​​Как искать работу на удаленке

Чтобы ответить на этот вопрос, мы зашли с другой стороны: со стороны работодателя. Например, hh.ru выпустил ряд статей по тому, как правильно найти сотрудника на удаленку.

Основные моменты, о которых они пишут:

- если сотрудник на удаленке будет только на время эпидемии, а потом должен быть очно в офисе, то надо набирать из того же города, в котором расположен офис (логично, поэтому если вас зовут на удаленку для офисной работы в Москве, а вы живете в Уфе - возможно, вас берут на короткое время)

- трудно наладить обмен кадровыми документами для найма штатного сотрудника по трудовому договору в другом городе (не удивляйтесь, если будут пытаться оформить по-другому, у многих мелких компаний просто нет ресурсов. Здесь же говорят, что можно нанять фрилансера без оформления трудового договора - по договору подряда, например. Не бойтесь оформлять ИП, если уверены в работодателе - это нормальная практика)

- рекомендуют искать сотрудников в регионах, где ниже средний уровень зарплат, чтобы сэкономить (в этом плане жители бедных регионов сейчас в выигрыше, но если вы хороший специалист и правильно подаете свой опыт - то выдержите конкуренцию, ведь работодателю нужно не только сэкономить, но и получить хороший результат)

Вывод: конкуренция остается везде, в больших городах она становится более жесткой. Чтобы ее выдержать, нужно себя позиционировать не просто хорошо, а лучше конкурентов - не ленитесь каждый день улучшать и дополнять свое резюме и писать уникальные сопроводительные письма!

P.S. наш бот с продуктами временно не работает, за бесплатным чек листом с вопросами для улучшения резюме и чек листом "как составить резюме с нуля" обращайтесь к нам в @CVDev_bot

​​Часто ли вы отвлекаетесь на удаленке? По опросам 45% работников на удаленке отвлекаются часто. Разберемся, почему это происходит и как стать эффективнее дома, чтобы оставалось личное время.

Из опроса понятно, что основные два фактора – приготовление еды и другие члены семьи.

Как не отвлекаться на приготовление еды – заказывайте доставку готовой еды, но не суши/пицца/бургеры, а доставку домашней еды, вроде супа и второго. Например, в Яндекс Лавке (не реклама). По ценам выйдет как обед в столовой на работе.

Второй вариант – на выходных выделите время, чтобы наготовить еды на неделю заранее. Как минимум до среды спокойно можно обеспечить себя запасами.

Как не отвлекаться на других членов семьи – договоритесь с ними о времени, в которое к вам можно обратиться. 15-минутный перерыв раз в 2-3 часа вам поможет перезагрузиться и даже успеть сделать больше, а ваши родственники будут точно знать, во сколько они смогут вас о чем-то спросить.

​​Как не сгореть в условиях коронакризиса?

В условиях пандемии коронавируса Covid-19 миллионы людей по всему миру внепланово переключились на удаленный режим работы. Неудивительно, что некоторые работодатели озадачены вопросами продуктивности. Но в этой беспрецедентной ситуации на самом деле беспокоиться нужно о более отдаленной угрозе — о выгорании.

1. Соблюдайте физические и социальные границы

В своей классической работе Блейк Эшфорт из Университета штата Аризона описал механизм разграничения рабочих и нерабочих ролей с помощью «переходных действий». Деловой гардероб, перемещения из дома на работу — все это физические и социальные индикаторы изменения вашего положения — из «домашнего» в «рабочее». Старайтесь придерживаться этих разграничений и в удаленном режиме.

2. По возможности соблюдайте временные границы

Для хорошего самочувствия и вовлеченности важно соблюдать временные границы . Это особенно касается сегодняшней ситуации, когда многим из нас — и/или нашим коллегам — в рабочее время нужно еще и успевать присматривать за детьми или ухаживать за пожилыми родственниками. Даже для сотрудников, у которых нет детей или каких-то других семейных обязанностей, это сложная задача, и виной тому мобильные устройства, благодаря которым работа не прекращается никогда.

