Неожиданно у меня взяли интервью...

Я после забега

Сегодня отбегал 70 минут восстановительный кросс на пульсе 130-140 и дополнил это дело такими мероприятиями, как упражнения на стопы, пресс и спину

Часто люблю бегать без наушников, чтобы побыть наедине со своей головой. Сейчас различная информация льётся изо всех щелей и в итоге мы слушаем подкасты пока моем посуду, смотрим фильмы пока делаем уроки, слушаем музыку пока ждём свой автобус. Нужно переодически разгрузжать мозг и быть однозадачным.
Именно поэтому часто сверхидеи нам приходят перед сном или в туалете)

Подзарядил ноги сегодня:
▪️70 минут кросс, ЧСС 140-150
▪️5×100/100
▪️Приседания в разножке - 5 серий по 12 раз на одну ногу

Еще раз пробую новый для себя вид тренировки - переменный бег. Сегодня в меню: 6 раз по 1000 м (3:27-3:30) через 1000 м (3:50-3:55)
После отдохнул 3 минуты
И покатал 3 раза по 200 м (35-36) через 200 м

Ухожу в барьерный бег

Вы думаете я шучу?

С февраля по май этого года, когда у меня была травма колена и даже ходьба приносила боль, я много размышлял в поисках чего-то помимо бега, что могло бы зажечь огонь в моих глазах. Было придумано много вариантов, но все они были "не теми".
Одним из вариантов была тренерская деятельность, но я не знал как её осуществить.
В один день мой друг Миша*, уже прошаренный в этой сфере, рассказал каким образом можно не просто начать кого-то тренировать, но и зарабатывать на этом. С этого момента я действительно горю этим - стараюсь учить, узнавать, доставать любую информацию и пробовать всё на практике.

Вот так и сегодня. Пришёл после вуза и сразу пошёл тренировать.
Следующим постом скидываю видеоотчёт проделанной Алексеем работы и бегу на свою тренировку: 80 минут восстановительного бега, а после упражнения на пресс, спину и руки для тонуса.

*Тренд с созданием тг дошёл до нас с Миши с опозданием и вот его канал: https://t.me/islandhell

С Алексеем готовимся к ГТО. Слабая сторона - бег на выносливость. При двух тренировках в неделю у нас следующий план: одна тренировка силовая, а вторая беговая. Сегодня была силовая и выполнили довольно интересные плиометрические упражнения - смотрим видео.
Резинка заставляет больше включать в работу стопы и в зависимости от положения (лицом/спиной/боком) опора происходит на разные углы стопы

И дополнили это все упражнениями на косые мышцы пресса

В воскресенье заканчиваю небольшой осенний соревновательный сезон - блок из четырёх пробегов/ кроссов. "Арбузный кросс" обещает быть весёлым - лес, грязюка, подъёмы и 1000 поворотов (схема трассы на фото).
Сегодня делал 40 лёгкого бега и 3 по 100, а завтра очередная предстартовая разминка