Сегодня поговорим про кризисы! Начнём с базы - определения от советского психолога - Л. Выготского 🏆:

Кризис — это не патология или болезнь, а закономерный этап развития, который характеризуется перестройкой психики и появлением новых структур личности.

Это своеобразный переходный период между стабильными возрастными стадиями. Если коротко: кризис - это когда по-старому уже сложно (невозможно), а как по-новому - ещё не очень понятно. Такой турбулентный этап перестройки жизни, отказа от чего-то, пробования нового и столкновения с новым собой.

У взрослых выделяют кризис 30 лет, 40 лет (кризис среднего возраста), 65+ лет. Везде разные жизненные этапы, ситуации развития. Их «успешное» преодоление включает способность:

🤩осознанно взглянуть на своё прошлое: подвести итоги, рефлексия сделанного и прожитого
🤩встретиться с собой в настоящем: то, что я делал и делаю - всё ещё отражает меня и мои ценности? Я хочу так и дальше жить? Чтобы появилось что-то новое, неизбежно придётся отказаться от старого. Горевание, неопределённость.
🤩столкнуться с неминуемым будущем: как я хочу дальше выстроить жизнь? Здесь понадобятся гибкость, способность к изменениям, смелость идти в новый опыт.

Меня, конечно, интересует больше всего кризис 30 лет. Немного писала про это тут. Это кризис перехода к средней взрослости. Люди в этом возрасте уже получили немаленький жизненный опыт: образование (и не одно), работа на нескольких местах/позициях/сферах, романтические отношения. Мы уже много про себя знаем и понимаем благодаря вышеперечисленному. И изменения как будто неизбежны: юность закончилась, ответственность растёт. С чем обычно сталкиваются люди в этом возрасте, по моему мнению:

🤩ожидания от социума: «часики тикают», успех в профессии, хороший заработок, способность обеспечивать себя и быть независимым
🤩изменения в теле: уже не получается просто вайбово жить, не имея последствий от плохого режима сна, питания, недостатка физической активности и переработок. Уже наша ответственность, каким будет здоровье, тело и красота.
🤩уже как будто меньше права на беззаботность, которая была в 20+ лет. Ощущение, что нужно что-то решать, определяться, строить фундамент для следующих возрастных этапов. Большое значение приобретает субъектность - способность быть автором своей жизни. Эриксон называет этот этап созиданием, а его неблагоприятный исход - стагнацией.

Звучит как-то тревожно, согласна 😑 С другой стороны, есть же и прекрасная сторона этого возраста:
🤩есть некоторые деньги, знания, опыт, самостоятельность
🤩гораздо больше психологической устойчивости и зрелости, чем это было в 20+ лет
🤩жизненный опыт и какое-то понимание себя

Все, кто узнал себя в описании кризиса, поделитесь, как у вас он протекает? Какие есть переживания? И какие чувствуете плюсы от этого возраста? Очень интересно узнать ваш опыт 🐱

🔸😍🙈😳👍😚🟣😳🙈🟣😁

С 1 июля цены на работу со мной для новых клиентов повышаются и будут выглядеть так:
6000 - онлайн консультация,
6600 - очная консультация (Москва).

Если хотите попасть ко мне по прежней цене (5500 онлайн, 6100 очно) - записывайтесь до 1 июля, цена закрепится до конца года. При этом назначить сессию можно будет на даты после 1.07.26, но написать мне и договориться нужно в июне!

Важно!
Ближайший отпуск будет с 31.07 по 16.08 🌋

Сайт-визитка, где можно прочитать про меня - https://nady-sali-psy.tilda.ws/


Немного фактов обо мне:
📌6,5 лет работаю с клиентами, а через пару дней будет 6 лет с окончания МГУ
📌работала медицинским психологом в Алексеевской психиатрической больнице и научным сотрудником в Научном центре психического здоровья
📌в работе преимущественно использую контекстуально-поведенческую психотерапию, сейчас погружаюсь и больше применяю MBT (писала тут про обучение)


💜писать для записи - сюда ✍🏼

🫡🫡🫡

Спасибо за внимание 🌸

Кризис 30 лет и сезонность

Месяц назад я делилась, что сейчас переживаю кризис идентичности. Возможно, это и есть кризис 30 лет.

Что мне помогает проживать этот турбулентный этап?

Заметьте, что я написала именно «проживать», а не «как справиться» или «как перестать чувствовать боль». Кризисы нам даны не для того, чтобы делать жизнь хуже, а наоборот, - прожив его, изменившись, самому сделать свою жизнь достойной того, чтобы её прожить. Это будет жизнь, которая наполнена смыслами.

Итак, что помогает мне:

✨ замечать свои переживания и потребности (даже самый простой вопрос вроде «каково мне сейчас» поможет осознать внутренние процессы)
✨ Говорить про это (часто мысли и чувства, облекаемые в слова, оказывают большое воздействие и продвигают в исследовании себя)
✨ Смотреть фильмы и читать книги, где герои проходят через кризисы. Мне понравился фильм «Дикая» с Риз Уизерспун (кто любит походы, вам тоже зайдёт)
✨ Чаще бывать на природе и осознанно там находиться: рассматривать растения, прислушиваться к звукам и т.д. Я обожаю долгие прогулки по природе, уже жду поход на Камчатке в августе 🌋
✨ Готовить еду (писала, что это стало моим хобби): для меня это про заземление и контакт с телом (месить тесто руками - медитация во 👍)
✨ Контакт с людьми (это и близость, и связь, и взаимная поддержка, и объятия)
✨ Контакт с телом (любая физическая активность, физическая близость) тоже заземляет и возвращает меня ко мне

Меня очень поддерживает сама суть кризиса: это вот такой этап развития личности, не просто так мне может быть сейчас непросто. Что-то утрачивает смысл, что-то приобретает. Жизнь вообще не линейна, и это делает её такой интересной и насыщенной.

Ещё нравится смотреть на это через призму сезонности: раньше был сезон роста (учёба, работа, достижения), сейчас сезон укоренения, контакта с собой и стабильности. Знаете, как передышка перед чем-то большим и важным. Чтобы в следующем сезоне роста у меня были силы и осмысление того, что и как я буду взращивать.

А вам что помогает? Поделитесь в комментариях, какие фильмы и книги вам нравятся, где герой проходит через кризис 📍

Напоминаю, что сегодня последний день, когда можно записаться на сессию по старой цене (и закрепить её до конца года) 💸
Писать сюда https://t.me/nady_sali ✍🏼 🙂