3. Сосредоточьтесь на самых важных задачах

Сейчас не время для ненужной активности. Работникам принципиально сосредоточить все силы на самом главном. Работая из дома, многие могут чувствовать необходимость демонстрировать высокую производительность труда. Но в результате такого стремления часто будут выполняться задачи скорее сиюминутные, а не более важные, а это, как показывают исследования, в долгосрочной перспективе контрпродуктивно, даже если поначалу кажется эффективным. Сотрудникам важно внимательно расставлять приоритеты, особенно когда нагрузка возросла в связи с совмещением семейных и рабочих задач.

Это лишь несколько рекомендаций, которые помогут соблюдать границы между рабочей и личной жизнью и в перспективе избежать выгорания. Гибкий подход позволит сотрудникам экспериментировать и находить действенные решения с учетом своих обстоятельств в это непредсказуемое время.

​​Работодатели начинают нанимать

Не пропустите важный момент - компании пересматривают планы по персоналу в сторону увеличения. По исследованию в конце мая, 35% работодателей собираются увеличить штат в ближайшие полгода (в апреле это было 21%). Причем утроилось количество тех, кто точно собирается увеличить штат (14% сейчас против 5% в апреле).

Речь не только о планах - по факту в мае у 14% опрошенных компаний уже увеличился штат. 45% опрошенных штат сократили - то есть сейчас будет переток в растущие и более эффективные компании, которые смогли остаться в хорошем состоянии в кризис. При этом больше ищущих работу, чем вакансий - поэтому конкуренция будет жесткая.

Что делать? Проверьте, что ваше резюме безупречно, и каждый день рассылайте его на новые вакансии. Сейчас идет тенденция на поиск новых людей, и выиграют в этой борьбе те, кто откликнется одним из первых и сразу произведет хорошее впечатление.

​​VC.ru и Буду запустили игру-карьерную выставку https://gameofjobs.ru

Можно ходить по разным локациям, заходить в офисы компаний и спрашивать у эйчаров о вакансиях. (Еще там есть разные промокоды, например для такси, но это к карьере не относится :)

Более того, там есть чат и живые сотрудники в офисе каждой компании, и вы можете их спросить о чем хотите.

Там более сотни вакансий в digital сфере.

... И это все реально игра, т.е. там можно сражаться, прокачиваться и т.д.

​​КАК НАЙТИ ПОДРАБОТКУ

На HH.ru есть сервис, о котором не все знают - кнопка "Подработка" (она находится на главной странице hh.ru). Там размещаются вакансии на разовые задания, или неполный рабочий день - то есть то, что вы сможете совмещать с основной работой.

Можно отфильтровать варианты по:
- Разовым заданиям (это чем то похоже на youDo)
- Неполный рабочий день
- От 4 часов в день (то есть если вы готовы на серьезную подработку, почти вторая работа)
- По выходным
- По вечерам

Если вы ищете подработку в залогиненном режиме (то есть hh видит ваше резюме), то будут предлагаться подходящие под ваш профиль вакансии.

P.S. Мы возобновляем сервис проверки и перевода резюме - пишите нам в бота @CVDev_bot

​​Вакансии с зарплатами 100, 200 и 300 тысяч рублей

hh.ru опубликовал сентябрьское исследование, кого сейчас ищут на высокие зарплаты.

Статистика говорит, что на такого уровня зарплаты предлагаю всего 7% вакансий:
100+ тыс руб - 7.2%
200+ тыс руб - 0.8%
300+ тыс руб - 0.2%

Коронавирус не повлиял на ценники на рынке труда - в прошлом году доля вакансий со 100+ тыс руб была даже ниже, 6%.

