🤩🤩🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🤩🤩 салат «домашний»
😀😀😀😀😀😀😀😀😀
ингридиенты ::

🤩 яичный белок - 2 шт/69г
🤩 корнишоны - 80г
🤩 лук красный - 38г
🤩 морковь - 13г
🤩 моцарелла (у меня лёгкая протеиновая) - 30г
🤩 хлебцы кукурузные - 6г
🤩 греческий йогурт - 65г
🤩 соль, специи - по вкусу

приготовление ::
🤩 к белкам добавить специи и соль, отправить на сковороду и жарить яичный блин до готовности. после свернуть его в рулет и нарезать на «лапшу»
🤩 лук нарезать кубиками, морковь натрать на тёрке и обжарить на сухой сковороде (можно добавить 1 ст.л. воды)
🤩корнишоны и моцареллу нарезать, хлебец поломать на крупную крошку. греческий йогурт смешать со специями
🤩 все ингридиенты объединить в одной ёмкости

готово, приятного аппетита!
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
                 #recipe
🤩🤩 кбжу на всё ::
🤩🤩 199/22.4/5.5/14.6

🩻🩻🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🩻🩻             #results  14.07

🔥 уборка (170кк)
🐟 703/57/11/91

не до еды сегодня было, весь день кухню мыла 😵

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
193/24.8/2.7/16.6
   12.01 #meal

▫️ шоколадно-творожные кексы с малиновой начинкой, топинг «МариМолоко солёная карамель», отруби шоколадные
▫️ за кадром:: американо б/с

толька проснулась 🤩

🤩 что кушали?

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
277/13.8/6.2/38.8
   18.30 #meal

▫️ отруби шоколадные с безлактозным молоко 1.8%, желе «Растишка мультифрукт», печенье протеиновое «Fit kit мятное мороженка »
▫️ за кадром :: американо б/с, самодельное печенье

с печеньем кинула вам спойлер! получилось вкусно, но не совсем то что я хотела и нужно немного дороботать рецепт, поэтому пока что не покажу 👀

🤩 что кушали?

сейчас на грани срыва сижу... вроде объесться хочется, а вроде так не хочу результат терять 😭

🩻🩻🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🩻🩻             #results  17.07

🔥 - (сегодня без часов)
🐟  882/63/21/102

без фото, потому что важнее текст. я приняла для себя важное решение - начать восстановление и стремиться не к маленькой цифре на весах, а к идеальному телу. я сейчас нахожусь в минималке, но меня совсем не устраивает моя фигура скини-фэт. я понимаю, что нужно подключить спорт, а с 800кк он не будет мэтчиться совсем... поэтому с завтрашнего дня я начинаю понимать калораж, подключать больше активности и бороться с триггерами, надеюсь я смогу справиться с этим! 😕

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
       242/25.4/3.2/26.6
             09.35 #meal

▫️шоколадно-творожные кексы с малиновой начинкой, топинг «МариМолоко солёная карамель», отруби шоколадные
▫️за кадром :: американо б/с

доброе утро!! немного изменила рецепт этих кексов и сегодня получилось просто вау 👍

🤩 что кушали?

в анон уже полетели просьбы поделиться рецептиком. выложу после обеда! 🥺

🤩🤩🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🤩🤩 шоко-творожные кексы с малиной
😀😀😀😀😀😀😀😀😀
ингридиенты ::

🤩 яичный белок - 1 шт/32г
🤩 творог - 100г
🤩 какао - 5г
🤩 мука (я использовала из клейкого риса) - 15г
🤩 молоко (у меня 1.8%) - 22г
🤩 джем малиновый б/с - 17г
🤩 сода - щепотка
🤩 сахзам, корица, ванилин - по вкусу

приготовление ::

🤩 в ёмкости смешиваем белок, творог, какао, муку, молоко, сахзам, корицу, ванилин и соду до однородного теста
🤩 формочки для кексов наполовину наполняем тестом, затем делаем углубление в центре
🤩 выкладываем джем, затем выкладываем сверху ещё тесто, закрывая начинку
🤩 ставим в разогретую на 170° духовку на 15-20 минут (проверять по готовности)

готово, приятного аппетита!
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
                 #recipe
🤩🤩 кбжу на всё ::
🤩🤩 204/24.6/3.1/18.2

2 дня 😇

🩻🩻🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🩻🩻             #results  18.07

🔥 велосипед, пилатес (544кк)
🐟  1079/64/26/134

отличный день сегодня получился!! уже немного подняла калораж и наконец-то покаталась на велике 😴 оч давно хотела, но погода была отстой, сегодня прям кайфанула

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
       391/29.2/9.3/48.1
             08.43 #meal

▫️пп-напалеон
▫️за кадром :: американо б/с

доброе утро!! мега ленивый завтрак, но супер вкусна

🤩 что кушали?

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
194/7.3/6.1/27
  21.44 #meal

▫️ паста широтаки морковная с соусом «чили», рыбные палочки, корнишоны, черри

только пришла домой из гостей, поэтому поздний и быстрый ужин

🤩 что кушали?

🩻🩻🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🩻🩻             #results  19.07

🔥 прогулка, пилатес (330кк)
🐟  1106/58/38/124

вообще день не очень, недовольна собой 👅 ещё загналась, что живот какой-то отечный стал, даже засомневалась нужно ли мне восстановление, но сейчас вроде всё в порядке!