🩻🩻🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🩻🩻             #results  12.07

🔥 тренировка ноги, тренировка на осанку, прогулка (286кк)
🐟 950/64/28/102

сожгла мало 🤬

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
       320/29.0/7.6/33.1
             10.51 #meal

▫️творог, мультизлаковый десерт «Velle запечённое яблоко веган», а/п б/с пряничная, сироп б/с «Английский тоффи», отруби шоколадные, белёвская пастила яблочная, печенье протеиновое «Refit два шоколада»
▫️за кадром :: американо б/с

доброе утро!! опять вспоминаю вкус веганских десертов. на этот раз вкус запечённое яблоко и мне опять же понрав 🐱

🤩 что кушали?

осталась ровно неделя 😇

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
264/26.3/5.2/25.6
   18.21 #meal

▫️протеиновый милкшейк «Bombbar клубничный джелато», панкейк «Snaqfabriq малина»

капец, я не думала что этот милкшейк такой вкусный...

🤩 что кушали?

итоги не выложу, загналась оч сильно 😕

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
447/31.2/8.7/58.1
   13.13 #meal

▫️ суп с фрикадельками
▫️ протеиновый коктейль «hyper латте», панкейк «Evergo малина»

пришлось кушать супчик из самоката, потому что я занята уборкой и у меня на кухне нету места для готовки 😬

🤩 что кушали?

в анон просили рецепт салта наверное раз 7 уже... сегодня после ужина выложу! 😇

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
192/25.5/2.3/17.2
   19.04 #meal

▫️ сырники, джем «Mr Djemius ананас», ананасовая крошка
▫️ за кадром :: американо б/с

купила себе аэрогриль, вот попробовала что-то сделать. получились оч вкусные сырнички 😍

🤩 что кушали?

🤩🤩🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🤩🤩 салат «домашний»
😀😀😀😀😀😀😀😀😀
ингридиенты ::

🤩 яичный белок - 2 шт/69г
🤩 корнишоны - 80г
🤩 лук красный - 38г
🤩 морковь - 13г
🤩 моцарелла (у меня лёгкая протеиновая) - 30г
🤩 хлебцы кукурузные - 6г
🤩 греческий йогурт - 65г
🤩 соль, специи - по вкусу

приготовление ::
🤩 к белкам добавить специи и соль, отправить на сковороду и жарить яичный блин до готовности. после свернуть его в рулет и нарезать на «лапшу»
🤩 лук нарезать кубиками, морковь натрать на тёрке и обжарить на сухой сковороде (можно добавить 1 ст.л. воды)
🤩корнишоны и моцареллу нарезать, хлебец поломать на крупную крошку. греческий йогурт смешать со специями
🤩 все ингридиенты объединить в одной ёмкости

готово, приятного аппетита!
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
                 #recipe
🤩🤩 кбжу на всё ::
🤩🤩 199/22.4/5.5/14.6

🩻🩻🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🩻🩻             #results  14.07

🔥 уборка (170кк)
🐟 703/57/11/91

не до еды сегодня было, весь день кухню мыла 😵

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
193/24.8/2.7/16.6
   12.01 #meal

▫️ шоколадно-творожные кексы с малиновой начинкой, топинг «МариМолоко солёная карамель», отруби шоколадные
▫️ за кадром:: американо б/с

толька проснулась 🤩

🤩 что кушали?

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
277/13.8/6.2/38.8
   18.30 #meal

▫️ отруби шоколадные с безлактозным молоко 1.8%, желе «Растишка мультифрукт», печенье протеиновое «Fit kit мятное мороженка »
▫️ за кадром :: американо б/с, самодельное печенье

с печеньем кинула вам спойлер! получилось вкусно, но не совсем то что я хотела и нужно немного дороботать рецепт, поэтому пока что не покажу 👀

🤩 что кушали?

сейчас на грани срыва сижу... вроде объесться хочется, а вроде так не хочу результат терять 😭

🩻🩻🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🩻🩻             #results  17.07

🔥 - (сегодня без часов)
🐟  882/63/21/102

без фото, потому что важнее текст. я приняла для себя важное решение - начать восстановление и стремиться не к маленькой цифре на весах, а к идеальному телу. я сейчас нахожусь в минималке, но меня совсем не устраивает моя фигура скини-фэт. я понимаю, что нужно подключить спорт, а с 800кк он не будет мэтчиться совсем... поэтому с завтрашнего дня я начинаю понимать калораж, подключать больше активности и бороться с триггерами, надеюсь я смогу справиться с этим! 😕

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
       242/25.4/3.2/26.6
             09.35 #meal

▫️шоколадно-творожные кексы с малиновой начинкой, топинг «МариМолоко солёная карамель», отруби шоколадные
▫️за кадром :: американо б/с

доброе утро!! немного изменила рецепт этих кексов и сегодня получилось просто вау 👍

🤩 что кушали?

в анон уже полетели просьбы поделиться рецептиком. выложу после обеда! 🥺