🥲 ¿Te gusta entrenar pero tienes una hernia?

Tranquilo, porque...

❤️‍🩹 El entrenamiento adecuado puede, incluso, ayudarte a favorecer la reabsorción y a mantener o mejorar la masa muscular.

👀 Para conseguirlo, aquí tienes una guía al completo sobre entrenamiento con hernias.

Nuevo vídeo de la mano de @vintegral_science ⬇️
https://youtu.be/H64dyrOdL_0

¿Es la carrera universitaria de donde sales más preparado para ser entrenador personal? 🤔

🎤 Hemos hecho un test a los alumnos de CAFYD en la UPM para dar respuesta a esta gran pregunta.

💶 Si responden bien a las 3 preguntas, ganan 50 €.

¿Quieres adivinar cuántos acertaron? Aquí ⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=oEVdO-euHZc

¿Creías que, si consumes 2 g de proteínas al día, todo se iría al músculo? 🤔

🥲 Nada de eso.

Entonces, ¿cuánta proteína debes tomar?

🤯 Algunos dicen 0,8 g/día. Otros, incluso, 4 g/día.

¿A quién hacerle caso? ¿Qué dice la ciencia sobre esto?

Marcos Gómez va a resolver de una vez por todas esta duda en el vídeo de hoy
👇🏻
https://youtu.be/jVF9c9Y5ZzM

¿Quieres unos hombros como cocos? 🥥

El hombro es uno de esos músculos que ayuda a mejorar la estética (y a llenar camisetas).

Si quieres aprender a entrenar las 3 porciones y descubrir los mejores ejercicios para desarrollarlas, es aquí 👇🏻
https://www.youtube.com/watch?v=F-8MFPQS0mU

¿Quieres evitar lesiones en ti y en tus atletas? ¿Qué es un ejercicio lesivo para ti? 🤔

📹 En el vídeo de hoy, nuestro fisioterapeuta favorito y profesor en Fit Generation te explica cuáles son (o no) y cómo evitar lesiones con ellos.

Dale al play para verlo ahora mismo 👇🏻
https://youtu.be/w6WLYCZJDrY

¿Quieres unas piernas como las del gran Tom Platz? 👀

En el vídeo de hoy te contamos los ejercicios más top según la ciencia que deberías incluir en tu rutina para reventar las patas 🔥

Dale al play y míralo ahora mismo ▶️
https://www.youtube.com/watch?v=RGO6rNdbU1w

¿Es necesario progresar en fuerza para ganar masa muscular? 👀

🦍 En el vídeo de hoy, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel) te explica qué relación hay entre la fuerza y la masa muscular.

Dale al play y descúbrelo ahora mismo 👇🏻
https://youtu.be/pBHEI67ruCo

¿Sientes molestias en tus entrenamientos? 😣

🥲 Es un problema bastante común entre los que nos apasiona entrenar con pesas.

🤔 Muchas personas deciden calentar o hacer estiramientos pero, ¿es esto realmente efectivo para prevenir lesiones y/o molestias?

Nuestro fisio favorito ha grabado un vídeo con nosotros donde te cuenta TODO para prevenir este problema ⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/bTSPTqMF8Aw

¿Quieres tener antebrazos grandes y fuertes? 👀

Pues presta atención a este ranking de mejores ejercicios según la ciencia del 2023.

⬇️⬇️⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=7-ue0Vmj8n4

¿Cuáles son los mejores ejercicios para entrenar la espalda en el gimnasio? 🏋🏻

🦍 Si quieres unos dorsales tan grandes como los de un gorila... debes conocer lo que dice la ciencia sobre ello.

Te lo contamos todo en un nuevo vídeo ⬇️⬇️⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=M-pBprAdpoY

EVENTO ANUAL de Fit Generation ⚡️

Hace una semana, nos reunimos profesores y alumnos de todas nuestras formaciones.