Кого ищут на такие зарплаты
💶100 тыс. руб:
1. Высший менеджмент - 37% вакансий предлагаю з/п 100к+
Из актуальных - например Диджитал-маркетолог, руководитель направления по продвижению, где предлагают 100-250 тыс. на руки (Спб)
2. Инженеры - например, Инженер по КИПиА в Москве

💶💶200 тыс. руб:
1. IT сектор сейчас один из самых высокооплачиваемых. Например, Java разработчику в Спб предлагаю от 200к на руки
2. Инженеры-сейлзы получают хорошие оферы, например, Руководителя отдела продаж комплексных проектов в электроэнергетике в Москве ищут за 200к+ на руки

💶💶💶300 тыс. руб:
1. IOS-разработчику предлагают 300к в Москве
2. Advertex ищет трафик-менеджера за 300к, тоже в Москве
3. Главному врачу стоматологического центра в Москве предлагают от 495к на руки
4. Коммерческого директора в нефтетрейдерскую компанию во Владивостоке ищут на зарплату 5-7 тыс. долларов (375-525 тыс. руб)

P.S. Друзья, подскажите в реакциях, если вам интересно видеть подборки с актуальными вакансиями из разных сфер. Также, если есть предложения, можете писать нам в @CVDev_bot

​​Почему вы можете получить отказ при наличии всех профессиональных навыков

Тенденция последних лет на рынке труда - рост важности soft skills (умение взаимодействовать с коллегами и партнерами, решать нестандартные задачи, умение быстро учиться новому).

Темп, с которым появляются новые задачи и даже профессии не соответствует скорости изменения образовательных программ. Получается, что быть просто профессионалом "сегодня" уже недостаточно, надо еще чтобы работодатель видел в вас перспективу роста, чтобы вы могли быстро подстраиваться под изменения в отрасли и быть хорошим профессионалом еще и "завтра".

Как проверяются soft skills?

Когда вам задают вопросы вроде "расскажите о себе", "назовите свои сильные и слабые стороны", к ним нужно быть подготовленным, это не просто шаблонные вопросы. На этом этапе вас оценивают как личность, т.е. не ваши профессиональные навыки, а soft skills. Поэтому если вы ответите по шаблонам советов из интернета, вы провалите эту часть и рискуете получить отказ, не дойдя даже до тестирования ваших профессиональных навыков.

Причем чем дальше, тем в большем количестве отраслей и специализаций уделяется внимание soft skills (вот исследование 2019 года - работодатели отмечают нехватку лидерских качеств, ответственности, мотивированности).

И чтобы пройти эту часть собеседования, надо развивать себя как личность: иметь карьерные цели на 3-5 лет вперёд, учиться взаимодействию с людьми, периодически осваивать новые навыки (можно это делать в рамках углубления ваших профессиональных навыков, важно именно не прерывать процесс обучения).

​​Если вам не нравится ваша профессия, возможно вы просто выбрали не ту роль [1/2]

Многие мои знакомые жалуются на работу: у кого-то слишком скучная, у кого-то слишком бешенный ритм. Когда работа не нравится, легко сделать вывод - выбрана не та профессия.

На самом деле, в рамках одной и той же профессии можно найти весь спектр ролей - ученые из МГУ выделяют восемь деловых ролей. То есть бухгалтер может работать в спокойном размеренном темпе на одной позиции в компании, а может быть руководителем отдела в банке, находясь в условиях постоянно обновляющихся нормативов ЦБ и необходимости координировать работу коллектива.

Вывод - если вам не нравится работа, это не значит, что чтобы ее поменять, нужно получать доп образование и новую специальность. Ниже список деловых ролей - проанализируйте, какая из них вам бы подошла больше, а затем ищите позицию, которая наиболее этой роли отвечает.

Деловые роли:

1. Менеджер. Подойдет, если нравится руководить людьми и процессами, готовы брать на себя ответственность за принятые решения (а решения влияют не только на вас, но и на всю компанию и на людей, которые в ней работают).

