рано или поздно он приходит к точке кипения, когда терпеть дальше уже невозможно, и решительно требует повышения зарплаты. Но не находит понимания со стороны руководителя, начинаются проблемы. В материале расскажу о пяти распространённых ошибках, которые делают сотрудники, прося о повышении з/п. И как действовать, чтобы добиться своего?
Статья
Часто ли вы отвлекаетесь на удаленке? По опросам 45% работников на удаленке отвлекаются часто. Разберемся, почему это происходит и как стать эффективнее дома, чтобы оставалось личное время.
Из опроса понятно, что основные два фактора – приготовление еды и другие члены семьи.
Как не отвлекаться на приготовление еды – заказывайте доставку готовой еды, но не суши/пицца/бургеры, а доставку домашней еды, вроде супа и второго. Например, в Яндекс Лавке (не реклама). По ценам выйдет как обед в столовой на работе.
Второй вариант – на выходных выделите время, чтобы наготовить еды на неделю заранее. Как минимум до среды спокойно можно обеспечить себя запасами.
Как не отвлекаться на других членов семьи – договоритесь с ними о времени, в которое к вам можно обратиться. 15-минутный перерыв раз в 2-3 часа вам поможет перезагрузиться и даже успеть сделать больше, а ваши родственники будут точно знать, во сколько они смогут вас о чем-то спросить.
Из опроса понятно, что основные два фактора – приготовление еды и другие члены семьи.
Как не отвлекаться на приготовление еды – заказывайте доставку готовой еды, но не суши/пицца/бургеры, а доставку домашней еды, вроде супа и второго. Например, в Яндекс Лавке (не реклама). По ценам выйдет как обед в столовой на работе.
Второй вариант – на выходных выделите время, чтобы наготовить еды на неделю заранее. Как минимум до среды спокойно можно обеспечить себя запасами.
Как не отвлекаться на других членов семьи – договоритесь с ними о времени, в которое к вам можно обратиться. 15-минутный перерыв раз в 2-3 часа вам поможет перезагрузиться и даже успеть сделать больше, а ваши родственники будут точно знать, во сколько они смогут вас о чем-то спросить.
Что делать, если не повышают
Повышают тех, кто начинает соответствовать по своим профессиональным навыкам более высокой позиции. Поэтому в вопросе повышения в первую очередь стоит убедиться, что вас действительно есть за что повышать.
Важный момент – многие думают, что повышать должны «за выслугу лет». Это не так. Действительно, для повышения нужно некоторое время, за которое специалист вырастет профессионально, и тогда его могут повысить. Но если время идет, а качество выполняемых задач не повышается и новых навыков не появляется – значит нет оснований для повышения, даже если у вас хорошие отношения с начальством.
Адекватное общение между сотрудниками и работодателем по поводу повышений – проговаривать, какие есть критерии и возможности для повышения. Например, если у компании нет планов увеличивать бюджет на персонал и повышать кого-либо, то нелогично ждать повышения в этой компании, даже если вы растете.
Итак, необходимые условия для повышения –
• вы растете как профи,
• это соответствует критериям, которые вы проговорили с начальством
• у компании есть возможность вас повышать
Если чего-то из этого не хватает, то повышение маловероятно. Если проблема со вторым или третьим пунктом, и вы понимаете, что это проблема более долгосрочная, чем на ближайший год, то логично искать новое место работы. Не уходите со старого – в спокойном режиме обновите резюме и начинайте ходить по собеседованиям, тщательно выбирая новое перспективное место.
Повышают тех, кто начинает соответствовать по своим профессиональным навыкам более высокой позиции. Поэтому в вопросе повышения в первую очередь стоит убедиться, что вас действительно есть за что повышать.
Важный момент – многие думают, что повышать должны «за выслугу лет». Это не так. Действительно, для повышения нужно некоторое время, за которое специалист вырастет профессионально, и тогда его могут повысить. Но если время идет, а качество выполняемых задач не повышается и новых навыков не появляется – значит нет оснований для повышения, даже если у вас хорошие отношения с начальством.
