Получил номер на предстоящий кросс✅

А с утра отбегал 50 минут лёгкий кросс с лёгкими переключениями на более быстрый темп внутри.

Осталось завтра сделать разминку предстартовую - зарядить ноги и в воскресенье бежать

В воскресенье кросс "Лисья гора". Для возраста 18-19 лет дистанция 4 км

"Кроссовый бег – это бег по пересечённой местности, то есть по природной трассе, по траве, грунту, холмам. Это может быть лес, парк, нечто похожее на поле для гольфа".

А в следующее воскресенье будет "Арбузный кросс" (6,5 км)

Разминку сделал ➡️ номер прицепил ➡️ душную фотку started kit'а отправил

Все заметили загадочную ампулу на фото в предыдущем посте?
Ууууу, это страшный допенк!!1! Сопы, держитесь!

А если серьёзно, то это гуарана. Гуарана - южноамериканское растение, из которого добывают тонизирующий экстракт. Бывает в жидком виде и в виде капсул.

Последние 2 старта использовал её и завтра планирую.
Недавно покупал в 3 ампулы и продавец спросил: "Какой эффект от неё у тебя?". Ответил, как есть : "Придаёт уверенности". По факту, во время забега я не думаю об эффекте гуараны, но ощущение того, что что-то еще может дать небольшой плюсик подбадривает)

Утром кофе, после разминки гуарана и вперёд💨.

Главное передоз не словить

И совместное творчество с питерским поэтом в тему последний постов

Карбон китайский
Гуарана подвальная
Мы не хорошие
Мы аморальные

Неожиданно у меня взяли интервью...

Я после забега

Сегодня отбегал 70 минут восстановительный кросс на пульсе 130-140 и дополнил это дело такими мероприятиями, как упражнения на стопы, пресс и спину

Часто люблю бегать без наушников, чтобы побыть наедине со своей головой. Сейчас различная информация льётся изо всех щелей и в итоге мы слушаем подкасты пока моем посуду, смотрим фильмы пока делаем уроки, слушаем музыку пока ждём свой автобус. Нужно переодически разгрузжать мозг и быть однозадачным.
Именно поэтому часто сверхидеи нам приходят перед сном или в туалете)

Подзарядил ноги сегодня:
▪️70 минут кросс, ЧСС 140-150
▪️5×100/100
▪️Приседания в разножке - 5 серий по 12 раз на одну ногу