Lo que vivimos... Fue brutal:

😍 Se graduaron nuevos entrenadores, hicimos talleres, competiciones de flexiones, doninadas...

🏋🏻‍♂️ Y, para poner el broche de oro, nos marcamos un pedazo de entreno.

💪🏻 Después, obviamente, hicimos una cena anabólica en el mismo gimnasio todos juntos.

🙏🏻 Gracias tanto a los alumnos que vinieron desde tan lejos, como a todos los profes

Y tú, ¿estarás en el próximo evento anual de Fit Generation? ⚡️

¡Nosotros lo estamos deseando!

https://www.youtube.com/watch?v=9NX32AxfFyI

¿Es la ecdisterona mejor que los esteroides para ganar masa muscular? 💉

🕵🏻‍♂️ En el vídeo de hoy, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa analiza el suplemento de moda: cómo actúa en el organismo, legalidad, efectos secundarios...

¿Quieres saber las respuestas? Dale al play 👇🏻
https://www.youtube.com/watch?v=j2gUPJmFkg8

¿Cuánto peso levantar para ganar masa muscular? 💪🏻

🤔 La eterna pregunta dentro de la sala del gimnasio.

Hoy, la respuesta según la ciencia más reciente con nuestro querido profesor Marcos Gómez de "Culturadegym". Aquí 👇🏻
https://www.youtube.com/watch?v=7RSRIS_Pxac

¿Cuáles son los errores más comunes en una dieta para ganar masa muscular? 😥

✅ Nuestra profesora María Casas te dice exactamente cuáles son y las posibles soluciones.

Aquí 👇🏻
https://youtu.be/9f4KIhOAMmc

¿Cuáles son los mejores ejercicios para corregir la postura corporal? 🫄🏻

💪🏻 Nuestro profesor y fisioterapeuta Víctor Manuel (@vintegral_science) te explica las claves para corregir la postura de cuello o de pelvis (con ejemplos + recomendaciones prácticas).

Míralo ahora aquí 👇🏻
https://www.youtube.com/watch?v=vxETk7Q3QOo

¿Sabrías reconocer una proteína de calidad? ✅

🕵🏻‍♂️ En el vídeo de hoy, Adrián Díaz Rúa te explica cómo leer el etiquetado de los botes de proteína y así puedas escoger la mejor.

Descúbrelo ahora, aquí 👇🏻
https://www.youtube.com/watch?v=Hs2I7Kbo7RY

¿Quieres tener unas buenas porras? 💪🏻

Pues incluye estos ejercicios en tu rutina de brazo 👇🏻
https://www.youtube.com/watch?v=OMgtUvMKXZw

¿Se puede ganar masa muscular comiendo pocos carbohidratos? 🤔

🥚 Si te interesa la dieta keto, en el vídeo de hoy nuestra profe María Casas analiza lo que dice la evidencia científica actual para ponerte fuerte con este tipo de dieta.

Puedes verlo ahora mismo pulsando aquí 👇🏻 https://www.youtube.com/watch?v=xwAeGviSNZg

¿Qué cambios tendrías en tu cuerpo si tomaras esteroides? 💊

¿Hasta qué punto es cierto que una persona puede ganar masa muscular sin entrenar tomando esteroides?

🕵🏻‍♂️ Hoy nuestro profesor Adrián Díaz Rúa aborda un tema muy polémico y que genera mucha curiosidad: la reacción del cuerpo (tanto cambios estructurales como efectos secundarios) ante el consumo de esteroides anabólicos.

Todo ello, basándose en la evidencia científica reciente.

Aquí 👇🏻

https://www.youtube.com/watch?v=235hrBhto6M

¿Te has estancado en el press de banca? 😰

💪🏻 Nuestro profesor Víctor Vázquez (preparador y competidor en la élite del powerlifting) ha grabado un vídeo con nosotros te da 5 consejos para progresar a fuego en este ejercicio.

Dale al play, aquí ⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=uF12HCNIZFY