🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
374/25.6/20.7/12.9
   13.30 #meal

▫️ савушкин 5%, помидор, тунец, зелёный лук, сыр легкий, хлебцы «Bite сметана лук»
▫️батончик б/с «Snaq fabriq coco tropic»
▫️ американо с сиропом б/с «Английский тоффи»

смесь из всего што была, но мне вкусна

🤩 что кушали?

🤩🤩🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🤩🤩 тропический воздушный манник
😀😀😀😀😀😀😀😀😀
ингридиенты ::

🤩 творог мягкий 5% - 55г
🤩 пюре яблочное «тропический микс» - 50г
🤩 манка - 20г
🤩 яйцо куриное - 1 шт
🤩 сахзам, ванилин - по вкусу

приготовление ::

🤩 смешиваем мягкий творог, яблочное пюре и манку. оставляем набухать манку на 20 минут
🤩 к манке добаляем желток, белок взбиваем с сахзамом и ванилином до пышной пены
🤩 аккуратно вмешиваем белки к манке (из-под низу, чтобы белки не осели)
🤩 перекладываем в форму для запекания и ставим на 20-25 минут в разогретую на 180° духовку

готово, приятного аппетита!
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
                 #recipe
🤩🤩 кбжу на всё ::
🤩🤩 219/12.0/8.5/22.7

🩻🩻🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🩻🩻             #results  05.07

🔥-
🐟 1011/39/34/123

настроение 0, обожралась мармеладом на ужин и ничего из активности не поделала 😭

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
        255/21.1/7.2/16.2
             11.23 #meal

▫️воздушный скрэмбл, карпачо куриное, сыр легкий, огурцы маринованные, хлебцы «Bite сметана лук», лук зелёный
▫️чашка супа «Knorr сырный»

доброе утро!! мне так вкусненька

🤩 что кушали?

первая соточка в тиктоке 🌸

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
       244/7.9/2.0/48.2
             08.13 #meal

▫️малиновая манка с сиропом б/с, шоколадные отруби
▫️за кадром :: американо б/с, зефир б/с «Матча»

доброе утро!! втф что за отписки пошли

🤩 что кушали?

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
174/14.7/2.4/21.4
   17.40 #meal

▫️ овсянка «Ясно солнышко изюм и груша» с сиропом б/с «Английский тоффи» и шоколадными отрубяии
▫️ рулетик с творожно-кукурузной начинкой

аппетита особо нету, но мне хотелось попробовать рецептик рулетиков. сделала один на пробу и блин, он такой вкусный.... в ближайшие дни сделаю побольше с разными начинками и поделюсь с вами ☺️

🤩 что кушали?

🌸🌸🌸🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🌸🌸🌸 #anon
🌸🌸
в анон стали часто спрашивать, как я похудела и последствия, поэтому решила посвятить этому целый пост.

если честно, это не история про «правильное похудение». это история про болото рпп, и я не хочу делать вид, что всё было и есть хорошо.

худеть я начала ещё 6 лет назад, потому что мне не нравилось своё тело от слова совсем (хотя я не скажу, что я была полной: просто нормальной). с тех пор были постоянные качели: сброс веса, набор, снова попытки похудеть и по кругу. весной я дошла до своей максималки - 65 кг. тогда я чувствовала себя очень тяжёлой, лютый дискомфорт в своём теле, и именно это стало очередной отправной точкой.

за 1,5-2 месяца я похудела до 53 кг, но сделала это максимально нездоровым способом. я выживала на очень жёстком дефиците, доходило до 200кк в день. пробовала интервальное голодание, которое со временем превратилось в голодание по несколько дней. были попытки вызвать рвоту (слава богу у меня нету рвотного рефлекса), слабительные и мочегонные. какое-то время ходила в зал, сейчас иногда делаю пилатес, кардио или растяжку дома. стараюсь проходить хотя бы 5к шагов (я очень не люблю нахаживать шаги и вообще заниматься спортом), а если есть беговая дорожка - стараюсь не слезать с неё. полностью отказалась от добавленного сахара, хотя сейчас постепенно возвращаю его в рацион из-за вздутий от сахзама.

самым тяжёлым оказалось не само похудение, а отсутствие поддержки. мне не с кем поговорить о своей проблеме, и окружающие часто просто не понимают, что со мной происходит.

сейчас на весах уже 52 кг, но самое печальное в том, что я всё равно не вижу разницы с максималкой. все говорят, что я сильно похудела, а я этого совсем не замечаю. зато последствия вижу: здоровье всё хуже и хуже, пропали кд, а самооценка ещё сильнее стала зависеть от отражения в зеркале.

поэтому, если отвечать на вопрос «как ты похудела?», мой ответ такой: я похудела, но ценой своего здоровья!!! сейчас моя задача - не худеть любой ценой, а восстановить нормальное питание, здоровье и отношения с едой.