2. Коммуникатор. Если нравится постоянное взаимодействие с людьми, делать прямые продажи, проводить презентации, то подойдет эта роль. Коммуникатором комфортно работать, когда ты общительный человек и искренне получаешь от этого удовольствие

3. Функционалист (исполнитель, процессник). Эта роль про однообразные процессы, рутину. Те, кому нравится, что они четко знают, что должны делать изо дня в день, работать в спокойном режиме, будут довольны этой роли. Если ваша сильная сторона - аккуратность и внимательность, а однообразная работа для вас не скука, а преимущество, то роль функционалиста вам подойдёт.

4. Администратор. Это как функционалист, но еще добавляются организаторские навыки. Если вам нравится спокойная работа, но вы хотите планировать, контролировать и улучшать процессы и готовы нести ответственность за принятые решения, то вам подойдёт роль администратора.

Как видите, какой специальностью вы бы не обладали, ваша работа может выглядеть совершенно по-разному в зависимости от деловой роли, которую подразумевает ваша позиция в компании.

В поисках изменений нужно смотреть по сторонам. Ваша роль может отличаться в зависимости от компании: малый бизнес / крупная корпорация, разные индустрии (банки, производство, IT). Также, ваша роль может отличаться и в зависимости от отдела или должности.

P.S. Если вам понравилось, отзовитесь в реакциях. Сделаем вторую часть и разберём ещё четыре деловых роли.

​​Продолжение - Если вам не нравится ваша профессия, возможно вы просто выбрали не ту роль [2/2]

Продолжаем разбирать, какие бывают деловые роли в рамках одной и той же специальности. Напомню логику: можно быть маркетологом, который скурпулезно выполняет однотипные задачи изо дня в день (закупка рекламы, написание рекламных постов), а можно быть маркетологом-руководителем отдела, и заниматься управлением людьми.

Все это происходит в рамках одной и той же специальности - маркетолог, но люди в рамках этих ролей получают сильно отличающийся опыт.

Вы можете быть недовольны тем, что делаете на работе, но не хотите менять сферу деятельности (например, потому что уже много лет потратили на освоение профессии и у вас есть преимущество по сравнению со стартом "с нуля"). Тогда посмотрите, а можете ли вы, не меняя сферы, занять другую роль, которая для вас будет комфортнее?

Кому-то нравится проектный вид работы (с активной работой между началом и концом проекта и периодами спокойствия между проектами), кому-то наоборот процессная деятельность (четкие однотипные задачи). Кому-то нравится руководить, а кому-то нести ответственность только за свою часть работы.

Можно поспорить, сказав, что всё решает зарплата, и не на своей роли можно потерпеть ради денег. Я считаю, что вы выиграете по деньгам только краткосрочно. Потому что расти как специалисту проще в комфортной среде, когда вам нравится ваша работа. Тогда у вас меньше стресса, вы спокойнее справляетесь с обязанностями, и может оставаться время и силы (и главное, желание) на развитие и создание какой-то дополнительной ценности, которой от вас не ждут.

То есть если вы играете в долгую - стремитесь занять свою деловую роль, на которой будете комфортно себя чувствовать.

Первая часть была здесь

Деловые роли:

5. Аналитик. Для людей, у которых хорошо с математикой, подойдёт эта роль. Если нравится работать с информацией, находить логические взаимосвязи, делать выводы и строить прогнозы, это для вас.

6. Предприниматель. Это или собственник бизнеса, или проектный менеджер. Отличие от простого менеджера в том, что вам должно нравиться запускать с нуля новые проекты, и вас не пугает неопределенность, а наоборот вдохновляет и зажигает.

7. Инноватор. Интересно создавать что-то новое и, скорее, улучшать работу того, что уже существует. При этом не готовы брать на себя ответственность за масштабные проекты с привлечением большого количества людей, а предпочтёте отдать идею на исполнение предпринимателю или же работать в одиночку.

8. Специалист. Если вам комфортно нести ответственность только за вашу часть работы, и вам нравится развиваться именно как профессионалу, без ответвлений в управление людьми, ведение переговоров и т.д., то ваша роль - специалист.

