🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
??
  20.24 #meal

▫️ творожная запеканка с моцареллой, луком и черри

после гулянки как-то тяжело морально, решила не считать кбжу ужина и то что съела а бк

🤩 что кушали?

🩻🩻🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🩻🩻             #results  23.07

🔥 прогулка (200кк)
🐟  ??

слов нету, ужасный день и чувство вины лютое... при маложоре даже состояние лучше было, не знаю

спасибо за поддержку всем, гораздо легче становится после того как читаю комментарии и анон ❤

🤩🤩🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🤩🤩 ленивый торт «шоко ириска»
😀😀😀😀😀😀😀😀😀
ингридиенты ::

1. Бисквит:
🤩 яичный белок - 1 шт/34г
🤩 мягкий творог (0.1%) - 65г
🤩 какао - 12г
🤩 мука (у меня рисовая) - 15г
🤩 кукурузный крахмал - 5г
🤩 соль, сода - щепотка
🤩 сахзам, ванилин - по вкусу

2. Пропитка:
🤩 молоко (у меня 1.8%) - 25г
🤩 сироп б/с карамельный - по вкусу

3. Крем:
🤩 мягкий творог (0.1%) - 72г
🤩 соль - щепотка
🤩 сироп б/с карамельный - по вкусу

4. Украшение:
🤩 топинг б/с солёная карамель - 17г
🤩 какао - 3г

приготовление ::
🤩 сразу в форме для выпечки смешиваем все ингридиенты для бисквита. ставим выпекаться в разогретую на 180° духовку на 15-17 минут (до сухой шпажки)
🤩 достаем и даём бисквиту отстыть. проделываем дырочки с помощию ножа или вилки, затем пропитываем
🤩 для крема смещиваем мягкий творог с солью и сиропом. покрываем торт сверху
🤩 сверху поливаем топингом и посыпаем какао
🤩 лучше убрать тортик в холодильник на 30-40 минут, но можно есть сразу

готово, приятного аппетита!
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
                 #recipe
🤩🤩 кбжу на всё ::
🤩🤩 267/18.2/9.5/28.4

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
158/12.3/4.7/15.1
  21.14 #meal

▫️ воздушная овсянка с топингом б/с «соленая карамель», корицей, пряничной а/п и шоко отрубями

приехала к родителям, а из продуктов которые я могу поесть тольком ничего нет...
ехали 3 часа из-за дурацких заправок 😭 по пути съела протеинку и сухари бомббар

🤩 что кушали?

🩻🩻🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🩻🩻             #results  24.07

🔥 прогулка (272кк)
🐟  1248/84/38/134

белка маловато и по активности не очень, но сегодня поездка так что простительно!! 😇

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
       357/55.5/9.6/20.7
             10.34 #meal

▫️творог 0% + савушкин 0.1%, топинг б/с солёная карамель, сироп б/с «мамино печенье», пряничная а/п, отруби шоколадные
▫️за кадром :: чай чёрный б/с

доброе утро!! я объелась

🤩 что кушали?

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
437/40.9/10.3/41.7
   15.44 #meal

▫️ жареный рис с яйцом, тофу с чесноком и укропом, кукуруза, томатный соус
▫️ за кадром :: ванильный протеиновый милкшейк бомббар

весь день сплю, состояние подавленное какое-то

🤩 что кушали?