Эмоции чуть улеглись, а значит пора отписать отчет

Сухо: 9,2км по 3:18 с двумя горочками

Влажно: не дай бог было увидеть это лающее, матерящееся, орущее, держащееся за бок, пытающееся сойти раз 10, бесконтрольное животное. Так как терпел я на этой недодесятке я не терпел никогда. Пора завязывать такие мучения

Завра пойду сдам новую порцию анализов и есть две недели до Лисьей горы, чтобы решить вопрос. Ну либо ищите слот на барахолках))))

Чтобы не было грустных смайлов пишу плюсы:

🥳 Если будет чемпионат по бегу с болью в боку то там равных мне уже не найти

🥳 Новый уровень умения терпеть - хуже уже не будет

🥳 Познакомился с командой МГПУ - классные ребята!

🥳 Выиграл этап свой (с Пашком @pashafanasev в одни ноги)

Спорт для результата это скучно

Когда мы смотрим кино/видео/рилсы про подготовку элитных бегунов всегда видим картинку быстрого бега, изнурительных тренировок, эстетику движений, драйв, тестостерон, скорость
Но 99,9% подготовки это скучные, базовые маленькие вещи: кроссы, офп, питание, режим, лфк - проще говоря «фундамент»
Поэтому когда любитель приходит в бег ему очень важно понимать, что где-то месяц все будет в новинку, все будет разнообразное и интересное. А дальше начнется проверка «насколько оно тебе надо»: одинаковые циклы подготовки, одинаковые тренировки, упражнения. И без этого никуда. Спорт это про постоянно повторяющиеся действия, которые из года в год наслаиваются друг на друга и создают кумулятивный эффект - результат суммирования нагрузок.
Так, например, 20 минутная пробежка вечером может показаться такой мелочью которая ничего не принесет, но выходя на такую мини-пробежку ежедневно получится уже 121 час бега в год. Много? Очень

И так со всем: 5 минут растяжки после тренировки, 30 минут ванны раз в неделю, не полениться нарезать 2 помидорки на ужин, 5 минут поукреплять стопы перед бегом.
Результат складывается из постоянных базовых маленьких вещей

А завтра узнаете мое отношение к «получению удовольствию от тренировочного процесса»

Для меня весь тренировочный процесс давно стал рутиной. То есть нет никаких искрометных эмоций от выхода побегать на улицу, от силовой и подобных основных вещей. Да, скоростные тренировки это круто, но тоже не могу сказать что прям слюни текут когда иду делать 10х1000м. И это не про перегорание и тд, это всегда было и остается моим любимым делом. Но весь процесс нацелен на результат и интересует меня исключительно результат. А поэтому тренировки вокруг результата это как гигиена- встать и почистить зубы. То есть если бы впереди я не видел цели, то уже давно б играл, например, в футбол, который обожал с самого детства.
На самом деле важно получать удовольствие от процесса, но ценить обычную пробежку мы начинаем обычно тогда когда потеряем возможность на нее выходить- в периоды травм или жизненных обстоятельств. Тут посты зацикливаются и если перечитать вчерашний пост вспоминаем - маленькие дела создают большие результаты

Про стадионы

Решили собраться с учеником сегодня сделать тренировку - каждый свою работу
Думаем на какой стадион ехать.

Варианты:
1)Ближайший стадион «Крылья советов» на Семеновской, но в прошлый раз меня оттуда выгнали тк его закрывают на реконструкцию уже полгода и вход туда только через забор. Риск нарваться на тех же охранников и гулять дальше

2) «Авангард» на Шоссе энтузиастов. Тоже близко, но сто раз уже натыкался на то, что по субботам его закрывают на футбол. Так было и в этот раз: либо приезжай в 7 утра и тренируйся до 9, либо ищи другие

3) Стадион «Воробьевы горы» на ул. Косыгина. Мало того, что ехать до него 1,5 часа так еще и открыт он с 16:00. Время терять не очень хочется

4) Стадион РУДН. Открытый, все супер - ехать 1:45. Так еще и вероятно утром наткнешься на студентов, которые будут перекрывать первую «скоростную» дорожку

Есть еще пару стадионов на выбор, но как и с остальными, нужно качественно пошаманить, чтобы на них попасть.

И это мы говорим про ситуацию со стадионами в Москве. Все, что за МКАД уже не озвучиваю - и так понятно

Отличные выдались выходные:
пятерка за 15:14 в субботу и победа на кроссе «Лисья гора» (8км) в воскресенье 🦊

Результаты оценю на хорошую четверку. Самое главное, что эти два старта вернули меня в игру: боль еще немного присутствует в критических моментах дистанций, но чувствую, что сходит потихоньку - точно так же было в июне🙏

Кстати, сегодня я ВПЕРВЫЕ разорвал финишную ленту. Ранее было немало побед в забегах, но ни разу не натягивали ленту. И сегодня я по-настоящему кайфанул, увидев её перед собой

Пойду заварю дошик!

Возвращаемся в рабочий режим

Несмотря на серое небо, жизнь без травм снова обретает краски — думаю, это знакомо каждому спортсмену. Сразу появился смысл строить планы на будущее

Кстати о планах: если у тех, кто в основном бегает по шоссе, сезон плавно подходит к концу, то у «стадионных» бегунов всё только начинается. Поэтому сейчас я плавно, через старты и поддерживающие тренировки, набираю форму. В ближайшие выходные побегу кросс в Балашихе (8 км), далее будет эстафета 5×4,2 км в Крылатском и матч «Бегуны против лыжников» и в ноябре жду первые старты на треке

В общем, межсезонья не существует 😁

А видео с утренней тренировки:
3000 м + 8×400 м + 3×200 м