Как видите, какой специальностью вы бы не обладали, ваша работа может выглядеть совершенно по-разному в зависимости от деловой роли, которую подразумевает ваша позиция в компании.

В поисках изменений нужно смотреть по сторонам. Ваша роль может отличаться в зависимости от компании: малый бизнес / крупная корпорация, разные индустрии (банки, производство, IT). Также, ваша роль может отличаться и в зависимости от отдела или должности.

P.S. Думаем, в каком формате продолжать ведение канала. Почти все читатели с нами уже год, поэтому для нас очень важно ваше мнение. Подскажите в реакциях или напишите в бота @CVDev_bot, какой контент вы бы хотели чаще видеть.

CV DEV - РАЗДАЕМ СЛОНОВ

Друзья, всех приветствую!

Проекту полтора года, и все это время для нас приоритетом была честность перед вами. На данный момент канал ведется одним из его основателей, и несколько месяцев не выходило контента.

У меня накопились разные полезные материалы, хоронить которые я считаю кощунством, поэтому в ближайшие 2-4 недели на канале будет все полезное, что только я могу дать.

👉 За длинный период молчания проекта накопилось много контента - в ближайшие две недели я собираюсь его выпустить,
👉 Поделаю немного разборов резюме, как в старые добрые времена (здесь примеры), в этот четверг проведем розыгрыш одного публичного бесплатного разбора
🔥 Сейчас можно приобрести чек-лист по самой выгодной цене (все подробности тут)

💎Выкладываю бесплатный чек лист по прокачке описания опыта работы, раньше его можно было получить только как бонус при покупке

​​Как найти работу без опыта

Почти в каждой вакансии требуется опыт работы хотя бы от 6 мес или года. Как же заполучить этот самый опыт, если без опыта никуда не берут?

Стажироваться можно в любом возрасте, даже если вы уже не студент. Поймите, что на стажировке ваша оплата – не деньги, а в первую очередь опыт. Это не значит, что не надо искать оплачиваемых стажировок – просто при поиске не гнушайтесь низких зарплат, понимая, что на стажировку вы идете не за этим. А уже за счет опыта вы сможете попасть на позицию, где будете получать больше денег.

Давайте проверим гипотезу, что можно попасть на стажировку без опыта, по 5 вакансиям из разных сфер.

На самом деле, здесь я планировал дать ссылки на 5 стажировок, в которых могут участвовать выпускники, но обнаружил, что в разделе https://hh.ru/stazhirovki такие вакансии практически все подряд, можете зайти и проверить.

Чтобы попасть на стажировку, нужно подготовить хорошее резюме, которое вас выделит среди других кандидатов. Необходимо, но недостаточно: расписать образование с точки зрения полезного для сферы опыта. Выделит вас как кандидата: дополнительные курсы от известных в индустрии имен (например, для финансистов курсы от SF education), призовые места в отраслевых конкурсах (обычно это студенческие конкурсы), самостоятельные активности (например, ведение блога на тему вашей профессии).

​​Что делать, если не повышают

Повышают тех, кто начинает соответствовать по своим профессиональным навыкам более высокой позиции. Поэтому в вопросе повышения в первую очередь стоит убедиться, что вас действительно есть за что повышать.

Важный момент – многие думают, что повышать должны «за выслугу лет». Это не так. Действительно, для повышения нужно некоторое время, за которое специалист вырастет профессионально, и тогда его могут повысить. Но если время идет, а качество выполняемых задач не повышается и новых навыков не появляется – значит нет оснований для повышения, даже если у вас хорошие отношения с начальством.

Адекватное общение между сотрудниками и работодателем по поводу повышений – проговаривать, какие есть критерии и возможности для повышения. Например, если у компании нет планов увеличивать бюджет на персонал и повышать кого-либо, то нелогично ждать повышения в этой компании, даже если вы растете.

Итак, необходимые условия для повышения –
• вы растете как профи,
• это соответствует критериям, которые вы проговорили с начальством
• у компании есть возможность вас повышать

Если чего-то из этого не хватает, то повышение маловероятно. Если проблема со вторым или третьим пунктом, и вы понимаете, что это проблема более долгосрочная, чем на ближайший год, то логично искать новое место работы. Не уходите со старого – в спокойном режиме обновите резюме и начинайте ходить по собеседованиям, тщательно выбирая новое перспективное место.

​​Нет сил работать, хочется уволиться – что делать

Сначала убедитесь, что вы не жертва профессионального выгорания. По данным исследований в США и Европе с выгоранием сталкивается каждый третий, поэтому не спешите отметать этот вариант, он реально актуален чаще чем кажется.

Если чувствуете холодный цинизм к работе и коллегам, ощущение постоянной нехватки сил и времени, а продуктивность падает – это симптомы выгорания. Менять сферу работы по этой причине – долгосрочная ошибка, потому что вы потеряете накопленные опыт и связи, и, возможно, занятие, которое вам на самом деле нравится.

Если видите в себе признаки выгорания – то возьмите паузу. Это может быть большой, именно большой отпуск – 2 или 3 недели подряд. За это время не нужно вообще возвращаться мыслями к работе, не заходите в рабочие переписки и не проверяйте почту – сделайте полный информационный детокс.
В конце выделите время на стратегическую сессию с самим собой – выпишите себе на лист, что у вас вызывает больше всего стресса на работе. Начните с самых стрессовых моментов: постройте план, как можно их устранить или минимизировать. Вероятно, для этого нужно будет поговорить с начальством, кем-то из коллектива – перераспределите какие-то неприятные обязанности, взяв на себя что-то более подходящее вам. Адекватное начальство пойдет навстречу, потому что долгосрочно от этого выиграет вся команда.

Если после длинного отпуска вы вернулись на работу, проделали работу над стрессовыми моментами, а все те же признаки остались – окей, возможно, дело не в краткосрочном выгорании, а вы действительно не счастливы на этом месте. Остаются варианты сменить отдел или компанию. Если интересно, как поменять сферу деятельности, если приняли такое решение – отзовитесь в реакциях!

​​Как отвечать на вопрос: почему вы ушли с предыдущей работы

Вопрос – почему вы ищете новую работу – весьма популярен на собеседованиях, я сам его задаю буквально каждый раз. Этот вопрос – фильтр, который отсеивает людей, которые очевидно «косячат» при ответе на него.

Есть две ситуации – вы сейчас нигде не работаете и ищете работу, либо вы работаете, но все равно ищете новое место. Мое личное мнение, что лучше искать работу, будучи на позиции – это дает бОльшую переговорную силу и возможность потратить на поиск достойной позиции несколько месяцев, не волнуясь о личном бюджете. Но для обеих ситуаций от ответа на вопрос в целом одни и те же ожидания.

Первое – не надо проявлять негативные эмоции в сторону предыдущих мест работ и коллективов. Это вопрос самоконтроля и «адекватности», т.е. понимания профессиональной этики. Если работодатель решит, что вы токсичный человек, то от вас могут отказаться, даже если вы хорош как профессионал. Токсик будет мешать работе всей команды, а команда делает больше, чем любой отдельно взятый ее член.

Второе – надо показать себя эффективным сотрудником, чтобы у работодателя не возникло сомнений, что это вы уходите, а не вас просят уйти. Если вы говорите, что коллектив был прекрасный, и начальник хороший, а вы ищете новое место – этот вариант кажется одним из возможных. Чтобы показать свою эффективность, добавьте в свою историю 2-3 ваших достижения с прошлой позиции.

Хорошие ситуации, которые можно показать в виде причины вашего ухода с прошлого места – смена команды менеджмента, обман компанией вас, переезд. В случае смены команды надо показать, что у новой были другие ценности и приоритеты, отличные от ваших. Что касается обмана – имеется в виду прямое невыполнение обещаний, которые были вам даны, например по зарплате, графику работы или оформлению.

​​Тест: как понять, что вы выгораете

Сам термин «Профессиональное выгорание» подразумевает три составляющие:
- эмоциональное истощение, утрата интереса к действиям и окружающим
- деперсонализация – это когда относитесь к коллегам не как к людям, а как к инструментам, машинам (можно назвать это циничным отношением)
- редукция проф достижений – когда вы сами себя обесцениваете, то есть начинаете сомневаться в том, что ваша работа кому-то полезна, имеет смысл, а достижения значимы

В последнее время в сети все чаще стал употребляться этот термин, мне это даже кажется похожим на «моду на депрессию». Как и с депрессией, надо понимать, что выгорание – это психологическая болезнь, т.е. ее надо лечить вместе со специалистом. И конечно не надо спешить с выводами – если у вас просто был тяжелый месяц, это не значит, что вы выгораете.

Определить степень выгорания можно благодаря научно обоснованной методике Maslach Burnout Inventory. Я нашел онлайн тест, который на основании предложения НИПНИ им. Бехтерева дает возможность количественно оценить, насколько вы выгораете (считает индекс, где 0 – все прекрасно, а 1 – вы выгорели).

Предлагаю пройти его здесь, он занимает три минуты, и результат сразу вам показывают (у меня кстати 0.49) - https://psytests.org/psystate/maslach.html

​​Как спастись от выгорания на работе

В поисках решения нужно сфокусироваться на двух аспектах – физическом и эмоциональном. Вам нужно нагружать не только мозг, но и тело, чтобы нормально себя чувствовать и хорошо высыпаться. При этом вы должны понимать, что живете не только ради работы – иначе даже физически хорошее самочувствие не будет приносить удовлетворения.

Физический
Если у вас сидячая работа, нужно проводить «на ногах» хотя бы час в день. Передвигайтесь пешком там, где это возможно (например, можно ездить на общественном транспорте и проходить пешком 1-2 остановки), устраивайте утренние пробежки перед работой, запишитесь в спортзал.

Проверьте свое здоровье – сильная сонливость может быть из-за пониженного давления. Если обнаружите у себя такое – сходите к врачу.

Популярный, но очень часто игнорируемый лайфхак – за два часа до сна не кушайте и не смотрите в телефон/компьютер/телевизор, лучше пообщайтесь с близкими или почитайте книгу.
Из-за большого количества стресса днем потом сложно заснуть ночью. В итоге вы не высыпаетесь, работаете хуже и вам тяжелее сфокусироваться – от этого еще больше стресса. В этом моменте последствия физические – вы плохо высыпаетесь, но вот причины эмоциональные, поэтому за решением мы переходим к следующему пункту.

Эмоциональный
Во-первых, вы должны четко понимать, ради каких людей и ради какого образа жизни вы работаете и развиваетесь.

Потенциальные источники и счастья, и эмоционального выгорания – работа и дом. Все зависит от того, как вы относитесь к людям и занятиям дома и на работе, и как вы выстраиваете отношения.

Ставьте себе цели в жизни по профессиональным достижениям и по идеальному образу отношений в семье на комфортный для вас период (3-5-10 лет), и еженедельно сверяйтесь с целями – двигаетесь ли вы в их направлении или нет. Когда есть большое ЗАЧЕМ, вам будет легче справляться с ежедневными трудностями, и вы будете помнить, что важно, а что нет.

Одна из причин эмоционального выгорания – ваши ожидания не соответствуют реальности. Например, вы много сил и времени вкладываете в отношения с человеком, а в ответ получаете плохие отношения. В такой ситуации вы будете выгорать, потому что ждали совсем другого результата. Как с этим справиться?
Больше жить для себя и меньше для других – и ставьте соответствующие цели по образу жизни.

Как жить для себя и развиваться в соответствии с целями – это тема кучи книг. Вкратце – не прекращайте узнавать что-то новое в любом возрасте, окружайте себя новыми возможностями, и выбирайте из них те,
что соответствуют вашим целям.

