Еще раз пробую новый для себя вид тренировки - переменный бег. Сегодня в меню: 6 раз по 1000 м (3:27-3:30) через 1000 м (3:50-3:55)
После отдохнул 3 минуты
И покатал 3 раза по 200 м (35-36) через 200 м

Ухожу в барьерный бег

Вы думаете я шучу?

С февраля по май этого года, когда у меня была травма колена и даже ходьба приносила боль, я много размышлял в поисках чего-то помимо бега, что могло бы зажечь огонь в моих глазах. Было придумано много вариантов, но все они были "не теми".
Одним из вариантов была тренерская деятельность, но я не знал как её осуществить.
В один день мой друг Миша*, уже прошаренный в этой сфере, рассказал каким образом можно не просто начать кого-то тренировать, но и зарабатывать на этом. С этого момента я действительно горю этим - стараюсь учить, узнавать, доставать любую информацию и пробовать всё на практике.

Вот так и сегодня. Пришёл после вуза и сразу пошёл тренировать.
Следующим постом скидываю видеоотчёт проделанной Алексеем работы и бегу на свою тренировку: 80 минут восстановительного бега, а после упражнения на пресс, спину и руки для тонуса.

*Тренд с созданием тг дошёл до нас с Миши с опозданием и вот его канал: https://t.me/islandhell

С Алексеем готовимся к ГТО. Слабая сторона - бег на выносливость. При двух тренировках в неделю у нас следующий план: одна тренировка силовая, а вторая беговая. Сегодня была силовая и выполнили довольно интересные плиометрические упражнения - смотрим видео.
Резинка заставляет больше включать в работу стопы и в зависимости от положения (лицом/спиной/боком) опора происходит на разные углы стопы

И дополнили это все упражнениями на косые мышцы пресса

В воскресенье заканчиваю небольшой осенний соревновательный сезон - блок из четырёх пробегов/ кроссов. "Арбузный кросс" обещает быть весёлым - лес, грязюка, подъёмы и 1000 поворотов (схема трассы на фото).
Сегодня делал 40 лёгкого бега и 3 по 100, а завтра очередная предстартовая разминка

Думал, что сегодня писать сюда ничего не буду так как всё самое интересное завтра

Однако "интересное" нашло меня само. Так, ехал с друзьями в машине с Сергиева Посада и вдруг машина просто отказалась ехать 🤷‍♂️

Поняв, что это может затянуться на совсем долгое время, принял решение ехать на электричке.

До дрожи ненавижу, когда что-то идёт не по плану даже если это не на что не влияет.

Проверка на стрессоустойчивость

Фоточки с кросса подъехали. Мне кажется или на фото реально дед какой-то? 👨‍🦳

Кстати все прошлые забеги колола печень. Решил попробовать убрать гуарану перед забегом. И чудо - всё было идеально. Кофе - мой друг ☕

После переменного бега в среду и длительного кросса в четверг все пробежки в пятницу и в субботу проходили в режиме выживания - ноги совершенно не бежали, хотелось просто лечь на месте. Надеялся, что к забегу организм очнётся, так и произошло. Правило "сегодня бежится плохо - завтра хорошо" сработало.

Сегодня полный отдых, а следующие 1-2 недели будут чем-то наподобие межсезонки - нужно отдохнуть и набраться сил для дальнеешей подготовки к зиме