🩻🩻🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🩻🩻             #results  07.07

🔥-
🐟 -

кбжу не считала, но там в районе 1000кк, активность опять нулевая блин 🌟
завтра др... уже наверное понятно какой рецептик от меня ждать эыхыхых 😛 там такая просто вкусняшечка!!!
ещё в коллаж вставила свои покупочки сегодняшние: соус для кое какого рецепта, свечки для тортика и печеньки новенькие купила на пробу (клубничные ещё не пробовала, шоколадная прикольная)

🌸🌸🌸🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🌸🌸🌸 в честь моего
🌸🌸 дня рождения!!
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🔤словия ::

▫️подписка на @curdyys
▫️пересыл этого поста в свой тгк, если нет - двум друзьям (🇿🇦прикрепить ссылку на тгк или скриншот)
▫️написать свой порядковый номер в комментариях (начинаем с 1)

🔤тоги будут подведены 20 июля в 15.00 по мск, желаю 🔤дачи🔤

спасибо за звездочку и за поздравления, очень приятно!! ❤️❤️

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
274/29.3/4.6/26.9
   16.30 #meal

▫️ торт «Ананасовое облако»
▫️ за кадром :: американо с сиропом б/с «Английский тоффи»

тока пришла домой и докушала вкуснький тортеекк 🌟

🤩 что кушали?

🩻🩻🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🩻🩻             #results  08.07

🔥прогулка (239кк)
🐟 836/71/17/95

быстренько пишу пост, пушто очень занята!! на ужин съела печеньку рефит с клубникой и моти с бананом (все показывала в щп канале)

🤩🤩🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🤩🤩 торт «ананасовое облако»
😀😀😀😀😀😀😀😀😀
ингридиенты ::

1. Бисквит:
🤩 яйцо - 1 шт
🤩 белок - 3 шт
🤩 греческий йогурт - 100г
🤩 мука пшеничная - 40г
🤩 разрыхлитель - 5г
🤩 соль - щепотка
🤩 сахзам, ванилин - по вкусу

2. Крем:
🤩 мягкий творог 0.1% - 110г
🤩 протеиновый пудинг ванильный - 195г
🤩 сахзам - по желанию

3. Начинка:
🤩 ананасовый джем б/с - 75г

4. Украшение:
🤩 ананасовая крошка - 6г
🤩 отруби клубничные - 3г

приготовление ::

1. Бисквит
🤩 разогреть духовку до 180°C.
🤩 в миску разбить 1 яйцо, добавь йогурт, сахарозаменитель и ванилин. вмешать муку с разрыхлителем
🤩 белки со щепоткой соли взбить до устойчивых пиков. сначала вмешать в ёмкость с тестом треть белков, затем аккуратно лопаткой добавить остальные
🤩 переложить тесто в кольцо 14 см. выпекать 30–35 минут до сухой шпажки. полностью остудить, завернуть в пищевую пленку и уберать в холодильник минимум на 6 часов, а лучше на ночь

2. Крем:
🤩смешать мягкий творог с протеиновым пудингом до однородности. для более плотной текстуры можно убрать крем в холодильник на несколько часов.

3. Пропитка (по желанию):
🤩 смешать 50 мл воды, сахзам, немного ванилина. так бисквит получится еще нежнее

4. Сборка:
🤩 разрезать бисквит на 2 коржа. каждый корж слегка пропитать.
🤩 выложить первый корж, смазать кремом. в центр выложить джем, не доходя до края примерно 1 см. накрыть вторым коржом.
🤩 покрыть верх и бока оставшимся кремом, выровнять
🤩 сверху посыпать ананасовой крошкой, выложить отруби по краю

готово, приятного аппетита!
😀😀😀😀😀😀😀😀
                 #recipe
кбжу на всё :: 584/62.7/9.8/57.8
кбжу на 100г :: 125/13.4/2.1/12.3

🩻🩻🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
🩻🩻             #results  09.07

🔥-
🐟 937/30/22/147

ужасный день в плане питания и активности 🌟 один нормальный приём пищи на ужин, на завтрак протеинки и после ужина мамрелад съела... завтра беру себя в руки и перестаю питаться вкусностями, а буду лучше норм приемы пищи делать, и активность обратно возвращать

🫙 🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦
       337/15.0/15.7/31.7
             08.41 #meal

▫️заварной молочный крем, овсяно-кукурузные протеиновые хлопья б/с, пряничная а/п б/с, шоколадные отруби, сироп б/с «английский тоффи»
▫️за кадром :: американо б/с

доброе утро!! у меня дома нету ничего кроме яиц и молока, пришлось как-то выкручиваться и готовить крем вместо йогурта (эта оч вкусна!!) 😐

🤩 что кушали?