P. S. Пока я писал этот пост, понял, что материала здесь на целую серию. Отзовитесь в реакциях – интересно ли вам продолжение этой темы и если да, то что разберем сначала – физику или эмоции.

Вы сможете сделать ваше лучшее резюме - финальная распродажа чек листов, как я и обещал

Друзья, пишите мне @CVDev_bot (отвечаю я, создатель канала) за чек-листом "Как составить резюме" и шаблоном резюме.

ПРОСТОЙ ПОШАГОВЫЙ ПРОЦЕСС КАК СОЗДАТЬ ИЛИ УЛУЧШИТЬ РЕЗЮМЕ

Я уже делал релиз и готов снова представить чек-лист в формате "бери и делай", по которому вы за 7 шагов можете с нуля создать резюме мирового стандарта по нашему или своему шаблону.

Вам не придется читать сотни постов HR-блогеров и собирать по крупицам информацию о том, что и как нужно писать в резюме. Перед тем как сделать канал, мы подошли к вопросу ответственно. Помимо своего опыта в поиске персонала мы изучили сотни русско- и англоязычных HR-блогеров с опытом в этой сфере в десятки лет.

ЭТО ПРОСТО, ЕСЛИ ЗНАТЬ СИСТЕМУ

С помощью нашего чек листа мы уже смогли дать рекомендации по улучшению резюме десяткам людей: от стажеров до топ-менеджеров. Вот что написал один из них:

"Сервис быстрый, удобный, а главное, полезный. Точные рекомендации, внятные советы, профессиональный подход. "

Вы получите чек-лист, пройдете по семи шагам, и через час у вас будет готовое продающее вас резюме.

Представьте, что каждый второй эйчар зовет вас на собеседование после отправки ему резюме. А после собеседований уже вы выбираете, на какой оффер откликнуться. Это результат сильного резюме.

ЧТО ДАЕТ ЧЕК-ЛИСТ

👉 Работодатель будет просыпаться, читая ваше резюме, потому что оно будет выглядеть профессиональным и будет продавать вашу индивидуальность. Поэтому вас будут звать на собеседование.
👉 На собеседовании Вы будете просто защищать свое резюме, потому что менеджер читает его и уже хочет взять вас. Вы будете писать в резюме правду, поэтому будете получать оффер.
👉 Из всех офферов уже Вы будете выбирать, на какой откликнуться.

Чек-лист - это pdf файл с 7 шагами и word шаблон, который вы будете заполнять. Его реальная ценность 3 000 рублей - это стоимость персональной консультации минус час вашего времени на выполнение чек листа.

Вместе с чек-листом вы увидите 3 спец-отчета, которые поднимают результативность чек листа:
💎Как выбрать релевантные для вакансии места работы
💎Как составить буллеты, которые продадут тебя работодателю даже без топовых мест работы
💎Как из всех лет учебы выделить мясо, которое продаст работодателю вас

👩‍🎓Более того, студенты оценят бонус - спец материал "Как подать свой опыт, если вы еще нигде не работали". Это конкретный план действий, который наполнит ваше резюме неповторимым опытом

Большинство покупали его по 1200 руб, в момент коронавируса я делал скидку, сейчас его можно купить всего за 700 руб

🛡Я УВЕРЕН В ПРОДУКТЕ И ДАЮ ГАРАНТИЮ

Если все советы вы и так уже знаете применили в своем резюме - без лишних вопросов верну вам деньги в тот же день. (кстати, за полтора года продаж в рамках проекта никто не обращался за возвратом)

Пишите в бота "хочу чек-лист" -> @CVDev_bot

​​Друзья, спасибо за реакции на посте про выгорание, завтра выпущу материал на тему причин эмоционального выгорания и плана действий, как их устранить!

Напоминаю, завтра последняя возможность купить чек лист по составлению продвигающего Вас резюме за 237 рублей.

P.S. на неделе не проводил обещанной возможности по разбору резюме, был занят. Постараюсь сделать это на следующей