Адекватное общение между сотрудниками и работодателем по поводу повышений – проговаривать, какие есть критерии и возможности для повышения. Например, если у компании нет планов увеличивать бюджет на персонал и повышать кого-либо, то нелогично ждать повышения в этой компании, даже если вы растете.
Итак, необходимые условия для повышения –
• вы растете как профи,
• это соответствует критериям, которые вы проговорили с начальством
• у компании есть возможность вас повышать
Если чего-то из этого не хватает, то повышение маловероятно. Если проблема со вторым или третьим пунктом, и вы понимаете, что это проблема более долгосрочная, чем на ближайший год, то логично искать новое место работы. Не уходите со старого – в спокойном режиме обновите резюме и начинайте ходить по собеседованиям, тщательно выбирая новое перспективное место.
Куда катятся зарплаты разработчиков в IT?
Грустный юмор HR: «Проводите собеседования быстрее, потому что к концу интервью стоимость разработчика может сильно увеличиться». Рост ценности рук и мозгов IT-шников за последний год шел бурно и скачкообразно. Это, конечно, греет душу их обладателям — всегда приятно, когда твой труд хорошо оплачивается. Но стремительный взлет окладов в космические дали наводит на мысли о перегреве, о пузыре, который рано или поздно схлопнется. А это уже напрягает, потому что непонятно, на что рассчитывать в перспективе.
Статья
Грустный юмор HR: «Проводите собеседования быстрее, потому что к концу интервью стоимость разработчика может сильно увеличиться». Рост ценности рук и мозгов IT-шников за последний год шел бурно и скачкообразно. Это, конечно, греет душу их обладателям — всегда приятно, когда твой труд хорошо оплачивается. Но стремительный взлет окладов в космические дали наводит на мысли о перегреве, о пузыре, который рано или поздно схлопнется. А это уже напрягает, потому что непонятно, на что рассчитывать в перспективе.
Статья
Как найти работу без опыта
Почти в каждой вакансии требуется опыт работы хотя бы от 6 мес или года. Как же заполучить этот самый опыт, если без опыта никуда не берут?
Стажироваться можно в любом возрасте, даже если вы уже не студент. Поймите, что на стажировке ваша оплата – не деньги, а в первую очередь опыт. Это не значит, что не надо искать оплачиваемых стажировок – просто при поиске не гнушайтесь низких зарплат, понимая, что на стажировку вы идете не за этим. А уже за счет опыта вы сможете попасть на позицию, где будете получать больше денег.
Давайте проверим гипотезу, что можно попасть на стажировку без опыта, по 5 вакансиям из разных сфер.
На самом деле, здесь я планировал дать ссылки на 5 стажировок, в которых могут участвовать выпускники, но обнаружил, что в разделе https://hh.ru/stazhirovki такие вакансии практически все подряд, можете зайти и проверить.
Чтобы попасть на стажировку, нужно подготовить хорошее резюме, которое вас выделит среди других кандидатов. Необходимо, но недостаточно: расписать образование с точки зрения полезного для сферы опыта. Выделит вас как кандидата: дополнительные курсы от известных в индустрии имен (например, для финансистов курсы от SF education), призовые места в отраслевых конкурсах (обычно это студенческие конкурсы), самостоятельные активности (например, ведение блога на тему вашей профессии).
Почти в каждой вакансии требуется опыт работы хотя бы от 6 мес или года. Как же заполучить этот самый опыт, если без опыта никуда не берут?
Стажироваться можно в любом возрасте, даже если вы уже не студент. Поймите, что на стажировке ваша оплата – не деньги, а в первую очередь опыт. Это не значит, что не надо искать оплачиваемых стажировок – просто при поиске не гнушайтесь низких зарплат, понимая, что на стажировку вы идете не за этим. А уже за счет опыта вы сможете попасть на позицию, где будете получать больше денег.
Давайте проверим гипотезу, что можно попасть на стажировку без опыта, по 5 вакансиям из разных сфер.
На самом деле, здесь я планировал дать ссылки на 5 стажировок, в которых могут участвовать выпускники, но обнаружил, что в разделе https://hh.ru/stazhirovki такие вакансии практически все подряд, можете зайти и проверить.
Чтобы попасть на стажировку, нужно подготовить хорошее резюме, которое вас выделит среди других кандидатов. Необходимо, но недостаточно: расписать образование с точки зрения полезного для сферы опыта. Выделит вас как кандидата: дополнительные курсы от известных в индустрии имен (например, для финансистов курсы от SF education), призовые места в отраслевых конкурсах (обычно это студенческие конкурсы), самостоятельные активности (например, ведение блога на тему вашей профессии).
4 фактора, которые определяют, что вы работаете на износ!
1. Вы не устраиваете перерывы. Постоянно откладывать отдых, регулярно работать по выходным и в праздничные дни, отбрасывать мысль взять отгул — все это признаки того, что вы работаете на износ.
2. Личная жизнь не приоритет для вас. Если вы длительное время фокусируетесь только на работе — значит, вы делаете это за счет личной жизни.
3. Вы не можете в полной мере жить вне работы. Еще один признак того, что вы слишком перегружаетесь, заключается в том, что за пределами офиса вы не можете отключиться от работы и сосредоточиться на близких.
4. Вы не следите за собой. Речь не о том, что иногда вы забываете сходить в душ, когда работаете дома в спортивных штанах. Если вы постоянно не высыпаетесь, пропускаете обед, перебиваетесь кофе и энергетическими батончиками, не занимаетесь физкультурой и пренебрегаете личной гигиеной — все это свидетельствует о вашей нездоровой модели поведения.
Не жертвуете всем, ради работы. Жизнь слишком коротка, чтобы прожигать ее в офисе😉
1. Вы не устраиваете перерывы. Постоянно откладывать отдых, регулярно работать по выходным и в праздничные дни, отбрасывать мысль взять отгул — все это признаки того, что вы работаете на износ.
2. Личная жизнь не приоритет для вас. Если вы длительное время фокусируетесь только на работе — значит, вы делаете это за счет личной жизни.
3. Вы не можете в полной мере жить вне работы. Еще один признак того, что вы слишком перегружаетесь, заключается в том, что за пределами офиса вы не можете отключиться от работы и сосредоточиться на близких.
4. Вы не следите за собой. Речь не о том, что иногда вы забываете сходить в душ, когда работаете дома в спортивных штанах. Если вы постоянно не высыпаетесь, пропускаете обед, перебиваетесь кофе и энергетическими батончиками, не занимаетесь физкультурой и пренебрегаете личной гигиеной — все это свидетельствует о вашей нездоровой модели поведения.
Не жертвуете всем, ради работы. Жизнь слишком коротка, чтобы прожигать ее в офисе😉
Популярные схемы развода, на которые попадаются даже опытные фрилансеры
С переходом на удаленный формат работы количество фрилансеров значительно выросло. Последние данные PwC показывают, что в 2020 году эта цифра соответствовала 14 млн человек. Рост популярности фриланса и активное использование аутсорсинга в компаниях открыли новые возможности для мошенников.
Статья
С переходом на удаленный формат работы количество фрилансеров значительно выросло. Последние данные PwC показывают, что в 2020 году эта цифра соответствовала 14 млн человек. Рост популярности фриланса и активное использование аутсорсинга в компаниях открыли новые возможности для мошенников.
Статья
Не похвалишься — не получишь, или как вести себя на собеседовании
Инструкции по собеседованию твердят: говорите о себе только правду, а иначе… Врать, конечно, не надо, но, если иной раз на собеседовании не прихвастнуть, кандидат рискует не раскрыться полностью и устроиться на работу за деньги меньшие, чем он заслуживает, предупреждают эксперты.
Статья
Инструкции по собеседованию твердят: говорите о себе только правду, а иначе… Врать, конечно, не надо, но, если иной раз на собеседовании не прихвастнуть, кандидат рискует не раскрыться полностью и устроиться на работу за деньги меньшие, чем он заслуживает, предупреждают эксперты.
Статья
Как пройти первое собеседование C#?
Вы прошли онлайн-курсы по C#, закончили какой-либо технический вуз, где практиковали программирование на этом языке или прошли стажировку в крупной компании, но вас не приняли работу в штат. А может быть вы одаренный самоучка. В любом случае, если вы в поиске первой работы C# программистом, то эта статья для вас. Давайте попробуем разобраться как пройти первое собеседование эффективно и получить достойный оффер.
Статья
Вы прошли онлайн-курсы по C#, закончили какой-либо технический вуз, где практиковали программирование на этом языке или прошли стажировку в крупной компании, но вас не приняли работу в штат. А может быть вы одаренный самоучка. В любом случае, если вы в поиске первой работы C# программистом, то эта статья для вас. Давайте попробуем разобраться как пройти первое собеседование эффективно и получить достойный оффер.
Статья
5 секунд уходит на создание впечатления о вашем резюме – на что обращают внимание
Рекрутер тратит 5-10 секунд на то, чтобы мысленно оценить вас как кандидата, впервые открывая резюме. Это обусловлено тем, что каждый день ему приходится просматривать 100-300 резюме.
За это время рекрутер смотрит ключевые места: образование и места работы. Известные названия ВУЗов и мест работы сразу повышают стоимость вас как кандидата в глазах рекрутера.
Ключевые темы в резюме:
• Образование
• Прошлое место работы
Внутри раздела опыта работы эйчар глазами ищет ключевые слова:
• Специфические навыки (например, для финансиста – составил DCF модели по 30 проектам)
• Соответствующие профессии цифры (принес компании 20 заказов за год общей стоимостью 15 млрд руб)
• Сотрудничество с другими крупными компаниями в отрасли (особенно это полезно, если вы работали в небольшой компании с неизвестным именем – напишите, каких крупных клиентов она обслуживает или с кем крупным она сотрудничает).
Внутри раздела образования:
• ВУЗ и факультет (в идеале должны соответствовать профессии)
• Специфические курсы, известные в отрасли
Если факультет или ВУЗ не из топовых, то ситуацию могут спасти курсы. Но это должны быть курсы от профи, которые «на слуху» - то есть курсы повышения квалификации в малоизвестном ВУЗе помогут слабо. И в рамках описания этих курсов надо выделить ключевые навыки, которые ищет эйчар.
Подытожим – первое впечатление эйчар составляет по ключевым названиям (названия крупных игроков в отрасли и топовых ВУЗов), а также ключевым навыкам в описании вашего опыта (чтобы понять, что вы приносили пользу и освоили действительно применимые для отрасли навыки). Максимально отшлифуйте эти моменты – это даст наивысший эффект для ваших шансов.
Рекрутер тратит 5-10 секунд на то, чтобы мысленно оценить вас как кандидата, впервые открывая резюме. Это обусловлено тем, что каждый день ему приходится просматривать 100-300 резюме.
За это время рекрутер смотрит ключевые места: образование и места работы. Известные названия ВУЗов и мест работы сразу повышают стоимость вас как кандидата в глазах рекрутера.
Ключевые темы в резюме:
• Образование
• Прошлое место работы
Внутри раздела опыта работы эйчар глазами ищет ключевые слова:
• Специфические навыки (например, для финансиста – составил DCF модели по 30 проектам)
• Соответствующие профессии цифры (принес компании 20 заказов за год общей стоимостью 15 млрд руб)
• Сотрудничество с другими крупными компаниями в отрасли (особенно это полезно, если вы работали в небольшой компании с неизвестным именем – напишите, каких крупных клиентов она обслуживает или с кем крупным она сотрудничает).
Внутри раздела образования:
• ВУЗ и факультет (в идеале должны соответствовать профессии)
• Специфические курсы, известные в отрасли
Если факультет или ВУЗ не из топовых, то ситуацию могут спасти курсы. Но это должны быть курсы от профи, которые «на слуху» - то есть курсы повышения квалификации в малоизвестном ВУЗе помогут слабо. И в рамках описания этих курсов надо выделить ключевые навыки, которые ищет эйчар.
Подытожим – первое впечатление эйчар составляет по ключевым названиям (названия крупных игроков в отрасли и топовых ВУЗов), а также ключевым навыкам в описании вашего опыта (чтобы понять, что вы приносили пользу и освоили действительно применимые для отрасли навыки). Максимально отшлифуйте эти моменты – это даст наивысший эффект для ваших шансов.
Почему резюме – это не только проход на собеседование?
Важно понимать одну простую вещь – ваше резюме эйчар отправит вашему будущему руководителю перед тем, как вас позовут на собеседование с ним, причем и на самом собеседовании менеджер будет его перечитывать, общаясь с вами.
То есть даже после того момента, как вас прособеседовал эйчар, резюме продолжает на вас работать – и оно или упрощает для вас прохождение следующих этапов, или усложняет.
На этапе первоначального скриннинга рекрутер сразу думает, как он будет «продавать» этого кандидата менеджеру. От результата зависит премия рекрутера – поэтому ваше резюме важно вдвойне.
Если ваше резюме не показывает вашу ценность как подходящего на все 100% профессионала, то пройти интервью вам будет сложнее. Судите сами – или резюме уже «продало» вас, тогда на собеседовании вам надо будет просто подтвердить это желание. Или резюме оставило неоднозначное впечатление, и на собеседовании вам придется переубедить работодателя, что вы первоклассный кандидат.
Рекрутер смотрит на ваше резюме как на возможность для своей премии – он должен хотеть вас нанять, а менеджер смотрит на него до и во время встречи с вами, а поэтому резюме – критически важно для прохождения всех этапов.
Важно понимать одну простую вещь – ваше резюме эйчар отправит вашему будущему руководителю перед тем, как вас позовут на собеседование с ним, причем и на самом собеседовании менеджер будет его перечитывать, общаясь с вами.
То есть даже после того момента, как вас прособеседовал эйчар, резюме продолжает на вас работать – и оно или упрощает для вас прохождение следующих этапов, или усложняет.
На этапе первоначального скриннинга рекрутер сразу думает, как он будет «продавать» этого кандидата менеджеру. От результата зависит премия рекрутера – поэтому ваше резюме важно вдвойне.
Если ваше резюме не показывает вашу ценность как подходящего на все 100% профессионала, то пройти интервью вам будет сложнее. Судите сами – или резюме уже «продало» вас, тогда на собеседовании вам надо будет просто подтвердить это желание. Или резюме оставило неоднозначное впечатление, и на собеседовании вам придется переубедить работодателя, что вы первоклассный кандидат.
Рекрутер смотрит на ваше резюме как на возможность для своей премии – он должен хотеть вас нанять, а менеджер смотрит на него до и во время встречи с вами, а поэтому резюме – критически важно для прохождения всех этапов.
10 книг об управлении талантами
На профессиональном языке HR «корпоративные таланты» – это сотрудники с высоким профессиональным потенциалом, способные к активному развитию и продвижению, а не уже «готовые» к следующему управленческому уровню менеджеры. Развитие таких специалистов – задача работодателя, поэтому при принятии решения: брать ли соискателя в команду, необходимо учитывать как имеющийся уровень развития управленческих навыков, так и потенциал к росту и развитию.
Статья
На профессиональном языке HR «корпоративные таланты» – это сотрудники с высоким профессиональным потенциалом, способные к активному развитию и продвижению, а не уже «готовые» к следующему управленческому уровню менеджеры. Развитие таких специалистов – задача работодателя, поэтому при принятии решения: брать ли соискателя в команду, необходимо учитывать как имеющийся уровень развития управленческих навыков, так и потенциал к росту и развитию.
Статья
Нет сил работать, хочется уволиться – что делать
Сначала убедитесь, что вы не жертва профессионального выгорания. По данным исследований в США и Европе с выгоранием сталкивается каждый третий, поэтому не спешите отметать этот вариант, он реально актуален чаще чем кажется.
Если чувствуете холодный цинизм к работе и коллегам, ощущение постоянной нехватки сил и времени, а продуктивность падает – это симптомы выгорания. Менять сферу работы по этой причине – долгосрочная ошибка, потому что вы потеряете накопленные опыт и связи, и, возможно, занятие, которое вам на самом деле нравится.
Если видите в себе признаки выгорания – то возьмите паузу. Это может быть большой, именно большой отпуск – 2 или 3 недели подряд. За это время не нужно вообще возвращаться мыслями к работе, не заходите в рабочие переписки и не проверяйте почту – сделайте полный информационный детокс.
В конце выделите время на стратегическую сессию с самим собой – выпишите себе на лист, что у вас вызывает больше всего стресса на работе. Начните с самых стрессовых моментов: постройте план, как можно их устранить или минимизировать. Вероятно, для этого нужно будет поговорить с начальством, кем-то из коллектива – перераспределите какие-то неприятные обязанности, взяв на себя что-то более подходящее вам. Адекватное начальство пойдет навстречу, потому что долгосрочно от этого выиграет вся команда.
Если после длинного отпуска вы вернулись на работу, проделали работу над стрессовыми моментами, а все те же признаки остались – окей, возможно, дело не в краткосрочном выгорании, а вы действительно не счастливы на этом месте. Остаются варианты сменить отдел или компанию. Если интересно, как поменять сферу деятельности, если приняли такое решение – отзовитесь в реакциях!
Сначала убедитесь, что вы не жертва профессионального выгорания. По данным исследований в США и Европе с выгоранием сталкивается каждый третий, поэтому не спешите отметать этот вариант, он реально актуален чаще чем кажется.
Если чувствуете холодный цинизм к работе и коллегам, ощущение постоянной нехватки сил и времени, а продуктивность падает – это симптомы выгорания. Менять сферу работы по этой причине – долгосрочная ошибка, потому что вы потеряете накопленные опыт и связи, и, возможно, занятие, которое вам на самом деле нравится.
Если видите в себе признаки выгорания – то возьмите паузу. Это может быть большой, именно большой отпуск – 2 или 3 недели подряд. За это время не нужно вообще возвращаться мыслями к работе, не заходите в рабочие переписки и не проверяйте почту – сделайте полный информационный детокс.
В конце выделите время на стратегическую сессию с самим собой – выпишите себе на лист, что у вас вызывает больше всего стресса на работе. Начните с самых стрессовых моментов: постройте план, как можно их устранить или минимизировать. Вероятно, для этого нужно будет поговорить с начальством, кем-то из коллектива – перераспределите какие-то неприятные обязанности, взяв на себя что-то более подходящее вам. Адекватное начальство пойдет навстречу, потому что долгосрочно от этого выиграет вся команда.
Если после длинного отпуска вы вернулись на работу, проделали работу над стрессовыми моментами, а все те же признаки остались – окей, возможно, дело не в краткосрочном выгорании, а вы действительно не счастливы на этом месте. Остаются варианты сменить отдел или компанию. Если интересно, как поменять сферу деятельности, если приняли такое решение – отзовитесь в реакциях!
