На фото я звоню печени и, истерически смеясь, говорю что она задолбала

Начиная с апреля периодами беспокоит боль в боку при физически нагрузках. Боль сравнима с типичным спазмом когда не подходит темп, не размялся или прошло мало времени после приема пищи - бывало у всех.

Однако тут что-то иное. На пике бывало болело так что ходить было невозможно, не говорю уже о том чтобы начинать бегать. Темп 7:00/км и уже заканчивал тренировку 🤷‍♂️
Даже боялся что буду пропускать летний сезон. Однако к сезону оно к счастью прошло и осталось в режиме «иногда». Ходил к врачам: сначала отправили на узи, которое в итоге показало что все идеально. Далее либо прописывали то что не помогало, либо говорили что-то из разряда «не ешь жирное перед бегом» (спасибо кэп) или «темп бега тебе не походит» (ага, пешком ходить уже перебор).

Так я и жил - понимал, что надо это решить, но не знал как.

Но вот последние недели при интенсивных нагрузках все снова началось. Болит и не дает сделать интервалы. Подсказали какие анализы можно сдать для проверки области печени и желчного пузыря. Сегодня пришли результаты - все в норме. Я то рад, но что вообще происходит?)))

Есть мысли, что это проказы нервной системы и она настолько шалит, что вот таким образом меня пережимает. В прошлый раз возможно помогли мягкие успокоительные. Попробую еще раз👍


А так, неделя подошла к концу и завершил я ее длительным кроссом. 20 км по 4:30. Общий объем за неделю 117 км

Хотел бы затронуть тему детского спорта

Как ранее уже писал, я работаю не только с бегунами, но и на протяжении 4х лет провожу тренировки по общей физической подготовке у детей-теннисистов. За это время сложилось понимание, что родители часто сами являются основным «тормозом» прогресса своих детей.
Есть отдельная категория родителей которые хотят научить тренера «как правильно», поэтому пообщавшись с ними, я решил оформить методичку «правильной» подготовки:

1. Чем больше тренировок тем лучше результат! Пусть ребенок хреначит 5 тренировок в день, а потом еще идет на ОФП прыгать и бегать

2. Ребенок счастлив, бегает и прыгает после тренировки? Значит тренер плохой. Любая тренировка должна обязательно заканчиваться минимум, чтобы пот с ушей стекал или просто потерей пульса

3. Обязательно контролировать каждое действие ребенка, подсказывать ему как лучше было сыграть. В добавок, подскажу тренеру какое упражнение сделать, чтобы исправить ошибки
Если ребенок проиграл матч, то нужно либо сильно его наказать (можно даже отнять, например, любимый рюкзак или ограничить тренировки на неделю). Пусть знает цену поражению. Наорать - базовый минимум

Методичка пока в процессе написания. Поэтому предлагаю мне помочь в комментариях дописать пару пунктов.

А в завершение хочу закинуть сюда отличную речь одного из лучших российских теннисистов про «синдром теннисисного родителя» (подставить сюда любой вид спорта)

И снова я в Санкт-Петербурге
За последние 3 месяца это третья поездка. На этот раз приехал на старт (ну еще и погулять два дня 😅)

Бегу завтра 5км. Так получается, что все что длиннее 3000м пока бежал исключительно в базовой подготовке: в загрузе, без подводки - чтобы скучно не было. На данном старте традициям не изменяем. Сдвинутые личные рекорды на смежных дистанциях позволяют надеяться на бег из 15 минут, однако, в битву врывается главный соперник - правый бок. Кто кого узнаем завтра в 13:00

«Принятие»

В этом году тоже бегу 1 этап, но теперь за МГПУ)

Эмоции чуть улеглись, а значит пора отписать отчет

Сухо: 9,2км по 3:18 с двумя горочками

Влажно: не дай бог было увидеть это лающее, матерящееся, орущее, держащееся за бок, пытающееся сойти раз 10, бесконтрольное животное. Так как терпел я на этой недодесятке я не терпел никогда. Пора завязывать такие мучения

Завра пойду сдам новую порцию анализов и есть две недели до Лисьей горы, чтобы решить вопрос. Ну либо ищите слот на барахолках))))

Чтобы не было грустных смайлов пишу плюсы:

🥳 Если будет чемпионат по бегу с болью в боку то там равных мне уже не найти

🥳 Новый уровень умения терпеть - хуже уже не будет

🥳 Познакомился с командой МГПУ - классные ребята!

🥳 Выиграл этап свой (с Пашком @pashafanasev в одни ноги)

Спорт для результата это скучно

Когда мы смотрим кино/видео/рилсы про подготовку элитных бегунов всегда видим картинку быстрого бега, изнурительных тренировок, эстетику движений, драйв, тестостерон, скорость
Но 99,9% подготовки это скучные, базовые маленькие вещи: кроссы, офп, питание, режим, лфк - проще говоря «фундамент»
Поэтому когда любитель приходит в бег ему очень важно понимать, что где-то месяц все будет в новинку, все будет разнообразное и интересное. А дальше начнется проверка «насколько оно тебе надо»: одинаковые циклы подготовки, одинаковые тренировки, упражнения. И без этого никуда. Спорт это про постоянно повторяющиеся действия, которые из года в год наслаиваются друг на друга и создают кумулятивный эффект - результат суммирования нагрузок.
Так, например, 20 минутная пробежка вечером может показаться такой мелочью которая ничего не принесет, но выходя на такую мини-пробежку ежедневно получится уже 121 час бега в год. Много? Очень

И так со всем: 5 минут растяжки после тренировки, 30 минут ванны раз в неделю, не полениться нарезать 2 помидорки на ужин, 5 минут поукреплять стопы перед бегом.
Результат складывается из постоянных базовых маленьких вещей

А завтра узнаете мое отношение к «получению удовольствию от тренировочного процесса»

Для меня весь тренировочный процесс давно стал рутиной. То есть нет никаких искрометных эмоций от выхода побегать на улицу, от силовой и подобных основных вещей. Да, скоростные тренировки это круто, но тоже не могу сказать что прям слюни текут когда иду делать 10х1000м. И это не про перегорание и тд, это всегда было и остается моим любимым делом. Но весь процесс нацелен на результат и интересует меня исключительно результат. А поэтому тренировки вокруг результата это как гигиена- встать и почистить зубы. То есть если бы впереди я не видел цели, то уже давно б играл, например, в футбол, который обожал с самого детства.
На самом деле важно получать удовольствие от процесса, но ценить обычную пробежку мы начинаем обычно тогда когда потеряем возможность на нее выходить- в периоды травм или жизненных обстоятельств. Тут посты зацикливаются и если перечитать вчерашний пост вспоминаем - маленькие дела создают большие результаты