10.41 #meal
▫️ кимпаб▫️ за кадром :: американо б/с
доброе утро!! получился уродец, зато вкусный и кбжу отличное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15.33 #meal
▫️ салат▫️ за кадром :: черный чай б/с, протеиновое печенье «Refit два шоколада»
чето очень плохо сегодня себя чувствую
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌚12
🔥 растяжка ног, тренировка на осанку, прогулка (330кк)🐟 993/62/27/121
без фото, так как пишу с нового телефона и тут не осталось фоток еды сегодняшней!! на удин кушала протеинки, так как была не дома
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10.14 #meal
▫️ творог, мультизлаковый десерт «Velle соленая карамель веган», а/п б/с пряничная, сироп б/с «Английский тоффи», овсяно-кукурузные протеиновые хлопья, отруби шоколадные▫️ за кадром :: американо б/с
доброе утро!! решила взять к творогу не йогурт, а веганский десерт, потому что ела их последний раз, когда была веганом... уже забыла их вкус, но мне понрав!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌚15
ингридиенты ::🤩 лист нори - 1 шт🤩 рис - 15г🤩 филе индейки (можно куры) - 105г🤩 огурец - 40г🤩 морковь - 15г🤩 соус «Zero Чили» - 11г🤩 соль, специи - по вкусу
приготовление ::готово, приятного аппетита!🤩 рис промываем, заливаем 30мл воды и варим до готовности🤩 мясо приправляем специями, жарим на сухой сковороде или запекаем, нарезаем полосками🤩 огурец и морковь нарезаем тонкой соломкой🤩 на лист нори выкладываем рис тонким слоем, оставляя сверху свободный край🤩 выкладываем индейку, морковь, огурец и сверху добавляем полоску соуса чили🤩 плотно сворачиваем рулет и нарезаем на порционные кусочки
#recipe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌚16
16.11 #meal
▫️ пп индийский карри, рис▫️ за кадром :: тархун б/с
я просто ОБОЖАЮ индийскую кухню и очень рада, что смогла сделать пп версию любимого карри
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥 тренировка ноги, тренировка на осанку, прогулка (286кк)🐟 950/64/28/102
сожгла мало 🤬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌚10
10.51 #meal
▫️ творог, мультизлаковый десерт «Velle запечённое яблоко веган», а/п б/с пряничная, сироп б/с «Английский тоффи», отруби шоколадные, белёвская пастила яблочная, печенье протеиновое «Refit два шоколада»▫️ за кадром :: американо б/с
доброе утро!! опять вспоминаю вкус веганских десертов. на этот раз вкус запечённое яблоко и мне опять же понрав
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ингридиенты ::🤩 чеснок - 1 зубчик🤩 лук красный - 50г🤩 имбирь - 2г (или 1/2 чл сушеного имбиря)🤩 томаты черри - 85г🤩 болгарский перец - 35г🤩 филе индейки/куры - 125г🤩 греческий йогурт - 50г🤩 соль, куркума, паприка, чили, карри - по вкусу
приготовление ::🤩 лук нарезать кубиками, имбирь и чеснок измельчить. обжарить на сковороде с 1-2 ст. л. воды в течение 2-3 минут🤩 добавить нарезанное кубиками филе, обжаривать 5 минут🤩 добавить болгарский перец, готовить ещё 3 минуты🤩 всыпать приправы, хорошо перемешать и прогревать в течение 1 минуты🤩 добавить разрезанные на 4 части черри, раздавить их лопаткой, добавить немного воды и тушить 8-10 минут, пока соус нк начнет густеть🤩 снять сковороду с огня, дать постоять 1-2 минуты, затем добавить греческий йогурт, вернуть на слабый огонь и прогреть, не доводя до кипения
готово, приятного аппетита!
#recipe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
mвopoжnая
осталась ровно неделя 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌚5
15.31 #meal
▫️ салат по маминому рецепту▫️ американо б/с, брауни «Rex банан + колаген»
мама поделилась рецептиком, но я сделала менее калорийно и побольше белка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌚16
18.21 #meal
капец, я не думала что этот милкшейк такой вкусный...▫️ протеиновый милкшейк «Bombbar клубничный джелато», панкейк «Snaqfabriq малина»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13.13 #meal
▫️ суп с фрикадельками▫️ протеиновый коктейль «hyper латте», панкейк «Evergo малина»
пришлось кушать супчик из самоката, потому что я занята уборкой и у меня на кухне нету места для готовки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
mвopoжnая
Photo
в анон просили рецепт салта наверное раз 7 уже... сегодня после ужина выложу! 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19.04 #meal
▫️ сырники, джем «Mr Djemius ананас», ананасовая крошка▫️ за кадром :: американо б/с
купила себе аэрогриль, вот попробовала что-то сделать. получились оч вкусные сырнички
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ингридиенты ::
🤩 яичный белок - 2 шт/69г🤩 корнишоны - 80г🤩 лук красный - 38г🤩 морковь - 13г🤩 моцарелла (у меня лёгкая протеиновая) - 30г🤩 хлебцы кукурузные - 6г🤩 греческий йогурт - 65г🤩 соль, специи - по вкусу
приготовление ::
🤩 к белкам добавить специи и соль, отправить на сковороду и жарить яичный блин до готовности. после свернуть его в рулет и нарезать на «лапшу»🤩 лук нарезать кубиками, морковь натрать на тёрке и обжарить на сухой сковороде (можно добавить 1 ст.л. воды)🤩 корнишоны и моцареллу нарезать, хлебец поломать на крупную крошку. греческий йогурт смешать со специями🤩 все ингридиенты объединить в одной ёмкости
готово, приятного аппетита!
#recipe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌚15
🔥 уборка (170кк)🐟 703/57/11/91
не до еды сегодня было, весь день кухню мыла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌚15