Вы думаете я шучу?

С февраля по май этого года, когда у меня была травма колена и даже ходьба приносила боль, я много размышлял в поисках чего-то помимо бега, что могло бы зажечь огонь в моих глазах. Было придумано много вариантов, но все они были "не теми".
Одним из вариантов была тренерская деятельность, но я не знал как её осуществить.
В один день мой друг Миша*, уже прошаренный в этой сфере, рассказал каким образом можно не просто начать кого-то тренировать, но и зарабатывать на этом. С этого момента я действительно горю этим - стараюсь учить, узнавать, доставать любую информацию и пробовать всё на практике.

Вот так и сегодня. Пришёл после вуза и сразу пошёл тренировать.
Следующим постом скидываю видеоотчёт проделанной Алексеем работы и бегу на свою тренировку: 80 минут восстановительного бега, а после упражнения на пресс, спину и руки для тонуса.

*Тренд с созданием тг дошёл до нас с Миши с опозданием и вот его канал: https://t.me/islandhell

С Алексеем готовимся к ГТО. Слабая сторона - бег на выносливость. При двух тренировках в неделю у нас следующий план: одна тренировка силовая, а вторая беговая. Сегодня была силовая и выполнили довольно интересные плиометрические упражнения - смотрим видео.
Резинка заставляет больше включать в работу стопы и в зависимости от положения (лицом/спиной/боком) опора происходит на разные углы стопы

И дополнили это все упражнениями на косые мышцы пресса

В воскресенье заканчиваю небольшой осенний соревновательный сезон - блок из четырёх пробегов/ кроссов. "Арбузный кросс" обещает быть весёлым - лес, грязюка, подъёмы и 1000 поворотов (схема трассы на фото).
Сегодня делал 40 лёгкого бега и 3 по 100, а завтра очередная предстартовая разминка

Думал, что сегодня писать сюда ничего не буду так как всё самое интересное завтра

Однако "интересное" нашло меня само. Так, ехал с друзьями в машине с Сергиева Посада и вдруг машина просто отказалась ехать 🤷‍♂️

Поняв, что это может затянуться на совсем долгое время, принял решение ехать на электричке.

До дрожи ненавижу, когда что-то идёт не по плану даже если это не на что не влияет.

Проверка на стрессоустойчивость

Фоточки с кросса подъехали. Мне кажется или на фото реально дед какой-то? 👨‍🦳

Кстати все прошлые забеги колола печень. Решил попробовать убрать гуарану перед забегом. И чудо - всё было идеально. Кофе - мой друг ☕

После переменного бега в среду и длительного кросса в четверг все пробежки в пятницу и в субботу проходили в режиме выживания - ноги совершенно не бежали, хотелось просто лечь на месте. Надеялся, что к забегу организм очнётся, так и произошло. Правило "сегодня бежится плохо - завтра хорошо" сработало.

Сегодня полный отдых, а следующие 1-2 недели будут чем-то наподобие межсезонки - нужно отдохнуть и набраться сил для дальнеешей подготовки к зиме

Довольно продуктивный день вышел сегодня

С утра выполнил свою тренировку. Как и говорил, 1-2 недели восстановления. Так что всю неделю лёгкие кроссики, чуть ОФП и спринта для тонуса. Сегодня побегал 60 минут на ЧСС 130-140, походил выпадами и покатал 5 по 100м/100м.

Учёбы сегодня не было, поэтому сделал всю возможную домашку на неделю🤓.

А вечером провёл две тренировки. Одну с появлявшимся уже на этом канале Алексеем, а на вторую пришла моя новоиспечённая бегунья, которая планирует бегать на 5-10 километров. По-настоящему кайфанул сегодня с тренировок с ребятами. Когда приходят на тренировки дети, их часто заставляют родители или обстоятельства (например поступление в вуз), поэтому занимаются они без желания и настроения. Взрослые же осознанно приходят, чтобы готовиться к чему-то, поэтому заряд у обоих сегодня был просто бешеный, он передавался и мне. Круто, спасибо вам👍. Работы еще много, буду делиться прогрессом ребят

Жадность

Сегодня напишу про один из самых встречаемых грехов в спорте.
Очень часто мы хотим сделать на тренировках как можно больше. Думаю каждый делал на силовой 6 подходов вместо 5 или при задаче сбегать 3-5 раз бегал обязательно 5, даже если на третей пробежке уже отказывают ноги. Ведь кажется, что если я сделаю 3, а не 5, значит схалявил или не проявил характер - "На соревнованиях тоже потом буду сдаваться/сходить с дистанции". Можно еще в день отдыха потренить, что время терять? Сам очень люблю сделать побольше, да побыстрее - 2 раза травмировался из-за такого подхода.

Думаю сюда же войдёт гениальная мысль "если после тренировки хочется жить - значит плохо потренировался". Это совершенно не так. Если ты всё своё топливо исчерпал на тренировках, то как будешь ездить на соревнованиях?

Запомни друг, жадность тебя погубит!😂

Продолжаю рефлексировать

В трудные моменты всегда вспоминаются времена, когда всё было просто замечательно: в 2017 начались митинги, всех подряд пересажали - "Как всё раньше было хорошо и свободно", потом бахнула пандемия - "Вот классно было раньше, без масок и ограничений", началась война - "Мир и дружба - вот то, чего не хватает". Так как раньше уже не будет.
Сейчас люди делятся на 3 типа: первые сидят на месте и ждут пока всё образуется, вторые уезжают в другие страны и обживаются на новом месте, а третьи остаются и подстраивают быт под новые правила игры. Выживут только второй и третий типы. Нужно адаптироваться и преобразовать мир вокруг себя, жить жизнь, а не проживать её.


Неделя восстановительного бега заставляет много копаться в голове😂

Довольно странный день выдался в плане самочувствия
Утром на тренировке бежалось так, как-будто во мне на 100 килограммов больше. После пришёл домой и через час просто отрубился. А вечером как ни в чём не бывало зарубился в баскет и там уже бегалось шикарно (судя по видео я просто продолжаю утреннюю беговую работу) 🏀.

По тренировке сегодня:
Неделя восстановительная, бегаю лёгкие кроссы, но сегодня задача была подышать - просто для тонуса. Во время разминки придумал программу и сделал фартлек: 2` + 4` + 6' + 4' + 2', а между отрезками 1 минута трусцы. Все отрезки бегал на ПАНО